一、深层清洁,为肌肤排毒
经过一整天在户外的奔波,环境中的尘埃和自身分泌的油脂都给肌肤蒙上了一层污垢,轻则皮肤变得油腻暗哑,严重时甚至会堵塞毛孔,导致痤疮粉刺的产生。要拥有好肌肤,第一步要先帮肌肤排出毒素,清洁日间受到的各种污染。除了使用洁面产品做表面清洁外,还要使用有修护性、排毒性的产品,让肌肤清走污垢,恢复到最洁净的状态,并在夜间给肌肤做持续的保养,让肌肤恢复原生健康。
二、定期去角质,去除代谢死皮
除了日常的清洁护理,还要记得定期给肌肤去角质。随着我们人体的自然新陈代谢,脸上的皮肤也会自行更新换代,但是如果不好好清洁,死去的死皮层会覆盖在肌肤表面,阻碍后续保养产品的吸收,出现肌肤暗哑、脱皮、上妆浮粉等状况。因此,定期给肌肤去角质是非常重要的,油性肌肤最好每周能做一到两次的去角质护理,敏感肌肤角质层较薄,建议一周一次。
三、收缩毛孔,补充水分
在给肌肤做完清洁后,可能大家都觉得就完事了,但是还有一件很重要的事情千万不可以忘记收缩毛孔!洗完脸之后,选择适合自己肤质使用的爽肤水,可以迅速补充水份。专家建议油性皮肤使用紧肤水,健康皮肤使用爽肤水,干性皮肤使用柔肤水,混合皮肤T区使用紧肤水,敏感皮肤选用敏感水、修复水。它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值,并调理角质层,提高肌肤对外界污染的抵御能力。
四、面膜保养,为肌肤充电
在给肌肤做完彻底清洁后,最适合就是给肌肤做一个修复、补水的面膜给肌肤充电。因为在清洁过程中,肌肤内的部分油脂和水分免不了也会随着污垢一起被清理出来,而只有水分饱满的肌肤才能很好地进行排毒和新陈代谢。市面上各种的纸面膜和啫喱状面膜都能带来滋润保湿效果;除了成品面膜,还可以DIY水膜,将面膜纸放在手心,倒爽肤水或营养液适量将其完全泡湿,伸展,然后敷在脸上,都可以达到很好的保湿效果。更多美容护肤的知识请阅读:日常注重细节肌肤变白皙毫无悬念
今天我给大家带来的是肌肤补水好的食物
给肌肤补水吃什么好?
现在超市里和各大商场里,护肤产品正在充斥着各个货架,可谓是琳琅满目,令人应接不暇。可是光滑湿润的肌肤不是光靠哪些化妆产品就能拥有的,还要考平时科学的饮食才行,那么,你知道在皮肤干燥时该吃什么好吗?
肌肤又该怎样补水才最好呢?下面就让小编带领大家一起来看看吧。
肌肤补水好的食物:
1、黄瓜
黄瓜中含水量很多,可达96.7%。它是夏季补水的最佳食物之一,其中的水分含量是所有食物中最高的。
用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
2、生菜
含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。
夏季已来,我们可将生菜作为三明治或其他配菜来吃,这是很健康的补水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。
因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
4、水萝卜
含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西红柿
西红柿中含水量94.5%。所以西红柿也是一种很好的补水食物,将它和葡萄、樱桃等一起吃,补水效果会更好。
6、青椒
含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。
7、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。
2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
8、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。
9、菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。
今天我给大家带来的是肌肤补水好的食物
10、杨桃
含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。
它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
11、草莓
含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。
草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。
12、西兰花
含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。
13、葡萄柚
含水量90.5%。研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。
每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。
14、小胡萝卜
含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。
小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用。
15、哈密瓜
含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。
大家肯定听说过:“流水不腐,户枢不蠹。”这句话的意思就是,经常运动的东西就不会爱长蛀虫,不容易受到外界的侵蚀。保养皮肤和这个道理还是有些相近的。脸部运动美容法这个美容方法任何肤质的人都可以尝试的哦,一共分为四步,简单又健康。这个方法的原理,主要是通过用双手对脸部肌肤进行按摩和拍打,同时配合一些小体操,让皮肤自己运动起来,进而改善脸部皮肤的血液循环,增加新陈代谢的机能,从而让肌肤变得更加的漂亮。
第一步:凉水洗脸配合嘴部小体操
用凉水配合少许的洁面乳,将脸部肌肤彻底的清洗干净并擦干。紧接着,闭上嘴巴尽量的让嘴巴和下巴向左右最大幅度地移动,左右一次为一组,一共做九组。接着就要来做牙操了。牙操可以帮助消除松弛的双下巴。嘴巴横向张开,达到最大幅度后停留大约十秒钟,然后嘴巴恢复原状,使劲的咬紧臼齿,然后在放松,不用力停顿十秒。这个动作要重复八次。
第二步:轻拍面部配合脸部除皱操
让脸部肌肤放松,双眼轻闭,轻轻拍打。把两手的指部放在脸部下方位置,以每分钟拍打两百下的速度由内往外、由下到上,用双手轻轻拍打脸部各个部位的肌肤。每次大约做四分钟到六分钟。拍打时只要让皮肤颤动就行了,概括的来说就是用力轻,速度快。
同时,为了缓解脸部的小细纹,紧接着就要开始做脸部除皱操。额头部分,把手指放在发际位置,然后顺着额际几束发绺的方向进行牵引,与令你的眉毛下垂的引力方向相反。这个动作要反复十次。颈部,把一只手的手背放在下巴下方位置,手背要尽可能的托起脸部的同时,用力令脸部向下移动。这个动作要重复10次。
第三步:脸部按摩配合颈部保养操
先给肌肤做按摩,双手的中指和无名指,将鼻梁、发际、眼眶和耳廓,以右手顺时针、左手逆时针的方向反复按摩三分钟到五分钟。颈部操也要坚持做,这样可以让颈部线条更加修长柔软。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉,防止颈部肌肉提早出现松弛。把一只手的手背放在下巴的下方位置,手背尽量托起脸部的同时,用力饿让脸部向下移动。重复10次。如果一只手的力量不够,可以双手一起进行哦。
第四步:进行润肤配合唇部紧肤操
上面的步骤完成后,脸部一般会出现热热的感觉,照照镜子,会看到脸色已经变得微红。此时脸部毛孔已经全部舒张,正是吸收营养的时候。蘸取少量营养性护肤霜,均匀的涂抹在脸部的肌肤上。
如果时间充足还要做唇部紧肤操哦。将嘴唇尽量的张开最大,用最夸张的动作嘘声,轻念x和o这两个字母,这样反复二十多次。
这四个护肤小步骤可以让你的肌肤不再缺氧哦,氧充足的健康肌肤看起来会更漂亮的哦!
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