吃什么食物可以美白祛斑？

吃什么食物可以美白祛斑?

食材一：柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤

在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质;所以呢，它的好处是特别的多的。

食材二：黄瓜减肥、保湿、润肤

黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中;长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。

食材三：黑木耳红枣汤面部红润有光泽

下面为大家介绍的这种食品呢叫做黑木耳红枣汤，黑木耳和红枣在我们的生活中都是非常常见的两种食品，我们把两种结合煮成粥，早晚各服一次，长时间的食用下去可以使我们的面部红润有光泽，而且这样的食品对于我们经常熬夜的人来说也是非常非常好的。

食材四：西红柿使皮肤越来越好、抑制黑色素增长

西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我们坚持喝一杯新鲜的西红柿汁可以让我们的身材保持的越来越好，也可以让我们的皮肤保持的越来越好，所以西红柿是我们爱美女性身边必不可少的食品之一。

食材五：草莓使皮肤平滑防止色素沉着

草莓中富含丰富的维生素A和维他命A，并且它的内部含有大量的果酸，可以使我们的肌肤变得平滑，而长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，所以这也是爱美女性必不可少的食品之一。

食材六：猕猴桃强效美白消除雀斑和暗疮

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象，而且猕猴桃中还有大量的矿物质，它可以保护我们的头皮，让我们的头发免受脏空气的污染，长期食用还可以让头发变得越来越柔顺有光泽。

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吃什么可以美白祛斑

想要拥有平滑美白的肌肤，不仅需要常规的平肤护理。平时的饮食也是十分重要的，有些食物中富含各种各样的营养，可以让肌肤的各种问题得到缓解。想要拥有好肌肤，就需要时刻的注意肌肤的各种问题。

下面介绍几款拥有美白祛斑功效的食物，

1、取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

2、柠檬汁加冰糖将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化。

3、西红柿有抗机体氧化和淡斑作用。常用食西红柿，对防止祛斑有较好的作用，平时饮食中多补充维生素A、E等营养素。

4、西兰花，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

5黄瓜粥，取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑。

紫外线可以损伤皮肤，晒斑和色素沉着、幼纹和皱纹出现。因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。清淡饮食，多吃瓜果，特别是质地白色的瓜果如黄瓜鸭梨苹果，少吃含色素食品和酱油辛辣黑色食品等。

如果脸上的雀斑、晒斑或咖啡斑比较严重的话，建议最好用医疗美白祛斑技术来专业祛斑，现在最好的除斑方法是激光祛斑。在进行激光祛斑美容时最好到专业的整形美容机构去。

吃维生素c可以美白吗

维生素C具有较强的抗氧化功能，能够影响黑色素沉淀，不建议长期服用，可能会引起维生素中毒。滥用维生素C可能会加快动脉硬化、引起腹泻，而且过量还会引起不孕。

吃什么食物可以美白？

吃什么食物可以美白?

美白蔬菜。蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的好食材。

1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为皮肤食品，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

美白水果。水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。

1、石榴。现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。

2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。

3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。

吃什么可以美白祛斑 这8种淡斑食物你不能错过

吃什么可以美白祛斑这8种淡斑食物你不能错过

现在的美容科技日益成熟，许多爱美的女性都在寻找美白祛斑的方法，但是那些昂贵并不有效的祛斑治疗让许多女性很困扰！你们知道哪些美白小窍门呢，日常生活中我们吃什么可以美白呢？今天给大家推荐几种中药美白的效果也是非常好的哦，脸上有色斑的朋友们快来看看吧！

吃什么可以美白淡斑？8款淡斑餐单

每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋，女人都想要永远美美的，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们！色斑就是其中的一种，对所有女性来说都是伤害！你们知道为什么脸上会出现色斑么，怎样才能去除这些顽固的色斑呢？以下几种食物就能够帮助你还原肌肤白皙的本色哦！

淡斑蔬菜汁：西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

淡斑素粥：黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

淡斑冷饮：冰糖柠檬汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

淡斑甜汤：黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

淡斑粥膳：八宝甜蜜粥

原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。

做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。

用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。

功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。

淡斑甜品：牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

用法：每日2次，早晚食用。

功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼

原料：鲜活甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。

做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。

淡斑菜肴：地黄香酥鸭

原料：鸭子1只(约600克)，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透；再加葱、姜、味精腌上1个小时；取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。

用法：佐餐食用。

功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。

大家学会了以上的这些美食的做法之后，就可以轻松享受佳肴的同时还能赶走色斑达到美白的效果真是一举两得呢！其实这些食物都是日常生活中最容易见到的，大家只要多了解就可以轻松拥有白皙健康的肌肤了哦！

中药美容让你拥有白皙肌肤

其实除了日常生活中的这些美白的食物，还有许多美白祛斑的方法！中医发展几千年，博大精深，更是有许多的中药可以有效的美白祛斑哦！你们都认识哪些中药呢，知道他们的药效是什么吗？哪些中药是可以帮助我们祛斑美白的呢？

1、白芷

美容功效：具有祛风止痒、润泽美白肌肤、通窍止痛的功效。白芷中含有白芷素具有显著的扩张动脉的作用。外用可美白肌肤，治疗面部黑斑。

使用方法：生药磨成粉，加水或鲜乳调成糊状，敷脸，可美白淡斑嫩肤。

2、白茯苓

美容功效：具有利水渗湿、补气健脾、宁心安神、生发润肤的作用。常用于脾虚乏力、食欲不振、大便溏泻、小便不利、腹胀水肿、心悸失眠、肾虚脱发等。

使用方法：生药磨成粉末，或其它中药粉混合后，加水或鲜乳调成糊状，敷脸用，可美白润肤。各种肤质均宜。

3、白附子

美容功效：白附子作为一种美白中药，具有祛风除赘、散寒化痰的功能，有防治面部皮肤病及引诸药到达面部发挥药效之动力。外用防治面部皮肤病。

使用方法：生药磨成粉末，与白芷或其它中药粉混合后，加水或鲜乳调成糊状，敷脸，可治疗黑斑、粉刺等。

注意：白附子有小毒，刺激性较强，所以一定要与其它中药粉混合使用，皮肤敏感者不宜使用。

4、白芍

美容功效：有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。

使用方法：将10g左右的白芍粉以水调匀，均匀涂于面部，20~30分钟后洗去。可增白祛斑。

5、淮山药

美容功效：健脾补肺、固肾益精、润肤驻颜。常用于治疗脾虚腹泻、糖尿病、男子遗精、黄褐斑、肺虚咳嗽等。外用有润肤作用，可用于护肤保养。

使用方法：生药磨成粉末，或其它中药粉混合后，加水或鲜乳调成糊状，敷脸用，具有美白润肤作用。各种肤质均可用。

6、珍珠粉

美容功效：镇静安神、清肝除翳、收敛生肌、润肤祛斑。其含有20多种氨基酸和大量钙，及多种微量元素。内服治疗神经衰弱、失眠、心悸、白内障、美颜润肤等。外用可治疮疡溃破久不收口、黑斑等。

使用方法：珍珠粉，加鲜乳适量调成糊状，每日敷脸，可润肤白面，淡化黑斑。

注意：珍珠粉等级很多，有海珠、河珠、还有蚌壳粉，内服最好选尚好的珍珠粉，外用一般等级即可。

结语：每个女人都有一个白雪公主的梦想，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们，大家日常生活中要做好肌肤的护理工作！养成良好的生活习惯，多吃一些美白的食物就可以轻松达到护肤的效果了！今天小编介绍的这些美白祛斑的方法大家都记住了吗，也可以告诉身边的好朋友们哦！（图片：视觉中国）

吃什么美白祛斑？

吃什么美白祛斑?

美白祛斑粥一、薏仁莲子粥

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

美白祛斑粥二、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：此款美白祛斑食谱，有美容护肤，去斑养颜的效果，想要美白祛斑的女人们，不妨吃吃看。

美白祛斑粥三、黄瓜粥

原料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

制作程序：

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

美白祛斑粥四、玫瑰花粥

原料：粳米100克，玫瑰花20克，樱桃10克，白砂糖30克。

制作程序：

1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

吃什么食物可以美白？美白的食物有哪些

我们在别人面前展示的首先是脸上的肌肤，因此肌肤美丽整个人的感觉就不一样的。面部皮肤是最引人注目的地方，健美的面部皮肤可增加人的姿色，反映人体的健康状况与精神面貌。我国大多数人是沙黄肤色人种，但光洁柔润、白里透红的颜面历来是人们所称道、羡慕和追求的。下列饮食良方可令面部皮肤如玉光润。

美白肌肤方1

组成：番茄，鱼肝油。用法：每天取番茄汁1杯，加鱼肝油5克左右饮用。

功效：使面色白里透红。

美白肌肤方2

组成：阿胶150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法：将上料一同入瓷钵内，待水开后，蒸20分钟即成，然后取出待凉后加盖放置。每日早晚空腹服1匙，最好在立冬以后至立春之前服，可连续制作。

功效：红润颜面、乌须发、抗衰老。

美白肌肤方3

组成：紫苏酒，蜂蜜，维生素A，维生素C，橘汁。用法：将紫苏叶摘下，加600毫升的酒及糖人瓶，密封，泡3个星期，然后取出10毫升，先将维生素 C泡剂放入一小杯冷开水中，接着将橘汁、紫苏酒、蜂蜜各10毫升加入，滴少许维生素A滴剂，调匀食用。

功效：使容颜美艳、肌肤白嫩。

美白肌肤方4

组成：黄豆，白及，核桃。用法：用黄豆270克与白及34克共研粉和匀，核桃适量捣烂，与上粉调成核桃糊。作点心食。

功效：使容颜憔悴者面色光洁如玉。

美白肌肤方5

组成：冬瓜子1000克。用法：去皮捣如泥，为丸如梧桐子大。每日空腹服30丸，每日1次。

功效：令人皮肤白净如玉。

其实我们的脸部的容貌和我们内脏有很大的关系，其中尤与心血的关系最为密切。早在《内经上就曾指出：心者，生之本，神之变，其华在面。现已证 明，皮肤的颜色变化与氧化血红蛋白、还原血红蛋白、胡萝卜素和黑素含量的多少，血液供应的丰富和缺乏以及健康与否有关。显然，五脏调和、气血旺盛的人，其 面容无疑是美好的。由此可见，健美的面部皮肤，主要是依靠健康的身体、合理的饮食、良好的情绪等方面的因素而获得的。

女人吃什么可以美白淡斑 想要美就吃这几种食物吧！

食物除了维持身体健康，其实食物还能有助养颜美容，特别是以下这几种食物，吃了能快速变白，淡化肌肤黑色素，让你皮肤变得白皙净透，不多说了，赶紧看看吧。

一、西红柿

西红柿含有大量的维生素P，这些成分能促进新陈代谢，能淡化肌肤黑色素让暗斑消退，预防色素沉着，快速美白淡斑，而且吃西红柿还能降低胆固醇，护肝保肝的功效。

二、菠菜

菠菜含有多种微元素，能够提高免疫力，增强体质，告诉大家一个秘密，菠菜是美容的佳品，能排毒养颜，将体内的毒素排出体外，以达到美白淡斑的功效，女人吃什么可以美白淡斑？吃菠菜就对了。

三、马铃薯

马铃薯一直是公认的美容食物，马铃薯切片敷在眼袋上，能快速消除浮肿眼袋，抚平细纹干纹，马铃薯吃进肚子里还能促使肌肤变得更加白皙细嫩，就犹如脱了壳的鸡蛋那般，光泽净透，从此再也无须担心肌肤问题了。

四、蘑菇

蘑菇含有大量的维生素D、维生素C，这些成分是美白嫩肤的重要成分，女人变白一定得依靠维生素D和维生素C，能促进人体的新陈代谢，多吃蘑菇还能纤体瘦身，具有减肥的功效，爱美的妹子赶紧吃起来吧。

五、黄豆

黄豆中含有大量的金雀异黄素和异黄酮素成分，这些成分具有抗氧化抗衰老的功效，能刺激身体里的荷尔蒙成分，加快血液循环，促进新陈埭新，快速排毒美白，有效淡化肌肤黑色素，色斑和各种斑点。

六、鸡蛋

鸡蛋是营养价值相当高的食物，鸡蛋中丰富的蛋白质，能提高身体免疫力，增强体质，鸡蛋中含有的卵磷脂，有助女人美白淡斑的功效，每天一个鸡蛋，让你快速白下来，让你做最白美人。

七、橙子

女人吃什么水果可以美白淡斑？强力推荐你吃水果界的“美容果”——橙子，橙子中含有丰富的维生素VC，这些成分有着强大的美白肌肤，淡化黑色素的功效，而且还能让你快速减肥瘦身，口感更是一等一的好，怎么让人能不爱它呢？

口碑最好的美白淡斑食物就是以上这几种啦，那么从今天开始吃起来吧，变美行动现在开始。

怎么用食物美白祛斑 推荐美白祛斑食物

怎么用食物美白祛斑推荐美白祛斑食物

每个女人都想要变得白白嫩嫩的，小编建议可以用食物美白祛斑，也就是食疗。以下为大家介绍了几款美白祛斑的食谱，想要吃出白嫩有没有斑点的肌肤的话，一定要尝试着吃吃看看，详情请往下看。

红糖糕

原料：红糖160g，温水80g，低粉100g，粘米粉100g，玉米粉1小匙，苏打粉1/4小匙，泡打粉2小匙，香草粉2小匙，牛奶20ml，鸡蛋2个，色拉油30g，炒香的芝麻若干。

做法：

1、将温水倒入红糖中，搅拌均匀做成红糖水，放至凉透。

2、所有粉类过筛混合，将红糖水边倒入边搅拌至无颗粒。

3、缓慢倒入蛋液，搅拌均匀。

4、加入牛奶，搅拌均匀。

5、最后加入色拉油，搅拌均匀。

6、将面糊倒入模具，撒上炒香的芝麻，放入冒着蒸气的蒸笼里，大火蒸20~25分钟左右。

功效：加快皮肤新陈代谢，帮助肌肤排走毒素，美白皮肤，消除斑点。

橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容护肤，去斑养颜。

夏天吃什么食物可以美白 夏天美白小技巧

夏天吃什么食物可以美白？相信还有很多小伙伴们还不知道夏天吃什么食物可以美白，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。

夏天吃什么食物可以美白

1、黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

4、丝瓜

瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

7、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

8、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

9、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

10、燕窝

燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

夏天美白小技巧

1、睡前涂牛奶

每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶更好。

2、鸡蛋+醋

新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

3、牛奶敷脸

用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好。而且不会有过敏反应。加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。

4、黄瓜片+牛奶

用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来，直接敷在面部，有极佳的美白效果。

5、香蕉+牛奶

将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

6、薏仁米煮水泡纸膜

150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。

7、西红柿蜂蜜涂抹

将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。

8、蛋清奶粉蜂蜜糊

使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。

9、保鲜膜美肤

必须先将双手泡在温水3分钟（因为可以打开毛细孔吸收也更好）在双手涂上“原优格”（不会做就买市面的没有口味的优格一定要原味的），在把双手包好保鲜膜15分钟即可拆除。如果你只先其中一手你保养过的那只手则会“突显”得相当白嫩细透，当然也可以用在脸上。

10、多饮用酸奶、蜂蜜

多喝酸奶，多喝蜂蜜水，每日摄取足够的维生素C。酸奶有很好的新陈代谢的作用，蜂蜜是调节女人内分泌的良方，维生素C是美白不可缺少的元素。

夏天喝柠檬水会变黑吗？

有人说柠檬是感光水果，白天喝柠檬水皮肤会变黑，其实这是个错误的观点，从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素，核黄素和血红素，这几种物质在很多食物中存在，所以说白天不能吃这类食物是完全没有依据的。

也有人说白天喝柠檬水还是会变黑，不知道到底哪样是对的的小伙伴们最好是白天不要喝的好，以防万一嘛，爱美的小仙女们祝你们变白白哟。

吃什么可以美白 各种美白食物大盘点

食物美白通过调理身体，排除毒素来让肤色美白滋润，那吃什么可以美白呢？各种美白食物大盘点，让我们一起白起来吧！

美白食物——水果类

润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

如番石榴：番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，想白的美眉可以多吃。

净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

如荔枝：荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、铁等，维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。

tips：荔枝易上火，易长痘的MM要适可而止。

排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

如樱桃：新鲜的樱桃含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等，而铁质可以让人起色红润、β胡萝卜素和维生素c可以美白肌肤。

美白食物——蔬菜类

1、番茄美白

材料：番茄

做法：把番茄捣烂，过滤，把番茄汁涂在脸上，20分钟后洗去，每次涂几次，可以使皮肤变白，还能去雀斑哦！

2、马铃薯美白

材料：马铃薯、面粉或者奶粉适量

做法：马铃薯去皮，捣烂磨成糊状，滤去水分，然后加入面粉，将其涂在脸上，25分钟后用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，还能消除黑眼圈。

tips：如果加入上等的奶粉效果更好。

3、白菜美白

材料：新鲜白菜适量

做法：白菜帮切成片状，贴于面部，经常使用可以使黑色皮肤转白。

4、枸己美白

做法：枸己加水煎煮当茶喝。

5、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉适量。

做法：所有材料混合后研成细末，加入米汤送服，1日3次，连服几个月，可以让面部变得白嫩和光滑。

其他美白食物

6、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：将上诉材料研成粉末，饭后用米汤送服，每日3次，每次一汤匙，服用一个月后可以让皮肤变白。

7、鸡蛋清美白

材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量。

做法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

8、牛奶美白

材料：牛奶适量

做法：用纱布浸入牛奶，浸湿后敷在脸上，半小时后用清水洗去，每天一次，可以使皮肤白嫩。

9、玫瑰茶

把玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，可以起到美白的作用。

今天小编介绍的这些美白食物，多吃一些就可以轻松达到美白的效果，而且营养丰富，拥有白皙肤色就这么简单。

吃什么食物可以美白皮肤？

都说一白遮百丑，身为黄种人，本身就不太白，还因为年龄增长或紫外线照射等原因变黑，这可怎么办好？下面推荐一些美白食物，能够针对身体不同部位美白哦！

一、眼部圈黑

主要原因：长期熬夜，睡眠不足。

【饮食调理】

1.或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

2.洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果较好，可以降低出现黑眼圈的机会。

二、面部厚黑

主要原因：面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

【饮食调理】

1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

2.酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。

3.桃花食品较适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

4.食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效。

5.人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。

6.龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

三、颈部糙黑

主要原因：颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。

【饮食调理】

1.平时饮食中适当增加富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

3.红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

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