随着年龄增长，皮肤的新陈代谢能力开始减弱，出现黑色沉淀，长斑、暗沉我们该如何摆脱恼人的色斑呢？其实我么办可以通过食物来去除色斑！那有人要问了，吃什么可以美白淡斑？下面推荐大家吃这7种食物，美白祛斑效果一流哦！
1、黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
用法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
美白延伸阅读
美白祛斑吃什么 教你吃出无暇美肌
还在为脸上的斑点、痘痘、暗黄等问题烦恼吗？其实生活中就有很多美白祛斑抗痘的食物，只要你吃对了，这些问题都能药到病除，令肌肤白皙细嫩如初哦！心动了吗？下面赶紧来了解这些天然的护肤食物吧。
皮肤保养怎么吃
白皙透亮的肌肤是爱美女性的终极追求，然而这种油内而外的美丽，光靠外在的护肤品保养显然是不够的，要想持久拥有完美无瑕的肤质，就要从日常生活中为肌肤摄取一些美丽的正能量，而天然的食物就是肌肤最爱的保养品。因此，平时应该注意饮食方面的保养，多喝水保持肌肤水嫩感，少吃一些刺激性的食物，一般较为推荐的食物有芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨、鱼、黄瓜、西瓜、柠檬、葡萄、芹菜等等，这些食物对于肌肤保养有非常好的效果，而一些油腻、辛辣的食物尽量少吃为妙。
祛斑怎么吃
脸上长斑是内分泌失调，黑色素沉积引起的，小编建议大家平时的饮食尽量以清淡为主，多吃一些滋阴补血、抗氧化的食物，同时还要忌食油腻辛辣。这里小编建议大家多吃水果、蔬菜，；例如西红柿、冬瓜、芝麻、黄瓜、胡萝卜、大白菜等果蔬对淡斑美白都有不错的奇效，但一定要少吃一些田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等食物。
抗痘怎么吃
痘痘反复发作，肌肤不健康应该多吃一些富含维生素的食物，这样可以帮助调理痘痘，平衡肌肤环境，让肤质更加健康，对祛痘有帮助的食物有：苹果、梨、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、猕猴桃等等，这些健康的蔬菜水果都能清热去火、排毒，对改善痘痘很有帮助！
美白怎么吃
美白是女性的护肤必修课，想要改善肤色暗黄的现象，不妨多吃些富含维生素C和抗衰化的食物，可以为肌肤补充养分、提亮肤色，预防色斑、黑色素生成。常见的美白食物有：柠檬、樱桃、奇异果、西红柿、丝瓜、香菇、黄瓜等果蔬，长吃这些可令你的肌肤变得白嫩细滑哦。更多美容护肤的知识请阅读：聆听肌肤的独白春日美白这样做
祛斑吃什么
黄褐斑是一种色素增生性的皮肤病，表现为面部皮肤出现大小、形象不一的色素斑单，颜色多样，为淡褐色、黄褐色和咖啡色，主要长在眼部、口唇周围等地方，虽然不痛不痒、没有皮屑，但是所有的爱美女生都非常讨厌，那么有什么方法可以搞定呢?祛斑吃什么？女人一辈子为了丈夫，为了孩子，为了家庭付出了一切，却不曾注意过自己的一些变化。你的眼角处，鼻翼旁是不是不知不觉有讨人厌的斑？这些斑给你的生活，带来很多的压抑和自卑？你是不是经常用遮瑕霜，一层一层的涂抹在脸上，只想让该死的斑淡一点，不再那么明显？你是不是也尝试了很多的去斑方法，花费大量的时间和金钱，最后斑还是只多不少？你是不是经常对着镜子不由自主的在想：要是把斑去掉，自己会变得多么的漂亮啊!下面是我的去斑经历，大家看看去斑前后是不是变化很大呢？你，还在等什么？【蔓妃媞——真实客户反馈】从下面的反馈中您就一定能找到您想要的答案!看更多姐妹们去斑案例，加入QQ：262937147，262937147加油！！你也可以像她们一样哦！！我是一家企业的公关经理，工作繁忙应酬不断，家里也是有老有小，虽然薪酬优渥事业也算有成，使用的也都是名牌保养品，但仍无法摆脱岁月划过的痕迹。年轻时候觉得一点点雀斑无伤大雅，而人到中年高压之下又生出了几块恼人的黄褐斑，加上生活不规律造成的肤色暗哑，这张晴雨表上分明书写着：衰老。为了让脸庞看上去干净一些，我几年前曾经做过激光祛雀斑的治疗，雀斑确实得到了淡化，但由于皮肤问题比较集中，整体效果没有得到很大的改善。祛斑吃什么这个样子真的很自卑，我都快要疯了，呜呜...今年春天，我听说了“蔓妃媞”美bai产品，抱着试试看的态度在经过了漫长又短暂的60天，我的面部问题得到了全方位的解决，不仅斑点淡不可见，肤色也白皙通透了许多，原本因经常上妆而粗大的毛孔也缩小了，连脸上的细纹都平复了。现在我身边的同事看到我的变化，都羡慕不已。祛斑吃什么se斑已经全部去掉，我也是美女一枚哦，嘻嘻！大家在祛斑途中，是否也和我一样遇到过这些困惑？对于女人来说，任何华丽的服饰珠宝，都比不上没有一点se斑、白皙通透的脸庞。但最怕就是自己一副“黄脸婆”的尊容，蜡黄、暗沉的肤色，脸上还零零散散地分布着点点se斑。为了摆脱这些烦人的斑点，用过了不少祛斑产品，不是效果不明显，就是消了又反弹，最恐怖的就是用了添加金属或激素的产品，祛斑真让人胆战心惊。祛斑吃什么【没效果】：一年四季都在用祛斑产品，却总是看不到效果，斑点变化不大。【不安全】：使用祛斑产品经常过敏、刺痛、红肿，祛斑让人心惊胆战。【老反弹】：祛斑产品用了无数，钱白花了不说，se斑总是反反复复，老是反弹。【高效】：“蔓妃媞”以真空萃取技术提取精华，再以纳米分解技术将这些精华分解成更小的粒子，有效成分比一般分子小，渗透力是普通产品的80倍，几分钟就可以到达皮肤的240微米的真皮层。特有的祛斑因子能有效分解长久沉积的色素，通过毛孔分泌和血液循环将色素垃圾排出体外，并能够强效抑制络氨酸酶的活xing，达到高效祛除se斑！【安全】：“蔓妃媞”坚持采用纯天然草本植物精华成分，绝不添加任何防腐剂和化学成分，让祛斑天然、温和、更安全！不反弹：“蔓妃媞”是以玫瑰精油、柠檬精油、薰衣草精油、洋甘菊精油、尤加利精油的完美结合，使祛斑因子可以深入肌底全面分解异常色素，清除皮肤杂色，补充肌肤营养，能深层洁肤，平衡油脂，促进皮肤细胞新生，增强皮肤的免疫力，形成有效的保护层，有效预防色素的再次堆积，使se斑不反复！【不反弹】：“蔓妃媞”是以玫瑰精油、柠檬精油、薰衣草精油、洋甘菊精油、尤加利精油的完美结合，使祛斑因子可以深入肌底全面分解异常色素，清除皮肤杂色，补充肌肤营养，能深层洁肤，平衡油脂，促进皮肤细胞新生，增强皮肤的免疫力，形成有效的保护层，有效预防色素的再次堆积，使se斑不反复！祛斑吃什么如果您还在为se斑而烦恼如果您还对祛斑抱有一丝希望如果您还在为选择祛斑产品而徘徊请加入我们，我们会用最专业的知识为您服务，祛斑就在您的一念之间，即使您不选择我们，至少您也能了解更多的护肤知识，何乐而不为呢？【蔓妃媞提示预防se斑常识】首先，准备适量的绿豆、百合、赤小豆，将材料洗干净，再用清水浸泡半个小时。用大火煮沸之后，再用小火进行炖煮，最后加入食盐或者白糖调味。绿豆和百合中富含的维生素可以让黑色素还原，去除黄褐斑。
黄褐斑怎么去除?6个小窍门还你白净脸蛋
黄褐斑怎么去除?6个小窍门还你白净脸蛋
黄褐斑怎么去除：蜂蜜祛斑
长喝蜂蜜可增加身体的抗氧化，令肌肤从内散发健康状态，而且蜂蜜还有补血的效果，可让面色红润。
食疗方法推荐：生姜蜂蜜茶
将生姜切小块，放入茶壶中煮，然后放入红茶浸泡，待温度下降至温热时，倒入蜂蜜拌匀即可。黄褐斑怎么去除?6个小窍门还你白净脸蛋
黄褐斑怎么去除：多吃白萝卜
白萝卜含有大量的维生素C，是天然的抗氧化剂，可增加肌肤的抗氧化能力，有效延缓衰老，并且还可抑制黑色素，防晒脂褐质的沉淀，常吃白萝卜可有效淡化黄褐斑。
黄褐斑怎么去除：芦荟黄瓜去除黄褐斑
芦荟有补水的功效，而黄瓜有祛斑美白的功效，将芦荟与黄瓜榨汁，加入珍珠粉调成糊状，然后敷在脸上15分钟，早晚各一次，坚持一个月就会发现黄褐斑慢慢消失。黄褐斑怎么去除?6个小窍门还你白净脸蛋
黄褐斑怎么去除：杏仁蛋清去除黄褐斑
蛋清有美白、滋润肌肤的功效，杏仁也可修复受损肌肤，将杏仁煮熟去皮，捣成泥状，加入蛋清混合，做成杏仁蛋清面膜，每天敷1-2次，特别是有黄褐斑的地方，坚持使用即可有效消除黄褐斑。
黄褐斑怎么去除：苹果蜂蜜去黄褐斑
将苹果去皮切块，打成泥状，加入蜂蜜拌匀，洁面后均匀涂抹在脸上，20分钟后洗干净，每天坚持使用，一段时间后即可发现黄褐斑变淡了，肌肤也变得白亮透了。
美白祛斑6技巧 改善皮肤超有效
现代女性白天上班，回到家还要洗衣做饭照顾小孩。爱美之心人皆有之，每个女人都希望自己能拥有水嫩白皙的肌肤，但是现实总是残忍的。其实也不用这么悲观的，美白祛斑小窍门，让你轻轻松松拥有嫩白雪肌，若不想成为黄脸婆，就赶紧行动起来吧。
定期去除老化角质
由于黑斑产生在皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可以先进行局部去角质，然后再进行美白护理。
加强保湿
美白本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层的角质变干净。但是刚刚更新的角质也非常需要添加水分和营养的保护。充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速祛斑的过程。
全年都要防晒
脸上长了雀斑的皮肤通常都很脆弱，每一次的暴晒即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。
活血按摩
人体气血不足通常会造成面部色斑问题，我们可以通过不同按摩手法来达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散的功效。用手掌的摩擦的力量，可以刺激皮肤，促进血液循环，利于舒展皮肤组织。每天都做一次，用手掌或手指有韵律地沿着肌肤脉络进行适度按摩，每次不超过5分钟，动作要轻快温柔。过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。
保持快乐的心情
面部斑点的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，这样不需要什么快速祛斑小窍门，斑点都会消失啦。
选对产品很重要
市场上祛斑产品的种类可谓琳琅满目，同时，也鱼目混珠，很多人在选择上容易模糊，不知道如何挑选祛斑产品，我们在挑选产品时，最重要的是要看效果，首先就是能够精准定位，直击源头。更多美容护肤的知识请阅读：明星美白心经胖算什么够白就行
秋季补水吃什么食物好 10种食物可常吃
当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分，所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要，尤其是在秋季的时候人们也需要及时的补充水分，而选择水分大的食物也是不错的选择，那么，秋季补水吃什么食物好？
1、西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
2、柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。
3、椰子汁
专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。
4、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。
5、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
6、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
7、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
8、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
9、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
10、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
