爱长痘、口气大、心烦、口干舌燥...这些都是体内火气太大的症状！如何浇灭体内这把火？爱美网教你从日常作息和饮食下手，扑灭身体火气，清凉度夏。
眩目的阳光、沸腾的暑气，炎炎夏日让大家热情四射，不过它带来的副作用同样不容小觑：中暑、心浮气躁、高温高湿令人浑身不适。而上火则是这一系列反应的导火线。想要清爽度夏，就要先浇灭体内的火气。
●火从哪里来?
嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断“火气大”，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康?
出现火气时，代表身体生理功能失去平衡。气其实是身体能量的运用型态，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，因此人也会情绪不稳，紧张、易疲倦。 ●常见上火的原因包括：
※睡眠品质差，熬夜、失眠。
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
※遗传、青春痘。
※习惯性便秘。
※压力大、焦虑。
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等。
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏、年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙干痛，床边准备一杯水就会缓解，但如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗。
●灭火指南
人体就像由电脑操控的车子，火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，因此退火不能依赖喝青草茶，要健全身体的散热系统。人体主要的散热途径包括：流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少、没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。因此预防火气，必须由生活习惯著手：
1.随时补充水分：
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收。 2.提升睡眠品质：
睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，许多科技公司轮夜班的人几乎都有火气大的问题。
而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
做法：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
3.饮食清淡：
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
4.食补：
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。
5.增加体表散热：
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。
●导火线黑名单
辛辣刺激、热性食物：麻辣锅，葱、姜、蒜等香料类，茴香菜、羊肉、鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼、荔枝、榴梿等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红，江烈钦观察。 冰品、太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
至于易疲累、感冒，免疫力差、年纪大的人，容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠，更要少吃冰品、寒凉瓜果。
●清凉降火饮品
■山楂冰糖水
材料：山楂600克、冰糖30克
做法：将山楂加水煮沸，以冰糖调味即可。
效用：山楂可以减缓发炎传导因子，降低发炎指数。 ■番茄优酪汁
材料：有机小番茄100克、优酪乳1瓶(180～200㏄)
做法：将小番茄用水烫一下，让皮裂开，以果汁机加优酪乳打成果汁即可。
效用：番茄含有维生素C及茄红素，抗氧化效果佳。
■菊花甘草茶
材料：小菊花20克、生甘草15克、冰糖20克
做法：将小菊花及生甘草加水煮沸，以冰糖调味即可。
效用：菊花和甘草含有类黄酮，可以减轻发炎反应。 ■冬瓜鲜果饮
材料：冬瓜50～60克、草莓5粒、香蕉半根、水120㏄
做法：将上述材料以果汁机打成饮料。用蜂蜜或果糖调味，或打好后再加优酪乳。冬瓜可以一人份为单位，削皮切块冷冻起来，要喝时再取用。
效用：冬瓜可以降血脂、利尿，草莓含维生素C，是抗发炎不可或缺。
美白延伸阅读
吃火锅易上火长痘 教你妙招摆脱痘痘肌
深层清洁，打开毛孔
由于天气干冷，因此肌肤会收紧，毛孔收缩，清洁过度会加重干燥，因此应先软化角质然后再着重清洁。可以在清洁之前用热蒸汽将毛孔打开，然后用温和型的磨砂产品轻轻搓去角质，或是用清洁面膜，建议使用泥浆状的面膜。
祛痘产品，给肌肤降火
处理上火痘，需要使用一些祛痘产品，茶树精油、芦荟汁都有灭痘的功能;氧化锌、硅酸镁铝等矿物成分则有吸附、清除、调控油脂的功效;过氧化苯甲酰、水杨酸等酸类成分，则可以溶解角质和废物的堆积物，减少发痘的可能性。
充分补水，给肌肤活力皮肤需要代谢就需要水分做为媒介，如果缺水，皮肤中的废物就很难排出体外，易生长痘痘。因此想要去痘或是预防痘痘，都需要给皮肤注入水力量，让皮肤细胞充盈起来。
金盏花，加强后续护理
除了早晚两次使用祛痘产品，还需要在日间时分使用金盏花化妆水对痘痘及周遭皮肤擦抹，可利于杀菌消炎，建议每隔2小时涂抹一次。建议使用棉签。
按摩，促进新陈代谢
冬季皮肤缺乏活力，跟人一样会变的懒散，代谢缓慢，为了让它动起来，可以每天给皮肤做几分钟的按摩，帮助排毒，打通通道。
按摩方法：
从鼻翼两侧按至太阳穴;从额头按至太阳穴再到两颊，沿至耳际到达耳后，滑向锁骨;再从好巴两侧画圈圈按摩至耳际处，滑至耳根，按至锁骨。
饮食调理，全面抗痘
饮食和生活作息是长痘的罪魁祸手，因此，在去痘的这段时间可合理调整饮食，多吃些蔬果，少吃油炸刺激食物，晚上也在12点钟之前睡下，如果想要速度更快些，建议多做运动，多流些汗，将体内毒素迅速排除体外。
毛孔粗怎么办？7招赶跑恼人毛孔肌
毛孔粗大是很多女孩都烦恼的事情,毛孔粗大不仅让素颜的MM羞于出门，张开的毛孔让皮肤看起来坑坑洼洼的，粗糙犹如“蜂窝”,化妆的MM也要费好大心思来遮盖毛孔，对她们来说收缩毛孔是一件大事。其实做好日常护肤，毛孔粗大就会远离你。帮你拥有细嫩紧致的肌肤，让你无论素颜还是带妆都闪亮耀眼。
气温逐渐升高，肌肤的温度也随之升高，油脂分泌过多，又来不及清理，这样很容易导致毛孔粗大，毛孔粗大怎么办?下面小编就告诉你一些日常秘诀，让你轻松摆脱“洞洞脸”。
泥状洁面产品
平常洁面时最好使用泥状洁面产品，并以花圈打磨的方式轻柔按摩脸部。因为泥状清洁产品可以深入到毛孔中，将毛孔里的脏东西彻底洗净，达到深度清洁的效果。深度清洁是预防毛孔粗大的第一步。 白醋+甘油
白醋和甘油具有收缩毛孔、抗菌消炎、滋润肌肤的效果。将白醋与甘油以5:1的比例混合，搅拌均匀后作为爽肤水或用面膜纸做成面膜用都行，坚持每天敷2~5分钟，大概一周就能见效。此方比较适合干性肌肤，油性肌肤和混合型肌肤可以试一下，如果感觉油腻可以另寻他法。
用泥状洁面产品按摩脸部1-2分钟后以温水洗净，然后再用冷水收缩毛孔。温水洗脸可以更好的将洁面产品的残留部分清洗干净，之后用冷水洗脸可以达到冷热交替、收缩毛孔的作用。
促进胶原蛋白增长
胶原蛋白是让肌肤饱满、防止松弛的保证;而维他命A可以促进胶原蛋白的增长，让肌肤紧致不松弛，每个细胞都“蓬”起来，毛孔自然无影无踪。因此，如果条件允许，可以选择维他命A保养品，刺进胶原蛋白增长，收缩毛孔。 珍珠粉+牛奶
将适量珍珠粉和脱脂牛奶调成粘稠的糊状，均匀涂抹于面部，约15分钟后洗净。每周坚持1~2次，有很好的保湿滋润和收敛毛孔的功效。干性皮肤的MM可添加适量蜂蜜。
珍珠粉+牛奶
将适量珍珠粉和脱脂牛奶调成粘稠的糊状，均匀涂抹于面部，约15分钟后洗净。每周坚持1~2次，有很好的保湿滋润和收敛毛孔的功效。干性皮肤的MM可添加适量蜂蜜。 新鲜茉莉花+医用酒精
将适量新鲜茉莉花浸泡在冷开水中，用保鲜膜将水杯密封好，静置3~5天后兑入少许的医用酒精制成收敛水。洁面后轻拍在脸上，可收敛毛孔、清爽肌肤。建议用含苞待放的花朵，效果会更好。
吃辣容易长痘 7招爱怎么吃怎么吃
要问中国最盛产美女的地方，自然就数成都了。四川嗜麻辣，而成都也是全国闻名的小吃胜地。而辣总是和痘痘相伴相随，美女们要如何防止痘在脸上开花呢。
吃火锅多加一点柠檬片
成都美女热情耿直，饮食方面也是如此，尤其以川菜和火锅的辛辣、口味重为典型。而这两项是犯了长青春痘的头等大忌。
放眼望去，火锅底料全是密密麻麻的花椒、辣椒，看着都在冒虚汗，即便是这样，仍有无数的好吃美女们，无限享受吃火锅的美妙，她们说，“火锅好过瘾哦，就是越辣才越巴适，痘痘嘛，长几颗出来是正常的事，过两天戒点口，吃点清淡的就消灭掉了”。
其实，在火锅底料里，加少许柠檬片，不仅能减少些油辣，也能提高火锅的“别有风味”。
泡酒吧睡前护理少不了
成都美女爱潇洒，喜欢泡酒吧，在美女们的眼里，繁重的工作之后，释放自己做好的方式莫过于去酒吧座座。熬夜是导致皮肤变差的致命伤，而在酒吧里，地方小，空气浑浊，烟草尼古丁的拼命进攻，再加上酒精的腐蚀作用，长痘痘更是不可避免的事，待到午夜时分回到家时，一身疲倦，倒头就睡，已经没有多余的力气卸妆，化妆品的化学物质渗透进皮肤，想做无痘美女都难哦!没有丑女人，只有懒女人，只要坚持几分钟，做好睡前护理，第二天才能美美的。 追潮流额头肌肤露出来
成都的美女爱漂亮，每当时尚界流行着什么最新元素的时候，总可以在第一时间，看到街上的美女们效仿，例如Bobo头、复古头盛行的时候，也吹起了美女们的这股爱美风。可是，爱美也是有代价的，当厚实严密的头发，完全遮住自己的额头时，额头的肌肤没有了呼吸空间，肌肤出了油，痘痘也因此冒然而生。留有刘海的美女们，到晚上的时候，记住把头发全部“掀”开，让额头的肌肤透出来好好休息一下。
忙工作补充维C效果好
成都的美女很独立，随处都可以看到事业型的白领女性，这些女性看起来高高在上，可是依旧有着大家所共同的敌人目标：青春痘。社会竞争越来越大，工作上的压力，以及家庭所面对的，熬夜、加班、应酬、家长会……心理专家曾经分析过，面对的压力过大，心理的抑郁会与之成正比。所以，都市女性出现失眠，是平常的事，而由失眠引起的内分泌失调，也是引起痘痘的主要原因。身体内部发出的信号，往往是最难攻克的，除了要放轻松自己的情绪外，还要多吃对身体有益的东西，例如维生素C、蔬菜、水果，每天至少要喝两公升水。 湿热型痘痘早上一碗蜂蜜水
湿热型痘痘是脓包型的，流脓流水的那种，而且有痛感，还有口臭、便秘等症状。这也是吃得太好了，而且上火，不通常，建议吃排毒养颜胶囊，但是记住，那东西有依赖性，不能常吃，还是以饮食调节的好。早上起来喝一碗蜂蜜水也行，多吃萝卜，实在不行用牛黄泻一下。
痰瘀型痘痘当归配海带
痰瘀型痘痘是硬的，囊肿型的，平时怕热，动不动就流汗，大便也不成型。这就有妇科病的危险了，用当归熬点药喝吧。再吃点海带，海带拌芹菜，少加点鸡胸肉，就是为这种体质的长痘者准备的——其他体质的人不要试!有人说海带祛痘，那得因人而异，要是你本来就体寒，再来点海带，你不用见人了。
痘痘反复长怎么办？4招镇压 “连环痘”
随着几场春雨的到来，温度、湿度的变化让肌肤自动切换至节能模式，肤况开始迈入换季疲软期。随之而来的肌肤免疫力变差、发炎与冒痘频率自然大幅度增加。面对蠢蠢欲动的“连环痘”，舒缓与镇压双管齐下才是痘痘不再度找上门的关键。
泥面膜舒缓肌肤油腻感
要中止痘痘连环计，清除阻塞毛孔的脏东西十分必要。千万不要傻傻的以为用点洗面奶就可以搞定各种环境污染下被摧残一天的肌肤。选择兼具舒缓效果与矿物质的的泥类深层清洁面膜，清洁毛孔深处污垢的同时，丰富的矿物成分还可以抚发炎红肿的肌肤。
植物精萃湿敷立即灭火肌肤炎症
痘痘爆发的敏感时期，含有植物精萃的天然护肤产品最能有效压制肌肤冒火的各种炎症。相比于单纯的涂抹，用纯棉化妆棉湿敷的方法更能帮助肌肤迅速吸收水分和植物舒缓营养，缓解紧绷。 化妆工具3天清洁一次
粉扑不清洗，菌数高过马桶绝对不是一个很夸张的传说，尤其是沾上液状底妆的粉扑更是让肌肤反复发炎的第一隐形杀手。正值痘痘横行的非常时期，化妆工具每周天清洗一次真的很必须。
茶树！茶树！解除痘乱警戒
摸起来肿肿的、压下去还有点痛痛的痘痘最讨厌啦！这个时候就是“茶树精油”以及相关产品大发神威的时候啦。用精油活速效产品涂抹于肿痘地带加速消肿的同时还可以预防痘痕的产生哦。
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眼部按摩手法图解 赶跑恼人黑眼圈
想要每天早上都有一张完美的脸吗？不用化妆也可以美美的出门哦！下面一组美容按摩手法，只需要你早起10分钟，就可以让你轻松瘦脸去除黑眼圈哦！跟着小编一起来给你的脸做按摩吧。
用时：5mins
肌肤清醒度：★★★★
用什么：促进循环类产品、除水肿的按摩产品
早起10分钟，在妆前来个“拍打按摩操”，9am也能立现2pm的光彩紧颜小脸。这对前夜毒素排不清、水分滞留淋巴的现象最管用。
3mins，脸蛋的醒肤拍打操
清洁脸部后，马上使用清凉、吸收迅速的醒肤水，配合拍打动作，迅速激活脸部代谢机能，除了高效促进排水、排毒外，还能让筋肉不下垂，定格上提曲线。美容专家建议，在拍打时搭配塑型保养品，利用指节力量将排水、消脂及紧致成分推进深层肌底，美颜功力更进一步。 Step2：手掌在额头横向移动，拍打额头能迅速苏醒面部神经；
Step3：从下巴的两侧开始呈V字形，从下往上轻拍脸廓至太阳穴，激活面部血液循环； Step4：用食指和中指用弹钢琴的方式轻拍眼尾，在眼尾上下呈C形游移，弹打的速度可以快一些，拍打完再喷一点醒肤水，以清凉效果收尾。
Tips5：因为材质密封、促进美肌成分渗透，眼膜可以在短时间内提升眼周肤况，消除熬夜后的干燥细纹。：添加天然植物萃取的美容油，滋润度在冬季使用正好，点在苹果肌部位，按摩后除了明亮度提高，两颊也会明显红润。
2mins，拯救熬夜眼
晨间保养时乖乖拨出2分钟保养眼周，双手无名指指腹沾取适量眼霜，以指腹温热后，均匀涂抹在眼周肌肤，趁肤触滑润时按摩；按压穴位时，手法要轻柔，感觉微酸即可。 Step1：无名指指腹从眼头至太阳穴，依序定点轻柔按摩；
Step2：掌心互搓生热，敷盖在眼皮上，向外滑到太阳穴。
Tips：因为材质密封、促进美肌成分渗透，眼膜可以在短时间内提升眼周肤况，消除熬夜后的干燥细纹。
