详解护肤美容的美食宝典

熟鸡蛋美容护肤好用的美容液

2020-07-28

详解护肤美容的美食宝典

对女人来说，美容护肤是个重要事。如何养出好肤质，是很多女性都十分关心的问题。今天，美容专家就为女性们介绍一些饮食美容法，教你通过吃简单食材得到完美肤质，赶紧来试一试这些美食宝典吧。

1、西兰花----

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜----

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶----

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆----

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素。

5、猕猴桃----

富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿----

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜----

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、肉皮----

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

专家今天介绍的美食，你都会经常吃到，但可能不知道它们的美容效果。相信通过今天的介绍，会让你对饮食美容多一些了解和认识。天然食材的护肤效果最好，我们在日常饮食中，应该多吃些蔬菜和水果。

美白延伸阅读

蜂蜜美容法diy美容宝典

蜂蜜的美容作用大 diy不同的美容方法

1 (蜂蜜+水)

为了能够迅速的打造光滑的肌肤，那么我们不妨直接把蜂蜜和温水均匀的兑和。

其实在蜂蜜中含有很多人体吸收的营养物质，例如:氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，具有很强的滋补效果，起到很不错的美容功效。

坚持每天使用这个方法来敷脸，这能够打造光滑细腻的肌肤。

2 (蜂蜜+醋)

蜂蜜和醋各1-2汤匙，加入温水一起重复，每日2-3次，每天按时服用。长期坚持，这对于从内到外改善肤质有很好的改变方法哦!

3 (蜂蜜+鸡蛋+橄榄油)

神奇的蜂蜜减肥法很是神奇，坚持这个方法，能够帮助打造好的身材，而且对于改善体质有很好的帮助哦!减肥同时，还不忘能够很好的美容哦!

4、美容面膜

材料：蜂蜜100克、橄榄油、鸡蛋、香油

做法：

1、鸡蛋直接打碎，加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水让其几者彻底搅拌均匀放在冰箱中冷藏。

2、脸部彻底清洗干净，直接把制作完成的面膜均匀的涂抹着在脸部，对于敏感肌肤部位一定要避开，如：眼睛、鼻子、嘴。

3、10分钟后用温水洗去即可。

小贴士：这个面膜每个月坚持做两次即可，这不仅能够保持其肌肤的好肤色，而且对于润滑很有帮助哦

5、(蜂蜜+鸡蛋清)

材料：蜂蜜50克，鸡蛋清一个。

做法：

1、这两种材料在面膜碗中均匀搅拌后备用。

2、睡觉之前脸部清洗干净，用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩。

3、30分钟自然风干后，直接用清水洗去，坚持每个礼拜2次。

6、去斑

(蜂蜜+甘油+水+面粉)

材料：蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份。

做法：

1、直接把以上的这种材料在面膜碗中均匀搅拌。

2、脸部清洗干净，直接把制作好的面膜均匀敷在脸部。20分钟后，用清水洗去，对于改善干性肌肤的缺水问题很有帮助哦!

功效：能够帮助淡化脸部色斑，而且对于改善肌肤粗糙问题很有帮助，这是个不错的美容方法哦

7、保湿

(蜂蜜+奶粉+鸡蛋清)

材料：蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个。

做法：

1、把以上的这几种材料混合均匀制成面膜。

2、脸部清洗干净，使用干净的棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。

功效：坚持一个月，这对于改善干性肌肤干燥缺水问题很有帮助哦!

蜂蜜的美容作用很是强大，但是这不是适合每一种肌肤，特别是对于敏感性的mm一定要慎用哦，那些干性肤质的群体，其实不妨尝试这些美容方法，相信有很不错的效果哦!

详解空调屋里的护肤方案

空调的房间的话一般都是会偏于干燥的，当人是呆久的话，就是会有喉干口渴的一个感觉的，那么的话人体的皮肤也就是会因酸碱度的一些的不平衡而是会受到一定影响的。

那么的最好的方法预防方法的话，就是需要注意的是体内外的水分的补充了。如果经常是在空调环境当中生活的人的话，那么最好的就是每天的话至少是要喝足8大杯的温开水的，这样的话才是可以很好的给我们的皮肤补充足够的水分的，当然在饮食上面的话，也是要多吃一些的新鲜的蔬菜、水果。

在护肤上面的话就是需要的是选择一些的是具有一些的是保湿作用的护肤品的，一些的是爽肤水、保湿乳液还有就是眼部的保湿除皱的精华液等一些的护肤品，原因就是他们的话都是会含有一些的是强化和修补一些的是真皮网状组织的成分的，可以很好的为自己的皮肤丰润、光滑、富有弹性的效果的。

因为是在空调室内外的温差的话就是比较大的，如果说是你又是经常额进出的话，忽冷忽热的一个温度的话，这些的变化的话就是会极易的是会使我们饿皮脂腺功能是失调的一个状态的，然后就是会导致皮肤疲劳，出现皱纹、过敏等一些的现象的。

最好的保养方法就是每周的话就是需要的是定期的是做13次清洗、保养、敷面的皮肤护理的，这样的话才是会使我们的皮肤是会有一个是较强的抗恶劣环境的能力的。

上文就是你在空调屋里，需要去注意的护肤问题了。空调屋里空气不流通、温度比较低，这些都会让你的肌肤出现干燥、粗糙等问题。因此，如果你要在空调屋里久待，就要做好对肌肤的保湿工作。

详解正确护肤的小知识？

爱美的妹纸日常都有护肤的习惯，但所谓一步错步步错，护肤你真的做对了吗?如果护肤的方法错误可能会造成肌肤的损色，还会促进衰老。现在就有五个被大部分人误解或错误的护肤习惯，看你有没有中招!

日常的护肤保养，意在永葆青春，使皮肤青春靓丽。但是错误的护肤习惯，很有可能促进肌肤的衰老!如果你也想要摆脱自身有可能存在的护肤误解，就快来看看有哪五个被人们误解或错误的护肤习惯吧!

护肤的误区：

1.误用美容小道具

有些美容的小道具有的确为我们护肤提供了很多乐趣与方便。但很多人在使用这些美容小道具时，却没有注意这些小道具的具体操作规则。不仅不能发挥出美容小道具的卓越功能，反而感到小道具没有效果，甚至造成肌肤损伤，容易衰老的效果。

2.过于频繁去角质

我们的面部皮肤相对娇嫩，如果频繁的去角质，会违背皮肤的自然代谢规律。肌肤在失去角质的保护后，分容易发生接触性皮炎，细菌的感染力吧也会相对增加。过度的去角质还会伤害到肌肤真皮层，造成肌肤过敏红肿的情况出现。

3.没有补涂防晒霜

爱美的妹纸们在出门前都会涂一层防晒霜以为就万事大吉，可以防晒一整天，但其实这是错误的想法。防晒霜只能为你免除被晒伤的命运，在这期间汗水糊掉，雨水淋到，你的防晒霜保护网就会面临漏洞，这时就需要及时补涂防晒霜。

4.错用撕拉式面膜

撕拉式面膜在使用不当的过程中，造成毛孔增大。而增大的毛孔却很难再让毛孔再缩小。粗大毛孔却很难再缩小。大毛孔的肌肤看上去就很显老，而且粗大的毛孔容易遭遇污垢，彩妆残留堵塞毛孔的后果。久而久之肌肤容易加速衰老。

5.乱叠加精华

当护肤遇到瓶颈的时候，很多人都倾向于使用多款不同的精华，加强护肤的效果。但是，不同品牌的护肤品成分和配方会有不同的组合，并使用不同品牌不同护肤品，分可能造成成分间的化学左右，对肌肤造成过度的负担，从而促进肌肤衰老。

温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

星座护肤宝典找护肤方案

热情宝贝白羊座3月21日-4月20日

性格扫描：拒绝矫揉造作，精力旺盛，爱恨分明，冲动的白羊座的永远都像一团燃烧的火，她们爱冒险、慷慨、天不怕地不怕，而且一旦下定决心，排除万难也要达到目的。

护肤特征：冲动、独立的白羊女人都多多少少有点男孩子性格，对细腻的肌肤保养工作有些力不从心，要么完全不重视护肤，随便涂抹一下点到为止；要么就是像个好奇的冒险者一样，什么产品都想尝试，把自己的肌肤当成"试验田".

护肤重点：旺盛的精力加上白羊天生的粗线条，而且容易暴躁和冲动，经常使得使内分泌失调，缺水严重，肌肤变得紧绷。同时皮肤的毛细血管易破裂，会在皮肤表面形成红色斑块。预防红血丝，对白羊而言尤其重要，安全无刺激的温和产品是她们的首选。另外，拥有着似火性格的白羊不妨也尝试给肌肤降降火，会发现肌肤会绽放不一样的健康光彩。

安稳保守金牛座4月21日-5月21日

性格扫描：金牛座是保守型的星座，安稳是她们的生活态度。金牛座的人不会急躁冲动，只有忍耐，而且还是非常顽固，一旦决定了的事他不喜欢去改变。

护肤特征：清爽大方的金牛从来不会盲从于流行，并且她们总是有着一套自己固有的审美标准。安稳的金牛对化妆品十分的专一，忠诚度很高。不过还是有必要尝试下不同功效的产品，聪明搭配让肌肤获得全面的呵护与提升。

护肤重点：和金牛固执的个性有关，长时间的压抑自己的情绪，容颜时常会显得暗沉和衰老。润肤、美白方面的护肤品便成了金牛的必备。在使用护肤品的时候在加上按摩手法，帮助排毒和加速代谢，让金牛的肌肤恢复以往的柔嫩和白皙。其实金牛更要学会释放自己的情绪，这样才能使身体机能正常运转，比任何美容产品都有效。

双面佳人双子座 5月 22日 -6月 22日

风格评语：双子座才华横溢，审美眼光超群，表现力新鲜独到，个性多变。性格具有两面性，兼具优雅的一面和浅薄的一面，属于热情迅速高涨既而又迅速冷却的类型。

护肤特征：可爱的双子座一向来去如风，总是忙着追逐各种潮流。然而外表开放的双子内心却很保守，是双重性格的典型代表，而且好奇心超强，总是在别人的意见下买一堆并不适合自己的化妆品回家当摆设，又浪费金钱又没有效果。

护肤重点：略显脆弱的神经，让双子的肌肤也随之敏感，所以，千万不能过度疲劳。在保证充足的美容觉同时，舒压的产品也是肌肤的救星，不妨以按摩穴位来配合日常护理，可以达到意想不到的效果。另外好动的双子平时话特别多，在秋冬季建议随身带上滋养润唇膏，并且在每天睡前也涂上一层润唇膏，保持双唇的娇嫩。

细腻迷人巨蟹座6月23日 -7月23日

性格扫描：超群的直觉和敏感是巨蟹座人的主要性格特征。这一星座的人多半喜欢生活在旖旎的幻想中。有慈母般的热情，也洋溢着孩子般的纯洁和天真，有很强的制力。

护肤特征：隐藏在母性光辉下的巨蟹其实很拜金，而且非常看重品牌，很看重护肤品的品牌和价格。并且平日里经常忧心重重并且敏感多虑的巨蟹也相当容易产生表情纹，如果不调整自己的心情，表情纹就很容易长成无法去除的皱纹了。

护肤重点：巨蟹座的贤淑勤劳让她们充满女性的光辉，不过繁忙的家务或手工活可能会让细腻的肌肤受到灰尘、油烟等侵害，因此在必须时刻为娇嫩的肌肤做好全方位保护。容易情绪低落的巨蟹常常会，眉头紧锁，脸上不免会出现很多小皱纹，除了要使用抗皱产品之外，含有清新宜人香气的美容产品也是不错的选择，能够舒缓焦虑情绪。

时尚女王狮子座 7月24日 -8月23日

性格扫描：狮子座女性待人亲切温柔，多情善感，热爱生命，是典型的浪漫主义者。热情澎湃的狮子虽然粗枝大叶，但友善外向、慷慨大方的性格使她们很容易交朋友，人缘相当不错。

护肤特征：狮子座女性对时尚有着敏锐的嗅觉，她们的护肤品足足可以从年头排到年尾，其中不乏昂贵的大牌产品，但仅仅依赖于护肤品完全不够，良好的生活习惯与充足的休息也十分重要。

护肤重点：拥有王者风范的狮子座到哪里都是目光的焦点，贵气而耀眼。但是过多的户外活动和社交安排会让狮子的皮肤不堪重负，因此在外出活动时，要时刻把防晒当做头等大事。

完美主义处女座 8月24日 -9月23日

性格扫描：处女座的人实际而热情，也有着优雅的气质。不过有点挑剔又追求完美的处女座有着缺乏信心的个性，常在潜意识里责怪自己不够美好。

护肤特征：与其他星座不同，处女座对自身近乎完美的要求，即使在寒冷的冬天，肌肤护理的步骤也不会减少，有规律的生活节奏常常令人羡慕不已。但过于挑剔的性格会让处女座的人走上美容极端，过分追求完美的她们可能最终会选择医学手术来达到心目中的效果。

护肤重点：处女座一直都推崇完美，但护肤非一朝一夕的事情，即使在短时间内看不到效果也不用着急，过分使用营养丰富的精华液或面膜反而会给肌肤带来负担。处女座应该保持自己认真而细心的护肤习惯，做好基础护肤，持之以恒必定能看到完美的效果。拥有挑剔眼光的她们总是非常的劳碌，为了避免手变的粗糙，要把护手霜时刻待在身边，随时随地让双手得以滋润。

慵懒女神天秤座 9月24日 -10月23日

性格扫描：大多数天秤座的女孩子都很温柔娴雅、平易近人，处处闪耀着人格魅力的光辉。她们也有着极端矛盾、交杂反覆的性格，会回避生活中的各种矛盾、困难和烦恼，

护肤特征：对美很有追求的天秤座乐于使用一切化妆品，但是天秤总是对自己不自信，这会使她们过多的使用化妆品导致皮肤过敏、粗糙等问题。光鲜亮丽出现在人们面前的她们有时竟会懒到不愿卸妆，宁可带着妆容进入梦乡，这对肌肤的危害可是非常大的。

护肤重点：表面精致人的天秤座私底下却是非常懒的，她们会用100%的精力去打造一个完美的妆容，却懒得卸妆。其实卸妆是护肤的第一步，残留的彩妆会阻塞毛孔，出现粉刺、痘痘，甚至会让肌肤过敏。另外，定期去角质也是清洁肌肤的重点，去除老废角质后能促进皮肤对护肤品的吸收，让肌肤保持柔顺细腻、润泽光滑，使天秤座从内而外展现动人魅力。

性感神秘天蝎座 10月22日 -11月22日

性格扫描：敏感的天蝎座能够洞察事情的利弊，拥有迷人的气质，周身散发着一种令人窒息的美，性感神秘和不妥协的精神，常常给人们留下深刻的印象。

护肤特征：神秘而又聪明的天蝎座非常注重内在美，脸部肌肤保养的很周到。不过独立而有主见的天蝎常常把别人的美容心得和建议当做空气，如果自己的护肤方案有所不足，就很难得到改善。另外就算是天资聪颖的天蝎也会有遗漏的细节，比如眼部和颈部的保养。

护肤要点：为了使天蝎那双敏锐的眼睛变得更加明亮，眼部的保养就必不可缺。眼周肌肤是全身最脆弱的地方，一定要用专门针对眼部的产品细心呵护。还有就是颈部的保养，不要以为颈部不重要，颈纹也是年龄的最大泄密者。每晚使用颈霜或按摩膏为颈部做重点按摩，可令颈部肌肤紧致细滑、减少颈纹，令肤色更白嫩、富有光泽，这样才配得上天蝎的性感印象。

崇尚自由射手座 11月23日-12月22日

性格扫描：射手座的女孩大多是乐天派，她们性格开朗，思想活跃。同时她们也是冒险家，追求挑战、热爱旅行，崇尚自由，但变化多端的射手也容易浮躁不安，鲁莽行事。

护肤特征：爱好自由奔放的射手座在心血来潮的时候会非常重视每日的护肤程序，但在三分钟热度退去之后或是没有看到保养的效果，随性的射手就无法坚持下去，缺乏持之以恒的努力会使她们的肌肤时好时坏。

护肤要点：活泼好动的射手最不能忍受束缚，喜欢户外活动的她们经常受到紫外线的直接照射，容易产生黑色素和长斑，因此在出去玩的时候千万别忘了随身携带防晒、隔离、美白的产品，时不时的给肌肤加加油。减肥对于三分钟热度的射手同样是个难以攻克的难关，如果无法坚持运动以及改善饮食习惯，不如使用瘦身霜来帮助塑身。

端庄别致摩羯座12月23日 -1月19日

性格扫描：属于土象星座的摩羯座有着稳重可靠的特点，但安定也是刻板，做事有点循规蹈矩，不大容易接受新生事物，所以也不容易犯错，当然也不可能有什么突破啦。

护肤特征：摩羯座的安定是很多其他星座所没有的，他们知道自己需要什么，并坚定不移，这样就不会因为经常换护肤品而对肌肤造成伤害。但守旧的摩羯可能会因此失去使用很多含有新成分以及高科技的新产品，其实这些产品的护肤功效是非常强大的。

护肤要点：在坚持使用适合自己肌肤的护肤品同时，也要学会尝试新鲜的产品。尤其摩羯座的人是属于容易现出年龄感的类型，很可能在年轻的时候会比同龄人显老，所以，从年轻时开始，抗老化将是持久奋斗的事业。

谜样魅惑水瓶座1月20日 -2月19日

性格扫描：富有开拓精神的水瓶座是个先锋派人物吗，脑中总会闪烁着新奇古怪的念头。创新是水瓶座最大的特点，追求独一无二的生活方式是他们生活的态度。

护肤特征：对水瓶来说，没有什么比接触新鲜事物更刺激的。在美容方面，心血来潮时，水瓶会尝试各种各样的护肤产品，这样没有规划的护肤，可能会肌肤带来伤害。不过聪明的水瓶绝对能够选到性价比最高的产品，不会被琳琅满目的产品所迷惑。

护肤重点：当务之急，先将你的美丽大冒险暂时的停止一下吧，针对自己肌肤的护肤方案才是最有效的。属风向星座的水瓶，皮肤容易干燥，需要注意补水以保持干湿平衡。补水的面霜、保湿精华液、补水面膜以及保湿喷雾，都是必不可缺的护肤品。

感性柔软双鱼座2月21日 -3月20日

性格扫描：双鱼座是标准的外貌协会成员，精致的外表是双鱼的象征，将她们安静、温柔、真挚和会体贴人的特点衬托的淋漓尽致，感性而充满了女人味。

护肤特征：浪漫的双鱼座最注重的莫过于外表，尤其在意别人对自己的看法，因此双鱼女人总会以最光耀的一面出现在人们面前。但一味追求表面功夫的双鱼可能就会忽略自己的底子，在护肤保养方面就有所懈怠和疏忽。

护肤重点：出生在冬末的双鱼大多皮肤偏薄，看来肌肤的质感很好，其实却非常容易过敏，安全温和的产品才是双鱼的首选。天然的草本有机护肤品就十分适合配合双鱼女生感性柔软的一面，并且安全的配方以及天然的成分使用起来也非常安心，完全不会刺激娇嫩皮肤。

让女人健康又美容的三款美食

食物有很多种，食物能给我们带来很多营养，能让我们减肥还能让我们补充营养元素，对于女人来说美容很重要，饮食美容是一种非常健康的美容方法，那么你们知道可以让女人美白的食物有什么吗?

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

生活中的食物有很多能让女人美白的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在我们的生活中，她是可以让女人减肥的食物，而且这些也都是可以让美容的食物，希望这些食物能给你带来美丽也能给你带来健康。

中秋小假旅行护肤宝典

海岛游：美白OR美黑

只有三天假期，于是选择了比较近、风景也很错的海南岛旅游。三亚的迷人海滩，加上清爽的带着些许腥甜味道的海风，一轮明月冉冉升起，这样赏月也别有一番情趣吧。

在海岛旅游，防晒自然不可以忘记。虽然已经到了夏末，不过在三亚，阳光依旧十分的灿烂，而紫外线仍然强烈得可以轻易的将你的白皙肌肤变为过去时。要美白，就要精心做好各项工作了。

防晒：美白防护站

想要在热辣的海滩游玩，依旧保有美白肤色，防晒，怎么可以忘记呢。

出游时间要科学

去海滩边玩时，一定要避免紫外线最为强烈的时段，即上午十点至下午二点。这段时间的紫外线十分强烈，即便你涂上了厚厚的防晒霜，也不过是形同虚设。因此，最好是避免这个时间段出行。

防晒霜：贴心的防护伞

防晒霜的使用，自然也是不可缺少的。在海边，由于紫外线十分的强烈，因此选用防晒霜时，要挑选高倍数的防晒霜。而且，每隔半小时，最好补涂一次。虽然有些麻烦，不过为了健康的肌肤，这也是必要的，不可以偷懒。

晒后修护：美白镇定剂

虽然你涂抹了足够的防晒霜，也避开了紫外线最为强烈的时段，甚至，你在海滩边，大部分的时间也会躲在遮阳伞下不让阳光太过亲密的接触你，但是，脆弱的肌肤还是可能被伤害。

清爽喷雾：快速镇静肌肤

由于肌肤在高温下曝晒过后，肌肤的温度急剧升高，回到酒店后，等肌肤的温度稍微降低之后，将脸部肌肤做了轻柔的清洁后，然后就是拿出清爽型的喷雾，给你的肌肤做一次快速的镇静工作，让肌肤温度迅速的降低。

修复乳液：有效修护肌肤

肌肤一旦晒伤，就要小心使用护肤品，你可以挑选具有修护功能的轻柔型乳液给肌肤贴心的呵护。让晒后肌肤慢慢的得到滋养，由此一点一滴的白回来。

美白乳液：滋润呵护肌肤

等肌肤得到了镇静之后，你需要做的就是美白功课了。如果是美白面霜，对于有的晒后肌肤而言，可能太过厚重，因此你应该选择轻薄型的美白乳液，帮助你的肌肤吸收营养。

九个护肤的超级宝典 MM你知道多少？

伴随更多的女性开始注重护肤品的质量和安全性，专业人员对皮肤及其附属器的结构和生理作用研究和认识更深入，对化妆品的研究更专业化，性能更具有针对性、可靠性和竞争力。

九个护肤的超级宝典 MM你知道多少？

九个护肤小贴士

一、清洁动作要轻柔

每天清洁皮肤时，要避免过度拉扯，具体操作时建议，使用中指及无名指的指腹以减轻皮肤的负荷。

二、随时注意保湿

每天摄取2000毫升的水，随身携保湿产品适时补充，以免皮肤出现干燥的细纹。

三、适度去除角质

根据自己的皮肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，针对局部即可。判断皮肤何时、何处该去角质的简单方法是：觉得脸部皮肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时。

四、多摄取具有抗氧化功效的食物

如维生素C、E，绿茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取些蔬菜和水果。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，所以，如果将吃葡萄改成喝葡萄籽、皮一起打成的葡萄汁，就能有效摄取葡萄多酚。

五、避免抠抓皮肤

当皮肤出现不舒适的症状，特别是生出痘痘时，要避免用手指瘙痒、抠抓、挤压、因为这些动作都很容易破坏皮肤组织结构，甚至留下疤痕。

六、对表情纹易出处适度按摩

在眉头、眼尾、嘴角等这些容易出现表情纹的地方，适时按摩。

七、经常轻抚脸庞

舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生。透过手部轻抚皮肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。

八、睡眠要充足

睡眠期间是皮肤每天自我修护的关键时刻。皮肤因疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后，可以获得良好的改善；睡眠也能有效帮助肌肉放松。

九、做好皮肤防晒

尽量避免皮肤曝晒在阳光下，特别在烈日当头时要多走阴凉处，尽量选择具有遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

合理搭配护肤如同品美食

一、开胃菜

开胃菜能唤起你的食欲，皮肤的“开胃菜”则有助于让你更好地吸收保养品。

1、彻底清洁

日常基础清洁的作用在于清除多余皮脂、美容品的残余，防止污物在毛孔口堆积。对于健康正常的皮肤来说，只要你有涂抹保养品的习惯，就应早晚都使用温和的清洁品洁面。对于在水质偏硬地区的人来说，清洁品中的某些成分还有助于软化水质，除了能增加洁肤效果，同样有助提升后续保养的渗透。

2、温和去角质

去角质的主要作用在于除去没有及时脱落的老废细胞，保持毛孔畅通。虽然医生们习惯把皮肤细胞排列称为“砖墙结构”，但表皮最外层的“老废角质”并不像“砖墙”那么坚韧，一旦摩擦过于大力，划伤了皮肤，反到影响保养效果。去角质的方式很多，包括物理磨砂、使用酸性保养品等。如何判断自己属于“清洁过度”还是“清洁不足”，很简单：洗完脸后如果肌肤感觉刺痒，非常紧绷，皮肤可能受损，必须更换温和的清洁品，手法也需轻柔；如果发现自己短时间内无头粉刺突然变多，皮肤明显暗沉，则多因清洁不足所致。

二、汤

一小盘热汤，垫饥又好吸收。皮肤也需要“营养汤”的快速补充。

1、化妆水

无论它叫洁肤水、柔肤水、精华水还是其他，化妆水的核心作用，在于进一步软化角质，补充皮肤大量水分，促进后续的保养吸收。含水量充足的皮肤如同一块浸湿的海绵，有利于有效护肤成分更快和更深入地渗透，因此，在使用深层修复的保养品，如激发胶原生成、抗老化精华前，更应选择配套的化妆水。另外，某些成分如维生素A、酸类等，初用时也许会出现不适应的反应，也可以从低浓度的化妆水先行用起，等皮肤习惯后，逐渐加入乳液、精华等浓度较高的保养。

2、打底精华

“先乳后水”或者“用在化妆水之前的精华”，理论上讲，都拥有比水更小的分子量，它们取代了化妆水的“润滑剂”作用，也就是说，它们比水更容易被皮肤吸收和深入，能将有效成分和水分带入更深层。打底精华并非是每个人都必需的保养品，也不一定带来“护肤奇迹”，我们推荐皮肤非常容易干燥的人尝试。

三、主菜

合理的搭配，才能保证充足的补给和均衡的营养。精华和乳、霜，都是皮肤的“主粮”。

1、精华

到底几岁开始才能用精华呢？近年来，精华已一改年纪大了才能用的形象，成为更普及的保养品。如果你自觉皮肤已过巅峰期（通常来说，即25岁后的皮肤），譬如皮肤比从前干，疲态不容易恢复，晒后不那么快白回来，痘痕退得越来越慢，但又没有突出的困扰如皱纹、色斑、松弛，那就配备一款入门款的“基底精华”，从促进皮肤自我修复开始着手。

2、面霜、乳液

“精华素不含油份，无法保湿，所以必须加一层面霜或乳液才有效。”不过，现在也有含油和保湿的精华，这就意味着无需再用面霜么？并非如此。除了“在皮肤表面形成保护膜，阻止水分蒸发”以外，有一定质感和厚度的面霜，还起到了“助推”的作用——含有效成分的精华被保护膜“封锁”在皮肤上，无法蒸发，同时也被进一步地“推”进皮肤深处。不过，皮肤专家建议，在初使用一些可能引起刺激的成分，如A酸、较高浓度的酸等，最好慎用这样的“闷敷”，以免成分渗透过快过深，一款轻盈的乳液更适合的选择。

四、甜品

饭后甜点让你心满意足，皮肤的“甜点”也能带来幸福感，但注意，甜品不可替代主食，也要适可而止。

面膜

累得脸都好像要“掉下来”时，敷一片面膜，就能快速让皮肤“回魂”，焕发光彩。面膜的最大特点在于，通过“厚敷”或者织物的重量，将护肤成分深深“压”进皮肤。不过，如此密集护理并不宜做得次数过多，对于正常健康的皮肤来说，每天敷面膜的护养效果，并不比每隔三四天敷来得更好——皮肤并不需要过多的“养分”。对于消耗过大，或者处于病理状态的皮肤来说，面膜的“深敷”有一定的治疗作用，但需在医生的指导下进行。尽管敷完后皮肤感觉很滋润，但面膜同样不能代替常规的保养，在做完面膜护理后，还是需要涂抹面霜。

美容也可从美食入手莲子龙眼汤养颜

爱美，追求美，是每个女人的天性。拥有并保持靓丽的容颜和良好的肌肤，是几乎所有女性的心愿。容貌固然与先天因素密切相关，但与后天的饮食调养也是密不可分的，合理的饮食具有健肤美颜的作用。

养颜莲子龙眼汤

颜面肌肤是健康的一面镜子，肌肤问题是困扰众多女性一大难题。保持良好的肌肤，饮食必须要均衡，讲究荤素搭配，营养全面。

肉食类中宜食猪肉皮、兔肉等。猪肉皮嫩滑味美，富含胶原蛋白，有滋补肌肤、减少皱纹的作用；常食兔肉可使发育匀称、皮肤细腻，素有美容肉之称。然肉食过多可使体液酸化，产生一些毒素，影响肌肤色泽，故不可贪食。新鲜蔬菜水果含丰富的人体所需的维生素及微量元素，如胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、猕猴桃、木瓜等富含维生素，常食不仅可润泽肌肤，还可清除体内毒素，令皮肤洁白细嫩，有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉着斑。

此外，饮食中缺少维生素B1，皮肤易干燥并产生皱纹，缺乏维生素B2，则易发口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。常食麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果可有效补充，特别是蜂蜜营养丰富全面，长期食用可使皮肤白嫩光滑红润。

随着年龄增长，皮肤容易出现皱纹。麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类中有丰富维生素E，能保持皮肤弹性，防止皮肤细胞早衰，常食可延缓肌肤衰老；葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可延缓皱纹形成；鸡皮、鱼翅、鸡软骨等含硫酸软骨素，食用后可延缓皱纹产生，保持皮肤细腻；含核酸丰富的食物有鱼类、虾类、酵母、木耳、蘑菇等，多食用可延缓衰老，健肤美颜。

常用养颜润肤的药膳有：

莲子龙眼汤莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克。加水500毫升，微火煮l小时，用少许蜂蜜调味。常食有补血润肤，美白养颜的作用。

玉颜膏玉竹500克、白蜜250克。选白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。常食有养阴生津，润肤玉颜的作用。

莲子薏米红枣羹选取适量莲子、薏米、红枣。洗净后放入锅中煮成羹状，放入冰糖。常服能补血润肤。

薏仁木瓜甜汤薏仁一两、木瓜一个、杏仁一两、陈皮一块、冰糖适量。将所有材料放入汤锅以大火煮10分钟，再转小火煲一小时即可食用。经常饮用使肌肤滋润细腻，水灵娇嫩。

美发枸杞黑芝麻粥

正常健康的头发是乌黑亮丽的，头发的健康有赖于血液循环与蛋白质的充分供应。头发的健美从青春期就要开始，人到30~40岁，头发开始老化而出现白发、脱发等。

防止头发变黄、变白应多吃水果、蔬菜、豆类和粗粮。当人体长期缺乏维生素B1、B2、B6及叶酸、铜、铁时，可致头发早白，故宜食富含维生素B、铁、铜等微量元素及高蛋白的食物，如动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、兔肉等；头发干燥、无光泽、易折断，可多食植物油和含蛋白质、维生素A、碘丰富的食物，如海藻类、肉蛋类、乳类、豆类等；秃发多是因缺铁而造成，可多食含铁丰富的食物，如蛋类、木耳、豆类、海带、芝麻、动物肝脏等；油性发质者可多吃一些粗纤维食品与杂粮，多吃山楂、草莓也对控制头发的油腻感很有好处。某些食物如黑豆、黑芝麻、核桃等有良好的乌发的作用，这些食物常可配合中药何首乌、枸杞子等食用，乌须生发的效果明显。

常用具有生发养发作用的药膳有：

枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，煮粥。具有补肝肾、益气血之功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥黑大豆30克、核桃仁、桑葚子各10克、红枣5枚、粳米50克，煮粥。具有补肾养血、生发养发的作用。

秀甲十全护甲汤

秀美的指甲可以给女性增添妩媚。指甲的荣润与否能够反映人的健康状态。正常健康的指甲是粉红色的，表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。若指甲颜色形态变化，往往是营养缺乏或其他潜在病变造成的。

高蛋白饮食能保持指甲的厚度，促进指甲的生长，是保持指甲健康所必需的营养物质，因此在平时的保养中要注意蛋白质的补充。鸡蛋、鱼肉、豆类、全谷物类食物、奶制品等都含有丰富的蛋白质，饮食中要适当补充。但血脂偏高的女性，要防止过度摄入脂肪，可考虑选择谷物、豆类等补充蛋白质。对于指甲颜色暗淡或凹陷的女性，多是由于缺铁性贫血所致，宜多食用含铁元素丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。而指甲生长速度慢的女性，多是体内缺乏维生素B，可多食香蕉、蛋黄、麦芽等补充。因维生素B能促进细胞新陈代谢，从而保持指甲的健康生长。核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，常食能预防指甲断裂。

常用护甲的药膳有：

十全护甲汤龟板40克、鳖甲40克、丹参25克、田七10克、生地20克、甘草10克、细黄草石斛20克、白眉草15克、太子参40克、灵芝15克。适用于指甲较薄及较脆弱的女性。能有效改善指甲表面的细痕，为指甲增添光彩。但贫血、血压低及容易头晕者不宜食用。饮食驻颜是一门很深的文化。饮食上既要营养全面，又不可贪食，同时要结合个人体质，选择合适的食物。如体质偏寒的女性不宜过多食用生冷寒凉的食物，体质偏热的女性不宜贪食辛辣刺激油腻之品，血脂偏高的女性不宜过多食用荤食等含脂肪丰富的食物，血糖偏高的女性不宜多食甜食，脾胃功能欠佳的女性不宜过食生冷之品，如水果。

某些食物对肌肤是百害而无一益，欲美颜的女性在选择食品时当谨慎。如速食食品多含调味剂和防腐剂；咖啡，常饮可使皮肤干燥无光泽；油炸、腌制食品，食用后不仅对皮肤有害，还能诱发疾病的产生。