皮肤白不白，主要取决于玄色素细胞合成玄色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着玄色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可天生玄色素。玄色素天生的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。
1、深色食用品
深色的食用品，也是你要留意的食用品。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食用品，轻易令玄色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食用品及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食用品包括：
紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、团鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食用品
油炸食用品是很多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食用品吃进往可是有大害处。
油炸食用品吃了不仅轻易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，假如实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、碱性食用品与酸性食用品的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食用品的摄取也是如此。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食用品与碱性食用品摄进不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤肌素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食用品，控制肉、酒、糖类等强酸性的食用品的摄进量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食用品
研究证实，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的光彩就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤光彩较黑。 5、感光蔬菜
感光类食用品都轻易使皮肤变黑，由于它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与玄色素天生有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数目与活性，多吃这类食用品会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更轻易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果黑名单
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，由于像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了智能美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白净的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果! 6、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让玄色素顺利排出。而食用品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成玄色素沉淀，形成黑斑、斑点等。
现代生活中，很多食用品都是有添加剂的，要智能美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食用品添加剂，会加重内脏的负担不利于排出玄色素而导致形成黑斑及斑点。
也许，要你不吃这些你喜欢吃的食用品有些困难，但是为了智能美白，要学会尽量克制。
不要再苦苦花费大量的时间与金钱在智能美白有机护肤上，要多避忌日常生活饮食中那些敌对肌肤智能美白的食用品，不断食用那些肌肤智能美白的食用品只会让你一直惆怅肌肤做了那么多没被有机护肤疗程依旧肤肌黯淡，因此该从饮食中寻找那些敌对肌肤智能美白的食用品，不可不对这些食用品进行消除。
美白延伸阅读
8种补水水果，让你拥有水嫩白皙的肌肤
8种补水水果每个女人都希望拥有水嫩白皙的肌肤，可是当面对那些价值不菲的保养品时，让很多人望而却步。其实想要保养肌肤，水果是不可缺少的美肌食物，不仅营养丰富，而且在美容护肤方面有着你意想不到的功效，常吃对于身体的健康也有一定的疗效，爱美的女性千万不要错过。
草莓：草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。
柠檬：柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
苹果：苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
梨：鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有自然矿泉水之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
沙棘：沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
樱桃：樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
柑橘：柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。微微小编温馨提示：桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
自制健康磨砂膏 拥有嫩白细腻肌
滋补型磨砂膏：红糖+蜂蜜STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下下。完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
再好的磨砂膏也不适合经常性的使用，一星期两次就好。这款磨砂膏很适合皮肤薄嫩的mm。
紧致型磨砂膏：鸡蛋+食盐STEP1：将鸡蛋一个磕入碗中STEP2：加入一小勺细盐
此款磨砂膏方便实用，但记得一定要轻轻按摩。如若有蛋清残留在皮肤上，宜用温水洗净最少三次。此款磨砂膏不合适皮肤薄的mm。
消除暗沉型磨砂膏：杏仁粉+粗盐+纯净水STEP1：杏仁粉中加入适量的纯净水，调成糊状。STEP2：将粗盐加入杏仁糊中，用器具充分搅拌至粗盐溶化即可
此款面膜人如果一次用不完，可装入封闭的玻璃器皿中放入冰箱内冷藏。这款磨砂膏有很好的滋润作用，可使皮肤光滑细嫩，改善皮肤暗哑状况。不适合敏感性肌肤。
排毒磨砂膏绿茶粉+糖+纯净水STEP1：可以用现成的绿茶粉，也可以用家中晒干的茶叶磨成粉末，然后加入水调成糊状。STEP2：将调成糊状的产品逐渐加入白糖，按照顺时针的方向进行搅拌。
绿茶具有抗氧化的功效，同时具有绝佳的排毒效果，所以在使用时用调羹舀出使用，然后再用保鲜膜封住放到冰箱里保存。
想要拥有娇嫩的手就要这样做！ 1/2
夏季到来，长期上班的女性会发现，由于空调的使用会导致女性手变的干燥。手是女人的第二张脸，一个女性拥有一双娇嫩、活灵活现的手也是女性骄傲之一。女性护手时间，一定越早越好!
【先做好手部护理保持滋润】
首先，要选用温和而具滋润效能的洗手皂。其次是在每次洗手后立即涂上护手霜，以锁紧肌肤水分，记得是每次而不是每日。另外，在要接触刺激物时(如洗涤剂、洁厕剂。)，最好佩戴塑胶手套;在做家务或其它劳作的时候，也为自己准备一双手套，以保护双手不受侵蚀;在湿手或沐浴后指甲变得柔软的时候修剪指甲;小心处理倒刺，不要试图把其拔掉，先把手浸入温水中，软化肌肤，再把倒刺剪掉，然后涂上护手霜，处理不当，除了引起流血及疼痛外，还可能引起手部感染呢。在生活当中，养成了以上的护手习惯才算是有了护手初段的水平。
【手部按摩之手操】
按摩温暖皮肤使毛孔张开、滋润皮肤，使松弛的皮肤恢复弹性、光洁和柔嫩，非常适合每日敲打键盘、使用鼠标而让双手酸痛不堪的姐妹们。清洁双手后，在手背上涂上按摩油，均匀抹开，注意双手的手指和指缝处都要涂到。每个动作重复3遍。
1.手操--先左手后右手，用旋转和曲伸的动作，将手指关节以尽可能大的弧度向左右各旋转3次。然后用右手拇指沿左手的手背指缝穴位以螺旋状，从小指到食指依次按摩到指根关节处。同样的动作按摩手掌。然后从指根关节到指尖做按摩牵拉动作。换另一只手重复以上动作。
2.手操--右手握住左手全部手指，向左右各旋转3次，换另一只手。然后双手互抵做屈伸动作，在屈伸手掌的基础上，双手手指交叉，向左旋转3周后做屈伸手腕的动作，向右重复以上动作。
3.手操--右手从左手指根关节向指尖做推拿动作，到指尖时轻压3秒后放松，以促进血液循环，从小指开始到拇指重复3次后，以拇指指关节沿手臂背部从手腕均匀用力推拿到肘部，换另一只手。
【女性如何做手膜】
每周一次，在按摩后，趁手部毛孔张开，血液循环加快时，在手背部均匀涂一层去角质霜，去除皮肤表面老化角质。然后将化妆棉浸透保湿或滋润精华素均匀地敷在手背，市面上也有类似脸部使用的一次性无纺布方便面膜的手型膜，可以直接敷用，15分钟后轻轻揭掉，涂上适量的护手霜。还可以在涂上手膜后，包上保鲜膜，用毛巾包好，保温10分钟，效果更好。
想要肌肤美白 清洁很重要
美白护肤全攻略1：防晒
要说皮肤美白的头号杀手，紫外线是当之无愧的。紫外线不仅引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，长期的影响更是增加了自由基，破坏DNA的修复力，直接导致了肌肤的暗沉、老化。
夏季或是出游一般选择SPF30以上，PA+++的防晒产品。另外，选择一款兼具保湿和美白成分的防晒霜，在防晒的同时也能继续强化美肌的效果。
美白护肤全攻略2：调理
爽肤水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿，但是如果想要更白皙的肌肤，可以选择一款高机能水为美白加分。普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。
而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。
美白护肤全攻略3：密集护理
前面所说的步骤都是美白的准备工作，而真正要达到美白功效的优选当然是使用美白精华液了。精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，可以专门针对美白的各个弱点逐一击破。
精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或者带滴管瓶子的一滴管)，在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。
美白护肤全攻略4：全面修护
前面的一系列洁面、精华液的步骤里，无不在强调美白的成分了，那么后面的这道工序，更加重要的目的在于把之前的有效成分紧紧包裹进皮肤内部，同时补充前面步骤在补水和保湿上的遗漏，让肌肤不仅变白，这时候，乳液/水凝霜/面霜就该登场了。
可根据自身肤质和季节来选择保养品的质地，而夏天皮肤新陈代谢较快，易出汗，最好也选择喱、乳液质地的产品，以免脸上护肤品过于厚重。
美白护肤全攻略5：清洁
要想打赢美白这场仗，洗脸是第一步，污垢和堆积的老化角质都会严重影响美白护理工作的进行。总的来说，清洁包括洗脸，卸妆和去角质。不过对于清洁需要强调几点如下：
1、不要以为只有化了浓浓的彩妆才需要卸妆，其实防水型的防晒霜、隔离霜也需要用专门的卸妆产品卸掉。
2、洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。洗脸时间不宜过长(不超过1分钟)，避免皮肤过于干燥。
美容频道小编温馨提示：洗脸和卸妆的工作每个人都很清楚，而去角质也根据个人体质而定。所以想拥有白皙无暇的肌肤一定要做好保湿、清洁、防晒等等几步哦，小编希望每个人都能拥有白皙肌肤!
把握护肤黄金时段 打造嫩白肌肤
部分MM可能会有这样的习惯，什么时候心情好的话，拿到护肤品就涂抹，或者是习惯在睡觉前才懒洋洋去卸妆，从来没有考虑过什么时候护肤才是最佳的。如果这样，那你的护肤品真是浪费了。来看看以下让护肤品用得物超所值的方法吧，不做浪费之人。
一、事半功倍的膜法
黄金时刻：早饭时
很多人都习惯在晚上敷面膜的时候顺带着一起敷眼膜，其实要选择敷眼膜，最佳时间应该是早晨睡醒后7：30到8：00的这段时间内。肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动则在此时降至最低点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环变慢，所以多数人早晨都会有眼睛浮肿的情况，睡醒后敷片眼膜，能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋。
亮眼消浮肿效果翻倍小tips：
眼部精华或眼霜打底再敷眼膜：先将眼部精华液轻拍于眼周肌肤，不用等它完全被吸收，即可敷上眼膜，用手指以涂抹眼霜的手法点按眼膜区域，眼膜中所含的液体就能作为载体使眼部精华被更好地吸收。
二、晒后修复也要讲究时间
黄金时刻：日晒当天
别以为带上一瓶晒后修复的针对性产品就能万事大吉，修复晒后肌肤，一定要把握当天的黄金修复期。在刚暴晒后、肌肤还在发红的时间内，先做好安抚护理，不要急于冰敷和美白，用含有矽酸盐等矿物质的保湿喷雾降温，不只抑制发炎，更让黑色素来不及产生!然后再厚厚涂上一层晒后修复霜，镇定肌肤的深层发炎组织。
修复效果翻倍小tips：
使用凝胶式冻膜：面膜无疑是补水捷径，但晒后敷片状面膜容易闷住肌肤，这时最好用不含油脂的凝胶式冻膜，透气、散热效果比起一般的保湿面膜效果都更胜一筹。
OL女性肌肤暗黄有原因 快速恢复嫩白肌肤
成因一：纹理混乱，肌肤干燥松弛
一般的熟龄女性看起来更暗沉偏黄，主要的原因就是她们的肌肤因年龄的增长变得干燥松弛，混乱的纹理让整个人黯然失色。过早老化的肌肤也是一样，年轻的MM必须要及早的防止肌肤老化，特别是在阳光越来越猛烈的夏季，紫外线强度不断增大，在外出时一定不能疏忽对阳光的隔离措施。在享受夏日灿烂阳光同时，一定要懂得时刻呵护自己的肌肤。
成因二：黑色素积聚
通常是以颧骨高处为中心，额头以及下巴处会显得特别暗沉，特别是在晒过太阳后更会呈现出不均匀的肤色。对于黑色素积聚的这种情况，一定要定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天阴天每天不忘防晒。
成因三：血液循环不良。
血液循环不良，容易让人看起来肤色像是有层阴霾一样，室内外的温差会让血液循环更加不顺畅。这个时候一定要要规律的睡眠、饮食和适当的运动，在护理上，按摩是能有效改善代谢循环的。
成因四：皮脂分泌过多。
油性肌肤的MM容易分泌过多的油脂，在T区显得较为油腻，特别是在化妆后与皮脂混合后，皮肤发暗更加明显。要对付这种成因的暗沉，扫除脸上的油光就是首要工作了。
暗沉的肌肤如何有效改善
暗沉的肌肤会令自己看起来老了好几岁，正值青春年华的你们又怎么忍受自己带着坏脸色去面对生活和工作呢。无论你是哪种原因导致的肤色暗沉，它们总存在着共性，基本的一些保养是绝对不能少的。赶紧跟着小编来学习两招对付暗沉肌肤的，让你可以在短时间内恢复肌肤神采哦
Part1：基础清洁
每次洗完脸后，都会觉得自己的肌肤明显变亮，白皙度和通透度都提升一倍以上，原因在于借助洗脸的按摩动作，能将肌肤表层的脏污去除，但这样的洗净能力对某些肤色暗沉的人，效果仍然不够给力。建议选择一些含有代谢老废角质的洗面乳，温和地洗脱老废角质，能有效唤醒肌肤。
小Tips：去除角质效果过强的产品，不适合天天使用，要小心温和对待肌肤，不让肌肤受到过多的刺激。
【薇姿油脂调护洁面啫喱】RMB158/200ml
美容编辑推荐理由：啫喱状的质地，触感温和舒适。特含辛酰水杨酸，能深层清洁肌肤，帮助去除多余油脂，且温和去角质，从内而外地彻底清洁皮肤。
【科颜氏亚马逊白泥净致洁面乳】RMB220/150ml
美容编辑推荐理由：这款洁面乳蕴含亚马逊白泥及细微颗粒硅藻土，能温和轻柔地去除肌肤表层的污垢和油脂，改善面部毛孔粗大问题，令肌肤回复细致健康。而且温和型的起泡配方能有效清洁肌肤却不令肌肤紧绷，适合各种肌肤使用。
Part2：加强活氧与按摩
经常熬夜的人，脸色都会腊黄无生气，这是因为血液中带了过多的废气缺少新鲜氧气，所以呈现暗红色，针对血液含氧量不足者可以利用基础保养时，依个人喜好使用不同质地的产品，握拳头利用指节处轻轻按压脸部，借助按摩加速血液循环;或是从事所谓的有氧运动，以加速心跳、帮助流汗，如慢跑、游泳等等，更能直接有效地增加血液含氧量，让脸色较为红润!
【雅姿柔润按摩霜】RMB347/135ml美容编辑推荐理由：这款按摩霜主要是靠白茅根提取精华、霍霍巴油、鳄梨油等植物萃取成分，通过按摩渗入肌肤，改善肌肤循环，补充皮肤养分，帮助肌肤更加红润有光泽，促进后续产品的吸收
【资生堂透白美肌亮润按摩霜】RMB450/80ml
美容编辑推荐理由：这款按摩膏最主要的功能是美白，含有资生堂独创的双效修护性维他命C和熊葡萄叶素在按摩的时候进入色素细胞截击黑色素的生成，持续淡化明显色斑，还能够明亮肌肤令肤质得到改善。产品带有淡淡幽香，在涂抹的同时还能够令肌肤放松。
