俗话说“男靠吃，女靠睡”。常熬夜的女性们却根本不能保证睡眠的时间和质量，肌肤当然同样得不到保障，那么，该如何挽救熬夜后的肌肤呢?睡前是肌肤最需要营养的时候，如果把握好这个时间进行肌肤护理，那么肌肤就不会出现熬夜痕迹了哦，下面大家赶快跟小编一起来看看睡前应该如何保养肌肤吧。
一、晚餐
重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
睡前食物汇总
全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
二、给足充沛的水分
皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
脸部保湿：临睡前在脸上和颈部喷上含矿物质的爽肤水，它具有滋润作用;如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。爽肤水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精华素使用，确保皮肤能在夜间完成修复和新生。
唇部保湿：先去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。
用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。
四、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中，懂得遮盖倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。
1、有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
2、处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。
美容觉固然重要，但是如果没有时间去补觉，做做睡前美容护理也是不错的选择。了解了睡前如何保养肌肤，就快快行动吧，睡前饮食和清洁保湿是保养肌肤的关键哦。
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赶走熬夜肌 上班族补水保湿的正确步骤
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很多上班族经常要面临加班的情况，因此也导致肌肤缺水严重。肌肤一旦缺水，就会出现干裂、脱皮、小细纹等肌肤问题。那我们该如何处理呢？下面就为大家带来补水保湿的步骤，教你赶走熬夜不良肌，快速恢复好皮肤。
步骤一：清除晚上新陈代谢
堆积的老化角质晚上熬过夜之后在早上起床，如果你的肤质还算稳定，那么洗脸直接用清水即可，对于那些脸上分泌油脂较多的肤质就要选择清爽保湿或者含有水杨酸的清洁产品哦。
步骤二：洗完脸保湿补水
在春夏季非常容易发生皮肤敏感，因此选择一款含有透明质酸、海藻的植物提取的补水产品，用美白面膜快速去除暗黄肌肤的沉闷感，还能增加皮肤的滋润程度，为防晒工作打下基础。
步骤三：坚持防晒隔离
要想真正的保护皮肤，就一定要擦隔离霜，防晒也不仅仅是在夏天需要做，一年365天都需要隔离外界的污染和紫外线，尤其那些空气质量不太好的城市，坚持才能看到效果。
拯救肌肤干燥脱妆的方法
1、妆前敷保湿面膜
皮肤在很干燥的状态下，一般粉底液都很难擦服帖，因此在上妆前最好先敷一个保湿面膜，这样就能令肌肤在短时间内吸收大量的水分，恢复光泽感，然后再涂粉底就不会出现卡粉的现象哦。
2、乳液提亮肌肤
如果你觉得自己上了粉底之后皮肤看起来依旧不够服帖，那么可以取一点保湿乳液放在手心，轻轻的在脸上按压，记得不要擦拭，只需要轻轻的按压急了，否则就会弄话底妆哦。
上班族补水护肤正确步骤 赶走熬夜肌的方法
很多上班族经常要面临加班的情况，因此也导致肌肤缺水严重。下面就为大家带来补水护肤的步骤，教你赶走熬夜肌的方法，快速恢复好皮肤哦。
步骤一：清除晚上新陈代谢堆积的老化角质
晚上熬过夜之后在早上起床，如果你的肤质还算稳定，那么洗脸直接用清水即可，对于那些脸上分泌油脂较多的肤质就要选择清爽保湿或者含有水杨酸的清洁产品哦。
步骤二：洗完脸保湿补水
在春夏季非常容易发生皮肤敏感，因此选择一款含有透明质酸、海藻的植物提取的补水产品，用美白面膜快速去除暗黄肌肤的沉闷感，还能增加皮肤的滋润程度，为防晒工作打下基础。
步骤三：坚持防晒隔离
要想真正的保护皮肤，就一定要擦隔离霜，防晒也不仅仅是在夏天需要做，一年365天都需要隔离外界的污染和紫外线，尤其那些空气质量不太好的城市，坚持才能看到效果。
很多上班族经常要面临加班的情况，因此也导致肌肤缺水严重。下面就为大家带来补水护肤的步骤，教你赶走熬夜肌的方法，快速恢复好皮肤哦。
拯救肌肤干燥脱妆的方法
1、妆前敷保湿面膜
皮肤在很干燥的状态下，一般粉底液都很难擦服帖，因此在上妆前最好先敷一个保湿面膜，这样就能令肌肤在短时间内吸收大量的水分，恢复光泽感，然后再涂粉底就不会出现卡粉的现象哦。
2、乳液提亮肌肤
如果你觉得自己上了粉底之后皮肤看起来依旧不够服帖，那么可以取一点保湿乳液放在手心，轻轻的在脸上按压，记得不要擦拭，只需要轻轻的按压急了，否则就会弄话底妆哦。
很多上班族经常要面临加班的情况，因此也导致肌肤缺水严重。下面就为大家带来补水护肤的步骤，教你赶走熬夜肌的方法，快速恢复好皮肤哦。
晚上护肤
如果你白天有化妆，那么晚上回到家的第一件事就是卸妆，彻底清洁脸部后，这样才能预防痘痘、长斑，以及干纹现象因此晚上护肤非常重要哦。
坚持冷水洗脸
洗脸用冷水，如果条件允许可将冰块用毛巾包裹敷脸10分钟，让肌肤表面温度下降再开始化妆，这样可以起到控油镇静的效果。
继续保湿
当肌肤处于水油平衡的状态时，就会呈现出一个很健康的状态，但是随着年龄的增长，皮肤中的水分也会逐渐减少，再加上自然环境的变化，因此加强保湿与敷面膜时必不可少的。
按摩促进吸收
用指尖以画圈的方式在下巴、脸颊、眼圈等位置进行按摩，再用中指和无名指在指腹轻轻的转动，力度要适中，每天坚持重复几次，就能很好的改善哦。
上班族女性养护水嫩肌肤的方法
上班族女性养护水嫩肌肤的方法
1、务必要让肌肤喝饱水
夏季办公室内都需要开空调，那么，长期待在空调环境中，皮肤特别容易缺水，美眉们最先需要做的皮肤护理工作就是补水。首先，从皮肤表面开始补水，可以在办公桌上准备一瓶保湿喷雾，随时拿起来喷一喷，另外，可以在旁边摆上一个加湿器，能够避免肌肤的水分流失。每晚睡前的补水保湿面膜也一定不能忽视哦！从身体内部来说，美眉们要每天至少喝上八大杯水，补充足量的水分，可以一定程度上避免肌肤干燥缺水。
2、彻底洁面击退暗黄
对于办公室美眉们来说，整日要面对着电脑工作，那么，皮肤的清洁就是绝对不能忽视的，尤其是每天下班之后对于皮肤的清洁。下班之后的皮肤状态，是已经劳累疲惫了一整天的，而且沾满了静电吸附的污垢和粉尘，这些都要通通清洗干净，肌肤才会健康。美眉们在下班之后，需要立即用温水，加上清洁功能较强的洗面奶搭配，彻底洁面，清洁面部肌肤之后，再立即敷上深度清洁的面膜来巩固肌肤护理。下班之后的皮肤清洁护理相当重要，美眉们如果不重视这一点，肌肤就很容易变得暗沉发黄。
3、防辐射的护理工作要到位
整日面对着电脑工作，电脑的辐射是非常大的，对于肌肤的伤害也是极大的。因此，美眉们要做好防辐射的皮肤护理工作，上班前一定要自信细致涂抹防晒霜，并将防晒霜随身携带，每个两个小时补涂一次；其次，美眉们要多喝绿茶，来帮助对抗辐射；办公桌上也可以摆上一盆仙人球，来帮助吸附电脑辐射，同时，美眉们还需要多吃一些对抗辐射、抗氧化的食物，例如生菜、花菜等等，可以帮助对抗氧化、延缓皮肤衰老。
上班族脸部补水3妙招
秋天天气干燥，让人感觉干瘪瘪的。特别是上班族，一天大半时间都呆在空调房，皮肤干燥缺水，特别是脸部，需要大大补水保湿。建议多喝水多吃水果，随时准备补水护肤品让肌肤补水充足。
上班族每天工作8小时躲在空调房里，电脑的辐射以及长期恒温的舒适环境，让你的肌肤干燥警报已经拉响，不想干燥来打扰，保湿补水千万别疏忽！
上班族脸部补水3妙招
1、随时补水
在恒温的环境下，环境总是容易缺水，所以在干燥的情况下要随时保持补水，可以在办公室准备一瓶保湿化妆水，上班休息时间通过化妆棉印在肌肤上，给干燥的肌肤带来滋润。注意不要用矿泉水或普通水，因为它们很容易蒸发，并会带走肌肤原本的水分，让肌肤更加干燥。同时要多喝水补充体内水分，也可以吃个水果补充水分的同时让肌肤更加美白。
2、涂抹补水不油腻的保湿凝露
很多室内都是不通风的，加上长期对着电脑，辐射导致面部肌肤出现水油不平衡的情况，因此在使用保湿精华水以后可以适量的涂抹较为清爽的保湿凝露，为肌肤补水之余还透气，这样一整天在办公室都能保持水嫩肌肤。
3、温水清洁肌肤，使用保湿补水面膜
回家后用温水彻底清洁面部肌肤，把脸上的妆容卸掉。洗脸后，一定要用滋润乳充分滋润肌肤。在吃晚饭以前喝一大杯温开水，让肚子有一点涨的感觉，这样还可以避免晚饭过量，以免身体发胖。如果不想肌肤干燥无比，最好是每周敷两次补水面膜，能够彻底改变缺水紧绷的现象，为肌肤提高抗旱的能力，增加肌肤水分，同时还能加快肌肤吸收营养。温馨提示：敷面膜时间不宜少于15分钟。
上班族应该如何做好肌肤补水
我们知道上班族由于工作环境的原因，皮肤质量很容易下降，如果在上班期间不加以保养的话皮肤很快就会出现这样那样的问题，所以上班族应该掌握一些上班期间保湿的方法。下文将详细介绍一下上班族在上班期间如何补水，相信介绍的三个补水的方法对大家是有很大帮助的。
1.随时补水
在恒温的环境下，环境总是容易缺水，所以在干燥的情况下要随时保持补水，可以在办公室准备一瓶保湿化妆水，上班休息时间通过化妆棉印在肌肤上，给干燥的肌肤带来滋润。注意不要用矿泉水或普通水，因为它们很容易蒸发，并会带走肌肤原本的水分，让肌肤更加干燥。同时要多喝水补充体内水分，也可以吃个水果补充水分的同时让肌肤更加美白。
2.涂抹补水不油腻的保湿凝露
很多室内都是不通风的，加上长期对着电脑，辐射导致面部肌肤出现水油不平衡的情况，因此在使用保湿精华水以后可以适量的涂抹较为清爽的保湿凝露，为肌肤补水之余还透气，这样一整天在办公室都能保持水嫩肌肤。
3.温水清洁肌肤，使用保湿补水面膜
回家后用温水彻底清洁面部肌肤，把脸上的妆容卸掉。洗脸后，一定要用滋润乳充分滋润肌肤。在吃晚饭以前喝一大杯温开水，让肚子有一点涨的感觉，这样还可以避免晚饭过量，以免身体发胖。如果不想肌肤干燥无比，最好是每周敷两次补水面膜，能够彻底改变缺水紧绷的现象，为肌肤提高抗旱的能力，增加肌肤水分，同时还能加快肌肤吸收营养。温馨提示：敷面膜时间不宜少于15分钟。欲了解更多补水保湿的知识请阅读：冬季脸部很干怎么办5招护理来急救
上班族的保湿时刻表
温暖的春风，带来了新的清新气息，却也吹起了女士们的烦恼。尤其在北方春季肆虐的风沙里，皮肤怎么才能水当当?为上班族们总结出全天水润的补水保湿计划，让美肤无惧干燥气候的侵袭，从早当晚都水润。
7：00am
你足足睡了8小时以上，也等于皮肤没有主动吸收水分8小时，所以皮肤会有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体机能重新运作。或者以红枣水代替淡而无味的白开水，只需用10至20粒便可煲一满壶带甜味的红枣水，怎么喝也不会致胖。
8：30am
谨记洗脸的水不能太热，否则只会让皮肤更干燥和紧绷，自来水的温度就最适合。洗过脸后，须用乳霜滋润皮肤，化妆前涂上保湿用品的话可使妆容更持久。
9：30am
回到公司，只会太冷而不会过热的空调总让你不知所措。看到办公桌上的青绿盆栽慢慢萎缩，就想起自己的皮肤水分也被抽干，令人蛮不安的。这个时候，小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急。
1：00pm
其实，皮肤变得干燥，身体内外也有影响，我们需要的营养素包括遍布于真皮、表皮及角质的保湿透明质及负责保持肌肤滋润的水分，还有遍布于胶原蛋白质纤维之间的空隙内的黏多糖体蛋白质，但它们会随着年龄的增长而减少，皮肤因此变得干燥。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、鲍鱼、比目鱼及筋肉等都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，多吃以上美食，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。
7：00pm
回家可以全身放松，不要薄待自己，烹调汤水慰劳家人和自己吧。
10：00pm
享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先洁净面部，然后花半个小时做一个深层保湿面膜。你可以舒适地呷一口红茶。
产品推荐：YSL活力水分面膜散发独有幽香，只需三分钟便完成应有的保湿程序。
洗去面膜后，需要进一步的保湿护理，用爽肤水抹净皮肤，然后涂上保湿润肤露。
11：00pm
完成护肤程序，就让柔润的肌肤伴随你进入梦乡。
假日的悠闲下午
1：00pm
放下工作，除下上班服，你有更进一步的保湿任务。眼睛四周的皮肤十分娇嫩，更容易受天气及心情影响而变得干燥，快速方便的眼膜最适合将要出席盛会的你，带着明亮的双眸去认识新朋友吧。
2：00pm
眼睛“进补”后，面部也要发出亮光，做一个保湿面膜有舒缓面红、减轻幼纹及收细毛孔之效，敷面约五至十分钟即可。
