水分是构造生命体最重要的元素，在细胞中，水分的含量高达80%以上，而人本身体重的五分之三全都来自水。水分摄取不足不仅不利于维持健康和新陈代谢，也不利于保持身材和理想的肌肤状态。虽然喝水很重要，但学会怎么去喝更重要，所以下面这7件隐藏在喝水中的秘密你一定要知道。
喝水的速度不同，发挥的作用也不相同
大口喝水和小口喝水所起到的作用并不一样，小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布，稀释血液，为身体各器官和组织补充水分；而大口的喝水会让肾脏受到刺激加速排尿，冲洗内循环中的垃圾，帮助身体排毒。
纯净水并不适合长期饮用
经过深度净化的水，如蒸馏水，纯净水中，人体所必须摄取到的微量元素和矿物质全部会被过滤掉，所以这样的水虽然很洁净，没有杂质和有害菌群，但长期饮用势必会造成身体内电解质失衡，免疫力减弱，不利于维系健康。 晨起要大量饮用
每天清晨起床之后最好马上喝一杯500ml以上的温热开水，这样做的目的一来是为身体补充水分，开启并加速一天的新陈代谢模式，更重要的是可以促进肠胃蠕动，稀释胃酸，帮助排泄顺畅并且促进胆汁分泌，预防消化道结石等慢性疾病。
每天喝水的量未必要够“8杯”
一般来水，体重正常的成年人每天至少要保证8杯水的摄入，即2.5L，但事实上，每天喝水的量要根据运动量和饮食调整。食物中含有大量水分，如果每天的饮食中流食、水果、蔬菜占了很大的比重，那就可以适当的减少饮水量；但如果运动量大，流汗太多，就需要适量增加水分的摄入。 睡前小口喝温水有助于提升睡眠质量
如果想提升美容觉的质量，可以在睡前小口的喝一些温热开水，特别是在冬天，睡前喝热水能给身体内部营造出温暖的环境，让精神松弛，更利于加快入睡的速度并提升睡眠环境，而且小口少量的饮水也不会造成翌日清晨面部和眼部肌肤的浮肿问题。
刚烧开的水最好别急着泡茶或者冲咖啡
高烧开的自来水并不适合马上拿来泡茶或者冲咖啡，原因在于，水中用于消毒的氯成分还没有完全的挥发，所以最好静置5分钟之后再用来冲泡饮品。 自来水在煮沸之后要继续烧2-3分钟
自来水中有很多的微生物、致病菌以及杂质，高温煮沸能让这些致病元素对身体的影响降至最低，但很多致病菌具有耐高温性，暂时的沸腾并不能将它们彻底杀灭，所以最好在煮沸之后继续烧2-3分钟，必要的话可以静置10分钟之后再次煮沸。
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【爱美】柠檬水怎么喝减肥？3种喝法即瘦身又美白
新鲜的柠檬含有大量的维生素，能够有效的防止肌肤黑色素的生成，并且还能分解掉肌肤中的黑色素，是美容养颜美白的圣品，有很好的排毒减肥效果，下面就教大家柠檬水减肥的正确做法！
柠檬水减肥的做法一
原料：柠檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
柠檬水减肥的做法二原料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
柠檬水减肥的做法三原料：柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片（切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手）
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬，加一勺蜜；放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。（不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分）
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。
懂喝水更健康！支招怎样喝成水美人
喝水准则1：需要多少，就喝多少
喝水和摄取热量一样，需要多少，就补多少!而水的需求量必须根据每个人所处的温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，而不是遵循固定的标准值。
喝水准则2：早晨应少量、多次饮水
早晨少量、多次饮水不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
喝水准则3：喝水应定时，不要口渴时才喝水
很多人只有在口渴时，才想到要喝水，但其实为时已晚!口渴在大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这里再补水，往往已经晚了。因此喝水要定时，不要只在口渴时饮水。
喝水准则4：要喝开水，不喝生水
很多人都知道喝水应该和开水!煮开并沸腾三分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，而生水含有致病的细菌。此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物机互作用，可产生一种叫三羟基的致癌物质。
喝水准则5：要喝新鲜开水，不喝老水
新鲜开水不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。然而放置时间太长的开水，如自动热水器中隔夜重煮的开水，经过多次反复煮沸的残留开水等。即使无菌，但流失了人体所需要的矿物质，甚至还可能含有某些有害物质。
喝水准则6：喝温水，不喝冰水
炎炎夏日，来一杯冰水就好了?如果你这样想就打错特错了!温开水进入机机后，会迅速渗入细胞，使之不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。而冰水、冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用水冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难、余热蓄积，而易诱发中署。
喝水准则7：夏天流汗后应补充淡盐水
夏天大量出汗后，光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。更多美容护肤的知识请阅读：轻信八大保湿流言补水无功而返
春夏女人如花美 8种蔬果美容排毒
树影摇风，柳絮飘飞的时候，女人们踩着风的脚步翩翩而来，万状的风情使锦绣的春色黯淡无边。婀娜的腰身在抖动中越来越近，如花一般在夏天开得灿灿烂烂，五彩缤纷。
原是粗重枷锁的美
在夏天女人是最有完美肌肤和瘦身欲望的，衣服穿的少了臃肿的身材也就遮挡不住了，脸上厚重的妆彩也随着汗液和油脂溶成了大花脸。其实，女人们除了做吸脂整形手术瘦身以外，在日常生活中有很多的窍门可以让女人排毒养颜和瘦身。还原最自信本初的美，这样的话，即使我们再略施粉黛也不用担心不贴妆和花妆了，也更不用担心衣服布料太少遮不住小肚腩了。身体的年轻指数也如回春般，活泼可爱了。
来自排毒养颜的美
要知道，毒素不能及时排出，就会随血液侵入真皮组织，影响血液循环，表皮就会失去光泽，没有弹性，同时毒素会扰乱内分泌，使免疫力下降，人就容易面老色衰。
专业的排毒不但对皮肤有好处，还消除能头晕头痛、神疲乏力、气短、面色无华、烦躁不安、口臭、食欲不振、腹胀、腹痛、便秘、排便费力、便质干结或大便不爽、臭汗、过早衰老等因毒存体内导致的症状。专业排毒不但对皮肤好，对身体的健康也好。让女人的美，美得没有任何负担。 排毒信号，您了解多少?
很多爱美人士非常重视身体的排毒，认为排毒对皮肤的健康非常重要，但对于身体何时排毒，该怎么排毒，却甚少有人明白。其实，每年的春夏季节是身体排毒的最佳时间段，而这个时候，身体也会发出诸多排毒信号，就看您自己把握了。排毒得当，不仅可以让您拥有健康的身体，而且还可以拥有美丽的容颜。
都说身体要排毒，其实每次身体内毒素聚集的时候，自然而然就会发出一些信号和提醒，这些提醒有时候很容易被忽略，有的甚至还会和一些疾病的表象所混淆。人体内毒素的堆积可以有很多表现，比如忽然有一天在早晨刷牙后，口中依旧有异味，这其实就是肠胃道有毒素的一种反应，另外便秘、胃胀气等，也很多是肠胃道毒素堆积的表现，这些很容易和一些胃部疾病、上火等表现相混淆。 另外，许多人在春季会觉得特别容易疲劳，这可能也是全身毒素堆积的表现，并不完全是春困的影响。因为经过秋冬季节的营养补给和吸收，体内的很多代谢物都没有排出，时间一长就会产生毒素，当毒素过多的时候，身体就会出现容易疲劳、免疫力低下等表现。
而我们觉得春季容易出现的许多皮肤不适现象，诸如青春痘、红疹、过敏等情况，廖敏淑认为，这也和毒素堆积有关，因为皮肤是人体面积最大的器官，也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，身体中有器官在超负荷工作。需要值得警惕。
8种排毒水果润肠通便又养颜
1、乌梅
乌梅含有丰富的维生素b2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。
2、黑葡萄
黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素b1、b2、b6、c等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
3、黑加仑
黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素c、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 5、橙子
橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
6、黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
7、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
8、山楂
山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
