洗脸——保湿霜——防晒霜，是每天常规的护肤顺序。近年来，精华素、美容油和香膏加入了日常护肤的程序，轻盈而营养丰富的精华素尤其受到青睐。
1.精华素是皮肤的维生素
就像我们有时服用维生素为身体补充营养，富含维他命的精华素也能为你的皮肤补充营养。事实上，大部分脸部精华素含有抗氧化剂，提供具有保护作用的自由基，延缓皮肤的衰老进程。
2.精华在护肤程序中的顺序
在保湿霜之前涂上精华素，保湿成分就能渗透进皮肤的更深一层。护肤顺序一般按照产品质感，按照最薄到最厚的次序用在脸上。
3.精华吸收需要时间
涂完精华之后，静待几分钟之间，让它融入你的皮肤中，然后再上润肤霜。皮肤充分吸收精华素之后，不仅不会出现叠加分层现象，还能把之后的保湿霜引导入皮肤深处，而不仅仅停留在皮肤表面。
4.精华素浓度大，所以少许用量就足够
精华浓度很大，所以用不着一下子涂很多，这样一来皮肤也承受不住。滴两到三滴在手指尖上，让皮肤温暖它，然后在涂在脸上。
5.精华素功能不一
市场上有一系列精华素可供选择。具体选择什么，取决于其关键成分，比如针对老化，针对晒伤，针对干燥或者专攻美白等。因此，最好根据你脸上需要改善的地方来选择精华素。
6.精华素价格高的原因
比起其他护肤品，精华素明显价格偏高，这是因为它们的原料更加昂贵，比如肽，干细胞或者维生素都无法和填充剂，添加剂保湿剂兼容。而不含填充剂的成分，更易渗透入皮肤深层，保湿效果最有效，因此价格居高不上。
7.精华是活性成分的运载体
精华不只是保湿品，精华的作用还包括把其他护肤品里的活性成分传导进皮肤深层细胞，让它们最大限度发挥作用。
8.精华素最好放冰箱里冷藏
精华素都包装在深色瓶子里，因为它们的活性成分都有固定的过期日期，这意味着它的使用寿命较其他护肤品短。为了延长它的有效性，最好避免把它储存在炎热潮湿的地方，放在冰箱的冷藏室是一个好选择，低温和隔开光源，能保持精华里的有效成分。
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关于去角质必须要知道的5件事
了解产品
首先，也是最基础的。去角质产品分为两种类型：物理去角质和化学去角质。物理去角质产品是通过物理摩擦磨掉死皮细胞，通常需要双手的协助。从盐基、糖基磨砂产品到去角质刷都属于物理去角质。化学去角质是指通过利用活性成分例如α-羟基酸（AHAs也就是果酸）和β-羟基酸（BHAs）来去掉死皮细胞。通常是膏状质地，它能让死皮细胞从皮肤表面剥离。
判断肌肤类型
你的皮肤类型决定了你更适合哪种去角质产品——也就是既能有效去除死皮细胞，而且不伤害肌肤。两位专家都强调在去角质前先了解肌肤类型的重要性，他们都同意：对于干性、敏感性或者有痤疮的肌肤，化学去角质产品更为合适。“因为摩擦类的物理去角质更容易引起敏感性、粉刺型或有湿疹的皮肤的损伤。”如果你的肤质不属于以上几种，那物理去角质则更能帮助你重焕肌肤的柔嫩光滑。
找到适合的去角质频率
了解肌肤类型不仅能帮你选到正确的去角质产品，同样能确保你不会过度去角质。专家 O’Brien建议干性、敏感性肌肤每周只需做少量去角质护理。而非敏感性肌肤可以每晚或隔天去角质。把去角质加入到护肤日程后要注意观察自己肌肤的反应。如果你发现皮肤有发红等刺激的迹象，可以尝试降低去角质护理的频率，或者换其他产品试试。这样的检测是相当重要的，因为一个不小心就可能会导致永久性的伤害。O’Brien医生警告“过度去角质会导致皮肤天然的屏障功能受损，令它更容易受到刺激、发红和干燥。”这是你在去角质过程中要避免的事情。
保持工具的清洁
Indie Lee女士提示，如果你的去角质护理会借用到任一工具（例如洗脸刷、海绵、丝瓜络等等），每次用完要清洁并放置在干燥、无菌的环境。“在这些工具上，细菌很容易繁殖，而这显然无益于你的皮肤。”清洁洗脸刷其实很简单：使用温性清洁剂，例如婴儿洗发水和温水（双手能接受的温度即可）就可以产生足够的泡沫进行清洗。用手指揉搓每一丛刷毛洗去脏污，之后彻底冲洗，并在下一次使用前保证它一直处于干燥状态。
保湿及去角质后的护理
去角质后的保湿护理同样重要。“在去角质后，皮肤处于非常敏感的状态，对于干性或敏感性肌肤来说，此时可以使用更为厚重的乳霜。而在较炎热的季节，或者对于油性肌肤来说，轻质的乳液或精华就够了。”如果你是用化学去角质产品，同样不要忽略这一步，及时其中并没有真正的“摩擦”动作。要记住这对防晒霜的吸收也至关重要。LEE告诉我们，在进行化学去角质后的一周时间，你的皮肤都会对光线格外敏感，而敏感程度取决于你使用的产品的“药力”有多大。“每天都要使用防晒产品，并且每隔几小时就要补擦。”这个建议相当重要，不管你是否进行了去角质护理，都要这么做！
做面膜你所不知道的误区
看着面膜说明书上的美白、保湿、等各种功效，于是急于求成的天天敷，就在你以为肌肤比以前更白净、更滋润的时候，其实你的肌肤也日渐脆弱。大多数面膜敷的次数过于频繁很容易造成肌肤易敏感、红肿等不良症状。那么敷面膜的频率该如何控制才能既达到良好的功效，同时又不给肌肤增加负担呢？
1、面膜天天敷，皮肤越敷越脆弱
看着面膜说明书上的美白、保湿、祛斑等各种功效，于是急于求成的天天敷，就在你以为肌肤比以前更白净、更滋润的时候，其实你的肌肤也日渐脆弱。大多数面膜敷的次数过于频繁很容易造成肌肤易敏感、红肿等不良症状。那么敷面膜的频率该如何控制才能既达到良好的功效，同时又不给肌肤增加负担呢？
一周２～３次，靓肤又健康
美容专家指出，普通的美白、保湿面膜大概一周敷２～３次即可；药妆类的面膜一周１～２次最佳，这样既保证肌肤健康的同时又能起到最大的靓肤功效。
２、面膜敷太久，肤质变得糟糕透顶
下班回家吃完饭后洗个脸然后敷个面膜，随之定坐于电视机跟前，一坐就是半个小时以上，全然忘了脸上还有张营养丰富的面膜。就在你津津有味的研究着剧中的跌宕起伏的情节的同时，你面部肌肤的水分正在被流失。面膜敷的时间过长，不仅不能达到你想要的功效，反而会令你肌肤的水分流失。面膜敷多久才最合适呢？
１５～２０分钟，营养被吸收，水分不倒流
大多数面膜的使用说明书上都明确标有敷面膜的时间，一般为１５～２０分钟，在这个时间段里，肌肤会吸收面膜中的营养成分，超过这个时间就有可能令肌肤的水分倒流。除此外还要注意，在敷一些营养成分比较丰富的面膜时，一定不要因为面膜中的营养液被浪费而敷用过久，时间过久也有可能致使肌肤敏感。
3、面膜成分要分清，选错无功反伤肤
不同功效的面膜其营养成分，混淆使用既达不到理想的功效，而且用错面膜还会对肌肤造成激烈的刺激，毁伤肌肤。
保湿美白各种成分要分清
白芷，白薇，白术，白芍，熊果素、曲酸棕榈盐、桑椹根、苦瓜，淮山药、芦荟等等植物或药物成分都具有美白的价值，透明质酸、胶原蛋白、海藻提取物等这些事具有极好的保湿功效的，选择时一定要根据营养成分来区分。当然，这仅仅只是成分中的一小部分，如果购买时不确定的话可以咨询专业人士。一些的面膜里面含有的如柠檬里的维生素Ｃ、甘草酸等美白成分是不能再白天使用的，会在紫外线的刺激下形成色斑等皮肤问题。果酸成分的频繁使用会刺激皮肤，使皮肤出现泛红、脱屑、发痒等问题。
４、撕拉面膜需慎用，错误使用要毁容
对于斯拉面膜的功效众人倒是赞不绝口，但其对肌肤的毁伤程度之深，所遭致的唾骂声与赞誉声不相上下。为了验证其功过，小编特此也大试了一把，效果的确很赞，净肤的效果超强，但涂抹后的紧绷感和撕拉时的疼痛感让人不敢再试第二次。长期的使用撕拉面膜会导致毛孔粗大、肌肤过敏，严重的甚至会导致肌肤松弛，提前老化。所以在此提醒各位爱美的ＭＭ们一定要慎用。欲速则不达，有些见效快的未必真好。
面膜使用必知的两条小Ｔｉｐｓ：
１、根据肌肤选择适合自己肤质的面膜才能物尽其用的发挥最大的功效。当然除此外选购时一定要悉心的查看面膜使用注意事项，必须严格按照说明书上的要求使用。
２、做面膜一定要选对时间，白天做面膜的效果远远不如晚上，夜晚是皮肤美容的“黄金时间”，此时的皮肤细胞更加活跃，代谢能力更强，可以令面膜或是其他保养品的美容精华更充分地发挥功效，使肤质实现跳跃性的提升。因此选择在晚上睡前做一次面膜是最好不过的了。
保持美丽容颜的9件事
1.美丽不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.美丽不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
3.美丽不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
4.美丽不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
5.美丽不能缺运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6.美丽不能缺粗粮
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
7.美丽不能缺放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
8.美丽不能缺水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
9.美丽不能缺精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
关于美白你不得不知道的事情
美白洗面奶一点也不美白
首先洁面产品，美白洗面奶，完全卖概念，绝对不会让你变白的，那么短的皮肤接触时间，皮肤能变白，以为是漂白剂啊？所以，你原来的洗面奶，用着就挺好，没有必要再花这个钱了。至于美白卸妆乳美白卸妆油，更没谱了。
美白精华是必不可少的
美白精华是整套美白产品中，价钱最贵的，但是也是你最值得买的，美白有效成分浓度是整个系列中最高的，你想要得到好的美白效果，一支美白精华是必不可少的。而且也要注意足够的用量，千万不要小气啊。
美白化妆水所起的作用很有限
化妆水的绝大绝大绝大部分都是water，里面的功能性成分相当少，大多是保湿性成份，还会加一些增稠剂，让化妆水粘稠点，看起来更适合秋冬使用，至于美白化妆水，里面会加一些维C类的成分，理论上是可以美白的，但是问题来啦，添加在化妆水里的维C类成分极不稳定，基本很快就失去功效了，你所使用的，其实也就是一瓶普通化妆水了。
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美白乳液和美白面霜所起到的美白效果也有限
美白乳液和面霜，里面添加的美白功能性成分浓度也是很低，不信的话大家可以看看成分表的顺序，这个是以降序排列的，我国要求，1%浓度以下的成分，可以随便排列，所以厂商一般会把功能性成分往前排排。记得某个法国药妆品牌的美白面霜，美白成分列成分表的倒数第四位，美白作用只是安慰了。
所以，如果你有之前就很喜欢用的乳液或者面霜，就不必再买美白系列里的乳液或者面霜了，我一直认为，你所想要实现的护肤效果，都交给精华去实现，乳液和面霜，提供基础的保湿保养就好了，不要小瞧这个基础保养，也是不容易做好的。
精华要选择小口瓶密封包装的，不要选择广口瓶的
上面说了，很多功能性成分很容易被氧化，一旦被氧化，功能性就大打折扣，或者直接无效，小口瓶包装可以更好地保持活性，现在还有很多品牌的美白精华是一次性包装，这样更能最大限度保持活性，但是价格肯定也是水涨船高。
很多同学手头上有一堆美白精华的试用装，大家也许习惯一古脑地挤到一个空瓶子里方便使用，千万不要啊，很容易被氧化，大家还是一个一个挨个用小包装吧，尽快用完。
不要在家随便用大浓度果酸和水扬酸
其实这个跟美白没啥大的关系了，我只是前段时间在天涯上看到有位同学说自己用70%的水扬酸自己在家换肤，出问题了，被灼伤，又不敢去医院，怕被妈妈骂，还说卖家说没有问题的。我想问这位同学，你傻么？你竟然胆敢在家里用70%的水扬酸，这是哪个所谓的护肤专家教给你的？这是哪个无良的卖家卖给你的？被灼伤还不赶紧去医院，想被毁容么？
同学们，你们千万不要跟她学啊！
暂时就罗嗦这么多了，还得加一句注意防晒，其他的，想起来再说吧。
节日保养肌肤必做6件事
厚重的粉底、浓烈的彩妆、彻夜的happy……把节日浓厚的喜悦之情烘托着，但最惨的却是女人们的肌肤：皱纹、眼袋、干燥、疲劳，过一个年似乎成了肌肤的大劫。为了让肌肤逃过这场浩劫，何不趁早掌握一些方法，来对抗一下节日肌肤的疲劳呢？ NO.1基本保养 随时保湿 在节日中，女士们不注重自己肌肤的保湿，就像人们往往会忘记喝水一样。其实，只要令水分和油分保持平衡，就可令肌肤保持健康状态。皮肤中水分含量每年都在减少，加上自然环境的变化和空调的普及，围绕皮肤的环境在不断变干燥，所以必须注意早晚的保湿护理。 减压秘方：冬天无论任何肌肤底层都是很缺少水分的，油性肌肤在冬天应尽量减少使用控油产品，而多使用水质的保湿产品，在室内也不要忘记随时保湿。 NO.2为皮肤解压 去死皮 将肌肤外层的老旧角质去掉，无疑是帮助肌肤脱了一层厚重的外套，可以减轻皮肤压力，并促进保养品的吸收。但是，过度的去皮保养则会阻碍角质层的再生，令皮肤再生的节奏和油脂分泌发生紊乱，导致肌肤状态恶化。 减压秘方：通常去死皮会使用去死皮霜，去死皮霜不适合经常用，去死皮霜每次停留在脸上的时间不要太长，痘痘肌肤尤其要慎用。 NO.3舒缓皮肤 手动按摩 很多东西一眼望去，辨不出它的质感，但用手一摸，便能知道它，了解它。对于肌肤，更是这样。平常用的化妆水或乳液，也可通过手掌提高其渗透力，使用加入芳香味道的按摩膏还有舒缓肌肤疲劳的作用。 减压秘方：用指尖画大圈按摩下巴、面颊、眼下三周。与脉搏跳动的速度相同，用指肚不过分加力轻轻转动；由脸部中心向外侧轻轻抚摸般轻移手指，令肌肤“平和”，大概用1分钟左右时间。每天反复几次，可收到良好效果。 NO.4彻底地放松 全身按摩 按摩最大的影响就是可以深度放松，按摩可以放松紧绷的肌肉，大多数人在接受按摩后数小时内会感到浑身非常舒畅。通过按摩，可以让自己的情绪处于安静平和的状态，因此能达到真正全身心放松的目的。 减压秘方：如果能将按摩与芳香疗法一起运用，效果就会更加明显了。这种放松疗法，你可以到专业的按摩美容院去做，因为那儿同时有配套的芳香疗法，可以使身体和皮肤得到更好的休息。 NO.5给皮肤补养 补充维生素B、C 维生素B群是蛋白质合成的关键角色，也负责细胞的修护与成长，去除皮肤上的死细胞，有助于神经系统的健康，所以素有“抗压力”维生素的美称。每天可以补充两次，每次剂量为100毫克即可。另外，在节日中要多吃含维生素B丰富的食物如香蕉、蛋、核果、香菇、马铃薯等。 维生素C对于美肤也有着功不可没的作用，尤其是它具有很强的抗氧化功能，可以保护细胞不受外界紫外线等有害物质的伤害，并可以中和皮肤中的游离自由基，而达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的效果。 减压秘方：含有维生素C的美容合成品很多，外用涂于皮肤表面，就可以产生很好的美肌减压作用。 NO.6心理护肤 自由呼吸 在节日中，一个好的心情是非常重要的，对于皮肤的自由呼吸也是很有帮助的。平日里每天忙忙碌碌，根本没时间让心情放松，心情不好，肤色相应也会显得黯沉，心情好了，整个人都会显得神采飞扬。 减压秘方：热闹过后，为自己选一张舒服的椅子坐上，将手臂置于扶手，双脚踏地，轻轻闭上眼睛，然后慢慢吸气，再以比吸气慢的速率吐气，缓缓地调整呼吸。每一次吐气都感到更放松，这样持续5-10分钟，就能让全身很放松，很舒服。
睡前美肤必做7件事
肌肤在白天的化妆品、阳光、脏空气和辐射中憋了一整天，晚上总算可以透口气了。美白、清洁、、保湿，还有各类面膜，到底哪些保养品在夜间能够发挥最大功效呢？入睡后的8个小时，你应该提前为肌肤做些什么-- 皮肤夜间修护 1.修复丝般肤质 你常常为暗淡或干燥的皮肤懊恼吗？使用含乙醇酸乳霜可以祛除死皮屑，有助于增加和保持皮肤的润滑。 2.消除顽固的干燥 如果用过乙醇酸乳霜后皮肤仍然非常干燥，可以试试家用微粒磨砂膏，它能使皮肤上的死皮剥落，促进皮肤对保湿霜的吸收。注意配上打磨工具和乳霜一起使用，并在用过之后抹上含有软化成分的保湿霜。 3.养护擦伤的肘 如果你的手肘受伤结痂，或者肘部的皮肤过于粗糙，那么夜晚就是保护手肘的最好时间。将手肘套进可清洗和外用的船型保湿凝胶护袖中，这种超薄胶体护袖能有效地使橄榄油渗入擦伤结痂的皮肤。 面部夜间修护 4.向出击 夜晚是对付粉刺的最好时机，因为此时的皮肤受到外界细菌侵袭的机会较少。有皮肤专家认为用含抗菌成分(细菌会引起粉刺)和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，粉刺就很有可能在一夜之间奇迹般地消失。 5.减轻感染 皮肤过敏出现红肿，为了消除红肿，专家建议敷一些含有二氧化钛和氧化锌的矿物粉剂。这两种物质既有助于抑制炎症，又不会。另外，用冰敷患处也是一种好办法。 6.减少面部炎症 含有维他命A或松香油的乳霜或乳液有助于减少细纹。由于晚霜会使你的皮肤在数小时之内对光线比较敏感，所以尽量在夜间使用。另外，为了对付较深的皱纹，你可以让皮肤医生给你开一点消肿和抗皱药物。 7.对付辐射 在白天使用电脑时间较长的女性在夜晚不必再使用维他命A，而应换上含有抗氧化剂的洗面奶或面霜，以便修复辐射对皮肤造成的损害。
5件事让皮肤老得慢
当你变老时，皮肤会开始失去水分，更容易受损。美国“健康捕捉点”网站介绍了5种自然方法，能减缓衰老并且保持皮肤年轻。
饮用8杯水
每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
少吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
冥想5分钟
压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
水果做美容
尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
外出选步行
步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
六件事让女人老得飞快
1、看电视连续剧让女性老得快
经研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都会下降得更快。可能由于连续剧一般是多集连播，导致女性久坐、缺乏运动，从而导致加速衰老，导致智力下降。研究人员称，经常锻炼和参加社会活动可以改善这种状况。
2、女性久吹空调易月经紊乱
经常坐办公室的女性，特别是年轻女性，长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。因为人体能够对温度进行自行调节，但人体这种自发调节，不能迅速转换。因此，室内温度长时间过低，很容易导致腹痛和痛经等发生。为避免女性发生这种情况，一是把室温恒定在26℃左右;二是在开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以在空调房里一定要穿袜子;三是空调开机3小时左右后，最好关一段时间，打开窗户，呼吸下新鲜的空气。
3、女性18岁时超重易早逝
研究显示，女性18岁超重越多，早逝的危险性就越大。相对于体重较轻的同龄女性，中等超重的女性在30岁之前死亡率高出50%多;而对有肥胖症的18岁女性而言，她们12年后的死亡率是苗条同龄人的2倍多。因此不仅要防止肥胖症，中等超重也要避免。
4、睡眠少的女性容易发胖
研究发现，成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。每天晚上睡5-6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。
5、女性生育情况影响晚年健康
研究表明，不生孩子、生太多或太早或间隔太短，这些因素都可能会对妇女以后的健康造成伤害。研究显示，40岁后生孩子的妇女似乎随着年龄增长遇到的健康问题要更少一些。与晚年身体状态较差有关的因素有：早育、生5个以上孩子或怀孕间隔不足18个月。研究认为，这可能是因为子女年龄太接近所产生的生理和心理压力所致。
6、更年期妇女超重易患乳腺癌
最新研究表明，女性绝经之后若身体超重，则更容易患乳腺癌，若体重持续增加，因乳腺癌而死亡的风险更大。在此之前，就曾有研究表明，肥胖症和乳腺癌之间有一定关系。另外，还有研究发现，与体重增长幅度正常的女性相比，18岁后增重20千克以上的女性在绝经后，患乳腺癌的风险会增加1倍。因此，建议女性一定要通过加强运动锻炼控制体重。
