放眼望去，几乎每一个上班族都是“少睡”一族。而我们所说的睡眠，其实是特指深度睡眠。女人们都知道，美容觉对肌肤的重要性，所以，平常就要对你的少睡情况提高警惕。现在，就来告诉你“睡美人”的保养解决方案。
子时丑时要入睡
都说女人要靠睡，能正常作息、深度睡眠才能养成幸福美人。中国传统医学认为，熬夜、失眠最伤肝胆。“子时”(23∶00～次日凌晨1∶00)胆经当值，“丑时”(凌晨1∶00～3∶00)肝经当值，肝血进行新陈代谢的工作。长期“子时”不睡，胆的阳气不足，就会常叹气，郁郁不乐。长期“丑时”不睡，耗伤肝血，肝阳亢进。
肝气郁结，气滞血淤，以致皮肤干枯无光泽，毛发失密，目光无神，面色萎黄，指甲薄而脆，形体缺乏曲线，直接影响美容。道理都懂，但生活环境的变化、不良生活习惯引起的生物钟紊乱、尤其是工作压力引起的心理压力等等，都使都市人失眠反而成了生活的常态。
瑜伽
靠墙倒立式
它促进身心的放松，舒缓紧张的心率，呼吸和思绪也随着放松和能量的回流而变得轻柔舒缓。久坐办公室的都市人，能量大多淤积在小腿和头部，通过倒置双腿，能量回收到骨盘区域，并向躯干扩散，同时滋养了腹内的脏器。
演练时间：睡前
适宜人群：习惯性紧张焦虑的上班族
演练要点：双肩贴地，双腿靠上墙面。双臂向两侧分开或放在头顶上的地面上，前胸随之自然打开。放松双腿、面部和手脚。停留5～15分钟。
温馨提示：保持体式时不要睡着，有睡意时到舒适的床上睡吧。
侧扭转
扭转的体式使腹内脏器、躯干的肌肉和脊椎上的组织液、血液得以流动、激活，也得以使人从不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋养了腹腔，缓解习练者的僵紧和生硬。
演练时间：任何空腹时
适宜人群：感觉容易钻牛角尖者
演练要点：侧坐在椅子上。吸气时，伸长脊柱;轻柔呼气时，向右扭转，同时放松右肩。颈部扭转应与上身扭转同步。停留10次呼吸后，放松回来，换左侧进行，重复相同的节奏与时间。
温馨提示：空腹的时候，只要方便都可以练习。
睡美人解决方案二
美容院面部按摩减压
功效：改善精神状态，提升情绪，恢复信心。缓解失眠、头痛症状。
辅助精油：佛手柑、洋甘菊、茉莉、依兰。
睡美人解决方案三
美食助睡眠
银耳百合莲子羹
莲子，味甘涩，性平，是失眠者的“安神丸”。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效，能平息经常失眠者的心火，使其易于入眠。
做法：银耳泡发洗净后，与百合、莲子、冰糖，加水熬煮至银耳软烂。
小米山药粥
小米味甘性平，是养脾生血、和胃助眠的佳品，最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平，与小米一起熬粥，可滋养脾胃。
做法：将山药削皮，切大块或丁，与小米一起煮粥即可。
此外，其他的食物也能安神。
金针菜(黄花菜)：味甘、性平，有平肝清热，养心养血等作用。是药食两用的佳品。
桂圆：又称龙眼。味甘、性温，补益心脾、养血安神，消除疲劳，适合体寒血虚者。
小麦：味甘、性凉，生津液，清热止渴，养心气，生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。
美白延伸阅读
24小时护肤法则 小V脸睡出来
人体好比一座精密运作的机器，每个部件都有固定的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了保持肌肤光滑紧致的方法。松弛的肌肤更加容易产生周围，爱美编辑独家珍藏的24小时生物钟除皱法，击退松弛帮助肌肤恢复紧致，小V脸梦想指日可待！
从内在原因来分析，肌肤衰老主要是因为皮肤附属器官功能日渐退化，皮肤新陈代谢减慢，真皮内的保湿因子减少，肌肤因干燥和缺乏弹性而出现细纹、松弛乃至皱纹。而外在原因，则主要是由于疏于肌肤保养。从不保养的人，也许仗着年纪肤质好而嚷着“不用保养肤质一样好”，但等到年轻资本被透支，肌肤问题一一显现的时候，后悔都来不及。
即使是稍有点保养意识的人，也很容易忽视肌肤衰老的问题，毕竟25岁这条分割线对于肌肤的影响不会马上显现，但当肌肤出现松弛、细纹的时候再来做保养，实在不太明智。
在人体生物钟影响之下，肌肤在24中也会表现出不同的状态。只有了解肌肤每个时间段的特点和保养需求，并有针对性地进行肌肤护理，才能让肌肤细胞时刻维持在最佳状态，延缓肌肤衰老。 时间段：上午6：00-8:00
从清晨6点开始，肌肤的运作便逐渐“苏醒”过来。经过一晚上的油脂分泌，肌肤表面堆积油脂。
保养手段：
只用清水洁面是不明智的，肌肤在深夜虽然处于休息状态，但油脂分泌仍在继续。清早醒来用温水洁面，加上性质温和的洁面乳或洁颜油，帮助洗去毛孔里的油脂，也为后续保养品吸收做好准备。
时间段：8:00-12:00
肌肤机能运作逐渐达到最高峰，表皮细新陈代谢速度加快，肌肤抵抗能力增强。气温升高，皮脂腺分泌旺盛，皮肤容易受到日晒损伤。
保养手段：
这是一天中肌肤最为活跃的时候，机能产品如紧致、抗皱类的产品更适合在这个时间段内使用，表皮细胞活跃的新陈代谢让保养品吸收更好。早上的阳光虽然看起来并不猛烈，但一样会含有加速肌肤老化的UVA和UVB。因此，大家不妨选择具有防晒效果、能让肌肤细胞恢复弹性的日霜。 时间段：8:00-12:00
肌肤机能运作逐渐达到最高峰，表皮细新陈代谢速度加快，肌肤抵抗能力增强。气温升高，皮脂腺分泌旺盛，皮肤容易受到日晒损伤。
保养手段：
这是一天中肌肤最为活跃的时候，机能产品如紧致、抗皱类的产品更适合在这个时间段内使用，表皮细胞活跃的新陈代谢让保养品吸收更好。早上的阳光虽然看起来并不猛烈，但一样会含有加速肌肤老化的UVA和UVB。因此，大家不妨选择具有防晒效果、能让肌肤细胞恢复弹性的日霜。
时间段：17:00-22:00
这段时间微血管抵抗力衰弱，血压下降血糖上升。人体容易水肿，肌肤容易产生过敏反应。
保养手段：
在此阶段不妨为肌肤做减法，用卸妆产品彻底清洁掉白天的妆容、油脂和灰尘。之后使用化妆水为肌肤二次清洁，并使用乳液在肌肤表面形成保护膜，来增强肌肤对外来刺激的抵抗力。 时间段：22:00-23:00
晚上10点到11点的时候是晚间保养的最好时间段，在临睡前人体会自动调节机能状态，身心放松。这段时间是肌肤吸收保养品的好时机，这时候使用有紧致抗皱效果的精华加上按摩手法，可以达到事半功倍的效果。
捏：以食指、中指指腹，由下巴往上至眼下区域，从内往外横向揉捏各穴点。
拍：从下巴往上至眼下区域，以指腹由内往外横向轻拍，将堵塞毒素彻底拍散。
压：用食指、中指、无名指腹，由内往外轻压，将多余的水分与毒素，引流到近发际处的淋巴结。
抚：用食指和中指将皱纹撑开，然后用另一只手的手指对脸部皱纹区域进行螺旋形的按摩。
滑：依序以眼下、鼻翼、嘴巴、下巴4处为起点，斜上拉滑至太阳穴，每处3-5次 时间段：23:00-6:00
22点至凌晨2点是人体新陈代谢比较旺盛的时间段，也是睡“美容觉”的最好时机。虽然现在都市中人们睡觉时间都不早，但为了自己肌肤着想，还是别熬夜哦。在睡觉前，记得涂抹晚霜，让肌肤在睡眠时能够补充充足的养分，在睡梦中让肌肤紧致充盈，睡出小V脸。
雅顿睡眠面膜怎么样 一觉睡出好肌肤
雅顿睡眠面膜怎么样?雅顿时空弹力睡眠面膜属于雅顿金致系列，使用评价一直不错，所以接下来就详细给大家介绍一下雅顿睡眠面膜，一起来看看雅顿睡眠面膜怎么样吧~
雅顿睡眠面膜怎么样
雅顿睡眠面膜即雅顿时空弹力睡眠面膜，蕴含多种高效保湿成分，可以深层渗透肌肤，补充肌肤所需水分，有效改善肌肤缺水、粗糙、暗沉等问题，维持肌肤水油平衡，帮助肌肤达到最好状态。
雅顿睡眠面膜怎么样：保湿补水
雅顿睡眠面膜可以帮助肌肤保湿补水，因为雅顿睡眠面膜含有独特多肽成分、葡糖醛酸和甘油等高效保湿成分。葡糖醛酸可以补充肌肤所需水分，多肽成分可以深层滋润肌肤，甘油可以帮助肌肤吸附空气中的水分子，让肌肤能够持久保持水润状态。所以干性肌肤可以使用雅顿睡眠面膜，来改善肌肤干燥缺水等问题。
雅顿睡眠面膜怎么样：提拉紧致
雅顿睡眠面膜可以提拉紧致肌肤，因为雅顿睡眠面膜采用了氨基酸及矿物质、丙氨酸等成分。氨基酸及矿物质成分可以使肌肤更加紧实饱满，丙氨酸可以促进细胞新陈代谢和胶原蛋白的生长，恢复肌肤弹性。所以年轻肌肤可以使用雅顿睡眠面膜做为初期抗衰老产品，有效预防缓解衰老。
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雅顿睡眠面膜怎么样：舒缓修护
雅顿睡眠面膜可以舒缓修护肌肤，因为雅顿睡眠面膜含有紫苜蓿提取物、生物糖胶-4等成分。生物糖胶-4可以在肌肤表面形成一层保护膜，阻挡肌肤受到外界侵害。紫苜蓿提取物可以加强肌肤夜间自我修护功能，有效缓解肌肤日间所受伤害，让肌肤在夜间恢复至最好状态。
雅顿睡眠面膜怎么样：改善肤质
雅顿睡眠面膜可以改善肤质，因为雅顿睡眠面膜含有神经酰胺6II成分。神经酰胺6I可以抑制肌肤活跃皮脂腺分泌，有效控制肌肤水油平衡，长期使用有效减少肌肤出油状况，帮助肌肤恢复至正常状态。
雅顿睡眠面膜怎么样：使用评价
雅顿睡眠面膜质地比较水润，涂抹后吸收非常快，非常清爽不会感到粘腻。使用之后第二天早上醒来，皮肤变得水润有紧致感，摸起来嫩嫩滑滑的，整个人看起来气色非常好。后续再去化妆，底妆也变得更加服帖了。
