四种抗衰老食物 女人逆龄的法宝
哪个女人不想青春永驻呢?美丽年轻的容颜一直是女性所喜爱的。如何能保持青春的脸庞?近年来,科学家们通过研究探索,推出一些有用力健康的健康食谱,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老而让你青春常在。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
菠菜
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
编者提醒:菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙,以及患肺结核缺钙,还有软骨病、肾结石、腹泻等症者,应少吃或暂戒食菠菜。
西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
(1)不宜和黄瓜同时食用
(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
(3)空腹时不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜长久加热烹制后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力
拥有快乐巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
护齿脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
常吃巧克力有益心血管巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用,它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间,同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成,从而起到预防心血管病的效果。
黑巧克力缓解疲劳黑朱古力内含有高分量的多酚,有助改善脑内血清素的水平,舒缓慢性疲劳症。
改善性生活巧克力的成分苯乙胺醇更有巧克力迷幻药的昵称据说能刺激快乐中枢,使人达到性高潮。
很多消费者既难抵巧克力的美味,又怕吃后发胖。与会专家认为,肥胖是一种既有遗传基因缺陷,又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
小编建议:运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。
8种养颜食物让你逆生长
8种养颜食物让你逆生长
女人随着年龄增长皱纹成为我们最大的敌人,除了使用抗皱产品,你还可以常吃下面8种食物,可以滋养肌肤让皮肤紧致。
1、低脂酸奶
低脂奶制品富含维生素A。这一重要的维生素可是会给我们的肌肤带来众多奇迹的。如果你患有甲状腺病或者糖尿病,最好给自己选择有机的低脂酸奶,每天一杯,你会更健康也更漂亮!
2、水
还需要我来讲水的好处吗?好的水合作用一定是我们肌肤的好朋友!不过这里要说的是,好的瓶装水或者纯净的矿泉水,而不是苏打水或者能量水。为你美丽的肌肤,你需要确保每天至少饮用八杯水。
3、鲑鱼
我们的肌肤需要一些必备的脂肪酸。如果你不喜欢鱼肉,那么就尝试一下核桃、亚麻籽,或者芥花油。所有这些都会带给你意想不到的效果。OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸,你乍听起来也许不知为何物,但是这些脂肪酸对于漂亮,水润的肌肤来说,可是绝对绝对必需的!
4、浆果
浆果可以包括杏、草莓,蓝莓和黑莓。这些浆果具有很强的抗氧化力,这也就意味着--你吃得越多,你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。今天下班就去买吧。
5、杏仁
杏仁中的维生素E可以帮助你的肌肤由内到外水当当。它同时还能保护你的肌肤免受伤害,远离岁月的痕迹。如果你经常吃杏仁,它还能帮助你的面部组织常年保持最佳状态,是不是很棒?
6、绿茶
办公室OL应该人人必备的绿茶中含有多酚,它具有抗炎的特点。除了这个,好的绿茶不会让你的肌肤脱水,更优秀的是,它还会显示它抗氧化和抗炎的能力,顽强对抗细菌以及让我们肌肤衰老的自由基。
7、芒果
显然,这是一个非常好吃的水果!它本身富含的维生素A对肌肤有非常好的作用。这种水果可以修复你的肌肤细胞,让肌肤充满弹性。你一定想不到的是,每份芒果只含70卡路里的热量,所以,它同样适用于你的瘦身计划。
8、牛油果
牛油果富含复合维生素B和香精油,它也会起到抗炎的作用。它还会让发红,敏感和有小斑点的肌肤变得光滑。如果喜欢的话,你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味,想象一下,迫不及待了吧
运动篇
运动是让肌肤保持弹性的最好方式,现代生活节奏比较快,可能很多人都没有时间好好锻炼,那么就从生活中的小细节做起吧,记住我们的运动原则:能坐不躺,能站不坐,能走不站。
上班时,爬楼梯上去吧,如果楼层太高,提前几层下电梯然后再爬上去。中午吃过饭后,休息一下,然后稍微抻抻筋骨。下班后,提前一站地下车走回家吧。
饮食篇
食物的补充,会让我们看起来更有气色。可以多吃一些含有胶原蛋白的食物,也就是含有“胶质”的食物,比如肉皮或是鱼片。多吃一些含有维生素的食物,比如红枣、西红柿、水果等。饮食讲究平衡,什么都吃,但什么都不多吃。
营养的补充到位,才能让我们看起来很有气色。
心理篇
不要小看心理对肌肤的影响,俗话说笑一笑十年少,心情愉快,看起来也会年轻。如果总是心事重重,那么你的肌肤也不会好起来,气色就会很难看。所以,开心很重要,有什么不开心事就放一放吧,没有什么大不了。
护肤篇
无论你是20岁,30岁还是50岁,美容这项功课都是必不可少的。眼睛周围的肌肤是最脆弱敏感的,也是最容易暴露年龄的,所以眼睛周围的肌肤要好好保护,即使你才20岁。
在日常生活中对肌肤的护理是很关键的,这样才能够拥有一个完全的肌肤,有很多人在肌肤护理上都是比较随意,这样的做法很容易使得肌肤出现一些其他问题,因此在平时的时候,都是要注意如何护理肌肤好,护理肌肤并不只是选择一些好的化妆产品,那睡前护理好肌肤逆生长该怎么做呢?
很多人对睡前护理好肌肤逆生长并不是很清楚,这就需要在护理肌肤的时候,对这类问题进行认识,使得知道该如何做最佳,下面就详细的介绍下。
睡前护理好肌肤逆生长:
睡前清洁
睡觉之前一定要把脸上的油洗干净,尽管你下班回家已经清洗过了,但是在睡觉的时候还要清晰一遍。也可以在睡前冷热水交替洗脸,有助于收缩毛孔,能有效对抗夏日面部出油的问题,具体做法如下:在用清水洗脸的时候,先用热水将脸部洗一遍,这样能够打开脸部的毛孔,然后再用洗面奶。在用完洗面奶的时候,用冷水将脸部清洗干净。
深度调理有效排毒
在彻底清洁之后,面部深层过多的毒素也需要及时排出。推荐使用像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜,可以帮助排出肌肤深层毒素,强化肌肤防御力,解决肌肤的暗沉问题。
以上就是对睡前护理好肌肤逆生长详细介绍,在护理肌肤的时候,完全是可以根据以上方法进行,不过在肌肤护理的时候,也是要注意要长期的进行,这样对肌肤的各方面,才会有很好的帮助,在对这点上也是进行认识的。
怎样喝水才能有益身体健康
水是我们每天都饮用的,水对人体帮助很大,而且水含有的矿物质比较多,常喝水对身体没有任何损害,同时水对促进人体消化、排毒有着很好作用,不过在喝水的时候,也是要注意每次不要喝的太多,这样对胃部也是会有影响的,尤其是在晚上的时候要注意这点的,那怎样喝水才能有益身体健康呢?
很多人在喝水的时候,都是没有好的方法,而且比较随意的进行,这样的做法对身体没有任何帮助的,那怎样喝水才能有益身体健康呢,下面就详细的介绍下。
怎样喝水才能有益身体健康:
首先:
家庭里我们最多的喜欢烧开水也就是俗称的凉白开,这种是大家最常喝的饮用水相对而言也是比较好的喝水方式,但是由于我们烧的开水来源大部分通过氯化消毒。所以大家在烧水时,需要注意烧开水之后不要直接饮用;而是应该让水沸腾之后沉淀一会,才开始灌入暖壶中预备饮用。
其次:
桶装水在生活中也是比较受大家所喜爱的,因为它简单方便而且冷热适宜。但是不管是家庭中还是办公场所的饮水机很少有人对水桶进行清洁。其次大家在打开饮用水时所发出的咕噜声和接着桶内所出现的气泡。都说明桶内进入空气和细菌等物质。所以大家在日常饮用水的同时最好2-3个月清洗一次,避免饮用过多细菌水质。
最后:
大家在外出中最喜欢直接的饮用方式莫过于瓶装矿泉水啦,在这里开车外出的朋友需要注意了,因为很多开车的朋友喜欢直接将水放到后备箱里等待需要的时候再饮用。其实市面上所盛水的器皿大多属于塑料制品,这就要求大家在储放瓶装水里要避免高温,暴晒。对于对自身健康比较关注的朋友来说能用玻璃杯是最好的了。
以上就是对怎样喝水才能有益身体健康详细介绍,在喝水的时候,完全是可以根据以上方法进行,不过在烧水的时候,需要适量的进行,不宜烧的太多,这样使得在喝的时候,对身体不会有损害额,而且每天早上适量喝水,对调节人体各方面有着很大帮助。
14种食物补肾益气 抗衰老
所有的女生最担心的事情就是变老,而变老却是每个人都无法避免的过程,女人一过了25岁之后,各项机能开始慢慢地老化,下面的14种天然抗衰老的食物,持之以恒地食用可以有效抗衰老,还有延年益寿的作用哦!
杏干和杏仁
《黄帝内经素问》把杏列为五果之一,提出毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为宜,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。常吃杏干、杏仁能延年益寿。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C,以及微量元素钙、磷等,具有补血养阴、益精健身作用,常饮可预防动脉硬化。
香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用。
龙眼
又称桂圆,含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神,驻颜抗衰的作用,主治年老体弱,气血不足,脑力衰退。
海参
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多,还含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载:补肾益精、壮阳疗痿。常吃海参,能够健美、长寿。
蜂蜜
安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。
芝麻
能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。
酸奶
富含维生素A,具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
松子
《海药本草》载:松子,湿肠胃,久服轻身延年不老。现代医学研究发现,松子能降低血脂水平,防止动脉粥样硬化,可预防缺血性或出血性脑病,有抗衰益寿的作用。
核桃
《食疗本草》中写道:常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。常食核桃可降低血清胆固醇,防止心血管病,对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸,能降低血脂、抑制血小板凝集。因此,常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸,能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
黑木耳
具有滋润强壮,清肺益气,补血活血,清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素,肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。
萝卜
多功能良药,有促进胃肠蠕动,助消化的功能。萝卜中所含的酶类,能分解亚硝胺,使致癌物失去作用。还含有杀菌素,能抵抗传染病对机体的侵袭。
温馨提醒,女性日常就要注意保养,做好饮食保健,多锻炼身体,保持好心情,就能延缓衰老,改善身体体质。
◆抗衰老误区一:洗面奶根本不能抗衰老
很多MM以为洗面奶在脸上停留的时候太短,即使现在很多标有抗衰老成分的洗面奶,但MM们还是很少会购买这种类型的洗面奶,除了价格问题外,原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。
纠正:虽然,洗面奶在脸上停留的时间真的很智囊,但目前一些高端品牌的洁面产品,不仅添加了护肤产品中的抗老化成分,而且还具有抗冲洗能力,还有些洁面产品则会为后续精华和面霜的吸收做好最有效的铺垫,这样也就大大提高了后续产品的功效。
◆抗衰老误区二:一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉
不少MM等到皱纹找上门来的时候才意识到抗衰老的重要性,但由于除皱心切,一种除皱产品在几周内效果不明显就马上换掉。
纠正:当然目前的抗皱产品有些融入高科技或添加了昂贵的成分,可以让抗皱效果立即呈现,或是28天就可看到很好的抗皱效果,但一般来讲判断一款产品是否具有很好的抗皱效果还是要坚持使用三个月。
◆抗衰老误区三:抗衰老产品只在晚上用
很多MM认为晚上是肌肤保养的最佳阶段,肌肤对护肤品的吸收力比较好,所以就只在晚上使用抗衰老护肤品。
纠正:虽然晚上是护肤的最佳时段,但除了在夜间使用这些产品之外,在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助。
◆抗衰老误区四:油性肌肤无需抗衰老
提到皱纹,很多油性肌肤的MM就有点沾沾自喜啦,因为MM们觉得油性肌肤不容易出现皱纹,所以也就不需要抗衰老保养啦。
纠正:对于油性肌肤的你来说,细纹不是老化的第一征兆,但也一样要使用抗老产品!油性肌肤可以选择啫喱或是凝露状的精华和晚霜,不但能让肌肤觉得更加清爽舒适,而且吸收效果也更好了。
◆抗衰老误区五:保湿补水就可以抗衰老了
肌肤有水的滋润,才会有弹性和光泽。所以MM们就认为做好肌肤的保湿补水,就等抗衰老了,其实什么抗衰老产品通通都可以不用了。
纠正:过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失,而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹,更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。所以抗衰老产品是必须使用的。
◆抗衰老误区六:抗衰老产品越贵越好
俗话说,便宜没好货,所以MM就觉得抗衰老产品越贵的,科技含量越高,就是最好的。
纠正:贵的不一定就是好的或就是适合你的,其实是用产品还是适合自己最重要。如果你的肌肤相对还比较年轻,的确不适合使用含有丰富的、浓缩成分的产品,皮肤不需要那么丰富的营养也就吸收不了,反而会导致营养堆积,油脂堆积而造成脂肪粒。
苹果和豆腐是抗衰老的食物
你知道如何给肌肤抗衰老吗?从美容护肤的角度分析,饮食美容就有抗衰老的好效果。在众多食材中,有一些食物经常吃,就能让你给肌肤抗衰老了,例如苹果和豆腐。下文具体介绍了苹果和豆腐的美容功效。
1:抗衰老的食物之西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2:抗衰老的食物之豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
3:抗衰老的食物之苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
4:抗衰老的食物之胡萝卜
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
5:抗衰老的食物之巧克力
推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
6:抗衰老的食物之马铃薯
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
7:抗衰老的食物之冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
今天介绍的美味食材,其抗衰老的效果都非常好。如果你对饮食美容感兴趣,那就可以在日常饮食中,多吃这些抗衰老食材哦。不同种类的食材,其美容效果也有不同,只要你饮食健康了,肌肤自然能得到好养护。
这些保养方法帮你变逆生长美人
这些保养方法帮你变逆生长美人
谁不想逆生长呢?可是有的人一直在保养,却不见啥效果,那么我们到底要如何保养才能逆生长呢?
1、排毒按摩要到腋窝才算完成
排毒也是去黄气的利器,但在脸上按了一通后,很多人会沿着耳根,通过淋巴,到锁骨就了事,以为这样排毒就算结了。错,还差最后一步,就是要继续往下走,直到你的腋窝才算完,这里才是淋巴结最多的地方,只有到这儿,才能让毒素最顺畅地顺着血液被带出。
2、面膜的另一面别浪费
敷面膜带来的即时效果令人着迷,你还可以将它运用得更恰如其分。当一面即将敷完时,在另一面涂满乳液或精华,之后将面膜翻转过来贴于肌肤,你敷的如果是美白或抗老面膜,那么另一面就涂上保湿。总之保湿放在最后,美白放在抗老之后,这样一体两面效果加倍外,还特别环保!
3、最后一步用面霜锁住营养
某明星曾在接受编辑采访时提供了一个小秘方,她说无论她涂抹了什么,最后一步都一定会涂上质地丰润的保湿霜,不然就会感觉不自在。这个方法非常有道理,类似于晚安面膜的用法,但又没睡眠面膜那么黏腻,它既能锁住之前护肤的水分和营养,又能防止夜间肌肤水分流失,对于改善初老症时的皮肤干燥效果特别好。
4、乳液和化妆水叠加效果加乘
先乳液后化妆水的理念已不新鲜,但如果你把它们叠加次数增多的话,比如一层乳液后加化妆水,再叠上乳液再化妆水,如此重复3遍,能立刻使肌肤变得柔软水润。晚上用这招最好,之后再用手掌全脸敷压一遍。
5、打底保湿精华必不可少
皮肤纹理粗糙时,简直就是在浪费保养品。我们做过实验比对,如果只用保湿面霜或乳液,不但吸收时间会延缓,而且残留也多,如果之前用化妆水尤其保湿精华液打个底,那效果就完全不一样了,吸收速度加快,皮肤也会变得更加水嫩。
6、不防晒所有护肤功课都白搭
防晒是抗老最最最有用的方法,即使在雨天你也要选择防晒值至少在SPF25以上的防晒品。挑选防晒产品时PA指数是必须的,因为皮肤持续受热后其内部就容易产生炎症,这就是UVA带来的损伤,此外,敏感性皮肤,还是选择物理性防晒为好,氧化锌、二氧化钛是它的代表成分,许多化学防晒剂会有诱发过敏的可能。而且不要只使用含有SPF值的化妆品,它们因为你的用量有限,而使防晒功效大打折扣。
7、不想洗脸也能懒中得福
有时早晨洗脸还真的可以省去,首先早晨的脸也不脏,但上面会有一些晚间保养品的氧化残留,用高机能的化妆水,就是质地比较黏稠的那种擦拭全脸,一步既完成了清洁工作,之后又可以直接上精华液了,而且对于敏感肌肤,省去一遍清洁,反而有助于修复你的角质层。
最滋补的抗衰老成分:
胶原蛋白
胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。随着年龄增加,胶原蛋白纤维开始变得细小,弹性蛋白的弹性也会降低,原来真皮层中的胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构会逐渐崩解,最后导致皱纹的生成。所以补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻,道理即在于此。
胶原蛋白被称为“骨中之骨,肤中之肤”,可以说是真皮层强有力的后盾,它将已经衰老的皮肤细胞重新撑起,从而达到舒展粗纹,淡化细纹的功效。
不可缺少的抗衰老成分:乙酰化六肽(祛皱肽)
抗衰老原理:曾经有生物学家说过,补肽就等于补生命,可见肽对于抗衰老的重要性。祛皱肽,学名又叫乙酰化六肽,类肉毒素成分,它有肉毒素的功能,但没有肉毒素的毒性。阻断肌肉神经传递速度,从而抑制表情纹及细小皱纹的产生多肽通常由10-100氨基酸分子脱水缩合而成的化合物。多肽是人体重要的生理调节物,它可全面调节人体生理功能,有效抗击衰老。
天然抗氧化剂:
辅酶Q10
辅酶Q10是一种对人体健康很重要的辅酶,是人体内很好的天然抗氧化剂,能提高人体免疫力、抗氧化能力和减缓衰老速度。辅酶能被用于治疗冠心病、肝炎、肾和糖尿病,对于某些癌症也有一定的治疗效果。辅酶Q10在体内主要有两个作用:一是营养物质在线粒体内转化为能量的过程中,有重要作用,二是有明显的抗脂质过氧化作用。
新生代抗衰老成分:
番茄红素
抗衰老原理:番茄红素是一种自然色素,呈红色晶体状,广泛存在于红色蔬果中,因最早从番茄中分离提取出而得名。它的抗氧化能力也比多酚类要强。不过番茄红素是脂溶性的,所以一般都是加在乳霜类的产品中。
骨灰级抗衰老成分:
维生素E
抗衰老原理:它是被研究和应用最多的抗老成分之一,属于人体主要的脂溶性抗氧化物,可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成,并减轻和修复细胞膜损伤,达到抵抗衰老的作用。由于细胞中只含有极少量的维生素E,且人体自身无法合成,所以只能从外来补充物中获得,未精制的植物油如巴马火麻油、杏仁、坚果油等都含有较多的维生素E。
鱼皮猪皮被忽略的养颜抗衰老食物
鸡皮鱼皮猪皮,这些看似平常不过的食物却最滋养皮肤的东西。以形补形的说法相信大家都知道,动物皮对人的皮肤有很好的滋养作用,不仅能嫩白肌肤还能延缓皮肤衰老,是最佳的养颜抗衰老食物。
无论是鸡皮还是猪皮、鱼皮,都富含胶原蛋白。胶原蛋白可是好东西,如果女性有充足的胶原蛋白,皮肤就会细致光滑,皱纹少,而且还会显现年轻感哦!
鸡皮鸭皮口感好
鸡皮最简单的吃法是炸鸡皮,先用葱、姜、大料腌起来,油炸之后蘸椒盐。鸡皮也可单独成菜,比如山东的芥末鸡皮,四川的粉蒸凤衣、慈笋鸡皮,广东的蟹黄鸡皮脯,湖南的竹荪滑鸡皮汤,福建的蘑菇鸡皮汤等。
鸭皮的吃法虽然少~些,但烤鸭宴上那~片香脆的鸭皮也是少有的美味。需要注意的是,鸡鸭皮含脂肪和胆固醇较多,应适量食用。
虾皮煮汤做虾酱
虾皮中钙的含量很高,但吸收率并不高。虾皮中还含有甲壳质,它是动物食品中唯~的膳食纤维。但是要把虾皮吃下去,让它的营养为我们所用却不是很容易的事。如果虾小~点,可以带壳用搅拌机搅碎做虾酱,用来炒、蒸、炖都很好。
人们常说的市售的虾皮就是用小虾干制而成,这种虾皮食用更为方便,可用来烧汤或者炒黄炒香之后研末,撒到菜里做~味营养丰富的好调料。
猪皮冻美肤效果最佳
猪皮是人们吃得最多的~类,最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净,切成丝,放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠,然后加入盐、糖调味,倒入容器中放凉凝固即可。
还可将猪皮切成小丁做馅,灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢。动物的皮都富含胶原蛋白,因此都具有润肤养肤的功效。猪皮能润肺,而肺主皮毛,故而猪皮美肤效果最佳。
鱼皮营养胆固醇低
鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似,但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人,吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少,最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外,红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。
做鱼皮的时候,注意汆烫时间不能过长,以免影响它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃鱼皮,它更不易吸收,若是加点醋能改善一些。
在通过食补获取胶原蛋白的同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
同时动物皮含有较多的脂肪,搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。
喜欢吃动物皮和不喜欢吃的人,一开始没什么区别,但是一段时间后就会发现不同。这也是要求大家不要挑食,食物中含有丰富的营养物质,对身体帮助是很大的。
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