一、体内补水
1.水质要求：一般的凉开水即可，如果有条件，也可以饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分，会从细胞中夺走水分，不宜多饮用。
2.饮用适量：普通人皮肤的含水量占人体体重的20％，一般情况下每天饮用6到8杯水才能维持皮肤含量的平衡。不是经常说“一天八杯水”吗？
3.饮水时间：每天饮的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水，上午可饮2到3杯，下午或晚上可以少些，临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。M.MEi98.coM
二、体外补水
1.保留水分法。洗完脸后，用毛巾轻轻拭面，不要完全擦干，保留一些水分，让皮肤慢慢吸收。
2.慢慢滋润法。洗过脸后，用化妆棉沾上一些化妆水（也可以用矿泉水、凉开水代替），用水轻轻拍在脸上，然后轻轻按摩，让水分充分滋润皮肤。
3.皮肤喷雾法。经常往皮肤上喷水，也是给皮肤补水的一种方法。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾，也可在一般饮用的矿泉水中加入数滴食用醋，把水装入喷壶，用时喷在脸上，片刻后轻轻擦干。
4.毛巾覆盖法。在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口，把剪好的保鲜膜敷在脸上，然后把毛巾覆盖在脸上，数分钟后取下毛巾和保鲜膜。也可以在盆里装满热水，将脸靠近水盆，利用水蒸汽湿面部。
5.环境辅助法。保持环境的湿度，也是保持肌肤水分的方法，特别是北方，有条件的话，可以用加湿器来加以调节，增加皮肤的含水量。如果条件不允许，在火炉上放上沸水也可以增加室内湿度。另外在地上洒水也不失为一种提高湿度的方法。
三、注意事项：
A：不能等到口渴才补水。当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。
B：不宜在饭后立即补水。这样会冲淡胃液，增大胃积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再补水。
C：沐浴运动后及时补水。沐浴和运动时排汗量比平时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。
D、日照时间过长要补水。日照（户外运动、日光浴等）会增加水分的蒸发，这时要及时补水，才能保证肌体的需要。
E：易生粉刺的人喝盐水。易生粉剌的人可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到消火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水，这样不能产生预防的效果。
美白小编推荐
秋季给肌肤加点“菜” 水润一秋
秋天肌肤干燥是很多MM会遇到的问题，而且秋天遇到干巴巴的脸蛋，再美的秋景也无心欣赏!深秋初冬，MM们都爱给自己煲一份汤滋养身体，可不要忘记经常给皮肤滋补一番，不然，脱皮、干燥、皱纹一系列的皮肤问题，可是让你应接不暇哦。秋冬更水润肌肤加点菜
前菜：面霜hold住水!
面霜的使用是基础护肤步骤中最重要的一步。选择一款好的面霜，能保证后续护肤品中美白、抗皱、补水精华的有效吸收，它的主要作用在于能从皮肤表层锁住水分。
鉴别方法：将适量的面霜，放进小勺内，用酒精灯加热，好的面霜加热后颜色会像牛奶的一样，味道不会发生改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得刺鼻，燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标，这样的面霜使用后就很容易堵塞毛孔。
Tips：在使用面霜之前，要先将双手清洁干净，然后利用手指的温度将面霜温热，并以指肚打圈的方式将面霜在手指间揉至乳化，有效释放面霜中所蕴含的精华成分，再用指肚轻轻拍打在脸部及颈部。
浓汤：精华保湿要double!
说到盛宴，一道各种材料浓缩熬煮出的浓汤自然是最滋养不过的了，同样由植物精华提炼而成的保湿精华素，属于高浓度及高机能性的保养品，被称为护肤品中的极品，绝对是美肌盛宴中必不可少的的浓汤。
Tips：晚上睡觉前，取少量均匀涂抹在脸部，按摩几分钟，让精华素更好的被吸收。精华素使用时由里向外，以手指画圈的方式按摩，重点的部位，如下巴、额头、鼻翼重复按摩数次。通常精华液需要停留在脸上20分钟，营养成分才能被肌肤吸收。
浓汤：精华保湿要double!
说到盛宴，一道各种材料浓缩熬煮出的浓汤自然是最滋养不过的了，同样由植物精华提炼而成的保湿精华素，属于高浓度及高机能性的保养品，被称为护肤品中的极品，绝对是美肌盛宴中必不可少的的浓汤。
Tips：晚上睡觉前，取少量均匀涂抹在脸部，按摩几分钟，让精华素更好的被吸收。精华素使用时由里向外，以手指画圈的方式按摩，重点的部位，如下巴、额头、鼻翼重复按摩数次。通常精华液需要停留在脸上20分钟，营养成分才能被肌肤吸收。小编为你推荐阅读：秋季护肤要如何美白保湿？
滋润妙方打造水润美人
◎眼睛干涩
一到下午就觉得眼睛布满血丝，眼睛痒，不自觉的想揉眼睛，觉得眼睛内有沙子跑进去的感觉，易流眼泪。
魔法保湿对策：将矢车菊晶露(事先冰过)沾湿化妆棉，平敷于两眼，并将眼球360度的正反转一下，在工作两小时候，让眼睛充分休息，不但有效消除干涩、疲劳，对于视力的强化也有帮助。
*扫盲小tips:
晶露：是萃取精油得来的副产品，由于产量相较精油大得多，所以价钱相对便宜。并且它使用方便安全。不用考虑配方、用量等。
◎嘴唇干裂
嘴唇需要不停的擦护唇膏，一离开护唇膏，就全身觉得没有安全感。
魔法保湿对策：每晚洗完脸后，充分按摩全脸，包括嘴唇，(可与脸部按摩油一同使用)。
如果嘴唇已有干裂脱皮的现象，可在环形按摩嘴唇后，将保洁膜(减一小方块)贴于嘴唇上约3分钟，让嘴唇上的按摩油充分吸收，后不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的双唇。平时，或外出时，别忘了随时香唇魔法棒。
切忌：即使嘴唇感到干涩，也绝不可用舔口水来滋润。
◎脸干
洗完脸后，觉得两颊紧绷到很难开口说话，用力一撑，两颊的细纹全跑出来了。
魔法保湿对策：
每晚洗完脸后，充分按摩全脸。将基底油5CC配上总数5滴的精油，以此比例制作脸部按摩油。
轻柔的按摩脸部，按摩后洗掉或用面纸拭去脸上多余的油指即可保有长时间的保湿防干效果。
适合的基底油有：月见草油、甜杏仁油、蔓越莓油、荷荷芭油。
适合的精油有：乳香、檀香、广藿香、罗马洋甘菊、甜橙花、玫瑰。
◎手干
手皮的皱纹增多，手掌内侧的指纹变清晰，出现白色的纹路，渐渐的一碰到水就会脱皮。
魔法保湿对策：每晚洗完澡后，将调好的按摩油(甜杏仁油5CC+月见草油3CC+蔓越苺油3CC，加入乳香5d+岩兰草3d+广藿香3d)按摩双手。
按摩后戴上戴上棉质的布手套，让双手休息，如需做事情，请在棉布手套外套上塑料手套。都可以让皮肤迅速保湿，不但避面龟裂，还可以让手部恢复白晰柔嫩。
◎脚干
脚底后跟的皮不断增厚变硬，慢慢出现龟裂的纹路，脚掌的皮肤变薄出现皱纹。
魔法保湿对策：适度去角质，利用洗澡时，或是足浴时，用浮石，轻轻的将脚底已形成的硬皮部位，轻柔的按摩，去除坏死的角质，用过浮石磨过的脚底，记得洗后一定要涂抹上乳霜!从足部按摩至小腿，的皮肤皮肤就会柔嫩、有透明感，不在脱皮龟裂。
夏季补水保湿很重要 2大保湿秘籍做水润美人
很多MM可能觉得，夏季感觉皮肤并没有十分干燥，因此就很容易忽略了面部的补水保湿。但这种想法是错误的，在夏天，我们更需要给肌肤补水保湿。那夏季又应该如何补水保湿呢？今天，小编就向大家一一介绍。
一、自制补水保湿面膜
1、维生素面膜
材料：维生素A、D各30粒，维生素E50粒
制作方法：将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。
使用方法：每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10~15分钟后洗净。
功效：这个面膜营养又保湿，可常年使用。
2、橘子面膜
材料：橘子、海藻粉
制作方法：将橘子去皮后取适量果汁儿，然后加入海藻粉搅拌，搅拌均匀后涂抹到面部10分钟后洗净即可。
功效：橘子面模适合干燥，角质较多的皮肤，能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性，同时，橘子能够有效解决面部过渡红润苦恼。
3、橘子面膜
材料：橘子、海藻粉
制作方法：将橘子去皮后取适量果汁儿，然后加入海藻粉搅拌，搅拌均匀后涂抹到面部10分钟后洗净即可。
功效：橘子面模适合干燥，角质较多的皮肤，能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性，同时，橘子能够有效解决面部过渡红润苦恼。
二、温馨小提示
1、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也可以获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
2、洗脸
有很多人认为，洗脸会带走皮肤的水分，而大大减少秋冬洗脸的次数，但美容顾问SANDY就特别注重洗脸，她认为洗脸对接下来的补水步骤非常重要，因为洗脸首先是去除污垢，便于补水产品渗透皮肤，其次洗脸的同时也是补水的过程。
3、热敷
洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢的同时做好了护肤之补水保湿的“准备”。
皮肤干？7招解决秋“饥渴”
秋天的天气是很干燥的，mm都要刻不容缓天天补水，才能让自己的肌肤在这干燥的季节保持水润嫩滑的状态！以下小编就为你介绍7大妙招解决秋“饥渴”。
1、保湿喷雾锁住水分。
干燥炎热的夏日里，美眉们的包包里是不是还需要一瓶保湿喷雾呢？我们每天清晨梳洗护肤之后，接下来的一整天都是在户外，而清晨对于肌肤的护理很快就会被带走，而此时你急需一瓶保湿喷雾来帮你的肌肤锁住水分，因此，建议美眉们都在自己的包包里携带一小瓶保湿喷雾，保湿锁水效果超强。
2、保湿面膜使肌肤水润。
每星期来两三次保湿面膜对于呵护干燥的肌肤有着很好的护理效果，美眉们可以在专营店购买保湿面膜，也可以自制保湿面膜，像苹果、黄瓜、丝瓜等用来作为保湿面膜的原材料，都是非常不错的选择哦！
3、选择富有维他命成分的护肤品。
在很多的护肤品当中都含有维他命的成分，而含有维他命成分可以令护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显著。而在护肤品当中含有维他命A、B、C、E等成分都是夏日护肤、令肌肤更加水润的非常不错的选择哦。
4、睡前喝上一小杯水。
夜间是肌肤补水的最佳时间段，在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致面部水肿，而失去了润肤的效果哦。
5、多吃水果和蔬菜补充水分。
想要肌肤水水嫩嫩，当然是少不了水果和蔬菜的滋润。每天轮流吃一些草莓、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、瓜果等新鲜的水果和蔬菜，可以充分为肌肤补养足量的水分，充分保湿。
6、睡前喝上一小杯红酒。
红酒的美容养颜的效果非常好，每晚临睡前喝上一小杯红酒可以加快血液循环，充分为肌肤保湿滋润，这与睡前喝上一小杯温水有着相同的道理，当然，绝对不可贪杯哦！
7、夜晚睡觉不能超过11点。
熬夜对肌肤的危害相当于把肌肤的水分都抽干，而总是熬夜的美眉皮肤一定会干燥松弛，也正是由于肌肤严重缺水所造成的，而要想肌肤水润白皙，必须要保证在夜晚11点前睡觉，不熬夜才是硬道理。
冬季补水控油有妙招 4招肌肤时刻水润不油腻
干燥的冬季已经来临，油性肤质的人除了要面对大油田的问题以外，还要为自己尴尬的肤质考虑如何补水。两个问题同时需要应对，让人不知所措？下面就来看看为大家推荐的补水控油好方法，轻松拥有水润清爽肌。
选用柔和的皂性洁面液
控油补水的第一步当然是清洁工作啦。而洁面工作中，清洁产品的选用是最重要的一环节，不要用强效的洗面奶，油性肤质较为脆弱，应该选用柔和的皂性洁面液，并且在洁面时尽量用温水，然后加上适当的按摩来帮助清洁。
深层洁肤面膜与水份面膜交替用
深层洁肤面膜与补水面膜两者之间需要交替使用。深层清洁面膜清除完肌肤深层的垃圾、油垢之后，再即使涂抹上补水产品，隔天再敷上纯补水保湿面膜补充水份。就能改善油性肤质，坚持一段时间，肌肤就呈现水润清爽的状态。
选择水乳状或乳状的保湿乳霜
乳霜是冬季必不可少的保湿补水产品，不要担心会油腻哦，只要选对了产品是不会出现油腻情况的，选择保湿乳液时，尽量选水乳状或乳状的。使用时待保湿乳霜在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，可给肌肤补充水份，并改善油光现象。
使用精华水
不要以为油性肌肤就不需要滋养。到了冬天肌肤需要的养分比其他季节还要打，所以需要用到精华水，保证肌肤能吸收充足的养分和水分。对油皮肌来说是最好不过的选择了。
六款超好用的自制补水喷雾 让你做个水润美人
水分缺乏是最根本的肌肤问题，因此，时刻保持肌肤水润是很重要的。今天，小编就向大家介绍六大保湿方法。
1、丝瓜喷雾
材料：丝瓜1根、纯净水150毫升
制作方法：丝瓜洗净切片。将丝瓜片浸泡在纯净水中，静置一夜。取丝瓜水过滤残渣即可。
功效：丝瓜具有亮肤、祛斑的功效。
2、茶树喷雾
材料：茶树精油2滴、纯净水50毫升
制作方法：在纯净水中滴入2滴茶树精油，并充分搅拌。
功效：抗菌舒缓作用较强。具有天然渗透力，能让红、肿、痒缓和下来。
3、香橙活肤喷雾
材料：橙子1个、米酒50毫升、纯净水50毫升
制作方法：橙子洗净后切片。将橙子片浸泡在米酒中，并将米酒密封，放置于阴凉处。放置一晚后，将橙子与米酒的残渣过滤，将过滤后的汁水与纯净水混合调匀即可。
功效：橙子富含维生素C成分，可活化肌肤，为肌肤增添活力。米酒可改善肌肤暗沉。
4、百合喷雾
材料：百合花2朵、药用酒精20毫升、纯净水150毫升
制作方法：将百合花瓣洗净，花蕊去掉。将花瓣浸泡在药用酒精中。密封放置于阴凉处。放置一个月后，将纯净水倒入药用酒精中，搅拌均匀即可。
功效：可改善肌肤出油状况，同时平衡肌肤，使肌肤明亮润泽。
5、西瓜喷雾
材料：西瓜50克、纯净水100毫升
制作方法：西瓜榨汁备用。将西瓜汁与纯净水混合即可。
功效：可补充肌肤所需维生素c，滋润肌肤。
6、勿忘我喷雾
材料：勿忘我花朵20克、纯净水150毫升
制作方法：将纯净水煮沸后待凉。将勿忘我花朵浸泡在水中。
功效：可软化肌肤角质，促进肌肤新陈代谢，使肌肤保持水嫩。
小编寄语：自制的天然保湿喷雾，它利用多种天然成分的疗效，改善肌肤及调整体质。
