苹果是最具有美容功效的水果之一，而猕猴桃堪称水果的美容大王，维C含量极高，多吃猕猴桃对皮肤大有好处。菠萝除了减肥功效，还能防止皮肤干裂、滋润头发。圣女果可延缓皮肤衰老，同时能提高人体的防晒功能。自制蔬果沙拉还原美丽白肌肤
生活饮食的不规律再加上不注意保养，长期的宅女生活导致皮肤变得越来越差。这怎么行!赶快多吃些蔬果补一补吧。自制营养又美味的蔬果沙拉，助你越宅越漂亮。
1、水果酸奶沙拉
材料：木瓜半个，石榴半个，开心果少许，酸奶1杯
做法：将木瓜去籽切块，连同石榴籽一起放入容器;之后倒入酸奶后搅拌均匀，将开心果切碎撒在上面，美味营养的水果酸奶沙拉就做好啦。
功效：木瓜有美白丰胸的功效，石榴则是有名的抗氧化剂，再配上坚果和酸奶，皮肤想不细腻嫩白都难。用酸奶取代沙拉酱，可以降低沙拉热量，所以可以经常食用，不用担心会长胖。肠胃不好的人要慎食。
2、豆腐蔬果沙拉
材料：软豆腐1盒，牛奶半杯，番茄1个，黄瓜1根，洋葱、玉米粒少许。
做法：将豆腐冰镇几分钟后取出，切成小块。将番茄、黄瓜切块，洋葱切条，同玉米粒一起放入盘中，随后均匀淋上牛奶。加糖搅拌均匀，冰镇后食用。
功效：豆腐含有丰富的大豆蛋白，番茄、黄瓜有很好的美容效果，玉米可促进肠道蠕动，促进废物排泄，此款沙拉有很好的排毒养颜功效。
3、冰激淋水果沙拉
材料：苹果、菠萝各1个、猕猴桃2个，圣女果10个，冰淇淋适量。
做法：将菠萝、猕猴桃切片，苹果去皮切成丁，圣女果切成两瓣，放进容器后倒入适量冰淇淋。
功效：苹果是最具有美容功效的水果之一，而猕猴桃堪称水果的美容大王，维C含量极高，多吃猕猴桃对皮肤大有好处。菠萝除了减肥功效，还能防止皮肤干裂、滋润头发。圣女果可延缓皮肤衰老，同时能提高人体的防晒功能。
4、色拉油水果沙拉
原料：苹果、香蕉各2个，少许生菜叶，适量色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
做法：将生菜叶洗净放入盘中。将苹果去皮去核，切成薄片。香蕉去皮切片，一同放入盘内。将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果上。
功效：苹果是最佳美容水果，香蕉不仅可以帮助毒素的排出还可以缓解心情，使心情保持愉快。柠檬汁能清洁皮肤毛孔，使皮肤光滑如玉。
编辑精选推荐
冬季保湿补水 还原清透水嫩肌肤
一、强化渗透法
有时我们会觉得涂抹保湿品后，滋润感一下就不见了！不是护肤品过于逊色，而你“手法”和“观念”还需要你再深入些，除了被忽略的小观念，还需要加入几个小手法，效果、持久度绝对会升级。
1.一口吃不成胖子，留给肌肤3分钟缓冲时间
化妆水软化角质加强渗透力，精华液锁住水分，乳液守住水分，保湿贡献难分高下，有时候肌肤还真的有些超负荷，此时不是要省略某一项，而是要拉长它们之间的时间间隔！每一步护肤品被完全吸收的时间约为3分钟，给肌肤留好渗透的缓冲时间，就能确保吸收无障碍。
Tips：
◎测试保湿力度，瞄准虎口
虎口肌肤布满“菱格纹”状褶皱，保湿品涂抹的瞬间观察格纹是否马上放大，那代表保湿品很好的被吸收。
◎加温助攻
等待护肤品吸收的时间利用掌心温热脸颊，轻轻按压，湿气、油感稍收干再着手涂抹下一步。
2.用泡沫洗脸
想保住肌肤润泽度，大原则就是水油平衡，要补水，油分也不能完全放弃，洗脸时洁面量要少，泡沫要够丰富。
3.两瓶乳液是基本配备
美眉们受特有荷尔蒙影响，肌肤状况每天都会有所变化，生理期前油量较多角质较厚，生理期后又变得吸收力大增，所以清爽、滋润型保湿乳各准备一瓶，根据肌肤状况，随机应变。
二、经济又高效的——化妆棉保湿
滋润度够的保湿化妆水大多含有玻尿酸、海藻醣等保湿成分，但相对渗透较费时，用厚片化妆棉敷一来深入肌肤纹理，二来密封加压渗透，最后还能湿敷，多管齐下。
STEPBYSTEP
STEP1.顺肌肤纹理涂抹化妆水
用手指夹住化妆棉，依图中方向在肌肤上轻轻滑过。
STEP2.追加水量在两颊
用涂抹完全脸的化妆棉追加化妆水，撕成两片敷在双颊。
STEP3.保鲜膜简易蒸气美容
将保鲜膜剪出呼吸孔罩在脸上，如在做蒸汽SPA般。
三、保湿面膜强化术
抬头面对明显光源，找出脸上干纹明显的地方，敷脸前先“重点打底”，眼霜分子小，油分够，不但渗入角质缝隙的效率快，还能加强面膜和纹路间的黏合度，是给肌肤快速灌水的好方法。
STEPBYSTEP
STEP1.用眼霜在干燥处打底
在眼周、法令纹等易出现干纹处薄薄涂抹一层眼霜。
STEP2.修剪裁切强化服帖
面膜越紧绷渗透性越强，对于不合尺寸的地方都要DIY剪裁。
STEP3.双手温热加强吸收
敷15分钟，在精华成分快干时撕下，再轻轻按摩没吸收完的精华液。
四、厚敷水凝霜，持续整晚补水+锁水
水、油兼具的凝霜，是充当晚安面膜的最优选择，加上质地不过于浓厚，最适合这个季节使用，一周敷两晚就能延续肌肤的水感。
STEPBYSTEP
STEP1.取正常用量一倍
平常用来涂抹全脸的用量，敷脸要用到两倍。
STEP2.脸上五处均匀点涂
先别急着边涂边推开，先平均分配点好各部位用量。
STEP3.避开眼周推开延展
轻柔、平滑地在肌肤上推开，厚度不均处再加强。
五、疗愈型香氛讨好细胞喝水
精油香氛能舒缓交感神经，使情绪放松，细胞吸收力更好，可以选择冬季专用精油，香气一样镇定细胞一整夜。
STEPBYSTEP
STEP1.手心转动温热
用搓的会伤害精油，在手心左右轻转温热就好。
STEP2.深呼吸
将沾满精油的掌心距鼻约10厘米，慢慢深呼吸数回。
STEP3.擦在动脉散香
轻滑地按颈动脉处，能促进脸部循环吸收，并帮助香味散发。
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美丽自制保湿补水面膜
珍珠酸奶保湿面膜
材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml
做法：将珍珠粉与酸奶混合均匀，调制成糊状即可。
用法：将面膜均匀涂抹全脸，等待10-15分钟，待面膜干后，再用温水冲洗干净。
功效：补水的同时，还有美白滋润之效。
苹果蜜糖保湿面膜
材料：苹果半颗、蜜糖2汤匙
做法：苹果去核捣碎成泥，加入蜜糖混和均匀。
用法：将面膜均匀涂抹全脸，15分钟后用温水冲洗干净，再用冷水冲洗1次。
功效：给肌肤补充水分，使肌肤回复生气。苹果面膜和香蕉面膜有着相同的功效，而且比香蕉更便宜更容易买到，因此苹果面膜是不错的选择。若添加蜂蜜，则会使保湿补水效果明显。
香蕉蜂蜜保湿面膜
材料：熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙
做法：将香蕉捣成泥，加入蜂蜜搅拌均匀。
用法：洁肌后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可。
功效：保湿滋润。香蕉是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
秋季保湿10妙计 还原肌肤水魔力
又到夏秋换季，这是肌肤干燥敏感的时候了，各种肤质的MM都头疼着如何呵护好自己的肌肤。其实，只要注意到生活中的各个小细节，做到肌肤持久水润，并困难。今天小编献上10条保湿妙计，给你持久水润的秋季护肤魔力哦！
表层保湿：吸湿、再锁水
保湿品要机敏而灵活地应对皮肤和环境间的复杂关系，以下中肯提示你不可不知。
1、频繁洗脸会减损天然保湿屏障的作用，让皮肤无力抵抗干燥环境，出现细纹和敏感，应避免。
2、干燥天，本来就不爱出油的皮肤更要避免用干粉或粉饼定妆，“掉渣”的尴尬情况可不少见。
3、戴墨镜和擦润唇膏是秋冬天要照做不误的功课，因为“和煦”的阳光是眼睛发皱的元凶，越舔越干也是嘴唇遭遇的大麻烦。
4、沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。
5、化妆品能保湿一点不假，润泽型粉底，保湿眼影，滋润唇膏是这个季节要写上购物清单的新伙伴。
深层保湿：滋润、防蒸发
肌肤能在储水、锁水和补水三项功课上都取得骄人的成绩，还能彼此循环，环绕不息，正是我们追求的目标。
1、冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易代谢的水分一直维持在最佳水平。
2、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
3、超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。
4、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力能明显增加。
5、保养品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水。
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平滑粗糙肌理 还原幼嫩Q弹肌肤
皮肤为什么会变粗糙？
当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
皮肤粗糙多是因为肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致的，日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，如：熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们大家的肌肤越来越干燥，长期的得不到改善，会出现干裂粗糙的现象。皮肤粗糙是人体衰老的表现之一。
还原幼嫩Q弹肌肤方法还原幼嫩Q弹肌肤方法一：
要从清洁工作做起，清透不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要。
还原幼嫩Q弹肌肤方法二：
补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要补足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。
还原幼嫩Q弹肌肤方法三：
给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。
平滑粗糙肌理小贴士：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便习惯。
冬季肌肤补水有妙招 蔬果是冬季肌肤补水法宝
冬季到了，很多人都会面临一个问题，那就是皮肤干燥，严重的可能会造成皮肤瘙痒或干裂。为什么有皮肤会这么干燥呢，需要注意什么地方呢？
冬季皮肤干燥的几个原因分析
勤洗澡
冬季本来出汗量就少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒；同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。
爱洗热水澡
冬天洗澡水温过高不利于女人的美丽和健康。因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
睡眠不足
皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水。同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。
而且，睡眠不足会让皮肤常常出现表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。
香皂
洗手或者洗澡的时候，很多人喜欢使用香皂，认为这样能够更好地清洁灭菌。但其实，香皂也是加速你身体干燥的元凶之一。
香皂会影响皮肤的酸碱平衡度，洗得过于干净，把皮肤自身用于自护的保护膜都洗掉了，反而会加重皮肤的负担。同时，过多使用香皂会会迅速除去皮肤上的保护油脂，刺激皮肤，引起瘙痒、痘痘和其它皮肤问题。同样，不用用力刷洗自己的皮肤，过度清洁会导致皮肤干燥而龟裂和出血，也有可能造成感染。
内火旺
内火即是上火，主要是由于脏腑阴阳气血失调所致。上火在冬季很容易表现在身体的皮肤上，感觉瘙痒，掉皮屑，甚至出现小疹子，都是因为上火干燥的原因。
除了每天洗澡后要涂抹身体乳之外，还要严格控制水温，切不可过高。除此之外，少用电热毯等保暖产品，还要注意是否对于一些保暖品，如羊毛衫、鸭绒被等过敏。
冬季皮肤干燥怎么护理
一、通过饮食来调节
在冬季要多饮用温水，尽量避免食用过多的辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。一些含有大量维生素B类的食物可以多吃，如西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能可以丰盈细胞，从而让肌肤变得丰润，抚平皱纹，平时也可以吃些适量的蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
二、涂具有润肤功能的护肤品
橄榄油富含维生素A、D、E，可以有效缓解皮肤干燥过敏。我们常见的凡士林也具有一定的润肤功效。要选择合适的保湿护肤品：干燥的肌肤不仅要选对保湿护肤品，就连沐浴乳和洗面奶都要小心选择。干性皮肤的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因为干性皮肤的人，皮肤本身就或多或少缺油缺水，要是用这类洗面奶会过多地洗去皮肤的油脂。所以干性皮肤的人，最好选择氨基酸类洗面奶。不需要太丰富的泡沫，只要可以冲洗干净即可。
三、洗澡不用碱性太强的肥皂当你刚刚用沐浴露洗过澡或者泡过温泉，你会发现肌肤变得非常水润柔嫩，不过我们在洗澡时让肌肤表面接触到的水分可不深入到皮肤底层来补水。相反，沐浴露和水会吸取你皮肤表面的油分，在表面水分慢慢干燥时，如果不即时为肌肤补充保湿霜，那就会让肌肤变得更加干渴。另外，洗澡水不可过热，洗澡时间不要过长，不要用碱性太强的肥皂，否则会令皮肤变得更加干燥。我们应该选择中性或弱酸性、不添加香精、无防腐剂、皂基等刺激化学成分的沐浴液来洗澡。
蔬果是冬季肌肤补水的法宝
1、补水蔬菜
芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹**。
莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
2、补水水果
葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
西瓜——镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
柠檬——美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
猕猴桃――消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
