睡眠做什么事，让美容效果事半功倍呢?!下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。
睡眠美容第一法
你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
睡眠美容第二法
化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
睡眠美容第三法
睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
睡眠美容第四法
清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。
睡眠美容第五法
如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果
睡眠美容第六法
关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。
睡眠美容第七法
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。睡眠美容第八法
睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉
睡眠美容第九法
洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
睡眠美容第十法
容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
睡眠美容第十一法
每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。
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掌握美容觉睡眠诀窍 让你越睡越美
清洁功夫要做足1、清洁功夫要做足
进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
2、换个枕套防皱纹
换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
护发护眼同时进行
3、护发护眼同时进行枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
4、油性皮肤更需要睡眠美容
油性皮肤往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
分时保养“关机充电”5、分时保养“关机充电”
白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
6、保证有长时间的深度睡眠
保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，科学地补充多种营养，促进深度睡眠。
睡出一个芳香美人7、睡前给皮肤“吃”足够的营养
深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
8、睡出一个芳香美人
植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。
内部调理美肌法 养出水润肌肤
美肌调理一：补水
每天摄取水，是基本中的基本。植物的叶子能够光滑嫩绿，是因为有水作为底基，但是如果水分不足的话，就会变得萎靡，同样的，人的肌肤也是一样的，人体的水分不足的话，肌肤表层的水就会降低很多，体内的血液也会变得很粘稠，到时候，血液的循环就会变得很差，所以就很难给肌肤提高新鲜的营养成分，最后，肌肤上的斑点也会因为肌肤干燥，缺乏营养而增加。
春天、秋天、冬天都要保持每天出汗的习惯哦，因为出汗其实就是给自己的肌肤做一次天然的滋润哦。在夏天就不用啦，因为即使你不想出汗，夏天的温度也会逼得你出汗的啦。平时出汗就有沐浴习惯的人，建议在沐浴完之后要喝一些水，这样才可以给因为之前沐浴致使散失水分的肌肤补充水。
如果有喝酒习惯的人，也建议养好出汗的习惯，出完汗再给自己补充水分，这样，自己的身体就不会有浮肿的现象啦。记住每天都喝足够的水，然后养好出汗的习惯，将体内多余的水分排出，这是美肌护理的要领哦。
PS：如果是想要减肥的话，其实这不失为一个好的方法哦，因为这能带动体内的脂肪燃烧，同时又可以借助排汗的方式排出体内多余的油脂哦。
美肌调理二：食物的摄取
对于减肥的女性来说，她们因为减肥的需要而较少对食物的摄取，同时也会避开鱼、肉、鸡蛋和大豆的食用，但是，这一些都是支持肌肤细胞运作的蛋白质的提供源，也是为身体提供维生素和矿物质的好帮手，帮助激素分泌恢复正常。一旦对脂肪摄取变得极端的少，肌肤所需要的营养就会失衡，而肌肤也会渐渐的发生变化，掉发，脱皮等等，所以，无论如何，在对食物的食用方面都要注意摄取脂肪这种富含蛋白质的食物，这也是对于美肌步骤最为支持的一个环节。
美肌调理三：运动
运动，是能够促进血液循环的直接方法，而这也会让身体对营养的摄取跟水分变得多一些。如果说走一次30分钟的路，在第二天化妆，肌肤也会变得很有光泽，很容易上妆，对这深有体会的人颇多哦。如果是要约会的美眉，可以在约会的前几天做运动哦。几个小时的运动，会让血液的循环质量变得更好哦，所以，如果是在医院做手术的人，可以在手术前几天做一下运动，这样可以提升肌肤的渗透率哦。
美肌调理四：睡眠
在我们进入睡眠的时候，促进皮肤细胞的生长激素就会分泌很多，而在没有睡觉的时候，那些促进皮肤细胞的生长激素就相对较少一些，如果是睡眠质量不好或是睡眠时间不足的话，那你的肌肤分泌激素也会变得少一些，肌肤就很容易变得干燥，暗沉，甚至会让你看起来有显老的迹象哦。所以，有充分的睡眠时间和较好的睡眠质量也是美肌护理的重要步骤哦。
小提示：对于以上的介绍技巧，小编建议，要记得每天坚持，美肌的效果自然就出来来，尤其是在生理期的时候，因为生理期也是女生的身体进行生理钟调节的一种方式，所以这样的效果会更为显著哦，为了让肌肤的护理，从今天开始养成新习惯吧。
雅顿睡眠面膜怎么样 一觉睡出好肌肤
雅顿睡眠面膜怎么样?雅顿时空弹力睡眠面膜属于雅顿金致系列，使用评价一直不错，所以接下来就详细给大家介绍一下雅顿睡眠面膜，一起来看看雅顿睡眠面膜怎么样吧~
雅顿睡眠面膜怎么样
雅顿睡眠面膜即雅顿时空弹力睡眠面膜，蕴含多种高效保湿成分，可以深层渗透肌肤，补充肌肤所需水分，有效改善肌肤缺水、粗糙、暗沉等问题，维持肌肤水油平衡，帮助肌肤达到最好状态。
雅顿睡眠面膜怎么样：保湿补水
雅顿睡眠面膜可以帮助肌肤保湿补水，因为雅顿睡眠面膜含有独特多肽成分、葡糖醛酸和甘油等高效保湿成分。葡糖醛酸可以补充肌肤所需水分，多肽成分可以深层滋润肌肤，甘油可以帮助肌肤吸附空气中的水分子，让肌肤能够持久保持水润状态。所以干性肌肤可以使用雅顿睡眠面膜，来改善肌肤干燥缺水等问题。
雅顿睡眠面膜怎么样：提拉紧致
雅顿睡眠面膜可以提拉紧致肌肤，因为雅顿睡眠面膜采用了氨基酸及矿物质、丙氨酸等成分。氨基酸及矿物质成分可以使肌肤更加紧实饱满，丙氨酸可以促进细胞新陈代谢和胶原蛋白的生长，恢复肌肤弹性。所以年轻肌肤可以使用雅顿睡眠面膜做为初期抗衰老产品，有效预防缓解衰老。
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雅顿睡眠面膜怎么样：舒缓修护
雅顿睡眠面膜可以舒缓修护肌肤，因为雅顿睡眠面膜含有紫苜蓿提取物、生物糖胶-4等成分。生物糖胶-4可以在肌肤表面形成一层保护膜，阻挡肌肤受到外界侵害。紫苜蓿提取物可以加强肌肤夜间自我修护功能，有效缓解肌肤日间所受伤害，让肌肤在夜间恢复至最好状态。
雅顿睡眠面膜怎么样：改善肤质
雅顿睡眠面膜可以改善肤质，因为雅顿睡眠面膜含有神经酰胺6II成分。神经酰胺6I可以抑制肌肤活跃皮脂腺分泌，有效控制肌肤水油平衡，长期使用有效减少肌肤出油状况，帮助肌肤恢复至正常状态。
雅顿睡眠面膜怎么样：使用评价
雅顿睡眠面膜质地比较水润，涂抹后吸收非常快，非常清爽不会感到粘腻。使用之后第二天早上醒来，皮肤变得水润有紧致感，摸起来嫩嫩滑滑的，整个人看起来气色非常好。后续再去化妆，底妆也变得更加服帖了。
花印水漾系列有哪些 让你的肌肤能滴出水来
花印水漾系列怎么样?冬季肌肤本来就容易缺水，再加上吹风、暖气和空调等的影响，就更加干燥了，所以今天就来给大家介绍一下花印的水漾系列，让每个仙女的肌肤在冬季也可以水水嫩嫩。
花印水漾系列有哪些
花印水漾系列是专为各种原因引起的肌肤干燥设计的，整个系列都蕴含了日本汤村温泉水成分，温泉水中蕴含了丰富的营养成分，可以有效的为肌肤补充营养和水分，更全面的解决肌肤干燥缺水问题。
花印水漾洁净洗面乳
花印水漾洁净洗面乳是连续两年获得日本cosme洗颜类大赏的一款洗面奶，里面蕴含了11种氨基酸、透明质酸和甜橙花水等，配合月桂酸等清洁成分，不仅可以温和的清洁掉肌肤的污垢和油脂，还可以帮助肌肤补充水分，缓解肌肤的干燥紧绷感。所以虽然花印水漾洁净洗面乳是属于皂基洗面奶，但是使用之后并不会出现皂基洗面奶的干燥或者是刺激等问题，仙女们可以放心使用哟~
花印水漾洁净洗面乳是白色的膏状质地，非常的浓稠细腻，但是加入少量清水之后，徒手可揉搓起泡，打出的泡沫非常的绵密丰富，清洁力度也不错，可以很好的将面部清洗干净。使用之后也不会出现假滑和拔干的感觉，比较水润温和。
花印水漾润透补水化妆水
花印水漾润透补水化妆水一般在洁面之后直接使用，可以起到二次清洁和为后续的护肤打好基础的作用。花印水漾润透补水化妆水采取的主要成分是温泉水，然后配合使用了8种氨基酸成分和薏苡籽提取物、甜橙花水等，可以温和有效的帮助肌肤补充水分。还能够在让肌肤喝饱水的同时，由内而外的改善肌肤暗沉、粗糙等问题，让肌肤不仅水嫩还要白皙柔软!
花印水漾润透补水化妆水是透明水状质地，使用之后比较清爽，但是又可以很好的帮助肌肤补充水分，非常的温和，不会给肌肤带来刺激，其他的效果使用起来并不明显哟~
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花印水漾润透补水眼霜
花印水漾润透补水眼霜是一款为18-25岁的年轻肌肤设计的眼霜，不仅融入了温泉水成分，同时还配合使用了氨基酸、和可溶胶原等成分。所以花印水漾润透补水眼霜可以有效的改善眼周肌肤干燥，恢复眼周肌肤的水润。同时还可以促进眼周肌肤的循环，有效淡化黑眼圈和眼袋。
花印水漾润透补水眼霜的质地是半透明啫喱状，非常的水润，延展性和渗透性都很好，很好推开也很容易被肌肤吸收，使用之后也非常清爽，不会给眼周肌肤带来负担。
花印水漾润颜保湿乳液
花印水漾润颜保湿乳液是一款帮助肌肤三重锁水的乳液，采用了温泉水为主要成分，然后配合使用了氨基酸、透明质酸和可溶性胶原蛋白等，不仅可以帮助肌肤补充水分，还可以锁住肌肤的水分，和保持肌肤的弹性，让肌肤变得更加水润Q弹。
花印水漾润颜保湿乳液是白色乳液质地，比较浓稠细腻，使用之后保湿滋润效果非常好，非常适合干性肌肤使用，油性肌肤的仙女们想都不要想了。
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花印水漾润透补水美容霜
花印水漾润透补水美容霜采取的成分和花印水漾润颜保湿乳液差不多，但是因为质地更加的浓稠和细腻，所以花印水漾润透补水美容霜的保湿补水效果和保持肌肤弹性的效果要更加的好。
花印水漾润透补水美容霜是白色乳霜质地，比较轻薄水润，延展性和渗透性也不错，很容易推开，也很快能被肌肤吸收。使用之后肌肤会感觉到非常的滋润，所以油皮仙女们还是需要谨慎使用。
花印水漾润透补水面膜
花印水漾润透补水面膜是一款免洗型的睡眠面膜，采用的主要成分有温泉水、扁柏水和迷迭香叶水等，不仅可以补充肌肤所需的水分，还可以有效的舒缓肌肤，调节肌肤的水油平衡，让肌肤经过一整晚还是保持清爽水润的感觉。
花印水漾润透补水面膜是白色果冻状质地，涂抹在脸上之后，轻轻的按摩，可以直接揉出小水珠，保湿效果非常的不错。而且使用之后，还可以有效的提亮肤色哟~
5招教你如何睡好觉 睡出好肌肤
美容觉能带来的好处是非常实际的，不管你用了多少的保湿霜和美容液，都无法实现一觉安睡到天亮之后的好肤色。但如何充分利用天亮之前的这几个小时提高睡眠质量从而帮助修护肌肤，从睡眠姿势到床上用品都会对睡眠的效果有一定的影响，现在我们就来告诉你应该如何睡一个美容觉。
是的好睡眠能给你好的肌肤
皮肤科医生AdebolaDele-Michael告诉我们“不充足的睡眠会带走好皮肤，因为体内增加的炎症细胞会破坏胶原蛋白和透明质酸，而正是是它们给予皮肤光泽感和弹性。”充足的睡眠可以帮助缓解现有的皮肤问题，例如减少粉刺，变得不那么敏感，减少接触性皮炎。另一位皮肤科医生FayneL.Frey对此表示赞同，一项关于睡眠的研究表明“慢性的质量差的不良睡眠会加速内在老化”。同时研究还表明，睡眠不佳者的皮肤更难从已有问题的状态中恢复，而且相对于睡眠较好者，睡眠不佳的人更容易对自己的外观感到不满。
仰睡更好
睡眠专家也是ProperPillow的发明者RickLoos医生说，一定要仰睡或侧睡。趴睡可能导致皮肤过早起皱纹，加快胶原蛋白流失、并损伤皮肤的弹性和饱满度。皮肤就像皮筋一样，你越拉伸和移动它，它就越容易变得松懈。 找到适合自己的枕头高度
合适的枕头高度可以让血液更好地流动。如果你想醒来时有着粉嫩的玫瑰色脸颊（谁不想呢？），那么要保证颈部和脊柱保持顺畅而不弯曲，这样氧气才能正确地流向你的脸和头部。
带上真丝眼罩
眼部肌肤是你脸上最娇嫩的部位，用真丝或缎子眼罩是抗衰老的关键之一。眼罩不仅能让眼睛放松以减少黑眼圈和浮肿，它还可以避免透光，让睡眠质量更好。 减少兴奋剂
尽量减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入量，她们会影响你的休息计划，阻断身体的睡眠诱导机制的运行，影响你的入睡。
食盐美容法 让你的肌肤美起来
食盐洗脸
1、食盐洗脸
食盐洗脸清洁去污能力好，有很好的去黑头、清透毛孔的作用。除敏感肤质外，经常使用食盐洗脸有很好的提亮肤色的作用。洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。
食盐祛痘
2、食盐祛痘
食盐有很好的杀菌消肿的作用，用食盐洗脸沐浴有很好的祛痘作用。尤其是对于身体背部的痘痘非常有效。具体方法如下：入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。
食盐去黑头
3、食盐去黑头
使用方法：将少量的食盐加入盛有蜂蜜的茶匙里，用手指将二者搅拌均匀。洁面后用双手蘸取调好的盐蜜在鼻尖上画圈，按摩，大约一分钟后，用水清洗干净就OK了。洁面时最好用乳液或者无泡沫性产品，以免对肌肤造成过度刺激。食盐是很好的磨晶体，如果和蜂蜜混合，能加强滋润的效果，在清除黑头的同时，还能补充鼻尖的水分。
美容水的神奇妙用养出水嫩透亮肌肤
护肤离不开水，想知道美容水都可以怎样用吗？下面为你传授美容水的神奇妙用。
纯净水妙用一：纯净水擦脸改善肤质
用纯净水擦脸洗脸这个护肤法可是很多明星都在用哦！洗脸后，用纯净水浸泡透化妆棉，然后用来擦脸，再做保养，可以令肌肤更清透，坚持用纯净水擦脸可令肤质得到改善。
纯净水妙用二：调和各种面膜
大家在DIY面膜时，用纯净水作调和剂，这样的面膜敷完后，可令肌肤更清透，也可以直接把面膜纸浸泡透，直接敷在脸上，也是一款非常不错的补水面膜。
纯净水妙用三：DIY冰块磨砂膏去角质
纯净水在去角质时也可起到非常重要的作用，把新鲜蔬果捣成泥后，加入纯净水，然后放入冰箱里冻成冰块，再取出摩擦脸部，可有效地去除肌肤的角质与污垢，而且还可以收敛毛孔。
碳酸水妙用一：碳酸水面浴
碳酸水护肤在日韩可是非常流行的，碳酸水的渗透力非常强，每天晚上，用碳酸水给脸部肌肤做一次碳酸水面浴，仅仅五分钟的时间，就可以让肌肤恢复红润，脸色变得更好。
碳酸水妙用二：碳酸水抗皱面膜
碳酸水还可以用来抗皱，用银耳熬成汁，再加入碳酸水与珍珠粉调成面膜，然后冷藏，在晚上睡前敷在脸上，可以促进肌肤血液循环，对抗自由基，减少皱纹的产生。
碳酸水妙用三：碳酸水泡浴改善干燥肌肤
碳酸水还可以给肌肤补水保湿，肌肤干燥时，不妨花十分钟来个碳酸水泡浴，碳酸水泡浴除了可给肌肤补水外，还可消除疲劳，促进血液循环，令身体恢复活力。
化妆水妙用一：缓解眼部疲劳
对于上班族来说，一天下来，眼部是最疲劳的部位，长期下去，容易产生黑眼圈、眼纹等问题，不妨趁着休息时间，用化妆水缓解一下眼部疲劳，把化妆水倒在化妆棉上，敷在脸上十分钟，就可以舒缓眼部疲劳，还给你一双水汪汪的大眼。
化妆水妙用二：控油化妆水收缩毛孔
早上起床时，毛孔是最粗大的，因为晚上睡觉油脂分泌过盛而令毛孔扩张，所以，每天清洁后，控油收缩毛孔是最重要的，把化妆棉用化妆水浸泡湿润，然后敷在T区十分钟，就可以减少油脂的分泌，同时令毛孔也乖乖隐藏起来。
化妆水妙用三：随时随地保湿
夏天肌肤最容易干燥，得时刻携带一去化妆水，感觉肌肤干燥时，就得往肌肤上喷一喷，给肌肤补充水分，令肌肤保持滋润，减少各种肌肤问题的产生，化妆水还可以在补妆前后使用，可以令妆容变得更服帖。
明星化妆水推荐：宠爱之名柔致保湿修护化妆水
宠爱之名柔致保湿修护化妆水性质温和，融入玻尿酸成分，能给肌肤超强的补水保湿体验，还可有效改善肤质，而且还可以舒缓肌肤，即使是敏感肌肤，也可使用。
水水对我们肌肤何其重要，大家可不要放过如此的护肤法宝哦！
美人就靠美容觉睡出来
放眼望去，几乎每一个上班族都是“少睡”一族。而我们所说的睡眠，其实是特指深度睡眠。女人们都知道，美容觉对肌肤的重要性，所以，平常就要对你的少睡情况提高警惕。现在，就来告诉你“睡美人”的保养解决方案。
子时丑时要入睡
都说女人要靠睡，能正常作息、深度睡眠才能养成幸福美人。中国传统医学认为，熬夜、失眠最伤肝胆。“子时”(23∶00～次日凌晨1∶00)胆经当值，“丑时”(凌晨1∶00～3∶00)肝经当值，肝血进行新陈代谢的工作。长期“子时”不睡，胆的阳气不足，就会常叹气，郁郁不乐。长期“丑时”不睡，耗伤肝血，肝阳亢进。
肝气郁结，气滞血淤，以致皮肤干枯无光泽，毛发失密，目光无神，面色萎黄，指甲薄而脆，形体缺乏曲线，直接影响美容。道理都懂，但生活环境的变化、不良生活习惯引起的生物钟紊乱、尤其是工作压力引起的心理压力等等，都使都市人失眠反而成了生活的常态。
瑜伽
靠墙倒立式
它促进身心的放松，舒缓紧张的心率，呼吸和思绪也随着放松和能量的回流而变得轻柔舒缓。久坐办公室的都市人，能量大多淤积在小腿和头部，通过倒置双腿，能量回收到骨盘区域，并向躯干扩散，同时滋养了腹内的脏器。
演练时间：睡前
适宜人群：习惯性紧张焦虑的上班族
演练要点：双肩贴地，双腿靠上墙面。双臂向两侧分开或放在头顶上的地面上，前胸随之自然打开。放松双腿、面部和手脚。停留5～15分钟。
温馨提示：保持体式时不要睡着，有睡意时到舒适的床上睡吧。
侧扭转
扭转的体式使腹内脏器、躯干的肌肉和脊椎上的组织液、血液得以流动、激活，也得以使人从不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋养了腹腔，缓解习练者的僵紧和生硬。
演练时间：任何空腹时
适宜人群：感觉容易钻牛角尖者
演练要点：侧坐在椅子上。吸气时，伸长脊柱;轻柔呼气时，向右扭转，同时放松右肩。颈部扭转应与上身扭转同步。停留10次呼吸后，放松回来，换左侧进行，重复相同的节奏与时间。
温馨提示：空腹的时候，只要方便都可以练习。
睡美人解决方案二
美容院面部按摩减压
功效：改善精神状态，提升情绪，恢复信心。缓解失眠、头痛症状。
辅助精油：佛手柑、洋甘菊、茉莉、依兰。
睡美人解决方案三
美食助睡眠
银耳百合莲子羹
莲子，味甘涩，性平，是失眠者的“安神丸”。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效，能平息经常失眠者的心火，使其易于入眠。
做法：银耳泡发洗净后，与百合、莲子、冰糖，加水熬煮至银耳软烂。
小米山药粥
小米味甘性平，是养脾生血、和胃助眠的佳品，最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平，与小米一起熬粥，可滋养脾胃。
做法：将山药削皮，切大块或丁，与小米一起煮粥即可。
此外，其他的食物也能安神。
金针菜(黄花菜)：味甘、性平，有平肝清热，养心养血等作用。是药食两用的佳品。
桂圆：又称龙眼。味甘、性温，补益心脾、养血安神，消除疲劳，适合体寒血虚者。
小麦：味甘、性凉，生津液，清热止渴，养心气，生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。
睡前不洗脸 这八个习惯让你越睡越丑
我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠可以帮助我们恢复体能，促进身体的新陈代谢，让你睡出个美人来。做个美人不容易，且不说瓶瓶罐罐的齐备，还需要7-24时刻警惕，即使睡觉也不能放松。下面关于睡眠的八个错误做法将毁了你辛辛苦苦呵护的肌肤与头发，一定要尽早改正哦。
1.睡前不洗脸
也许你从十几岁就已经听过这个说法，事实证明听妈妈的话没错。这个晚间护肤最重要的步骤可以去除毛孔的油脂、污垢、残妆，是防止细菌侵入表皮并生成痤疮的关键。随着年龄的增长，只用清水对付一下太过草率，清洁能力出色的洗面乳配合手指轻柔的按摩才够力，以便保证后面的滋养程序更加高效。
2.不经常更换枕套
你多久没有晾过枕套了？如果答案是“不记得了”，那么你应该注意这条建议。枕巾其实是最有机会长时间接触脸部肌肤的，想想它可能存有多少晚霜油脂、头屑、细菌，甚至口水。为避免肌肤感染或生成痤疮，专家建议每周应该更换一至两次枕巾。
3.粗糙的枕巾单单经常换洗还是不够，枕巾的质量关乎着皱纹的产生、面部肌肤底层胶原蛋白的弹性、发丝的顺滑。百货商店的打折货通常都是粗棉制品，当你夜间来回翻动的时候特别容易拉抻娇嫩的肌肤，一旦胶原纤维损伤或断裂，就会形成不可逆转的皱纹。丝质枕套比较柔滑，不仅可以避免这个问题，而且丝绸的质地能够阻挡油份的渗透，就算蹭到睡眠面膜也不容易弄脏里面棉质的枕头。另外，丝绸的柔滑将减少因摩擦而引起的毛躁和断发，真是一举多得。
4.没有选对晚间护理品
大家都知道身体与肌肤在夜间进行自我修复，具有补水滋养功效的晚霜或面膜绝对不可或缺，第二天你一定会见到惊喜。
５.趴着或侧睡都不对也许你也觉得十分苦恼，明明是平躺着入睡，醒来时的姿势什么样的都有。不用多说，这两个睡姿都容易挤压脸颊，导致肌肤松弛、眼睛浮肿，以及法令纹与鱼尾纹的加深。解决方法也不难，找一个大一些的枕头或者身体定型枕垫在膝盖处，可以防止睡着的时候来回翻身；睡前平躺并保持头部平高，用一些带有提升功效的眼霜将最大程度的减少浮肿。
６.散着头发入睡
当你完全披散着头发入睡（尤其是你当天并没有清洗头发），发丝上附着的灰尘、空气污染物、造型产品、油脂统统蹭到枕头以及你的脸上，是不是很可怕？还是用NoCreaseHairTie略微绑着发丝，或是编个麻花辫，第二天早上还能顺便打造一个卷发造型呢。
７.睡眠不足充足的睡眠才能保证身体进行良好的新陈代谢，肌肤才可焕发光彩。每天应该保证七至九个小时的睡眠，就算周末出去狂欢到凌晨，也应该及时补眠。
８.作息时间不规律
你是否经常念叨着“这是最后一杯酒啦，然后马上睡觉”？即便深夜躺在床上还要捧着手机点个不停？没错，睡前一个小时喝水（如果是酒当然更加过分）必定会导致眼睛浮肿，经常晚睡的直接受害者就是眼部肌肤。很多人并没有睡前进行深呼吸练习的习惯，那么只有靠高质量且规律的睡眠为身体各处的细胞输送氧气，比如大脑、肺部，当然还有肌肤。
