试着组合下面7种食物到你的饮食里，这些能帮助肌肤排毒强健的食物，只要一周的时间，你就可以充满能量并且看起来比7天前更年轻。快点做起来！橙汁
虽然对果汁的褒贬不一，但是橙汁可以给你补水并且富含维生素C。维C是一种抗氧化剂，可以保护皮肤和其他细胞免受环境和身体中自由基的损害。维生素C也可以帮助生成胶原蛋白，身体中主要的结构胶原蛋白。只要你不在橙汁中加入糖，那么橙汁是一个对皮肤很好的饮料。三文鱼或吞拿鱼
吃鱼可以给你的身体提供生物素，生物素也叫维生素H，是B族维生素之一，可以制造脂肪酸和代谢氨基酸（构造你皮肤的胶原蛋白）。当人体缺乏生物素时，会引起粘膜与表皮的角化、增生和干燥。而皮脂腺和汗腺角化时，容易出现毛囊丘疹和毛发脱落。所以多吃三文鱼或吞拿鱼，可以帮助身体补充生物素，避免出现干燥粗糙的皮肤甚至是皮炎。
鼠尾草籽（Chiaseeds）鼠尾草籽又称奇雅子，它富含的Omega3脂肪酸可以强化细胞膜，让细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除，让你的皮肤均衡保湿并保持健康。它还能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。但是Omega3脂肪酸广泛存在于鱼类（如三文鱼）中，如果你是个素食主义者，那么亚麻籽也是一个富含Omega3脂肪酸的好选择。地瓜
地瓜又叫红薯，它可以给你的身体提供水分，保持你的皮肤和其他细胞足够的湿润。其他颜色鲜艳的、深色的水果和蔬菜，尤其那些富含维他命A，比如地瓜、胡萝卜和菠菜等，都具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。
杏仁杏仁因为富含维生素E，可以帮助你保持健康皮肤。维生素E可以保护皮肤免受或减少紫外线的损伤，但是吃再多杏仁也不能取代防晒霜哦。复杂碳水化合物
碳水化合物可以分为“简单碳水化合物”和“复杂碳水化合物”。前者消化快，升高血糖水平的速度也快。而复杂碳水化合物在消化系统中分解时间更长因为升高血糖水平的速度也平缓得多。精加工的碳水化合物，如白米或面粉，会增加身体炎症，并导致痘痘爆发。用复杂碳水化合物替代白米，比如奎奴亚藜、豆子、糙米和大麦，你的皮肤也会感谢你的。
葵花籽这种小小的种子是维生素E的极好来源，可以帮助保护皮肤免受紫外线环境和身体中自由基的损伤。自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，会伤害身体细胞，包括皮肤细胞。
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肌肤水嫩必吃7种保湿蔬果
进入冬季，肌肤不停的对抗干燥的侵害，你也许用了无数的保湿的产品，但是你忽略了内部的调理了么。其实有时候食补可以真正解决掉你所有的皮肤困扰。
一、芦荟
美肌效果：保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
二、莴苣
美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
三、黄瓜
美肌效果：美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
四、西瓜
美肌效果：镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
五、柠檬
美肌效果：美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
六、葡萄
美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
七、芹菜
美肌效果：抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
以内养外，从内部开始调理肌肤，相信今年秋天你会成为最最水润的那个女孩!
秋冬保湿必知事项 11种保湿成分还你水嫩肌肤
秋冬的干燥，你的皮肤是感受最深刻的了，每到换季这个时候，皮肤总会变得干燥起来，因此保湿工作迫在眉睫，秋天保湿应该注意什么？什么样的保湿成分才有效呢？下面一一为你揭开！
FOR粗糙、紧绷、脱皮的干燥肌肤
◆注重乳液的渗透力
在肌肤紧绷不适时，你首先想到的是拍上保湿化妆水，还是涂上厚厚的面霜？其实乳液是保湿不可或缺的一件利器。它具有极高的渗透性，能够同时补充水分与适当的脂质，充盈角质层，肌肤自然变得柔软有光泽。
SpecialTip：缺水干燥甚至起皮时，试试用化妆棉大量蘸取乳液涂抹肌肤。这不仅能使营养成分更快为肌肤所吸收，划圈按摩的动作更能轻柔带走死皮，回复肌肤的润泽柔滑。
◆将保湿成分拍入肌肤深层
拍打的动作能帮助激活肌肤细胞，令保湿成分更迅速地渗入到肌肤深层。而这一方法同样适用于LAMER全新精华乳霜。它蕴水润球保湿技术，令乳霜中的脂质养分与水质养分在不同层面被保湿润肤剂分别包裹，形成多层的微小保湿球体。当乳霜被涂抹到肌肤上后，聚合体即被打散，分解为更小的保湿球体，迅速渗入肌肤并逐层吸收，持久释放强大的保湿滋润力。
SpecialTip：使用时，用掌温预热乳霜后涂抹于全脸，并用指腹轻轻拍打，令水润球聚合体更好地被打散并深入肌肤深层，最后用手掌覆盖面部，用热量强化保湿效果。
◆选择长效透明质酸
倘若你才使用完保湿产品不久后很快感到肌肤干燥紧绷的话，不妨试试新型长效透明质酸保湿成分。它通过新的配方和技术，不仅能为肌肤抓水，也拥有了更强大的“水库保湿”功效，令保湿效果循序渐进维持一整天。其中，FORBELOVEDONE柔致保湿双效玻尿酸精华液能抓取空气中大于自体800倍的水分，搭配小分子透明质酸的高渗透性，将水分完全有效地渗入肌底。而Neutrogena全新水活盈透系列则蕴含纯度高达95%的透明质酸，持续释放保湿因子，实现24小时渐进式的持续保湿。
FOR换季期的干燥敏感肤质
◆补充神经酰胺
补充皮肤自有物质的保养哲学近年来十分盛行。这样的成分具有卓越的亲肤性，能够高效地为角质所吸收，帮助皮肤建立抵御屏障，对抗换季敏感状况。神经酰胺是占肌肤角质层50%成分的主要脂质，它负责细胞间的粘合排列。当角质层充满神经酰胺，细胞间结构充盈，皮肤就具有良好的耐受性及自我保湿能力，不易产生红、痒等过敏等症状。因此，角质层薄弱的敏感性、干性肌肤不妨选用含神经酰胺的保湿乳或保湿精华，以此增强肌肤对紫外线、气候变化等外界干燥因素的抵御屏障机能。
◆高保湿植萃强健脆弱肤质
植物与现代高科技的结合，令植萃惊人的高保湿功效得以彻底展现：CHANEL山茶花保湿系列通过高科技萃取方式，将山茶花精华研制成一种能够持续作用于肌肤的天然水和机制，持续为肌肤带来深层润泽，重塑肌肤屏障。而Melvita则将橙花与具有高保湿效果的无花果精华相结合，经过精萃提炼制成滋润精露，尤其适合用于缺水干燥、换季敏感肌肤的软肤与舒缓。而葡萄籽的抗氧化能量也能如同保鲜膜般长效维持肌肤的鲜活亮泽与健康活力。
SpecialTip：当肌肤因为缺水而变得敏感粗糙时，可以用高保湿植萃成分的精华或乳霜轻柔涂抹肌肤并加以按摩，温和去除角质，帮助肌肤回复柔润健康。
FOR严重缺水的老化肌肤
◆活性胶原强化肌肤保湿力
随着年龄的增长及外部环境的影响，肌肤的真皮层纤维芽母细胞呈现不健康状态，导致胶原纤维和弹性纤维结构松散脆弱，皱纹、干燥、松弛等一系列问题随之出现。对于已经出现老化痕迹的熟龄肌肤而言，解决干燥问题单靠补水还不够，更需要从源头控制胶原流失。POLAAC系列的“活性胶原能量”随之诞生，直接将保湿营养成分作用于真皮细胞，增加真皮层的新生能力，使胶原纤维大量新生，并将分散的胶原纤维集结成束，重塑肌肤真皮结构，更有效地强化肌肤自身的保湿能力，也令严重缺水的老化肌肤更饱满、富有弹性。
◆提高细胞水分纯净度
研究发现，干燥与老化现象的产生原因除了皮肤水分不足与分布不均外，细胞中水分的纯净程度同样影响着肤质。皮肤细胞间的水分因大量细胞活动而产生细微碎屑，这些碎屑只有通过自然生化过程才能清除。随着年龄增长，人体自身净化系统逐渐衰弱，皮肤细胞也随之受损萎缩，形成细胞间的水污染。若想要使保湿抗老功效发挥到最大，就应该对肌肤中水质和含水量给予同等关注。为此，GUERLAIN推出了水合青春活能保湿系列，通过补充肌肤所需的纯净水分激发细胞活力，激活肌肤的水净化排毒系统，恢复肌肤自身的水清理和水循环，最终实现深层保湿，回复年轻活力。
◆巧用精华油
秋冬保湿不仅要补水，还需同时适量补充油分，以油锁住水，根本改善肌肤干燥问题。不同于在保湿化妆水之后滴上数滴按摩涂抹的传统保湿油，本季新问世的油类保湿精华（OilEssence）如水油分离式的ATTENIR平衡修复美容精华油只需在干燥时摇匀即可使用；或是像Veld’s超浓缩配方的植物精华修纹柔滑蜜露，只需滴一滴于湿润的化妆棉，轻拭于干燥肌肤与细纹部位即可迅速改善干燥，滋润角质层，淡化细纹等老化痕迹。
SpecialTip：你也可以在完成常规护理后，将几滴精华油与保湿乳霜混合后涂抹于全脸，作为过夜保湿面膜，一整夜为肌肤持续提供润泽养分。
对症下药，这样才是解决问题的好方法，不同的肌肤问题，自然有不同的解决方法！保湿，当然少不了保湿品啦，但是保湿品到处都是，不知道什么样的才是有效，下面一起来看看是里面的什么成分起作用吧！
1、透明质酸（玻尿酸）hyaluronicacid
主要功效：有非常强的吸水能力，能吸收高过自身数倍的水分，在短时间里让角质水分充盈。使得弹力纤维及胶原蛋白处在布满水分的环境中，相对皮肤也就更滋润也具弹性了。是目前自然界锁水保湿方面最强大的成分。
2、自然保湿因子nmf
含氨基酸、乳酸钠、尿素等的复合物，吸湿性极强，可调节皮肤酸碱值，维持角质细胞正常运作。
3、水解胶原蛋白hydrolyzedcollagenprotein
将大分子胶原蛋白以水解方式处理为小分子。补充17种对人体有益的氨基酸，保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，以达到滋润皮肤、延缓朽迈的功效。
4、矿泉有机活性因子petptm
来自矿泉水，与肌肤细胞的排列十分相近，明显促进角质细胞合成，细胞间脂质合成进步了13%，对舒缓敏感和抗朽迈也有明显效果。
5、荷荷芭油jojobaoil
不含不饱和赘肉酸，清爽、无粘腻、无味、易渗透，亲肤性佳，保水能力达8小时。
6、甘油（丙三醇）glycerin
最普通的保湿剂，适用于各类肤质，安全性好，不至引起敏感不适。但是保湿效果不算卓著。假如单独使用的话，最好还要留心一下天气预告中的湿度预告，只有湿度在50%以上，才能避免甘油直接从皮肤中吸收水分。
7、夏威夷果油kukuinutoil
含有棕榈烯酸及多种赘肉酸，有极佳的渗透性和及滋润效果，并能延缓赘肉过老化。保护细胞膜，也是抗朽迈的杰出成分
8、杏仁油apricotkerneloil
良好的渗透力，增强皮肤保湿效果。润泽、柔软肌肤。抵抗紫外线伤害，对神经系统有舒缓功效，对睡莲祛痘，抗朽迈、和舒缓敏感也很有效。
9、海藻精华seaweedextract
含丰富矿物质及维他命，与肌肤的亲和力极佳，具强大保湿和修纹功能，还可提升肌肤免疫力。也是抗朽迈的尽佳成分。
10、蜂蜜honey
含大量轻易被肌肤吸收的氨基酸，酶、维他命、矿物质及糖类，为细胞提供养分，强效保湿。对智能美白和抗朽迈也很有效果。
11、氨基酸aminoacid
不具高吸水性，但其含量会随角质层中水分削减而削减，所以在补水同时也要补充氨基酸。没有其他保湿剂的高效吸水性，但对水分具有调节作用。当角质层中的水分含量削减时，氨基酸的含量也会同时降低，所以氨基酸的添加是必要的。对舒缓敏感也不错。
保湿是秋冬季节首当其冲要解决的问题，解决好了，水水嫩嫩度过秋冬绝对是Easyjob!
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冬季肌肤干燥缺水 7妙招洗出水嫩肌
在冬日里，肌肤时常感觉干燥可能并不是因为正在使用的保湿产品不够滋润，而是因为在护肤第一步，清洁肌肤的时候就出了问题，不管是清洁时所使用的产品还是清洁方式都会影响肌肤的质地和滋润度。“干净不干”是冬季清洁最应该遵循的原则，不过只要掌握7个要领，你也可以轻松洗出水润饱满的好肌肤。
使用更加温和的卸妆产品
在冬季，肌肤受环境的影响，皮脂腺并不活跃甚至不能分泌基本的油脂量来满足自身的保湿需要，这时肌肤表面的皮脂非常少，所以在卸妆的时候，一定要使用温和的卸妆产品。
比起一般的卸妆产品，纯植物油配方的卸妆油，或是质地醇厚卸妆乳和卸妆霜更适合在冬季使用，虽然清洁力可能会稍弱，但洗完之后会在肌肤上留下一层油性保护膜，同时也不会过度剥夺必要的皮脂，能让肌肤最大限度的维持平衡状态。
当肌肤异常干燥时，不妨使用专门为娇嫩的唇部和眼周肌肤设计的眼唇卸妆液来清洁肌肤。眼唇部位的肌肤非常纤薄，皮脂量很少，所以这个部位使用的针对性卸妆产品清洁效果更加温和，甚至也适合敏感性肌肤使用。 尽量缩短卸妆产品在肌肤上的停留时间
卸妆产品之所以能够卸除彩妆品不仅是因为其中含有油脂，可以通过“以油溶油”的原理来清洁肌肤，还因为其中存在大量的界面活性剂。界面活性剂是一种清洁成分，在清洁肌肤污垢的时候也带走表面的皮脂，所以长时间在肌肤上停留不仅不能强化卸妆效果，还会导致肌肤干燥，磨损角质层，这也是为什么不建议卸妆产品在肌肤上停留超过1分钟的原因。另外，冲洗肌肤的时候最好使用流动的活水，并且水温不宜过高，这样才能保证清洁的足够彻底，同时不影响屏障功能。
卸妆去角质，两步合二为一
卸妆产品本身就有去角质的功效，如果在清洁肌肤之后再进行额外的去角质步骤，角质细胞中的水分和间质物质就很容易流失，引发干燥。这个季节考虑到肌肤的保湿需要，完全可以在卸妆的同时就完成对老化角质的清理，方法也非常简单，在卸妆油中加入一些颗粒细腻的洁面粉，轻柔的按摩大概30秒左右之后冲洗干净，这样一来残妆和死皮细胞就可以同时被清洁的很彻底。 卸妆之后一定要使用洁面乳再次清洁肌肤
不管产品说明上怎么标示，在卸妆之后一定要再用洁面乳清洁一次。残留在肌肤上的卸妆产品很容易阻塞毛孔，同时一些清洁成分还会刺激肌肤，导致干燥粗糙等问题。
减少洁面乳的用量
卸妆和洁面都会去除肌肤上的皮脂，所以既然已经使用了清洁效果较强的卸妆产品，之后洁面乳的用量就可以稍微少一些，只需要把残留的乳化油脂和清洁剂洗去即可。 清洁之后立即使用化妆水或美容液
在清洁之后，角质层的包水量迅速提升，细胞变得充盈饱满，此时的吸收力也是最强的，但是，清洁之后肌肤表面没有了足够的皮脂保护，也非常容易很快就变得干燥，正是因为这样，洁面之后非常适合也一定要马上使用化妆水或是美容液来调理角质层，补充水分和保湿物质，让肌肤表面的酸碱值变得平衡，更有利于在护肤之后长时间维持滋润的状态。
必知的8个护肤要点 水嫩肌肤养出来
现在的坏境污染越来越严重，皮肤的各种问题就出来了，我们只要掌握8个护肤要点，抓对重点保养皮肤，就可以让肌肤保持最佳状态，还原无暇肌肤哦，一起了来看看吧!
一、针对污染的护肤
针对毒素和环境中的化学物质而负荷累累的皮肤，注意使用有防晒指数的面霜或含有二氧化钛的日霜来抵抗日光和城市的污染，这比使用含有化学物质的化妆品更好。
二、低温有助于治疗毛细血管
要想打造光滑、没有瑕疵的肌肤，平常可以用在冰箱冷藏过的护肤品，有助于治疗毛细血管。环境温度过高会伤害两颊和鼻部的肌肤，导致皮肤泛红或形成斑点，因此平常可以准备一瓶喷雾，适时给肌肤降温。
三、小心漂白造成白斑
改善色素沉淀问题的皮肤，可使用包括类固醇面霜、紫外线和医学美容，有助于解决白班问题，但是必须由专业医师操作。另外美白剂有副作用，不是深色皮肤的最佳选择。
四、小心过敏性皮肤
如果你的皮肤容易过敏，试着找到过敏原，比如环境、营养或是使用某种护肤产品的原因。给敏感肌肤涂上一层滋润来抵抗严酷的天气，缺水的皮肤较容易遭受感染、免疫系统紊乱和晒伤。
女性必知的美容养生知识 美容保健养生食谱
女性必知的美容养生知识
养生小常识
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、减少食用盐醃、烟熏、烤类的食物。
3、鸡屁股含有致癌物，最好不要吃。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女性来月经时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
。女性必知的美容养生知识
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶。高热量、高油、长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
女性必知的美容养生知识
水果比做瓜果面膜更美容
人对水果特性不够了解，比如柑橘类的水果大多会有光敏感的问题，敷完脸如果接受阳光照射，反而容易让皮肤变黑，引起发炎、红肿。可导致日光性皮炎的瓜果有黄瓜、西红柿、红葡萄、无花果等等。所以敏感体质的人不能随意将新鲜瓜果汁液涂敷脸上，对于易患荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，用新鲜水果敷面美容更应谨慎。最能发挥水果美容的方式还是新鲜食用。
女性必知的美容养生知识
瓜果敷面能有一定的美白嫩肤作用，因为果酸具有减少皮肤角质层的聚合力，降低角质层的厚度及去除角质的作用。但事实上，此类面膜的效果并不一定能达到期望值，有些分子较大的营养物质皮肤根本无法吸收。同时，自制面膜的原材料在防腐、灭菌等诸多环节都容易感染细菌。
女性必知的美容养生知识
为肌肤补充维生素C是不少人用水果作面膜的一大动因。维生素C具有改善皮肤弹性，促进伤口愈合，减少皱纹产生，促使皮肤美白等功效。但事实上，维生素C为水溶性抗氧化物质，本身会受到温度、光、PH和溶氧量等因素影响。如果直接将富含维生素C的水果制作成面膜，直接暴露在空气中，那么它氧化的速度快于皮肤吸收的速度，从而会导致大量的维生素C还未来得及被皮肤吸收就氧化。
女性必知的美容养生知识
鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低;豆腐的蛋白质和钙含量丰富。将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。果真如此神，试试就知道了。
材料：鲢鱼头800克，嫩豆腐1盒，生姜3克，香菜2棵，葱2根，大蒜2头，植物油20毫升，料酒5毫升，盐8克，鸡精3克
做法
1.嫩豆腐在盒内划成小块，鱼头洗净斩半，生姜切片，香菜、大蒜切碎，葱切段;备用。
2.锅置火上，烧热下植物油，爆香姜片、葱段和蒜末，放入鱼头稍煎一下，加入料酒，煎至鱼头双面呈金黄色。
3.倒入清水，以没过鱼头为宜，加盖大火煮至沸腾，改中小火煮15分钟，直至汤呈乳白色。
4.放入豆腐块轻轻搅匀，注意不要把豆腐搅烂;煮沸后改小火焖煮5分钟。最后加盐、鸡粉;洒入香菜和葱花，即可出锅。
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花生排骨煲木瓜
木瓜丰胸原理：木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。
材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜枣，盐
做法
1.木瓜去皮去籽，切小块备用
2.排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。
3.以上材料放入砂锅，一次性加足清水大火烧开，改小火煲2-3小时，出锅前加盐调味即可。
MM必知抗老秘籍！7招做逆龄美女
一、肌肤抗氧化
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
Tips：
1、每天至少吃1——2份由2——3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等）组成的拼盘；
2、吃1——2粒番茄红素胶囊。
二、适脂生活脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油（尤其是橄榄油、葵花籽油）和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。
Tips：
1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物；
2、每周吃1——2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
三、胶原蛋白胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%——80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。
Tips：
1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等（因其脂肪含量也较高，不宜多吃）；
2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。
四、饮食有道
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施！饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
Tips：
饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
五、补充能量随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢？喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力？其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛；酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。
Tips：
1、每天累计摄入约1斤主食；
2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。
六、补充蛋白未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%——45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。
Tips：
每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。
七、膳食纤维促进身体排毒随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
Tips：
每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。
居家必备30美容妙招 轻松靓丽俏佳人
这30条美容妙招很多都是可以自己在家做或者都是利用身边可以找到的东西，方便又低碳，如果你试过很多护肤品甚至是药品都没办法解决你的皮肤问题，不妨试试这些美容妙招，说不定你会从中得到惊喜！蜂蜜珍珠粉面膜：将蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。使用前，先用热毛节敷脸，然后再把调好的面膜均匀得涂在脸上，过20分钟后洗掉，立刻可以感受得到皮肤变得光滑、嫩白。
马蹄、莲藕渣敷眼：洗净马蹄和莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎放入榨汗机，再加2杯水搅拌，将水隔渣，然后敷眼10分钟。榨出来的水可以饮用，双管齐下，临睡前敷效果最好，可以减低出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄分别含有大量粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。
甜酒酿美白法：甜酒酿是蒸熟的糯米拌上酒酵发酵而成的一种甜米酒，酒酿也叫醪糟。甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。然后一样清水洗一下脸，正常护肤程序即可。
醋蛋液美白：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
黄瓜美白法：要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。
冰敷法：用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。
马齿苋草治痘法：马齿苋草治痘法马齿苋草(在中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，据说效果显着。
土豆去黑眼圈法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
茶包法：把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。记住一定要滤干，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。或者可以先热敷，然后再冷敷，效果更好。
丝瓜活肤去眼纹：取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣泥，涂于眼周部，有抗过敏、防皱的效果。
妙用“油包水”：如果你在补水后很快又变干，说明锁水做得不够。
甘油、凡士林和尿素类脂质的滋润性好，但夏天使用比较油腻；糖类、氨基酸、胶原蛋白类、胎盘素和精炼植物精华油的保湿效果明显，还有辅助修护细胞和补充营养素的作用，购买时不妨认准这些成分。
深海鱼油抗衰老：深海鱼油含有大量的ve成分。近年来，ve被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿。
很多化妆品公司更加大保养品中所含维生素的比例。采用直接涂抹的方法，能更直接作用在肌肤所需要的地方。
每天一把葡萄干：葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。葡萄干还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。
银耳消细纹法：用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。
蜂蜜——天然的晒后修复品：夏天很容易被晒伤，和酸奶一样，蜂蜜也是天然的晒后修复品。科学家证实，蜂蜜中已发现含有门捷列夫元素周期表中所有的微量元素！对肌肤的修复能力非同寻常。而且，蜂蜜含有的糖类占总成分的3/4，以B族维生素和维生素C最为丰富，所以，它修复晒伤的同时，还能让肌肤白回来，这一点恐怕很多人都没想到吧？
橙汁卸妆：用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用橙汁卸妆。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
柠檬汁美白法：用面膜纸放在鲜柠檬水中充分浸泡，然后敷在脸上，15-20分钟左右取下。或者将一个鲜柠檬切片直接贴在脸部15-20分钟取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程，起到很好的美白、收敛毛孔的功效，长期坚持能够延缓皮肤衰老。
芦荟消炎法：芦荟有很好的消炎、镇静杀菌功效，菜场买回新鲜的芦荟，切小片敷在患部，或者去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉，很有效喔！
西红柿战“痘痕”法：如果想消除脸上的痘痘，最好的办法就是每天变着花样吃西红柿，比如将西红柿榨成西红柿汁当饮料喝，或用鸡蛋炒西红柿，据说只要坚持一周，痘痕就会消失得无影无踪。此外，还可以涂抹蜂胶液，帮助淡化痘痕。
苹果消痘印：先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果变软。再将之从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上，保持20分钟。之后取下，将脸用清水清洗干净即可。一周使用2次就好，一定要选择新鲜苹果。
姜片祛痘法：把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。
豆浆补水法：每天用现榨的豆浆敷脸15-20分钟，一个星期你就能明显感觉到皮肤水水嫩嫩的，补水效果非常的显着！如果不想浪费了榨汁剩下来的豆浆渣，还可以用豆浆渣来去角质，皮肤会变得更有光泽，而且吸收能力会更好哦。
纯水保湿法：市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3~4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸自然而然的光滑漂亮！
隔夜的睫毛膏：将喝剩的茶水晾凉，在睡前或者隔天早晨，哄骗草棉棒沾濡眼睫毛，可达到增加睫毛的功能，从速尝尝吧！保证是最价又经济的“睫毛增加液”！
自制普洱“神仙水”：把一小勺蜂蜜加普洱茶水中，做成保湿喷雾，普洱有很好的保湿、抗氧化的作用，随身携带可以随时补水哦！米饭团去皱：当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
啤酒去皱：啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
盐有控油功能：对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。对于分泌油脂旺盛的T字部位，“油量”真的会随着你的坚持而减产哦。
面霜加入维E更保湿：在乳液或面霜中滴一滴天然维生素E，混合好后涂于需要保养的部位。长久坚持，能令肌肤滋润、白皙，此方法特别适合长期在空调室内工作的女性。
樱桃美容法：名医别录记录，吃樱桃，使人好色彩，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人脸色红而滋润；而胡莱菔素以及维他命D有助肤质美白细润，让肌肤具有弹性。
七种方法摆脱红血丝 还你亮白无瑕嫩肌
原本是天生丽质的白MM，可是某一天在在镜子前，才发现在不知不觉中变成了大红脸，怎么办？如何才能有效去除红血丝，恢复从前的亮白无瑕嫩肌呢？今天小编分享七种方法摆脱红血丝，让你改变令人尴尬的红血丝。
去红血丝方法一：巧用马克杯
红血丝肤质的MM可以利用马克杯来促进肌肤的微循环。感到干燥时在面部均匀地涂抹上保湿类的面霜，并且用手掌做轻微的按抚，在马克杯中倒入温水，面部紧贴马克杯面热敷，这样可以促进肌肤血液循环，缓解红血丝的症状。
去红血丝方法二：用盐替代磨砂型产品
远离磨砂型产品和撕拉型面膜，想美肤的话，可以用盐取代，每次洗澡的时候可以放些盐轻轻的揉，力道不要过重，千万别用手搓，这个方法不仅便宜、润肤，而且起到消炎的作用，不过次数要适量，半月一次，不可贪多。
去红血丝方法三：少吃勿吃辛辣、刺激食品
勿吃辛辣、刺激食品，辛辣、刺激食品会导致毛细血管扩张，这样红血丝就会更加明显，所以平时尽量少吃这类型的东西。
