似乎我们看到所有关于日常护肤的采访中都会提到早上喝一杯柠檬水。NaomiCampbell以柠檬水取代了咖啡，GwynethPaltrow则是用柠檬水排毒，LaurenConrad则认为柠檬水能给你“正能量”，MirandaKerr说“柠檬水可以启动消化系统。”但是柠檬水真的有这么大的功效吗？为了探其究竟，我们采访了若干营养学家和医生看看柠檬水到底是不是如所说的那么神奇。
柠檬能间接刺激我的肝脏吗？
专家们不同意这点。James说：“柠檬的苦味能刺激胆汁流动。胆汁是用来把脂肪和脂溶性毒素捆绑在一起，使其能排出体外的。”Passler医生进一步解释“当舌头上对苦味敏感的味蕾被激活，它的关联效果是提高肝脏和胆囊代谢脂肪的能力。”然后，GinaSam医生也说“没有科学数据表示胆汁的代谢能帮你减肥。我认为那只是个神话。”
柠檬水能帮我减肥吗？当问到柠檬水是否能加速新陈代谢的问题时，营养学家DanaJames给了我们否定的答案。Passler医生则认为可能有一些细微的间接影响。“柠檬中含有丰富的钾，这是身体代谢的关键营养物质，同时因为它有助于蛋白质和脂肪的消化，可以在过程中发挥间接作用，使肌肉能提高你燃烧卡路里的能力。换句话说，如果你不吃胡萝卜蛋糕、甜甜圈而改喝柠檬水的话，它还是能帮你变瘦一点的。”但是如果你想喝柠檬水能直接帮你减肥，是一个美好的愿望而已。
自然疗法相信柠檬水能使身体呈碱性事实是：柠檬是酸性的，它含有柠檬酸和抗坏血酸——具有抗氧化性的酸。然而，一些专家认为它是碱性食物，因为它对身体有碱化效果，或者确保身体保持在比较正常的碱性状态。“柠檬水是补充钙和钾等碱性矿物质的来源。在柠檬汁的消化过程中，其矿物质可能游离在血液中有碱化作用。”Lancer医生补充，“人体的代谢过程会分解酸，并允许柠檬中的矿物质来碱化血液和消化系统。”
然而，健康的身体会保持在一定的碱性范围之内。身体并不会因为你摄入的食物或者水分就在不同的PH值之间转换。专家解释到：“你不可能吃完垃圾食品指着喝一杯柠檬水就让身体变得更健康。然而，如果你的饮食习惯已经是健康的，那么柠檬水能帮你巩固它的效果。如果你想让身体保持在健康的PH范围内，柠檬水起到的效果就是帮你减少一点点负荷而已。”当我们问到Sam博士医学界是否有这方面的证据，她说：“我们需要更多的数据。现在是有迹象指出了这种可能性，但是我们需要更多的数据来确认。”
喝柠檬水为了补充维生素C和水分所有的专家都同意，柠檬水中含有大量的维生素C。Passler医生补充说“柠檬汁中含有维生素C，在很多研究中表明它可以增加免疫能力。”而水份的补水保湿效果对免疫状态也有积极的影响。维生素C还对肾上腺有基本的支持功效，能帮你更好地处理压力。根据美国国家医学图书馆的说法，维生素C还能帮助铁的吸收。
我们的结论：喝柠檬水可以是因为它的补水能力和补充维生素C，或者是你喜欢它的味道，能帮你不讨厌喝水。如果你是想依靠柠檬水来帮助新陈代谢、肝功能或帮助身体碱化，那你可能要失望了。
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柠檬水怎么喝减肥？3种喝法即瘦身又美白
新鲜的柠檬含有大量的维生素，能够有效的防止肌肤黑色素的生成，并且还能分解掉肌肤中的黑色素，是美容养颜美白的圣品，有很好的排毒减肥效果，下面就教大家柠檬水减肥的正确做法！
柠檬水减肥的做法一
原料：柠檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。 柠檬水减肥的做法二
原料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。 柠檬水减肥的做法三
原料：柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片（切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手）
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬，加一勺蜜；放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。（不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分）
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。
【爱美】柠檬水怎么喝减肥？3种喝法即瘦身又美白
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做法：
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
柠檬水减肥的做法二原料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
柠檬水减肥的做法三原料：柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片（切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手）
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬，加一勺蜜；放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。（不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分）
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。
柠檬水的功效与作用 真有这么神奇吗?
每天一杯柠檬水，健康又美丽。柠檬水可谓是不少爱美女生们的最爱，那么，柠檬水真能有如此神奇的功效吗？NaomiCampbell以柠檬水取代了咖啡，GwynethPaltrow则是用柠檬水排毒，LaurenConrad则认为柠檬水能给你“正能量”，MirandaKerr说“柠檬水可以启动消化系统。”但是柠檬水真的有这么大的功效吗？为了探其究竟，我们采访了若干营养学家和医生看看柠檬水到底是不是如所说的那么神奇。
柠檬水能帮我减肥吗？
当问到柠檬水是否能加速新陈代谢的问题时，营养学家DanaJames给了我们否定的答案。Passler医生则认为可能有一些细微的间接影响。“柠檬中含有丰富的钾，这是身体代谢的关键营养物质，同时因为它有助于蛋白质和脂肪的消化，可以在过程中发挥间接作用，使肌肉能提高你燃烧卡路里的能力。换句话说，如果你不吃胡萝卜蛋糕、甜甜圈而改喝柠檬水的话，它还是能帮你变瘦一点的。”但是如果你想喝柠檬水能直接帮你减肥，是一个美好的愿望而已。
柠檬能间接刺激我的肝脏吗？
专家们不同意这点。James说：“柠檬的苦味能刺激胆汁流动。胆汁是用来把脂肪和脂溶性毒素捆绑在一起，使其能排出体外的。”Passler医生进一步解释“当舌头上对苦味敏感的味蕾被激活，它的关联效果是提高肝脏和胆囊代谢脂肪的能力。”然后，GinaSam医生也说“没有科学数据表示胆汁的代谢能帮你减肥。我认为那只是个神话。”
自然疗法相信柠檬水能使身体呈碱性事实是：柠檬是酸性的，它含有柠檬酸和抗坏血酸——具有抗氧化性的酸。然而，一些专家认为它是碱性食物，因为它对身体有碱化效果，或者确保身体保持在比较正常的碱性状态。“柠檬水是补充钙和钾等碱性矿物质的来源。在柠檬汁的消化过程中，其矿物质可能游离在血液中有碱化作用。”Lancer医生补充，“人体的代谢过程会分解酸，并允许柠檬中的矿物质来碱化血液和消化系统。”
然而，健康的身体会保持在一定的碱性范围之内。身体并不会因为你摄入的食物或者水分就在不同的PH值之间转换。专家解释到：“你不可能吃完垃圾食品指着喝一杯柠檬水就让身体变得更健康。然而，如果你的饮食习惯已经是健康的，那么柠檬水能帮你巩固它的效果。如果你想让身体保持在健康的PH范围内，柠檬水起到的效果就是帮你减少一点点负荷而已。”当我们问到Sam博士医学界是否有这方面的证据，她说：“我们需要更多的数据。现在是有迹象指出了这种可能性，但是我们需要更多的数据来确认。”
喝柠檬水为了补充维生素C和水分所有的专家都同意，柠檬水中含有大量的维生素C。Passler医生补充说“柠檬汁中含有维生素C，在很多研究中表明它可以增加免疫能力。”而水份的补水保湿效果对免疫状态也有积极的影响。维生素C还对肾上腺有基本的支持功效，能帮你更好地处理压力。根据美国国家医学图书馆的说法，维生素C还能帮助铁的吸收。
我们的结论：喝柠檬水可以是因为它的补水能力和补充维生素C，或者是你喜欢它的味道，能帮你不讨厌喝水。如果你是想依靠柠檬水来帮助新陈代谢、肝功能或帮助身体碱化，那你可能要失望了。
洗浴也能排毒
洋葱有益于低胆固醇
1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇
2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
水是最好的排毒载体
4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
哭可以排除对健康不利的有害物质
7.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
10.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
12.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
13.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
14.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
15.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
坚持有氧运动能增强心肺功能
16.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
17.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。
18.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
冬季排毒叫醒冬眠肌肤
呼吸、流汗、代谢，人体内的毒素就是通过这三种方式自然排泄的。但是进入冬季以后，我们却将要吸入都市中污染加重的空气；越来越少的运动和出汗；肌体代谢速度逐渐缓慢……天哪，冬天简直是让毒素在体内滋生累积的天堂，它的后果将最先在脸上显现――大量毒素的氧化作用，造成细胞损伤。淋巴循环、血液循环不畅，细胞会因供氧不足变得干瘪、失去活力。于是肌肤泛黄、暗哑、干燥、粗糙；油性皮肤脸上还总会感觉“粘粘脏脏”的。“叮铃铃……”是时候叫醒昏昏欲睡的肌肤，让它积极行动起来，甩掉讨厌的毒素干扰，让美丽肌肤为灰暗的冬日增添一抹闪耀的亮色吧。一、精致的保养品美女排毒保养品至上的美女当然要凭借自己的“涂抹”功夫，在化妆品柜台中急迫寻觅带有“DETOX”（排毒）字样的产品。当然，注有“抗氧化”“净化”等等这些关键作用的化妆品也将被她们收为囊中之物。为了“顺应”美女们不健康的生活环境与生活状态，我们一次次走访了化妆品专柜，在仔细筛选比较之后，将具有排毒作用的护肤品从名目繁多的化妆品系列中“提炼”出来，但是，看过之后，你还是要注意，一定要根据自己的肌肤状况和保养习惯，来选择不同的方式作为冬日的排毒主题。1.全套排毒要顾及营养和滋润很多保养品发烧友都有化妆品一换换一套的习惯，今季也有以排毒为重要功效的系列产品。不过，因为肌肤排毒只是美肤的重要手段之一，排毒的结果是让肌肤状况“归零”，能够保证完全并充分地吸收保养品中的营养成分。因此在护肤的时候当然还要注意营养和滋润，因此，选择排毒系列保养品的时候要考虑到排毒、营养、保湿并重，肌肤才可以最终靓丽起来。1碧欧泉活氧净化系列2纪梵希绿茶紧致滋润系列3.排毒保养单品精致护肤有学问当然，你选择的是增加了排毒为辅助功效的保养品，或者在护肤序列中增加一道为肌肤排毒的程序，都是非常积极的做法，也正顺应了如今讲究的“精致护肤”的潮流。并且这样的产品种类较多，单品效果比较强，也不会过多打乱你的整体保养习惯。也正因为如此，更需要注意产品使用方法的学问，诸如使用的时间、顺序、手法等等，可别因为这些内容没搞清楚而功亏一篑呀。1雅诗兰黛新活营养精华水2贝佳斯凝亮净肌素3高丝纯肌粹按摩美容液4.周期排毒保养品重点在于高效因为不用每天使用，这类的排毒保养品不会有立竿见影的效果，可以当成急救产品，以备你不期使用。但请注意，排毒行动虽不是一时的事情，但在肌肤已经出现问题种种的时候想到挽救，毕竟是亡羊补牢的做法。1雅诗兰黛完美焕颜微粒修护霜2娇兰伊诗美特效深夜修护疗肤霜二、自然的休闲型美女排毒喝水，排毒的最佳方式，对于喜欢享受生活情趣的自然的休闲型美女来说，是一件富有情调的事情。她们可以在花花草草和红红绿绿的陪伴下，轻松优雅地完成喝水排毒的任务，因为她们的汤汤水水都有讲究。1花花草草排毒法用植物的根、茎、叶、花或皮等冲泡的花草茶，颜色各异，气味芬芳，犹如在花草间沉浸。深吸一口花的芳香，小酌一口茶清澈，肺腑之中的通畅淋漓已经不言而喻。花草茶种类很多，每种花草茶都有不同的功效，就排毒而言，我们推荐：柠檬草：可帮助消化、利尿，滋润肌肤及预防贫血，对于油性肤质者，可加入水中清洁皮肤，促进血液循环。马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效。可净化肠胃及瘦身，减去多余脂肪。杜松果：有健胃利尿，预防膀胱炎、尿道炎，减轻关节疼痛的功效。洛神花：可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。菩提：有利尿、治头痛及焦虑，帮助消化及消除浮肿的功效。可排除体内毒素，有瘦身效果。玫瑰花：最美丽的美容茶，可与多种花茶及果茶搭配增加口感及疗效。紫罗兰：能解酒醉，益肝脏，消除眼睛疲劳，保养上呼吸道，并有治疗伤风感冒的功效。金盏花：舒解经痛，刺激胆汁分泌，分解脂肪。芙蓉花：色彩亮丽的热带花朵，含有丰富的维他命C，以热开水冲开后会呈现如宝石般灿烂的颜色。性温和、微酸，有利尿、治水肿的功用。“泡茶”是一件雅兴的事，有些花草需用煮的方法让茶的味道出来；有些用泡的方法即可；当然更有些植物本身味道很重，热开水一冲味道便出来，适宜当下立即饮用，否则浸泡久了，茶汤变苦，可能就很难下咽了。另外，对于孕妇而言，对花草茶的选择要慎重。2红红绿绿排毒法实际上，食物中就有许多具有排毒效果的东西，这些吃起来美味可口。看上去红红绿绿的天然食品，不妨平时多吃一些，排毒就成了一日三餐简单而又自然的事情了。毒素聚积多了，体质会呈酸性，而具有排毒养颜功效的食物大都偏碱性，因此可以中和体质，减少自由基的形成。我们推荐的排毒食品：姜、苦瓜、木耳、海带、冬菇、芦荟、蜂蜜、黄瓜、草莓、葡萄、苹果、荔枝、芹菜、动物血、绿茶、无花果、胡萝卜、绿豆等等。
春季皮肤保养 必吃的排毒美颜食物
3、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复：优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。“
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
5、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：
《本草经疏》记载：莱菔根利大小便、制面毒。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
排毒补水 拯救干燥上火肌肤
最近气候干燥，容易上火。脾气不好的，嘴里生溃疡的，皮肤长痘痘的，很多。如果你的肌肤出现了一些“秋季症”，那么不单要从皮肤本身入手，更要注意身体内部的调理。润泽，由内而外。这样，你在即将来到的寒冷而干燥的冬天，才能拥有像春天一般如水的肌肤。多补水、慢排毒、小温补，无论是肌体还是肌肤，其实道理都是一样的。(文/李菲)
补水不间断
秋天到冬天，空气中的含水量也在逐渐变低，因此，补水也成了一项重要工作。补水这件事，要由内而外，每天喝够8杯水已是人人尽知，但是对于比较浮肿的“冷寒”体质来说，喝水不要喝冷的，以温热为宜。每天的护肤时间也要多用护肤水拍打，如果出现干燥发痒的敏感症状，可以在护肤水之后加上一瓶矿泉喷雾，轻轻拍打至吸收，再继续精华液和乳液的护肤流程，能够有效帮助皮肤补水。
排毒很重要
秋天容易肝火旺，特别是对于阴虚的人来说，到秋冬季的内热现象十分明显，表现在外的症状就是皮肤变粗糙、容易发痘痘，因此在补之前一定要先将毒排掉，不然就会“发”得愈发严重。排毒首先可以根据自身体质吃一些排毒的食品，譬如百合、麦冬，多喝乌龙茶也可以达到清肠排毒的功效。其次，运动也是排毒的一大妙招，出汗能够带动体内循环，帮助我们将体内不好的东西随着汗液排出体外。在护肤品的选择上，可以尽量使用一些天然的植物产品，避免过分Rich的霜类，同时降低敷面膜的频率，减少皮肤的压力。如果已经出现了痘痘，清洁就要特别注意，使用温和性的洁面泡，护肤水也不是潦草涂上就行，一定要轻轻拍打促进吸收。
L’Occitane欧舒丹橄榄磨砂泥285元/100ml
YvesRocher伊夫-黎雪青春光采净颜柔砂洁面膏150元/150ml
Fancl纯植物精华油130元/10ml
Clinique倩碧温和洁肤水180元/200ml
Biotherm碧欧泉透活净化保湿乳530元/50ml
AQUASPRINA雅呵雅丝睿凝时沁透精华液260元/30ml
Lancome兰蔻立体塑颜晚霜880元/50ml
温补同时来
如果你不是狂发痘痘的“热毒”类型，现在也可以开始给皮肤进行“温补”，内里大可服用些胶原蛋白改善皮肤的粗糙;外面则别忘记用上些抗老的产品以抵御干纹和松弛，植物性的精华液以及面霜都是不错的选择，倘若过于高科技的产品有些担心你的皮肤承受不了，最好还是等到换季的时节过去，真正寒冷的冬天降临时再开始“恶补”。
去秋燥要吃“白色”
白果：含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效。莲藕：生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。还有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。莲子：有镇静、强心、抗衰老等多种作用。中老年人特别是脑力劳动者常吃，可养心安神，增强记忆力，提高工作效率。莲子中的青嫩胚芽叫莲子心。莲子心味苦、性寒，有清心、去热、止血、涩精功效，可以治疗心火亢盛所致失眠烦躁、吐血遗精等症。用莲子心泡水饮或研末吞服，适于火旺之体。莲子和莲心一起食用，可清心安神，健身延年。银耳：能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。黄芪：以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者，具而补而不腻的特点，若与人参，党参等补药配伍则效果更好。由于黄芪而补气利尿、消肿等功效，与茯苓、薏苡仁、防己等药配伍时又是治疗急慢性胃炎的良药。又因黄芪具而托毒、生肌的功能，在治疗疔疮及慢性阑尾炎等疾病时也常常选用黄芪治疗。
养身专家谈秋燥
出现“秋燥”的原因分为外因和内因，外因是到了秋天，空气中含水量低，皮肤自然会表现得比较干燥;而内因则是由于秋天是阴阳转换的时间，从中医的角度来看，夏天的时候人体的能量集中在表面上，而到了秋天，能量就向内部转移，来修复我们的内脏，打个比方，人体就像是一间地下室，夏天会凉，冬天会热。当表面的能量不足时，皮肤就会表现干燥。
至于“秋补”，要根据自身的体质进行，有水肿的人群会比较偏寒，而干瘦的人群则会偏热，对于偏热的人群，秋天可以吃些凉性的东西中和，偏寒体质则要避免。如果出现发痘等“热毒”现象，一定要先解毒去热，再进补。一般的女性可以多吃含胶原蛋白的食品，以及桑葚、百合、麦冬这类“清凉补”;对于“膏方”，因为过于热，对皮肤不好，秋天要避免。
拒绝肌肤粗糙痘痘肌 你的身体排毒了吗？
什么是毒素？
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。
内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
人体为什么要排毒？毒素的积压会紊乱身体健康，如肥胖、肌肤粗糙、长痘痘。因此，懂得美容保养的你怎会允许体内有毒素作祟？清除体内毒素自然是不能隔夜的事情。
肌肤排毒妙招
内部毒素积压不清除，那么这些毒素始终都会让你的肌肤上反应出来，比如粗糙、痘痘等。护肤效果更上一层楼？身体排毒要学会。
肌肤排毒妙招：运动排毒
肌肤是人体最大的排毒器官，肌肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素夏日调整身心4个活力排毒方案你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。
肌肤排毒妙招：食物排毒
食物排毒，尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。这些蔬果可以有效帮助身体清理毒素，坚持食用可以改善肌肤粗糙质地，肤色光亮美丽。
冬季女性吃什么最排毒养颜
如今多数女性由于常年与办公室为伍，和电脑结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于，或泄泻难止，或不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉，润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。
红枣
是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
蜂蜜
采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
玉颜膏(养阴生津，润肤玉颜)
玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
仙人粥(防老去皱)
制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。
莲子龙眼汤(补血润肤，美白养颜)
莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
胡桃芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用尤好。
核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)
芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人果汁机中打成果汁。
南瓜子花生猪皮
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤，乳房、形体的健美。最新科学研究发现，在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”，由此看来确非虚言。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。
是女人都不想一马平川，拥有“太平公主”这个难堪的称号，胸部平坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不妨以花生猪手煲汤一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及钙、铁，维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。冬季气候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。
滋润皮肤是女性的首要任务，最佳的选择莫过于常食猪皮。《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”，科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2，长久食用完全不必担心身体的肥胖。中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶，阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成，营养成分与猪皮相似，是一味女性使用频率最高，且具有滋阴补血，养颜护肤的天然保健药物。
南乳花生猪手煲(丰胸美胸)
猪手(猪蹄)1只、花生仁60克，南乳汁100克酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛开水氽烫，洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒，水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可。
最强排毒食物 让你肌肤瞬间变好
人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰――木耳、猪血、、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子――苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者――海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒――日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
