我们要像Baby一样嫩白，我们追求完美无瑕的肤色，我们要水水的肌肤，我们要永不衰老的容颜……随着春天到来，新的“护肤季”宣告开始，爱美女性的护肤欲望经过一个冬天的蛰伏，再次苏醒。源自意大利的著名护肤品牌贝佳斯在春天推出了一款全效产品，高效妍白再生系列的淡斑抗氧精华素，充分满足爱美女性想要细腻嫩白的护肤愿望。
淡斑抗氧精华素是贝佳斯本季的明星精华素产品，适用于任何皮肤类型，更是暗哑肌肤、有雀斑或黑斑皮肤的福音。精华素蕴含高浓度维他命C、多层微脂囊体及活化美白复合植物配方等，能有效淡化黑色素，瞬间均匀肌肤色泽，使肌肤迅速回复澄白亮润。高浓度左旋维他命C是当下最炙手可热的抗老化成分，维他命C分左旋和右旋两种，只有左旋维他命C能安全的被皮肤吸收;左旋维他命C能中和自由基对皮肤的伤害，促进体内胶原蛋白合成，是绝佳的抗氧化护肤成分，并具良好的美白功效。另外，人体细胞的大小约为60–80微米，普通乳液的分子大小是6–12微米，而贝佳斯的淡斑抗氧精华素内含的多层微脂囊体体积不超过0.3微米，能够直达细胞底层，深入发挥活化和滋润肌肤的功效。此外，高效妍白再生全效淡斑抗氧素还富含胡萝卜素、葡萄糖酸、蜜桔皮精华、红茶精华、葛根绿藻混合精华等植物成分，带给皮肤最天然的呵护。
为了配合淡斑抗氧精华素的使用，贝佳斯同时推出了柔肤洁面泡沫，同样适用于各种肌肤，尤其是暗哑和有色斑的肌肤。洁面泡含有芦荟萃取精华、青瓜萃取精华等植物成分，兼具清洁、美白、滋润保湿、平衡皮肤酸碱度的功效。蕴含胺基酸成分所产生的特殊柔细泡沫，让洁净后的肌肤更能倍感光洁细致，不会有绷紧感觉，喜欢柔滑感觉的女性可千万不要错过。
贝佳斯是意大利贝佳斯皇妃在1956年创立的品牌，在意大利皇室私人美容秘方基础上发展而来。贝佳斯产品的特色是以崭新科技将天然植物和矿物精华融合到高效的护肤产品中。
淡斑抗氧精华素
使用方法：每天早晚洁肤后，将适量“淡斑抗氧精华素”涂搽于面部及颈部，并轻轻按摩至完全吸收。
规格及售价：30ml580RMB
柔肤洁面泡沫
使用方法：每天早晚，挤出2—3次分量的“柔肤洁面泡沫”于掌心，涂于脸部，用指尖轻轻大圈按摩帮助洁净肌肤，然后以温水彻底洗净。
规格及价格：170ml390RMB柔肤洁面泡沫
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入秋防晒一样重要
死角一：发际线
原因：涂抹防晒霜的时候怕抹到头发上，所以往往无法用防晒霜彻底遮挡发迹线。如果长期暴露在阳光下，会导致发迹线附近被晒黑，出现面部轮廓。
解决办法：涂抹防晒霜的时候更加彻底，完全覆盖发迹线。
死角二：眉心
原因：眉心位于面部T区的中心，皮肤最容易油水失衡。涂抹防晒霜的时候由于要避开眼部周围，所以经常忘记用防晒霜覆盖眉心。
解决办法：涂抹防晒霜的时候每次单独涂一下眉心部位。
死角三：眼角
原因：要想看透一个人的生理年龄，就看她的眼睛，可见这个部位的皮肤有多么弱不禁风，最容易受因阳光照射而干燥生出皱纹。
解决办法：用较多防晒眼霜，单独涂抹覆盖眼角部分。
死角四：鼻子
原因：鼻子是全身皮脂腺最密集的地方，很多mm由于怕油，就不愿意在鼻子上涂抹防晒霜，结果导致红鼻子。
解决办法：在鼻子上同样要涂抹防晒霜，不过要选择针对油性皮肤的产品。
死角五：嘴唇
原因：很多MM认为嘴唇部位不需要防晒。
解决办法：专家指出，强烈的日照会导致嘴唇出现明显的皱纹，显得唇部干燥、没有光泽。为了保护双唇在阳光下依然水润，请使用防晒唇膏。
死角六：耳后
原因：最容易忽略的地方，但实际上，耳朵和头发并不能完全遮挡阳光。
解决办法：涂抹防晒霜的时候别忘了耳后也要给它一点。
死角七：颈部
原因：和眼睛一样脖子也是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。夏季，颈部也很容易被晒伤。
解决办法：用专为脖子肌肤研制的颈部防晒霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。
神一样的护肤混搭技巧
混搭最需要小心，一个不小心易毁容哦，MM可要注意了！那么混搭要怎么搭呢？你正在做的混搭步骤到底搭不搭呢？妹子们，留个小心眼，花点小心思，一起先来研究下你的混搭有没有出错吧。
多种精华混用可以，但须注意涂抹顺序。
混搭顺序：一般来说，在同时使用多种精华的同时，要将保湿功效的精华放在最后来使用。因为精华往往要靠一些胶质成膜剂以及大分子成分(黄原胶，透明质酸钠)来起到锁水的作用，如果放在前面使用的话往往会影响后续其他精华的渗透吸收。其他种类的精华按照“先轻薄，再醇厚”的质地进行涂抹就可以了。
不同成分产品混搭时需要注意会互相排斥或会抵消的成分，所以两者不能同时用。一般不建议不同公司旗下的美白抗斑类产品混搭。因为各集团主打的成分不同，而且很多都是英文以acid结尾的酸类成分以及Vitamin C诱导体，在不明真相的情况下随意混搭很容易造成皮肤过敏或者成分失效。
混搭须知：
1.总的来说，在混搭保养品时，最基础的就是要注意两种酸碱值取向不同的成分不可以叠加。
2.需要注意的是在使用A酸等无机酸类焕肤产品时要避免涂抹凝胶冻膜质地的产品，后者会将前者的功效抵消掉。
3.使用祛痘产品的时候，要避含有免羟基乙酸，水杨酸，乙醇，以及维A类成分的产品叠加，这样会严重抑制皮脂分泌同时过度剥落角质，造成更加严重的问题。
4.美白产品一般建议使用同品牌同系列的产品。
很不幸，若是你过多胶质成膜类产品叠加，或是同时使用的多个产品都含有此类成分，你会发现搓泥起屑现象永远跟着你。所以，真心不建议如此混搭使用。
混搭要点：要求清爽，也不必全部使用gel状保养品。高保湿水凝精华+清爽型乳液更合适。
摆脱保养品 护肤一样有“法宝”
谁说美容就一定要涂抹护肤品？平日里多加注意，有的时候可是比保养品更有效的！为你介绍五法宝，拥有完美肌肤。
法宝一 一定要早睡早起，熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜 (7--10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。
法宝二 养成良好的生活习惯，让身心都摆脱混浊
那些年过100的养生老达人，绝对都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
法宝三 千万不要让自己“冷”
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。面无血色+脸色不均匀，能好看吗？更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
法宝四 多吃水果蔬菜，补充身体容易吸收的水分
滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
生活中不一样的美白档案
对于美白，那是很多女性的一生的目标。那要如何有效的美白呢?除了内外兼职，从内里积极调养，关键是这些美白档案，你也要了解一下哟，千万不要小看这些档案哟，它可以轻松让你美白哟!
美白密语：崇尚最简单实用的矿泉水美
美白档案：将健康的天然矿泉水装进带有喷雾喷头的瓶子里，随时可直接喷在脸上，再用手轻轻拍打。
解密美白：纯天然矿泉水富含偏硅酸，在为皮肤补充水分的同时，偏硅酸被充分吸收从而增加皮肤弹性，加速黑色素沉淀排出，增加皮肤白亮光度。
美白密语：内外兼修最有效
美白档案：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮30分钟然后放入陈皮，煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋搅拌即可食用。
解密美白：以上材料都有美容养颜、去皱纹、消色斑的功效，经常食用可以使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
美白密语：你不知道经济又好用的鸡蛋美白法
美白档案：将新鲜鸡蛋1枚与蜂蜜1小汤匙搅和均匀，临睡前将其刷在面部，按摩10分钟，待一段时间风干后用清水洗净，每周两次为宜。
解密美白：蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，有效修复面部皮肤损伤。蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三酯和卵黄素，是很多美白产品中必须含有的元素。
美白密语：珍珠粉面膜打造珍珠般肌肤
美白档案：将一些珍珠粉与少量的牛奶及蜂蜜混合调匀。洁面后均匀敷在脸上并进行按摩，20分钟后洗净。
解密美白：珍珠粉富含美白因子，在美白去痘、控油、淡斑、去黑头方面有极好的效果。长期使用自制的珍珠粉面膜可使皮肤如珍珠般洁白而富有光泽。
美白密语：美白离不开洁面这个关键的步骤
美白档案：开水自然冷却到20～25摄氏度时清洁面部，接着用刚刚煮熟的米饭蒸汽来蒸脸
美白档案：20～25摄氏度的水质与皮肤细胞内的水十分接近，因此更能透到皮肤里自然蒸气可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢，皮肤清爽干净自然就洁白剔透。
美白密语：想要拥有诱人的肌肤，不要错过草莓奶液
美白档案：将50克草莓捣碎以双层纱布过滤，汁液混入鲜奶中，搅拌均匀后将汁液涂抹在脸上并加以按摩，15分钟后以清水洗净。
解密美白：草莓具有保湿及促进皮肤新陈代谢的功效。使用草莓汁液即能美白，滋润皮肤更具温和的收敛作用。
美白密语：双氧水也能美白
美白档案：将脸洗净后，用干净的手帕或者毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3～5分钟，每日1～2次，连用7-10天，效果会非常好。
解密美白：双氧水是很多美容产品里含有的成分，但是注意，它有一定的刺激性，不可过量使用。
美白密语：西瓜是美容圣品
美白档案：西瓜汁是必备的美白饮品。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，然后再用清水洗净。
解密美白：喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧、有光泽。
我们要怎样做才能把妆卸干净
劳累的一天结束了，临睡前的清洁工作必不可少，对于爱化妆的女性来说，把妆卸干净是一很重要的事情，如果，脸上有化妆品的残留，经过日积月累，皮肤就会变差，甚至变得敏感，所以，各们爱美的MM千万不要忽视了卸妆。小编里，要为大家带来脸部不同部位的卸妆，一起来学习一下吧。
卸妆第一步：唇部卸妆
唇膏的卸除并不难，我们要先用纸巾，把唇膏擦掉，再把专门的卸妆液涂抹在双唇上，再进行擦试或者清洗，就能很好去除唇部的彩妆啦！
卸妆第二步：睫毛卸妆
睫毛的卸妆，我们要用到纸巾和棉花棒。先把纸巾对折放在眼皮下，然后用沾了卸妆液的棉花棒，擦拭睫毛根部，最后将纸巾放在眼睫毛底部，用棉花棒逐下由睫毛根部向下抹！
卸妆第三步：眼影卸妆
相对于睫毛的卸妆来说，眼影的卸妆会比较简单，但是，我们要知道，眼部周围的皮肤是我们脸上最薄也是最敏感的肌肤，我们需要在化妆棉上滴几滴专用的卸妆液，闭上眼睛，用醮了卸妆液的化妆棉由眼头向眼尾的方向抹去，在抹下眼皮的时候，眼睛向上看。
卸妆第三步：脸部卸妆
当其他部位的卸妆完成以后，就只剩下脸部的卸妆了。这时候，你只需用卸妆油涂抹全脸，让脸部与卸妆油融合之后，取上少量的清水，待卸妆乳充分溶解彩妆后用水洗干净即可。
以上内容就是关于如何卸妆的步骤，需要提醒大家的是，卸妆只是在临睡前的皮肤清洁工作中的一部分，卸妆工作完成后，你还是需要进行洗面奶、爽肤水等等的进一步清洁，另外，皮肤清洁结束以后，不要忘了给皮肤及时涂上护肤品，因为，在你睡觉的时候，是皮肤吸收营养的很优等时间哦！
让肌肤年龄冻住 我们就是要逆生长
运动篇
运动是让肌肤保持弹性的最好方式，现代生活节奏比较快，可能很多人都没有时间好好锻炼，那么就从生活中的小细节做起吧，记住我们的运动原则：能坐不躺，能站不坐，能走不站。
上班时，爬楼梯上去吧，如果楼层太高，提前几层下电梯然后再爬上去。中午吃过饭后，休息一下，然后稍微抻抻筋骨。下班后，提前一站地下车走回家吧。
饮食篇
食物的补充，会让我们看起来更有气色。可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，也就是含有“胶质”的食物，比如肉皮或是鱼片。多吃一些含有维生素的食物，比如红枣、西红柿、水果等。饮食讲究平衡，什么都吃，但什么都不多吃。
营养的补充到位，才能让我们看起来很有气色。
心理篇
不要小看心理对肌肤的影响，俗话说笑一笑十年少，心情愉快，看起来也会年轻。如果总是心事重重，那么你的肌肤也不会好起来，气色就会很难看。所以，开心很重要，有什么不开心事就放一放吧，没有什么大不了。
护肤篇
无论你是20岁，30岁还是50岁，美容这项功课都是必不可少的。眼睛周围的肌肤是最脆弱敏感的，也是最容易暴露年龄的，所以眼睛周围的肌肤要好好保护，即使你才20岁。
洗脸也能洗出不一样的你
洗脸时平常生活中再寻常不过的事情了,很多人可能会忽视洗脸的重要性和正确性,洗脸不仅能洗去脸上的脏东西,还是美容护肤的第一部曲,所以正确的洗脸方法是至关重要的,下面就为大家罗列一下该如何正确的洗脸?平常你洗脸错误的方法有哪些?
干皮MM别以为自己出油量少，洗脸就可随意，因为角质一样会累增厚，不好好代谢的话就透不出光。酵素可以切断老废角质的连结，是很温和的代谢方式。而且透过细小颗粒按摩，也能减少黑头粉刺的存在感。
油皮MM
空气污染、高温和3C产品的辐射蓝光，让现代人油脂增多，粉刺也多多。因此含有土质、矿物泥成分的洗颜品，可以吸附油脂，让肌肤快速干爽，立即达到控油效果。
不光是要认清自己的肤质情况，选择适合自己的护肤产品，平时还要懂得洗脸的方法。这边教你两大招式，让你把脸洗得更干净、清洁更够力！
招式一：零失败「徒手起泡」术！
空隙大、又稀又水的泡泡清洁功能不大，但细密丰厚泡泡可不是随便搓搓就能拥有的，现在就教你能徒手搓出超多泡泡的大绝招。
Step1：5元硬币的量
在干燥的手上挤出洗面乳大约5元硬币大小的洗面乳。
Step2：在虎口处揉开
沾湿3根指头，从虎口出快速拍打带入空气，揉开洗面乳。
Step3：加入一点水
过程中加入一点点水，小心不要把泡泡冲走，再重复STEP2。
Step4：把泡泡刮集中
过程中不时要用两手把泡泡集中，让泡泡更凝聚。
Step5：掌心大的泡泡
需要掌心大、如拳头般大小的泡泡量才够，并且反手也不会滑落的品质才OK。
Step6：隔着泡泡搓洗
搓洗时要隔着泡泡滑移，指腹不能直接接触到肌肤。
招式二：地毯式按摩，洗掉粉刺！
眉宇之间(左)
眉头之间是粉刺好发处，可以轻轻画圆多搓几下。
鼻翼和嘴角(中)
鼻翼常常暗卡脏污，嘴角常会有许多突发性的粉刺。
下巴(右)
鼓起下巴来再搓。若有很多闭锁性粉刺，可以搭配酸类焕肤。
夏天蕞容易油腻腻出汗的季节，不光是要勤洗脸，还要洗对脸。光羡慕别人清澈透亮的皮肤有什么用，从现在开始好好保养自己的脸蛋吧！
让我们还肌肤一个清白
对于爱美的女人来说，最让人不能忍受的就是脸上出现了斑斑点点，为此她们会不惜精力、财力去消除或者淡化这恼人的黑斑、雀斑，但是不了解斑点的产生原因及其种类，就不能做到对症下药。
造成斑点的因素绝不仅仅是来自我们都知道的紫外线、空气污染、劣质化妆品也会在脸上留下讨厌的记号。另外，肝脏、卵巢、肾上腺机能不良同样会在脸上出现肝斑、孕斑或子宫斑，有时偏食而引起维生素C摄取不足，也会留斑。
那么为什么有的人容易产生雀斑，有的却不容易产生呢?这是因为雀斑有着很强的遗传性，如果母亲有黑斑，或者家里的女性很多人都有黑斑，那就要意识到自己也是容易产生雀斑的体质，在平时的皮肤护理中就要更多地做好预防工作。
美白护肤品的功能就是淡化脸部斑点或避免斑点的产生，从洁肤、化妆水、面膜到美容液、面霜，各式各样的产品不胜枚举。它们都在药材、胎盘素、维生素C的基础上，研究开发了酵素、蛋白素、W21等成分，以提高预防、淡化黑斑的功效。
许多人对美白护肤品保持着强烈的希望，以为只要涂上它，就会马上对脸上的斑点说拜拜!其实这也是不太现实的。使用美白护肤品必须配合饮食及健康，才能够真正恢复漂亮干净的娇容。美白产品能避免肌肤黑色素沉淀，淡化黑色斑点，它属于全年皆可使用的产品，许多人常常误认为美白产品只适合夏季防紫外线专用。使用美白护肤品还要视个人肤质状况而定，如果肌肤特别容易出斑，可用此类产品防止及淡化黑斑，至于肤色原本就黑的女性，应该明确一点，美白护肤品不可能改变肤色。
已经产生的黑斑能否彻底消除?手术或者药物是可以做到去除黑斑的效果的，外用药可以通过皮肤很好地吸收，能够使真皮中的色素脱落，口服维生素C也可以起到阻止黑色素产生作用，中药则以调整身体状况为目的，创造容易治疗黑斑的基础。由于各人的体质不同，因此不能保证任何人的黑斑都可完全治愈，但多数人都可通过治疗使黑斑彻底消除，至少淡化。
光子嫩肤多久见效 2020每个人不一样
光子嫩肤的功效很多人是有目共睹的，有的人身边有朋友去做了光子嫩肤，效果非常好，自己就也非常心动，下面介绍光子嫩肤多久见效每个人不一样。
光子嫩肤多久见效
光子嫩肤需多次实行，但具体次数每个人不一样。假如是祛斑，并且要增加胶原蛋白的生成量，平均需求接受五次治疗，有些病人需求接受的治疗次数可能会大于或小于五次。治疗结束后，会发觉细纹的缩小和皮肤色泽度的完善，而胶原蛋白的改改造外形状产生在皮肤深层，需求六个月到一年的时间才能够见到成效。因而光子嫩肤是循序渐进的。
要注意的是光子嫩肤每两次治疗之间需求一段时间的间隔。治疗持久几个月后，脸部会渐渐变得光洁。一般是在第三次治疗之后皮肤情况会具有明显改变。当然，为了保证技术设备先进性，还是要注意选择正规医院和权威医师精准操作的。
四类人群不适合光子嫩肤
1、女性怀孕期间绝对不能进行光子嫩肤美白。
2、近期接受过阳光曝晒，或是可能在治疗后受阳光暴晒的人，应该避免做光子嫩肤美白。
3、患有严重的心脏病、高血压的人，不建议使用光子嫩肤，否则可能会产生严重后果。
4、光敏性皮肤、使用过光敏性药物的人，也应避免做光子嫩肤美白。
光子嫩肤去雀斑
现在随着科学技术的发展，雀斑也可以得到很好的治疗，光子嫩肤雀斑就是一种很好的治疗雀斑的方法，这种整形方法主要是使用连续的强脉冲光子技术的非剥脱性疗法，可以消除雀斑、细小皱纹，还可以去除色素斑、毛细血管扩张等。光子嫩肤去雀斑治疗方便，效果好，而且不会产生副作用，安全不反弹，是目前先进的一种去雀斑技术。
光子嫩肤有危害吗
光子嫩肤有危害吗?光子嫩肤的危害出现与否关键是要看患者是否适合手术：人体个体是有非常大的差异的，对光过敏、局部和全身有炎症、免疫系统缺陷、疤痕体质、近期内使用过光过敏药物、孕妇、血凝不正常和正在使用阿司匹林或抗氧化剂的人，一般不适合做彩光嫩肤。
光子嫩肤有危害吗?与术后的护理有很大关系：光子嫩肤手术后不需要特别的皮肤护理，但是建议在医生的指导下使用护肤产品，包括停止使用所有的功能性化妆品，禁止使用各种化学剥脱性治疗，禁止皮肤磨削和使用磨砂洗面奶等。术后注意保湿防晒。
一般来说光子嫩肤是几乎没有什么副作用，非常安全，这是光子嫩肤治疗的一个非常大的优点。但是和任何治疗都一样，治疗本身是具有两面性的，光子一方面是治疗色素性皮肤疾病非常好的治疗方法。
光子嫩肤一种先进的高科技美容项目，它在解除肌肤上的各种瑕疵的同时，可以刺激皮下胶原蛋白增生，让您的肌肤变得年轻、健康有弹性有光泽。光子嫩肤有危害吗?它是一种非剥脱性的治疗方法，对于病变组织有很好疗效，而不会影响正常的肌肤组织。光子嫩肤非介入的治疗方法还可以适应不同的皮肤状态，所以光子嫩肤是一种比较安全的治疗方法，是没有什么危害的。
光子嫩肤有危险吗?相信你通过以上的介绍已经有答案了，光子嫩肤是特别安全健康的一种方法，是不会有任何危险的，但是为了能达到的效果更加的完美，一定要选择正规美容机构进行光子嫩肤手术，就能尽快的让自己拥有完美年轻的容颜了。
逆生长三大秘诀 30岁还像20岁一样
你想到了30岁的时候皮肤还像20岁那样看起来嫩嫩的吗？下面就给大家介绍三大秘诀，让你抵抗衰老皮肤还是那么嫩嫩的！
一、饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1、吃面包别剥面包皮。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3、少量多餐。一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4、“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5、一小时内把早餐吃掉。这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6、中晚餐遵循4：3：3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。
7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
9、下午来份“充电下午茶”。下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
二、生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病
10、睡觉时，家电保持安全距离。临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。
手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。
11、打盹小睡等于小型度假。小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。
12、快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。
走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。
13、服用阿司匹林。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。
14、固定时间深。懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。
三、护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒
15、测测皮肤年龄。将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。
16、仰着睡。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现，脸部也不会产生皱纹。
17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每2—3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。
即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SPF值，更要注意UVA的保护指数PA。
18、多用含抗氧化剂的护肤品。每天都要服用3克维生素C。还可以局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。
19、预防表情纹。生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。
所以，尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹；眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，易形成鱼尾纹；爱抬眼眶，易形成抬头纹；经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹；使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。
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