美白成为现在很多女士的宠爱，但是很多朋友都是只注意外表美白而不注意内在调理，所谓的内外兼修也都成了左耳朵进右耳朵出，所以就形成了一个畸形的美白效果，就是一种没有血色的白，看着确实很白但是不美，所谓的白就是为了让自己更美一点，然而白了却看着并不美，甚至有的要让人看着毛孔悚然，这样的美白就得不偿失了。所以今天要让大家在美白上有一个质的飞跃，要让肌肤从内部显得红里透白。
第一：限制摄入总热量：随着人们的生活水平越来越提高，油腻高热量食物的摄入逐渐增加，所以这样就会给我们的五脏六腑增加负担，所以这样就会在脸部为出现不同的斑点来警告我们。
小编点评：油腻食物会给内脏带来巨大的压力，大家可以结合者我们之前讲过的加班熬夜造成内脏排毒代谢不彻底是同类性质的，如果你你吃油腻了就尽量饭后半小时运动一下，而且晚上必须要按时休息，这样才能慢慢调养过来脸上的斑点。
第二：改掉浓缩片可以充当瓜果的意识：现在很多朋友不吃水果，因为他们很忙，所以他们往往都是买一些浓缩片之类的，但是这些浓缩片往往都是只能补充一种元素。举个例子：提倡大家每天吃一个苹果，但是有的朋友就没时间吃，其实吃一个平时也用不了多长时间，但是他就是比较懒，而且认为吃苹果就是为了补充维生素，就买一些维生素片老充当。
小编点评：朋友们要知道吃苹果可不是为了之补充维生素哦！苹果中含有大量的膳食纤维，所以我们建议大家早上吃一个苹果可以加强我们身体的排毒效果，更重要的是苹果中含有很多微量元素是身体和肌肤所需要的营养物质，所以吃苹果和吃维生素片时两个概念。
第三：内条抗氧化食疗方法才是永久保持亮丽肌肤的绝招：今天我们介绍的就是蛋炒饭，但是这个番茄炒蛋是一种抗氧化又内防晒的美白美食，材料就是鸡蛋、橄榄油、西红柿，具体步骤我们会在饮食养生栏目分享的《天然防晒圣品，番茄炒鸡蛋制作工艺》学习。
小编点评：这一条其实才是要为大家分享的重头戏哦！因为这里特别要注意的番茄中的番茄红素是脂溶性的，如果你只剩吃番茄只会补充维生素c，番茄红素是补充不了的。然而番茄红素大家可能也都了解过是天然的防晒霜。可以增加肌肤的免疫力，增加对紫外线的抵抗减少黑色素的生成，所以这里告诉大家防晒也是可以内外双防的哦！！
其实内部美白的方法还有很多，我们分享的也只是冰山一角，我们以后还会定期更新饮食养生美白方法的，所以希望大家常来。另外，我们专家为美白做的定义：美白是一个促进新细胞形成，阻黑去黄，肤色均匀透亮的过程。无论何种复制的调理，都需要是内外兼修，以内养外才会有满意的表现。希望可以帮助到大家。
