美容觉能带来的好处是非常实际的，不管你用了多少的保湿霜和美容液，都无法实现一觉安睡到天亮之后的好肤色。但如何充分利用天亮之前的这几个小时提高睡眠质量从而帮助修护肌肤，从睡眠姿势到床上用品都会对睡眠的效果有一定的影响，现在我们就来告诉你应该如何睡一个美容觉。
是的好睡眠能给你好的肌肤
皮肤科医生AdebolaDele-Michael告诉我们“不充足的睡眠会带走好皮肤，因为体内增加的炎症细胞会破坏胶原蛋白和透明质酸，而正是是它们给予皮肤光泽感和弹性。”充足的睡眠可以帮助缓解现有的皮肤问题，例如减少粉刺，变得不那么敏感，减少接触性皮炎。另一位皮肤科医生FayneL.Frey对此表示赞同，一项关于睡眠的研究表明“慢性的质量差的不良睡眠会加速内在老化”。同时研究还表明，睡眠不佳者的皮肤更难从已有问题的状态中恢复，而且相对于睡眠较好者，睡眠不佳的人更容易对自己的外观感到不满。
仰睡更好
睡眠专家也是ProperPillow的发明者RickLoos医生说，一定要仰睡或侧睡。趴睡可能导致皮肤过早起皱纹，加快胶原蛋白流失、并损伤皮肤的弹性和饱满度。皮肤就像皮筋一样，你越拉伸和移动它，它就越容易变得松懈。 找到适合自己的枕头高度
合适的枕头高度可以让血液更好地流动。如果你想醒来时有着粉嫩的玫瑰色脸颊（谁不想呢？），那么要保证颈部和脊柱保持顺畅而不弯曲，这样氧气才能正确地流向你的脸和头部。
带上真丝眼罩
眼部肌肤是你脸上最娇嫩的部位，用真丝或缎子眼罩是抗衰老的关键之一。眼罩不仅能让眼睛放松以减少黑眼圈和浮肿，它还可以避免透光，让睡眠质量更好。 减少兴奋剂
尽量减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入量，她们会影响你的休息计划，阻断身体的睡眠诱导机制的运行，影响你的入睡。
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睡眠美容 睡出水润肌肤
睡眠做什么事，让美容效果事半功倍呢?!下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。
睡眠美容第一法
你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
睡眠美容第二法
化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
睡眠美容第三法
睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
睡眠美容第四法
清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。
睡眠美容第五法
如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果
睡眠美容第六法
关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。
睡眠美容第七法
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。睡眠美容第八法
睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉
睡眠美容第九法
洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
睡眠美容第十法
容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
睡眠美容第十一法
每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。
睡眠美容 让你睡出水润肌肤
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善用夜间美容圣品 5个技巧越睡越美丽！
平常忙到没时间好好保养、或者比起把时间花在保养上更想多睡一点吗？事实上，只要掌握正确技巧、善用睡眠美容小物，照样能妥善运用睡眠时间进行夜间保养，甚至改善起床后的水肿、断发等问题哦！
善用夜间美容圣品
肌肤超缺水、干燥？在睡前厚敷一层晚安冻膜在脸上，趁夜间持续为肌肤提供保湿能量，隔天醒来饱满透亮的肌肤能轻松上妆并呈现水嫩妆感！如果有成人痘问题，睡前抹一点茶树精油在易长痘痘、粉刺的区域，不仅能杀菌、对于红肿痘痘也有消炎镇静的功能。
一夜醒来变明眸
睡眠品质不佳、用眼过度又没有获得充分休息、眼下肌肤干燥等因素，都会使双眼在睡了一夜后，隔天早晨醒来依旧显得疲惫又无神。对于这类问题，睡前不妨厚敷一层眼霜在眼下加强滋润保养，或者是利用蒸气眼罩帮助眼周肌肉放松。除此之外，也可以试试看带着眼罩睡觉、帮助提升睡眠品质，进入更深层的睡眠。
减少皱纹产生睡眠姿势与枕头高度其实都会影响脸上的表情纹与皱纹增生，甚至造成断发，原因就在睡眠时的枕头高度与姿势导致眼下、鼻、唇及下巴的压力增加，提高纹路加深的机率，建议可以将枕头材质改成较为柔软的丝质枕头。
这样睡让头发不纠结且更丰盈
睡觉时翻来覆去，导致隔天早晨起床后，总得花上不少时间梳开打结的发丝？或者因为睡觉时维持同一个姿势太久、让头发显得扁塌没型？试试看绑着辫子睡觉吧，只要扎一个松松的发辫、不需要绑太紧，隔天早晨把发结松开，利用手指将头发拨松、再喷上一点蓬发粉或丰盈喷雾，就能拥有空气感十足的动人波浪秀发。
改善手脚干燥足部肌肤干燥到不敢穿上凉鞋见人，又或者一到冬天手脚就容易龟裂脱皮的人，可以在睡前将手脚浸泡在滴入保养精油的温水中约10分钟，接着利用手足专用的去角质霜除去老废角质与死皮，并涂上一层厚厚的保养霜彻底滋润手足肌肤，最后穿上棉质手套与袜子，隔天醒来手脚肌肤绝对柔嫩又细緻。
美人就靠美容觉睡出来
放眼望去，几乎每一个上班族都是“少睡”一族。而我们所说的睡眠，其实是特指深度睡眠。女人们都知道，美容觉对肌肤的重要性，所以，平常就要对你的少睡情况提高警惕。现在，就来告诉你“睡美人”的保养解决方案。
子时丑时要入睡
都说女人要靠睡，能正常作息、深度睡眠才能养成幸福美人。中国传统医学认为，熬夜、失眠最伤肝胆。“子时”(23∶00～次日凌晨1∶00)胆经当值，“丑时”(凌晨1∶00～3∶00)肝经当值，肝血进行新陈代谢的工作。长期“子时”不睡，胆的阳气不足，就会常叹气，郁郁不乐。长期“丑时”不睡，耗伤肝血，肝阳亢进。
肝气郁结，气滞血淤，以致皮肤干枯无光泽，毛发失密，目光无神，面色萎黄，指甲薄而脆，形体缺乏曲线，直接影响美容。道理都懂，但生活环境的变化、不良生活习惯引起的生物钟紊乱、尤其是工作压力引起的心理压力等等，都使都市人失眠反而成了生活的常态。
瑜伽
靠墙倒立式
它促进身心的放松，舒缓紧张的心率，呼吸和思绪也随着放松和能量的回流而变得轻柔舒缓。久坐办公室的都市人，能量大多淤积在小腿和头部，通过倒置双腿，能量回收到骨盘区域，并向躯干扩散，同时滋养了腹内的脏器。
演练时间：睡前
适宜人群：习惯性紧张焦虑的上班族
演练要点：双肩贴地，双腿靠上墙面。双臂向两侧分开或放在头顶上的地面上，前胸随之自然打开。放松双腿、面部和手脚。停留5～15分钟。
温馨提示：保持体式时不要睡着，有睡意时到舒适的床上睡吧。
侧扭转
扭转的体式使腹内脏器、躯干的肌肉和脊椎上的组织液、血液得以流动、激活，也得以使人从不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋养了腹腔，缓解习练者的僵紧和生硬。
演练时间：任何空腹时
适宜人群：感觉容易钻牛角尖者
演练要点：侧坐在椅子上。吸气时，伸长脊柱;轻柔呼气时，向右扭转，同时放松右肩。颈部扭转应与上身扭转同步。停留10次呼吸后，放松回来，换左侧进行，重复相同的节奏与时间。
温馨提示：空腹的时候，只要方便都可以练习。
睡美人解决方案二
美容院面部按摩减压
功效：改善精神状态，提升情绪，恢复信心。缓解失眠、头痛症状。
辅助精油：佛手柑、洋甘菊、茉莉、依兰。
睡美人解决方案三
美食助睡眠
银耳百合莲子羹
莲子，味甘涩，性平，是失眠者的“安神丸”。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效，能平息经常失眠者的心火，使其易于入眠。
做法：银耳泡发洗净后，与百合、莲子、冰糖，加水熬煮至银耳软烂。
小米山药粥
小米味甘性平，是养脾生血、和胃助眠的佳品，最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平，与小米一起熬粥，可滋养脾胃。
做法：将山药削皮，切大块或丁，与小米一起煮粥即可。
此外，其他的食物也能安神。
金针菜(黄花菜)：味甘、性平，有平肝清热，养心养血等作用。是药食两用的佳品。
桂圆：又称龙眼。味甘、性温，补益心脾、养血安神，消除疲劳，适合体寒血虚者。
小麦：味甘、性凉，生津液，清热止渴，养心气，生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。
24小时护肤法则 小V脸睡出来
人体好比一座精密运作的机器，每个部件都有固定的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了保持肌肤光滑紧致的方法。松弛的肌肤更加容易产生周围，爱美编辑独家珍藏的24小时生物钟除皱法，击退松弛帮助肌肤恢复紧致，小V脸梦想指日可待！
从内在原因来分析，肌肤衰老主要是因为皮肤附属器官功能日渐退化，皮肤新陈代谢减慢，真皮内的保湿因子减少，肌肤因干燥和缺乏弹性而出现细纹、松弛乃至皱纹。而外在原因，则主要是由于疏于肌肤保养。从不保养的人，也许仗着年纪肤质好而嚷着“不用保养肤质一样好”，但等到年轻资本被透支，肌肤问题一一显现的时候，后悔都来不及。
即使是稍有点保养意识的人，也很容易忽视肌肤衰老的问题，毕竟25岁这条分割线对于肌肤的影响不会马上显现，但当肌肤出现松弛、细纹的时候再来做保养，实在不太明智。
在人体生物钟影响之下，肌肤在24中也会表现出不同的状态。只有了解肌肤每个时间段的特点和保养需求，并有针对性地进行肌肤护理，才能让肌肤细胞时刻维持在最佳状态，延缓肌肤衰老。 时间段：上午6：00-8:00
从清晨6点开始，肌肤的运作便逐渐“苏醒”过来。经过一晚上的油脂分泌，肌肤表面堆积油脂。
保养手段：
只用清水洁面是不明智的，肌肤在深夜虽然处于休息状态，但油脂分泌仍在继续。清早醒来用温水洁面，加上性质温和的洁面乳或洁颜油，帮助洗去毛孔里的油脂，也为后续保养品吸收做好准备。
时间段：8:00-12:00
肌肤机能运作逐渐达到最高峰，表皮细新陈代谢速度加快，肌肤抵抗能力增强。气温升高，皮脂腺分泌旺盛，皮肤容易受到日晒损伤。
保养手段：
这是一天中肌肤最为活跃的时候，机能产品如紧致、抗皱类的产品更适合在这个时间段内使用，表皮细胞活跃的新陈代谢让保养品吸收更好。早上的阳光虽然看起来并不猛烈，但一样会含有加速肌肤老化的UVA和UVB。因此，大家不妨选择具有防晒效果、能让肌肤细胞恢复弹性的日霜。 时间段：8:00-12:00
肌肤机能运作逐渐达到最高峰，表皮细新陈代谢速度加快，肌肤抵抗能力增强。气温升高，皮脂腺分泌旺盛，皮肤容易受到日晒损伤。
保养手段：
这是一天中肌肤最为活跃的时候，机能产品如紧致、抗皱类的产品更适合在这个时间段内使用，表皮细胞活跃的新陈代谢让保养品吸收更好。早上的阳光虽然看起来并不猛烈，但一样会含有加速肌肤老化的UVA和UVB。因此，大家不妨选择具有防晒效果、能让肌肤细胞恢复弹性的日霜。
时间段：17:00-22:00
这段时间微血管抵抗力衰弱，血压下降血糖上升。人体容易水肿，肌肤容易产生过敏反应。
保养手段：
在此阶段不妨为肌肤做减法，用卸妆产品彻底清洁掉白天的妆容、油脂和灰尘。之后使用化妆水为肌肤二次清洁，并使用乳液在肌肤表面形成保护膜，来增强肌肤对外来刺激的抵抗力。 时间段：22:00-23:00
晚上10点到11点的时候是晚间保养的最好时间段，在临睡前人体会自动调节机能状态，身心放松。这段时间是肌肤吸收保养品的好时机，这时候使用有紧致抗皱效果的精华加上按摩手法，可以达到事半功倍的效果。
捏：以食指、中指指腹，由下巴往上至眼下区域，从内往外横向揉捏各穴点。
拍：从下巴往上至眼下区域，以指腹由内往外横向轻拍，将堵塞毒素彻底拍散。
压：用食指、中指、无名指腹，由内往外轻压，将多余的水分与毒素，引流到近发际处的淋巴结。
抚：用食指和中指将皱纹撑开，然后用另一只手的手指对脸部皱纹区域进行螺旋形的按摩。
滑：依序以眼下、鼻翼、嘴巴、下巴4处为起点，斜上拉滑至太阳穴，每处3-5次 时间段：23:00-6:00
22点至凌晨2点是人体新陈代谢比较旺盛的时间段，也是睡“美容觉”的最好时机。虽然现在都市中人们睡觉时间都不早，但为了自己肌肤着想，还是别熬夜哦。在睡觉前，记得涂抹晚霜，让肌肤在睡眠时能够补充充足的养分，在睡梦中让肌肤紧致充盈，睡出小V脸。
掌握美容觉睡眠诀窍 让你越睡越美
清洁功夫要做足1、清洁功夫要做足
进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
2、换个枕套防皱纹
换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
护发护眼同时进行
3、护发护眼同时进行枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
4、油性皮肤更需要睡眠美容
油性皮肤往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
分时保养“关机充电”5、分时保养“关机充电”
白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
6、保证有长时间的深度睡眠
保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，科学地补充多种营养，促进深度睡眠。
睡出一个芳香美人7、睡前给皮肤“吃”足够的营养
深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
8、睡出一个芳香美人
植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。
肌肤抵抗力如何增强？5招让肌肤全面锻炼
身体有抵抗力，那么肌肤呢？怎样的肌肤才算是健康的、完美的、年轻的？如果以下几个方面你都能够一一坚持，那么你的“肌力”也能永远维持在25岁的水平哦。
1.确保「代谢力」正常
肌肤代谢力平衡了，自然散发光采，代谢力不佳的肌肤，老废细胞、毒素和废物无法排出，就会阻挡新生健康细胞的出路。无法正常以旧换新，肌肤就会水油失衡，各种恼人的肌肤问题如毛孔粗大、粗糙暗沉、青春痘等就不可避免地来侵蚀你的肌肤。所以，应该依据肤质精选一款能维持代谢平衡，调理肤质的保养品，日夜使用，打好肌肤的体质。再配合按摩手法提升肌肤的血液循环，一面促进肌肤内部代谢，一面帮助血液循环，让肌肤更润泽充满张力。
2.维持「修复力」水平
如果肌肤是一棵大树，那么胶原蛋白就是肌肤「根」部不可或缺的营养。年轻健康的肌肤，里头的弹性纤维和胶原蛋白能将水分和养分吸收储存，膨胀起来延续到表皮，看起来就是健康有弹力的肌肤。但随着年纪增长和不断增加的作息压力，肌肤的修复力下降，造成纤维受损，肌肤的「根本」不保，肌亮度、紧致度皆会下降。要维持年轻美丽肤质，常保肌肤健康勇壮，一定要维持胶原蛋白的修复水平。 3.守护「有氧力」气色
促进含氧量，肌肤不贫血，通过保养品或者仪器为肌肤注入活氧，能有效稳定自由基，刺激健康细胞恢复。建议搭配淋巴按摩，让老废角质和毒素加速流出，让脸部清爽，促进血液循环，脸颊也会呈现玫瑰色。
4.确保「防御力」级数
空气污染、UV伤害、电磁波等等，都会增加细胞中的自由基，减缓肌肤细胞更新能力，让肌肤的抵抗力变差。光涂保养品恐怕无法从根本上修复肌肤，那么就要通过内调外养的方式，保证吃的好＋防晒足＋多保养，提升肌肤免疫力，有效对抗外来有害因子侵袭，让肌肤可以美丽得久一点。 5.随时补充「保湿力」
水是生命之源，相信大家都知道水分有助于肌肤的代谢排毒，让肌肤饱满而富有弹性，充足的水分可以增加肌肤的抵抗力，减少因外来污物感染引起的过敏和炎症。想要让肌肤整天都水润光泽，首先就要多喝水，因为喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，便于体内的毒素顺利排出，同时补充身体里流失的水分。所以一定要保证每天的喝水量是足够的！
TIPS：最佳饮水量是多少呢？体重(公斤)×0.033＝一天必须饮水量，
假如体重50公斤，50×0.033＝1.65，表示每天得喝足1.65公升的水才够！
