养颜粥 喝出美丽好肤色
养颜粥在我国已经有好几年的历史了，我们每天喝粥不仅可以起到可以养颜美容的功效还能起到养生的作用。今天小编为大家介绍两款养颜粥，害怕皮肤干燥的MM就要多喝粥，由内而外让肌肤水嫩。
鳝鱼养颜粥
材料：材料白米1杯，鳝鱼2条，姜丝少许，葱花少许调味料水8杯，料酒1大匙，盐1茶匙，胡椒粉少许
做法：
1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。
2、鳝鱼杀好、洗净、切丝，用开水加1大匙料酒汆烫过捞出，放入粥内同煮，再加姜丝和盐调味。
3、待鳝鱼熟软时即可熄火，撒上葱花和胡椒粉，盛出食用。
ps：鳝鱼要买新鲜现杀的，煮好才不会有腥味，洗的时候要在水里加点醋，才能将黏液洗净。鳝鱼的黏液和血水会将粥弄脏，因此要汆烫过再放入。
鱼生养颜粥
材料：米粥，新鲜的活鱼，青鹅（蛤蜊），胡萝卜，香葱，姜，盐，味精，香油。
做法：
1、今天我用的是淡水黄瓜鱼，撇出鱼片待用；
2、蛤蜊清润滋阴，本地俗称青鹅。我先用沸水把它烫开，将肉剥落，浸泡在清水里；
3、蛤蜊的汤可以用来煮米粥；
4、胡萝卜和姜切成细丝，香葱切成碎抹，
5、待白米粥熬好后，便可以将蛤蜊、鱼片、胡萝卜丝、姜丝、葱抹，分别倒进白粥里，撒上盐、味精、香油。
以上两款养颜粥不同于其他的一些蔬菜养颜粥，或者水果粥，它更注重调理人体内在，先养生，从而起到养颜的功效。还等什么，爱美的MM们赶紧行动起来吧。
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女性美容养颜粥推荐
女性美容养颜粥推荐
一、肝与容颜
肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华、暗淡无光、两目干涩、视物不清。
推荐食谱：银杞菊花粥
对肝脏失调者，中医提倡食用银杞菊花粥。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
二、脾与容颜
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
推荐食谱：红枣茯苓粥
脾运障碍者应服用红枣茯苓粥。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
三、肺与容颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
推荐食谱：百合粥
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用百合粥。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
四、肾与容颜
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。
推荐食谱：芝麻核桃粥
健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用芝麻核桃粥。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。
7款美味养颜汤 喝出天然无暇肌
7款美味养颜汤 喝出天然无暇肌
现今，很多人都喜欢各种护肤技巧以及自制面膜护肤，但是食疗养颜依旧就多数人的最爱，那到底有哪些简单做，又美味可口的美容养颜汤呢?今天小编为大家介绍几款美味的美容养颜汤。
一、人参美容汤
材料：人参，白术，黄芪，陈皮，远志，桂心，当归，茯苓，白芍，生姜，甘草，熟地黄，五味子，大枣等各适量。
做法：将以上准备好的适量食材加上适量的水煎煮，去掉药渣，取汁。
吃法：饭前服用，每日3次。
功效：此汤能丰乳，增胖，并能治疗毛发脱落，同时可使面色明亮润滑，中医认为，气血充足与通畅是保持乳房健美的至关重要的两个因素，因本方能使气血充盛，所以能让乳房丰满健美。
二、银耳红枣羹
材料：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。
做法：
1、先将红枣去核与银耳同煮30分钟；
2、然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。
功效：此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
三、五豆美容养颜汤
材料：黑豆红豆绿豆黄豆紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)红糖(根据个人口味适量添加)
做法：
1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。
2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。
功效：这副豆米方对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方。
四、桂圆炖鸡肉汤
材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克
做法：把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。
功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积，这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。
五、绿豆百合羹
材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖适量。
做法：
1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时；
2、然后洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂；
3、然后加入适量的糖调味即可。
功效：美白、滋润肌肤，排毒。
六、黑木耳红枣瘦肉汤
材料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克
做法：把猪肉洗净后加入黑木耳和红枣，用文火炖煮，熟后食用。
功效：能够改善皮肤暗沉和色斑，解决气虚血瘀症状，帮助身体排毒，从而达到美容养颜的功效。
七、淮山银耳鸡脚汤
材料：雪耳半朵，新鲜鸡脚6只，瘦肉150克，淮山250克，胡萝卜半个。
步骤：
1、鸡脚剁去指甲，斩成两段，瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫；
2、雪耳泡发至软，去蒂后撕成小朵，淮山和胡萝卜分别削皮后切厚片；
3、全部材料放进汤锅，大火煲至水开后，转小火煲2个小时；
4、放盐调味，就可以盛出来喝啦！
以上就是小编推荐的美容养颜汤，希望对爱美的MM有所帮助。
姨妈期也要好气色 美丽苗条喝出来
姨妈期也要好气色美丽苗条喝出来
大姨妈为何让我们皮肤变差？
研究显示，女性在生理期前后皮肤会变得脆弱敏感，保护屏障功能低下，这时如不做好保养，皮肤要比平时更容易受到损伤和刺激。加之生理期前后由于雌激素水平相对偏低，导致雄激素水平相对升高，皮脂分泌更加旺盛。大约有70％左右的女性都会有经前期痘痘加重的情况发生。
怎么办？
在皮肤的特别时期，保养品一定要用减法，过多的营养成分肌肤未必吸收得了，过度的摩擦肌肤也会让肌肤更敏感。也要尽量选择天然、清爽、成分单一的保养品。
经期内护肤要遵循以下要点
1、尽量减少护肤程序，避免浓妆和复杂的卸妆步骤，清洁力度要温柔适度；
2、确保给皮肤最基础的保湿呵护，当皮肤屏障功能降低时水分更易流失；
3、可以使用修复类的精华产品，但精油类的产品经期要谨慎。
经期结束后是保养的黄金期
各位小伙伴们，经期结束后的一周内是肌肤吸收营养成分效果最好的时间，保养可以事半功倍！因为皮肤进入了恢复期，自我更新和代谢相对旺盛起来，建议你在保养品的选择上采用“少而精”的原则，产品功效要强大给力，一瓶胜多瓶，忌贪多，暂时先不要做去角质、接受美容院仪器美肤的项目，让肌肤有个调整。
想要经期有好气色保暖一定要做好
很多妹纸到了10月底还不穿袜子，我问她们不冷吗？她们的回答居然是穿袜子配这双鞋太丑！编辑瞬间被妹纸的爱美之心惊出一串冷汗。如果平时脚心受凉，也会导致气血不足，循环变差，轻则手脚冰凉，重则经期疼的打滚。还有那些美丽战严寒还在穿丝袜配超短裙的姑娘们，你们要想经期大姨妈不来找麻烦，一定平时做好保暖哦！这不仅关乎气色上的美丽，还关系到日后的健康。
暖暖蓝莓汁
温热性的姜可以改善经期的不适及怕热的症状，而且在身体抵抗力最弱的时侯，蓝莓中高浓度的抗氧化物质还可以预防感冒。
材料
蓝莓70g，姜5g，豆浆100ml，水70ml
作法：
1、蓝莓洗净沥干；
2、姜洗净切碎；
3、将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。
暖姜葡萄柚汁
高维生素C的葡萄柚，高钾的草莓及青木瓜，有预防感冒和利水的效果，再加上一些温暖的姜，让你在经期也能培养出易瘦体质。
材料
葡萄柚（红肉）100ml（1/2颗），草莓30g(约3颗），青木瓜30g(约3块），姜5g，水80ml
作法：
1、葡萄柚横向对切，使用榨汁机榨汁；
2、草莓去蒂，洗净沥干；
3、青木瓜去皮去籽，切成一口大小；
4、姜洗净切碎；
5、将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。
柠檬暖蜜姜
柠檬及姜可以提高代谢，促进瘀血排出，让身体温暖又充满活力，若不排斥姜的味道，还可添加至20克，舒缓剧烈经痛时想吐的症状。
材料：
柠檬30ml（约1/2颗），姜10g，蜂蜜20ml，温水180ml
作法：
1、柠檬横向对切，使用榨汁机榨汁；
2、姜洗净切碎；
3、将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。也可买调好的蜜姜醋，再加入一些柠檬汁。
YOKA时尚网别再说郑秀妍水原希子露出短袜太土今年要的就是这股土酷风！
别再说露出短袜看上去太土，对！今年“夯”的就是这股“土酷”风。复古少女、怀旧运动、梦回萝莉，从16年T台开始延续至今依然在烧，说到底怎么让短袜穿起来够潮，就看你会不会搭了。
葡萄柚绿茶的制作方法 教你喝出美丽
葡萄柚绿茶的制作方法 教你喝出美丽
葡萄柚绿茶主要是葡萄柚和绿茶对混的一种饮品，这款饮品不仅可口，而且制作方法也很简单，朋友们学会后自己在家都可以制作了，葡萄柚可以帮助人们清热解毒，自动调节人体的内部环境，而绿茶的功效就更多了，最重要的是绿茶可以防辐射，因此是很多白领的最爱。
葡萄柚绿茶的制作方法：
葡萄柚绿茶的食材
1、主料：葡萄柚400克、绿茶10克
2、配料：沸水
葡萄柚绿茶的做法
1、葡萄柚清洗干净之后去皮;绿茶放入茶壶中。
2、将沸水倒入茶壶中，冲掉一次，然后再次倒入沸水，将一半葡萄柚肉也放入茶壶中，盖上茶壶盖焖10分钟。
3、另外一半葡萄柚放在茶杯中，泡好的茶倒入茶杯就做好了。
特别提醒：对于那些体质虚寒，血压低的人群不建议饮用葡萄柚绿茶，另外尿毒症或者有肾病的患者也不建议饮用。
上面对葡萄柚绿茶的功效以及葡萄柚绿茶的制作方法做了详细介绍，葡萄柚绿茶的功效很多，而且制作方法非常简单，人们想喝的时候不用在外面买来饮用，直接在家就可以自己制作，这比在外面买的更卫生，更营养，更美味。
7款养颜食疗吃出美丽容貌
7款养颜食疗吃出美丽容貌
爱美是女人的天性，而吹弹可破的肌肤更是每个女人都迫切想要拥有的，那如何才能拥有吹弹可破的肌肤呢?其实，在日常生活中注意饮食平衡，就能轻松养颜美肤。下面小编与大家分享7款养颜食疗秘方，吃出美丽容貌。
1、桃花猪蹄粥
材料：桃花干品1克，粳米100克，净猪蹄1只和适量细盐、香油、酱油、葱、生姜末、味精。
做法：把桃花焙干，研成细末备用。洗净粳米，再把猪蹄皮肉与骨头分开，放在铁锅中，然后，加适量清水旺火煮沸后，改文火炖直至猪蹄烂熟时，将骨头取出，再加米及桃花末，文火煨粥，最后，根据个人口味加盐、香油等调料，搅拌均匀。隔日吃一次，分数次温服。
功效：此桃花猪蹄粥具有活血化淤的作用，亦具有养颜的作用，最适合产后女性。
2、猪肾消斑粥
材料：猪肾1对，苡仁50克，山药100克，大米200克和适量的食盐。
做法：首先，将猪肾去筋膜，洗净后切丁，再把诸药、大米加入清水煮粥，加适量食盐调味，分2次食用，每日1次。
功效：具有补肾健脾，祛淤化斑养颜的功效。
3、健脾消斑粥
材料：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，大枣10枚，大米100克，生芡实、生苡仁、白扁豆各10克。
做法：首先，将诸药加水煎沸40分钟，在将其纳入大米煮粥，均分为2份，分早晚食用，持续1月
功效：能健脾疏肝，去脂消斑。
4、桃花白芷酒
材料：白芷40克，桃花300克，100毫升白酒。
做法：把白芷40克与桃花300克同放在瓶中，再加100毫升上等白酒，密封1个月后开封喝。
功效：每天早晚各饮桃花白芷酒1盅，饮用时也可倒少许药酒在手掌之中，对擦双手直至手心发热，然后来回擦面部，能够养颜美肤。
5、当归山楂茶
材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。
做法：将当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分钟后饮用，每日1次，连续1月。
功效：具有疏肝健脾，消斑化淤的功效。
6、香附鸡
材料：鸡1只，枳壳10克，香附20克，金桔饼20克。
做法：首先，把鸡洗净后去脏杂，然后，把香附等中药放入鸡腹内，放在蒸锅中隔水蒸熟。最后，去药渣，喝汤吃鸡肉，食后可以吃金桔饼。一周一次。
7、杜鹃花食谱
杜鹃花含有丰富的氨基酸和维生素，能润肺清喉、调和经血、益气宁神、强健大脑神经。花色洁白、花冠大而肉质的杜鹃花，可以用来煮汤或与蚕豆、咸肉、火腿等煮食或炒食，既美味又养颜。
拥有貌美的容颜其实很简单，注意日常饮食、良好的作息都是拥有美丽的资本。而以上介绍的7款养颜食疗方，那才是真正健康无害的美容妙方，想要美丽的你赶紧尝试一下吧。
排毒养颜 美丽面容吃出来
排毒养颜 美丽面容吃出来
现在很多中年女性都有沉重的负担，上有老下有小，正是压力最大的时候。各种皮肤衰老皮肤变差等等的烦恼都会一拥而来。其实妇女要学会关爱自己，通畅身体，从而通畅心理，定期的排出体内毒素，调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下基础。那么妇女要怎么排毒养颜呢?
1、多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。
2、多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。另外，饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便，清理肠道油腻，养颜瘦身。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。
3、多吃水果促进排毒。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内清洁剂，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种秘密武器碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。
经期排毒养颜 会让你美丽翻倍
月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化，同时还影响着你的皮肤状态。月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期。所以，如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果！
月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化
月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期
经后一周是“最佳保养期”
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要。因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段。经后由于血液循环良好，气色也跟着变好，皮肤的状态也节节攀升，没有了粉刺和毛孔粗大的困扰。
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要
因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段
中医则认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养。实际上，这一时期也是皮肤的黄金滋养期，肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量，才能给生理期遗留的问题。如果此时可以通过饮食补充营养，则可以给皮肤“充电”，解决岁月留下的松弛、细纹、法令纹等问题！
经后补充营养健康肌肤吃出来
生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期。身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血，所以养好脾胃才能拥有红润气色。
身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血
一、补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
二、补铁
首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。
女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
三、补充雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似
大豆食品是你补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。
四、多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。
常见的滋阴补血食物有：
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，记得要补血
肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
粮食类食品：可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥。
蔬菜类食品：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血。
五、饮食排毒
经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。
水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要。
经期结束后是排毒的高效工作时间，最好的方法就是多喝水
经后排毒你还可以这样做，科学地调整饮食结构，安排好一日三餐，也可以帮助身体排毒：
(1)早上7-9点是胃排毒的时间。
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
六、补充微量元素
流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等，严重时还会出现头晕眼花。
经期完了能吃辣的了，吃个干锅鱼，那真是太爽口了，营养绝对到位
补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，可以在经后有意识地多吃点。
七、滋养卵巢
到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。
这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。
TIPS：经后保养皮肤更高效
经后女性的荷尔蒙分泌量增多，肌肤新陈代谢速度加快，吸收养分最好的时候，就是生理期结束后的那几天。除了饮食补充营养物质外，你还可以为皮肤进行良好的保养和按摩，能收到最佳的效果。
美白祛斑
经期后是美白祛斑的好时期哦，这时肌肤的吸收力较好，抵抗能力也不错，是对付脸上斑斑点点的大好时期，可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救。
经期后的几天对自己的皮肤进行保养你会收到不一样的效果，快来试一下吧
使用高品质的护肤品
不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄！
洗脸排毒
晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
美丽多犯禁 护肤误区竟能养颜焕肤
皮肤自身问题没你想象的那么糟，何必过分担心这些那些禁忌一箩筐？今年，有更多曾以为的护肤禁区原来还是碰得的，想知道吗？往这边看！
从前：“我根本连粉底都不敢涂，特别是长痘痘的时候，容易堵毛孔，变得更严重！”
现在：今年“长痘也化妆”的呼声愈发强烈，你的担心已经过时
彩妆本身会致痘的问题，可能是几十年前的彩妆技术了，现在抗敏、抗菌那么高科技，只要带妆时间别太长，长痘也上妆不至于引发更大炎症！理肤泉专家也强调，继续应用隔离霜、粉底液等，不仅可以修饰因敏感出现的瑕疵，还可以进一步保湿和防晒。当然，这些彩妆品更应该是防敏的。
你还能：做足隔离+ 卸妆，别让毛孔“闷”太久
害怕粉质中的不安全因素，那不妨就用一些成分相对单一、温和的隔离产品，哪怕涂一层常用的面霜，也相当于在一定程度上做好了隔离;其实不论化不化妆，清洁做足(洗完脸后皮肤感觉不干燥也不滑，最好再用活泉水二次清洁一遍)，皮肤也很难积聚伤害。
从前：“因为皮肤比较敏感，我只敢用一些温和的纯橄榄油卸妆。”
现在：卸妆油温和性能保证，不过度去脂、洗净就没那么多禁忌
青睐纯植物油的安全，可后续需要多次洗脸，结果去脂过度，反而会把你变成保湿力不佳的肌肤，你考虑过？实际上，现在一般卸妆品的温和性几乎都可以得到保障，非奔着橄榄油用反而不一定真对皮肤好。如果你害怕对里面添加的某一成分过敏，那就先在耳后试用，停留一天再看吧——另外，你不妨关注今年将陆续主推的卸妆油慕丝：巴黎欧莱雅、NANUKO等都有，它的去脂力虽然稍弱于卸妆油/纯植物油，但好处便是不至于过度去脂、洗净，非常值得推荐给特殊皮肤用。
你还能：洗脸时要更温柔似安抚般地按摩皮肤
卸妆打圈时力度再温柔些吧，要几乎没有摩擦感，并且别停留太久，再冲洗干净后，不论如何都尽量用一次温和洁面快速清洁干净，随后涂上舒缓产品，能很好地镇定皮肤在洗脸过程中造成的不舒服感。
从前：“敏感皮肤一定要避开酒精，拒绝任何含酒精的保养品。”
现在：闻到酒精？其实鼻子不一定在说真话
一瓶保养品里加没加酒精，真不是单凭鼻子闻得出来的，尤其是各式各样的植物萃取液，它的味道与酒精有几分相像，而我们闻过的东西种类太有限，下次可别再提前下判断了！
另外，加了酒精的产品如果闻着没味儿、用着不刺痛，一般的敏感皮肤用其实没什么问题，根本不用那么害怕;同时作为迄今为止最好的消毒杀菌剂、清洁剂和去油污剂，酒精对于易生粉刺、暗疮的皮肤十分有益，也很安全，这些优点你又能享受到，所以关于酒精，能有多大事儿值得你过于担心、排挤？
你还能：耳后测试24 小时观察皮肤变化
怕自己对酒精过敏，或者担心这瓶产品的酒精含量太多，你还可以在耳后试用一下，感觉一天内皮肤是否有变化。如果在这么接近脸上皮肤的耳后测试都没有不舒服、泛红等问题，那就安心用吧。
从前：“现在用那么贵的抗老品也太滋养了，我皮肤可受不起。”
现在：甭管肌龄多大，你受得起那些调理细胞的高奢抗老品
“好多抗老品含激素”的陈年旧话真有点无厘头，千元面霜、抗皱的等等还真不是说20岁的皮肤不能用，为何不先去了解人家的诉求是不是你想要的？而且皮肤在刚开始衰老之前肉眼完全看不见，如果银子足够，为何不在老化来临之前，用一些能调理皮肤细胞自身代谢能力、抗氧化、高端又奢华的抗老新品？
你还能：选择不浓稠的质地应对你的好肤质
其实“太滋养”一说恐怕也是因为一些产品含油脂多、质地浓稠，避开不就好了？“质地清透”和“调理细胞自身代谢、修复能力”一点儿不矛盾，理肤泉就有这么一瓶！
从前：“强调‘敏感皮肤专用’的保养品我就不必用了吧？而且我怀疑它功效是否给力！”
现在：虽然温和，它们其实绝对给力，同样适合
强调敏感皮肤专用的产品，其实更像是强调产品本身的安全性，相对致敏成分少，非常注重调理皮肤健康状态，比如理肤泉作为敏感皮肤护理专家，健康肤质用它同样很适合，产品功效也很好。
另外，一瓶面霜的保养功效是否给力，并不完全是说加了多少种精粹成分，而更应该是这一有效成分的含量足不足，比如含10%或以上的维C精粹，从来都是医学界认为极有效的抗老成分，简简单单，就这一种成分就能达到不少抗皱、帮助黑色素代谢的目的。
你还能：选择无菌包装设计的护肤品，更能保证保养品活性
越来越多的无菌包装、成分又简单的护肤品，非常值得你关注，像理肤泉、薇姿、娇韵诗等都有这样的设计，能更好地保证你选择的保养品成分新鲜、更有效！
从前：“看成分表那字尾带-ate的就是化学合成油脂，它会引发面疱，要避开呐！”
现在：凡士林也是合成油脂，但这类型油脂反而对皮肤有好处
化学合成油脂致痘原因基本有两大类：可能堵塞毛孔、被皮肤吸收后更易引发炎症。但是，可不是所有化学合成油脂都会引发面疱，比如像凡士林、矿物油等其实也是化学油脂，不过人家“不具极性”，也就是轻易不被皮肤吸收，不至于引发更大的炎症，所以只要纯度够，对皮肤的副作用就比较小，大家不必那么紧张。
另外，品牌爱加合成酯而不选择天然的，也是因为它可大大降低防腐剂、抗氧化剂等的添加量，反而能避开更多可能对皮肤有刺激的添加物。
你还能：别让皮肤觉得“闷”
皮肤闷到不透气，当然也爱长痘痘，所以呐，不管是用完油脂类保湿品还是非油脂的，皮肤“仿若无物”的感觉才是对的！当然，也别怕这么多禁忌就不敢用油了，现在大牌都会告诉你，她们家的保养品里加的油脂是什么，比如纯油，选择植物型基本没错儿。
煲出美白好汤 助你拥有好肤色
瘦身美白汤
材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
做法：1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。
肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。
去脂美白汤
原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。
做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。
主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。
营养美白汤
材料：鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许。
做法：
1、将淮山削去外皮，切小块。
2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。
3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。
4、鸡蛋打匀待用。
5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。
淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透红桑椹汤
原料：水1杯（300毫升），桑椹罐头适量，柠檬3片（柠檬汁也行）；
做法：
1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中；
2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其为精华部分）。
“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。
材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副（不用猪肺者可改用猪肉250克）、盐适量。
做法：1、把中药材料清洗后备用。
2、猪肺（或猪肉）飞水，用10~12碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用。
玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。
褪斑汤
原料：薏苡仁50克，莲子80克，龙眼肉8克，芡实30克，蜂蜜、水适量。
做法：将薏苡仁、莲子、龙眼肉、芡实四种原料洗净入锅，加水，用大火煮沸后，用微火煮1小时，调入蜂蜜即可。
温热顿食，每日1次，常食。
桑椹美白汁
每日饮一杯新疆产的药桑椹汁，最好睡觉前饮用。
新疆产的药桑椹汁不但有清热解毒、补血、护肝、明目作用，而且有细腻肌肤，淡化黑斑，消除粉刺，去脂减肥的功效。
8招自然养颜法 让你做美丽女人
谁说美丽一定要靠化妆？你有没有想过用最天然的方法让自己美起来？即使不化妆也照样看起来娇嫩嫩！现在就来教你8招超自然养颜法，从日常生活中来培养，让你做健康美丽的女人。
养颜法1：多观察烛光
多观察烛光能让双眼变得楚楚动人！建议把一支点燃的蜡烛放在1米处，先轻轻闭眼，转动一下眼球，然后慢慢睁眼，不要直接看烛光，先看别处，再慢慢移开目光同时闭眼休息;10-15秒钟后再次睁眼，直接凝视烛光，直到眼睛发酸时再闭眼。
反复练习多次，你的眨眼速度会自然变慢，减少肌肉运动，就减少了鱼尾纹的形成，眼睛也能自然“放电”，这是抗衰老的第一步。
养颜法2：尽量少用眼药水
一份研究报告指出，50%的干眼症来自过量使用眼药水。眼药水的确会让眼睛有瞬时“水灵”的感觉，但市场上90%的眼药水中都含有防腐剂，它们会对眼表细胞造成不可逆性损害，长期使用会使眼内水分大量流失，让你的双眼失去神采，并不得不依靠美瞳的帮助。
养颜法3：常吃樱桃
樱桃味道甜美，颜色鲜艳，铁含量位于水果之首。铁是合成人体血红蛋白的原料，只有让血红蛋白维持在较高水平，才可以让双唇变得鲜艳。常吃樱桃，能有效促进血红蛋白的合成，保持嘴唇的水润亮泽。
美容专家介绍，还可以将樱桃汁直接涂在嘴唇上，樱桃红成分会留在嘴唇上停留2-3小时，达到与口红相似的美唇效果，这是很好的唇部护理方法。
养颜法4：为嘴唇防晒
阳光中的紫外线会让黑色素聚集于脸上，还会让唇色变暗。户外活动时，建议你涂一层具有防晒效果的润唇膏。
另外，距离头部很近的床头灯也会刺激黑色素的生成，让唇色变暗，建议你尽量在自然光下看书，或打开远离身体的日光灯。
养颜法5：多吃维生素C
当皮肤开始纤维化过程时，最初的表现是两颊失去光泽。足量的口服维生素C能有效延缓皮肤纤维化的速度，保护双颊的自然色泽，起到与腮红相似的效果。
中华医学会的一项研究显示，一半的中国人维生素C摄入量不足，因此除了多吃富含维生素C的苹果和花椰菜之外，适当补充维生素C冲剂也很重要。
养颜法6：少喝一点酒
酒精中的乙醇陈分会干燥眼角皮肤，让细纹生成。如果你想让容颜减龄，每天不要饮用超过200毫升的啤酒或超过300毫升的葡萄酒。
养颜法7：养一盆百合花
百合花被西方美容医学专家誉为“美眼神花”。原因在于百合花能有效吸收空气中的灰尘，并产生一定水分，让室内空气变湿润。眼部皮肤较薄，湿润的空气能滋润眼周皮肤，起到和眼霜相似的效果
养颜法8：多吃鸡肝鸭肝
肝是藏血器官，在肝气舒缓时，人的两颊会呈现健康自然的浅粉色，即使不用腮红，你也能看上去白里透红、肤色健康。
中医历来有“以肝养肝”的说法，每天吃50克左右的鸡肝或鸭肝，能起到不错的补肝作用。长此以往，你就能彻底和腮红说Bye bye了。
另外，常喝鸭血汤就能滋阴补血，平肝降火，让你双颊肤色健康、美丽。
感谢您阅读“养颜粥 喝出美丽好肤色”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过美白祛斑养颜粥专题进行访问。
