7:00-8:00早餐开始美白肌饮食
想从内白出来,日常饮食就需仔细选择,紫外线会让肌肤老化,肤色就容易黯沉,从早餐开始,多摄取抗氧化力强的蔬果,选择美白食物与美容食品,肌肤不易黯沉更有透明感。
◎美白对策
多吃高维生素C含量的水果,如橙子、柠檬、草莓等。想要达到美白效果至少每天要摄取500mg-1000mg的维生素C,并且分成一天三次的方法摄取,比较容易被吸收。
8:00-9:00不留死角的亮肤妙招
女性25岁以后代谢变慢,不得不靠外力有效地刺激一下。加上累积的紫外线伤害,过剩的黑色素被角质细胞吃进去,表面的黑斑就形成了,再不保养就会连成一整片。
◎如何美白的对策
补充美白成分的同时,好好替自己做一套代谢按摩。因为80%美白成分是水性,只有细胞粮仓大扫除,美白军粮才存得进来。而按摩时肤温能帮助美白成分快速通过角质间的皮脂,加快吸收。
12:00-13:00不能忽视的美白防护
美白和防护是默契无间的搭档,缺一不可。不论是早上出门前还是中午外出吃饭时,防晒要做到时时刻刻,只有这样才能让这场美白战役没后顾之忧。
◎美白护肤对策
就像防弹衣要靠厚度挡住子弹,防晒霜要搽每平方厘米2mm厚才能发挥功效!午餐前做好防护减少黑色素的生成,午餐后加个水果餐补充维生素,能给美白加分提气!
15:00-16:00不惜成本,补水疗伤
办公室的冷气可是肌肤的大敌!它能将肌肤的水分抽走于无形,导致脱妆、肌肤干燥。肌肤补水是一切保养的基础,对于美白更是如此,美白产品需要到达皮肤深层工作,并通过肌肤代谢让表皮更新和脱落,如果保湿度不够,美白营养就无法渗透,皮肤更没有代谢的动力,那你用在脸上的昂贵化妆品也会打水漂。
◎美白的方法
专家们一般都会说,洁面品中含有的有效成分由于停留时间过短,所以没必要花钱去买附加功能,例如美白,这是很不可取的。针对日常清洁,选择轻柔去除油脂和老化角质、令美白能量迅速通畅地到达瑕疵部位的产品。
21:00-22:00肌无杂念的解压美白
研究表明,最终让讨厌的色斑在脸上形成的是坏情绪和压力。当压力过大,情绪波动剧烈时,神经末梢会释放一种压力信使,它发出刺激信号让黑色素细胞聚合起来,形成顽固的色斑。
◎美白对策
不少护肤品品牌都推出针对压力带来的色素问题,在材料选用方面,一般都能够达到抗氧化及消炎的效果。睡前泡个澡,敷上美白面膜,闭上双眼可起到减压、舒缓的作用,值得一试。
你的肌肤是阴性还是阳性?
阴阳保持动态平衡,我们的身体就会处于正常的状态中。中医学认为,暗淡无光的肤色是因为人体的五脏出现了问题,而这一切的根源都因为阴阳失衡。想要彻底解决肌肤问题,先要了解自己的肌肤是阴还是阳,帮助肌肤恢复阴阳平衡的状态,肌肤自然就会变得健康、漂亮。
●阴性肌肤自我诊断法:用你的手掌轻轻贴在肌肤上,肌肤的温度比较低,且容易出油、起痘痘的话就是阴性肤质。
1.阴阳失衡致肌肤不开心
中医学认为,当人的气血不足时,就会直接体现为气虚、肤色暗淡无光;而血虚则会导致肌肤干燥、面色苍白;气血不调的时候,痘痘、粉刺不但会找上门来,而且怎么也去不掉。要知道,按照中医的理论,通过调理人体自身,达到阴阳平衡,就能让肌肤恢复健康、红润的状态。此外,阴阳失衡还会导致内分泌失调、气血运行失常,久而久之的后果就是:面色暗黄、出现色斑、细纹等衰老现象。
●阳性肌肤自我诊断法:肌肤干燥、易出现纹路,皱纹明显,角质层较厚的话就是阳性肤质。
2.肌肤阴阳时刻表
肌肤有阴性和阳性,每一天、每个月,随着时间的变化,肌肤的阴阳状态也会稍作变化,针对时间的变化来护肤才会更有效。
●每天:在一天当中, “阳”的阶段从早上6点到晚6点,“阴”的阶段从晚6点到第二天早上6点。
●每个月:女性在月经周期肌肤会偏“阳”性,在排卵周期,肌肤属性偏极阳,这个时候,你的护肤品也要做出相应的调整。
把握让美肌阴阳平衡的6个Point
为什么阴阳平衡就能让肌肤变好、面色红润?简单地说,在我们的身体里,血为阴,气为阳,气血循环和阴阳平衡有着直接的关系,如果你的肌肤状态平衡,气色自然会很好,肌肤也会变健康。
1.护肤品要“阴阳”对应“夜日”
我们身体的阴阳和自然界的阴阳是互通的,护肤也一样,要顺应阴阳才会有效果。白天为“阳”,肌肤的能量向上,更需要防护,具有防御效果的护肤品和有助于促进肌肤循环代谢的护肤品是首选。而夜晚则为“阴”,这时的肌肤恢复平静,需要休息和清洁,深层修护、清洁力强的产品最适合。
2.把握肌肤之气的上升期
清晨6点,肌肤就开始“苏醒”了,阳气也逐渐开始上升,这个时候如果搭配简单的按摩手法来护肤,会让护肤效果事半功倍。首先,建议你洗脸的时候水温比晚上低一些,帮助刺激肌肤的血液循环。涂完护肤品后,将手掌放在脸颊两侧,利用体温促进代谢。最后,用手指肚轻“弹”肌肤,让肌肤彻底醒过来。
3.随时随地防泄气
你会不会时常发现自己的肤色突然变得暗淡、没有光泽,尤其是画完妆过了几个小时的时候,其实,你的肌肤正在悄悄“泄气”,它在提醒你必须立刻“补气”。
●没有活力的肌肤第一反应就是变暗沉,这种时候往往任你怎么补妆都无济于事。其实,此刻你的肌肤只需要水分来充当强心剂,喷雾状的保湿精华是最适合不过的,即使在妆后也可以使用。比起普通的保湿喷雾,精华喷雾更能渗透到肌肤底层,为肌肤补气,你可以顺便按压几下太阳穴帮助缓解肌肤的疲劳。
●防止肌肤泄气,阻隔紫外线是重中之重,不管你在室内还是室外,一年365天都要养成涂抹防晒产品的习惯!如果你习惯化妆,那么带有SPF值的粉饼也可以达到一定的效果。习惯素颜的你可以随身带一支防晒霜,带有防晒指数的隔离霜也OK。
4.益气是让肌肤焕然一新的关键
夜晚是肌肤状态较差的时刻,也是补气的重要时期,恰到好处的夜间保养,是肌肤第二天神采奕奕的关键。
●口服类美容保养品越来越盛行,的确,坚持服用能对肌肤健康起到一定效果,建议你养成在晚间睡前服用的习惯,因为夜晚是肌肤更新交替的关键时期,这时候,也最利于营养的吸收。
●很多人都习惯隔三差五就用一张贴布类面膜为肌肤补充营养,其实贴布面膜的即时护肤效果更好,想为肌肤补气,睡眠面膜是首选。夜间是肌肤修复的关键时期,尤其需要帮助锁住营养和水分。睡眠面膜的质地介于乳液和面霜之间,清爽、不油腻,即使每天使用也OK。尤其在冬季,护肤步骤后,涂上薄薄一层睡眠面膜,护肤品的功效就能发挥到最大。
5.温度能帮助调节阴阳
如果你的肌肤温度偏凉,属于阴性,那么护肤过程中你要使用较为温热的温度,洁面时的水温在30℃左右为宜。反之,如果你的肌肤偏热偏干,属于阳性,你就要用偏凉偏冷的温度来护肤,这里说的凉和冷不是冰凉,而是让肌肤稍稍感到凉爽的水温即可。
6.保持肌肤弹性防止阴阳转变
都说25岁就要开始抗老,其实不管你多大,只要你的肌肤缺乏水分、胶原蛋白开始流失就是衰老的预警。变得粗糙、干燥的肌肤,也会从阴性转变为阳性。
●肤质下垂、失去弹性与毛孔变粗大有很大关系。虽说毛孔不会变小,但也别只顾着使用即刻有效的毛孔遮盖产品,必须定期彻底清洁毛孔,防止它变大、下垂。
●我们的面部肌肤和身体一样,坚持运动的人身体肌肤也会紧致,缺乏运动的面部肌肉久而久之就会松弛、缺乏弹性。尤其是嘴巴四周、脸颊、下巴。坚持面部肌肉操是保持肌肤弹性的好方法。仰头,让颈部有轻微拉抻的感觉,然后张大再闭上嘴巴,让脸颊、下巴的肌肉得到充分锻炼。每天利用5分钟,反复30次左右就能得到效果。
掌握正确的美白观念,并且正视肌肤确切所需的滋养关键,进行有效的预防黑色素生成,并分解代谢排出体外,兼具健康美白的概念,才能打造由里而外纯净白皙,又有着恋爱气息般苹果亮颜的健康肤质。美白虽然不是一朝一夕的事情,但是每天积累一点,你就离瓷白肌肤进一步哦!现在来看看如何充分利用一天24小时来与黑色素作战吧!
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美白锁定:朝、午、夜净白
抵御黑色素入侵的基础保养巩固、代谢暗沉、斑点问题的积极扫除,清透感正式upup!今天小编跟姐妹们一起从日间防护、夜间突破的两大观点切入,针对隔离防晒、基础保养以及集中修复的进守策略,全方面占领完美无瑕的白皙境界!
朝美白
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7:00早起勤美白,快速利用化妆水湿敷重点区块集中亮白
早上起床的时候,先大口喝下500CC的白开水,搭配湿敷化妆水,特别敷在有斑点的地方,约10-15分钟,能达到类似面膜密集补充的功效,将美白成分渗透底层,增加肌肤的明亮保湿度之后,再进行后续的基础保养程序。
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7:30冬天搭配SPF系数较低的防晒产品,抵挡艳阳的抹黑
上妆前别忘了细心做好紫外线防护,属于干燥肤质的女性,可挑选质地较为滋润却不油腻的脸部专用防晒,目前市面上已推出许多针对高系数,没有闷热不透气感,并同时有润色效果的防晒产品。
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9:00遮瑕+淡化,双效同时解决局部暗沉问题
因为作息不规律的关系,现代女性完美妆容总是会败在黑眼圈的缺陷上。利用遮瑕产品盖掉眼周暗沉的问题,在修饰的同时,选择有额外添加维他命C或者熊果素的美白成分遮瑕产品,还可以帮助淡化眼部黑色素问题。
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DHC美白化妆水
参考价格:¥300.0/100ml
DHC美白化妆水是在肌肤表层与深层双重作用的,内含alpha-熊果苷的化妆水。为角质层充分补充滋润的同时,预防紫外线引起的暗沉。利用alpha-熊果苷的高效渗透力,给肌肤带来前所未有的透明感与白皙感。
DHC美白化妆水
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午美白
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12:00保湿喷雾,随时随地补充水能量
因紫外线及夏日气温引起的肌肤红热,感觉肌肤干燥时、或是让人在意的脱妆及出油情形浮现时,可在补妆之前,补充含有美白成分的保湿喷雾,为疲倦的容颜补充水活力,保持洋溢的润泽光彩,唤回柔嫩透明感。
保湿喷雾推荐:
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海蓝之谜活肤舒缓喷雾
参考价格:¥600.0/125ml
喷雾中内含的活性磁石,如同流动的能量,持续不断地给产品中的有益成份充电,以保持其最佳的能量状态,创造一个丰富的负离子水环境,瞬时提升肌肤活力,滋润干燥皮肤,唤醒黯淡的肌肤,让使用者不禁惊叹润泽看的见!此外,喷雾还含有珍贵的玫瑰水,能温和地舒缓肌肤因干燥而产生的皱纹,镇静皮肤表面刺激,同时流露淡雅清香。
海蓝之谜活肤舒缓喷雾
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夜美白
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21:00定期去角质+美白,帮助代谢沉淀的黑色素
因肌肤因为老化、压力、环境的种种伤害而新陈代谢不佳时,角质层会排列不整齐,无法自然脱落,而形成粗糙、暗黄、没有光泽的老旧角质附在新生角质之上,这些老旧的角质会使皮肤的保水功能变差,进而让肤色暗沉。每周1至2次适度的去角质,能进一步帮助肌肤恢复明亮!
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22:00进阶型保养,加强深入净白,重现晶透嫩滑
去除掉表面废的暗沉角质之后,是肌肤吸收营养最有效率的菁华状态,而晚上是一天当中最放松的时候,搭配良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分,尤其是晚上十二点到三点是皮肤自我修护的最佳时间,临睡前敷面膜有助皮肤将营养随新陈代谢送入皮肤内,吸收内含的美白成分。
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贝佳斯高效妍白再生微胶原激活面膜
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激发胶原增生,皮肤快速提升,回复弹性及柔滑。胶原成份提自未经污染之深海青鲨。能有效改善面部、皱纹、黑斑及增皮肤弹性,修补因UVA做成的损害。能有效改善肤质、增加润泽功效。特别适用于面部过早出现幼纹、皱纹、松弛干绷、色斑、哑黯或因年龄增长而出现的衰老现象。
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白瓷娃娃,冰肤雪肌,日光灯……这些大概是亚洲女郎的终极理想。可是,盛夏季节生猛异常的紫外线,让我们精心呵护了三季的白皙俏脸毁于一旦。这个夏天,用各种方法,我们誓夺回白雪公主的美名!
一早起床就要行动啦~~
AM7:00美白党都是生活规律的小美女,一早神清气爽地起床,柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。
过多的咖啡或红茶是美白的天敌,为了减少色素沉淀,即使再迷恋咖啡的香醇,每天也不要超过2~3杯。
AM8:00出门前带上防晒伞,抗紫外线外套也不能少,注意有UPF国际认证的最放心!
研究发现,纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下,才能达到良好的遮蔽效果,使皮肤不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。
AM8:20无论是坐地铁还是公交,尽量避免坐在窗边。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层,所以避免坐在窗边。
AM9:00周一“鸭梨”超大,BOSS变成咆哮帝!美白党表面神情严肃,其实内心淡定……
“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星,我们感到有压力时就会内分泌紊乱,影响肤色。
AM10:00加餐时间到,一杯绿豆豆浆美白又排毒。
上午经络走到胃和大肠经,是重要的美容经络,绿豆豆浆含有丰富的蛋白质,绿豆有很好的解毒、美白效果,上午一杯绿豆豆浆,美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单,买一人份的豆浆,放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。
AM10:00~PM3:00
紫外线最强时段,小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。强大的紫外线咱们惹不起,躲得起!
AM11:50午餐时间,来道沙丁鱼。
色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼,皮肤如何才能宛若少女?只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕,可是我们的新陈代谢已经变得缓慢,你需要维生素B来帮助下新陈代谢。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。
AM12:20餐后一杯菠萝汁。
皮肤看起来不健康,发黄、发油,有时又很干,这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大,造成你的血管阻塞,还使肠道变得迟钝。菠萝是你的拯救天使,菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手,还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓,让身体彻底调节。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色,还有很强的分解油腻、减肥的作用。
PM12:50午后小憩。
午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。
PM1:30跟同样热爱美白的朋友一起到卫生间补妆。
要想时刻坚持美白大计,那么就要多和同样热爱美白的盆友们一起,照照镜子比拼美白效果,交流美白经验,这样才可以更快实现美白目标。
PM3:00下午茶时间喝点冰糖陈皮醋。
下午血压会升高,血里酸性物质增加,肌肤易缺氧、黯沉,这时经络走到肝经,醋加陈皮能放松郁闷的气,还能调理荷尔蒙,有淡斑、化解黑色素的功能。买大瓶的酿造醋,然后放入冰糖100g+陈皮50g,在冰箱储存三周后,即可饮用。
PM6:30晚餐选择白粥配番茄炒蛋。
水解米蛋白可以使细胞变得有活力,它是皮肤细胞不可缺少的物质。大米中的精华可以使肌肤变美。粥油,会令你在100天内感受到这种转变。每天喝一碗再辅以涂面当然是最佳的,不然就在每次喝粥时将它晾凉作为面膜使用效果也是很惊人的呢。想要可以反射光芒的白皙面容吗?就试试大米中的精华部分粥油吧!煮米粥时浮在表面上的一层黏稠液体就是粥油了。可以使用蒸米饭时凝集在锅盖上的蒸馏液代替。
番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
PM9:00来碗杏仁银耳汤。
晚饭之后要解肺火,杏仁是很温润的良药,它还能安定夜间的肌肤细胞,加上银耳,可以补充胶原蛋白,饭后当点心很清淡。
食谱:银耳20g+杏仁粉40g+水500cc,不用加糖,煮两分钟就能吃。
PM9:30敷张VC美白超级简单实用面膜。
压缩面膜一颗,矿泉水一小碗,维生素C适量。把维生素C捣碎,倒入矿泉水溶解,然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。面膜敷好后要洗干净,因为维生素C可能没有完全融化,如果残留在脸上的话,对皮肤不好,会变得黄黄的。适得其反哦。
PM10:00上床休息。
如果你因为工作压力太大而难以入眠,那么可以听听轻音乐,泡个热水足浴也可以起到解压作用。
PM10:30进入梦乡。
每晚10点到半夜2点是美白的黄金时间,这4个小时是皮肤再生最活跃的时期。为了抓住这黄金时间,我们可以在入睡前先做好美白面膜,再涂抹美白精华液,让皮肤在黄金4小时里充分吸收。
抢救雪肌,美白党们刻不容缓!这个夏天,用尽各种方法,我们誓要夺回白雪公主的美名!让那些羡慕嫉妒恨的目光狠狠地把你从一众黄皮MM中揪出来!
AM7:00美白党都是生活规律的小美女,一早神清气爽地起床,柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。
过多的咖啡或红茶是美白的天敌,为了减少色素沉淀,即使再迷恋咖啡的香醇,每天也不要超过2~3杯。
AM8:00出门前带上防晒伞,抗紫外线外套也不能少,注意有UPF国际认证的最放心!
研究发现,纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下,才能达到良好的遮蔽效果,使皮肤不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。
AM8:20无论是坐地铁还是公交,尽量避免坐在窗边。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层,所以避免坐在窗边。
AM9:00周一“鸭梨”超大,BOSS变成咆哮帝!美白党表面神情严肃,其实内心淡定……
“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星,我们感到有压力时就会内分泌紊乱,影响肤色。
AM10:00加餐时间到,一杯绿豆豆浆美白又排毒。
上午经络走到胃和大肠经,是重要的美容经络,绿豆豆浆含有丰富的蛋白质,绿豆有很好的解毒、美白效果,上午一杯绿豆豆浆,美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单,买一人份的豆浆,放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。
AM10:00~PM3:00
紫外线最强时段,小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。
强大的紫外线咱们惹不起,躲得起!
AM11:50午餐时间,来道沙丁鱼。
色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼,皮肤如何才能宛若少女?只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕,可是我们的新陈代谢已经变得缓慢,你需要维生素B来帮助下新陈代谢。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。
AM12:20餐后一杯菠萝汁。
皮肤看起来不健康,发黄、发油,有时又很干,这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大,造成你的血管阻塞,还使肠道变得迟钝。菠萝是你的拯救天使,菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手,还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓,让身体彻底调节。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色,还有很强的分解油腻、减肥的作用。
PM12:50午后小憩。
午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。
作为一名天天开车上班的OL,你以为坐在车里,车窗玻璃全摇上来了就万无一失?错了。虽然紫外线被隔了一道,但你的肌肤仍然逃不开伤害。只不过与直接晒在阳光下不同的是,我们所熟知的UVA和UVB相对被削弱的程度不同而已。
波长在270-320nm之间的UVB,也就是我们的SPF值所对付的紫外线类型,容易将人晒红,但却可以被玻璃挡住,因此对肌肤的伤害减弱很多;而波长在320-400nm之间的UVA,也就是PA值所对付的紫外线类型,却具有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃和塑料。因此为你的车窗贴个深色的膜是首先要做的事儿,其次在选择防晒产品时不只要有高的SPF值,更要强调PA值,只要肌肤受得住,三个“+”号不是问题。
当然,防晒只是中间环节。如果你已经能在镜子里明显看到自己左右两边脸的色差,那就证明这个伤害已经足够大,到了必须下狠手补救的阶段。那么前置是保湿,后期是美白修护,三管齐下,才能把看似简单的“司机脸”防治好。
保湿先行,锁水抗敏
保湿的重要性在任何肌肤问题的护理中都是关键。因为肌肤细胞喝饱水后,一是足够充盈可以阻挡和反弹外来侵害,二是为代谢提供足够的载体,顺着体内循环和体外排毒将伤害带走,逆转损伤。
由于司机的左脸会长时间暴露在阳光中,因此此时的保湿不只是补水,还要强调表层水分的减缓蒸发,形成天然的锁水屏障,让肌肤不随外界温差和湿度变化而变化。并且为了应对长时间阳光高温引发的刺激,其中添加的成分还应该具有低敏感性以及舒缓功能。
防晒做好,肌肤有保
如前所说,对于司机而言,PA值比SPF值更重要一些。SPF值在被国际标准化后,只标注到30,已经足够,但PA值如果要应对长期阳光炙烤,则应该选择三个“+”号的,并且每四个小时补充一次,因为阳光照射引起的出汗会让其功效快速减退。
强化美白,逆转伤害
但无论如何防晒和补水,阳光对肌肤的伤害都不可能被100%的拦截住,每天都会有一点点的损伤留下来。只有在晚间加以即时修复,不让其累积,才可能做到几乎完全逆转。
而对于左半边脸这个重点灾区,最简单的区域美白法就是以美白精华液浸泡化妆棉,敷在颧骨、唇周这些阳光伤害最严重的地方。持续十几分钟后,再以美白面膜全脸呵护,边修复边提亮肤色。
每个人都有自己的生物钟,同时,但因为人的皮肤在不同阶段有不同特征,所以护肤也应该在不同时期采用不同方法。美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合,就可发挥它最大的功效。下面为不同时间的美容保养。
凌晨1-5点:肌肤最佳吸收时间
睡前使用富含营养物质的滋润晚霜,使保养效果发挥至最佳状态。
这时细胞生长和修复最旺盛,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强,可以说最佳美容护肤时间。
早上7点:增强眼部循环的眼霜
肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强,细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人这时会有眼皮肿胀情形,可用能增强眼部循环,收紧眼袋的眼霜。
上午8点至12点:抵抗力最强
建议:使用面霜、乳液
这时肌肤的功能处于高峰,组织抵抗力最强,皮脂腺的分泌也最为活跃。
下午1点至3点:肌肤倦怠
建议:保湿喷雾补水
此时血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,皮肤易出现细小皱纹,肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时皮肤容易缺水,需要给皮肤补充水分,可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
下午4点至8点
建议:饮食清淡,身体补充营养
随着微循环的增强,血液中含氧量提高,心肺功能特佳,能充分吸收营养,这时应该选择清淡的饮食,身体健康是皮肤保养的前提。
晚上8点至11点
建议:不适宜做美容护肤
此时皮肤最易出现过敏反应,微血管抵抗力衰弱,血压下降,人体易水肿、流血及发炎,故不适宜做美容护肤。
你的肌肤是阴性还是阳性?
阴阳保持动态平衡,我们的身体就会处于正常的状态中。中医学认为,暗淡无光的肤色是因为人体的五脏出现了问题,而这一切的根源都因为阴阳失衡。想要彻底解决肌肤问题,先要了解自己的肌肤是阴还是阳,帮助肌肤恢复阴阳平衡的状态,肌肤自然就会变得健康、漂亮。
●阴性肌肤自我诊断法:用你的手掌轻轻贴在肌肤上,肌肤的温度比较低,且容易出油、起痘痘的话就是阴性肤质。
1.阴阳失衡致肌肤不开心
中医学认为,当人的气血不足时,就会直接体现为气虚、肤色暗淡无光;而血虚则会导致肌肤干燥、面色苍白;气血不调的时候,痘痘、粉刺不但会找上门来,而且怎么也去不掉。要知道,按照中医的理论,通过调理人体自身,达到阴阳平衡,就能让肌肤恢复健康、红润的状态。此外,阴阳失衡还会导致内分泌失调、气血运行失常,久而久之的后果就是:面色暗黄、出现色斑、细纹等衰老现象。
●阳性肌肤自我诊断法:肌肤干燥、易出现纹路,皱纹明显,角质层较厚的话就是阳性肤质。
2.肌肤阴阳时刻表
肌肤有阴性和阳性,每一天、每个月,随着时间的变化,肌肤的阴阳状态也会稍作变化,针对时间的变化来护肤才会更有效。
●每天:在一天当中, “阳”的阶段从早上6点到晚6点,“阴”的阶段从晚6点到第二天早上6点。
●每个月:女性在月经周期肌肤会偏“阳”性,在排卵周期,肌肤属性偏极阳,这个时候,你的护肤品也要做出相应的调整。
把握让美肌阴阳平衡的6个Point
为什么阴阳平衡就能让肌肤变好、面色红润?简单地说,在我们的身体里,血为阴,气为阳,气血循环和阴阳平衡有着直接的关系,如果你的肌肤状态平衡,气色自然会很好,肌肤也会变健康。
1.护肤品要“阴阳”对应“夜日”
我们身体的阴阳和自然界的阴阳是互通的,护肤也一样,要顺应阴阳才会有效果。白天为“阳”,肌肤的能量向上,更需要防护,具有防御效果的护肤品和有助于促进肌肤循环代谢的护肤品是首选。而夜晚则为“阴”,这时的肌肤恢复平静,需要休息和清洁,深层修护、清洁力强的产品最适合。
2.把握肌肤之气的上升期
清晨6点,肌肤就开始“苏醒”了,阳气也逐渐开始上升,这个时候如果搭配简单的按摩手法来护肤,会让护肤效果事半功倍。首先,建议你洗脸的时候水温比晚上低一些,帮助刺激肌肤的血液循环。涂完护肤品后,将手掌放在脸颊两侧,利用体温促进代谢。最后,用手指肚轻“弹”肌肤,让肌肤彻底醒过来。
3.随时随地防泄气
你会不会时常发现自己的肤色突然变得暗淡、没有光泽,尤其是画完妆过了几个小时的时候,其实,你的肌肤正在悄悄“泄气”,它在提醒你必须立刻“补气”。
●没有活力的肌肤第一反应就是变暗沉,这种时候往往任你怎么补妆都无济于事。其实,此刻你的肌肤只需要水分来充当强心剂,喷雾状的保湿精华是最适合不过的,即使在妆后也可以使用。比起普通的保湿喷雾,精华喷雾更能渗透到肌肤底层,为肌肤补气,你可以顺便按压几下太阳穴帮助缓解肌肤的疲劳。
●防止肌肤泄气,阻隔紫外线是重中之重,不管你在室内还是室外,一年365天都要养成涂抹防晒产品的习惯!如果你习惯化妆,那么带有SPF值的粉饼也可以达到一定的效果。习惯素颜的你可以随身带一支防晒霜,带有防晒指数的隔离霜也OK。
4.益气是让肌肤焕然一新的关键
夜晚是肌肤状态较差的时刻,也是补气的重要时期,恰到好处的夜间保养,是肌肤第二天神采奕奕的关键。
●口服类美容保养品越来越盛行,的确,坚持服用能对肌肤健康起到一定效果,建议你养成在晚间睡前服用的习惯,因为夜晚是肌肤更新交替的关键时期,这时候,也最利于营养的吸收。
●很多人都习惯隔三差五就用一张贴布类面膜为肌肤补充营养,其实贴布面膜的即时护肤效果更好,想为肌肤补气,睡眠面膜是首选。夜间是肌肤修复的关键时期,尤其需要帮助锁住营养和水分。睡眠面膜的质地介于乳液和面霜之间,清爽、不油腻,即使每天使用也OK。尤其在冬季,护肤步骤后,涂上薄薄一层睡眠面膜,护肤品的功效就能发挥到最大。
5.温度能帮助调节阴阳
如果你的肌肤温度偏凉,属于阴性,那么护肤过程中你要使用较为温热的温度,洁面时的水温在30℃左右为宜。反之,如果你的肌肤偏热偏干,属于阳性,你就要用偏凉偏冷的温度来护肤,这里说的凉和冷不是冰凉,而是让肌肤稍稍感到凉爽的水温即可。
6.保持肌肤弹性防止阴阳转变
都说25岁就要开始抗老,其实不管你多大,只要你的肌肤缺乏水分、胶原蛋白开始流失就是衰老的预警。变得粗糙、干燥的肌肤,也会从阴性转变为阳性。
●肤质下垂、失去弹性与毛孔变粗大有很大关系。虽说毛孔不会变小,但也别只顾着使用即刻有效的毛孔遮盖产品,必须定期彻底清洁毛孔,防止它变大、下垂。
●我们的面部肌肤和身体一样,坚持运动的人身体肌肤也会紧致,缺乏运动的面部肌肉久而久之就会松弛、缺乏弹性。尤其是嘴巴四周、脸颊、下巴。坚持面部肌肉操是保持肌肤弹性的好方法。仰头,让颈部有轻微拉抻的感觉,然后张大再闭上嘴巴,让脸颊、下巴的肌肉得到充分锻炼。每天利用5分钟,反复30次左右就能得到效果。
一月养出好平衡
一月的高光粉底都会格外好卖,就是因为在十二节气冬至之后人会流失部分阳气出现血虚,当精血亏虚时,脸色就会暗淡无光。
1. 山楂是最好的冬令零嘴儿
山楂中的酒石酸和柠檬酸成分有平衡阴阳的作用,尤其是在当气候干燥时,超强的降火作用能避免因为阳气过盛而脸上长痘。
2. 每天喝一杯甜酒
甜酒一般由优质葡萄酿造而成,甜酒中的高糖成分能有效提高体温,让你气血运行通畅,不用腮红也能格外红润。而酒精中的乙醇成分能有效平衡热量较高的糖分,让你不会因为甜酒而发胖。一般来说你可以在冬天每天喝一杯甜白葡萄酒,之后再喝一杯清茶,能分解酒精在体内的作用,让你全身暖洋洋。
3. 不要在早上洗头
冬至气温较低,如果早上出门前头发没有完全干透,会让大量湿气滞留在头皮,长期下来会导致气滞血瘀,经络阻闭,尤其在湿寒交加的冬天,会加重体内的阴气,影响头皮血液循环,脱发断发的问题也会不断加重。
一个星期就有5天在工作,每天都是从早忙到晚,都没时间好好护理自己的肌肤。不怕,我们就利用周末的时间给肌肤按摩护肤,趁这个机会让劳累了一周的皮肤也好好轻松一下,所以今天就来学习下我们为你打造的48小时美肌法吧!
一、星期六的美肌时间表
【上午:6:00-7:00】
肌肤状况:肾上腺皮质素的分泌处于高峰期,它会抑制蛋白合成,令再生作用变缓,细胞的再生活动降至最低点。由于水分积聚于细胞内,导致淋巴循环缓慢,所以这时照镜子会发现肤色黯淡,看起来酷似黄脸婆。
你要这样做:周六的肌肤早餐,不妨先用高机能化妆水搭配大片化妆棉进行按摩,注意手法要轻,并以按压的方式把高机能水按进肌肤。顺序是:额头从上至下,脸部从内至外,下巴到脸部要从下至上,颈部到胸部要从上至下。
专家说:牛尔老师建议气色差时,洗脸时用冰冷的水,然后再用护肤品保养,就能发挥SOS的亮颜效果了。
【上午:7:00-8:00】
肌肤状况:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,这个时间胃也开始了新一天的工作,此时正是天地也是阳气最旺的时候,为自己准备一顿排毒早餐,用“肠内”大清扫,换来清爽美妙的一天。
你要这样做:建议今天三顿都以水果、蔬菜为主,让自己从内进行大扫除,当然除了这些,一定要喝足够的水。只有体内含有足够多的水分,才能加强体液循环,快速体内排毒。如果不喜欢喝水,一杯鲜榨的豆浆和果汁,都是开始美丽一天的好饮品!
专家说:大S在书中称自己会在矿泉水中加入维他命泡腾片,酸甜的口感可使不爱喝水的她多喝一些,补充水分。此后,她每一小时都会喝一杯温水为身体保持水分。
【上午:8:00-11:00】
肌肤状况:肌肤的机能运作达到高峰,组织抵抗力最强,承受力也最好,所以不如把泡澡挪到上午,也能避免夏夜泡澡,太过闷热而影响睡眠。
你要这样做:洗澡前静坐15分钟,做腹式呼吸。专心冥想体内的血液和淋巴液快速流动,把毒素带出体外。泡澡时加入柠檬精油,可以让身心快乐平静,在泡澡时将热毛巾敷在脸和脖子上,以促进排汗。洗完后,在修护型身体乳中加两滴柠檬精油,按淋巴液流动的方向做按摩,加速排毒。护理面部,只需涂一点保湿日霜即可,让肌肤在周末畅快呼吸。
专家说:味道会透过大脑传递紧张或放松的讯号。使用乳液时,不妨以指腹轻揉出味道来涂抹,强化嗅觉放松来加强美肤功效。
【中午11:00-13:00】
肌肤状况:中国文化特别重视午时,午时的特点就是午时一阴生。天地之气在这个时间段转换,由阳转阴。盛夏时节,身体在此时容易产生倦怠感,皮肤易出现小皱纹,即使15分钟的小憩也能使面部充分放松。
你要这样做:只要你不属于油饼脸,就可以用清水洗脸后直接敷睡眠面膜,安心睡个午觉。午间的小憩,可以让你立即获得健康透亮的肤色,不信就睡两个周末的午觉试试。注意,午觉不要睡的时间太长,以免影响晚间的睡眠。
专家说:资深美容培训师Elina建议,由于这个时段肌肤对含高效能保养品的吸收力较弱,所以一些单纯保湿的产品,才能使肌肤更有生气。
【晚上19:00-20:00】
肌肤状况:人的体力和身体的适应能力,都在下午或接近黄昏时最佳。这时全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,所以锻炼、健身效果最好,还能让你一夜好眠。
你要这样做:饭后30分钟,以每小时4.8公里的速度散步60分钟,热量消耗最大。或在饭后1小时做些运动,如踢毽子、打羽毛球等,都能促进身体代谢,减少皮肤黯沉,还有很好的瘦身效果。
专家说:郑秀文除了一般例行性的保养外,更崇尚“排汗”,她觉得排汗可以彻底让皮肤底层的污秽、残妆随汗水排出来。
【晚上22:00-5:00】
肌肤状况:这个时间段是肌肤的黄金修复期,细胞生长和修复最旺盛,皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上。
你要这样做:洗脸后,为肌肤敷深层清洁面膜,想要肌肤吸收营养,先要让毛孔透气。敷完泥膏状清洁面膜后,不急着搽保养品,给皮脂腺一点排放时间,通常在10分钟左右,就能看到不少的油脂,此时再用清水清洁,然后用保湿水和乳液做简单的保湿程序。减轻毛孔负担,以便更好的排毒。
专家说:小P老师告诉我们,晚上8点后敷面膜效果最佳,有助于将养分随新陈代谢送入肌肤深层。
二、星期日的美肌时间表
【上午7:00-8:00】
肌肤状况:经过一天的调整,早晨起床时,人体肌肤吸收营养的能力最强,此时一顿健康美味的早餐就为一天的变美工程打下了坚实的基础。
你要这样做:新的一天还是以一杯热豆浆或天然蔬果汁开始,鉴于周六的水果蔬菜排毒餐,今天的早餐,除了水果,还要加一点坚果、瘦肉、全麦面包或小米粥,让身体接受最天然营养的补给。
专家说:素颜女王小S建议白领女性们,可以在周末两天时间里抽空喝点燕窝、木耳汤,补充动物性的胶原蛋白。
【上午8:00--11:00】
肌肤状况:趁着皮肤抵抗力最好的时候,为全身做焕肤,并为面部做个晨间三温暖,修复后的肌肤自然更透亮。
你要这样做:早餐后先冲澡,然后给身体做个天然去角质按摩,你可以把早餐时剩的豆渣和蜂蜜、牛奶调和后,做身体去角质的天然磨砂膏,舒服又滋润。面部去角质,可以把柔和的去角质膏和洗面奶混合后,给面部做按摩。晨间三温暖包括下面3个步骤。
专家说:台湾名媛彩妆师游丝棋认为,“天然”保养品最安全,洗澡时,会拿盐巴加蜂蜜或牛奶轻轻搓后背,偶而也会燕麦加牛奶或蛋清,看看家里冰箱有什么就加什么。
【中午11:00-12:00】
肌肤状况:《黄帝内经》中记载,说人从早上起床之后,体内阳气一直处于旺盛的上升阶段,气血处于相对活跃的状态。到中午11点,也就是午时,阳气到达顶峰转而往下走,这其实是身体在提醒我们,此时应该适当摄入食物,以培养初生的阴气,保证阴阳的正常交替。
你要这样做:中医认为五脏与五行、五味、五色是相生相克的联系,将不同颜色的食物与人体五脏六腑对应,能起到阴阳调和的作用。所以,中午可以为自己煮一锅八宝粥,加上一盘五色蔬菜沙拉,进一步巩固排毒功效。
专家说:国家公众营养与发展中心胡承康教授提醒大家,午饭要吃好,也就是说要吃得丰富,瘦肉、蔬菜、海产品、豆类,都是很好的选择。
【下午16:00-18:00】
肌肤状况:微循环增强,血液含氧量升高,心肺功能增强,胰腺分泌旺盛,此时做适当的运动,可以让血液流动更快,代谢速度自然加强。。
你要这样做:躺在床上一边听音乐,一边把双腿架在墙上,可以加速血液循环,提高脑供血量。如果你会做倒立,此时倒立的效果也更好。
专家说:专家建议,大家可以在此时敲打双臂的大肠经和腿部的胆经,每条经络敲打20次,帮助排出身体的废物,让身材更纤细,坚持一个月左右,就能看到效果。
【晚上19:00-20:00】
肌肤状况:古书中说“胃不和则卧不安”。吃得太饱太腻,都会影响睡眠质量。所以延续美容餐的风格,继续以清淡为主。
你要这样做:好气色吃出来,枸杞、大枣、银耳、山药、薏米都是养颜高手,晚上不妨用它们做顿美餐,既能调节气色又能养胃。
妈妈说:妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子,这是因为红枣在中医中是性温味甘的药材,归脾胃经,能补中益气,对于容易血虚的女性还能养血安神,同时红枣富含维他命A、C,也符合西医营养学的美白效用。
【晚上21:00-23:00】
肌肤状况:肌肤又进入黄金修复期,细胞生长和修复变得旺盛,皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上。
你要这样做:明天又是新的一周,早睡才能让第二天的气色更好。睡前保养,按照平时晚间护肤的程序即可(晚上用美白品效果更好,建议继续使用美白水+美白精华一个月),在清洁时,可以试一下日本最受欢迎的“搓泡沫”。方法很简单,就是把洗面品用洗脸小工具打出丰富的泡沫,然后用厚厚的泡沫按摩面部,按摩时你会感觉手按摩的不是脸,而是泡沫。按摩2分钟左右,冲洗掉就可以,你会明显感觉面部更透气。
专家说:模特裴蓓每次为了解决黯沉,都会做足全套保养程序,洗完脸后马上敷脸,再用化妆棉湿敷化妆水安定清洁后的肌肤,接着是美白精华液或保湿精华液,再来是眼霜、保湿乳液或保湿凝胶,最后以晚霜收尾,她才能安心上床睡觉。
8:00 早晨来个瘦脸操
不仅帮助一夜水分的排出,让昏昏沉沉的你真正醒过来,开始一天的工作学习吧!
将嘴尽量张大,做出喊“啊”时的口型,保持此动作约10秒钟,而后闭上嘴,放松面部肌肉,可重复做3到6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
闭紧嘴唇,将右嘴角尽量向右撇,保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角,再将左嘴角尽量向左撇,重复上述动作,每侧可重复做8次。此动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
10:00 工作间隙来杯乌龙茶or薏仁水
乌龙茶的酵素成分对消除水肿有很好的效果,而薏仁含有丰富的纤维质,具有利水的功效,两者都是去水肿的好东东。工作间隙来一杯乌龙茶或者薏米水,不仅让囤积在体内的水分迅速排出,而且有美肤和瘦身的功效,不要再喝甜滋滋的发胖饮料啦。
13:00 午餐做瘦脸操
坐姿,将腰背挺直,闭上眼睛,调节呼吸。将头尽力向后仰,同时保持身体挺直。慢慢张开嘴,做出喊“啊”时的口型,保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴,将头部回复到起始姿态,可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环,美化颈部曲线。
17:30 晚餐前戏,水果、酸奶赶走“婴儿肥”
结束了一天的工作,回家好好准备一些水果来犒劳自己。颇具排毒功能的菠萝、草莓加上一杯美味的酸奶,既能消水肿又可美容。而且有这些健康食物做晚餐前戏,还怕晚饭控制不住自己的嘴,坚持一段时间不仅小脸回来连小肚子也平了。
22:00 护理加自制薏仁面膜晚间呵护
每个星期使用2、3次薏仁面膜,不仅能紧致,美白肌肤,还能够消除水肿,舒缓疲感。
DIY薏仁面膜
材料:荷叶1片,薏仁粉2茶匙,水100ml。
做法:首先将荷叶浸于水中,用细火煎煮月2分钟,煲至水剩下小量;然后滤掉荷叶取液约3茶匙,加入薏仁粉拌匀后用作敷面,约15分钟后用冷水洗净。
23:00 睡前有讲究,告别次日醒来嘟嘟脸
很多女生为了第二天醒来不会出现浮肿的情况,从8点后就不再喝水了,其实并不正确。由于身体长时间没有摄取水分,反而刺激肾脏更强的囤积水分,第二天浮肿依旧。而正确方法则睡前喝半杯温水,不仅为身体提供睡眠过程中必要的水分,还能舒缓神经帮助睡眠。
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