有一位女居士，今年快五十岁了，可是，如果她不说，没人猜得出她的年龄，她看起来非常年轻，皮肤细腻白晰，既没斑点也没皱纹，很多人误以为她才三十多岁。
大家都对她的保养方法很感兴趣，尤其是其它女士，都求她将青春永驻的秘方告诉自己。有些人猜她一定是用了什么进口的护肤品牌，争着问她是哪个牌子;有些人猜她一定天天吃补品，争着问她天天吃什么;也有些人猜她一定天天坚持运动;还有人猜她青春永驻跟信佛有关，因为佛，让人清静。
她淡淡一笑，说除了最后两条，信佛和适当运动，她没有任何秘方。她既不用昂贵的护肤品，也不吃补品，一日三餐，都是素食，最简单的食物，并没有刻意吃补品。如果非要说她天天吃补品的话，那就是她几十年如一日，天天早上喝一碗浓米汤。
廉价的浓米汤有这样大的功效？很多人不以为然。
她笑着解释了自己喝浓米汤的经过，年轻的时候，她就体弱多病，尤其是经常胃痛。母亲给她炖了很多补品，可是虚不受补，一吃补品或者一喝补汤，要么上火，要么拉肚子，结果身体越来越差。后来，她听人说浓米汤很有营养，就让母亲每天早上给她熬一碗浓米汤，喝完再去上班。没想到的是，她的身体竟然慢慢好了起来，胃病也好了。而她之所以数十年如一日坚持下来，是因为喜欢上了浓米汤的味道，淡淡的，有大米的清香，一天不喝，就不舒服。
想不到，一碗浓米汤，却有这样神奇的作用。
浓米汤为什么会有这样大的功效？《本草纲目拾遗》中做过解释：“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”熟地，即地黄的再制品，是中医常用的补血药。所以，吃不起人参的老百姓、没奶水吃的婴儿，喝米汤确实能强健身体。
从《易经》的理论上说，浓米汤是最符合人的本性的最平和却最有效的补品，只要不是高烧不退并且舌苔厚重白腻的情况，所有人，尤其是体质虚弱的人都可以用它作补品，从实践上说，它确实如此。
可是，浮躁的现代人，却往往因为浓米汤之廉价而对它心生轻视。就如这个追名逐利的社会，大家都追逐金钱，却忽略了生活的本质。
烹饪技巧
1.使用生水熬制的粥有香糯润滑的口感，开水则不同;
2.也可用小米、大米等，随着孩子的生长发育，也可以混合着熬制;
3.使用平常锅熬制米汤时，一定要防止米汤往外溢，还要防止糊锅。当米粥煮至粘稠时，要用勺子不时搅拌。因此，建议使用电压力锅或高压锅，电压力锅是最好的选择，既省时省事又比较安全。
4.选择新鲜、优质米是做好米汤的第一步;
5.使用干净的生水熬制，不要用开水;
6.米与水的比例是关键。一般是100克米，1500毫升清水;
7.最好使用高压锅或电压力锅熬制，既省时省事又不会使米汤丢失营养。做法是：将米和水倒入高压锅，大火烧开，小火熬制，用时15分钟。电压力锅调到粥挡即可。
8.使用平常锅熬制。要多加300亳升清水，大火烧开，转小火慢慢熬，大约四十分钟后米粥即成。
9.用以上方法熬制的米汤，稀稠适度，香糯润滑。给宝宝舀出上面的一点浓汤，剩下的正好够2-3个大人的量。
饮食小常识
米汤是用大米、小米、紫米等各种米类熬稀饭时，浮在上面的一层粥油，是粥的精华。浓米汤富含碳水化合物和维生素B1、B2及磷、铁、无机盐等营养素。米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功效。有益于孩子的发育和健康，很适宜作为孩子母乳或牛乳之外的辅食。
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祛除眼袋小方子大推荐 让你今夏眼袋全无年轻十岁
眼睑部位的皮肤松弛、萎缩，眼下的结缔组织发生水肿，均可造成眼袋。眼袋可分为先天性和获得性两大类。先天性眼袋采用保守疗法效果不好，只能通过手术矫正。绝大多数人的眼袋属于获得性。中医认为导致眼袋生成的根本原因是脾胃虚弱，因而治疗获得性眼袋就要健脾益气，从根本上消除眼袋产生的土壤。下面和本网站一起来看看。
从发生原因上来看，眼袋可分为先天性和获得性两大类。前者多是由眼眶周围的纤维结缔组织强度和弹性不足造成的。而绝大多数人的眼袋属于获得性，这与不恰当的按摩、爱流眼泪、常画眼线、惯于熬夜等因素有关。
维e胶囊涂抹眼部皮肤
每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到祛除眼袋、减轻衰老的良好效果。
维生素E胶囊（1粒）十珍珠粉0.1克调合抹眼袋，针对黑眼圈，每晚一次，调合量=可用三天。
黄瓜片敷眼
睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
避免随意牵拉下眼睑
在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。
注意饮食营养
日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。
红茶敷眼去下眼袋
对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。
马蹄莲藕渣
将马蹄莲和藕清洗干净，将马蹄莲去皮切小块，莲藕切碎，以1:1的比例一同放入榨汁机榨汁，如入一勺牛奶。然后将渣滤去，留汁液敷眼，10分钟后用清水洗去。能快速去除眼袋和黑眼圈。
菊花茶
取5朵菊花放入杯中，加入沸水制成菊花茶。待菊花茶冷后，取两块化妆棉浸泡在茶水中，将蘸取满茶水的化妆棉稍稍拧干一下，以防茶水过多，溢出来。然后敷在眼皮上，静敷10分钟，可快速消除浮肿。
柠檬片
将柠檬切片，敷在眼部皮肤上，平卧，15分钟后，用清水洗净。一定要彻底洗干净，不然晒到太阳就会出现斑点咯。柠檬片能消除眼部浮肿，还能改善黑眼圈，富含维生素C具有美白的功效。
冰敷
对抗青春起来的眼部浮肿，可进行冷敷来消除。到冰箱里取3颗提前冰冻好的冰块，将冰块放入毛巾内。包好，然后将毛巾敷在眼皮上，静敷三分钟即可。可快速的消除浮肿现象。
眼袋的形成有些是先天，有些是后天。一旦被眼袋粘上了，却是挥之不去，反而更容易引起眼部的问题。
睡前半小时不要喝水，两小时内尽量少喝水。晚餐要清淡，不要食用口味重的食物，以免造成口干，需要大量喝水。如喝了水就把枕头垫高一点，可防止眼部浮肿。
在发现自己眼袋比较重的时候可以选择冰敷，按摩的方式来去除。去除眼袋也可以借助一些美肤的产品，眼霜不会治眼袋不会立即出现效果，需要坚持才可看到效果。在涂抹的时候还要搭配按摩手法，轻弹眼部四周，然后顺时针稍加按摩，尽量不要扯动皮肤，给皮肤造成压力。
形成原因
用眼过多==眼部疲劳
眼部肌肤特别薄，是人体最薄的肌肤，而且眼部肌肤的运动量很大，平均一天要眨眼10000次，容易老化松弛。
解决方法
坚持使用补水眼霜
眼霜不会治眼袋不会立即出现效果，需要坚持才可看到效果。在涂抹的时候还要搭配按摩手法，轻弹眼部四周，然后顺时针稍加按摩，尽量不要扯动皮肤，给皮肤造成压力。
形成原因
年龄的增长==肌肤老化
生活节奏的加快人们的睡眠时间变的越来越少，工作休息时间不规律，眼部肌肤新陈代谢减缓，胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢流失，护理眼球的脂肪开始慢慢淤积起来，最后，一旦肌肤老化到一定程度，他就兜不住淤积的脂肪，隔框而出，眼袋就产生了。
解决办法
补充胶原蛋白
眼袋的形成跟年龄增长，胶原蛋白缺失有关。生活中就要注重补充胶原蛋白的食物，口服保健品补充胶原蛋白的同时，还能使用外用保养品辅助补充胶原蛋白。
细胞排毒抗衰老 解读肌肤年轻十岁的美丽密码
网络热议的“毒素问题”引发恐慌：
网络上关于食品安全的新名词一直层出不穷，苏丹红、地沟油、化学菜、毒奶粉……近期的毒胶囊、危险酸奶和果冻等相继出问题后，社会公众简直心生绝望。要知道有毒食品重则引起死亡，轻则长期潜伏在体内导致器官脏器衰竭，此类慢性中毒将导致人身体早衰。
医学的角度来揭密：毒素让人早衰！
从外摄入的毒素影响人体代谢，使细胞活动停滞不前，内脏、神经、荷尔蒙、内分泌等情况都会出现紊乱，体内如果是一个污浊不堪的环境，身体的生理机能也就逐渐衰退，从而不停出现黄褐斑、顽固性痤疮、肌肤暗淡、细小皱纹、肌肤松弛下垂……可以说毒素会加速人体的衰老。想要延缓衰老，让肌肤远离暗沉、皱纹和色斑？美丽要从细胞代谢入手，一起来听听国际抗衰老专家常维玲教授解读最前沿的排毒方法。
Q：什么是真正意义上的衰老呢？
A：一直以来人们对衰老的定义仿佛只停留在表层皮肤的变化，出现了各种皱纹、松弛、下垂，但从未注意过其实肝脏功能已经跟不上了，出现精力不集中，体力不支、心慌躁动抵抗力低下等症状……其实此刻，我们正在面临衰老！
Q：抗衰老为什么要从排毒开始？
A：人体内本来应该是没有毒素的，而现在几乎人人体内都有重金属毒素！日常饮食会摄入一些毒素，像铅、汞、铬等对人体毒害最大的重金属进入体内后，不能够被排出，而是在体内聚集。毒素会影响体内细胞的正常代谢，这也是导致机体衰老并产生病变的根本。
婴儿的身体是无毒的，所以婴儿的肌肤通透，莹润有光泽，但随着年龄的增长，毒素的积累，我们的皮肤会出现色斑、皱纹等问题 ，有毒素就需要排除。排毒是抗衰老维养容颜最基本的步骤，有毒素的身体是接收不了外界输送的营养。细胞排毒是目前国际上最前沿的生物工程技术，可以从细胞深处带走有毒物质，排出体内重金属和各种毒素，为健康美丽打好基础。
Q： 细胞排毒的机理是什么呢？
A：细胞排毒是用特殊的结合排毒的氨基酸加上细胞营养液输入人体，通过把无机物结合在一个分子式上，释放有益的必需的微量元素，把体内的毒素置换出来，比如说铅和汞是一对，钙和镁是一对，每一个必要的元素和重金属都是成对的，把重金属元素置换出来以后变成有机物随着尿液就排出来了，就变得没有任何毒副作用。
Q： 细胞排毒抗衰老跟注射微整形抗老有什么不同？
A：抗衰老细胞排毒与一般填充注射抗衰的不同在于，细胞抗衰是从生理机能的调节入手，全面改观身体的状况让身体达到年轻状态从而产生自然真实的年轻，这样的延缓衰老没有明确的商业时效性，正是再生医学抗衰的魅力和神奇之所在。
Q： 细胞排毒抗衰老与日常服用排毒胶囊、做SPA淋巴排毒有什么本质的区别？
A：这是一个质的区别，比如说排毒养颜胶囊，洗肠排便，排出的都是体内代谢的生物垃圾，这些垃圾积聚在肠道内，通过肝肠再次循环以后毒素吸收，会产生自由基，自由基其实主要是内在的毒素，自由基是自由电子对，是跟正常的细胞争夺电子的，干扰了细胞的正常代谢，所以要通过排便把代谢的毒素排出去。还有做淋巴排毒，美容院通过穴位按摩，加速淋巴的循环，让体内代谢的东西从淋巴系统排出一部分，但淋巴排毒不能解决细胞代谢的根本问题，只是解决了淋巴循环，不解决淋巴循环，会出现人在一天劳累以后，容易出现水肿。
抗衰老结合细胞排毒不是浅表的排毒清理，而是微小至细胞到皮肤表征的全程净化。质的区别在于，毒素是细胞辅酶结合的重金属，前面说的那些途径都不能解决细胞辅酶代谢，细胞辅酶是细胞正常代谢当中必须要结合的有益的微量元素，比如铁、钙、锌等，钙参与的是神经系统的代谢，锌是大脑神经细胞的代谢，一旦被重金属占据以后，这个细胞就瘫痪了，所以没有任何一种方式解决的是细胞排毒这样最根本的问题。
Q：在临床上我们怎样才能知道体内有哪些毒素？
A：细胞代谢缓慢甚至停滞都会反映在身体的各个方面，比如出现黄褐斑、皱纹、肌肤粗糙暗淡等现象，人体衰老的根本原因在于内在的东西出现了问题。在临床上我们会进行一个衰老超前评估，通过血、尿、头发样本的检测获取身体各种微量元素的含量，根据出具的检测样本分析内脏、细胞、代谢分泌等情况。体内各项生理机能的指标最能说明人体的身体状况，必须根据样本分析才能准确知道到底是身体哪里出现问题，影响正常代谢。
排毒的结果是解决了细胞代谢的问题，所以解决了人衰老的根本，也就解决了传统的大家梦寐以求的肤色美白问题，排毒是人人都需要做的，是科学管理自己健康的一个过程。
空气污染致皮肤老十岁 你惊悚了没
事件起因：
据1月13日《新京报》报道，新年第2个周末，中东部都陷入严重雾霾。与此同时，全国出现了大范围、极其严重的污染过程。1月12日晚，污染已扩散至沿海地区。
别天真的以为环境污染不会伤害你的皮肤，35%以上的色斑与邻近繁忙的主干道有关，额头和脸颊的色斑与暴露在烟尘、交通颗粒物、PM10均有关，且会有更明显的鼻唇褶。每增加一个IQR的烟尘(每0.5X0.00001/米)，可使额头色斑增加22%，脸颊增加20%。吸烟与上唇纹、日光性弹性组织变性、毛细血管扩张、皮肤松弛有关。
在2012年中国皮肤科医师年会上，雅诗兰黛Mary Matsui博士报告了关于污染与皮肤老化的流行病学研究。大气中的颗粒物会增加癌症、肺病和心血管疾病的风险。其机制是有害的纳米颗粒经肺泡间隙和皮肤渗透、颗粒物中含有的多环芳烃及重金属微粒，多环芳烃代谢为醌类诱导氧化应激。
Salia研究了空气污染对功能、炎症和衰老的影响，这是一项流行病学研究。选择的400名高加索70~80岁的高加索女性，分别来自于发达的工业化地区和污染不严重的乡村地区。采用SCINEXA对皮肤老化程度进行评分。调查了不同地区的交通相关烟尘、颗粒物、非交通相关的空气颗粒物，另对紫外线照射、妇女激素替代疗法以及吸烟等其它混杂因素进行了广泛调查，抽取受试者血浆样品检测单核苷酸多态性、抗氧化酶和辅助因子。
如何判断老化特征究是由内在还是外在因素引起
为了区分老化特征是内在还是外在因素引起的，通过高加索人日光浴床使用者来验证，内在老化包括五项：不均匀的色素沉着、细纹、皮肤松弛、脂肪组织减少、良性皮肤肿瘤。外在老化包括：晒斑、发黄、粗而深的皱纹、皮肤类型改变、干燥、毛细血管扩张等等。
空气质量的测量则包括PM10、PM2.5、居住地的距离主干道(1万辆车/天)的交通暴露情况、机动车尾气排放调查。
最后，将大气质量调查的结果与受试者的皮肤不同状况进行相关性计算，得出结果如下：
1）童年晒伤者、日光浴使用者，前额斑点较多；
2）吸烟与上唇纹、日光性弹性组织变性、毛细血管扩张、皮肤松弛有关。
具体事实证明外界因素对肌肤老化的影响
35%以上的色斑与邻近繁忙的主干道有关(100米)；额头和脸颊的色斑与暴露在烟尘、交通颗粒物、暴露于PM10有关，且有更明显的鼻唇褶；每增加一个IQR的烟尘(每0.5X0.00001/米)，将会使额头色斑增加22%，脸颊增加20%。遗传变异可进一步改变这种影响。
类胡萝卜素水平与皱纹负相关
Elfakir A等研究了MC1R基因与环境相互作用对皮肤的影响，发现MC1R基因变异可以加重染污的影响，脸颊色斑的发生中有43.4%的种族差异，而抗氧化剂的血清浓度可以改变污染的影响，如类胡萝卜素、维生素A、维生素E等。
另一项研究表明，与日本女性比较，德国女性的皱纹出现要提早15年，日本女性血浆中的类胡萝卜素水平比德国女性高3倍多，在这两个群体中，类胡萝卜素水平与皱纹都是负相关。分析结果显示由于类胡萝卜素水平的不同，两国女性眼睛下方和上唇部皱纹的差异性超过40%。
本期特邀专家：冰寒
资深护肤专家，18年生物学和个人护理专业背景经验，关注化妆品与人的关系，倡导理性护肤，最专业的护肤微博博主之一，湖南卫视签约护肤专家。
专家解析：
此前我们很清楚空气污染与呼吸道和肺部疾病，如哮喘、肺炎、肺癌有直接的关系，但我们不知道与皮肤老化也有显著关系。
中国是以化石燃料为主要能源来源的国家，煤占到能源总量较多，汽车尾气来源的颗粒物和废气已经成为大城市的主要污染源之一。天然森林不断减少，高原草甸荒漠化严重，过度放牧及开发，导致草原沙化严重，这在客观上加剧了空气中的沙尘污染。
作为环境构成因素的每一个个体的人，都也应该从自己做起，以简朴、环保的生活方式，为环境的改善贡献一份力量，虽然微小，但无数的水滴汇聚起来，才成就了蔚蓝的海洋。不管你承认与否，我们就象是一个大鱼缸的一条条鱼，没有谁能独善其身。
如何才能“雾”里看花，减缓空气污染对皮肤老化的影响。冰寒老师贴心建议使用以下方法：
1）充分而适度地清洁皮肤；
2）在重污染天减少活动；采用必要的防护措施，如戴口罩
3）更加重视防晒；
4）内服抗氧化剂和多种维生素；
5）注意膳食平衡、营养和饮食的健康
6）从自己做起，爱护环境，倡导健康环保的生活方式，减少空气污染
这样睡美容觉 让你年轻五岁
美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。
人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
子午觉
“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。
据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。
午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。
早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
甩掉“大婶味” 让肌肤年轻五岁
为什么会看起来很臭老？其实造成肌肤老化有80%的原因是外在环境所造成的：阳光、环境污染、和压力更是造成肌肤变老的三大元凶！不要以为只有紫外线才是害你变老的主嫌，每天累积的无形压力、吸烟、熬夜、卸妆动作不够确实……等影响也可是比环境伤害还要来得更毒！
上述因素都会造成体内自由基过多，进一步伤害肌肤中的胶原蛋白、弹力纤维等细胞，造成肌肤的胶原蛋白和弹力纤维变脆或变硬，最后肌肤就渐渐失去弹性和光彩，这时候皮肤暗沉、蜡黄、松弛、皱纹、粗糙、斑点等老化问题就通通跑出来见人啦！
你知道自己为什么总是飘着挥之不去的“大婶味”了吧？一旦你的皮肤缺乏了抵御能力，就算你喝再多大补汤，肌肤也不一定吃得下，那么到底该怎么做呢？防晒
大家都知道要防晒，还是要再千叮咛、万交代一次，防晒千千万万不能少！天天防晒是抗老化最根本功夫，因为无论春夏秋冬，不管是阴天、雨天、室内还是室外，紫外线都是无所不在无孔不入的啊！
卸妆卸干净
大家都知道要帮肌肤上防晒、上妆，但是大家忘记上妆太久也不是件好事！持续补妆、上妆超过12小时，都容易衍生出皱纹老化、毛孔粗大与肤色不均等问题，而长期带妆者更要注意卸妆的动作有没有确实，否则越化妆，皮肤越糟糕，化妆这个动作就完全失去它的意义了呀！
挑选抗氧化产品
我们的肌肤无时无刻都暴露在伤害的危险中，一下要担心日晒、怕太干怕太油、怕热又怕冷，因此你要确定使用的产品有具备减缓老化、舒缓修护的功能。
饮食
想要有张“水脸”，不能只知道要东涂涂、西抹抹，最重要的是必须从体内加以改善，多吃富含维生素的食物都能防止皮肤衰老，其中又以维生素A、C、E最具有维护美肌的功效。想要维持肌肤的弹性、润泽也要积极摄取胶原蛋白，最常见的如高蛋白含量的蛋、鱼、肉、豆类，想要拥有美丽的肌肤一定要从调整体内作起。
正常的生活习惯
现代人经常熬夜、睡眠不足，长期下来皮肤代谢速度会下降，当代谢速度变慢，老化的角质、黑色素就无法实时排出，不断堆积、沉淀的结果就是害肌肤越来越暗沉、黑斑通通浮出来，想要远离老态，除了不要抽烟是最基本的之外，女孩儿没事就早点睡觉吧！
让你白皙到50岁的食物
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
能帮助防晒的食物
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
三十岁女人抗衰老方法
日常生活中，大家都把自己的精力放到工作和家庭上面，往往对自己的身体都忽略了。很多的女性朋友们过早，就出现了容颜的衰老，这又怎么办呢，接下来为大家介绍一下，30岁女人抗衰老的方法。一起来了解一下。
30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”，让你有效的抗衰老。记住：要当成“大事”来完成！
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常见食品的纤维素含量如下：
麦麸：31%
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%;燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
日常生活当中，大家可以多提醒按时合理的睡眠。安排好自己的睡眠时间，不要长期的熬夜，这是对于防止衰老最好的一个方法。出现了皮肤的衰老可以使用一些护肤品，来进行护肤，是我们根据以上介绍的，瘦脸抗衰老的方法，大概有了一定详细的了解。
五十岁女人如何保养呢
五十岁，对于女人而言是重要的生理时期，不仅处于更年期，心烦意乱、心理精神方面等出现很大变化，皮肤也逐渐衰老。很多人为了留住青春，不惜冒着副作用的风险进行美容手术。其实女人的美不仅是在于外表，丰富的阅历和优雅的心态也很重要。当然了，保养也是不可缺少的步骤，这样才能由内至外散发光芒。下面我就为五十岁女性具体介绍一些保养方法。
那么在50岁的时候，女性一定要知道水对于我们身体的重要性了。如何补充足够的水分我相信很多人都有自己的方式了。比如说早上就应该开始喝一些水以后才能开始吃早饭，接着就是白天的时候我们也要保证有喝够8杯水的水量。如果我们没有摄取足够的水分的话，我们的皮肤本来就比较干燥了，就很容易就导致肌肤缺水。还有就是在洗澡的时候不要用冷水来洗澡，身体承受不了，对皮肤也不好。
接着就是在出去外面买一些东西或者去游玩的时候我们也要打一下伞。因为我们现在生活的环境已经被破坏的很严重了所以我们一定要好好的保护自己的皮肤，出门要穿一件防晒衫等等。不然出去的话就会有很多的紫外线对我们的皮肤造成伤害。如果要去海边玩的话，就一定要记得抹那个防晒霜。这个时候的女人保养皮肤是最要注意的时候。
最后就是在饮食上要注意清淡点。可以适当性的选择一些当季的水果跟蔬菜来食用，那些油腻或者油炸的食物就最好不要吃。肉类上的话鱼跟虾是不错的选择，还有就是一些肉皮冻跟猪蹄等等富含胶原蛋白的食物也是可以多吃的。
到了一定的年龄我们不认老都不行了，但是身体在衰老，我们的心一定要保持年轻的状态才行。如何保养是次要的，心态才是女人保养的最高境界。
以上就是我为大家介绍的五十岁女性保养的方法了。保养不仅要趁早，还要长期坚持。想要拥有五十岁女人独特的韵味，就要做好皮肤的保养工作，防老抗衰。同时要保持良好的心态，正确看待身体出现的变化。同时要注意运动锻炼，比如广场舞、散步等，让美丽以健康积极的状态呈现出来。
