喝水准则1：需要多少，就喝多少
喝水和摄取热量一样，需要多少，就补多少!而水的需求量必须根据每个人所处的温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，而不是遵循固定的标准值。
喝水准则2：早晨应少量、多次饮水
早晨少量、多次饮水不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
喝水准则3：喝水应定时，不要口渴时才喝水
很多人只有在口渴时，才想到要喝水，但其实为时已晚!口渴在大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这里再补水，往往已经晚了。因此喝水要定时，不要只在口渴时饮水。
喝水准则4：要喝开水，不喝生水
很多人都知道喝水应该和开水!煮开并沸腾三分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，而生水含有致病的细菌。此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物机互作用，可产生一种叫三羟基的致癌物质。
喝水准则5：要喝新鲜开水，不喝老水
新鲜开水不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。然而放置时间太长的开水，如自动热水器中隔夜重煮的开水，经过多次反复煮沸的残留开水等。即使无菌，但流失了人体所需要的矿物质，甚至还可能含有某些有害物质。
喝水准则6：喝温水，不喝冰水
炎炎夏日，来一杯冰水就好了?如果你这样想就打错特错了!温开水进入机机后，会迅速渗入细胞，使之不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。而冰水、冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用水冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难、余热蓄积，而易诱发中署。
喝水准则7：夏天流汗后应补充淡盐水
夏天大量出汗后，光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。更多美容护肤的知识请阅读：轻信八大保湿流言补水无功而返
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怎么喝水才健康？7种喝法排毒美肤
水分是构造生命体最重要的元素，在细胞中，水分的含量高达80%以上，而人本身体重的五分之三全都来自水。水分摄取不足不仅不利于维持健康和新陈代谢，也不利于保持身材和理想的肌肤状态。虽然喝水很重要，但学会怎么去喝更重要，所以下面这7件隐藏在喝水中的秘密你一定要知道。
喝水的速度不同，发挥的作用也不相同
大口喝水和小口喝水所起到的作用并不一样，小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布，稀释血液，为身体各器官和组织补充水分；而大口的喝水会让肾脏受到刺激加速排尿，冲洗内循环中的垃圾，帮助身体排毒。
纯净水并不适合长期饮用
经过深度净化的水，如蒸馏水，纯净水中，人体所必须摄取到的微量元素和矿物质全部会被过滤掉，所以这样的水虽然很洁净，没有杂质和有害菌群，但长期饮用势必会造成身体内电解质失衡，免疫力减弱，不利于维系健康。 晨起要大量饮用
每天清晨起床之后最好马上喝一杯500ml以上的温热开水，这样做的目的一来是为身体补充水分，开启并加速一天的新陈代谢模式，更重要的是可以促进肠胃蠕动，稀释胃酸，帮助排泄顺畅并且促进胆汁分泌，预防消化道结石等慢性疾病。
每天喝水的量未必要够“8杯”
一般来水，体重正常的成年人每天至少要保证8杯水的摄入，即2.5L，但事实上，每天喝水的量要根据运动量和饮食调整。食物中含有大量水分，如果每天的饮食中流食、水果、蔬菜占了很大的比重，那就可以适当的减少饮水量；但如果运动量大，流汗太多，就需要适量增加水分的摄入。 睡前小口喝温水有助于提升睡眠质量
如果想提升美容觉的质量，可以在睡前小口的喝一些温热开水，特别是在冬天，睡前喝热水能给身体内部营造出温暖的环境，让精神松弛，更利于加快入睡的速度并提升睡眠环境，而且小口少量的饮水也不会造成翌日清晨面部和眼部肌肤的浮肿问题。
刚烧开的水最好别急着泡茶或者冲咖啡
高烧开的自来水并不适合马上拿来泡茶或者冲咖啡，原因在于，水中用于消毒的氯成分还没有完全的挥发，所以最好静置5分钟之后再用来冲泡饮品。 自来水在煮沸之后要继续烧2-3分钟
自来水中有很多的微生物、致病菌以及杂质，高温煮沸能让这些致病元素对身体的影响降至最低，但很多致病菌具有耐高温性，暂时的沸腾并不能将它们彻底杀灭，所以最好在煮沸之后继续烧2-3分钟，必要的话可以静置10分钟之后再次煮沸。
奥比虹健康水怎么用 这样用更健康
奥比虹健康水是奥比虹这个品牌的明星产品，很多人虽然知道健康水，但是不知道奥比虹健康水，其实这款水也非常好用。那么奥比虹健康水怎么用呢？下面一起来看看吧。
奥比虹健康水怎么用
用足够量的健康水浸润化妆棉，一定要确保正反两面都充沛浸润，千万不要吝啬用量。以轻轻拍打的方式让健康水渗进皮肤。千万不要用指腹直接拍打。鼻翼等边角地带要照顾到，化妆棉比手指更好控制。用双手包覆脸部，确保健康水被吸收而不是被蒸发。
奥比虹健康水价格
作为日本著名的贵妇级品牌，奥比虹的零售价当然不低。其最知名的健康水（全称爽肤精华液），分为110毫升、165毫升、330毫升三个档，零售价分别为360元、520元、880元。即便如此，健康水连续30多年来，一直是同类产品中的最畅销单品，在日本更创下了每12秒销售一瓶，年销售100万瓶的奇迹。
奥比虹健康水怎么样
albion这款健康水质地很像椰汁，触感清凉水润，轻轻拍打很快就被吸收，性质温和，可以每天使用，还能当补水面膜，即时补水效果出色，用后肤质得到明显改善，帮助恢复水润细腻的健康状态。
奥尔滨健康水孕妇能用吗
奥尔滨健康水是可以在孕妇上使用的。对于孕妇没有任何的危险，以及害处，反而可以让孕妇由于怀孕导致的皮肤问题有所缓解。
