1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。
2、补水时间更重要
餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。
3、运动补水有讲究
如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。
原因：在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水；在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。
4、多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。
原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡黄色的，如果尿色太深就必须补水；若尿色很浅就可能是喝水过多。水湿、痰湿体质特征虚胖，舌苔白腻，舌边缘有齿痕，肠胃消化功能较差，大便软烂，不能成形，而且常常感觉排不净，肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。这类人喝水最好少量定量饮用温水，尤其不能食用冷饮或寒凉水果，否则对胃肠损伤更大。
5、喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。
原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。
6、喝水应人而异，过多易中毒
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
饮水过多：身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。
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夏季如何补水
炎炎夏日，MM都喜欢躲在空调房里享受舒适生活，这期间肌肤的水分会被空调的凉风吸走，保湿锁水就成了护肤重点。夏季空调房里皮肤该怎么补水？皮肤干燥对爱美的姐妹们来说是一件非常烦心的事情，那该如何补水呢？
保持面部清爽干净，此时洁面布、湿纸巾可派上大用场，它含有二合一卸妆乳液，分两面使用，一面较粗糙用以卸妆，一面光滑用来擦拭。选择正确的免费饮料，要留意多喝水，尤其是矿泉水，以补充水分，解渴润肤。当然，你也可以多喝些苏打水，一方面能中和胃酸，保护胃部，另一方面它的利尿作用能防止脚部水肿。
高密度织布保湿面膜，它们大多含植物精华、维生素e、胶原蛋白、弹力蛋白及保湿因子，既省往了洁面的麻烦，又能快速拯救肌肤濒临干涸的危机，延缓水分流失，同时还能使皮肤柔嫩明亮。
家中休息空调房保湿要领，不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着，此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，还是需要在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。
蒸汽敷脸深度清洁。推荐蒸汽敷脸的方式，深度清洁毛细孔，达到保湿补水的功效。准备一盆热水，利用热水的蒸汽将皮肤的毛孔完全打开，需蒸1-2分钟左右。用热水打湿毛巾，毛巾的选择要注意柔软度，水温控制在40度左右，微拧干水后，将热毛巾敷在脸上。毛巾变凉后，用毛巾将脸上浮出的污物擦拭掉，然后再用洗面奶清洁一次皮肤，只需要短短的几分钟就可将脸上的污物完全清理干净。清理后就可为下一步的保湿做好准备了。
想要补水首先要清洁好肌肤，只有清洁好肌肤了毛孔才能更好的去吸收水分。不要忘了多喝水的确也是补充身体水分的重要来源哦！夏季多补水，才能让肤色显得更加光泽顺滑，水分充足，肌肤绝对水水嫩嫩的。
夏季怎样做好保湿？怎样使用甘油有保湿效果？
夏季随着气温的渐渐升高，人的新陈代谢也会加快，随着汗液一同流失的还有人体内大量的水分，因此除了要经常喝水之外，还要注重皮肤的保湿。甘油的作用在于能从环境中吸收水分，并锁在皮肤中，从而达到保湿效果。
说起甘油，可能很多人脑海中浮现的都是“一种化学物质”，但其实甘油在日常生活中并不少见，一般针对皮肤干燥的护肤品中都会含有甘油的成分。说到皮肤保湿，甘油的作用必不可少。
夏季别忽视甘油的保湿作用
夏季随着气温的渐渐升高，人的新陈代谢也会加快，随着汗液一同流失的还有人体内大量的水分，因此除了要经常喝水之外，还要注重皮肤的保湿。甘油的作用在于能从环境中吸收水分，并锁在皮肤中，从而达到保湿效果。
此外，甘油具有很多其他保湿剂所没有的优势。首先，甘油非常温和，安全性较好，很多敏感肌的人都可以放心使用；其次，甘油的作用除了保湿外，还可以让皮肤获得更好的自我治愈能力，其与凡士林搭配的药膏经常用于皮肤修复。
正确使用甘油才可达到好效果
甘油虽然物美价廉，但还要正确使用，才可以充分利用好其保湿作用。以下几点在使用甘油时需要注意：
1.干燥的地方不适合用甘油。在湿润的环境中，甘油能从周围空气中吸收水分，进行保湿；但如果环境本来就干燥，甘油可能从皮肤中吸收水分达到其平衡，这样反而造成水分流失。
2.甘油同其他护肤品配合使用。甘油不具备动态保湿的能力，因此长效保湿作用一般。为了避免皮肤表层的水分蒸发，在使用甘油保湿后，最好再涂一层润肤乳，延长保湿时间。另外，在做面膜前先涂一层甘油，能帮助面膜的保湿，还能促进吸收。
以上就是对甘油的作用的介绍。甘油除了在外面购买之外，也可以自己制作，将甘油和水1：20混合即可，不过要注意一次不要配置太多，并尽快使用。
夏季护肤原则 = 补水 + 防晒
皮肤细腻的MM很容易遭受到紫外线的“袭击”。长期被照射，MM脸上会以色素斑、雀斑和黄褐斑等形式出现。这时要做的第一件护肤原则就是补水与防晒了。
第一：乳液的防晒品的特点
市场上的防晒品以乳液形式的最多，大约有88%的防晒化妆品均为乳液剂型，它有以下特点：可以配入所有的防晒剂，很少受到剂型限制，因此产品的SPF值可以比较高，易于涂抹且不感油腻，可制成抗水性产品，有水油型和油水型两种剂型可供选择。这是各种防晒品中较方便、效果相对较好的一种。
第二：防晒的同时还要补充水分
由于夏日温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1至2次，以保持皮肤的白皙润泽。
第三：防晒措施要做到位
经常坐车的女性，还应注意面部、背部和手部的防晒保护。另外，在荫凉下也可能晒黑。不能过高估量遮阳伞和树荫的防晒功用。即使在一般的多云天气里，您也可能被晒黑。日光曝晒后，晚上面霜或日晒后身体霜是非常必要的，晒后皮肤需要的，这是滋润肌肤，促使其再生和使之更柔软的重要保证。当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时，还可用化妆水放入冰箱冷却，尔后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。
