你是否也曾经怀疑过，“我的防晒方式真的正确吗”？来自美国耶鲁医学院的皮肤病学临床副教授MonaGohara告诉我们，使用防晒霜不仅仅是将它涂抹在脸上和身体上，还需要遵循使用法则，这样你的防晒霜才会真正起作用。
面部
Mona教授说：“每天一定要在面部包括脸颊、鼻子、下巴、额头等所有区域使用足够的防晒霜来保护你的肌肤”。同时，她强调了防晒霜的失效时间大概为2小时。她说：“如果你在早上8点出门之前涂抹了防晒霜，那在10点你开会的时候它就已经不再起任何作用了”。
身体
Mona教授给我们的建议是，如果在颈部以下肌肤暴露的地方使用防晒霜，那用量至少要达到1小杯朗姆酒那么多。
头皮强烈的阳光同样会晒伤头皮肌肤，所以在出门以前，要将防晒油或防晒露在手中揉匀并涂抹在头皮上，就像涂抹头皮精华液那样。
后背
防晒喷雾的使用非常方便，即使是用在后背你也可以不借助任何帮助。Mona教授强调：“使用防晒喷雾时至少要在后背每个肌肤区域喷按5秒才有效”。
美白延伸阅读
皮肤干燥起皮怎么办？从这四个方面入手
身体干燥起屑似乎并不只有干性肌肤才能感同身受，因为在这个季节，就算面部肌肤上的皮脂腺仍然坚挺并活跃着，身体肌肤也会在皮脂匮乏的劣势影响下变得干燥不堪。有时候造成身体肌肤干燥起屑的原因并不仅仅是由于皮肤缺油缺水，特别是在冬季，还有其他很多容易被忽略的因素让你始终找不到使肌肤恢复水润健康的捷径。
原因1：皮脂腺退化
在冬季，皮脂腺的活跃程度会受到温度的影响，所以皮脂分泌的量远不及夏秋季节来的丰富，这是肌肤干燥起屑最常见的原因。但是，皮脂腺的活跃程度并不仅仅跟环境有关，如果肌肤异常干燥，那就要考虑是不是皮脂腺的功能已经退化了。皮脂腺功能会随着年龄的增长而减弱，这种退化是不能逆转的，只能通过积极的保养来改善。
解决对策：改善生活以及饮食习惯+使用滋润度高的身体护理产品 原因2：肌肤炎症
肌肤干燥发痒还有可能是肌肤本身就有炎症，比如干痒症或是神经性皮炎，要改善这种原因引起的问题除了积极保养外还要尽早求助皮肤科医生，必要的时候通过糖皮质激素类药物来改善。
解决对策：对抗炎症+使用滋润度高的身体护理产品 原因3：静电摩擦
为了对抗寒冷的环境，冬天所穿着的衣物难免厚重，这样一来，肌肤与衣服之间的摩擦就会加重，继而产生静电，令肌肤脱水干燥，所以一般来说，冬天所穿的衣物特别是贴身的内衣一定要选质感柔软且材质佳的。另外，冬天使用的寝具也最好是纯棉或是贡缎材质的，这样也可以减少肌肤与寝具之间直接的摩擦。
解决对策：穿更柔软的贴身衣物，更换材质亲肤的寝具+使用滋润度高的身体护理产品 原因4：缺乏必要的营养元素
B族维生素和不饱和脂肪酸类物质是维持肌肤稳定的重要营养元素，缺乏同样会导致肌肤干燥起屑。除了要在日常的饮食中注意营养均衡外，服用这类的营养补剂也非常必要，它们可以调节植物神经稳定，让肌肤细胞间的排列更加紧密规整，肌肤变强韧了，自然对抗刺激的能力也会提升。
解决对策：服用营养补剂+使用滋润度高的身体护理产品
冬季护肤遵循四个字：去油+保水
肌肤是天气的一面镜子，气候的变化最容易在皮肤上显现。阿May还在用夏季用开的洗护产品，刚开始不觉得有什么，后来却越用越干，头皮藏东露西、面皮“猛猛紧”，冲完凉如果不立即搽上润肤露，还会出现小红点点甚至干裂瘙痒的情况，想换更滋润的护肤品，却又不得门路，正心大心小，不知如何是好。
专家认为秋冬选择护肤、护发品的诀窍应遵循四个字：去油+保水。专家指出，能在去除油脂的同时补充水分才是好的护肤品，很多人误以为凡是国外进口的护肤品就好用，其实还是要看成分。
选清洁产品
看--清洁效果及温和性
很多清洁产品，如洗发水、洗面奶、沐浴液、香皂等，都要尽量选择非皂性、非脂性的产品，这就要看它们的酸碱度，也就是PH值。4.5-6.5是清洁用品的最佳PH值，太低则过酸，会引起皮肤色素沉着，太高则过碱，会引起皮肤干燥。
特别提到，有的朋友认为秋冬应该勤于去角质，于是三天两头地敷去角质面膜，一星期两次或更多地使用含有果酸成分的去死皮膏，这些都是不当的做法。人的皮肤正常代谢周期是28天，所以这种去角质的大扫除一个月有1-2次就足够了。
对那些有头皮烦恼的朋友，杨医师建议可以先尝试不超过2次/周的洗发频率，若情况仍未改善，可使用2%的采乐洗剂。
选护肤产品
看--保湿成分及润肤成分
不同牌子的保湿护肤品虽然价格上高低不一，但成分却大同小异，主要有保湿剂和润肤剂两大成分，保湿剂增加水合作用，润肤剂形成屏障，防止水分丢失。
防晒霜哪个效果好？隔离防晒傻傻分不清
万物生长靠太阳这句话里面的万物一定不包含那些爱美人士，不管是希望美白还是渴望抗老化的，当每天清晨东方升起鱼肚白的时候她们的日光雷达就已经开启，反正能躲就躲能挡就挡，同时防晒霜、防晒粉底、隔离霜等防晒单品轮番上阵，只为和紫外线斗争到底，对这些照顾到皮肤白皙年轻的功臣你究竟了解多少，今天我们为你一次解答清楚。
日霜
严格的来说日霜不算真正意义上的防晒产品，可以把它看作最初来自美白系列或是抗老化系列中每一个单品的强化，因为这两个系列在使用的过程都有回避的紫外线问题，因此加上防晒功能可以更好地使用全系列产品，所以它的主打功能依旧是美白或抗老，这就是为什么大部分的日霜防晒指数都不算太高，基本在SPF15-SPF25左右，同时大部分的日霜没有对抗UVA的功能。如果你全天候呆在家中同时不靠近窗边，那么日霜可以提供相对安全的紫外线防护，其余时候我们并不推荐。
防晒霜
顾名思义这是一件功能性专一的保养品，随着工艺、技术、使用感需求的提升，防晒霜也从原来的霜状质地分化出现如今的防晒乳、防晒膏、防晒喷雾、防晒啫喱等。其主打诉求依旧是阻挡紫外线。早前防晒霜被认为是出门前的保养第一步，但近年来在皮肤科医生的倡导和个人爱美意识的增强下，防晒霜已经成为大部分人每天保养的最后一步。
隔离霜最早时期的隔离霜这是一个市场部促生出来的一个概念，应该不是来自产品研发部最初的想法。为什么，让我们来看看隔离霜上常见的关键字“阻绝紫外线”“隔离辐射”、“杜绝彩妆伤害”。看似一款隔离霜好像将防晒霜、妆前乳的功能都囊括的，但事实上，想成为防晒霜是需要一张“特殊用途化妆品许可证”的，没有这张证，商家就不能宣传产品的防晒功能。而这张证，申请起来需要相关手续和一定的等待周期，因此开辟出一个新的概念一样可以推广新品。但既然称之为隔离霜如果仅仅可以阻绝紫外线未免太不吸引人，所以后来的后缀也就越来越五花八门。但最近随着各大日化集团的不断发展，真正意义上的细分产品也开始问世，那就是能够对抗空气污染，雾霾粉尘的隔离霜。
防晒底妆
将防晒的概念引入到彩妆中去，除了常见的防晒粉底，市面上还有类似的防晒粉饼、防晒散粉、防晒妆前乳。在提供打造妆容的同时，为皮肤提供保护。但是带有防晒值的粉底液、粉饼都在真正的防晒效果上要远远逊色于专门的防晒霜，这是因为如果我们希望为皮肤提供充分的保护，就要涂抹足够量的防晒霜，并且要每2个小时补擦一次，而作为粉底液，我们绝对不能涂到那么足量，也不能保持每2个小时就补涂。
BB霜、CC霜一个韩国女性输出的美妆概念，不仅成功引领日韩美妆品牌的走向，也成功占领了类似兰蔻、巴黎欧莱雅这样的欧美品牌，以至于后来DD霜和EE霜也相继问世，真担心有一天26字母不够用了。说白了，这类产品就是主打有遮瑕，润色等修颜效果的隔离霜，不管是BB还是CC，类似的产品选择一款就可以，字母的不同不代表功能上有明显的区分。
如果你不化妆：
皮肤底子好对自己颜值有信心的，可以每天将防晒霜作为自己保养的最后一步即可。在屋内不出门的可以直接使用日霜或是防晒倍数中等的防晒产品；有外出安排的防晒倍数需要高一些。
气色稍微不佳的或是有细微修颜需求的，不出门时可以将隔离霜、BB霜这样产品在保养完成后直接使用。但正是因为这类产品具有修颜功能，而凡事涉及到修颜的工作，都必须注意用量手法问题，这就意味着你的隔离霜和BB霜一定会就在涂抹是注意轻薄自然的问题，所以用量上的调整必然导致防晒力度的下降，因此出门前还是需要将防晒和隔离类产品一同使用。
如果你化妆：传统防晒产品或是一些使用起来特别清爽水润的防晒产品所面临的最大问题，就是无法和底妆完美配合，使用完他们之后一般都会出现浮粉、卡粉的问题。怎么办，那么你必须将防晒妆前乳这样的产品请到梳妆台上来，在完成底妆前先用它们为皮肤打底，然后再用具备防晒值的粉底完成妆容。
考虑到带妆的问题，一般人进行的防晒补擦无法直接在妆面上进行。因此你后续的定妆粉饼或散粉都需要带有防晒值。
油性肌肤保湿四个步骤
Step1化妆水
根据肌肤的状态选择洁面方案
油性肌肤T区油脂分泌旺盛，着重要求洗面产品要泡沫丰富且冲洗时能彻底洗净;当发现皮肤红肿有暗疮时，就应使用温和且刺激性小的洁面乳液擦洗;被阳光灼伤后，洁面要十分注重肌肤保护机能的平衡恢复。
Step2擦拭
擦去粗糙，重现光滑
用洁肤棉蘸适量化妆水后，轻轻擦拭脸部每个细处，拭去分泌物，让肌肤就会恢复原有的光彩。选用保湿效果好的化妆水十分关键，既滋润了角质，同时又恢复了保护层机能的正常运转。
Step3保湿
补充维生素C
维生素C的大量补给，也能起到保湿作用。维生素C能有效防止皮肤因恶劣的环境而老化，抗酸化作用高，还拥有与油性肤质亲近的成分，并且具有美白的功效，是必备护肤品。
Step4特别毛孔护理
清理死皮后进行护理
当毛孔变变得明显的时候，就一定要进行大扫除。洁面后，立即使用醒肤露按摩。打圈按摩的同时，死角质便从毛孔中彻底清理出来了。此外，用洁肤棉蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部后，轻轻按挤鼻头的毛孔皮脂。这样会得到很好的收敛毛孔、紧肤的效果。毛孔护理后再使用维生素C浸透，很容易就能拥有良好紧致的护肤效果。
补水保湿就是如此简单，四个步骤让你肌肤水水的。油性肌肤的朋友们，赶紧给你的肌肤补补水吧，别让它再油溜溜的了。关于补水保湿的文章，你还可以阅读：如何补水保湿？5步打造水美人
冬季如何补水保湿效果佳 四个脸部皮肤保养重点
冬季如何补水保湿效果最好？要知道此时除了干燥还是干燥，只有做好补水这步才能杜绝长痘、细纹、蜡黄这些肌肤问题。所以，现在就跟着小编一起来关注脸部皮肤保养的四个关键点吧！
冬季如何补水保湿效果最好？要知道此时除了干燥还是干燥，只有做好补水这步才能杜绝长痘、细纹、蜡黄这些肌肤问题。所以，现在就跟着小编一起来关注脸部皮肤保养的四个关键点吧！
一、呵护角质层
每天我们都会有新老角质层的替换，由于年龄的增大新陈代谢变缓，所以角质层替换的速度也会随之变缓，这也就阻碍了肌肤的吸收效果。角质层通常由15-20层片状的角化细胞叠落而成，厚度不会超过一张打印纸。片状结构是脂质的，层与层之间是液态的水，规则排列的角质细胞可维持肌肤中的水含量，就像一张浸了水的纸，变得柔软，怎么折都听话，所以皮肤状态好的时候，水分就能够得到有效保持。如果角质层受损或是太薄，含水量就会比较低，干巴巴的，更加容易受损。因此，去角质不要过于频繁，尤其要注意去角质的同一天，就别再用清理皮层的洁肤水或是含水杨酸的角质剥落型产品了。
Tips：油性肌肤一周1-2次的去角质很有必要，干性肌肤可以针对T区做去角质工作。去角质后就是密集的补水，这时候肌肤极度缺乏安全感，只有充足的水分才能让肌肤安稳。
冬季如何补水保湿效果最好？要知道此时除了干燥还是干燥，只有做好补水这步才能杜绝长痘、细纹、蜡黄这些肌肤问题。所以，现在就跟着小编一起来关注脸部皮肤保养的四个关键点吧！
二、补水在先
补水是在保湿之前的动作，通常会用爽肤水和精华这些产品来达到补水效果。很多人会觉得要让爽肤水被皮肤吸收要大力拍打，仿佛力量会把水分拍进肌肤，其实这是错误的观念哦。擦爽肤水拍打肌肤只能促进肌肤收紧和弹性，而促进吸收要用到按压的动作，利用掌心的温度把水分推进肌肤里面。
Tips：擦精华的时候不建议拍打，直接涂抹按压就好。因为拍爽肤水的动作已经很好的唤醒了肌肤，再用拍打的方式上小分子的精华只会造成肌肤负担。
冬季如何补水保湿效果最好？要知道此时除了干燥还是干燥，只有做好补水这步才能杜绝长痘、细纹、蜡黄这些肌肤问题。所以，现在就跟着小编一起来关注脸部皮肤保养的四个关键点吧！
三、选对保湿产品
因为每个人的肤质不一样，所以补水的产品也会有差异，像干性肌肤的补水产品会含油量重一点，而油性肌肤的产品含油量少一点。专家建议选择保湿产品一定要看产品中的脂质含量。脂质越多，锁水力就越强，对抗干燥的效果也就越明显。那些能立即舒缓干燥，又能长时间保湿的，感觉不会干掉的产品才真正适合你。
冬季如何补水保湿效果最好？要知道此时除了干燥还是干燥，只有做好补水这步才能杜绝长痘、细纹、蜡黄这些肌肤问题。所以，现在就跟着小编一起来关注脸部皮肤保养的四个关键点吧！
四、定期敷面膜
敷面膜就像是给肌肤补充营养，平时的护理只能做到基础护理，而面膜才能给肌肤最好的营养。一般来说，选择玻尿酸或透明质酸成分的面膜会让肌肤水润Q谈，在敷完面膜后一定要适度的按摩和后续的保养。
Tips：虽然面膜才能给肌肤最全面的营养，但好东西不是每天都需要的。适度的给肌肤营养才能维持最佳状态，否则会造成肌肤负担，让保养品无法吸收。
谨记！四个毁容的饮食恶习
人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映健康状况，甚至营养状况，告诉你平时吃得对不对，身体缺了哪些营养。
黑眼圈：动物肝
富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
脸色苍白：蔬果吃太少
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
粗硬发质四个滋养技巧
1.保湿最重要。
头发和皮肤一样，保湿是最基本也是最重要的步骤。保湿工作做不好，给头发再多的营养都不会吸收，分叉、枯黄、毛躁的问题也会随之而来。我的经验是选用深层保湿的洗发水。个人觉得超赞的一个牌子是韩国的“美妆仙”，它家的珍珠闪亮系列真的超棒，滋润保湿又营养，与以前我用的洗发水有质的差别。资生堂的“花之蜜语”系列也不错，满保湿的，同系列的护发精华也很赞。但我在秋天用这两个牌子，都会有掉头发的现象，不知道是不是因为太滋润了，于是就改用伊卡璐的“果萃”，它纯粹是作为候补才用，因为很喜欢它的香气，但效果自然和前两种没的比。
2.一定要用护发素。
除了给头发充足的水分，还要给它足够的养分，以减少日常头发所受的损害。每次都使用护发素很重要。护发和洗发最好用同一个系列的产品。作为日常护理，洗发水和护发素的作用不容忽视。到美发店偶尔做几次营养并不足以从根本上改善发质，就像我们每天使用的护肤品一样，好的洗发水能逐渐从根本上改善发质。现在很多洗发产品都有防晒值，在夏天使用，能有效保护头发。
3.尽可能的控制染烫头发的次数。
除了日晒和粉尘，对头发伤害最大的就是染和烫。我的做法是尽可能的控制染烫头发的次数，最快半年一次，因为即使再好的染烫产品，对头发的损害都是很大的。所以保护头发最好的方法就是少染少烫。如果一定要染，最好不要尝试与原来发色反差太大的颜色，否则黑发一长出就得补染，次数太频繁了很伤头发。
4.用专业的染烫产品。
除非是去专业发廊，我一般都用自己买的染发膏，像欧莱雅的就很不错，要比一些发廊里用的染发产品放心。烫发也是，尽量选用品质较好的药水，比如威娜和欧莱雅，不要图便宜用不知名的药水。这能把对头发的损害降到最低。
肌肤保湿护理的四个方法
干燥的肌肤总是让你感觉不适，为了拥有水嫩光滑的肌肤，以下跟着小编来学着护理肌肤的方法吧，让肌肤一整天都水嫩嫩！
护理方法一
在寒冷的季节经常感觉肌肤紧绷发硬?首先用热毛巾敷脸，促进肌肤血循环，不宜用过热的开水。清洁肌肤之后，再涂抹上些乳液来保湿。建议用手按摩。
护理方法二
在空调环境下肌肤十分干燥?应及时补水，可携带补水喷雾或涂保湿乳液，对于油性肌肤，尽量少用含油脂的乳液。
护理方法三
怎样在干燥的肌肤上化妆，保持完美妆容?用喷雾器进行水分补给→用海绵很薄地均匀的再次安上粉底→最后再喷上补水喷雾，对于眼睛周围可先用保湿乳液。
护理方法四
夜晚是保养肌肤的最佳时间。应在洗脸后，有规律的去除死皮，以使肌肤更好的吸引营养。在产品的选择上应不用刺激性强的产品。也可进行肌肤的按摩，以促进肌肤的新陈代谢，让你拥有更红润的发了肌肤。
水润女人的四个标准特征
水润女人特征1 爽滑的身体
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！
干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当(如频繁的洗澡和大力揉搓)也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。
食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物
1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
日常护理：
1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。
2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
水润女人特征2 晶莹的指甲
指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。
干燥原因：健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。
食补菜单：
1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。
2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
日常护理：
1、让指甲充分地暴露于空气中，进行正常的呼吸和新陈代谢。
2、平时注意手部指甲的清洁，避免过度接触碱性物质。
3、适当按摩指甲，以促进血液循环，提供指甲更多的养分，令指甲有自然光彩。
水润女人特征3 丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。
干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。
食补菜单：
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。
2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
日常护理：
1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。
2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。
3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
如今的女人真的不容易。要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！比起前几项来，它其实更容易拥有。寒冷干燥的冬春季节，人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。
水润女人特征4 娇嫩的面部
“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。
干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
日常护理：
1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
