一、肌肤抗氧化
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
Tips：
1、每天至少吃1——2份由2——3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等）组成的拼盘；
2、吃1——2粒番茄红素胶囊。
二、适脂生活脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油（尤其是橄榄油、葵花籽油）和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。
Tips：
1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物；
2、每周吃1——2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
三、胶原蛋白胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%——80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。
Tips：
1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等（因其脂肪含量也较高，不宜多吃）；
2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。
四、饮食有道
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施！饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
Tips：
饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
五、补充能量随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢？喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力？其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛；酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。
Tips：
1、每天累计摄入约1斤主食；
2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。
六、补充蛋白未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%——45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。
Tips：
每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。
七、膳食纤维促进身体排毒随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
Tips：
每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。
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MM必知：4大保湿正确步骤
保湿在秋天护理中占很重要的比例。从洗脸开始就要保湿，使用喷雾时要用面纸在脸上拍拍，并将水吸干才算好。请你要注意看四步。
洁面后就开始去除角质
深秋初冬，皮肤变得暗淡、粗糙，出现细纹，不易上妆，甚至连吸收度最好的精华液用后，也感觉像浮在脸上而未被皮肤充分吸收……种种迹象表明——你该去角质了。
但另一个疑虑出现：去过角质之后，为什么皮肤的“起皮”现象依旧甚至更严重?其实，有些“翘起来的”皮肤并不是所谓的“死皮”(老废角质)，而是尚且新鲜的角质，它们是因为缺水而翘起。
然后是给脸补足水份
如何让喷雾与肌肤正确亲密接触?距离面部15-20厘米，闭上眼睛，按压瓶嘴3-4次均匀喷雾，掌心轻轻拍打一分钟，再用棉质面巾纸吸去多余水分，一个清雅脱俗的水美人便诞生了。一定要记得吸干多余水分，不然不仅不能起到保湿的目的，还会带走肌肤本身的水分，得不偿失。
打造嘟嘟唇 MM必知高端唇膏好处
一般口红的主要成分有凡士林、蜡、油、色料跟维生素A、E等抗氧化等成分。其中，油脂是口红主要成分，占百分之七十，如果是廉价油脂会很便宜，而天然的葡萄籽油、荷荷芭油或者夏威夷核果油则是非常昂贵，可见，油脂的好坏影响了成本的价格哦。另外，以特殊成分来说，许多口红强调保湿，保湿剂可分价格高昂的玻尿酸及天然保湿因子，这两种成分成本高，反而低廉的甘油与丙二醇成本低。那些低价不严谨的唇膏产品自然价格很低。这样看来，好的唇膏的成分是非常注重选料的本质，廉价的则可能不够精致安全卫生。
唇膏很难不脱色，那么号称不脱色唇膏真的不脱色吗？对于唇膏，如果为了防水而添加一些油分，反而会引起粘连而脱色。所以一般都会加一些复合蜡元素，来保持表层的清爽，同时保证防水和不易粘连脱色，也能够保持表面的光泽感。这种唇膏一般都不含油，加上有易挥发成分，所以滋润性一般不及其他唇膏。可以在涂这种唇膏前，先涂一层润唇膏打底来滋润，然后用面巾纸稍微抿一下，以免油脂过多降低唇膏的不脱色效果。
唇膏是最容易被自己吃下去的了，请问它们真的对健康无害吗？无论唇膏的成分多么安全，它含有的油及蜡质都具有较强的吸附性，能将空气中的尘埃、病毒、细菌等有害物质吸附在口腔黏膜上，在人不经意时随食物进入体内。因为膏体本身被吃下去无可避免，所以更要选用优质口红，并注意产品的保质期，而且高级唇膏薄而上色，会减少附着污染物的量，餐后补涂也容易。
唇膏的上色程度是唇膏的什么素质决定的？
唇膏里的一种着色用的有机色素，对双唇有很强的染色性。单用颜料或色淀制成的唇膏，颜色容易脱落，而二氧化钛是为了提高口红的覆盖力和发色性而使用的。如果配用量较多时，制得的口红色调差，但是覆盖力强，光亮度比较好。
在唇膏中加入珍贵的保养成分，肯定会让唇膏更贵，但对唇部的保养真的有意义吗？
当然会有一定的作用，现在很多唇膏中都有添加玻尿酸、胶原蛋白等很多成分，对淡化唇纹有一定的效果,还有就是强效的肌肤附着力成分，为双唇表面创造出滋润薄膜与完全包裹效果。足够的滋润度，有效长留双唇表面，并有软化角质层的效果。尤其是提升唇部肌肤的滋润度和饱满度，使唇部的肌肤更加年轻化。在美妆的同时也达到全效保养的效果。唇部的肌肤相对于面部来说更加薄，针对唇部设计添加的营养成分会更容易吸收。
有的唇膏用起来非常“糊嘴”，在选购的时候怎样避免？一般这种情况说明唇膏成分制作不够精致，配方中油脂的比例过多，导致唇膏产生质地不服帖糊嘴的现象。在专柜，用唇膏在手指虎口处来回涂抹2~3次，然后将食指和大拇指来回闭合至张开，即可查看出黏腻度的真实情况。
高端唇膏和廉价唇膏在补涂频率上是否有区别？高端的唇膏在成分上用料较为严谨细致，不管是颜色还有附着力都非常好，颜色比较润泽持久。廉价的唇膏，成分用料可能相对来说没有那么严谨没有那么足，所以附着力及显色度都没有那么饱满持久，容易脱妆。因此高端唇膏多少都会减少补涂的频率。
如果想选择类似黑色、绿色、黄色这样前卫一点的颜色，怎样让这些颜色的突兀度降低一些吗？
尤其是派对或晚妆中可以大胆使用浓艳热烈甚至发光的唇色，像黑色、黄色、蓝色，在夜间暗淡的照明下，会显得整个人艳光四射。在整个妆容别的部分可以简约淡化色彩，尽量去突出妆容重点口红部分，使用时让妆容色觉也不会过于混乱。整个涂完之后，加上唇蜜让妆容更时尚、更有亮度。
既然带保养成分唇膏这么好，能不能直接用它们代替护唇膏？不可以。最好是先涂润唇膏，因为润唇膏有保湿的效果。具备SPF指数的唇膏，让唇部润泽的同时给予更多的保护。口红含有色素成分，虽然其中会含有滋润成分，但只是辅助起滋润的作用。而护唇膏则是专门针对唇部皮肤组织，解决因外界环境和自身导致的唇部干燥、衰老等问题。
怎样用唇膏能让唇部更丰润？如果想让你的嘴唇看起来丰润，这里有一个小技巧，在涂抹时尽量把唇中部用唇刷多涂两次，丰厚一些然后再慢慢拉向嘴角，注意嘴角涂得一定要浅而窄，这样唇部看起来就非常莹润可爱了。
MM双十一不花钱 7个冷知识做冻龄美人
小编在这里告诉大家，不花钱也可以轻松改善肤质，你会不会从现在开始好好护肤呢？现在就来看这7条0消费就变美的冷知识吧。第一条：涂抹眼霜
高cost版：按摩棒
大家都知道金属按摩器和微震按摩器都能够给大家带来更好的护肤效果，刺激血液循环，让肌肤新生等。但是它有一个缺点，就是要花费一定的价钱。
0cost版：善用你的无名指
涂抹眼霜有许多讲究，而有的懒MM不涂的理由就是没有钱购买按摩棒和不知道手法。涂眼霜可不是用食指或中指，而是用无名指拍在眼周，这样力度适中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上(皱纹无处不在啊人类！)。
小tips：选择带有按摩器的眼霜
除了善用你的无名指之外，还能在选择眼霜上下功夫。可以选择本来就带有按摩棒或者微震按摩器的眼霜，会让你护肤的顾虑少一分。
推荐产品：巴黎欧莱雅复颜光学嫩肤眼部醒活精华乳RMB260/14.5ml
推荐理由：精华乳的综合能力不错，能有效解决眼部细纹、干纹和浮肿问题。独创的专利科技，蕴含3%高浓度PRO-XYLANE玻色因和神经酰胺成分，能有效改善眼周疲惫痕迹，消除浮肿，提亮眼周。
第二条：改善痘肌高cost版：控油产品
遗传性油性皮肤的人油脂分泌旺盛，额头、鼻翼容易出现油光，毛孔粗大。而且由于油脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，导致黑头、粉刺，影响肌肤的通透性，所以皮肤太油的MM，脸颊两侧也很容易冒痘。
这种情况最普遍，也最难根治。对于爱出油的人，可在出门前采取点临时的控油方法，例如油性肌肤的人可在上街出门前涂上控油产品，混合性肌肤的人可只在T区部位涂上控油产品，这样可在这段时间内减少肌肤出油，保持清爽。
0cost版：多食用脂肪
这可不是说要吃更多的甜品蛋糕，而是指要多摄入ω-3脂肪酸：广泛存在于鱼肉、坚果和某些动物脂肪。听上去有些不可思议，但是ω-3脂肪酸对于改善易痘肤质很有用。
推荐产品：理肤泉清痘净肤细致乳RMB210/30ml
推荐理由：这款产品含有活性成分和去角质成分LHA使得它对治疗痘痘肌肤，去除老化角质有一定的功效，使用后痘印明显减淡。
第三条：消灭金鱼眼高cost版：眼罩
现在许多品牌都推出了外观设计根据人体眼部轮廓设计，符合人体工程学，带上轻巧方便，无需通电的眼罩。可改善眼部微循环，消除用眼疲劳，恢复睫状肌弹性，抵制视力衰弱，具有明目功效。
0cost版：冰冻勺子
如果你嫌冰眼罩难买而且价格不菲，那么只要你家里有金属勺子就可以替代它。任何时候，只要是有眼袋或者眼睛浮肿，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底轻压在眼睛上，一边15秒。金鱼眼就会离开你了。
推荐产品：花王蒸汽眼罩
推荐理由：约40℃的舒适温度，持续5-10分钟，舒适身心。一次性使用，方便卫生快捷。携带方便，随时随地可以使用。从而放松眼部周围的肌肉，缓解眼部疲劳的产品。
第四条：清洗化妆扫高cost版：专业清洗液or扔掉
对于化妆刷的卫生，有的MM是选择价格不菲的专业化妆扫清洗液，有的懒MM则是选择购买便宜的化妆扫，这样脏的时候可以直接扔掉。在此小编想说：“土豪和懒人你们好！”
0cost版：婴儿香波
婴儿香波很温和，不会损伤刷头，就算有残留也不会刺激皮肤，同时也能很好地清除油脂和堆积的污垢。
推荐产品：MAC专业洗刷水RMB120/235ml
推荐理由：此款产品能对刷毛进行清洗、消毒及修护，以延长刷子的使用寿命。该产品使用方便，为延长高品质化妆刷使用寿命而特别设计。化妆刷清洁剂将使您的刷子清香且快干。
第五条：去角质高cost版：洁面刷
电动洁面刷虽然价格贵，可是贵得有道理。它的转速和强度稳定，不用担心力度控制不好伤害皮肤或者清洁不净。几个不同速度的档位也是经过多次科学实验设定的，完全安全又省力。而且最重要的是，电动洁面刷绝对是懒人最爱，省力又节约时间，每天早上都能睡晚两分钟了。
0cost版：毛巾
深层洁净后的利索感觉大家肯定都爱，可以试试看用毛巾来去角质。效果很不错，或者说是比专业去角质产品更好。可以通过控制力度来控制去角质的程度。
推荐产品：科莱丽深彻声波净颜仪RMB1250/个
推荐理由：能帮助清除肌肤浅层黑头，暗哑的肤色也明显变得更加均匀白皙，有效帮助肌肤恢复原本的洁净透亮，坚持使用亮肤效果会更加明显。
第六条：唇膏的储存高cost版：过期or变质扔掉
MM们对于唇膏这种小巧又可爱的东西只有一个字，就是“囤”！然后当家里的唇膏囤到用不完又过期或者变质了，就只能扔掉了。真是让人可惜，又不环保。
0cost版：唇膏放冰箱
如果有闲置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要时把冷藏后的唇膏擦在身体上干燥的地方(想想看：手肘，膝盖，或者被男友的络腮胡刮拉过的嫩下巴)。用后很滋润，光滑且保湿。
推荐产品：曼秀雷敦天然植物润唇膏RMB34.9/4g
推荐理由：这款唇膏配方温和，主要含天然蜂蜡成分，深入渗透滋润唇部肌肤，抗氧化成分维他命E及葡萄籽精华能够令双唇恢复饱满柔软滋润的状态。不含防腐剂，所有成分均为食品级成分，可以放心在唇部使用。
第七条：手部护理
高cost版：高级手霜
到了一定的年纪，原本娇嫩的手肯定会出现岁月的痕迹，皱纹、松弛、黝黑的手不是我们想要的！所以很多MM会把大价钱花在手霜上，只为还原一双娇嫩的双手。
0cost版：防晒别忘了手
大家都知道皱纹无处不在，也会侵入双手，我们只能在皱纹出现之前进行预防。由于双手基本上毫无遮挡出现在阳光中，受到紫外线侵害，满满的就会老化，所以预防工作就是涂防晒的时候别忘了手背。即使冬天也如此，你也不想被人觉得老吧？
推荐产品：倩碧身体防晒乳霜RMB280/150ml
推荐理由：厚实的质地十分好推，涂抹后肤感清爽又湿润，不会造成拔干或者满面油光的尴尬状态，偏高又稳定的防护紫外线效果适合日常防晒和短时间的户外防晒。
冬季肌肤补水必知的12条保湿秘籍
1.冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。
2.在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。速蒸发掉皮下的水分。
3.护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。
4.夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。
5.水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
6.超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。
7.睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。
8.每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。
9.应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜，来冬令“进补”。
10.每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。
11.和爱人相亲相爱的美，化成幸福荷尔蒙，从内部保湿所有器官。
12.因为年轻而疏于保养，致使缺水早老的状况频频发生。其实人从婴儿期开始用baby油，一生都离不开保养品的呵护，接触成人保养品的年龄应该从18岁开始。
必知护肤7数字 拥有完美白皙美肌
粗大的毛孔、黯沉的肤色、褪不完的斑点和痘印，让你再也离不开柔光灯、美颜相机？其实你大可不必这样，只要牢记这些护肤的关键数字，想要完美肌肤绝对不是梦！数字1：每周1次
一周至少配合按摩类护肤产品，好好给肌肤做一次按摩护理，无论是去美容院或是在家自己DIY，只要顺着淋巴管轻轻按摩，就能使肌肤的血液循环更流畅，排出毒素，肌肤就会调理成红润有光泽的健康状态。
数字2：2种维生素
若你不爱吞药丸，至少要补充两种维生素，肌肤变美不再难。维生素C：可以清除自由基，减轻阳光照射产生的皮肤褪化性伤害，增强肌肤抵抗力。维生素E：能抑制脂质过氧化及形成自由基，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，预防皱纹产生。
数字3：3分钟
在洗完脸后到基础保湿护理的过程，一定要在3分钟内涂抹化妆水和精华液，这样才可以防止清洁后的皮肤流失水分。想让肌肤持久水当当，就要抓住这3分钟！
数字4：10点
涂了那么多产品却收效甚微？多半是因为你错过了10点最佳上床时间，身体内的器官从10点钟开始轮流休息，如果你11点还不上床，会出错过肝脏的排毒时间，肝脏没有好好休息，当然工作时间就提不起精神，毒素便容易淤积在体内。
数字5：12瓶来算算你每年用掉几瓶防晒，1瓶还是2瓶？护肤功课可要一年四季365天不间断，按照标准用量来说一天防晒霜的用量大约是0.9ml，基本等于一元硬币的大小，也就是说一瓶30ml的防晒，差不多一个月要用完，一年下来至少要12瓶防晒以上才算过关哦。
数字6：8小时
想要时间走的慢一些，就得睡好美容觉，每天保证睡眠时间最短不少于8小时。对忙碌的女生来说，不管工作多忙，都要保证8小时睡眠，才不辜负那些护肤品，让肌肤永葆青春。
数字7：28天
很多女生都说看不到美白产品宣称的效果，也许只是因为心太急。美白产品在使用时，每天2次的频率下，最快也要用满28天才会有眼睛看得见的效果。肤色开始有光泽、斑点的范围渐渐缩小，到了下午没有那么暗沉了，这些都是美白产品在发挥作用。想要看到显着效果，一定要坚持使用3个月，所以美白一定要有耐心！
皮肤保养法 消灭“危肌” 做逆龄美人
1.不要太瘦
没错！太瘦可不好！皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·P·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。”体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。
皮肤保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。
营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。”她推荐的食物包括：
野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。
柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。
番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。
2.别揉眼睛
皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”。
因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。
皮肤保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。
还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。
3.保证睡眠睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。
医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。”多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。
皮肤保养大法：要获得充足睡眠的话，请谨记以下几点：
将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉，保持睡眠时间固定。卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。
在上床睡觉前至少半小时就把电视或电脑关闭，因为电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在脚上或者听一些放松的轻音乐。
4.不要侧睡
婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。
卢波说：“如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。”
皮肤保养大法：练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来。
卢波说：“平躺着睡觉可以减少面肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸”。
5.别用吸管你喝深色汽水或者咖啡的时候是不是为了防止颜色弄到白色衣服上喜欢用吸管？或者是因为懒得把嘴放进罐子或瓶子里？
但你可能不知道，这一举动不经意间就在你嘴唇周围制造了细纹。
皮肤护理专家、护肤品发明家、名人（包括丽萨·瑞娜和梅丽莎·莱克罗）美容师雷内·鲁雷说：“长期用吸管喝饮料（或抽烟时吸烟嘴）会使嘴的周围新增皱纹。”
皮肤保养大法：不要用吸管喝饮料，如果要将嘴撅起来的话，还是多亲吻吧！
6.使用正确的去皱产品
使用含有抗衰老物质（如视黄醇、肽和抗氧化剂）的化妆品来提高皮肤质量无可厚非，但不要浪费钱去使用清洁品。
医学博士、圣路易斯大学皮肤学迪·安·格拉瑟教授说：“许多清洁品都有抗衰老的配方，但它们往往含量不够高，与肌肤接触时间也不够长，根本达不到去皱目的。”
皮肤保养大法：使用最普通的温和清洁品，如露得清晚间营养滋润洁面乳，它比包含去皱成分的同类产品更便宜。洗完脸之后涂上抗衰老的乳液，保持一段时间使得其能深入皮肤起作用。
7.适当减压放松如果一直胡思乱想、担心这担心那的话，你的身体会不停地分泌压力荷尔蒙。
医学博士、定居纽约的皮肤科和精神病科医生艾米？韦克斯勒说：“皮质醇是最主要的压力荷尔蒙，它会破坏胶原蛋白，造成皮肤松弛和炎症。”
而且，当你的身体处于紧张状态时，大多数营养和氧气将会进入主要器官而不是皮肤。长期压力和焦虑可能导致深皱纹，特别是眉头皱纹。
皮肤保养大法：找出一种能帮你放松的方法——看言情电影、与老友喝一杯咖啡、上瑜伽课——而且要经常定期这么做。
做运动也是一个很好的减压方式：运动能加速血液流动，将氧气和养分输送到皮肤，让你的面容看起来光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的话，静静地深呼吸也可以起作用。
8.不要过分依赖防晒化妆品
很多化妆品都声称有防晒成分阻挡有害射线，但实际上它们远远不够用来防止皮肤损伤。
格雷瑟说：“大多数的化妆品都防护UVB紫外线，但对UVA紫外线却没有功效。UVA紫外线会导致细纹、棕色斑点、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使无法防护UVA，但为了要达到防护效果你还是需要涂上厚厚的化妆品。”
皮肤保养大法：在使用化妆品之前先涂抹一层隔离UVA和UVB紫外线的润肤霜（标签上会写）。研究表明，我们在涂抹防晒霜的时候，我们会漏掉一些小地方。她说：“所以如果你先涂上乳液然后再涂防晒霜的话，你就很可能把那些第一遍没有涂到的地方补上防护了。”
9.不要只注意皱纹皱纹并不是衰老的唯一痕迹，深色斑点和色素沉淀区域会让你的脸看上去毫无生气、老态龙钟。
纽约蒙特卡莱的皮肤病学家道妮说：“事实上，皮肤颜色的变化如老年斑和色素不均衡可能让女人看上去比实际年龄老十岁。”
皮肤保养大法：去死皮（这样可以清除最表层含有黑色素的死细胞）并配合用增亮肤色的产品。
某些非处方产品可能包含甘草根、维生素C、维生素K、大豆和对苯二酸。效果更好的产品需开处方才可买到。
不要忘了涂你的防晒霜。紫外线不光会引发更多的斑点，而且会让你皮肤上已经有的斑点变得更深。
10.不要忽视你的脖子和双手
我们可怜的脖子和双手很少受到重视，所以它们可能是最先预示衰老的身体部位。
事实上，2006年整容整形调查周刊的研究表明，手上有斑点和皱纹的女性被认为比手上没有斑点的女性要老。
皮肤保养大法：在脖子和手背上涂一点抗衰老脸霜，别忘了一定要涂到每天都会被太阳晒到的地方。
11.不要忘了戴墨镜道妮说：“长期反复的眯眼睛、大笑和皱眉会加深脸部皱纹。”
而且，阳光直射破坏把眼睛周围的胶原蛋白，可能造成色素沉淀。
皮肤保养大法：即使在冬天，也要戴着双重紫外线保护的墨镜，购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。
12.别用肥皂洗脸
你的祖辈可能很信赖肥皂这种最简单的清洁用品，但它常常含有效果很强的去垢剂，这会把肌肤上正常的油脂抽走。
圣路易斯大学的格雷瑟教授说：“虽然干燥无油的肌肤不会新增皱纹，但它会让已有的皱纹更加明显；而且干燥肌肤无法保护自己不受细菌和病毒等抗原性物质和刺激性物质的侵袭。”
含水肌肤看上去比较饱满，所以皱纹也不那么明显。
皮肤保养大法：用不含肥皂成分的清洁品洗脸（如多芬清凉润肤泡沫洁面乳），然后涂上润肤露保湿。另外还要多喝水，最好每天八杯，这样可以由内而外保持皮肤水分十足。
脖子有颈纹怎么办？4招做完美女神
你以为做足了面部的保养就已经成为冻龄女神了吗？大错特错，只要你如鸡皮般纹路的脖子一现形，就会不小心泄漏你的年龄。所以让我们开始重视颈部的需求，把脖子当做是脸部的一部分，好好善待它吧，做足颈部的保养，让颈部肌龄和面部画上等号，一起做满分的冻龄女神！
脖子是脸部的一部分
女生们化妆时一定会画到脖子避免脸跟脖子有色差，同样的道理，把脖子的皮肤当作是脸的一部分，是善待美颈的重点。卸妆时别忘了要注意清洁颈部，避免底妆留在脖子上，造成肌肤老化。帮脸上完了保湿化妆水后，也请轻轻地擦拭脖子，一至二周可以敷一次富含胶原蛋白成分的颈膜，保持颈部肌肤弹力。
清爽保养防堵纹路上身
颈部的皮肤比脸还要薄，所以比较脆弱跟敏感。因此颈部保养品可不能马虎，建议选择清爽质地颈部专用的抗皱精华，避免太滋润让颈部长出小粉瘤。涂抹保养品时，加入按摩的技巧，以指腹轻轻由下往上沿着脸部的轮廓推展开来，最后将手搓热，用手心的温度托着脖子10秒，不仅让保养品容易被肌肤吸收，更能帮助拉提紧致。
脖子的压力伸展释放工作忙碌的女性，使用手机可不只是为了玩乐，更多时候是因为工作而非「滑」不可，但低头滑手机，因为长期挤压脖子，使颈部的纹路变得更多。每天花五到十分钟仰头35度，让脖子舒服地伸展开来，一边忙着工作滑手机也可以，但千别过度拉伸，会造成反效果使纹路更多，还会压迫到后颈喔。维持好生活习惯，保持正确的姿势，人人都可以成为冻龄美人。
为大家介绍动作非常简单易学的颈部运动，无论是办公室还是在家里都能随时进行。
Step1
在进行运动之前，我们要首先进行一些颈部按摩。第一步，用双手按住耳后，接着慢慢向下按摩直到锁骨位置。接着，再用双手轻按颈部(如图所示)，这样可以有效促进血液和淋巴循环，防止其通行不畅。
Step2
接着，将双手慢慢向下移，沿着颈部到肩膀的方向，用手指的力量按摩各个位置，有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。此外，来回反复按摩也可以帮助体内的废弃物和多余脂肪通过毛孔排出。
Step3接下来就开始进行颈部的来回活动，首先就是用手臂抱头，手掌紧贴头部，头部向手臂的方向慢慢倾倒(如图所示)，注意身体不可倾斜。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉，缓解疲劳，对治疗落枕也有作用。
Step4
最后，将头部向左向右转，转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向，身体保持直立，肩膀放松不要拱起。长期伏案工作会让颈部肌肉僵硬，并导致左右可转动的区域缩小，这个动作可以让颈部活动更加灵活。
女人必知抗衰老秘诀 6个省心方法全面抗老
女人如何抗衰老才能保持青春的肤质呢？想要全面抗衰老，要学会步步为营，教你最为省心的抗衰老秘诀，留住青春。
抗衰老方法：保湿
保湿是让肌肤处于水润饱满状态，加强代谢，加强吸收最关键的步骤，只有拥有一个强有力的保护膜，隔绝外界的脏空气，才能让抗衰老的工作做的彻底到位。
抗衰老方法：注意肌肤敏感问题
并不是只有敏感肌肤才会敏感，其实不管什么肌肤都会有敏感症状，只是敏感程度不同。紧持不懈的去角质，使皮肤长期暴露在外，温差变化大，过度的拍打，无选择的使用护肤品，影响皮肤层，使得毛血管扩张，除此之外每天早晚还要涂抹5－6个以上的产品。综上所有的错误护肤方法，都会使得皮肤变得敏感脆弱。
抗衰老方法：使用眼膜
眼膜的补水效果是非常强的，多为着喱状，触感清凉，易被皮肤吸收，易推开，让肌肤得到呵护，感受放松的状态，舒适疲惫的肌肤。每周2－3次敷眼膜，让眼周肌肤水润明亮。
抗衰老方法：使用喷雾
防晒的目的就是防止皮肤被晒伤，加速光老化。因此除了日常保养外，还需要备一款保湿喷雾，以防皮肤过干。一般天然的矿泉水或温泉水，都含有大量的矿物质和微量元素。除了可以随时随地的补水滋润外，也能调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，增强抗敏状态，增强天然保护膜功能。
运动
坚持不懈的运动，不仅可以强身健体，也能瘦身美体，还能排除身体中的废弃物，增强新陈代谢，建议制定有氧+无氧的运动的课程，让身体肌肉能更紧实。
解决肌肤7大隐藏问题 塑造逆龄18美肌
只要从年轻时为保养投资储蓄，注重肌肤的保养，肯花时间去保养肌肤，没有达不到的效果。俗话说得好：“没有丑女人，只有懒女人。”勤于护肤，勤于清洁，每一个女人都可以永远年轻。轻隐患：层出不穷的痘痘
好方法：深入肌肤的酵素洁面
含有酵素的洁面产品能依靠蛋白酶的分解功效，分解脂肪和蛋白质，较好地去除毛囊中的角质。同时不会损坏皮肤自有的酸性保护膜，对皮肤产生很少的刺激，特别适合去除初期痘痘。
好方法：用眼药水消除红色痘痘
对于红肿的痘痘，可以用化妆棉蘸取氯霉素眼药水敷在痘痘上，它具有缓解充血消炎的作用。或者在药房和医院买含有过氧苯甲酰的药用凝胶，能迅速渗透毛囊，杀灭痤疮丙酸杆菌，同时具有去皮脂、剥落角质的功效。
轻隐患：内油外干的困惑
好方法：充分浸润角质细胞
在涂抹上保湿护肤品之前，先用矿物喷泉大量喷洒全脸，让角质细胞被完全浸润，打通细胞运输通道，之后再涂抹小分子的保湿成分，这样可以减缓肌肤因为内油外干，小分子保湿成分快速渗透时带来的短暂刺激。
好方法：保湿乳液做湿敷
泡澡之后，马上用保湿乳液搭配化妆棉进行湿敷，在化妆棉上倒上足够多的保湿乳液，把浸透了乳液的化妆棉撕成四五层薄片，敷在脸上，挤出棉片与肌肤间的气泡，15分钟后揭下，用手轻轻拍打帮助肌肤吸收。
轻隐患：开始扩张的毛孔好方法：矿物泥膜收缩T区
T区粗大的毛孔，大多数是因为清洁不够彻底造成的，而矿物泥面膜能深层清洁毛孔内多余的油脂与毒素，使用完毕后，再涂抹紧致毛孔类的产品。
好方法：补妆之前先吸油
频繁补妆后的毛孔不只不能呼吸，里面的皮脂代谢物更无宣泄的管道。在补妆前，先用吸油面纸或者面巾纸吸掉面部多余的油脂，这样补上去的粉质就不会和油脂、灰尘结合，加剧毛孔的堵塞。
好方法：到家立马去洗脸
不管到家是什么时候，卸妆洁肤都应该是你需要做的第一件事。不仅是彩妆，高滋养的护肤品以及空气中的粉尘、环境污垢，都是造成毛孔日益粗大的始作俑者，化不化妆都需要彻底卸妆。
轻隐患：蠢蠢欲动的色斑
好方法：时刻撑起UV伞
权威皮肤学专家认为，在60岁之前，80%的肌肤问题都是由紫外线引起的，尤其是色斑。即便现在肌肤上看不到明显的斑点，但是通过专业的皮肤测试仪，你依然能在颧骨、鼻尖的肌肤深处，看到蠢蠢欲动的潜在性色斑。所以无论任何季节、任何天气、室内室外，防晒功课都要做到全年无休。
好方法：滤泡期是最佳美肌时段
滤泡期是生理期后的第一周，恰逢雌激素高峰期，新陈代谢最佳，体能和肌能都进入前所未有的绝佳状态，一定要充分把握这个机会逆转肌龄。可以在导入器中加入淡斑美白的安瓶，搭配按摩手法，让活性成分充分被肌肤吸收。
轻隐患：越发暗沉的肌肤好方法：剥落角质展新颜
当肌肤变得暗沉就说明角质失去自然代谢的能力，适度去角质是快速改善肤色不匀的方法之一。通过颗粒较圆滑的物理性去角质产品，搭配温和的按摩手法就能帮助去除晦暗的角质死皮，同时促进面部的微循环让肌肤净白度与均匀度得到提升。
好方法：轮式练习让你不用打腮红
瑜伽习练者都会在疲倦的时候做向后展腰、手脚撑地的轮式练习，这招不仅能缓解疲劳，还能让脸部气血倒流，让肌肤保持如同涂抹了腮红一般自然红润。你同样也可以采取这个姿势告别暗沉肌肤，如果你觉得太难，在床上躺平，将头探出床沿，后仰几秒，也同样奏效。
轻隐患：悄悄滋生的幼纹
好方法：洁面再轻柔一些
在洗脸时，如果动作过于用力，很容易会破坏皮肤的天然保护层，久而久之，幼纹就会悄悄萌生。所以洁面时手法一定要轻柔，以打圈的方式就能温柔带走肌肤的污垢。
好方法：精油SPA来助燃
在淋浴或者泡澡之前，可以在彻底清洁的肌肤上厚厚地涂抹一层复方精油，含有甜橙或者迷迭香成分的精油对淡化幼纹都有不错的效果，轻轻按摩30秒之后，再正常地进行洗浴。在洗澡的过程中，精油会在氤氲的水蒸气中慢慢浸透肌肤，让肌肤变得非常滋润柔软。
好方法：美肌靠轻拍
为肌肤补充水分和油分的同时，用按摩来提高肌肤的新陈代谢。洁面后涂抹爽肤水4~5次，每次涂抹后轻轻拍打肌肤30次，彻底吸收爽肤水的同时激活肌底能量。最后为肌肤涂抹上高效保湿的面霜，轻轻按摩一分钟，用双手包裹住脸部轻轻按压，让肌肤彻底得到滋养。
轻隐患：角质层加厚，有粗糙油腻感
好方法：清洁和补水
补水尽量不要使用化妆水，任何品牌的化妆水都含有或多或少的酒精，长期使用会加速你皮肤表面的水分蒸发，使皮肤更加干燥！选用蛋白保湿液是最理想的。
职场丽人驻颜有术 7个秘籍悄悄冻龄
职场丽人驻颜有术7个秘籍悄悄冻龄你的身边有没有这样的OL，她们工作风生水起，忙里忙外，可肌肤依然白嫩透亮，每时每刻光彩照人。可我们自己忙得焦头烂额的时候，皮肤就差得不忍直视。区别在哪?职场丽人可不光靠化妆品来掩饰容颜，学会调理呵护肌肤，才能让别人猜不透你的年龄!7个秘籍悄悄冻龄TITLE=职场丽人驻颜有术7个秘籍悄悄冻龄/>压力、焦虑都是职场女性的大敌，学会调理身心，舒缓焦虑，并合理搭配护肤品，肌肤才能保持在最佳状态。想知道那家不食人间烟火的女神级OL是怎么保养的吗?经过不断摸索和询问，小编总结出了7个驻颜秘笈，信不信由你咯!秘笈1：清洁保湿是护肤基础广告宣称可“迅速见效”的产品当然诱人，可业内人士一致认为，养成好的保养习惯更重要。清洁和保湿是护肤的基础，不要刻意追求美白而盲目使用美白产品，肌肤干净水润，自然能散发健康白皙光泽。秘笈2：每天坚持防晒紫外线是公认的“老化因子”，很多人到了夏天才会记得防晒，而且会忽略在阴天或室内时也需要预防“光老化”，日积月累的紫外线会给肌肤造成斑点、皱纹和松弛。日本女性多从十几岁开始涂抹防晒霜，肤质果然普遍年轻干净。有效的防晒需要将防晒霜均匀地覆盖于每一寸肌肤。秘笈3：卸妆仔细认真卸妆时稍做按摩可祛除皮脂和死皮，促进肌肤吸收。不过这时最重要的不是按摩时间，而是细不细致，发迹、鼻翼、嘴角、睫毛……别落下任何一个角落，每处至少按揉3圈就OK。7个秘籍悄悄冻龄TITLE=职场丽人驻颜有术7个秘籍悄悄冻龄/>秘笈4：内在调理身体害怕皱纹爬上脸，烤海鲜就别放盐，用橄榄油代替就好了。在海鲜表面刷一层橄榄油，可减少钠的摄入，预防皮肤老化;平时多吃补气血、增加胶原质的食物，如红枣、西洋参、蜂蜜、核桃，补中益气，调理养颜;在外点餐时，一定要让他们把蔬菜和沙拉酱分开，这样自己可以调整高热量沙拉酱的摄入量。秘笈5：用对面部护理油脸上太干，睡前用补水面霜混上面部护理油，可持久滋润皮肤。爱长痘的人需用松软发带扎个马尾再睡，以防头发上的灰尘沾到脸上引起感染。手脚干燥时，把保湿油和润肤露按1：4的比例混和后充分抹匀，再用保鲜膜包裹10分钟，即可深层保湿。不要让皮肤感到干燥，那么，你需要常备一支保湿喷雾，时不时给肌肤补充水分。7个秘籍悄悄冻龄TITLE=职场丽人驻颜有术7个秘籍悄悄冻龄/>推荐产品：唯爱多肽修复面膜编辑推荐理由：这款面膜质地略显粘稠，敷完后皮肤不会干燥，保湿性能很好。滋润的同时调节水油平衡，夏天在空调房里使用都很不错!秘笈6：每天运动30分钟每天坚持运动，不仅有助于塑身，对皮肤也大有益处。想要皮肤Q弹，每天跑步20分钟，利用休息间歇做些简单的伸展运动放松肌肉，就能让女人全身的气血更调和。关键是坚持，一天都不能落下，工作再忙也不能成为借口。秘笈7：保持居住环境湿润在空气太过干燥的环境中，皮肤也常常干燥，可以在空调房里放置加湿器。经常用加湿器会担心清洗不及时滋生细菌，把毛巾浸湿挂在床头，不仅有利于润泽呼吸道，还能预防皮肤干燥。出差时用这招，百试百灵。
