女性爱美可以吸引更多旁人以及男性朋友的眼球。目前，在误乐圈里很多明星以性感乳沟吸引观众，已经成为一种时髦。怎样才能拥有这样的性感乳沟呢？下面特向女性朋友介绍以下六招，让你轻松练出性感乳沟来。
一、扩胸运动
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成以下三套动作。
扩胸运动一：
1、将双手并拢靠在一起。
2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。
此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。
扩胸运动二：
1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。
2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。M.mei98.cOM
3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
扩胸运动三：
1、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。
3、保持4秒后，放松。重复此动作10次。
二、挤球操
1、胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
三、向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。
四、跪姿挺胸运动
此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，出格适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。
五、立姿挺胸运动
这种锻炼要领的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太便利做剧烈勾当的处所不为人察觉的进行。但是要求的组数就对照多了，开始时每天最好做4-5组。
六、胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
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9招帮你轻松脱毛
去角质，去角质，去角质
让肌肤更像丝绸般顺滑并且脱毛更彻底些。 “去角质可以使毛发完全脱离毛囊，并帮助它们有相同的生长周期，Hibba Kapil，纽约的Hibba——曼哈顿一家绿色温泉会所的所有者解释说到。茎部将保持顺滑更久些，因为你的刮刀接触到通常被困在死皮下面的细毛。配合使用一款含有水杨酸或水果酵素的产品，来得到更好的效果。
去油
有种种原因需要你在脱毛前先使用一款磨砂膏进行彻底地清洁。去除角质的同时会去掉在你的皮肤表面堆积的油质，让你的脱毛尽可能得更彻底。
使用一把刷子
对点缀在理发店柜台的看上去毛质有些粗糙的刷子感兴趣？这种工具通常被称为獾毛刷，主要是用在你男朋友或老公的脸上的......这并不意味着你就不能用它！ “配合使用修护啫喱和刷子，你就真的能够达到最彻底的脱毛效果，”美容皮肤科专家和《皮肤规则》一书的作者Debra Jaliman博士说到。用它来刷上脱毛膏。
选择一款最好的剃刀
根据Kapil的说法，每种剃刀的效果绝对是不一样的。皮肤干燥的女性应该使用具有保湿功能的剃刀；而那些皮肤较敏感的美眉们则应该选用一款专门针对这个问题的剃刀。“想要达到更光滑的效果，始终要选择一款多个刀片的剃刀，”她说。
反其道而行
要在脱毛前确保毛发被充足的润湿过， Jaliman博士建议我们要逆着毛发生长的方向脱毛，并且每次最好用一把新的剃刀。我们知道这听起来有些过于浪费，但如果这意味着可以减少脱毛的次数，又何尝不可呢。如果这样刮下的毛茬会让你不自在，医师建议你使用一款家用型脱毛仪器。
用老办法
我们最感兴趣的方法来自于Kapil祖母好心的建议。 “去除面部多余的毛发，可以将besan和姜黄再加入少量的水混合涂在脸上，等晾干后再洗净，”她解释说。 “为了减少腿部的毛发，尝试用柠檬、糖和蜂蜜的组合。用微波炉高火加热两至三分钟，然后在腿部涂上薄薄的一层。”
大豆精华
为了抑制毛发再生以及使滋润毛发，使用一款含有大豆精华的身体乳。一些研究表明，这种物质会延缓毛发的生长并使毛发的直径轴萎缩，听上去是个值得尝试的方法哦。
饮食通道
减少脱毛的次数可能像改变些饮食习惯一样简单！Kapil建议我们减少精制碳水化合物的摄取并增加维生素B6的摄入量。所以要在饮食中增加更多的肉类和鱼；素食主义者可以尝试香蕉、白菜、西兰花、西瓜和胡萝卜。
尝试替代品
如果你认为用剃刀的方式脱毛太过老套，而打蜡或激光法听起来又太痛苦了，那就尝试一种经过研究的方法如白糖脱毛法。 “糖被称作一种天然的激光，如果在脱毛时配合使用，将大幅减少毛发的生长。 ” Kapil说。“我们使用的这款啫喱是由糖、柠檬和水制成的，只会粘住毛发，并不会影响到皮肤。”这种混合舒缓成分在抑制毛发生成的同时并不会扩大毛孔。
皮肤松弛？六招对抗肌肤老化
皮肤为什么会松弛呢？
1、地心引力、精神紧张、防晒没做足的紫外线伤害及环境的氧化皮肤结构转化而失去弹性，造成松弛。
2、肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。抗衰老是每个女人的必修课。
3、皮肤的支撑力下降。脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、过度减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
TIPS：
1、勿过度去角质：
过度的去除皮肤的角质会是皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害。同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。因此去角质一周做一次是最好。
2、补充胶原蛋白
多吃富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白。可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。
3、注意防晒：
90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作。
4、均衡饮食：
暴饮暴食都会使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成被过度撑开失去原有弹性而松弛；而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。
5、良好的表情习惯：
偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张。从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。
6、保持皮肤清洁干净：
面部油污、灰尘太重，带妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛。
轻松3招缓解爱出油头发
症状：头发比以前更容易出油了，仿佛从干性一下子变成了油性，一天不洗头，头发变得很油腻或者扁塌、有时还会散发难闻的异味……
解决方案：加强水油失衡、改善头皮发炎
● 读懂头发的护理需求。许多人一遇到头发油腻，就急着去买强力洗发品，这样反而会让原本属于干性的头皮缺水过度，加剧出油状况。建议先搞清头皮属性再对症调理。在购买洗发精时，不要以头发的状态(毛燥、油亮)为主要考量，应先了解自己的头皮状态(中、干、油性)。而选择护发素则恰恰相反，需要多多参考发丝，特别是发尾的状况。最好可以去美发沙龙接受专业的头发测试，帮你更清晰详尽地了解自己的头发以及头皮状况，以便日后更精准有效地选择洗护产品。
● 避免高温加热头发。避免让毛囊营养过剩，才能有效预防发炎。有时到沙龙做护发，通常会搭配蒸气，好让滋养的护发物质能深层作用。不过美发专家认为，经常用高温长时间加热，或把滋养干燥发丝品同时也擦在头皮上一起蒸，结果反而让头皮毛细孔张太开、“吃进”过量营养成分，导致头皮发炎。越是油性头皮的人，洗头的水温或蒸汽温度都不宜太热，以免皮脂受刺激而助长出油情形。
● DIY 精油缓解头皮炎症：选择具有杀菌、抑菌兼去油的洗发产品，舒缓头皮的感染与发痒。而如果在洗发水或护发素中加入适量的茶树精油，则能起到不错的消炎效果，迅速减轻发痒、油腻等头皮炎症。
配比方法：将无香精洗发精250ml+ 茶树20滴+ 广藿香精油10滴+ 迷迭香精油10滴+ 快乐鼠尾草精油10滴，调匀即可。
1.KéRASTASE PARIS 巴黎卡诗油头皮洗发水118元/250ml
纯净排毒系统，持久的净化排毒配方能温和清洁头皮，有效去除头屑，舒缓头皮痕痒，同时为头皮补充水分与养分，维持清洁干净的头皮状况。
2.RENE FURTERER 馥绿德雅复合护发精油400元/50ml
蕴含高浓度的熏衣草以及柑橘精油，具有极佳的渗透力，强韧发根，改善头皮血液微循环，在洗发前使用，更能清洁头皮，调理皮脂腺。
3.SCHWARZKOPF 施华蔻调理护养粘土发膜 388元/150ml
适合油性、幼细或受损发质的洗前护理，富含矿物泥的浓稠泥浆，能有效排出头发上的杂质，保持头发平滑。
4.WELLA 威娜深层调理霜288元/125ml
直接涂抹于湿发或干发状态下的头皮上 ，性质温和，每周1-3 次，可效抵抗非常顽固的头屑。
5.VS 沙宣润感去屑洗发露47.5元/750ml
专业去屑配方，有效去屑;焗油精华，提供滋润保湿的焗油护理，令秀发柔软亮泽。
简单5招教你轻松去眼袋
作息时间不规律再加上年龄的增长，眼部肌肤新陈代谢减缓，护理眼球的脂肪慢慢淤积，而老化的肌肤又兜它不住，眼袋就产生了。恼人的眼袋人人都想去除，那么如何做才是行之有效的呢？
1、乳液法
化妆前，在眼部涂一层薄薄的乳液，使眼部肌肤充分滋润，能防止由于细纹出现的眼袋。2、按摩法
眼部穴位按摩能刺激眼部经络和穴位，调节眼部皮肤的气血。经常对眼部进行按摩，能去除眼袋，达到美容养颜的效果。3、冷热敷法
每晚将一个汤匙放进冰箱，第二天利用冰汤匙盖住眼睛，可以舒缓水肿。将化妆棉泡在冰水里湿敷也有一定效果。4、美食法
红豆、绿豆等具有很好的利尿排毒作用，多吃可以排出身体的大量色素，去雀斑、消水肿，还可以有效消除眼袋。5、手术法
即外切口眼袋祛除术。在离下眼睑睫毛缘2-3毫米的地方切口，去除多余的眶膈脂肪、眼轮匝肌和松弛的下眼睑皮肤。术后加压包扎，一周左右基本消除肿胀和淤血。切口很隐蔽，一般看不出来。清爽4招 轻松应对油性肌
刚洗完脸没多久脸上就开始冒油，化了妆很快就花掉了，而且油脂会堵塞毛孔易形成黑头粉刺和痘痘，最后一脸脏兮兮的残样，总之油性皮肤就是烦恼多啊！今天，小编教大家4招清爽控油的方法，让你轻松拯救“大油田”。
妙招一：温和深层清洁
油性肌肤的人总感觉脸上特别脏，所以洗脸时总会选择清洁力超强的洁面品，并用力揉搓，生怕洗不干净，可是过不就肌肤又恢复油腻腻的状态。如此反复，频繁清洁，会导致角质层受损、水油更不平衡、肌肤愈发油腻。所以，油性肌肤在深沉洁面的同时更应该温和洁面。温和洁面要做到三个“温和”：
1、选择温和型的洁面乳。有条件可以选择氨基酸洁面品，避免使用强碱性的洁面产品。
2、水温要保持温和。20℃左右的水温做好，过热会导致皮脂水分过分流失，过冷又清洁不彻底。
3、手法要温和，待洗面奶揉搓发泡后在面部轻轻按摩，用力过猛会伤害肌肤的角质层。
在洗脸过程中，可以借助洁面仪器来清洁，洁面仪器能有效控制洗脸的力道和清洁度，洗的干净并且不会损伤肌肤。
妙招二：面膜加强补水
油性皮肤一般都缺水，但旺盛的油脂分泌量往往会掩盖肌肤缺水的事实。如果一味控油吸油，肌肤就会不断分泌更多的油脂来平衡流失的油脂，油脂分泌过程中要消耗肌肤内的大量水分，再加上高温导致的大量流汗，这些都会使皮肤处于缺水状态，所以补水保湿工作尤为重要。如果日常护理达不到理想的补水效果，可通过添加保湿面膜加强补水。
1、清洁肌肤后，敷上保湿冻膜给肌肤补充水分，3-5分钟后清洗掉。
2、化妆棉浸润冷藏的化妆水，轻轻拍打在肌肤上，收缩毛孔并促进保湿成分快速渗透入肌肤。
3、使用能长时间保湿太不油腻的精华或面霜，紧紧锁住水分。
妙招三：喷雾抹去油光
油性肌肤出油在所难免，如果在办公室或户外，可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时随地为肌肤补水，并减少肌肤油光。为了避免皮肤表面水分蒸发带走过多的水分，喷上喷雾半分钟左右，就应用化妆棉将水分轻轻吸去。这样既给了喷雾充分发挥作用的时间，又不会让它吸走皮肤本身的水分。如果脸上化了妆又出油，则可以用以下方法保持肌肤清爽。
吸：先用吸油面纸吸去多余的皮脂和污垢。
喷：用面巾纸盖住眼部(彩妆)，将喷雾均匀喷于肌肤上。
擦：用面巾纸轻轻擦干，扫上散粉或粉饼定妆。
妙招四：去角质促进代谢
油脂多了，很容易黏上了灰尘油垢堆积在毛孔里，时间久了脸上的角质变厚，肌肤就失去透明感，变得暗黄无光。那么这时我们就要给皮肤清理废旧角质了，去角质可以促进皮肤的血液循环及新陈代谢，使细胞再生更加顺畅，同时疏通毛孔促进营养物质的吸收。肌肤代谢通道无阻碍了，油脂才能顺畅排出，避免产生粉刺黑头和痘痘。去角质要注意以下几点：
1、在鼻子、额头、下巴等油垢角质最多的部位着重去角质，而脸颊两侧油脂分泌较少的区域可以减少去角质的次数或减轻按摩力度。
2、去角质时要按照皮肤生长方向按摩，不要用力过猛或一下子去得太多，以免引起皮肤搓伤或脱皮、敏感。
3、去角质后，脸部表皮的老化粗糙角质清除得较干净，皮肤的保水能力下降会引起干燥，此时要再加强滋润，才不会让油脂分泌更多。
三招让你轻松远离眼袋
导语：所谓，除了先天与病理因素，主要可分为下眼睑组织松弛和下眼睑浮肿两种形式。想通过餐桌策略来维持神采奕奕的双眸、从而轻轻松松远离眼袋？那就要先弄清楚眼袋形成的原理。
组织松弛型，即下眼睑皮肤、皮下组织、肌肉及眶膈松弛，下眼睑脂肪堆积，形成袋状突起称眼袋。这是人体老化的具体表现之一，常见于45岁以后的中老年人，30岁+亦可能开始出现。
下眼睑浮肿，是由于眼部皮肤很薄，很容易发生水肿现象，遗传是一个重要因素，此外，饮食不当、肾脏不好、睡眠不足或疲劳都会造成眼袋出现。这种情况在20岁以后的年轻人中就已经常见，尤其是25岁+，随着年龄增长会愈加明显。
只要有心，预防眼袋、尽量延缓它的到来还是很容易做到的。那么，为了远离眼袋，我们应该怎么吃呢？
一、注意膳食平衡
多摄取胶质和蛋白质，为组织细胞的新生提供必要的营养物质，补充肌肤维持活力所必须的能量。如肉类、鱼类、蛋类。切忌盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，大大影响皮肤弹性。
二、多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物
如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血养血、促进血液循环的如苹果红枣鲜鱼汤，就是一道对抗黑眼圈和眼袋都备受推崇的经典食疗汤。
三、维持身体正常的新陈代谢
别忽略有利于排出体内多余水分、消除浮肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。
轻松5招 远离秋季皮肤瘙痒
1、中药辨证治疗
因血虚肝旺而引起的全身性瘙痒，以养血润燥、镇肝熄风为治则，可用蚕砂或褚桃叶煎汤去渣入浴，当归饮子加减内服;因湿热下注引起的局限性皮肤瘙痒，以清热利湿止痒为治则，可用地肤子、蛇床子、苦参、丹参、艾叶煎汤熏洗局部，龙胆泻肝汤加减内服。也可采用针灸疗法，取穴曲池、合谷、血海、足三里等。
2、多吃豆类和杂粮等食物
由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。
3、冬瓜皮泡水
将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效。冬瓜皮还能防治液体外渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除水肿、防止液体外渗。
4、鲜韭菜水
将鲜韭菜与淘米水按1∶10重量配好，先泡两小时再一起烧开，除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。1日1次，连洗3天。香菜泡酒用白酒将香菜浸泡2小时，然后用香菜蘸酒涂抹瘙痒处，可很快止痒。
5、适量的茶水
每天适量饮茶也有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的多种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有显著的保护作用，能增强人体抗皮炎的能力。
六秒招解决夏季嘴唇干裂难题
夏季护唇六妙招：
1、护唇小妙招
在每天的清晨及夜晚睡之前，可采用温热毛巾进行五分钟左右的敷唇，用绵白糖在嘴唇上进行来回地摩擦，直接绵白糖完全地融化掉，这样可达到去除嘴唇上死皮的功效。
去除死皮之后，可以再抹一层薄薄的眼霜，使用手指对双唇进行按摩，这样能达到促进血液循环的作用，使润肤品快速地被嘴唇吸收。接着再涂一层无色润唇膏，这样就能使嘴唇更为滋润有光泽了。
2、选择适合的滋润性护唇产品
可以选择含有油性保湿成分者，这类成分通常具有极高的滋润性，有效帮助唇部锁住水分，同时兼具修护皮脂膜功能，依据来源又可分植物性，例如：荷荷笆油、夏威夷核果油、以及非植物性如：凡士林等。
另外，也可挑选具有水性保湿成分来帮助嘴唇抓住水分，例如：玻尿酸、胶原蛋白等，这类天然保湿因子具有强效的抓水力。不过也要提醒大家，真正完整的保湿工作，一定要配合增湿剂和锁水剂两种成分，才能同时达到抓住水分、保水的功效，让你的嘴唇由内而外都水水嫩嫩。
3、嘴唇干燥脱屑：
如果嘴唇开始出现干燥现场，摸起来粗粗的，建议可以使用护唇膏等滋润产品来加强保湿，避免嘴唇干裂脱皮，甚至出现溃烂发炎的情形哦。
4、嘴唇颜色暗沉：
唇部是富含血管的黏膜组织，故嘴唇的颜色和血液鲜红度息息相关，如果你发现自己的唇色越来越暗沉，建议除了适量补充维生素外，也可以多运动来促进血液循环，让唇部恢复好气色。
5、嘴唇纹路较深：
除了水分，嘴唇的胶原蛋白也会随着老化而日益流逝，造成唇部的纹路加深，建议平时在唇部保湿的基础保养外，也可以适时补充胶原蛋白，让唇部维持丰盈饱满的状态。
6、不可缺少的唇部保养步骤：
选择成分只于，正确的保养步骤也是不能忽略的。除了护唇产品来滋润修护双唇外，日常生活中也有几个小步骤可以帮助你拥有美丽的嘴唇，只要多注意，加上适时的补充唇部水分，你也可以成为水嫩美唇美眉！
A、擦嘴巴时不要用卫生纸用力搓，轻按就好，避免搓伤嘴唇。
B 、若常上唇妆的人，可以在上唇妆前先擦护唇产品，加强嘴唇滋润度。
C 、可选择唇部专用的防晒用品，在出门前半小时涂抹唇部防晒用品，待外出后，建议每两小时部抹一次，维持防晒效力。
D 、使用无酒精、成分温和的专用唇部卸妆液，避免清洁力过强发而带走唇部油脂，造成嘴唇刺激。
E 、避免用舌头不断舔嘴唇，反而会造成因为水分蒸发让嘴部更加干燥。
F、多喝水、均衡饮食、确保充足睡眠，嘴唇若出现干裂时，避免吃辛辣等刺激性食品造成发炎恶化。
G 、牙膏的选择也很重要，当我们在刷牙时牙膏就会直接接触我们的唇部肌肤。如果唇部较敏感或者有伤口的人，可选择不起泡，这种牙膏的成份比较不会刺激嘴唇的肌肤。
