牙齿黄怎么变白呢？这是很多美女常常咨询的话题了，不得不说拥有一口雪白的牙齿能提升颜值，自信度更高。那么，平日吃什么可以美白牙齿吗？美白牙齿的小妙招有哪些呢？值得大家收藏起来备用。吃什么可以美白牙齿菠萝
想要美白牙齿不妨适当适量的吃些菠萝，菠萝中含有必定量的菠萝蛋白酶，是一种天然的去污剂，能关心去除牙齿菌斑的作用。同时，橙子等柑橘类的水果都可以刺激唾液分泌，从而达到清洁牙齿的成效。
菠菜很多绿叶蔬菜都含有镁类矿物质营养素，有助于抗除牙齿上污垢的形成，对保持牙齿雪白很有作用。
苹果天天一个苹果不仅有助于皮肤保养和健康身体，同时也能关心清除牙菌斑，因为苹果富含苹果酸等营养素，对溶化牙齿着色的物质有必定的成效。
三文鱼三文鱼富含维生素D，有助于促进人体钙汲取，同时三文鱼是深冷水鱼类，所含欧米伽脂肪酸和磷，对增强牙齿珐琅质和健康牙齿有所成效。
草莓和苹果一样，草莓富含天然的酸性成分，对去除牙齿着色物质很有关心。可将草莓捣烂后加入适量的小苏打克己成牙齿漂白剂使用，可令牙齿更白亮起来。
美白牙齿小窍门食醋漱口牙齿黄怎么办呢？可尝试使用食醋漱口美白牙齿的方法。很简单，用适量的食醋漱口刷牙，保持食醋在牙齿部位2分钟的停留时间后吐出，然后刷牙，对牙齿美白很有关心。此方法不建议常常使用，米看对牙齿构成必定的损坏。
橘子皮刷牙将橘子皮晒干后磨成粉末状态，每次刷牙的时候，将牙膏和橘子皮粉混合使用进行刷牙，对美白牙齿很有用果。
柠檬汁刷牙每次刷牙的时候，在挤出的牙膏上滴入新奇的柠檬汁进行刷牙，对牙齿有很强的清洁的作用，能增强美白牙齿的作用，同时富含的维生素C能加固牙齿。
花生粉擦牙将花生粉研磨成粉末状态，使用的时候取适量喝水混合搅拌成糊状，在牙齿上沾上花生粉末进行刷牙。对牙齿美白和坚固牙齿有必定的作用。
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用小苏打刷牙牙齿会变白吗 美白牙齿你可以这么做
用小苏打刷牙牙齿会变白吗
小苏打是一种含碱性的物质，俗称碳酸氢钠，具有极佳的清洁作用，用来刷牙确实有美白的作用，不过这个要因人而异。适当的使用小苏打刷牙可以美白牙齿，祛除牙齿上的污渍、烟啧、牙结石、牙菌斑等。但是，小苏打去除的只是牙齿表面附着污垢，并不能改变牙齿的颜色，日常的美白牙膏就能达到相同或更好的效果。小苏打美白牙齿的方法
首先准备一个杯子，将少量的美白牙膏，加入一勺小苏打和半茶匙水，将这三样物质混合搅拌均匀，最后用牙刷沾上刷上两分钟。注意不能使用频繁，建议每周一次左右就可以了，等到牙齿逐渐白起来，加入小苏打的频率就要开始减少，一个月一次就可以。如果在使用小苏打期间口腔不适感，比如牙龈出血肿痛，要立即停用。
小苏打刷牙对牙齿有害吗小苏打是一种含碱性的物质，虽然不会影响口腔环境，但是长期使用小苏打美白牙齿会损害牙釉质，破坏牙本质，腐蚀牙齿，对牙齿造成伤害。另外，长期使用小苏打刷牙，避免不了吞入身体内，会对身体带来不好的影响。虽然说小苏打有美白牙齿的作用，但是不能期使用此方法美白牙齿，尤其是一些牙齿本身就不太好的人，更是要减少用小苏打刷牙的次数。
小苏打刷牙多久用一次长期使用小苏打刷牙会损害牙釉质，建议每周使用一次，明显会看出有美白的效果，等到牙齿逐渐白起来，应一个月使用一次。如果打算用小苏打美白牙齿，生活饮食上要注意减少抽烟和喝茶的次数，吃了含有色彩鲜艳的食物要立即刷牙，比如蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果，会导致牙釉质形成一层薄薄的污渍。
美白牙齿你可以这么做选用适合的牙刷呵护牙齿的首要选用适合自己的牙刷，柔软的牙刷就很不错。早晚刷牙时间最好为2分钟，注意饭后不能立刻刷牙，最好等待1小时后，口腔中的酸碱度恢复正常之后才去刷牙，晚上刷牙后最好不要立刻进食。
多饮水，勤漱口抽烟、喝茶、可乐、含色彩鲜艳的浆果等色素沉淀的饮品，很容易导致牙釉质形成一层薄薄的污渍。令牙齿发黄缺乏关泽，吃完东西后，最好立刻喝水及用水简单的漱口，帮助迅速带走口中的色素和酸性物质。
多吃钙质的食物日常饮食中多吃钙质的食物，利于强化牙齿，有助对抗具侵蚀性的酸性物质。含钙质的食物：虾、奶制品、豆制品、海带、坚果等。
专业的美白牙齿流程咨询牙科医生，根据口腔健康情况以及牙齿暗沉度，来制定适合每个人不同的牙齿疗程，可以使用蓝光漂白或者激光牙齿美白，清除牙齿上的染色，一次性让牙齿显得很白。
夏天晒黑了怎么快速美白 晒后美白小窍门分享
夏季阳光很强烈，紫外线对皮肤的伤害很大，就算涂抹上防晒霜，但如果不稍加注意都会导致皮肤晒黑晒伤。夏天皮肤晒黑怎么快速美白呢？晒后美白皮肤的方法有哪些呢？的小编给大家分享一些日常美白小妙招，值得收藏起来备用！夏天晒黑多久可以恢复
皮肤晒黑多久可以修复变白呢？这主要根据每个人的肤质和情况不同决定，另外还有皮肤晒黑的程度和后续护理方法，这一系列问题都影响皮肤晒黑后多久恢复。一般情况下，晒后修复2-3个月能恢复原本的肤色状态。
晒黑后怎么快速美白小妙招白砂糖洗脸夏天怎么美白皮肤呢？可尝试用白砂糖洗脸，方法很简单，使用洗面奶清洁干净皮肤后，取少许白砂糖放入手心加上一点水，然后将其涂抹于脸部轻揉，再用温水洗净即可。坚持使用一段时间后皮肤会越来越光滑，加快皮肤嫩白度。
蛋黄蜂蜜面膜新鲜鸡蛋，将蛋清和蛋黄分开取蛋黄，加入适量的蜂蜜混合搅拌调匀，使用洁面产品彻底清洁脸部皮肤后，将搅拌均匀的面膜涂抹于脸部，保持大约10分钟后洗净即可。能有效修复脸部晒伤的症状，还能起到一定的美白效果。
珍珠粉酸奶面膜使用珍珠粉美白皮肤是很多女性经常用到了，日常可用珍珠粉和酸奶自制面膜涂抹于脸部，对于重点区域可轻轻按摩促进吸收。建议每周使用2次，能起到去除死皮，快速美白肌肤的效果，同时对去黑头也有一定的功效。
水+盐+醋水：盐：白醋按照比例9:1:3调和好，洗脸后将毛巾浸在白醋水中，然后拧半干敷在脸上，建议早晚一次，坚持下来对护理美白效果很不错，同时还能祛痘防斑。
晒后快速美白的方法皮肤晒后怎么美白呢？小编要提醒大家，皮肤晒后建议不要立即进行美白护理，待肌肤修复正常状态后进行后续护肤工作最佳，以免皮肤处于脆弱状态很容易严重损伤。
盐醋水擦脸皮肤晒后可尝试使用盐醋水擦脸，对帮助皮肤美白能起到加速的效果。此种美白方法不建议敏感肌肤者使用，以免皮肤过于脆弱引起皮肤过敏、红肿发痒等不适症状的产生。
冰牛奶敷脸夏天皮肤晒黑晒伤怎么办呢？最简单有效的方法就是采用牛奶洗澡了，另外还可用冰牛奶敷脸，通过冰镇能帮助皮肤快速缓解晒红的不适感，日常经常使用还能达到美白皮肤的效果。
补充维生素多吃新鲜的蔬果，少吃油腻辛辣等刺激性食物，尽量少熬夜早睡，补充多种人体所需的维生素，通过内外相调对皮肤健康状态很有帮助。
五个夏日防晒美白小窍门 端午小长假美白不放假
立刻就要迎来端午小长假了，大家是否已经准备好放手大玩一场了呢？不过小长假美白可不放假哦，推举6个夏日防晒美白小窍门，让你不恐惧阳光放心玩。
立刻就要迎来端午小长假了，大家是否已经准备好放手大玩一场呢？但是临近六月，步入夏天太阳也很盛情，晒的你体无完肤。小长假美白可不放假哦，推举6个夏日防晒美白小窍门，让你不恐惧阳光放心玩。
一、挑时间出门玩
不想被晒成“包青天”，那么请不要挑选早上10点到下午2点的时间出去玩，因为这个时间段的阳光，紫外线是最强烈的，对肌肤的损害是最深的。
二、使用防晒产品
如果必定要在太阳暴晒的时候外出的话，每次出门前请使用防晒产品，并随时带在包里，每隔2-3个小时便擦一次，即使是在水中泡着也是一样，使用防晒系数高的产品。
立刻就要迎来端午小长假了，大家是否已经准备好放手大玩一场了呢？不过小长假美白可不放假哦，推举6个夏日防晒美白小窍门，让你不恐惧阳光放心玩。
三、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上
晒伤的皮肤都会发红，这是脱皮和变黑的前兆，可以用西瓜皮冰镇在晒红的皮肤上，因为西瓜皮中含有维他命C，可以冷静、温润皮肤，天然芦荟也具有同样的效果，剥壳取肉，敷在皮肤上，有消炎的作用。
四、白皙肌肤更轻易灼伤
通常白皙的肌肤比深色的肌肤更加轻易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射的情况下，以及停留的时间长短，来挑选相应的防晒指数防晒品。
五、晒后防止用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸
晒过太阳后，尽量防止用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬菜水果中含有一些轻易汲取阳光紫外线引起的色素沉淀的成分。
防晒美白的方法小窍门 新鲜瓜果面膜透亮肌肤
防晒与美白必定要同时进行，这样才能拥有白嫩的肌肤，防晒必定要全方位的，不但要用产品，而且还要用上一些防晒衫之类的，护肤达人推举防晒美白的方法小窍门，新奇瓜果面膜透亮肌肤。
防晒和护理美白
1、防晒
下午10点来停午的3点是太阳最强的时候，能全度不要出门就不要出门了，必定要出往的话记得用上太雨伞带上草帽和太阳镜，面部和裸露在外的肌肤都要擦上防晒霜和防晒油，暴晒之后要用冰水和冰黄瓜进行冷敷按摩。
2洗脸
肌肤的洁净也是很复要的，水温也是很复要的，挑选温水（28-37℃）和冷水（12-20℃），因为温水可以洗洁净脸部的汗液，而冷水则可以促进肌肤的血液循环，增强肌肤的弹性，洗完脸后要用酸性的护肤品拍打脸部，营养霜全度涂抹的薄一些。
3、面膜
面膜最好挑选新奇的瓜果类的面膜，因为夏天的瓜果大度上市，新年又很廉价，干成面膜的话成效也是相当不错的，非常是黄瓜、西瓜、西红柿等，捣烂后敷在脸上搭配上按摩，15分钟后洗洁净，坚持一天两三次，一周你就能收成来白嫩水潮的肌肤哦。
夏季用什么防晒产品好 美白第一步不容忽视
进入夏季后，紫外线也随着天气变得很强烈，要想不被晒黑，最重要的就是抓紧时间做好防晒工作。那么夏季用什么防晒产品好呢？今天小编就为大家推举几款产品，防晒是美白的第一步不能忽视哦。
许多女生在小长假期间都会挑选去海边度假，假如你没有擦防晒霜，那么皮肤很快就被晒黑，不管你是出门度假还是上班，都要做好防晒的准备哦，同时也能关心肌肤美白的效果哦。挑选一款好用的防晒产品对我们来说也是至关重要的哦。
进入夏季后，紫外线也随着天气变得很强烈，要想不被晒黑，最重要的就是抓紧时间做好防晒工作。那么夏季用什么防晒产品好呢？今天小编就为大家推举几款产品，防晒是美白的第一步不能忽视哦。
理肤泉水凝防晒隔离液
售价：270元容量：50ml
产品特点：这款隔离液最大的优点就在于质地够轻薄，完全不会觉得闷热潮湿，让肌肤感觉更加清新，还能改善油光满面的现象，打破了传统防晒霜黏糊糊的感觉。
推举指数：★★★★★
防晒指数：★★★★★
肤质感受：★★★★★
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馥蕾诗牡丹焕白防晒日霜
售价：470元容量：30ml
产品特点：这款防晒霜具有很好的美白保湿效果，还能关心隔离肌肤，防止外界的污染与紫外线的损害，其中含有牡丹精华的美白成分，不仅能够防止色素沉淀还能有用淡斑哦。
推举指数：★★★★★
防晒指数：★★★★★
肤质感受：★★★★★
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高丝雪肌精美白防晒啫喱
售价：210元容量：80克
产品特点：这款防晒啫喱添加了精油成分，具有很好的亲肤效果，光滑不黏腻的手感很受欢迎，超高的防晒指数能够防止紫外线引起的黑斑、色斑问题，让肌肤时刻都能能保持舒爽洁净的感觉。
推举指数：★★★★★
防晒指数：★★★★★
肤质感受：★★★★★
进入夏季后，紫外线也随着天气变得很强烈，要想不被晒黑，最重要的就是抓紧时间做好防晒工作。那么夏季用什么防晒产品好呢？今天小编就为大家推举几款产品，防晒是美白的第一步不能忽视哦。
茵芙莎长效水润防护乳
售价：340元容量：30ml
产品特点：这款防晒产品的抗紫外线能力和保湿能力都是非常好的，水润的质地用起来更加清凉舒服，还能关心你适当的修正肤色，不用担忧自己看起来“脸色”不好哦。
推举指数：★★★★
防晒指数：★★★★★
肤质感受：★★★★
进入夏季后，紫外线也随着天气变得很强烈，要想不被晒黑，最重要的就是抓紧时间做好防晒工作。那么夏季用什么防晒产品好呢？今天小编就为大家推举几款产品，防晒是美白的第一步不能忽视哦。
蓝蜥蜴敏锐肌物理防晒霜SPF30+
售价：118元容量：148ml
这款防晒霜非常适合敏锐肌肤使用，因为它不含任何化学成分以及香料，因此不用担忧用完之后会皮肤过敏，就算是宝宝的柔嫩肌肤也能使用平，轻快的质地涂抹在肌肤上感觉非常舒服，不会有厚重的感觉，平价又好用哦。
推举指数：★★★★
防晒指数：★★★★
肤质感受：★★★★★
夏天吃什么容易晒黑 晒后快速美白的方法
炎热的夏季，太阳光和紫外线很强烈，尤其要做好防晒护理以免皮肤易晒黑。夏季饮食方面也是很重要的了。那么，夏季吃什么容易晒黑呢？美白食物有哪些呢？小编给大家分享一些夏季晒黑怎么快速美白的方法。夏天这四类食物要少吃深色食物
夏天皮肤很容易被晒黑，为了帮助皮肤减轻被晒黑的程度，饮食上也要特别注意，在夏季不建议多吃深色食物，尤其是容易晒黑或者对皮肤本身较黑的人群。建议多吃些浅色食物，例如牛奶、豆腐以及鸡蛋等，有助于将体内黑色素排出。
油炸食物油炸食物要尽量少吃，炎热的夏季很容易燥热，使用油炸烧烤类的食物很容易导致上火长痘哦，同时也会引起肥胖。另外，油炸食物所含的氧化物会导致皮肤加速衰老，建议大家尽量少吃或者不要经常食用。
感光食物夏天尤其要做好防晒护理，日常美女们会多吃美白食物，外出也会涂抹好防晒护肤品。同时，小编建议尽量少次感光食物，例如红豆、韭菜、香菜等，很容易导致皮肤遇阳光后导致黑斑等问题肌肤的产生。
强酸性食物身体酸碱程度不平衡，加上日常酸性食物摄入更多，血液自然倾向酸性，这也是导致皮肤色素斑形成的主要原因之一。夏季经常外出尽量少吃过于强效的酸性食物，同时控制烟酒的摄入，有助于防止色斑的出现。
皮肤晒黑后怎么美白的方法冰冻牛奶敷脸皮肤晒黑后怎么办呢？最简单有效的美白方法就是使用牛奶涂抹全身。方法很简单，将牛奶放入冰箱冷藏或者冷冻，洗澡的时候可用温水冲洗全身，然后用用牛奶按摩全身肌肤，或者使用牛奶自制面膜敷脸，大约20分钟后洗净，坚持食用一小段时间即可见效。
柠檬水柠檬是大家公认的美白水果，其富含维生素C，有助于预防皮肤黑色素的生成和沉淀。因此，日常多饮用柠檬水对美白效果很是不错。
醋盐水擦拭适量的白醋食盐兑水，按照比例9:3:1调制均匀，待食盐溶解后毛巾放入其中浸湿，拧半干敷脸，之后用温水冲洗干净即可。坚持使用可帮助皮肤快速变白。痘痘痘印有效消除。
淘米水洗脸美白用淘米水洗脸是很多女性经常用到的护肤技巧了。可将当天淘米的第二道水用来洗脸，美白皮肤的效果很是不错，建议长期坚持使用效果最佳。
补充维生素给身体补充多种所需的维生素不仅对皮肤保养很有帮助，同时也能增强免疫力。例如维生素C、维E以及维生素A等，有效改善皮肤组织，抑制色素的沉着，从而帮助美白皮肤。例如番茄、卷心菜以及橘子等。
夏季吃什么防晒美白 夏季少吃感光食物
夏季太阳特殊大，爱美的小伙伴总打着伞遮太阳，其实日常多吃水果和蔬菜，也是一样可以防晒的哦，那夏季吃什么防晒美白呢？
夏季防晒的食物
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保卫酶的产生，保卫细胞免受紫外线侵害。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害，适当吃椰子油可以保卫肌肤。
枸杞
枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
绿茶
绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损坏、放松和粗糙的危险降低1/3。
蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线损害，预防皮肤癌。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤反抗力。
夏季太阳特殊大，爱美的小伙伴总打着伞遮太阳，其实日常多吃水果和蔬菜，也是一样可以防晒的哦，那夏季吃什么防晒美白呢？
夏季防晒的水果
橙子
维生素C是“永久的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。
西红柿
西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。除了新奇西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有必定作用。
西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的关心下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有用祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有用减少黑色素的生成。
夏季太阳特殊大，爱美的小伙伴总打着伞遮太阳，其实日常多吃水果和蔬菜，也是一样可以防晒的哦，那夏季吃什么防晒美白呢？
提醒：吃感光食物轻易长斑
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的反抗力降低。感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象,从而形成黑斑。
春季如何美白防晒方法小窍门 不要输在护肤起跑线
初春的气候变化无常，想要肌肤白皙那么就必须要做好防晒的工作，防止紫外线对肌肤的一切损害，那么如何防晒呢？下面护肤达人就为大家推举几个春季防晒的方法小窍门，让你时刻都能拥有白皙肌肤！
春季美白防晒方法一：防晒产品只是防晒的最后一步
如果你认为只要涂抹了防晒就可以肆无忌惮的在太阳下行走，那么你就大错特错了，在防晒美白的观念中，使用防晒产品是防晒工作的最后步骤，并非是第一步或是唯独的方法，准确的防晒方法除了要全量防止正午的时候外出晒太阳，还要全量用遮挡物减少太阳对肌肤的照射，而回家后在进行晒后的修复，这才是最有用的防晒做法。
春季美白防晒方法二：出门前30分钟内涂抹防晒霜
出门前15分钟涂抹防晒品，这是很多护肤达人以及专家的建议，他们认为这样防晒霜才更能与肌肤相贴合，其实依据实验证实，涂抹防晒霜的是时间最好比15分钟再长些，30分钟就差不多刚刚好，这样能够防止因流汗还没来得及贡献防晒能力就自流失的防晒品。
春季美白防晒方法三：补够水才能美白
防晒和补水其实是两个相连的问题，只要肌肤补够水了，可使肌肤角质层的水分含量从正常值的10%-25%增加到50%-70%，而细胞间隙的水量增加，则扩大了水分子的扩散通路，细胞间隙变大，这样才能促进后续有用成分的汲取，放大美白功效，而肌肤缺水则美白成效大打折扣。
夏天吃什么可以防晒 这些食物不可错过
大家都常见的防晒方法大多是要利用一些工具的，但其实饮食上也可以防晒哦，那么夏天吃什么可以防晒呢？下面跟随小编一起来具体了解了解吧~
夏天吃什么可以防晒之水果类
1.石榴
有一种说法叫“石榴偷了光线”，夏天多吃石榴能有用保卫皮肤免受紫外线的损害。
2.苹果
苹果皮营养丰富，能有用对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。
3.菠萝
菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有用去除角质，促进新陈代谢，使皮肤出现健康状态。
4.牛油果
牛油果是天然的抗氧化剂，不仅能滋养肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有用改善皮肤暗黄，保持肌肤白嫩。
5.橙子
维生素C是永久的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
6.西瓜
西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有用预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有用滋养面部肌肤。
7.番茄
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的损害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
大家都常见的防晒方法大多是要利用一些工具的，但其实饮食上也可以防晒哦，那么夏天吃什么可以防晒呢？下面跟随小编一起来具体了解了解吧~
夏天吃什么可以防晒之主食类
1.丝瓜
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有用预防黑色素。
2.芦荟
芦荟能汲取紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
具体做法：剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消逝。
3.豆腐
豆腐是保持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担忧长胖啦。
4.三文鱼
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平常多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
5.黑巧克力
黑巧克力含有多种抗氧化物，适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害，预防皮肤A。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好。
6.坚果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，天天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有用防晒。
吃什么可以美白淡斑 8种淡斑食物你吃过几种
吃什么可以美白淡斑
每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋，女人都想要永远美美的，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们!色斑就是其中的一种，对所有女性来说都是伤害!你们知道为什么脸上会出现色斑么，怎样才能去除这些顽固的色斑呢?以下几种食物就能够帮助你还原肌肤白皙的本色哦!淡斑蔬菜汁：西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
淡斑素粥：黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
淡斑冷饮：冰糖柠檬汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
淡斑甜汤：黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
淡斑粥膳：八宝甜蜜粥原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。
做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。
用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。
功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。
淡斑甜品：牛奶核桃糊原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼原料：鲜活甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。
做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。
淡斑菜肴：地黄香酥鸭原料：鸭子1只(约600克)，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。
做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。
用法：佐餐食用。
功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。
大家学会了以上的这些美食的做法之后，就可以轻松享受佳肴的同时还能赶走色斑达到美白的效果真是一举两得呢!其实这些食物都是日常生活中最容易见到的，大家只要多了解就可以轻松拥有白皙健康的肌肤了哦!
美白防晒喷雾哪款好用 美白防晒喷雾哪个牌子好
想要拥有一个白皙细腻的肌肤，防晒产品肯定是很重要的，比起使用起来比较麻烦的防晒霜，使用方便又新鲜的防晒喷雾越来越受人欢迎，好用的美白防晒喷雾有哪些呢？感喜好的朋友来看看吧！
美白防晒喷雾哪款好用
KOSE高丝透明感防晒喷雾、城野医生新鲜防晒喷雾、安热沙防水金瓶防晒喷雾、RECIPE水晶防晒喷雾、娜丽丝高保湿玫瑰防晒喷雾、uh美白防晒喷雾、曼秀雷敦新碧户外骄阳防晒喷雾、舒儿丝新鲜美白防晒冰镇喷雾，这些都是具有一定美白功能的防晒喷雾，因为防晒喷雾中含有美白的成分，这样的美白效果是跟随防晒喷雾同时进行的，当使用防晒喷雾时间过久时，美白效果也会慢慢散去，并且一旦用清水冲洗后，美白效果也就不存在了。
美白防晒喷雾哪个牌子好
1、娜丽丝防晒喷雾
脸和身体都能用防晒喷雾，喷出来有凉感，会降温补充肌肤水分，防水抗汗，不会花妆哦。火到一塌糊涂疯狂涨价，它是真的很好用，喷雾特别细，喷出来特殊柔和，水雾算是比较集中不会很白费哦。
2、安耐晒防晒喷雾
偏水状的质地，喷上去有点泛白。口碑很好，高防水高防汗，很新鲜很轻易卸掉，但是重量要比别的防晒喷雾小，但是价格又要贵许多。味道不是特殊的好闻，我一般出门同意用这款的同时搭配别的款的防晒喷雾哦。
3、雅漾新鲜防晒喷雾
雅漾新鲜防晒喷雾是为户外运动防晒的不错的挑选，具高倍防晒指数，特殊运用化学与物理相结合的防晒成分，可全面反抗紫外线UVB/UVA对肌肤的损害，专为喜爱出游等户外活动者设计，十分方便外出携带。其特有防敏锐配方，用后不泛油光，新鲜又安全舒服，建议于游泳后或连续户外活动时反复喷涂于皮肤表面。
美白的方法
每个女孩都有一个美白的梦，都想成为“白”雪公主。非常是夏天，谁也不想沉没在人群里看不到。想要在夏天白嫩出场，那在春天就必定要好好美白了哦~
美白从春季开始
夏气候温过高，高温度会让肌肤的抗氧化酶活动减弱，老废物质积存会生成面部黄气，同时弹性纤维和胶原蛋白也会加速流失，肌肤也会加速分泌黑色素。
所以必定要抓住春季这个美白好时机，这样才能白嫩的迎接夏天。
想美白先防晒
美白和防晒是两个相辅相成的过程，想美白必定要做好防晒。相比较夏天，春天更轻易被大家忽视。其实春季紫外线的强度是不容小觑的，在没有防晒措施的情况下很轻易被晒黑。
所以必定不能顾此失彼，一味的想美白却忘记了防晒，这样只会事倍功半哦。
补水保湿不能忘
干渴的肌肤是很难汲取营养成分的，因此让角质层充盈水分是美白的第一步。在进行美白时也要对肌肤进行深层补水，补水面膜与美白面膜可以搭配着敷。
每个女孩都有一个美白的梦，都想成为“白”雪公主。非常是夏天，谁也不想沉没在人群里看不到。想要在夏天白嫩出场，那在春天就必定要好好美白了哦~
挑选合适的美白产品
在挑选美白产品时，要挑选补水保湿效果好的，比如我们的肌漾水光焕亮系列。它特殊萃取白玉兰精粹，以及烟酰胺成分，可以有用提亮肌肤。建议敏捷肌在使用前进行测敏，确定不敏捷后再使用。
不要过度去角质
除去皮肤和毛孔里过多的角质细胞，可以让皮肤看起更细嫩外，同时有助于保养产品更好汲取。但是细胞更新有必定周期，过度去角质会破坏健康的角质细胞，使皮肤脆弱敏捷，影响肌肤的保水度和防御度。
晒后不要立刻美白
晒后可以先用冰镇后的一叶子保湿喷雾对肌肤进行冷静舒缓，然后再敷上一片补水面膜，给肌肤补充流失水分。第二天开始再逐步使用美白产品，给肌肤一个逐步适用的过程。
晒黑肌肤速白法 不能错过的5个技巧
美白的最快周期是一个月
虽说追求晒后速白，但也要遵循肌肤的生理机制的。肌肤每28天呈现一个新陈代谢周期，美白也是在28天以后才能看到效果。所以，对于美白不能追求夸张速效的白，因为往往产品号称能快速美白的，其隐藏的风险也越大，一定要注意产品中是否含有危险分子汞、铅等，千万不能为了变美而成反效果。
另外，想要美白一定要做好防晒，这样才能够保护肌肤，让肌肤降低被晒黑的可能性，防晒做的不好，肌肤被晒的太过，也影响晒后美白的速度。现在在晒后美白护理中的5大技巧吧！
晒后速白技巧一：产品辅助阻断肌肤继续黑化
想要全面美白，目前是没有一个成分是可以实现的，但是我们可以在护理中，选用具有阻断黑色素小体向角质细胞传递的途径，就可以防止肌肤继续黑化的，例如烟酰胺、4MSK等成分。
晒后速白技巧二：定期清除老化角质
很多人在晒黑后都有类似的感觉，好像肌肤表层长出了第二层肌肤一样，干涩暗沉，这是因为日晒造成了黑色素和老旧角质的融合，要想快速美白，首先要将这些老旧角质去掉。要注意的是，去完角质后，不要立刻涂抹美白产品，先涂抹一层乳液，铺垫滋润新“露出”的角质，减缓美白产品的刺激，日后再正常护理。
晒后速白技巧三：化妆水加强细胞营养
一款优质的化妆水可以加强肌肤的角质细胞的修复，加速后续营养的吸收，例如含有维生素群、氨基酸、矿物质、抗氧化物等成分，让新生的角质层在视觉上更加美观。
晒后速白技巧四：精华液敷脸更速效
用面膜纸用蒸馏水或无表面活性剂的化妆水沾湿，然后滴入5-10滴优质的美白精华液，再把面膜纸敷上，如果想效果更加明显的话，可以再贴上保鲜膜加持。这可以针对局部敷，也可以让适合经常出差的人快速恢复活力肌。
晒后速白技巧五：巧用舒缓喷雾
晒后如何快速美白的关键在于建议一套迅速为肌肤降温的机制，而喷雾无疑是最好的选择。在此类的产品中，温泉水配方的舒缓喷雾无疑是最好的晒后降温，具备完美的收敛镇静功效的产品。
什么牌子的防晒霜好 口碑超好的8款防晒别错过
什么牌子的防晒霜好Fancl防晒（260元/只）
Fancl是一款集防晒隔离为一体的防晒霜，SPF50+，不论是平时上街购物，还是要进行户外活动都很适合，可以有效抵御紫外线，并且还能防水防汗，不仅如此，商家宣称该防晒霜是纯天然，无添加物刺激，因此孕妇，以及敏感肌肤也可以使用。安耐晒（231元/小瓶-287元/大瓶）
安耐晒绝对是防晒霜里面的明星，也是日本防晒产品中的经典，很多明星都在使用。安耐晒是资生堂的产品，号称晒不黑，这款防晒霜SPF50+/PA++++，是去海边、爬上等户外运动的防晒首选，不仅防水抗寒，而且清爽不油腻，并且直接用洗面奶清洗即可，不过大家在使用安耐晒之前一定要摇均匀，这样才能让里面的水油融为一体，避免出现“大油脸”的情况。
Biore碧柔水份防晒乳（50元/50ml）Biore碧柔水份防晒乳被称之为“会呼吸的防晒霜”，性价比极高，不仅可以抵挡紫外线，而且它具有保湿的成分，质地水润清爽，因此平时大家还可以直接当成妆前乳，只需要轻轻一抹即可，不油腻，而且吸收快，是平价版的安耐晒，不过因为里面含有酒精，因此敏感肌肤的人不建议使用，但如果你是油性肌肤，那就别错过它啦。
Mistine防晒霜（48元/70ml）Mistine是泰国的第一彩妆，价位比较经济实惠，比如这款Mistine防晒霜就是白菜价，并且量大，性价比超高，随便涂抹全身都不会心疼，而且这款防晒霜清爽不油腻，涂抹之后不会出现粘腻的感觉，并且防水抗寒，特别适合去海边玩耍。
雪肌精防晒霜（280元/60ml）雪肌精也是日本比较有名的一个产品，尤其是在美白方面最为著名，雪肌精防晒霜也不例外，不仅具有防晒的功效，而且还可以美白，包装上面还有淡淡的珠光，算是防晒霜中的颜值代表，雪肌精防晒霜的控油效果不错，而且保湿效果很好，可以预防日晒引起的干燥，并且不论是油性皮肤还是干性皮肤都可以使用。
CPB防晒霜（668/50ml）CPB防晒霜的价位不便宜，被称之为防晒霜中的爱马仕，是资生堂旗下的高端产品，但是依然让不少人爱不释手，在它身上可以体现“贵有贵的道理”，防晒效果翻倍，完全不油腻，而且不会出现泛白的情况，吸收效果也特别好，同时还能滋养皮肤，卸妆之后你可以感觉到皮肤反而更嫩滑了，除了价位高之外，似乎找不到缺点了。
雅漾防晒喷雾（288元/200ml）这款防晒喷雾特别适合敏感肌肤的人使用，有防晒小金刚的美名，不过千万别一次性喷太多，否则会特别油，需要一次喷一点，再慢慢的涂抹均匀。
Copperton水宝宝防晒喷雾（109/170ml）作为美国防晒第一品牌的Copperton，是被认为就连婴儿都可以使用的一个品牌，Copperton水宝宝粉色防晒喷雾在我国十分受欢迎，而且特大装，不刺激，不堵塞毛孔，并且防晒效果好，全身都能涂抹。
冬日防晒好 来年美白不会老
北方的冬季：寒风、雾霾、飞雪……似乎每个气候情况都和辉煌明媚的艳阳天没啥关系。既然如此，那防晒产品是不是可以省一省，肌肤轻松还省护肤预算也是蛮愉快的。快别傻了，小编很负责的告知你，冬日阳光中紫外线仍旧很强，防晒功课绝对不能省。
冬日防晒防什么？
难道只有30摄氏度以上的阳光能损害肌肤吗？答案是“错”。对肌肤的探索早就表明，紫外线对色斑或雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。干燥加严寒，如果再外带紫外线的偷袭，就会让肌肤提早衰老，且这种衰老是直接破坏细胞的序列，使皮肤失去弹性，很难逆转。
冬日防晒好来年美白不会老
冬季云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，虽然少了温度，但损害力却不减。在冬季也细心地防晒，才能反抗紫外线的积存，保持夏日防晒的成效。同时，冬日也是美白祛斑的好时机，正常来说，肌肤因外力产生的色素沉着需要一至两个生理周期自动修复。在年龄渐长时，肌肤更新能力减弱，难以自我修复，这时就需要在秋冬进行修复及保养，以免形成顽固色斑。
冬季防晒霜的最佳防晒指数是多少
专家指出，最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间，SPF15的产品能够阻挡93.3%的UVB，而SPF30的防晒系数则就可以反抗96.6%的UVB了。在冬季，气温较低，肌肤出油量较少，高倍数的防晒会给肌肤造成压力，不如趁这个机会给肌肤喘息的时间，使用倍数稍低的防晒产品。
冬季防晒死角要顾忌防晒也要全方面
有人说，冬天不出屋就可以不必用防晒了，但是这样并不能完全隔离紫外线，更别提电脑、电视等的辐射了。除了我们知道的在室内、阴天要坚持涂抹防晒产品之外，还有几个轻易被忽略地点，一是雪地，在雪地上，紫外线的折射率可以80-90%。二是歌舞厅，歌舞厅里的紫光灯如阳光中的紫外线，损害也很大，所以在防晒时，千万别忘了这这些死角啊！
