指标完成度、年度总报表、明年计划书……进入年末，工作总会因为岁末的特殊性而变得更加繁重且压力倍增。加上全球经济不景气的大环境，心理压力也难免会有所增加。此时的压力，不仅仅会表现为失眠、过度紧张等现象，也会让肌肤变得粗糙暗淡毫无华彩，甚至有可能大面积爆发痘痘。
如何为肌肤舒缓压力，让它以柔软滋润的原生态迎接2009的新年钟声？以下几个抗压护肤要点，你一定要知晓。
◆提醒
压力会使肌肤看起来比实际年龄老5岁！
美容专家介绍，压力给身体带来了诸多负面影响，比如失眠、烦躁、疲倦。但对女人来说，大概最担心、最恐怖的还是压力在肌肤上留下的印迹——压力真的会使肌肤看起来比实际年龄老5岁！
肌肤的压力来源：经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公。
受压肌肤的表现：皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏。
基本解压之道：
补水：养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。
放松：每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。
深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。
运动：每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。
◆学着做
肌肤减压保健操
1、用中指腹轻叩面部：从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方;从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。(每个点轻叩20下)。
2、用食指和拇指抓住两耳边沿，一边打小圆圈按摩，一边向上拉(2分钟左右)。
3、将一只手的拇指放在脖子一侧，其余手指放在另一侧，沿脖子做上下快速的打圈运动(2分钟)。
4、用手指按摩牙龈，做打圈运动(4分钟)。
5、用手指在下巴下方轻拍30次。
6、在头皮做小圈按摩(30秒)，再抓起头发向上拉，手握拳头轻击头皮20次。
7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴，向上抚摩脸颊，鼻子两侧，双眼，额头，中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁，洗脸般顺时针轻抚脸部(反复10次)。
8、向后靠在椅子上，用指尖压住两鬓向上推。舌头顶住上颚，使臼齿含在一起，保持这个姿势尽量长的时间，然后慢慢放松。
9、把嘴张到最大，再收拢呈椭圆形，嘴角弯曲遮住牙齿(数到10)，最后将嘴唇不完全合拢。
10、双眼闭合，做深呼吸，把自己想象成云团、泡沫、羽毛。
香水减压
具有淡淡果香的清新韵味，花香的中味以及木香取向的后味，将以极清凉的温度调动你身体的热情。最能够振作精神和舒缓压力的香水含有以下成分：
绿色草本芳香类：以迷迭香、松针、冬青类最好。
柠檬属果树香类：以葡萄、柑橘、柠檬、酸橙为最好。
水香类：以海藻、海水芳香为最好。
茶香及传统香料类：以绿茶、肉桂为最好。
薄荷芳香类：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树最佳。
零食减压
1、葵花子
可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒等症状。
3、核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
美白延伸阅读
冬季只喷雾补水难以全面滋润肌肤
大忌一：用热水洁面
一到秋冬季节，为了解除一整天的劳累与压力，都爱使用水温较高的水洗澡，以此放松身体。然而过高水温同时会造成肌肤的油分和水分大量流失，令肌肤更加干燥和紧绷。
建议：适宜的水温36℃~40℃，用温水或稍微偏温的水洁面。
大忌二：每次卸妆时，总是先用纸巾直接抹去唇膏，然后再洗脸。
直接用纸巾抹去唇膏，这样做对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。
建议：唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆液于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再以化妆棉或纸巾擦拭干净。
大忌三：只管喷雾化妆水补水，不会补油
矿泉喷雾能为肌肤补水，同时还能达到舒缓与镇定的功效。但很多MM在使用保湿喷雾后，不做任何后续举措，任水分自然挥发，殊不知，这样反而会带走肌肤内部的水分。
建议：喷雾仅需要在肌肤上逗留30秒，取纸巾轻轻吸干即可。喷完后选择高滋润度的润肤产品进行涂抹，不仅能保湿肌肤，还能利于表皮间良好的黏附，有效防止泛红现象。若皮肤异常干燥，可使用深层保湿面膜，使干燥肌肤维持在水润状态。
肌肤保养当季流行的准则
天气真的变凉，湿气也愈来愈重，肌肤也开始变得不乖，至少我的朋友们(包括我自己)脸上都出现或多或少红红的小点点，还有碍眼的粉刺及小面疱～～加上屋漏偏逢连夜雨，在“凡走过必留下痕迹”的黄金定律下，经过一整个炎夏“烤”验，脸上不但遗留下可怕的斑驳晒斑，同时也因为日晒过度而变得干荒，在眼角及嘴角开始出现干燥细纹;而镜子中原本粗大的毛孔，又变得更粗大碍眼，肌肤的红痒敏感愈来愈严重，这就是所谓“肌肤秋季症候群”啰。而肌肤保养当然也和Fashion一样，有当季流行的准则，有in保养法，自然就有out保养方式。皮肤科医师说，现在最in的秋冬肌保养观，把焦点集中在“抢救因为夏季紫外线的无情照射，而被晒伤，变干燥的受伤肌肤”，就准没错，即使是肌肤在最容易出状况的季节交替里，照样给它拥有最佳的肤况。
雪白肌in.小麦肌out
如果时光可以倒流的话，在被骄阳肆虐照射的当天，确实做好在受伤后当天的保养，把惹上身的「麻烦」彻底终结。假使来不及，事后的美白补救自然是现阶段最in肌肤保养的当务之急。记得要从各种角度来驱赶黑色素，彻底赶走黑色素，全方位努力美白就是啰。使用密集式的果酸焕肤组合或是去角质都是能立即显白的不二法门。奢侈一点的，干脆把美白菁华液或美白晚霜当面膜来使用，当然也可以把强调是高机能的美白化妆水加上纸面膜，当成面膜使用。此外除了勤用美白化妆水来去角质，取适量含有磨砂颗粒的洗面乳或是洁颜油，在黑头粉刺多的地方，轻轻按摩，不但有清洁效果，还兼具清粉刺及缩小毛孔的功效呢!
舒缓镇定in.深层排毒out
皮肤被摧残了一整个夏季，加上温湿度反覆的上上下下，空气中愈来愈多的过敏原，让肌肤变得敏感失序。除了避免使用具刺激性的乳化剂、果酸、酒精、色素、香料、防腐剂等刺激性的保养成分外，保养重点以加强保湿修复，避免干燥受损为主，油性保湿修复性成分(如玻尿酸、分子钉、维他命E)亦是不错的选择，而保养品的用量，也必须随着气温的高低smart来做减增。当然啰，清洁勿过度，不要用太热的水洗澡或洗脸，少用深层去角质或排毒的刺激性保养品，尽量选择具有修复功能的保养品，来调理肌肤体质，才能向换季红肿、痒痒挥手byebye。
深层保湿in.基础保湿out
季节改变让皮肤表皮的水合作用降低，皮脂分泌不足，角质层保水屏障功能低弱，所以在夏秋之交，就要格外留意肌肤的油水平衡。光靠基础保湿是绝对不够的，除了要使用温和的清洁产品外，记得在脸部清洁过后，立即擦上有保湿滋润，深层锁水补水，兼具修护肌肤角质、强化防御功效的保湿品(夏天那种有控油功能的保湿品，就收起来呗，暂停使用一阵子～～)并且定时使用SOS+深层保湿面膜，好改善冬季肌肤过于干痒的现象。如果妳是极干或异位性皮肤炎的美眉，在选购保湿产品时，必须是以无刺激性及拥有安全无过敏性者，才是妳的上上之选。所以像是添加了美白、紧肤、抗老等成分的all-in-one型保湿品，反而会容易引起皮肤的不适症及负担，使干痒状况更明显，还是先忍痛sayno吧!
光采赋活in.磨砂焕肤out
想要灰扑扑的暗沉脸色，立即恢复红润好气色，简单又有效的方法有深层去角质及按摩两大方式。不过深层去角质的磨砂焕肤法，可能比较适合油水分泌旺盛的夏季，在秋冬，有很大部分是因为空气干冷而使得血液循环变慢最后导致气色变不好，所以还是以借着手部的按摩+有滋润功效的按摩霜，一来让肌肤的温度提升，再者也能强化血液循环的效果，来达成加速肌肤新陈代谢的终极目的!PS：按摩时记得按摩方向一定要顺着肌肤纹理生长的方向来执行，也就是由内往外，否则会有适得其反的效果。
赋活修护in.全面养颜out
经济不好，虽说面子问题重要，但也不必因此换上全套保养品来折磨自己薄得可怜的荷包。倒是可以使用诉求保湿、促进胶原蛋白增生、抗氧化、强化基底膜功能、增进细胞能量、修复DNA、增加肌肤免疫力以及维持HSP平衡值，以有赋活修护效果的重点式抗老产品，预防老化的提早到来。
隐形防护in.高防晒系数out
夏季不可不备的高防晒系数抗阳品，这时虽然可以安心退场，但是别以为就可以躲掉防晒的课题(秋天太阳的威力还是粉口怕的溜)。不过比起夏天来，秋季防护除了要有适当足够的防晒，还得同时具备足够的保湿、滋润及抗氧化成分，为肌肤披上一层万无一失的「隐形防护罩」，兼具滋润、润色、保湿、隔离、缩小毛孔的多重功效，既不会让肌肤负担过大，同时也能让美丽表象持续延续下去。
分秒必争in.循序渐进out
受到气温和水分降低的影响，肌肤的新陈代谢会因此减缓或停滞，角质代谢不正常，而造成暗沉、粗糙的肤况。适时去角质产品，来帮助肌肤代谢老旧角质是必要的，但如果使用太频繁，反而会使角质变薄，破坏皮肤的NMF，造成皮肤红肿过敏，产生凸槌的状况。这时候倒是可以改用具有光采赋活或有密集修护效果SOS型保养品，例如集中修护精华或保湿/醒肤面膜，一方面可以提供肌肤的新陈代谢，明亮原有晦暗的肤色，使肌肤焕发晶透的光采;再者也能让后续保养品吸收和渗透更有效，呈现富透明感的亮丽容颜。
全身保养in.局部保养out
面子问题要顾，别忘了身体、手足和脆弱的唇部肌肤，也是需要被细心呵护，才能安然无恙的度过换季的严苛考验。譬如，洗澡时水温不宜太高，不要过度搓揉，清洁用品停留在皮肤的时限最好不要超过60秒，尽量选择不含皂碱的沐浴用品外，洗完澡后，记得在身体微湿时，涂上比春夏质地更滋润一点的保养品，让皮肤保持湿润及减少水分流失。至于在易干燥的足踝、手部及唇部，睡前记得涂上厚厚一层保养品，全身上下的每一吋肌肤，都水润动人。
对皮肤伤害的外在因子
紫外线→干燥→皱纹→自我修复机能混乱，新陈代谢机能低落紫外线→黑色素增加→皮肤出现褐色斑点，晒斑出现啰紫外线→皮肤及皮脂氧化→痘痘浮现，毛孔变得更明显更粗大紫外线→真皮层内弹力纤维及胶原蛋白被破坏→自我转换机能变差，细胞内部发炎冷气房→肌肤的新陈代谢变糟，斑点出现，皮肤变得粗荒干燥油脂→痘痘汗水→因为盐分的分泌，刺激皮肤其他!→失眠、压力→会使黑色素加速沉淀，皮肤本身的自我修复能力、细胞的抗氧化机能变低落
皮肤的警讯
1.角质层变薄，开始觉得痒痒的～～。
2.浮粉，底妆上不去。
3.有松垮的橘皮出现，皮肤变得粗硬。
4.洗完脸后，皮肤感觉干燥，有紧绷感。
5.眼睛下方出现干燥细纹。
6.皮肤觉得有点刺痛，可是敏感的前兆。
7.上完妆，发现细纹处有卡粉的监介现象。
全面美白护理 接受骄阳的考验
随着夏日临近，薄纱下的肌肤又要开始接受骄阳的考验。无论你是想要靓白肌肤，还是想避免紫外线给肌肤带来的伤害，美白，都是一门必修的课程。
■白皙“喝”出来
水是美容圣物，成年人体内含水量为58%-67%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。早晨醒来应及早空腹喝白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
■白皙“吃”出来
除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。另外，还要注意远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
■白皙“睡”出来
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。在睡眠状态中，肌肤会自然修复白天所受到的损伤，更加有效的吸收营养，抑制黑色素的生成，让美白达到事半功倍的效果。
美白失败的7大原因
NO.1：不管产品成分胡乱使用
很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。
NO.2：疯狂滥用美白祛斑产品
很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白保湿产品.
NO.3：经常逛夜店却从不防晒
夜店里的灯光紫外线含量高，长时间曝晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或生活型态经常在这样的环境中，一样要注意防晒
NO.4：以为室内、阴天不需防晒
紫外线是无处不在的，无论你身处任何一个季节、任何一种环境，只要有光源的地方就有紫外线，只要紫外线能够光顾到你的肌肤，就要使用防晒霜来隔离紫外线，因此，防晒不仅仅是阳光下的专利!在室内和阴天也要选用SPF15，PA++的防晒产品
NO.5：到了30度才想起擦防晒油
紫外线无处不在。晴天、阴天、室外、室内、白天，甚至晚上!它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能穿透玻璃。每天携带防晒品并随时补充，才能有效防晒
NO.6：喜欢多多揉搓防晒霜
防晒霜是拍的--取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效
NO.7：随手拿起防晒乳就随便涂
拿起防晒乳就胡乱抹了起来，很多部位其实没涂到，不然就是完全不均匀?做好STEPS防晒更彻底，肌肤也会吸收乳液精华而变得光滑。
五大美白方法：
美白方法一
尽可能的不要在夏天阳光最强、紫外线最具威力的时候出去，这样会对皮肤的伤害很大。
外出时要撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤、戴帽子来保护皮肤。每次外出时，应该要涂抹防晒品，应每隔几小时就要擦一次。在游泳的时候也要涂防晒品，且最好使用防晒且防水指数比较高的防晒用品。
暴晒后，可用毛巾包冰块以冰镇发红被灼伤的皮肤来减缓局部的燥热，少用手抓，会加剧晒后斑的形成。晒后可用鲜芦荟，刮出芦荟物质敷在皮肤上，有美白和镇定的作用。手在外出时也需要搽防晒露，而脚、手臂、膝裸外露时也要涂防晒品，这样防晒又有效的减少斑点。
美白方法二
水也是美容的圣物，早晨醒来的时候应空着腹喝凉白开，如果可以在水中加片柠檬，美容效果会更明显。睡前30分钟也应喝一小杯水，这样细胞可以充分吸收，也可有效防止皱纹生成。多吃草莓、黄瓜、西红柿、桔子等，含有大量VC，可以帮助黑色素还原，增进免疫力，协助美白。有效缓解生活压力，多听音乐，充足睡眠，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料可保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
美白方法三
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
美白方法四
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
美白方法五
蕃茄蜂蜜美白这个美白方法可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
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1.保湿
推荐使用保湿产品， 打造一个平滑无暇的肌肤表面，营造水盈透明保护膜，保湿隔绝外界的脏空气、脏污环境等，让后续彩妆更显色、妆效更持久！
2.注意肌肤敏感问题
纽约西奈山医院(Mount Sinai hospital)皮肤科美容与临床研究部主任约舒亚蔡克纳博士(Joshua Zeichner)说。坚持不懈地去除角质、长期暴露在外的皮肤受温差、过度拍打、无选择性的使用护肤品等影响角质层变薄、皮肤各处的毛细血管会扩张，除此之外每天早晚还要涂抹5-6个以上的产品。综观种种错误的保养导致肌肤发炎，小心因失误而变成后天敏感肌。
3.使用眼膜
眼膜的补水功能是非常强的，多为着喱状，触感清凉，易被肌肤吸收，易推开，让肌肤得到呵护，感受放松的状态，舒缓过到疲惫的感觉。推荐Shiseido眼膜，坚持每周2－3次敷片眼膜，让眼部持久明亮。
4.保护秀发
光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯气，都会对头发起破坏作用，不用头发防晒油，就像脸上不抹防晒霜一样，就是对自己的头发不负责任。艳阳高照时呆在户外，发色很快会消褪，而自由基会损坏头发中的蛋白质，因此头发越来越没有活力，容易断折。此外，夏日的艳阳天好比聚光灯，发质越差者问题暴露得越明显。
5.使用喷雾
防晒最主要的一点是为了防止皮肤晒伤，加速皮肤的衰老。除了平时的日常保养外，随身携带保湿喷雾，推荐Evian喷雾。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
6.运动
坚持不懈的科学运动是非常有必要的。加上运动，不仅可以强身健体，瘦身美体，还能排除身体中的废弃物也能增强新陈代谢。建议制定有氧+无氧运动课程，让身体肌肤和肌肉更加紧实。
酸奶美白滋润的六魔法
酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
材料：牛奶一杯，面粉适量，小钵一个。
做法：1、将牛奶放置温暖的地方数日，使其乳酸大量发酵。
2、将适量的发酵牛奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚。)用来发酵的牛奶，不能用低脂，必须是一般的全脂牛奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。
3、必要时酌量加水调整浓度。
材料准备就绪后，接下来就是全套敷脸流程：1、涂抹发酵牛奶，按摩一分钟。
2、以热毛巾拭净面部。
3、将牛奶面膜厚厚涂满全脸，静待20～30分钟后，以温水洗净。
4、拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水，待其干燥。
5、以发酵牛奶做面霜涂擦脸部。(如果无法忍受其特殊气味，也可用新鲜牛奶，或是混合型面霜取代。)
6、牛奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用四至五回后，肌肤将会有脱胎换骨的全新感受。
黄金美容食物全面提亮肤色
黄金美容食物之豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
黄金美容食物之白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
黄金美容食物之胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
黄金美容食物之芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄金美容食物之甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
黄金美容食物之蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
黄金美容食物之豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
黄金美容食物之丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄金美容食物之黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄金美容食物之冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄金美容食物1 绿豆
古称食中要物济世之良谷。富含蛋白质淀粉多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑目赤喉痛便秘尿赤烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。
黄金美容食物2 牛奶
富含完全蛋白质钙维生素A维生素B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿排除不慎吃入胃肠内的金属等物。
黄金美容食物3 豆浆
富含植物蛋白质等养分。不但能清肺补虚通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘色斑，起到养颜美肤的作用。
黄金美容食物4 猪血鸭血
富含蛋白质铁等养分。夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血排污等良效，是廉价的美容保健食品。
黄金美容食物5 鳗鱼
味道鲜美荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质不饱和脂肪酸，以及大量维生素A维生素B矿物质等养分。常吃有补虚祛风除湿开胃之功效，令人神爽体舰面色红润。
黄金美容食物6 黑木耳
风靡全球的黑色食品之一，属高铁高蛋白多维生素和矿物质食物。常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘毛屑等污物。 生活小常识
黄金美容食物7 蜂蜜
蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。白天过于忙碌疲惫而导致神经紧张，因而造成失眠的状况。这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功。
黄金美容食物8 红萝卜
红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防。
黄金美容食物9 柠檬
日晒之后的斑点产生后就很不轻易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。要用药片来补充维他命C，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。
黄金美容食物10 草莓
草莓虽小却隐藏有漂亮的力量。欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤雪白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。
百果王红枣
被誉为铁杆庄稼、木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果，维生素含量极高，民谚一日吃三枣，一世不显老，又称天然维生素丸，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
益智桂元
南方桂圆北人参，又名龙眼(桂元、元肉)，大补气血，力胜参芪，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
却老子枸杞
维生素C、-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民谚君行千里，莫食枸杞，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称四大干果，西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果，东方视为长寿果、养人之宝，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
小人参胡萝卜
又称甘笋、土人参，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
美容师芦荟
又称自然界的绿色黄金，从上个世纪80年代开始全球出现了芦荟热，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
扫“黄”刻不容缓！7招养成白皙豆腐肌
每个人都希望自己拥有水嫩白皙透亮的豆腐肌，可是面色暗黄却成为了我们最大的障碍，扫黄行动刻不容缓！下面，爱美女性网美容小编给大家分享去黄绝技，让你养出白皙豆腐肌！
第1招：做好做好防晒、隔离工作
一定要做好防晒、隔离工作，肌肤很容易受环境，特别是电脑屏幕的辐射的影响，导致皮肤自由基的攻击，使细胞代谢和修复功能减弱，细胞中的代谢物不能及时排出，致使皮肤变得枯黄不堪。所以建议选择含有防晒、滋润、净白、隔离四大功能的防护隔离霜。
第2招：红酒面膜对抗自由基
红酒面膜酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。葡萄带有天然的红色色泽，其含有丰富的抗氧化多酚，能够增强肌肤抵抗力，并促进肌肤血液循环，使肌肤看上去白皙红润。
第3招：每天喝一杯豆浆
如果酒精过敏的MM，不妨尝试每天喝一杯豆浆，豆浆中的美容因子---大豆异黄酮，能够减少皮肤胶原蛋白的破坏，还可以调节内分泌。而女性体内的性激素分泌不平衡也是使皮肤变暗黄的原因。所以每天喝上一杯豆浆绝对是明智的选择！
第4招：补充维C和胶原蛋白
多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，维生素C可以美白，而胶原蛋白则利于皮肤恢复弹性和光泽。双管齐下，脸上的黄气，自然而然药到病除！
第5招：高温泡澡、沐浴
高温泡澡、沐浴除了更有利于洗净赃物、解乏外，更重要的是可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，使体内毒素排出体外。体内毒素少了，肌肤自然就不会那么黄啦。
第6招：提高睡眠质量
保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量！睡眠不好，会影响了皮肤细胞的新陈代谢及细胞的修复，长此以往，皮肤表层的死亡细胞不能及时脱落，新的皮肤细胞不能及时上移，最终导致皮肤变黄，变暗。
第7招：睡前涂抹含有美白成分的晚霜
在夜间睡眠时一定要做好肌肤的美白修复工作，建议在睡前涂抹含有美白成分的晚霜。如果是油性肌肤，以清淡的晚霜为佳。如果是在空调房(无论是冷气还是暖气)入睡的MM，就一定要选择含有美白保湿成分的晚霜，或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶，这样才能高效去黄！
转季美白备战准备了吗?
冬季谈美白，不要认为这完全是毫不想干的事情，如果你想在明年拥有白皙的好肌肤，就千万不可以忽略这个冬季的美白保养。冬季的紫外线其实并不像你想的那样温柔，它正在悄悄的将黑色素沉积在你的脸上，你看别傻傻的想着和冬日太阳多来几次亲密接触。美白备战，你做好准备了吗?
备战1 舒缓炎症肌肤
每每换季之际，许多人就直接了当地把之前冬季的滋润产品全套换成美白产品，然而美容专家指出，这种做法忽视了“调理肌肤”尤其是舒缓炎症肌肤的重要性，直接影响到美白的效果。
LAMER研究实验室研发副总裁ANDY也说，刺激向来是造成麦拉宁黑色素过度活跃及色素沉淀的主要原因，有痘痘的肌肤就不要搽美白精华素，刚晒完发炎的肌肤也不能马上进行美白护理。雅芳美容顾问JENNIFER记者有几种情况是不适合使用美白产品的，一是比较严重的痘痘肌肤;二是敏感型肌肤;三是水油不平衡的肌肤。在使用之前，务必先对炎症肌肤包括痘痘、过敏等进行舒缓。
HOWTODO
→备一瓶舒缓喷雾，它有抗炎、抗过敏、减缓肌肤炎症反应、舒缓镇静肌肤的作用。将喷雾放在冰箱，增加使用时的清凉感，对敏感时产生的炎症能起到加倍的镇定功效。
→用化妆水拍打肌肤，会加重肌肤的敏感现象，所以应用蘸满化妆水的手轻轻包住面颊，将化妆水温和传递给面颊。
→如果你长了痘痘，切记痘痘未熟不可去挤，否则会留下痘痕。挤了痘痘后可用珍珠粉加蒸馏水调成糊状涂在上面，有很好的消炎效果。
备战2 根据肤质调理肌肤
要让美白产品效果更明显，除了舒缓肌肤炎症外，还要根据肌肤的特点来进行调理。
干性肌肤
调理重点：补水
采诗美容顾问林小姐告诉我们，肌肤干燥对于干性肌肤来说，在换季时更为严重，因此无论你用多少美白产品，都只会为肌肤增添负担;因此一定要将保湿当作第一要务。
油性肌肤
调理重点：清洁
造成油性肌肤肤色发暗的主要原因是空气中的脏污、表皮皮脂以及彩妆等残留在肌肤上的油分，或者经常曝晒在紫外线下造成的肌肤表面氧化的结果。如果肌肤表面有污垢，再怎么美白都没效果，所以对于油性皮肤彻底清洁是第一步，彻底去角质是这类型肌肤使用美白产品前的重点。
混合性肌肤
调理重点：调节油水平衡
混和性肌肤在美白之前要调理好全脸的油水平衡，同时注意干燥的双颊。林小姐建议，每天使用温和型洗面乳洁面，在鼻子两侧、额头、下巴等容易出油的部位反复清洁;使用控油化妆水，轻轻拍打在T字带;脸部其他部位使用普通收敛型化妆水，这样可避免油脂的分泌阻塞毛孔，也不会造成过度的干燥。
敏感型肌肤
调理重点：先补水保湿、降低皮肤过敏率
敏感性皮肤在使用美白调理水时，可以直接把水轻轻拍打于面部即可，不需要使用化妆棉擦试，以免引起皮肤不适，这一点也是区别于其它类型皮肤的护理方式。同样的，可以和干性皮肤一样，选择一款保湿的美白晚霜，在晚霜前加上保湿精华，帮助晚霜更好的吸收。
备战3 掌握美白新概念
年年都讲美白，但每年美容界都会给我们交一份很好的答卷，带着一批更完善、有效、安全的新品进入我们眼帘。就像在买衣服前留意一下今年的服饰流行一样，我们提倡在美白前也要了解最新的美白潮流，虚心学习下国际大牌们的新举措，这样才能让自己“白”得更符合潮流。
要白更要亮
今年国际美容界认为什么才是最美的“白”?大S所说的“白得像卫生纸”已经落伍了，时下最流行的“白”要求吻合彩妆潮流，不仅要白，还要透亮，追求肌肤从内到外自然亮丽的感觉。在白皙之余，加上一点点粉红、一点点光泽，吐露肌肤如清晨花瓣般的娇艳水嫩。CLARINS清透美白系列、GUERLAIN更新后的深澈靓白系列就是其中代表。
情绪美白
乐活一族正在掀起全球热潮，包括欧、美、日已有近两亿人加入了这场新生活运动：他们以天然草本汉方保养，练瑜伽健身，听心灵成长音乐……这就是今年新兴的“情绪美白”。
神经美容学方面的先驱LANCOME指出，在受到情绪压力的情况下，皮肤会比平常多分泌近三倍的黑色素;而当人体处于精神紧张状态时，处于营养不足情况下的肌肤容易变得黯沉、蜡黄。所以，不追求夸张速效的化学型美白，选择以乐活族的精神，选择自然无负担的汉方草本成分，平衡内在周期代谢发挥肌肤自我美白机制，也是今年大牌们推崇的新潮流。而要自己白皙漂亮，除了使用产品外，保持心情美丽也很重要的。
眼部也要美白
人体最容易衰老的皮肤在哪里?眼部。大量的紫外线照射，眼周会逐渐出现色斑，如能使用正确的美白产品会对减淡黑眼圈和色斑有明显的功效;但是，由于眼部肌肤非常脆弱，所以它在很长一段时间内是美白及防晒产品的“禁区”。随着美容科技的发展，越来越多的品牌在美白甚至是防晒系列产品中加入美白眼霜，既能防御紫外线，又能通过促进眼部肌肤的血液循环来改善眼周问题。
全面剖析美白精华 你懂才是王道
美白精华成分大剖析：
1.抑制黑色素类
代表成分：熊果苷。在皮肤黑色素形成过程中，酪氨酸酶起着催化氧化作用。熊果苷能强力抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成。通过自身与酪氨酸酶结合，加速色素的分解和排泄，从而实现美白祛斑的目的。
优点：因为结构中的葡萄糖分子，使得刺激性大为降低。熊果素的美白作用速度比维生素C快，且无刺激性。与此同时，它还能安定自由基，避免肌肤的老化。
缺点：往往需要渗透到肌肤底层才能发挥其阻断作用，这对产品制剂提出了较高要求。并且具光敏感性，所以晚间使用会更有效。
2.阻截黑色素类
代表成分：烟酰胺。也叫维生素B3，是一种水溶性稳定的小分子量物质，可以迅速穿过角质层。抑制黑素小体从色素细胞转移到角质形成细胞，抑制黑素输送途径，减少面部红斑、色素沉积。
优点：全能明星成分，除了阻截黑色素外，还能通过加速肌肤更新而促进含有黑色素的角质细胞脱落。改善皮肤的屏障作用，降低经表皮失水率。阻止蛋白质非酶糖化，改善面部发黄的状况。促进真皮胶原蛋白和调节真皮中黏多糖的含量，减少皱纹。通过减少油脂的分泌，减小毛孔使皮肤纹理细腻光滑。
缺点：其原料中的杂质成分烟酸会引起皮肤的刺激，一些消费可能在用高含量烟酰胺的产品可能会引起发红等过敏现象。
3.淡化黑色素类
代表成分：维生素C及其衍生物。抑制黑色素合成、还原黑色素，把已经氧化了的过程再还原回去，抑制黑色素的氧化反应，让肌肤逐渐透白。
优点：安全，有效，还可以提升胶原蛋白含量而改善肤色，降低血管通透性减少炎症，故对炎症、红血丝型的色斑亦有良好效果。
缺点：不够稳定，容易氧化、被光照破坏而分解。维生素C的衍生物在稳定性上比维生素C更好。
4.代谢黑色素类
代表成分：果酸。就是从水果中提取的各种有机酸，是存在于多种天然水果或酸奶中的有效成份。果酸作用于表皮时，减少角质细胞间的聚合力，加速了老化角质细胞脱落，增进上皮细胞新陈代谢的速度，促使肌肤更新。
优点：可以快速美白，同时果酸还可以促进真皮胶原蛋白合成，让皮肤更水润、更有光泽。
缺点：会让角质层变薄，皮肤对光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受，敏感肌肤要谨慎采用。
美白精华成分加分点：
1.保湿辅助
加分原因：偏水性的配方更有利于肌肤吸收利用，有助于美白效果的提升。
判断方法：要想判断一款产品的保湿性，可以通过观察产品中的保湿成分，保湿成分主要有两大类:亲水性保湿剂和油脂性的柔润剂。
亲水性保湿剂。主要功能是抓取环境中的水分，主要有多醇类的甘油、丙二醇、水解胶原蛋白成分、玻尿酸以及各式各样的水性植物萃取成分等。但其在在太干燥的环境中是无法发挥效果的，反而会吸走表皮原有的水分，造成越保湿越干燥。
油脂性的柔润剂。主要功能是用油脂将表皮层覆盖起来，防止内在水分散失。主要有：各种动植物油、酯类油、合成硅油衍生物等。但这类成分若用得过多，使用起来会有黏腻感，还有可能造成毛孔堵塞，进而产生别的问题。
所以判断保湿性好不好时，我们应该看自己的皮肤缺乏什么，以及自己所处的环境缺乏什么，挑选适合自己肤质的保湿成分。
2009美白季——为什么白不了？
无论是在论坛里还是在群里，很多人都有过这样的提问：为什么用了美白产品却没见变白?而看品牌宣传单上有那些使用前使用后的皮肤图片或数据分析，却都变白了，但自己用产品就是没有白起来?
这确实是一个问题，说起来容易，但操作起来却很复杂的问题。我曾和品牌研发的人员聊过这个问题，为什么宣传单上的皮肤使用前后对比是变白了，是不是PS的，但研发人员说这真不是PS成的，确实是使用后实际拍摄的效果。但美白产品，尤其是美白精华的使用上和大众有区别。主要是在使用量和使用频率上和我们平时用的美白产品有很大区别。
首先要说使用量的问题，特别是美白精华，一般来说，美白精华确实是有效成分浓度最高的单品，而且相对来说价格最贵。所以一般大众在使用时会特别“抠门”，使用时会很节省，我甚至还听过有人一管精华用半年的。但如果你真的想变白，一定不要节省，最好先全脸涂一层精华，然后再局部有斑或肤色不匀的地方再补一层。如果真的想变白，一管30ML的精华应该是一个半月内用光，这样才能保证每次的量是足够的。
另外是一个使用频率上的问题，美白精华的使用绝对不是晚上涂一次或早上涂一次就够了，这样间段性的涂抹是很难使皮肤变白的，记得我在写内服保养品的时候说过：内服VC时一定不要一天吃一次，而是应该一天吃三次，保持药性在身体里有一平稳的峰值。其实在美白产品使用上，也是这个道理，如果你真的想美白，其实应该是早晚都要涂抹，而且最好在中午时也要涂一次。不过这点上实际操作很困难，不化妆的人还能很容易补一层精华，化了彩妆的人补涂就很麻烦了，得重新卸装上妆。
所以我说要想变白不是做不到，而是做起来太麻烦，反正方法我是讲了，但你能不能这样做，就要看你的美白决心有多大了。
另外也要说一点，当你皮肤变白后，其实也意味着你皮肤失去了黑色素的保护。黑色素对皮肤来说是一个很好的保护层，如果你不能很认真的去用防晒，我的意见你也最好不要去用美白产品。
精彩美容护肤推荐穷人美白法皮肤的记忆棒美白永不过时白玉肌肤回归吃辣引发敏感203040教你明眸电眼魅力十足玻璃美人即时抗敏+强健保养消除“后春天”期肌肤危机告诉你美女是如何炼成的感谢您阅读“滋润季的全面缓压之旅”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过美白滋润的大牌防晒专题进行访问。
