不知道是什么时候，肌肤开始不再年轻，衰老的来临似乎太过意外。在某个尚未清醒的清晨，在某个化妆外出的午后，镜中的你让你自己都不得不唏嘘感叹。皱纹慢慢的爬上了你的眼角，松弛成为了肌肤的主要现状，衰老，在皮肤上有何表现呢?你应该知道，并高度警惕!
衰老从皮肤开始表现
皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5～15%，总面积为1.5～2平方米。厚度因人或因部位而异，一般为0.5～4毫米。
皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。
皮肤具有两个屏障作用：一是防止体内水分、电解质和其它物质的丢失。二是阻止外界有害物质侵入，保持着人体内环境的稳定。在生理上起着重要的保护功能，同时，皮肤也参与人体的代谢过程。
因人种不同皮肤有白、黄、红、棕、黑色等。皮肤是最先表现衰老的器官。
1.衰老名称：额头色斑
衰老名称：额头色斑。
主要原因：内分泌、光辐射。
美容属性：可逆。
护理方法：内调为主。
2.衰老名称：额头丘疹
主要原因：应激反应、日晒。
美容属性：可逆。
护理方法：调整使用方法。
3.衰老名称：额头痤疮
衰老名称：额头痤疮。
主要原因：激素分泌失调。
美容属性：可逆。
护理方法：内调为主，外抹为辅。
痘痘生成的原因及分类
一.生理痘。这类痘痘形成与荷尔蒙等有关，当体内雄性与雌性荷尔蒙处于不平衡状态时，就会诱发痘痘形成。这些痘痘发生的时间大多都是生理期前后，所以常被称为生理痘。易出部位：额头、下巴、脖子。
二.压力痘。生活、感情(感情博客,感情说吧)、工作、环境等压力都有可能会引发压力痘。压力出现会造成肾上腺素分泌增加，引发压力型荷尔蒙大量分泌，痘痘就毫不留情的从脸上钻出来了!易出部位：短时间内于全脸、两颊或是太阳穴密集出现。
三.贪吃痘。跟肠胃消化相关，如吃了太刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。易出部位：口、鼻附近
4.衰老名称：额头脱屑
主要原因：极度缺水。
美容属性：可逆。
护理方法：补水为主。
5.衰老名称：抬头纹
衰老名称：抬头纹。
主要原因：遗传和表情夸张引发。
美容属性：遗传为不可逆.其它的可逆。
护理方法：注意改变习惯。
四.失眠痘。睡不好的人容易长出大痘痘。睡不够导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，导致体内毒素累积进而诱发痘痘生成。易出部位：多半会出现在额头。
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美白保湿抗衰老需要注意什么呢？
很多女性都比较注重自己的外貌，尤其是随着年龄的增长，多数人都希望自己能永远保持年轻美丽，许多人都采取各种措施进行美白保湿抗衰老，想抓住青春的尾巴，让衰老远离自己，保湿美白抗衰老的时候，需要注意些什么呢！怎么做才能让自己永葆年轻呢？
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
上面是小编精心为大家准备的美白保湿抗衰老的一些注意事项，只要在平时多注意防晒，多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，少吃零食，少吃一些含有添加剂的东西，保证充足的睡眠，是让自己保持美丽的一些妙招，规律的生活，合理的饮食对于爱美女士来说非常重要。
男人皮肤也要防衰老
在生活中，我们经常会发现这样一种现象：同样年龄的女士总显得比男士衰老。那是因为女性的皮肤比男性薄而少油脂，比较薄、比较干的皮肤更容易被阳光和烟雾侵害，暴露在这种环境下的女性更易长皱纹。
那么，很多男人就认为自己看上去很年轻，就不需要任何保养措施了，甚至会想到40岁再去想抗衰老的问题。其实这样的想法是错误的，当男人的皱纹真正形成了之后，再恢复就为时已晚，而且会感觉一下子衰老很多。
衰老产生的原因
衰老皮肤最大的症状就是皱纹。细皱纹产生有三大原因：紫外线、干燥和年龄增长而自然的造成的肌肤新成代谢失调。
这些因素使皮肤天然保湿因子含量减少及皮肤间脂质含量明显不足，新成代谢减缓，如此一来，皮肤角质就失去了滋润，无法顺利消除而产生了皱纹。而真皮层细纹形成的最大因素是真皮层老化、胶原质及弹力素结构改变，加上长期的日晒、脸部表情过于丰富或不必要的减肥导致体重短期变化过大等，都会让你的脸上出现皱纹，衰老也就真正袭来了。
男士正确防衰老的皮肤护理
科学研究显示，皮肤的生长期一般在 25岁左右结束，之后生长与老化同时进行。所以说防皱措施应该从 25岁开始，好的生活习惯、好的防皱措施、好的抗皱产品完全可以帮助你延缓皱纹的到来。
1、基础地护理方法：清洁+调理+滋润。
2、定期地去角质护理。
3、避免护肤的误区。
误区一：运用女士的护肤品。
男人与女人皮肤有很大区别，运用女士的护肤品，往往会把皮肤弄的更糟;
误区二：用清水洗洗脸就可以。
单纯的洗脸是绝对不能满足皮肤不同护理要求的;
误区三：不用防晒霜。
男性经常更多的从事户外活动，阳光下曝晒会导致皮肤发红、脱皮、过敏甚至可能引发谢顶或皮肤癌，一定要采取有效的防晒措施。
熬夜族“防衰老”十大秘诀
熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。
人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。
★★★防守篇——拒绝伪提神食品
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
摒弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。
★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动
熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
防晒不仅防变黑 抗衰老刻不容缓
晒伤实际上是一种日光性皮炎，是由于日光的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的急性炎症反应。一般情况下，皮损局限在曝光部位，会有灼痛感，同时有瘙痒、刺痛感。
比起常常进行户外活动的女生，“晒不起”尤以年轻女性居多，伤得最普遍的是脸、手、腿、脖子等部位。办公室里的白领一族，由于平时接触猛烈阳光的机会少，更容易被晒伤。因此小细纹、黑色素也就会更加汹涌的来袭。
防晒的重要性不言而喻，尤其对于“晒不起”的白领来说，需要更加强化防晒意识，才能保护好肌肤哦。
首先要避免在上午11时到下午3时受到阳光的暴晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。尽量涂防晒霜，而且每年需要更换新的防晒品，并注意储存在阴凉的地方。因为汗水会把防晒品冲掉，所以应该每隔几个小时再涂一遍。另外最好穿深色长衣，因为紫外线比较容易穿透浅色衣服。防晒做得再好，也不代表肌肤不会被晒黑哦！想要肌肤无压力晒太阳，还得学会晒后美白。如果肌肤被晒得轻微发红，那么可不能一回来就把美白精华往脸上倒。应该立即用化妆水棉片敷面。不断地替换化妆棉，直到肌肤感到冰凉为止。以脸颊、鼻子等泛红的部位为中心，耐心地仔细冰敷。敷面后以润肤露进行保湿，最后再依据肌肤的状况涂抹乳液或其他美白护肤品保养品。
发热的时候肌肤一般都会比较敏感，注意使先用具有镇静效果的化妆水进行敷面，最好使用适合自己肤质的化妆水进行冰敷。对于发热的肌肤，镇静是第一要务，因此美白必须要隔上几个小时才能进行哦，如果晒了一天，黄昏才回家，当晚最好暂停美白程序哦。但是可以使用具有亮白效果的喷雾，最后涂上保湿面霜，依然可以得到美白效果哦。
抗衰老保湿怎么做？
人体衰老是人体慢慢变老的一种表现，衰老是不可避免的，如果保养或者锻炼不当可能由于各种原因还会加速人体的衰老。虽然我们不能避免衰老，但是我们可以想办法延迟衰老。那么我们应当如何做呢，日常生活的作息、习惯和平时的细节、饮食都很重要，今天为大家带来三种抗衰老保湿的水果。
1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、葡萄——抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
3、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
以上三种就是小编精挑细选的水果了，不仅功效好而且味道是不容置疑的好的，简直是为了想要抗衰老保湿的广大吃货们量身打造的水果啊，说的小编都心动了。当然水果不只是有这几种，抗衰老保湿仅仅靠吃水果也是不够，平时注意养成良好的生活习惯哦。
注意7大信号谨防肌肤衰老
●额部和脖子上出现很明显的去不掉的皱纹。
日常生活中只要稍微不注意的姿势，恶习或者根据骨骼也会出现横向皱纹，其实这也是支撑肌肤的根基部分在慢慢削弱的信号。还有在意额部皱纹的人，一般都很重视横向皱纹，所以与此同时额部的肌理会变的很粗糙，从头皮开始到脖颈到胸部，这些全部都是连接在一起的，所以全身性的护理也很重要！
最近怎么也叫不出“阿姨”这个词，虽然年龄在增加，但一直保持好心态的女性越来越多。与其不想让人发现自己真实年龄，不如去享受下每个阶段的年龄。长期积累的经验换来气质与品格，自信。因为由内而外的自然美丽，所以肌肤也变得美丽，不如尝试下做这类女性。
●涂粉底时，眼角部分会出现细条的粉底印。
因干燥引起的眼部周围的细纹。比起已深深 印在肌肤上的皱纹，表面的干燥皱纹如果给予充分水分的话，其回复率是很高的。不过因平日的护理做得不够周到，所以肌肤老化的速度也会逐渐加速。
●最近，感觉嘴张开着的次数变多
看电视，发送短信时，嘴在不经意间会张开一点，有注意到吗？
这是表情肌肉中的其中一部分-嘴圈肌肉再慢慢退化变弱，致使嘴不能闭严实的证据。随着嘴圈肌肉的退化，法令纹会变得很明显，脸部的肌肤松弛也会变严重。
●在生气吗？发生什么事了呢？有没有经常被这么说？
其实没有真生气，也没什么烦恼的事情，不过经常被周围的人这么说的话，你就要注意了。
可能大家会想到这些跟年龄肌肤的信号没有多大的关系，但表情僵硬，成为无表情的可能性比较大，感觉不到年龄的年轻人，不管年龄增加，始终保持着年轻心态的人，表情方面想必也很丰富。
●嘴角以最大限度提上去的笑容状态保持不了很长时间，或者脸颊会痛。
这是表情肌肉在退化的一种信号。因提不了嘴角所以形成了肌肤松弛，还是因为有了肌肤松弛，嘴角才提不上去，大家可能不是很明白。不能长时间保持笑容是一件比较辛苦的事，首先从认识表情肌肉的环节来开始吧。
●仰卧就寝时额部和眼角，脸颊会有种被左右牵拉的感觉。
这也是一种肌肤松弛的表现。在仰卧的状态下，放松脸部，放松舌头，嘴自然张开，保持全部位完全交付给重力的感觉。
如果感觉到脸部的肌肉被左右牵拉的话，说明不但是表情肌肉，连支撑肌肤主要成分-胶原蛋白等主要根基部分也在慢慢削弱，为了防止双下巴和皱褶脸，一定要注意检查其变化。
●画眼线时，会在中途间断掉，不能顺滑地画下去。
首先，大家都知道最显年龄的是眼睛以及周边。眼睛的肌肤发出来的信号，多半出现在眼部化妆的时候。
平时很容易就一笔画过去，但不知为什么最近不管是眼线笔还是笔尖部分，总会有种被卡住的感觉，在画眼影的途中时不时会被中断或者方向会歪曲。如有这种感觉，就是说明眼皮发出了开始松弛的信号。
又柔又薄的眼部肌肤开始失去弹性出现了松弛，也就是眼线笔不能顺滑地一笔画过去的原因，因为笔尖会被牵引，所以中间会间断。化妆本身就是一种对肌肤有着很大负担的过程，平日的肌肤护理很多人也都是将就地应付，所以从现在开始一定要做好补充水分和油分的工作，保护好每寸肌肤。
秋日防干燥必做的保湿功课
到了秋季，虽然高温的天气没有变化，但是我们可以清晰的感觉到空气中的湿度发生了重大的变化。肌肤一天比一天干燥，尤其对于干性肌肤而言，面临考验的季节已经来到了。要如何做我们才能摆脱肌肤的缺水的困境呢?现在就一起来学习秋日抗干燥的绝招吧!这个绝招可是有角质层开始着手哦~
皮肤缺水有三原因
角质层缺水:空气湿度大幅度降低，空气中的水分减少，变得干燥，使角质层中的水分很快蒸发。快速流动的空气会带走肌肤中的大量水分。
新陈代谢速度减慢:天气转凉，新陈代谢的速度必然减慢，血液流动慢，带给皮肤表层的水分也就自然减少。
皮脂膜是我们的天然保护膜
皮脂膜生成速度减慢:皮脂膜就是我们平时说的天然保护膜。它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜。天气变冷，皮脂分泌减少，就不能形成足够的皮脂膜来保存肌肤的水分。
为什么不能小视角质层
要解答这个问题，首先要认识角质层。一般人将角质层视为没有用的“死皮”，因而美容院就有了“去死皮”的项目。那么这层“
死皮”真的没有用吗?将“死皮”去除后对皮肤到底有没有伤害呢?这些是美容师很难回答的问题。
所谓“死皮”，它真名叫角质层。它是由6至8层角质细胞相互交叉、重叠构成的。这一层的细胞，基本上已经是代谢的即将死亡脱落的细胞。这些细胞内已无细胞核、线粒体、内质网及高尔基复合体，已不具备细胞完整的形态及功能，因此将其称为“死皮”也是很确切的。但是，我们千万不要小看这层“死皮”，应该说他是人体的第一道天然屏障。
首先，它对光具有吸收能力，通常在日晒时，大部分紫外线被角质层吸收了，从而保护了皮肤基底层的细胞不受损伤，如人为地、过频地“去死皮”，那么紫外线将长驱直入，对皮肤造成极大伤害。
角质层对微生物有着良好的屏障作用
其次，角质层对微生物有着良好的屏障作用，一般直径在200纳米的细菌，以及直径约为细菌二分之一的病毒，在正常情况下，是无法进入皮肤内的，角质层有效地防止了皮肤疾病的发生。
此外，角质层中的角质细胞的胞浆、胞膜及其细胞内隙物对化学物质有屏障作用。正常的皮肤表面呈弱酸性，有一定的中和酸、碱的能力，始终使皮肤维持在良好健康的状态。
角质层能防止体内营养物质和水分的流失
最后一点，也是体现角质层价值的一点，就是角质层能防止体内营养物质和水分的流失。一般成年人每天约从皮肤表面失去水分240~480毫升，如将
角质层去掉，那么每天丢失的水分将增加10倍以上。所以“去死皮”后，皮肤会感到十分干燥就是这个道理。
入秋克服角质层缺水
不到一张保鲜膜厚度的角质层，却肩负着对抗外在伤害、保护肌肤水分不散失的重要责任，要让肌肤看起来像是掐得出水的饱满、透亮，那么就一定要让我们的角质层补足水分。角质层是身体状况的一面镜子，干燥、暗沉都说明身体压力过大、代谢不顺畅，所以在遇到干燥的问题时，也要特别注意作息和饮食。另外，在夏秋换季的时候气候逐渐干燥，给角质层做好秋令进补才能让我们的皮肤水水当当。
轻轻拍打的渗透手法
角质层的平均厚度一般为0.02mm，平常是紧密排列在表皮层顶端的没有生命活性的细胞组织，但是所谓的皮肤干燥、敏感、黯沉，都是没有细心呵护角质层的结果!虽然说过厚的角质会影响护肤品的吸收，但是在换季皮肤敏感的时刻，最好不要有意地去除角质，因为我们在清洁、涂抹护肤品的同时，角质都会被代谢掉，如果你在室内容易脸红、脸上出现红血丝，那么就说明你的角质层已经太薄了!
用轻轻拍打的方式涂上化妆水，可以让角质层膨润成球形，方便水分进入皮肤，皮肤如果出现干纹或是脱皮不妨在化妆水后加用凝露状的保湿霜，也用轻轻拍打的方式涂上，有很好的保湿作用。
皮肤立刻水当当
健康角质，就像海绵能够充分吸水。所以在天气干燥或是压力大的时候，天天用化妆水湿敷是维持角质健康的重要因素!让角质层喝饱水才有力气散发迷人光彩!
用化妆水湿敷的方法已经成为日本女孩子必做的功课，在拍打过化妆水之后，将化妆棉吸饱水之后敷在缺水的面颊区域，或者全脸敷，可以有效帮助角质层回复水润光泽，早晨起床后敷个3至5分钟，可以让皮肤更容易上妆，而且有透亮的妆感!如果觉得用化妆水敷全脸太过浪费，可以挑选专门用来敷脸的大片的化妆棉，从中间撕成两片使用，节省化妆水的同时效果也不打折。更加经济合理的方法是购买一瓶开架的天然成分保湿化妆水，专门用来湿敷，花水和矿泉喷雾都不错哦。
从内部喝饱水
皮肤的状态直接展示了我们的身体状况，角质层缺水不仅要从外部进补，内部的调理也十分重要!睡眠质量和代谢平衡是皮肤水嫩透亮的根
源所在，良好的睡眠习惯应该是有规律的作息和深入式的睡眠。睡得好不好，枕头很重要，最基本的法则是要垫到脖子，平躺时脸部与下巴保持水平;另外，睡前尽量不要看电视和书，让大脑保持放松状态入睡，才能制造高品质睡眠。
别以为压力只是心理因素，压力会影响正常的代谢，让皮肤得不到充足的水分供给，压力大的时候不妨多多进行淋巴和头皮按摩，在卧室里使用香氛和黄色灯光也能让心情平静。
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初级抗衰老的日常注意事项
说到初级抗衰老，很多人都误以为是女性朋友应该做的工作，所以就从来不注意给自己做初级抗衰老的保养工作。实际上，抗衰老是任何一个人都需要积极去做的一件事，每个人都该去关注这个问题，不然，谁也不能保证皮肤不会受到任何的伤害。下面就为大家介绍初级抗衰老过程要注意的地方。
养成良好的生活习惯
心情舒畅，情绪稳定：皮肤性状受神经系统的控制，舒畅的心情和稳定的情绪能抑制副交感神经兴奋使色素生成减少、皮肤血流携氧量增加，皮肤显得红润、白皙；而长期的情绪不稳定、悲观忧愁可影响胃肠功能，抑制营养的摄取，导致皮肤失营养而使皮肤干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中应保持良好情绪，减轻思想负担。
加强皮肤保健
注意皮肤清洁：皮肤表面极易粘附各种灰尘、污垢、微生物，同时不断分泌皮脂和汗液，若不及时清洗而堆积于皮肤，会影响皮肤的新陈代谢，因此必须经常保持皮肤清洁。皮肤清洁一般应选用软水（因硬水含钙盐和镁盐较多，容易对皮肤产生刺激），水温以35℃～38℃为宜，过热或过冷均会对皮肤会产生不良刺激。
正确使用护肤品
使用适当的护肤品能增加皮肤所需要的营养成份，促进皮肤健美，延缓皮肤衰老；但如使用不当则可适得其反，因此应根据皮肤的类型选择护肤品的剂型和成分，并注意其经皮吸收的特点。
皮肤的白皙跟生活习惯的良好是密不可分的，生活习惯会影响人体的内部条件，良好的生活习惯就能保证皮肤可以焕发光彩。再者，为了能够维持皮肤的年轻，大家还需要用护肤品来调理外部。这样一来，大家就能从内外保养，抗衰老再也不是问题了。
