办公室空调长开,环境甚是干燥,OL们每天在干燥环境里呆坐近九小时,受不少脸部肌肤问题所困扰。赶紧跟小编来上一堂保湿补水课程。从现在开始,逆转办公室干燥危“肌”!
美容觉加保湿晚霜,还是无法拯救肌肤?很简单,把重任交给清晨第一杯清水,让身体机能重新运作,促进新陈代谢。如果想达到补足血气的功效,更可以用红枣水代替淡而无味的白开水,只需用十至廿粒便可煲一壶带甜味的红枣水,最重要的是,不会发胖哦!
8:00清爽洁面
注意洗脸的水温不能太高,避免加快皮肤底层水分的流失。用洁面乳洗过脸后,爽肤水和保湿乳液也是每天必作的功课。
想皮肤被公司的空调抽干水分?有办法!随时携带小巧的保湿喷雾解燃眉之急,轻轻几喷再拍打一下就足够了。有时间可以DIY的话更好,MM可以将玫瑰精油用蒸馏水稀释,美白又补水。同时别忘一天要喝够八杯水,在工作之余要多喝水哦。
辛辣的食物会使水分大量流失,皮肤会干上加干。商务套餐宜清淡为主。研究表明,多吃富含胶原蛋白质的食物对皮肤大有帮助。胶原蛋白是肌肤中的主要成分,占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。
让保湿喷雾继续发挥功效,在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”,同时可以使用高效的保湿啫喱,紧紧锁住水分。
可以收工了!如果没有非去不可的应酬,那就早点回家吧,享受自己煲的瘦身滋补汤水,既可以保持苗条身材,同时也令一天的疲劳散去一半。
夜晚十一点至凌晨二点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后,最好在晚上十点以前进行皮肤护理,先洁净面部,然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质(一周一次)。然后花半个小时做一次深层保湿面膜,趁空闲时间喝喝红茶看看杂志或电视剧。洗尽面膜后,用洁肤棉沾上爽肤水仔细的涂抹在面部,别忘了颈部的护理哦!
温馨提示:
较干的皮肤可用保湿乳液锁住肌肤水分。
想淡化色素斑点的话可以用VC含量较高的天然美容化妆品轻轻按摩全脸,最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜。
油性肌肤的MM,可以延长洁面时间,彻底清除毛孔中的油脂和污垢。
敏感肌肤建议两周一次去角质工序就够了。
终于大功告成了,点上一盏精油灯,滴上两滴自己钟爱的植物精油,准备舒舒服服地进入梦乡,明天继续努力工作!
女性25岁以后,肌肤状况就开始走下坡路,一些衰老现象开始慢慢爬上脸庞。加上如今生活节奏加快,生活压力变大,许多人提前进入了衰老一族。肌肤抗老一定要有先见之明,越早采取措施效果越好。今天小编带来“抗老七步曲”,助你延缓衰老,永葆青春。
俗话说,男人40一枝花,女人40豆腐渣。衰老是女人的大敌,这一问题在脸部体现尤为明显。许多女性朋友不惜花大价钱,尝试各种方法,与岁月做着艰苦的抗争。其实,抗老也是有捷径的!日常生活中的护理也能帮你延缓肌肤老化,越活越年轻哦。
1、保护好角质层
在护理的时候可以再洗完脸后用化妆棉沾取乳液在脸上划圈擦拭,这样可以对洗脸后的残余的角质进行二次清洁,并且使得皮肤纹理更加光滑滋润。而去角质的工作一定要适量进行,干性肌肤肤质较薄,不易常去角质,两到三个星期一次足矣,而且要选择温和型的去角质产品;混合性的肌肤两个星期一次;油性肌肤可以一星期一次,在去角质后一定要进行及时的补水保湿工作。 2、日夜增进保湿
在肌肤一步步迈向衰老的同时,其对于水分的需求也越来越大,所以对于轻熟龄肌肤建议日夜增进保湿,白天使用补水面霜,晚上则使用面部按摩油可以增进保湿,并且建议可以虽上升携带保湿喷雾来应对不时之需。另外,因为角质层是亲油不亲水的,在护理时可以再乳液中滴几滴精油,这样会让皮肤看上去更显光泽感,而且比单纯使用油类产品要清爽。
3、速效护理应对不时之需
抗老工作可是一时不能怠慢,当你偶尔偷懒时,必须要做出相应的速效护理来作为补偿。可以化妆水和乳液一起倒在化妆棉上,待充分浸透后,将棉片对撕开,用其中一半的正反两面将面部整体擦拭一次作为清洁,再利用另一半擦拭作为保养,清洁保养在最短的时间内一次完成。 4、护肤品用量要足
抗老产品通常含有营养成分较多,但别以为一点点的量就能把你脸上的皱纹斑点都能去掉。如果不是产品有明确的使用限定量,在皱纹和斑点多的地方,建议加大用量,不要觉得贵而不舍得用,都走在抗老的路上了就不要再心疼了。
5、选择渗透性较好的面霜
面霜是我们日常护理中十分重要的一部分,它的功能在于能从皮肤表面锁住水分。当你睡眠不充足时,如果你的面霜能很好渗透,能给你很好的滋养效果。若面霜太粘稠,不易渗透,则容易堵塞毛孔,产生痘痘、黑斑等问题。 6、把保养品填进细纹皱褶处
在眼角、两颊和颈部有皱纹的地方,要把那些皱褶的皮肤拉伸开再涂抹,把产品填补进去更能使保养功效最大化。
7、及时排毒
抗衰老专家介绍,要想坚持年轻,就要及时排除体内毒素,原因是体内毒素沉积,肌肤自然容易出问题,人也容易变老.女人40岁抗衰老就更要多喝白开水和新鲜果汁,及时排除体内毒素.
“轻”隐患:层出不穷的痘痘
“好”方法1.:深入肌肤的酵素洁面:含有酵素的洁面产品能依靠蛋白酶的分解功效,分解脂肪和蛋白质,较好地去除毛囊中的角质。同时不会损坏皮肤自有的酸性保护膜,对皮肤产生很少的刺激,特别适合去除初期痘痘。
“好”方法2.:用眼药水消除红色痘痘:对于红肿的痘痘,可以用化妆棉蘸取氯霉素眼药水敷在痘痘上,它具有缓解充血消炎的作用。或者在药房和医院买含有过氧苯甲酰的药用凝胶,能迅速渗透毛囊,杀灭痤疮丙酸杆菌,同时具有去皮脂、剥落角质的功效。
来一盘牡蛎吧!
吃出零痘痘:牡蛎中含有丰富的锌,每天吃两只牡蛎,能够控制皮脂腺的油脂分泌,对消除青春痘有非常好的疗效。
“轻”隐患:内油外干的困惑
“好”方法1.:充分浸润角质细胞:在涂抹上保湿护肤品之前,先用矿物喷泉大量喷洒全脸,让角质细胞被完全浸润,打通细胞运输通道,之后再涂抹小分子的保湿成分,这样可以减缓肌肤因为内油外干,小分子保湿成分快速渗透时带来的短暂刺激。
“好”方法2.:保湿乳液做湿敷:泡澡之后,马上用保湿乳液搭配化妆棉进行湿敷,在化妆棉上倒上足够多的保湿乳液,把浸透了乳液的化妆棉撕成四五层薄片,敷在脸上,挤出棉片与肌肤间的气泡,15分钟后揭下,用手轻轻拍打帮助肌肤吸收。
西葫芦蒸着吃!
吃出平衡肌:西葫芦能够调控肌肤的油脂分泌,将西葫芦切片后,直接蒸熟捣成泥,加入少量的盐调味就行。
“轻”隐患:开始扩张的毛孔
“好”方法1.:矿物泥膜收缩T区:T区粗大的毛孔,大多数是因为清洁不够彻底造成的,而矿物泥面膜能深层清洁毛孔内多余的油脂与毒素,使用完毕后,再涂抹紧致毛孔类的产品。
“好”方法2.:补妆之前先吸油:频繁补妆后的毛孔不只不能呼吸,里面的皮脂代谢物更无宣泄的管道。在补妆前,先用吸油面纸或者面巾纸吸掉面部多余的油脂,这样补上去的粉质就不会和油脂、灰尘结合,加剧毛孔的堵塞。
“好”方法3.:到家立马去洗脸:不管到家是什么时候,卸妆洁肤都应该是你需要做的第一件事。不仅是彩妆,高滋养的护肤品以及空气中的粉尘、环境污垢,都是造成毛孔日益粗大的始作俑者,化不化妆都需要彻底卸妆。
控油妙饮五青汁!
吃出零毛孔:将西芹、青苹果、青瓜、苦瓜及青椒榨取的新鲜蔬果汁,混合而成的五青汁,在台湾非常受推崇。这个果汁既有助排毒、降火,又有美肌功效,有助减少油脂分泌,味道清甜。
“轻”隐患:蠢蠢欲动的色斑
“好”方法1.:时刻撑起UV伞:权威皮肤学专家认为,在60岁之前,80%的肌肤问题都是由紫外线引起的,尤其是色斑。即便现在肌肤上看不到明显的斑点,但是通过专业的皮肤测试仪,你依然能在颧骨、鼻尖的肌肤深处,看到蠢蠢欲动的潜在性色斑。所以无论任何季节、任何天气、室内室外,防晒功课都要做到全年无休。
“好”方法2.:滤泡期是最佳美肌时段:滤泡期是生理期后的第一周,恰逢雌激素高峰期,新陈代谢最佳,体能和肌能都进入前所未有的绝佳状态,一定要充分把握这个机会逆转肌龄。可以在导入器中加入淡斑美白的安瓶,搭配按摩手法,让活性成分充分被肌肤吸收。
每天喝一杯西红柿汁!:吃出无瑕肌:西红柿中含有非常丰富的维生素C,被誉为“维生素C仓库”。长期食用西红柿,可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素。
“轻”隐患:越发暗沉的肌肤“好”方法1.:剥落角质展新颜:当肌肤变得暗沉就说明角质失去自然代谢的能力,适度去角质是快速改善肤色不匀的方法之一。通过颗粒较圆滑的物理性去角质产品,搭配温和的按摩手法就能帮助去除晦暗的角质死皮,同时促进面部的微循环让肌肤净白度与均匀度得到提升。
“好”方法2.:轮式练习让你不用打腮红:瑜伽习练者都会在疲倦的时候做向后展腰、手脚撑地的轮式练习,这招不仅能缓解疲劳,还能让脸部气血倒流,让肌肤保持如同涂抹了腮红一般自然红润。你同样也可以采取这个姿势告别暗沉肌肤,如果你觉得太难,在床上躺平,将头探出床沿,后仰几秒,也同样奏效。
提亮肤色的白萝卜!
吃出通透感:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。由于其含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,防止脂褐质沉积。
“轻”隐患:悄悄滋生的幼纹
“好”方法1.:洁面再轻柔一些:在洗脸时,如果动作过于用力,很容易会破坏皮肤的天然保护层,久而久之,幼纹就会悄悄萌生。所以洁面时手法一定要轻柔,以打圈的方式就能温柔带走肌肤的污垢。
“好”方法2.:精油SPA来助燃:在淋浴或者泡澡之前,可以在彻底清洁的肌肤上厚厚地涂抹一层复方精油,含有甜橙或者迷迭香成分的精油对淡化幼纹都有不错的效果,轻轻按摩30秒之后,再正常地进行洗浴。在洗澡的过程中,精油会在氤氲的水蒸气中慢慢浸透肌肤,让肌肤变得非常滋润柔软。
“好”方法3.:美肌靠轻拍:为肌肤补充水分和油分的同时,用按摩来提高肌肤的新陈代谢。洁面后涂抹爽肤水4~5次,每次涂抹后轻轻拍打肌肤30次,彻底吸收爽肤水的同时激活肌底能量。最后为肌肤涂抹上高效保湿的面霜,轻轻按摩一分钟,用双手包裹住脸部轻轻按压,让肌肤彻底得到滋养。
用坚果舒展肌肤纹理!
吃出平滑肌:核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,其中含有蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。
一、肌肤抗氧化
人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。
Tips:
1、每天至少吃1——2份由2——3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;
2、吃1——2粒番茄红素胶囊。
二、适脂生活脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪,是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪,对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。
Tips:
1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;
2、每周吃1——2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
三、胶原蛋白胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,约占皮肤干重的70%——80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样,能让皮肤看起来非常丰润。此外,它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是,随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,均可能破坏胶原蛋白结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。
Tips:
1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物:如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高,不宜多吃);
2、适当补充抗氧化食物,延缓胶原蛋白的氧化破坏。
四、饮食有道
有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
Tips:
饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”,吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的,而八分饱又能保证基本的营养需求。
五、补充能量随着年龄的增长,我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻,你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的:咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外,并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,虽然能给人带来饱腹感,但不仅会使人发胖,其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单,最基本的就是充分摄入主食,因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。
Tips:
1、每天累计摄入约1斤主食;
2、饥饿或疲惫时,要及时补充1杯果汁,或1个水果。
六、补充蛋白未成年的女性肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%——45%,而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲,衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外,人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。
Tips:
每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%,它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比,更有利于肌肉蛋白质的合成,促进非脂肪组织的生长,从而达到延伸肌肉衰老的目的。
七、膳食纤维促进身体排毒随着年龄的增长,人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外,起到肠道清道夫的作用,并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用,可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
Tips:
每天1份粗粮:如玉米、小米、麦片、全麦食品等,以及1份富含膳食纤维的蔬菜,如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。
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