健康饮食 吃出健康肌肤的“天然护肤品”

健康饮食吃出健康肌肤的天然护肤品

每个人都想拥有健康美丽的肌肤，这不仅仅需要我们日常的护理，我们在生活中的饮食业是非常关键的，然而有些食物又是天然的护肤品，可以帮助你延缓衰老，补水润肤。今天小编就为大家介绍一下这些天然的护肤品。

酸奶击退恼人小痘痘

坚持3个月，每天都适量的喝酸奶，然后你就能体验到属于你自己的光泽皮肤。

这是因为酸奶中含有的双歧菌有清肠的效果，并且维生素B2有洁肤的功效。维生素B2可以使皮肤、毛发、瞳孔都变得干净漂亮又称美容维生素。

肠美人就是肌肤美人是最近流行的说法，肠干净是因为在人自身的肠道内可以自动生成维生素B族的缘故。酸奶能够对肠和肌肤同时产生效果，彻底把我们从肌肤问题中解救出来!

黄瓜美白排毒

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。春夏季节容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

西红柿滋阴去皱

西红柿不仅有清热止咳、养阴凉血的功效，而且对肌肤也有很好的滋补作用。

西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

土豆美白润肠

有关美白的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

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健康食疗如何吃出美白肌肤？

在夏季这个炎热的天气，容易让肌肤暗黄发黑。不同情况的肌肤需要进行把不同的美白工作，敏感性肤质不要用醋洗脸，因为醋的刺激性会导致长痘或者皮肤过敏，那么，怎么健康食疗吃出美白肌肤？

健康食疗吃出美白肌肤

1、餐前食用一个西红柿，胜过做一个礼拜的面膜，促使美白、健康又美丽，因为西红柿含有大量的维生素C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

2、每周吃一次海带猪蹄汤，因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以恢复皮肤活力，使皮肤的弹性很好，促进脸色变得白皙；海带中含有较高的锌元素，可以减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

3、如果有条件的话，每天早晚食用一碗黄瓜粥，因为黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡温馨提示：不同情况的肌肤需要进行把不同的美白工作，敏感性肤质不要用醋洗脸，因为醋的刺激性会导致长痘或者皮肤过敏。通过上文的介绍，你对美白工作是否已经了如指掌了呢，心动的可以试一试哦。

使晒黑的皮肤变白的方法

1、基础保养：每天的基础保养不可轻忽，睡觉前将脸清洁干净，每周一次的去角质、敷脸，千万不能小看去角质、敷脸的功力呀！它可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点变白。

2、多吃蔬菜、水果：含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物要多吃，这些食物都可以美化皮肤。很多人误以为变白变黑与所吃的食物颜色有关系，如果喝牛奶皮肤就会变白，那谁还敢喝咖啡吃巧克力呢?牛奶是含有丰富的维生素A，可是喝了变白可能性还不如洗的来得快。

3、防晒：要在出门前15分钟擦上点儿防晒乳液和防晒霜，而且要带着出门，在户外一两个小时候有必要补擦，即使已经晒黑了也要防止其继续黑下去。

4、多喝水：每天两千毫升的水，保护皮肤同时也保护了你的肾。

温馨提示：但如果你做好美白工作，即便是夏季，你也能拥有无暇的肌肤。想要美白的朋友们就要在春季做好美白工作。不同人在春季需要做的美白工作不同，对于那些肌肤白净的人只需基础美白。

天然护肤品

现在很多的女性为了能够美容会不惜花重金买一些化妆品，虽然说这些化妆品可以起到美容的效果，可以让皮肤看上去非常的美白，非常的细腻，但是这些化妆品里面必定会含有一些化学成份，必定没有天然护肤品健康。

有的女性在使用过化妆品以后还会出现不适的现象，所以说是化妆品对女性美容来讲是可以起到不良的反应的。所以说是运用天然护肤品是最好的。但是有的女性不了解怎样的食品可以起到护肤的作用。下面我们就来谈谈天然护肤品有哪些？

1.柠檬富含抗氧化剂。柠檬汁可以清除粉刺，缓解老年斑和去除细纹。柠檬同时是自然的皮肤增亮剂和收敛剂。因为柠檬汁富含维他命，定期的附在你的皮肤上可以切实的减缓老化进程。如果你是敏感性皮肤，在敷在脸上时可以尝试用水稀释柠檬汁。在户外太阳光下，不要敷柠檬汁在皮肤上。因为柠檬汁会让你的皮肤变得更敏感更容易导致灼伤。最好的使用时间是在晚上，用一点点柠檬汁敷在你的皮肤上。你将在一周或2周内看到明显的效果。

2.混合3汤匙的蜂蜜加上一汤匙的糖做一个磨砂剂，那远比在商店里购买的要好。轻轻的用这样做的混合磨砂剂去除死皮同时可以获得光彩的面容。

3.蛋白：如果你的皮肤是油性的或者倾向于发炎。那么你可以试一下蛋白面膜仅仅需要打碎一个蛋和去除蛋黄就可以了。附上一薄层在脸上或者容易发炎的地方。然后等干并停留十到二十分钟，用温水和一块温和的肥皂洗净。皮肤会很快收紧同时会去除多余的油脂。

4.牛奶和蜂蜜：据传说希腊美女CLEOPATRA在牛奶和蜂蜜中沐浴来保持她得皮肤的美丽。仅需要混合3汤匙的蜂蜜加3杯的牛奶。加到你的沐浴水中同时让你浸泡在其中大雨20分钟。牛奶中含有lactic 酸，它可以像轻柔的剥离素一样有功效。牛奶可以软化和保湿的皮肤。蜂蜜可以湿润和为皮肤去角质。

5.墨西哥的印度安人许多世纪以来使用鳄梨作为他们皮肤护理的一部分。鳄梨对抗肌肤老化问题，因为它们富含蛋白质，维他命A，C和E.鳄梨可以控制粉刺的发展。在鳄梨中的脂肪酸可以保持皮肤湿润。你所需要的是一个熟的鳄梨。剥去皮，去掉PIT同时粉碎鳄梨内部。只要想覆面膜一样覆在你的皮肤上。在用凉水洗掉之前要放松10到30分钟。鳄梨的内部富含自然油。如果里有干燥皮肤的问题，拿着ACOCADO的内皮轻轻的按摩你的脸部。在洗掉之前让油停留在你的脸上几分钟。你的皮肤将感觉变得柔软和湿润了。

既然我们已经知道了天然护肤品有哪些，提醒女性美容最好运用以上的这些方法，这样既可以保护皮肤，还对身体健康不会产生大的影响。如果想让你的皮肤更加的有弹性，更加的健康，经常使用以上的护肤品可以在短期内就见效的，可以让我们在无毒副作用下得到更好的皮肤。

有效的排毒食物 女人健康吃出来

有效的排毒食物 女人健康吃出来

人体每天或多或少都会堆积一些毒素，如果这些毒素不能及时的排出体外，那将会影响身体健康，女性的肌肤会越来越粗糙、脸色暗黄。那吃什么能够排毒呢?下面，小编为大家介绍几种排毒食物，感兴趣的MM都可以来看哦。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜除邪热，解劳乏，清心明日。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

冬菇

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。

现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

冬菇、海带、苦瓜、木耳等都是能够排毒的食物，大家平时可以适当吃这些食物来给身体排毒。

纯天然植物护肤品

护肤品是我们平时生活中不能缺少的，特别是女性朋友，有的女性在护肤品上已经花费了很多，而且护肤品是要经常更换的，现在市面的护肤品有很多的种类，但是也有很多的化妆品在不断的被曝光，因为含有一些化学成分，因此纯天然植物护肤品，就是每一个人想拥有的。

现在很多化妆品都打着纯天然植物成分的名义，欺骗我们消费者，其实很多的化妆品的成分都不安全，很多女性就想了解一些纯天然植物护肤品，纯天然的护肤品对女性朋友的皮肤也不会有伤害。

纯天然植物护肤品推介

1、 佳丽宝BLANCHIR SUPERIOR馥兰皙儿净透洁肤霜

无论是因紫外线伤害变得粗糙的肌肤，还是干燥紧绷的肌肤，都以柔滑细腻的乳霜轻轻包覆，有效防止肌肤粗糙。在保护肌肤水润的同时，去除毛孔污垢和彩妆，打造明亮柔滑、毫无暗沉的肌肤。

馥兰皙儿

净透洁肤霜

PL指数：6.6市场价：￥230.0

温和度9.0

清洁度8.0

肌肤保湿8.0

无残留7.7

2、 佰草集新七白美白柔肤水/嫩肤露

蕴涵白术、白茯苓、白芍、白芨等七种中草药萃集而成的“新七白”精华，清透爽洁，细致嫩滑，能迅速渗透，补充肌肤必要的水分和养分，全面改善肤色不均，令肌肤全无负担，白皙透亮，如出水芙蓉般水嫩透白。适合任何肤质，娇嫩敏感性肌肤亦可使用。

佰草集

新七白美白柔肤水

PL指数：7.0市场价：￥170.0

肌肤保湿8.1

性价比8.1

美白度8.1

抗衰老8.1

吸收性8.0

3、相宜本草红石榴鲜活亮白精华水/乳液

红石榴：天然排毒圣果。《本草纲目》记载红石榴“清热解毒，改善面色使其红润光泽”。其抗氧化功效高出绿茶3倍，更是维生素C的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢，有效帮助肌肤排出“毒素”，即时发挥美白保湿功效。

相宜本草

红石榴鲜活亮白乳液

PL指数：7.1市场价：￥126.0

肌肤保湿8.9

吸收性8.8

性价比8.8

美白度8.7

抗衰老8.7

植物精油的用法推介

保养皮肤

精油与其他护肤品有所不同，精油不仅能够保养美容，同时还有调理身心的作用。如今市面上已经出现了适合不同女性肤质使用的复方按摩精油。如何打造清新水润妆。常用精油：玫瑰精油的主要效果在于进一步活化肌肤，只需要少许就能让肌肤感受到年轻，同时具有明显的美白效果。在肌肤的使用上，薰衣草精油也有着相当广泛的效果，不仅在镇静肌肤上，能迅速缓解烫伤、咬伤的皮肤，味道很好闻。

塑形美体

我们所说的芳香按摩就是按摩搭配芳香精油。芳香按摩在养生的同时还能起到美体的作用，它可以缓和肌肉的僵硬，放松身心，还可以促进精油成分深入渗透进体内，重塑肌肤完美的身体曲线。常用精油：可单种专项使用，也可三种整合使用美胸经络按摩油、循环促进按摩油、塑身经络按摩油这三种按摩油。要想取得好的按摩效果，选择专业的按摩师及好产品最佳。

以上介绍的纯天然植物护肤品，都是很好的护肤品，女性朋友如果想选择纯天然的护肤品，上面的几款就有很好的效果，女性朋友在选择化妆品上一定要谨慎，不要盲目的选择，一定要了解化妆品的成分，纯天然的化妆品对皮肤才是最温和的。

让皮肤健康水嫩 教你高营养护肤品怎么用

◆高营养护肤品的特点

高营养护肤品所包含的营养成分比较高，例如现在有些护肤品中添加生物活性物质，生物活性物质是皮肤护理的最佳活性成分，能够控制或调节皮肤老化进程，保护受损皮肤，具有很好的抗衰老功效，但其价格相当也比较昂贵。

虽然高营养护肤品的中营养成分比较足，但并不是每一个人都适合使用。使用不当不仅让护肤品中营养成分发挥不了护肤的功效，还会让肌肤问题更严重。那现在一起来看看高营养护肤品的使用方法哪些是错误的，正确用法又是怎样的吧！

◇场景一：A美媚属于油性皮肤，为对付毛孔粗大、皮肤粗糙，一直使用高营养护肤品，但结果皮肤却越来越油，毛孔也越来越大。

▲原因剖析：油性皮肤由于皮脂分泌比较多，对外界刺激不敏感。脸上油脂没有清洗干净，就会沉积在皮肤表面，像一层屏障覆盖在皮肤表面，使护肤品中的营养无法被皮肤内部吸收。

★编辑支招：使用高营养护肤品时要彻底洁肤，疏通毛孔。可选用去油脂洗面奶，或在洗脸水中加入几滴白醋，洗去皮肤表层油脂。每周敷一到两次深层清洁面膜，彻底清洁毛孔内的油垢。

◇场景二：B美媚脸上角质层较肥厚，因为她比较懒惰，长时不彻底清洁皮肤，脸上堆积了厚厚的角质，使皮肤看起来干燥粗糙、暗沉。为改善肌肤问题，B美媚选用了昂贵的高营养护肤品，但使用数月，皮肤依然暗淡、粗糙。

▲原因剖析：长时间不彻底地清洁皮肤，或是很少护肤，脸上就会堆积厚厚的角质。这层角质就像一个闭合的屏障一样“糊”在脸上，使护肤品中的营养不能渗透到皮肤深处。

★编辑支招：角质层较厚的女性使用高营养护肤品，要先用富含油脂的去角质产品使角质层软化，除掉废旧角质后，再涂上护肤品，才能让营养物质与表皮细胞零距离接触，这时皮肤才能吸收到水分和各种营养物质，从而加速皮肤的新陈代谢，改善肤质。

◇场景三：C美媚是敏感肌肤，皮肤干燥、很容易泛红。为改善肤质，她听朋友介绍使用了高营养护肤品，但使用后，皮肤 反而越来越敏感，还出现皮肤瘙痒、泛红现象。

▲原因剖析：敏感肌肤的人在使用高营养护肤品时，由于皮肤非常薄，使用后肌肤有时会越敏感，锁不住水分，越是补水越皮肤越干。

★编辑支招：敏感肌肤的人最好不要轻易使用高营养护肤品。敏感肌肤的保养重点是保湿补水。可选择天然、温和、不含皂基成分的洗面奶，乳液应该选择抗敏感乳液，因为它含水量较高，能安抚敏感肌肤，增加皮肤的抵抗力。

◇场景四：D美媚皮肤的角质层、毛囊、皮脂腺和汗腺不发达，被称为弱质皮肤。她常常感觉皮肤绷得很紧，还经常起皮屑和小丘疹。平时D美媚不敢随便使用护肤品，以为高营养护肤品价格昂贵，应该能帮她解决肌肤问题。但长期使用后，还是感觉皮肤绷得很紧，丝毫没有改善的现象。

▲原因剖析：弱质皮肤的角质层不发达，代谢速度慢，因此极难吸收护肤品中的营养。

★编辑支招：弱质皮肤的人最好选择小分子灯或纯植物类的护肤品，因为这类护肤品性质相对温和，而且由于其颗粒小，能轻易地穿透皮肤的角质层，被皮肤吸收。

◇场景五：E美媚是干性皮肤，脸上毛孔不易察觉，但她害怕毛孔粗大，跟一位毛孔粗大的朋友一起选购了缩小毛孔的高营养护肤品，但使用后，皮肤虽然很细致，但是越感觉越来越干燥缺水。

▲原因剖析：E美媚本来毛孔就很细致，不需要使用缩小毛孔的护肤品，因为皮肤只能吸收它所缺乏的营养物质。给肌肤补充本来就不需要的营养，只会造成浪费，甚至导致其它肌肤问题。

★编辑支招：在选购护肤品时，最贵的不一定是最好的。应该先做个皮肤测试，找到自己皮肤缺少的营养类型，再选择适合自己的护肤品。

◇场景六：F美媚平时白天的护肤顺序是这样的：洗面奶——乳液——化妆水——防晒霜——眼霜。她选用的护肤品虽然都是昂贵的高营养护肤品，但长期使用下来，皮肤却依然得不到她理想的效果。

▲原因剖析：护肤顺序也会影响到皮肤对营养的吸收，护肤品包括深层护肤品和表层护肤品两种，这两种护肤品的功效是不一样的。前者的主要功能是为皮肤提供营养，后者的主要功能是为皮肤增加一层保护膜，防止外界不良环境对皮肤的侵害，这类护肤品则不要求吸收。护肤时，只有先进行深层护肤，保证皮肤能够吸收到充足的营养，然后再做表层护肤。

★编辑支招：白天跟晚上的护肤顺序应该这样

白天：洗面奶——化妆水——精华素——眼霜——乳液（或日霜）——防晒霜——隔离霜

晚上：洗面奶——化妆水（可在这一步后敷面膜——化妆水）精华素——眼霜——乳液（晚霜）

DIY天然护肤品制作

女人生来为追求美而活，对自己所吃所用也更有追求，而鲜花中含有很多天然的营养成分，用鲜花来自制护肤品不仅天然，而且效果也是非常好的！今天小编为大家带来的是用五种新鲜的花朵自制护肤品。

自制护肤品一：桃花——桃花蜜膏需要配方：新鲜桃花，蜂蜜适量DIY步骤：step1.首先把桃花的杂质去掉，并且把它烘干；step2.把桃花捣碎成细末，然后把蜂蜜加进去每混合均匀调成膏状物体；step3.晚上洁面之后，把桃花蜜膏涂抹在脸上，第二天洗净即可。功效：美白祛斑，让肌肤白里透红。

自制护肤品二：李花——李花面膜

需要配方：李花10g，蜂蜜30g

DIY步骤：

step1.把新鲜的李花捣烂，然后把蜂蜜加进去，混合调制均匀；

step2.洁面过后，把这款李花面膜均匀涂抹于面部，20分钟后把脸洗净。

功效：去除粉刺，让面膜红润有光泽。

自制护肤品三：杏花——杏花爽肤水

需要配方：新鲜杏花，蜂蜜适量

DIY步骤：

step1.收集新鲜的杏花花瓣，把杏花捣烂后取汁；

step2.把蜂蜜加进去混合均匀，晚上睡觉前用杏花爽肤水涂抹脸部。

功效：为肌肤补充营养。

自制护肤品四：玫瑰花——玫瑰化妆水

需要配方：玫瑰花，醋

DIY步骤：

step1.将玫瑰花放到醋里面浸泡一周；

step2.一周后取出玫瑰花汁液，过滤掉渣只留下液体；

step3.在玫瑰花中加入适量的纯净水，稀释成玫瑰花汁液；

step4.每天早晚用玫瑰花汁液来擦脸。

功效：清洁皮肤，让皮肤更加细嫩白皙，并且可以有效治疗粉刺和面疮，比较适合油性肌肤MM使用。

自制护肤品五：菜花——菜花美容饮品

需要配方：新鲜菜花50g，粳米50g，菜油，红糖适量，饮用水500ml

DIY步骤：

step1.首先把以上材料准备好；

step2.把所有材料放在一起，用小火煮粥；

step3.等粥煮得差不多了，就把菜油放进去，继续煮几分钟；

step4.每天早晚服用菜花粥。

功效：菜花粥有排毒养颜的作用，促进肌肤弹性与活力，达到一个抗衰老的效果。

八款美容又养生的食物 吃出健康美

八款美容又养生的食物 吃出健康美

常言道民以食为天，可是随着越来越多的垃圾食品对身材和皮肤的摧残。在大家的眼中，常常认为少吃或是不吃各种美食便是对身体健康的一种保护。事实却不然，在大自然的孕育下所有的东西都是相生相克的。因此很多事物不仅对身体是有益的，而且有助于美容养颜。

1：常喝的豆浆

适合女生的豆浆豆花。我们可以把糖水改成豆浆，当然不是所有地方都可以买到豆花，这时候可以选择黄豆、黑豆代替，再用豆浆代替糖水。

彩色豆浆。利用如煮熟的甜菜根放在豆浆里打一打，豆浆就会变成紫色;混合南瓜就会变成黄色。除了促进代谢还能有解毒的功效。

南瓜可以让一些代谢症候群的人血糖更加正常，血糖正常了长胖的机会就降低了;而甜菜根可以排出肝脏的毒素，当毒素排除体外后，就比较不容易发胖。

研究发现，如果我们日常饮食中经常加入黄豆，长期以往我们的腰围会变小。韩国人甚至认为如果经常吃豆瓣酱，可以减少体内的内脏脂肪，达到减肥效果。豆浆和豆花选择不加糖效果更佳。而黑豆又比黄豆好，因为黑豆具有青花素，青花素可以抑制肠道脂肪酶，让脂肪比较难吸收，而且豆类让人更有饱足感。

2：大蒜加快人体代谢

1)、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香，再加上酱料，放置一天后蒜的香味就完全散发出来了。

2)、大蒜鸡。大蒜、去皮鸡腿、米酒和盐。

3)、鱿鱼蒜。鱿鱼烫熟后配上酱料加上大蒜。鱿鱼热量很低，大蒜也有杀菌的功效，对身体很有好处。

虽然大蒜味道确实不怎么好，但是却很健康，能促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分释放出来，拍碎后等5到10分钟再去煮会比较好。

很多人直接把整个大蒜拿去炸，其实这样是没有营养的。平时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥，可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管病、杀菌、预防感冒，好处多多。吃完大蒜后的味道浓烈，这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。

3：十字花科蔬菜

1)、花椰菜炒菇

2)、雪菜百页

3)、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好，吃了很不怕胖。吃鳗鱼的时候可以加大白菜，因为大白菜本身也有膳食纤维。

所谓十字花科就是含氢化合物：异硫氰酸盐的蔬菜，异硫氰酸盐能帮助我们肝脏做更好的排毒，当我们肝脏毒素减少之后，瘦身效果更明显。有时候人就是因为体内毒素太多才容易长胖，所以把毒素清干净之后，人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在减重过程中多吃蔬菜热量低，让你能多吃饱腹。

4：全谷根茎类

1)、肉丝炒糙米蛋炒饭

吃冷饭反而更能减肥，因为冷掉的炒饭会产生抗性淀粉，让人更加容易瘦。另外用糙米做炒饭其实也有很多好处。如果一个人情绪总是比较忧郁的话，可以多吃糙米，因为糙米里面含有能让我们心情更加愉悦的成分

2)、荞麦面

3)、裸麦坚果面包。里面含有大量坚果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。

全谷根茎类主要是因为它具有较低的GI值，像在挑选荞麦面的时候尽量选择荞麦粉含量比较多的，因为荞麦面其实是荞麦粉混合面粉一起打出来的。

5：咖啡/茶

1)、黑咖啡。咖啡又分成浅烘焙和重烘焙，想要减重，当然是要选择轻烘焙的，因为浅烘焙里面才有咖啡绿原酸这种可以帮助我们减肥的成分。市面上销售的一些三合一咖啡，大多数是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成，建议大家不要去买，不瘦反而会更胖。

2)、抹茶和菓子。外面是一层薄薄的抹茶，里面有一点点麻糬，再里面是饱满的红豆。

茶里面含有茶多酚成分可以帮助脂肪燃烧。如果要吃甜点最好吃一些含有抹茶的甜点会比较安全一点。

6：辣椒

1)、咖哩虾。吃带有香辛料的食物可以促进新陈代谢，吃的时候还会出汗。

2)、辣椒饼。每天吃一点点辣椒可以促进脂肪代谢。

辣椒可以增加25%的人体基础代谢率，所以在吃美食的时候可以选择一些稍微有点辣的美食，或者另外自己加一点香辛料。不过如果肠胃不好或者有便秘问题的话就不能吃过多的辣椒。

7：海带/海苔/海藻

1)海带卷

2)、海苔沙拉

海藻类具有丰富膳食纤维和碘元素，能帮助我们分泌甲状腺素，提高代谢。如果有甲亢的话就不能吃了。

8：海鲜

1)、凉拌章鱼

2)、蛤蜊

3)、蟹脚肉

像蛤蜊本身可以利尿，把身体多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身体多余的水分排出，并且热量很低。其实在减重过程中，海鲜可以作为我们蛋白质的主要来源。如果用海鲜代替红肉，减重效果甚至可以加倍。

像是上面小编提到的这些食物，在日常生活中都是经常见到的。但是它们美容养颜的功效确鲜少被人们发现。平常喜欢吃这些食物的妹子们皮肤比不吃这些食物的妹子们明显好很多，所以食物对我们来说还是有很多帮助的。所以不要一味拒绝所有食物，细心寻找你会大有发现。

护肤品护肤？吃水果护肤更天然！

护肤品护肤？吃水果护肤更天然！

吃水果护肤更天然！

亲爱的小伙伴们，你知道吃什么水果能护肤嘛？下面和小编一起来了解一下吧！

1、莴苣

莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

2、苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

3、西红柿

西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤玻西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

4、大豆

大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。因此，三四十岁的妇女常吃大豆，有助于改善皮肤松弛。

5、杏仁

杏仁富含纤维以及抗氧化剂维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。同时杏仁能在饮食减肥中稳定血糖，有效防止因过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

6、核桃

核桃美容效果非凡，其富含的亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、长寿果之称。

7、优质初榨橄榄油

橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效。一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助于皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

8、黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。一项研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅。而每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。

健康美白的方法 关于天然外用与食物搭配

“想变白但是用了很多美白产品都木用咋办”以小编的经验来说，美白">

将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟，煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁~坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润~

◆黄瓜◆

黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜粥可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。

将黄瓜洗净切成薄片，大米淘洗放入锅内，煮致粘稠时放入少许盐及黄瓜片，可根据个人习惯加葱或姜噢~

◆番茄◆

番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

晚餐后的20分钟，用番茄当做餐后的水果食用，也可以榨成汁，能帮助身体消化，燃烧脂肪，排出毒素，还能为身体补充水分。

◆番石榴◆

番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。

◆枸杞◆

枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅，将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。

【外用篇】

◆土豆◆

土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜~

◆鸡蛋清◆

鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀。在睡觉前先按摩肌肤，然后再将该敷脸液敷在面部肌肤上，干了之后用清水洗掉即可。

PS：蛋清单独使用时起不到美白作用的哟，但可以收紧肌肤毛孔，显得有些紧绷，因此需要配合其他营养物质使用。

◆淘米水◆

淘米水里的米糠油成分，含有丰富的维生素B和E,可以保护肌肤抵挡紫外线的辐射，而且能预防黑色素的生成，达到白净皮肤的效果。把白米放入容器中，倒入水搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入水，搓洗后留下第2次洗米水备用。将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。加入约洗米水1.5倍的温水即可。

PS：上面三种方法，大家要根据自己的情况使用哟，虽然已经非常温和，但是如果是有过敏原的话就千万不要继续使用啦~

MILANI小贴士：

1、禁油炸食物!虽然好吃但是会有各种皮肤问题找上你

2、嫑熬夜啦!保养三个月，熬夜毁所有!早睡早起才会美~

3、四季都防晒!秋冬的紫外线其实比春夏更高，一年四季哪怕阴天都要做好全脸防晒~不仅防晒黑，还能防老化~

一口气说了这么多的美白秘籍，仙女们还不赶紧行动起来~

让你容光焕发 健康肌肤的秘密

光泽的秀发、容光焕发的肌肤、整洁的指甲……其实，女人拥有魅力的秘诀并不是过度修饰的妆容，而是如何通过最短的时间、用最少的方法使自己拥有姣好的妆容和舒服的气质。下面，小编教你如何在短时间内拥有持久的魅力！

拥有健康光泽的肌肤

如果想拥有健康的肤色，物理按摩当然是必不可少的方法之一。双手轻微地用力，围绕整个面部轻轻按摩，只需每天坚持几分钟，不用多久，就会看到意想不到的效果。

优质精华液的品质都具有吸收快、见效快的特点。它们或能改善因色斑、痘印等原因造成的肤色不均问题，或能有效抗皱，改善肌肤弹性。

奇的面膜可以瞬间改善肌肤干燥暗沉的现象，可以在白天或者睡眠时获得水润丝滑肌肤。

想要获得好肤色，拥有一款轻薄易推开、易上色的粉底液是最便捷的方法。

健康的肤色不能仅靠粉底来制造光泽，挑选优质面霜及眼霜是护肤的根本。

妆容，应该凸显女人自身所具有的特质，并且让她拥有自己最独特的魅力和自信。

眼妆眉妆秘笈

个漂亮的眉形可以使鼻子看起来更加立体修长，同时还可以开阔眼睛周围的空间，并且强调你的颧骨。首先要找到一个最适合自己的眉型，然后用镊子拔去周围不相关的眉毛。

用醉紫色或是海军蓝代替一如既往单调、安全的黑、棕色眼线， 然后看看你的眼睛是多么的清澈、明亮和美丽。或者尝试一下有色睫毛膏，它可以给你的眼睛带来瞬间的改变。紫红色、海军蓝或绿色都是不错的选择，但是要选择一款更适合你眼睛的颜色和整体妆容。

在使用睫毛刷的时候不要忘记刷下眼睫毛，虽然它们稀疏不均，但它们和上眼睫毛一样重要。它们可以圈出眼睛的轮廓，让眼睛看起来更加清晰明亮。

唇部保养

知道，唇妆往往会影响整体妆容的效果，但是这个步骤总是可以迅速而谨慎地完成，切记，要顺着嘴唇的纹路涂润。

红色唇膏纵然能散发出经典魅力的韵味，但是太妃糖色的唇色会让你看起来更加高贵和精致。唇妆的秘密是避免唇色过于贴近肤色，因为那可能会消耗掉妆容原本的跳跃感。可以尝试使用肉粉色的唇膏，再加一层透明唇彩也是不错的选择。

学用香体乳

寻找一种独属于你的味道，而不是一种平淡无奇的存在。麝香拥有一种很特别的味道，可以帮助打造一种仅属于你的气息。琥珀香、花瓣香和清新柑橘的香则都会在不知不觉中展现一种低调的魅力和妩媚的情调。

香体乳是一种可以将气味罩在身体上的奇妙方法，它同时也会使身体肌肤具有明亮的光泽。

调节肤色魅力释放

深美容治疗师有一个窍门：用润体乳按摩肌肤，然后用明亮的润肤油提亮肩膀、锁骨和腿。到底选择紫罗兰、玫瑰色还是金色，取决于你的肌肤色调。

如果你有一个偏亮的肤色，你可以选择一种温和的美黑产品。不易触及部位的皮肤，可以使用美黑喷雾或者摩丝。

将人工美黑产品用到脸上之前，先在脸上擦一些冰块，它们可以帮助紧致毛孔，防止过量的产品渗入到毛孔中去。

肤色太深？将柠檬和酸橙汁加海盐和糖加以混合，然后用混合物仔细均匀地擦拭在身体每一块肌肤上面，果酸具有一定的减淡肤色的效果。

发型很重要

每6周去一次发廊，让发型师修护你的发型，并减去发梢干枯开叉的头发。如果超过12周没有打理过头发，不但会造成发型消失殆尽，还会造成头发干枯、散乱的后果。

Jennifer Aniston、Kate Winslet 之所以万众瞩目，柔顺光泽的健康发质自然为她们加分不少。梳子在抚平头发的毛鳞片方面也有很大的作用，在这上面的投资非常值得，它会让你的头发拥有光泽，卷曲且充满弹力。

发色选择的正确性是打造发型的关键步骤之一。延用自然的发色未尝不可，但如果决定将头发染色，那么请保持它的鲜艳度。

保持自然的发色，这样，重新生长的新发不会过多地影响发型的整体效果。

让双手变得优雅诱惑

如果你不喜欢经常光顾美甲店，仍然可以尝试着用三面锉抛光指甲，然后用白色笔沿着指甲的边缘涂上颜色，这样，一个简单优雅的法式美甲就做好了。

若觉得抛光后的明亮度会有一点太过炫耀，那么，可以选择金属质感的指甲油。它们不会那么扎眼，反而会让指甲具有一种微妙的美感。

双手需要精心地保养，皮肤的光泽和指甲的修剪很重要，最好两个星期做一次手部护

将裸色低调的色彩涂在手指甲上，将大胆明亮的色彩涂在脚指甲上，这会体现一种低调的优雅。

感谢您阅读“健康饮食 吃出健康肌肤的“天然护肤品””一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过美白去皱天然的神奇的护肤品专题进行访问。