夏季紫外线异常凶猛，很多时候，即使防晒做得再完善，也难以抵挡它们的猛烈攻势。因此，晒伤、晒黑是在所难免的。所以，除了做好防晒工作外，同步进行晒后修复护理也就显得相当有必要了。
正确判定是否晒伤
经过日晒后，我们的肌肤往往会被晒热，很多人会以为这只是阳光使肌肤温度升高所致，殊不知，有时候正是因为这样的疏忽，引发严重的晒伤后遗症。因此，我们首先需要区分正常的发热与晒伤发热。
日晒后肌肤通常会出现两种状况：
1.暂时性发热，随着时间推移，肌肤会自动恢复到正常体温；
2.晒伤。症状为肌肤持续性发热，即晒后肌肤长时间处于发热不适状态，即使在空调房内都无法改善。
3.根据晒伤程度的不同又分为轻度晒伤和重度晒伤。轻度表现为局部皮肤经日晒后出现弥漫性红斑，皮肤刺痛热辣，24～36小时高峰；重度晒伤皮肤表现会非常明显，出现水泡等症状，需及时就医。
镇静舒缓
如果你自己判定为一般性晒伤，那么晒后的72小时就是减轻晒伤后遗症的黄金时期，这段时间你需要这么做。
晒后1—2小时
护理重点：镇静舒缓
此时的肌肤温度高，舒适感极低，极容易出现敏感症状，首先要做的是降温舒缓镇静。
Do:
1.首先用喷雾进行基础降温，等肌肤不再发烫后，再用冰镇后的的活泉水+化妆棉湿敷患处；
2.1小时后敷舒缓保湿面膜30分钟，具有镇定肌肤之效。
P.S.使用面贴膜10min需更换一次；保湿冻膜需加厚使用。建议优先使用冻膜，它们还具有吸热效果，此时用效果最佳。
Don't:1.不能用自来水或日常饮用水敷脸，里面含有很多细菌及化学物质，容易引发敏感或感染；
2.杜绝使用任何美白产品。刚刚晒后，肌肤会泛红，有的人还会因为快速氧化而出现变黑现象，此时绝对不能进行美白工作，脆弱的肌肤会因为美白产品中的酸类物质而受到强烈刺激；
3.不能使用薄荷类产品，会对肌肤造成刺激性敏感。
晒后48小时
护理重点：补水保湿
晒伤后的肌肤，极度缺水干燥，这也是容易出现脱皮现象的原因，所以当肌肤镇静下来后，补水保湿工作就显得尤为重要。
Do：
1.使用温和舒缓的洁面产品进行清洁，洁面产品以洁面后肌肤不会出现紧绷状态的为首选；
2.可使用保湿精华喷雾进行补水保湿工作；
3.可以提高敷保湿面膜的频率，首选成分和功效都较为单一的保湿补水面膜；
4.可以选择一些成分单一且具有消炎、镇静、舒缓功效的油类产品提高肌肤的吸收力。
Don't：
1.不能进行去角质等深层清洁工作；
2.不要使用厚重、滋润度较高的保湿乳霜，肌肤的吸收力此时并未修复，只会加重肌肤负担；
3.不能使用化妆棉进行擦拭涂抹。
护理重点：抗氧美白如果你按照上述的步骤进行，肌肤得到舒缓，补水也充足了，此时就可以进行美白工作了。而晒后美白的黄金时间也是从晒后72小时开始的。需要注意的是，此时的肌肤仍然会有一些脆弱，所以在选择美白产品时选择温和不刺激的产品。
Do：
1.选择兼具消炎抗菌功效的美白产品，如维C类精华。此时可以在脸上涂抹平时的3倍量的美白精华，然后敷上消炎镇静效果的面膜，停留二十分钟，这样能加乘效果；
2.多喝水，多吃富含美白成分的蔬果，少吃感光性食物；
3.加强防晒工作。
Don't：
1.此时不宜进行抗老工作
2.不能为了美白，加重美白产品的使用，一切仍然以舒缓补水为前提。
美白小编推荐
晒伤后吃什么好 饮食解决皮肤晒伤
?皮肤晒伤后会出现脱皮、痒、痛、灼等现象，之后就会出现皮肤变黑等，很多人在晒伤后用各种晒后修复的产品，其实真正好用的晒后修复产品源于生活，在晒伤后可以通过食疗来解决肌肤晒伤问题，晒伤后吃什么好？
晒伤后多吃含Omega-3脂肪酸食物
Omega-3脂肪酸能令皮肤均衡保湿及保持健康，它能强化围绕于每个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。它能使真皮层分泌出更强力的教员和弹性纤维，帮助小周皱纹和细纹，并且挺实渐呈松弛的皮肤。因缺乏OMEGA-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污斑、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。晒伤后多吃含Omega-3脂肪酸的食物可以有效减低晒伤后皮肤因缺水而引起的皮肤干燥。
含Omega-3脂肪酸多的食物有：大麻籽油、三文鱼、菜花、马齿苋等。
晒伤后多吃含维生素C的食物
胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。此外，维生素C能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤应对日光伤害的能力，所以晒伤上后多吃含维生素C的食物可以有效缓解晒伤给皮肤带来的系列伤害。
含维生素C多的食物有：猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、黄瓜等。
晒伤后多吃含番茄红素多的食物
番茄红素植物中所含的一种天然色素，主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中，它是目前在自然界的植物中被发现最强抗氧化剂之一，番茄红素可以大大改善皮肤过敏症状，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，所以晒伤后可多吃含番茄红素的食物。
含番茄红素多的食物有:西红柿、西瓜、红木瓜、胡萝卜等。
晒伤后多吃含大豆异黄酮多的食物
晒伤后可多吃含大豆异黄酮食物。因为大豆异黄酮是由植物中提取，与雌激素有相似结构，因为大豆异黄酮又被称为植物雌激素，大豆异黄酮不仅可以有效的起到滋养皮肤以及美容的作用，还能更有效地延缓皮肤衰老。
含大豆异黄酮多的食物：豆芽、大豆、豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等。
职场女性夏季巧用防晒霜对抗紫外线
在外奔波见客户的防晒该怎么做起呢
经常在外外奔波见客户的美女，应该将防晒提高到SPF30∼SPF50的高度防护!具有强大穿透力的紫外线UVA，会在日常生活中不着痕迹地伤害肌肤，累积久了，将导致斑点、老化、干燥敏弱等问题。所以，除了选择高晒系数外，至少每2∼3小时要补擦一次防晒用品，避免防晒乳因为汗水而流失。
如何补防晒
下午补防晒时，可用添加高防晒系数、可抗UVA、UVB的底妆品来完成。或者可以先吸油去掉脸上过多油脂脏污，再以清爽的液状防晒品轻点拍在脸上，快速补好防晒漏洞。
眼唇也需要防晒才算完整的防护
眼周肌肤是除了颧骨外最容易产生斑点的部位，至于唇部肌肤则因为角质层较薄，也容易因直晒紫外线而变得黯沉或晒伤。
这两个部位比较娇嫩脆弱，所以建议选择眼部专用的防晒品，或是添入防晒配方的护唇膏，不仅较为温和，也是个方便对策。
美容频道小编温馨提示：相信绝大部分的女性都想要拥有健康白皙的肌肤，但如果防晒工作没做好，别说白皙了，毛孔粗大、黑头、色斑等肌肤问题都会找上门。现在就请唤醒妳的「危肌意识」，想要提升美肌战斗力，就从防晒开始做起。
夏季美白保湿面膜推荐 晒后修复很重要
炎炎夏季最容易导致肌肤水分流失，美白保湿工作一个都不能少。由于很多MM因为工作或其他原因经常面对日晒，肌肤越来越黑，想要肌肤焕发原有的白皙光彩，就一起来看看夏季晒后美白保湿面膜推荐吧。
dreamtimesQ1晶萃面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
Q1晶萃面膜，绝对是经典中的经典，公认的神品级面膜，卓绝的补水保湿，美白紧肤效果，加上无比嫩滑的怡人肤感，征服了无数年轻D粉，做为目前年轻人用的最多的面膜，面膜王者的地位舍我其谁呢。
菲诗小铺樱桃美白保湿面膜贴
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：很多MM都喜欢用菲斯小铺的产品，价格实惠有好用，性价比超高。这款菲斯小铺面膜是新出的一款产品，内含丰富的天然樱桃精华，既保湿又美白，能够使面部肌肤嫩白红润，焕发光彩。面膜纸采用天然原料制成，非常清爽，与肌肤完美贴合，质地温和柔软。
相宜本草四倍蚕丝保湿美白面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：相宜本草的产品一直都很让人放心，而且性价比很高。这款面膜持久度非常好。能够舒缓晒后肌肤所受的伤害，美白润肤效果好，吸收能力很强，精华液能快速深入肌肤，滋养补水。
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京润珍珠粉美白保湿面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：珍珠粉是我们很常见的美白产品，这款面膜就提取了珍珠粉的美白成分精华，不仅有很好的美白效果还有很不错的保湿效果，能够给肌肤带来前所未有的娇柔细嫩。它还能有效改善肌肤暗黄，提升肌肤柔滑光泽度。
春娟本草黄芪保湿美白面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：这款本草面膜含有丰富的天然黄芪原液，能够有效的改善肌肤暗沉，淡化黑色素，有效提亮肤色，使肌肤白皙凝滑。给予肌肤充足的水润养分，为肌肤美白做好基础调养。质地温和而且价格合理，持久度不错哦!
肌肤晒伤了怎么办?晒后修复拯救肌肤
晒多了太阳，肌肤觉得热热烫烫的，这表示肌肤有被晒伤的可能，黑色素还在蠢蠢欲动，晒伤了怎么办?不想变身“黑妹”，抢在晒后12小时内做好急救保养，一切都还来的及!
肌肤晒多了太阳，角质水分蒸发，摸起来就会粗粗干干的，如何解决这问题?下面就跟着小编一起学习外敷内服7妙招，护肤养颜没问题，晒伤了怎么办?完美急救还我白瓷无暇肌。
1冰牛奶湿敷
晒伤后，即刻在红斑部位局部用冰牛奶或冰水湿敷，能起到明显的缓解作用。
牛奶和水按10：1的比例调和，均匀涂抹或将面膜纸沾湿后敷在晒伤处，每次15-20分钟，每日2-3次，可起到明显缓解作用。 2.黄瓜榨汁
皮肤晒伤后,可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。
黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。
3.芦荟蛋白
芦荟的天然疗效,可去瘀消炎。
将芦荟的果肉敷在皮肤上,有镇痛美肤效果。
如果将芦荟与蛋白、蜜糖混合,可作为面膜。整个敷面过程约15至30分钟,之后用水清洗干净。 4.西瓜皮蜜糖
曝晒后,可用西瓜皮捣汁,搀入蜜糖作面膜,或敷在伤痛处,同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。
蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等,能滋润美白皮肤,还有杀菌消毒功效,使伤痛尽早愈合,皮肤回复光滑
5.绿茶水冷敷
轻度日晒后，如有红斑、灼热等现象，可以用浓的绿茶水冷敷1小时，开水冲泡后放凉，浸泡面膜纸或者干净毛巾敷面，完毕后按照日常程序保养即可。
新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，能抗紫外线损伤。 6.番茄奇异果
除了外敷,也可用番茄和奇异果榨汁喝下,清凉消暑,可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C,具抗氧化成分,能美白皮肤。
另外,蔬果的水分能补充皮肤在曝晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。
7.核桃糊
喜欢吃甜品的话,在皮肤晒伤后,就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分,其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质,增强身体细胞的活力,使细胞加速生长。
冬季皮肤干燥 紫外线更恐怖
北风一刮，医院皮肤科变得门庭若市，皮肤瘙痒、手足皲裂患者纷纷上门。“现在是冬季常见皮肤病的高发季节，都与干燥有关。”广州军区总医院皮肤科主任杨慧兰告诉记者。
杨慧兰介绍，比起北方，广州春夏秋三季都算湿润，但冬季却非常干燥，由此导致多种疾病，所以冬季保湿是对抗皮肤病的关键。
冬季除了注意保湿还要做好防晒工作
此外，由于广州地处南方，冬季日晒时间很长，长波紫外线或在不知不觉间损害皮肤，这种紫外线的“威力”甚至比夏季中波的破坏性更大!专家提醒，冬季防晒必不可少，出门晒太阳的宝宝必须避开正午阳光，而且得擦防晒霜。
现象：皮肤科患者盈门手足皲裂患者增五成
“最近来看手足皲裂的患者比之前增加了五成不止，现在还只是初冬，气温并没有降至太低，所以市民应高度警惕，否则皲裂还可能持续纵深发展。”杨慧兰介绍，手足皲裂是冬季常见皮肤病，它“钟爱”依附以下人群：频繁接触脂溶性或碱性物质的人员，如每日洗衣洗碗打扫卫生、不断接触各类清洁剂的家庭主妇;户外作业者，风吹日晒皮肤更易皲裂。
肤质本身敏感的人群也易在冬天“遭殃”
专家介绍，患者的手足部位皮肤往往会因缺少水分而干裂，严重者皲裂可至皮肤深部肌层，甚至产生疼痛、或影响手足自由活动，皮肤可看出长短深浅不一的裂口，尤其好发于手指和手掌屈侧、足跟、趾底、足侧等处。
肤质本身敏感的人群也易在冬天“遭殃”，因为皮肤瘙痒最爱在此时发生。“不少来看病的患者描述病情时都提到冬天脱下衣裤，就会看到很多细小白色皮屑从身上落下，其实正是这些似乎无关痛痒的皮屑在‘作祟’，它们会不断贴身刺激已经失水的敏感皮肤，从而导致瘙痒难耐。”
保湿篇：甘油+蜂蜜为何越用皮肤越干?
“冬天保湿无论是对于爱美的女性，还是需要克服各类皮肤病的家庭主妇、户外工作人员、敏感肌肤者，都非常关键，因为皮肤的角质层含水量一般是在20%~30%，如果含水量低于10%，角质层正常代谢就将打乱，功能受到影响，皮肤就会像干涸的土地一样变得粗糙紧绷，出现干燥脱屑和缺水小细纹，容易引发皮肤疾病。”
凡士林只适合极干的皮肤使用
专家介绍，以凡士林为代表的油脂保湿可以有效防止水分蒸发，很多医疗性的药膏及极干皮肤用的保湿滋润霜都含有此成分。其可以在皮肤表面形成一层膜，防止皮肤水分蒸发，然而往往由于其过于油腻，只适合极干的皮肤使用，对于偏油性皮肤的年轻人则不合适。
不少女性喜欢含有甘油、蜂蜜等成分的物质保湿，甚至自己在家DIY，杨慧兰表示，甘油、蜂蜜确实是吸湿剂的代表之一，属于能吸收水分的物质，但值得警惕的是，它们吸收水分没有选择性，环境湿度大时可以从环境中吸收水分;环境如果特别干燥，其甚至可能从皮肤中吸收水分，所以需要与其他护肤品搭配使用。
专家介绍，市面五花八门的保湿霜是润肤剂的代表。“质地清爽非常重要，用完后应保持皮肤湿润、光滑、有弹性，如果油腻泛光则不太合适。”她表示。
小贴士：精神压力过大也会导致皮肤变干
经常进行热水浴、使用强效的去污剂或肥皂洗澡容易破坏皮肤表面正常的脂质，使皮肤加倍干燥。专家建议，冬天洗澡次数不要太勤，特别是老人，因为过多清洗会使皮肤失去皮脂膜的保护，增进神经敏感性，变得更易瘙痒。此外，洗澡水温忌过高、时间忌过长，否则对皮肤皮脂膜破坏性很大。洗完澡后，应及时涂上护肤霜。
在室内使用加湿器可以缓解干燥所带来的不适感觉
经常使用空调、刮风天迎着风走都会使皮肤更加干燥。在室内使用加湿器可以缓解干燥所带来的不适感觉，还可以一定程度帮助皮肤寻回水分。
精神压力过大也会影响皮肤自我修复，导致皮肤干燥。专家建议，冬天要学会调节心情，保持轻松愉快，以有利皮肤自我“改造”。
年龄因素也不能忽视，皮肤老化后，修复速度缓慢，天然保湿因子的合成又减少，皮肤保水能力下降，因此更容易干燥。此类人群应将冬季日常保湿放在防止皮肤衰老的首位。
防晒篇：冬季日晒更伤皮肤
“我们门诊发现，绝大部分人群只关注冬季皮肤保湿以及由此引发的瘙痒、干燥、皲裂等疾病，却鲜有人知道，此季另一大皮肤杀手--日晒，正在一点点蚕食皮肤，导致来年春天皮肤长斑。”杨慧兰主任如此强调。她指出：“紫外线是引起皮肤衰老的天敌，它对皮肤的破坏在临床表现为皱纹、色素失调、色斑形成、皮肤粗糙以及癌变。”
“夏季以中波紫外线为主，冬季则转为长波为主，广州地理位置靠近赤道，冬季日晒时间依然非常长，所以如果不防晒，来年春天很可能会发现脸上色斑多了很多。”杨慧兰说。
冬季长波紫外线是三种波长里最易导致皮肤癌产生的
她介绍，日光中的紫外线分为三种，长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)以及短波紫外线(UVC)。“波长越长，对皮肤的穿越能力也就越强。”杨慧兰介绍，在自然情况下，短波UVC经过大气臭氧层就被过滤掉了，可以忽略不记，而中波和长波则是市民防晒的两大重点。“中波的能量比较强，会造成皮肤的晒伤反应，但是其穿越能力不强;长波的能量比较弱，长时间的照射会加快皮肤的老化，并与中波有协同作用，而且穿透能力较强。”
她举例，开车的人有经验，如果阳光太强的话，即使有玻璃的阻挡，胳膊还是被晒得火辣辣，甚至会晒红晒黑。这是因为，长波紫外线能够穿过玻璃照到人身上，时间足够长的话，还是能造成损伤。“而且，需要提醒市民的是，冬季长波紫外线是三种波长里最易导致皮肤癌产生的。”她表示。
小贴士：宝宝晒太阳也应涂防晒霜
对抗紫外线侵袭，防晒霜必不可少。杨慧兰主任透露，防晒霜的防晒系数是在实验室中严格按照使用要求和厚度涂用而测得的，实施使用时，一般人很难把防晒霜涂到足够的厚度，又会因为出汗、擦脸等造成的损耗，如果不能及时补擦的话，就无法达到标注的数值所能提供的保护。
防晒系数的高低，只是一个参考
防晒系数的高低，只是一个参考，并不能完全依赖于它，防晒霜的正确使用远比系数重要。专家提醒，一定要足量、定时涂抹和补擦防晒霜。
其次，防晒霜防护UVA非常重要。目前防晒霜上一般对此还没有具体指数，只分为+、++和+++三个等级。市民在选购时要留意该值数。
最好避开上午11时至下午三时的阳光正射
现在多数防晒剂都是广谱的，即同时防护UVA和UVB，标注有SPF和PA值。防晒霜要提前20分钟使用，以便使用其中的防晒成分更好地与角质层结合以发挥最好的防晒效果。另外，如果是户外大强度运动，最好能够每隔两个小时补擦一次。
目前已有针对婴幼儿的防晒霜面市，不少父母喜欢冬季午后带宝宝出外晒太阳，杨慧兰提醒，宝宝皮肤娇嫩，抗紫外线功能低下，最好避开上午11时至下午三时的阳光正射，此外，还应适当为其涂抹防晒霜。
冬季护肤小常识 紫外线不可忽视
冬季的天气对皮肤来说是一大挑战，在你悄然不知的情况下，其实冷空气和紫外线已经对你的皮肤造成了伤害，等你发现，早已为之已晚了。
冬季护肤
冷空气也会对皮肤造成伤害
冷空气能保鲜大白菜，但能保鲜皮肤吗？冬天里，毛孔缩小，空气中自由基减少，皮肤表面上似乎变得更美。然而，降温的直接后果就是皮肤水分减少。当温度降到3摄氏度或4摄氏度以下，维持皮肤细胞连结在一起的脂质可能破裂，导致皮肤屏障被破坏，皮肤迅速脱水。此外冷空气会收缩血管，也就是降低氧气和营养元素的供给，结果就是细胞更新缓慢，加速衰老。
结论就是：寒冷和紫外线对皮肤的伤害一样大。那么冬天里如何护肤对抗冷空气的伤害呢？ 中性和混合性皮肤
问题：随着气温降低，皮肤总体变干燥。在混合皮肤T区，皮脂流动速度减慢，此处油光减少，而脸颊和眼周的皮肤则有脱水现象，变得紧绷。
方法：在眼周，太阳穴下和脸颊部位加重保湿霜的用量。中性皮肤使用厚重的保湿霜，混合型皮肤使用保湿凝胶。 干性皮肤
问题：皮肤变得格外干燥，手感粗糙，十分紧绷。
方法：干性皮肤在冬天最好改用油质的卸妆洁面剂，因为油对皮肤的保护更为周全。洗完脸后务必涂抹保湿精华素（或润肤油）之后再涂保湿霜。晚上睡前要涂营养晚霜刺激细胞脂质，帮助皮肤恢复锁水屏障。
