1，个人资料：年龄（30）
肤质（外观上看肤若凝脂，实际上也差不多，只是平时太爱笑的缘故，眼角有些细小的鱼尾纹，但是比起同龄人要年轻太多了。如果我不告诉别人我的实际年龄，很多人都猜不出我有30岁。用仪器测试我的肤质是混合性肤质，脸部大面积是干性，三角区呈油性肤质）
2，我的护肤品史记：在我的记忆中好像是从高中毕业便开始懂得用化妆品了，我所指的用化妆品是开始去专业的化妆品店寻找适合自己的，而不是像以前看哪个便宜便买哪个，随便哪一种都可以，无所谓适不适合。
不过随着年龄的增长，很快这些被年轻遮盖的问题便显露出来。首先是皮肤越来越干，其次是弹力渐渐减弱，最后不光是三角区起皮，就连整个脸部都会像没洗过脸一样。这些问题一出现，使我觉得很害怕，好像突然就离年轻很远了。后来问过很多的专业人士才知道，选择化妆品必须要选适合自己的才行。还要看哪一款适合哪一种肤质的。而且长时间用一种化妆品有时候也会对皮肤造成一种伤害。得知了答案以后，我才意识到应该改变的时候了。重新对自己的皮肤定位，在化妆品店里细心寻找适合自己的，从高丝到玉兰油，再到姿生堂等等，用过好多化妆品，肤质也改善了许多，不再像以前那样看起来特别干。而且更加细致的照顾我的皮肤了。
这些年在选择化妆品上真是经历了太多的酸甜苦辣，不过这些功夫都没白下，皮肤真的是水润光泽，也算是我成功了吧！
3，私房护肤心得（特别适用于肤质干的女士）
每个女人都想要自己面容年轻,水润.其实做到这一点并不难,大家请看这个跟干燥相反的词--水润。也就是说这个"水"字很重要.所以想要肌肤洁白美丽的关键也就是在"水"字上。
以前皮肤很干，三角区经常爱起小小的皮。我就再原来的基础上再涂一层保湿液，但是没一会，就又完了。而且即使用再多的保湿液我觉得对整个皮肤的干的效果处理也不是太明显，所以对干燥的皮肤真是束手无策，很多人告诉我必须要内补才行。而我平时一忙起来根本顾不上吃水果，只有闲时才想起来买些新鲜的水果吃，吃那些药丸更不是我所推崇的。所以内补也不行，外调也不行，真是难坏了我。后来一次电视节目让我开了窍，也拯救了我干燥的皮肤。
节目是中央电视台的正大综艺节目，有个年纪大的明星对主持人说:"水灵,水灵,人要想保持年轻美丽必须多喝水."当时看那个明星那么大岁数,皮肤好得不得了，心中突然好羡慕,心想要是我50多岁时能保持得像她那样就好了.于是我就对喝水这件事引起了兴趣,并把它当做一天之中很重要的事去做。
从那以后,我每天都坚持喝7杯水,而且我还按照科学的喝法去做,每天清晨起床时喝一杯温水,白天和晚上喝水时要注意间隔,而且绝不喝生水,喝水还不喝急水,要一小口一小口的喝,这样身体能更好的吸收,而且平时尽量多喝矿泉水,但是我绝不喝桶水,因为我听过很多报导说送水公司如何如何做水,还知道桶如果清洁不得法,里面会有一种病菌,所以因为害怕,我从来不喝桶水.其实矿泉水含有的物质是最丰富的,而且里面还有利于人体和美容的东西,对人体非常有益.所以我最喜欢的就是矿泉水了。
这样做了以后,皮肤的干燥问题彻底解决了。真是由内而的调理了。而且最让我惊喜的是，就在今年过年时,大家见到我都说我瘦了好多,这对于我简直是最好不过的了。我没想到喝水除了美容以外还能减肥.我是从以前的110斤一下子减到现在的88斤，心里可甭提多开心了，现在什么样的衣服我都敢试，而且走到哪都有人夸我的皮肤又靓又水灵。这个喝水的好习惯给我带来太多的好处了。我真想让天下的姐妹们都知道常期保持每天喝7杯水该有多么的好。对于喝水我还有一点要告诉各位姐妹，就是一开始喝的时候会有上厕所增多的烦恼，但是不要急，坚持几天渐渐适应以后就好了，如果坚持喝水再加上用对化妆品，那会给你带来有意想不到的惊喜。真的，相信我没错的！
美白延伸阅读
唇膏越摸唇越干 10妙招让唇部水润光泽
干燥寒冷的天气容易导致嘴唇干裂疼痛。需要注意的是，长期嘴唇干裂可能是严重疾病引发的症状！不过，一般的嘴唇干裂用简单方法来处理说可以了，一起来学习。
1.多喝水。
每天最好喝8—10杯水，嘴唇是反映身体缺水的首要器官。水喝得越多，嘴唇越不容易干裂。 2.不要舔或撕干裂的嘴皮。
这两种坏习惯只会让你的嘴唇更干，甚至引起感染或唇疱疹。嘴唇干裂时，忍住舔或撕嘴皮的冲动。
3.为嘴唇去角质。
在涂抹药膏或其它护肤产品前，先为嘴唇清除死皮角质。去除死皮能使嘴唇的新生皮肤暴露，加快嘴唇愈合。不要太粗暴擦拭嘴唇——这样只会使嘴唇情况更加糟糕。温柔地按摩双唇。你可以用普通的身体去角质产品来为嘴唇去死皮，也可以尝试以下方法：
★利用食盐或砂糖摩擦。取少量盐或砂糖，于唇上轻柔划圈按摩，去除死皮。按摩完之后，你会感觉嘴唇焕然一新。
★用去角质刷。最简单的去角质刷就是你的牙刷！不过一定要确保牙刷干净。用其他小刷子也可以，轻轻打圈擦拭嘴唇，擦掉唇上的死皮。
★不要用肥皂成分的去角质产品。带颗粒的洗面奶或含肥皂成分的去角质产品会使嘴唇更加干燥。 4.使用软膏。
留意你日常用于缓解嘴唇干裂的非处方药膏或润唇膏，因为很多药膏或润唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分，长期使用会使嘴唇越来越干燥。
★使用富含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。不要买那种成分一大串，成分名称你还念不出的润唇膏。
★维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效。
★不要用口红。口红只会令嘴唇更干燥——必须要用前，也要在唇上涂抹药膏，以作隔离。
5.补油。
在唇部补充适量油分是解决嘴唇干裂的极其有效的方法之一。油分能缓解唇部疼痛，防止进一步干裂。以下几种植物油都能有效舒缓嘴唇干裂：
椰子油、甜杏仁油、荷荷芭油、橄榄油。 6.唇部不适应及时采取缓解措施。
如果你微笑时嘴唇疼痛，可采用一些居家良方有效舒缓不适。下面是几个小建议：
★用黄瓜片每天在嘴唇上贴10分钟能有效舒缓嘴唇干裂不适。
★在嘴唇上涂抹少许芦荟膏能减轻疼痛。
★在嘴唇上涂抹少许蜂蜜可有效缓解嘴唇干裂。
7.化学护肤品不宜过量使用。
不要过量使用各种化妆品及芳香型的唇膏，这些东西都会使皮肤失水。
8.调整饮食。
可通过调节饮食补充足量的相关维生素，或者服用维生素片。 9.使用不含氟的牙膏。
有人会对氟过敏，这不仅会引起嘴唇干裂，还会引起嘴巴周围红肿。
10.在家里或办公室里放一个增湿器。
冬天使用室内暖气会令空气湿度降低。使用增湿器可以提高室内空气的湿度，使嘴唇保持湿润。
皮肤如何科学的补水
皮肤如何科学的补水。很多女性会盲目的进行使用保湿产品，以为这样就会有效果?其实这样对皮肤真起不到保湿的效果呢，现在一起来看看正确和错误的保湿补水方法吧。
错误的保湿方法：
错误1：喷雾不擦掉
用过喷雾却不擦干，会带走皮肤更多水分，所以30秒后擦干喷雾，如果能再拍上点乳液就更好。
错误2：吸油纸太频繁
过度依赖吸油纸，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，让水油更失衡，合理的频率是8小时内2~3张。
正确的保湿方法：
正确1：抓住黄金补水时刻
洁面让毛孔打开，这个时候也是补水最好的时机，将保湿水就放在洗面乳旁边，千万不要洗脸后几分钟再进行。
正确2：保湿精华水更适合湿敷
所谓的保湿精华水，大多数是保湿类爽肤水，但越来越多品牌对这个产品开始上心，添加更多的保湿精华，就让它变成能够配合棉片湿敷的“面膜水”，寻求经济实惠的姑娘们千万别错过了。
正确3：“天时”的保湿面膜
同样一款保湿面膜，在南方和北方用的时间一定不一样，北方干燥，就可以比建议时间缩短5分钟，南方则可适当延长，但都不应该超过20分钟。
冬季好的自制补水面膜 光泽水润肌肤不再是梦
冬季空气干冷，会感觉皮肤异常干燥，严重的甚至会造成皮肤起屑脱皮，即使每天都使用保湿霜，都没能得到有效缓解，这是因为保湿霜对皮肤深层根本起不到保湿的作用。这里给大家推荐几款冬季最好的自制补水面膜，想要光泽水润肌肤不再是梦哦！
冬季最好的自制补水面膜光泽水润肌肤不再是梦
营养牛奶面膜
冬季想让皮肤保持柔软和滋润最快以及最容易的方法就是简单运用一个营养牛奶面膜，运用适合自己皮肤的产品，干燥不会再成为一个困扰你的问题。无味和无糖自然酸奶对于大多数女性都非常有效，不过你也可以试试开菲尔酸奶或酪乳。如果你的皮肤真的干燥到了极致，使用全脂酸奶效果会更好。简单将你选择的营养牛奶面膜敷在脸上至少15分钟后，用凉水冲洗掉即可。
燕麦蜂蜜面膜
冬季想要靓丽的肌肤，关键是要坚持定期做护理。燕麦蜂蜜面膜可以有效补水滋润肌肤，每周只须使用一次就可以看到明显的效果。取一杯干燕麦在搅拌器中先打碎，然后加入半杯水调成糊状，接着加入?杯蜂蜜（最好是有机的），混合均匀。好了后，涂抹与脸上大概15分钟后，用清水洗去。
巧克力奶油面膜
可可粉富含抗氧化剂，能让你的皮肤在冬天保持柔软，添加具有保湿力奶油，这将是冬季最好的自制补水面膜。将?杯可可粉与4大汤匙奶油粉以及3汤匙燕麦和?杯蜂蜜混合均匀，涂抹于脸上15-20分钟后，用温水洗净。
胡萝卜蜂蜜面膜
胡萝卜素是最好的抗氧化剂，蜂蜜如同奶油一样也具有很好的保湿力，将这二者混合制成的补水面膜会让你的皮肤光芒四射！挑一个中等大小的胡萝卜，打碎后大概是两汤匙胡萝卜泥，然后取一汤匙蜂蜜混合均匀，涂抹于脸上至少10分钟后，用温水洗去。
干性皮肤如何变水润
干性皮肤的MM脸上容易产生细小皱纹，对外界刺激比较敏感，皮肤容易紧绷、干涩，甚至脱皮，所以，干性肌肤的MM一年四季都要特别注重保湿、滋润。下面，小编就跟MM们分享五个干性皮肤护理的要点，不要干燥，不要脱皮，水润美肌轻松养成。
干性皮肤的分类缺水性干性肌肤
这类肤质的人皮脂没有问题，只是由于护理不当、汗腺功能减退、皮肤营养不良、缺乏维生素A等原因造成肌肤肌肤缺水，多见于35岁以后及老年人。对于这类肌肤的人，补水才是真正的王道。
干性皮肤的分类缺油性干性肌肤
这类肤质的人皮脂腺分泌的皮脂较少，肌肤因为不能及时锁住水分而显得干燥。多见于年轻人中，在选择护肤品时不能单纯考虑补水，还要考虑补充油脂。
干性皮肤护理要点1先确定需要补水还是补油
确定是补水还是要补油，或者还是两者都需要，根据自己是哪一种干性肌肤来确定，缺水性干性肌肤则需要补水，而缺油性干性肌肤而需要同时补水和补油。
干性皮肤护理要点2温和清洁
干性肌肤需要用含有温和表面活性剂(浓缩蛋白质脂肪酸、胡藻碱、植物精油)成分的柔和、抗敏感洁面产品洗脸，一般的肥皂或洁面品会使皮肤干燥，过早出现皱纹。如果皮肤特别干燥，可以只在晚上用温水配合卸妆乳液和柔和抗敏感洗面奶洗脸，早上不用任何洁面品只用温水洗即可。
锁水3招 让你皮肤真正水润
从前保湿功课经常进行的质地之争、水油比例分配以及何时何地补水的概念已经成为今天的老生常谈。所谓一生二，二生三，三生万物。老子的哲学在今天的肌肤保湿大战中也有了新解。
新型的锁水概念突破了单一的表皮锁水的老方法，而是从细胞内部向外层层设防：一为用新科技保湿锁水剂，将水分紧紧保护在角质层中;在此基础上，运用有效成分阻隔外界伤害对肌肤储水能力的破坏;在这样的双重构架下，再运用深层滋养成分，激发细胞自身水润保湿能力，令肌肤自行处于水油平衡的理想状况—如此由外而内的三个层面达到全面锁水的效果后，一个肌肤健康的水循环就能够良性地运转下去了。
锁水第一道—留住结合水
在我们的角质细胞中，都含有一种亲水性的、并可以与水相溶的物质，它在结构上呈现刚性的螺旋柱状结构，好像一张网，将自由水紧紧网住，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，以达到保湿效果。这种物质就是俗称的保湿因子。
优质的保湿因子首推的是玻尿酸，或称透明质酸(HyaluronicAcid)，1克透明质酸可以容纳多达6公升的水，理论上它的保水能力高达1000倍，而且几乎不会造成敏感。使用透明质酸以后，肌肤的水分含量可以立即增加两成左右。
另外，最新涌现的保水剂还有吡咯烷酮羧酸钠(PCA-NA)、胶原蛋白、蜂蜜、乳酸等。实际上这些成分都属于高分子聚合物，具有很强的润滑感，可以在皮肤表面形成一层保护膜。不过在干燥的冬季，最好不要单独使用这类保湿剂，仍需要配合油脂的配方加强锁住水分。
锁住水分重要的还在于构建角质层上完整健康的类皮脂膜层，一些天然的亲油性的保湿剂就可以充当这个角色，比如荷荷巴油、小麦胚芽油、乳油木果油、月见草油或橄榄油等，都是增强机能保湿能力的天然成分，比以前经常使用的矿物油、甘油等成分更加温和且不刺激皮肤。它们犹如保鲜膜，在不妨碍肌肤呼吸的基础上成为锁住自由水蒸发的屏障。
锁水第二道—筑起储水坝
在干燥和湿润环境下，健康的肌肤细胞含水量相差不多，皮肤会变干燥的关键在于肌肤在恶劣环境的刺激下，自我保护和修护机制降低，水分蒸发加快，又不能自行迅速补充缺失的水分而造成的。
皮肤老化，细胞结构退化则成为肌肤变干的真正原由。因此，最新的保湿理论认为，在保证锁水的基础上，加强肌肤自身的保护能力，增加对外界侵害的抵抗力，成为保湿的进阶境界。皮
肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护功能及保湿功能下手，来达到更理想的效果。于是，添加有抗氧化成分、防晒成分以及用整合方式将重金属等有害物质阻隔在肌肤以外的保湿产品成为今冬保湿品的宠儿。肌肤将不只依赖单纯的补水和封闭进行保湿，而是从肌肤干燥的根源进行水润救助。
锁水第三道——水润和谐生
“三生万物”，这里的“三”就是平衡，当留住水分和抵御外在侵害的工作完成以后，保湿就进入了一个平衡的环境，此时，正是建立肌肤自我水循环系统的良好时机。
在最新的保湿产品中出现了一些提升细胞功能的成分，如维他命，细胞生长因子，胜肽，类肉毒杆菌等保养因子，借由纳米或者微囊的高科技输送技术，将营养输送到肌肤深层，帮助肌肤细胞自行产生保湿剂，形成锁水网，形成健康的水合系统，最终达到肌肤由内而外润泽柔软，并真正达到持久水润的目标。
夏季如何护肤 保持皮肤水润减少皮肤伤害
夏季炎热的天气，会加速皮肤细胞的更替加快，腺体分泌旺盛，身体流出汗液的大量分泌，会使皮肤的酸度减低，皮肤会趋向碱性发展，从而使皮肤的抵抗能力降低，让外部的细菌“有机可乘”。汗液中所含的也分和废物，对皮肤也会造成一定的伤害。另外，强烈的紫外线更是美容的头号强敌，很多人在夏季护肤的过程中，会发现自己使用的水乳涂在脸部会感觉很油，索性就不擦护肤品，这样的做法是正确的吗?夏季如何护肤。
夏季需要定时清洁皮肤
夏季气温高、湿度大,皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上夏季皮肤细胞更替比其他季节快,大量死亡的角质细胞堆积在表皮,这些皮肤“垃圾”如不及时清除,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮,所以夏季皮肤的保护,首当其冲是保持皮肤的清洁。每天洗脸一般以2次为宜,并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数,至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。
夏季应使用清爽型保湿水乳
夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。在使用保湿类的护肤品的同时,更要多喝水,这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。夏天也要选用具有保湿效果清爽型水乳。夏天水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，容易造成缺水纹，所以夏季保湿工作是不容忽视的。
夏季需做防晒工作
夏季强光中的紫外线最为强烈，会使皮肤加速衰老、松弛、毛孔粗大、长斑、色斑加深等，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是夏季护肤的重中之重。可以在皮肤暴露部位涂上防晒霜,对皮肤的纤弱部位,如眼晴四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜,外出时要戴上遮阳帽和太阳镜。
夏季需注意脸部控油
夏天要随身携带化妆纸巾,经常用干纸巾擦拭皮肤,保持肌肤表面的洁净,防止油分阻塞毛孔。油性皮肤的人,可在上彩妆时使用控油乳液或肌肤平衡调理液,以保持肌肤干爽,要避免使用油性化妆品以及油性护肤品。
扫除肌肤保湿盲区 还你水润皮肤
保湿是干燥季节护肤永远的关键词。那么，在给予面部足够的保湿同时，你是否忽略了另外一些不应该被遗忘的细节？它们或许不常被你想起，却足以支撑起你从里到外的完美肌肤。下面就和小编一起来看看这些该注意的事项吧。
保湿盲区一：鼻子
症状：脱皮、发红、瘙痒
起因：全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性肤质也会在此处分泌油脂，反而因护理过度而导致干燥。
扫盲：减少鼻膜护理的次数，感觉出油太多的话就单独涂抹比面部保养更清爽的面霜。
保湿盲区二：眉心
症状：脱皮
扫盲：避开眼周涂抹面霜时，别忘了照顾到眉心和眉毛，尤其眉心可以重复多涂几遍。
保湿盲区三：耳后
症状：紧绷
起因：此处肌肤非常敏感，试用化妆品时也大多选择这个地方来测试过敏程度，因此很容易因干燥而拉紧面部肌肤，产生不适感。
扫盲：保养完面部后，别忘了在耳朵四周涂抹一些保湿霜，再用双手轻轻按摩，还有助于舒缓紧张的神经。
干性皮肤怎么保湿？要水润不要油光
容易出油的夏天对于油性皮肤的人来说当然是非常烦恼的，可是，别以为到了秋冬就可以掉以轻心，稍有不注意，肌肤就变得既有油光，又干燥粗糙了!因此，到了秋冬季节，作为油皮星人，保湿工作仍然是不可懈怠的。
虽然到了秋冬季节肌肤已经不像夏季出油那么厉害了，可是对于油性皮肤的人来说，为了保持水油平衡，让肌肤更加水润娇嫩，在控油的同时，还需要更加注重肌肤的保湿哦，让小编给大家介绍油皮星人的秋冬保湿计吧。
1、卸妆乳清洁油脂。
想要做好肌肤的保湿，第一步就是要注意肌肤的清洁。即使是没有化妆，经过一天，脸上都是灰尘和油脂，油皮星人更加明显。彻底清洁，建议使用沾有非油性卸妆乳的化妆棉片轻轻擦去面上油脂，再用洁面乳洗净。非油性卸妆乳相对温和，用来清洁脸部油脂最好不过了。要水润不要油光油皮星人秋冬保湿计 2、选用柔和的皂性洁面液清洁脸部。
清洁了油脂和妆容后，用温水湿面，选用柔和的皂性洁面液，用指尖轻柔地按摩，然后再用温水清洁。要水润不要油光油皮星人秋冬保湿计
3、使用精华水。
做完肌肤的清洁后，接下来就是补水保湿重点了，可以使用爽肤水，不过如果想要达到更好的补水保湿效果，不妨使用精华水，既可以提升肌肤的吸收力，为后续的保养打好底，又可以更好地给皮肤补充水份，对油皮肌来说是最好不过的选择了。要水润不要油光油皮星人秋冬保湿计
4、选择水乳状或乳状的保湿乳霜。
用过精华水之后，油性皮肤可以选择水乳状或乳状的保湿乳霜来给肌肤补充水份，待保湿乳霜在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，可改善油光现象。要水润不要油光油皮星人秋冬保湿计 5、深层洁肤面膜与水份面膜交替用
深层洁肤面膜与水份面膜交替用。深层清洁面膜常常有去污及控油作用，最好隔天再敷纯水份面膜补充水份。要水润不要油光油皮星人秋冬保湿计
正确饮水免费护理肌肤
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。
8、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；
三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
11、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
12、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
一、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
二、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
13、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000--2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。
而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
14、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升，“脉动”为25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。
那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
