美容护肤每天喝1升水

2021-03-22

每天喝1升水，有良好的美容效果

水份不足时，增加肾脏和其他部位毛细血管的负担，从而影响新陈代谢。

人体1天之中平均排出的尿、汗等，为2升--2.5升。其中尿为1升--1.5升，汗及呼吸为1升，相对地，进入人体的水份中，食物中所含的水份为0.8升，体内化学作用产生的水份为0.3升，合计为1.1升。以上两者之差为1升--1.5升，也就是必要补充的饮水量。

如果不补充的话，身体变成慢性的水份不足，长久持续时，将使新陈代谢受阻碍，加重肾脏及各部分毛细血管的负担，导致不良的后果。特别是节食的人，要非常注意。因为食物的量减少时，从食物攫取的水份，当然相对地减少。所以节食者1天最少要喝2升的水。但是，喝水时有两个条件。一是在身体活动时喝水，一是饮水的温度尽量和体温接近。所谓身体活动时，是指早晨起床到睡前2小时--3小时的这段时间。如果在睡前大量喝水的话，早上会有浮肿的现象。还有，在吃饭时大量喝水的话，将使消化酶变淡

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一、卸妆和保湿

只要把卸妆和保湿做好，皮肤能够水油平衡，肤质都不会太差。需要把脸部的卸妆产品和眼部、唇部的卸妆产品分开，卸眼妆时用卸妆棉片按压在眼睛上等彩妆化开后轻轻擦拭，卸完再换脸部卸妆油卸掉脸部彩妆。然后用没有泡沫的洁面乳液洗脸，不用爽肤水，直接涂保湿乳液。

二、DIY面膜

需要用水果DIY面膜，特别是奇异果面膜。作为水果营养之王，奇异果具有抗衰老、抗辐射、氧化和自由基等神奇功效，同时能够维持秀发水分。奇异果面膜的做法简单，一个去皮奇异果、两勺蜂蜜，放入搅拌器中搅匀，敷于整个面部。休息放松约30分钟后用冷水冲洗干净即可，可令肌肤更为细腻紧致。

空调让肌肤脱水一公升

办公大楼的中央空调温度不由个人决定，特别是银行、百货等服务行业，有时候冷得像冰窖，皮下血管紧缩、脸色苍白，皮肤干燥紧绷。空调房内的凉爽中隐藏惊人的脱水危机，空调温度设置越低、室内外温差越大，皮肤流失的水分就越多。仅仅是脸部，一小时至少被蒸发50ml的水分，如果是在温度设定很低的场所，脸部一小时脱水将高达200ml。在办公室忙碌一天，按8小时计算，脸部至少流失500ml的水分，全身则流失1～2公升的水分。这个容量是什么概念？看看超大瓶装的矿泉水吧！

空调房内待一天肌肤脱水一公升

久待空调房，特别是空气过滤系统不佳的空调房，又不注重保湿，会出现干燥性皮肤炎，表现为脱皮、搔痒、长红疹等，特别容易出现在小腿和脸部。如果经常进出室内外温差超过五摄氏度的空调房，肌肤自我调节系统容易紊乱，几经折腾就容易变成外油内干的不良肤质。所以，空调房内补水保湿万万不可疏忽

空调房内干燥异常，除了将空调温度锁定26℃，补水保湿不可疏忽，内外都需要。内，以多喝水为主，保证一天2升水，咖啡一天最多一杯；外，强化保湿打底，在防晒和妆底前确实涂抹补水保湿精华和保湿乳液。

一天8杯水是常说的保养原则，多喝水对于皮肤保湿和身体新陈代谢很有帮助。如果长时间待在空调房内，建议喝水量要达到一天2升水。这个水，纯粹指的是矿泉水、碱性水、白开水，咖啡这类有利尿、排水肿作用的饮品，反倒不能帮助身体储存水分，不适合在空调房中作为补充水分的饮品。如果像我一样很喜欢喝咖啡，建议每天早上一杯即可，一天最多一杯哦！

喝水有讲究。把一天2升水分成10次，每次喝200ml，而且最好是5～10分钟内喝完200ml，这样才能最有效地让身体细胞补充到水分。另外，如果你在空调房内2小时都没有去一次洗手间，那代表你喝的水太少啦！

早晨出门前要确实做好肌肤保湿，脸部要用补水保湿精华和保湿乳液打底，特别容易干燥的眼周要仔细呵护，四肢也要涂抹长效保湿乳液。午后，用吸油面纸按一按，喷洒保湿喷雾后，补充眼霜，两颊薄薄涂抹保湿乳液或者凝胶，T区稍微带过。如果带妆，喷雾后可以补上保湿粉底液，比较滋润不干燥，保湿补妆一次完成。