干风凛冽的冬季,肌肤总是感到紧绷,缺乏水分,而小细纹也跑了出来。这个时候,要防止干燥,其实不可以仅仅从外部保养着手,而需要内外出招,从饮食和保养两个方面进行你的抗干大计。只有这样,才能够真正让你的肌肤避免陷入干燥的困境之中。
冬日吸干你的皮肤水分
在正常的情况下,皮肤表皮的最外层(角质层)中含水量约在10%~30%间,如果含水量少于10%,皮肤就会变得干燥。冬季气候干燥,皮肤表面之水分易被外界所蒸发,造成皮肤的外观干燥、脱皮、落屑,甚至有皲裂发生。皮肤抵抗能力一下降,一些皮肤病变就容易产生。年纪大的人因为皮肤中之皮脂腺萎缩的关系,皮脂腺无法分泌足量皮脂,皮肤得不到应有的滋润,易变得干燥,甚至造成缺脂性皮肤炎。
保养留住我的水分
保湿防止水分蒸发
皮肤干燥情形如要获得改善,则必须适当保养。干燥天气中皮肤保养以保湿及防止水分蒸发为主;平时除了减少沐浴次数及清洁用品(香皂、沐浴乳)的使用频率之外,可以选用具防止水分蒸发的保养品,如凡士林、矿物油类(如婴儿油)及动物性脂肪(如绵羊油);或含有保湿效果的保养品,如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、芦荟等等。清洁用品则可选用含乳霜或不含皂碱的成分,以免洗后皮肤更加干燥。
防晒+分区保养
另外,虽然现在日晒时间不长,也不能忽略了防晒的工作,可以选用具保湿效果的防晒产品,防晒系数SPF至少15以上。保养品的选择必须符合下列原则:增加皮肤保水能力、皮肤感觉平滑柔顺、具保护功能等。
而不同部位使用的保养品也稍有差异,脸部以冷霜、乳液为主;身体可用乳液或润肤油来保湿。婴幼儿因为皮肤发育未臻完全的关系,也必须慎选低敏感、低刺激性的保湿保养品。
一旦出现皮肤炎的症状时,切忌一味使用保养品,必须求诊皮肤科医师给以适当切的治疗,以免症状恶化。
内补水是百灵药
水占成人体重的60%~70%,是人体生理活动不可或缺的物质;如果水分不足,机能代谢缓慢,毒素便会囤积在体内。
喝水的原则
喝水节奏需缓
喝水有一定的原则,咕噜咕噜猛灌容易吃进空气导致胃涨气,瞬间被撑大的胃,将分泌过多胃酸或消化液使得胃黏膜受到伤害。因此,先含着水再缓缓喝下,一方面滋润口腔黏膜消除口渴,另一方面避免胃部受到伤害。
喝水量要适宜
每人每天一定要有足够的饮水量,觉得口渴时,表示身体已经呈现缺乏水分的状态,故要养成随时喝水的习惯;尤其经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,血液浓度增高,若晨间用餐前先喝一杯温水,水会直接从消化道中流通,被身体吸收,帮助血液净化、循环,降低血液浓度,恢复清醒,约半小时不进食,让水分输送至全身,融入细胞中,促进肠胃蠕动、消化,预防便秘,帮助肾脏及肝脏解毒,进行新陈代谢,提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率,也能滋润肌肤。
饮水水温应接近室温
此外饮水的温度最好接近室温,酷暑中许多人为止渴解热、享受“透心凉”的快感,而猛灌冰水,如此容易刺激呼吸及消化系统,影响心脏血管扩张,有些人还因此感到头痛;但过热的水也不宜,除了造成口腔、食道灼伤,亦使得肠胃道吸收减缓。
上班族减少饮水量有损健康
缺乏运动的上班族,一忙碌起来就减少饮水量,这对健康是一大危机。一旦代谢缓慢,毒素便会囤积在皮下,不只肌肤显得暗沉、干燥、没有光泽,也会影响健康,尤其在流感好发时期,同事间容易相互感染病毒。因此,平时随时喝水维持体内水平衡,不但可以增加身体对疾病的抵抗力,把病毒和毒素排出来,也有助于放松紧张的工作情绪。女性更要养成饮水的好习惯,不单只为了解渴,女性尿道及膀胱附近很容易孳生细菌,不藉由喝水将细菌带走,很容易导致尿道、膀胱发炎。
运动饮料补充水份更佳
我们从食物及饮料中获取水分,多数从呼气、汗水及尿液中流失,少量存于粪便中。出汗是人类防止身体过热的唯一生理机制,汗液的蒸发可降低流经皮肤血管中血液的温度。如果失去的水分未加以补充,水的含量就会迅速下降,严重时导致血液体积减少,体温随之上升,血压因血量不足而下降。汗液中主要是钠、氯离子与少量的钾和钙。长时间运动,或是在酷热的天气下活动数小时以上,流失的汗水中钠的含量最多,而流失的钠离子和氯离子就无法适时地调节体液与温度等生理变化,这时猛喝低渗透压的白开水不但不足以补充电解质的流失,也加重了心脏的负担。因为白开水会稀释血液中的电解质,此时运动饮料不但可以补充水分,里面含有的钠、钾、氯等离子及葡萄糖等,也可以补充流失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。同样的,发烧、腹泻时也容易造成电解质与水分失衡,若适时以稀释后运动饮料补充可避免脱水状况产生。
防干燥日常七步
1.每天在身体和脸部用润肤剂;
2.使用温和的清洁剂(脂质丰富的洁面皂);
3.禁忌:泡沫浴、使用普通香皂;
4.避免皮肤的刺激:穿衣以棉质为主,避免羊毛和刺激性的合成材料;
5.洗澡时间不要过长(小于15分钟),水不要过热(32~35度);
6.避免尘螨;
7.皮肤微干时立刻擦上护肤品;也不能完全用甘油酯等太油的护肤品,因为没有水分子的帮助,油脂也不容易渗透,不能达到护肤要求。
“保湿”是养成水嫩肌肤的基本。但现代女孩却因为受到环境、压力、作息不正常等状况影响,让肌肤的水分更容易流失,所以不少爱美妞们都非常地重视保湿工作。另外,随着保养意识的提升,跟多年前比起来,女孩们也知道比起疯狂美白,保湿更是养成亮白甚至是无龄肌的重要工作。
但你知道吗?有些保养法,你以为对肌肤保湿有加分,可事实上却是让肌肤水分默默流失的NG方法吗?让我们赶紧来检查一下吧!
NG1:只擦精华液或化妆水;狂用妙鼻贴又不加强保湿。
不少肌肤容易出油的妞妞,因为害怕、讨厌乳液的油腻触感,所以保养时只擦个化妆水或精华液而已。
但没有擦上乳液、乳霜等含油分或锁水成分的保养品为肌肤锁水,只会让你擦的这些化妆水或贵贵的精华液近乎白擦、无法完整发挥它的效果,并且还会让肌肤变得更干燥!害怕油腻感的妞妞们,不妨选择凝胶类、质地较轻的精华乳或是主打无油系保养的产品来为肌肤锁水。
另外,害怕油腻感的人不少是容易冒粉刺的油性、混合性肌肤,因此也特别爱用妙鼻贴这类除粉刺商品,或是使用酸类保养加速肌肤角质代谢;如果妞妞们有使用这些的习惯,更得特别注意肌肤的保湿!当然,一定要搭配有锁水效果的保养产品哦~
NG2:觉得脸干、脱妆就用保湿喷雾。觉得脸干干的、发现脸脱妆了、想定妆,就赶紧拿手边的保湿喷雾喷一下。这个也是超级常见的NG保养法!
跟“NG1:只擦精华液或化妆水”的理由一样,如果只是一味地狂喷保湿喷雾,却没有再搭配乳液等有锁水效果的保养品,只会让肌肤的水分更快被带走,导致脸越来越干、底妆花得更厉害。
那脱妆时或是要为妆容定妆时,该怎么办?若不方便使用乳液等产品,可以选择有锁水设计的保湿喷雾,而市面上也有专门的定妆喷雾哦!
NG3:发现肌肤粗粗的就开始去角质。有的女孩非常热爱“去角质”,只要一发现肌肤有点粗粗的或是看起来有些暗沉,就会赶紧去角质一下。但这也是让肌肤变得更干燥的NG保养法之一!
过度地去角质,容易破坏肌肤的正常结构。当肌肤的结构失衡,就无法顺利吸收保养成分、留住水分,导致肌肤越来越干燥;严重时,甚至还会引发过敏、肤况变差等问题。另外,现在市面上有不少保养品都会添加帮助肌肤老废角质代谢的成分,若再频繁地使用去角质产品,反而会让肌肤受伤呐!
加分小Tip:洗完澡后,趁脸还湿湿时就立刻保养。许多人会在洗完澡、出了浴室后才开始保养。其实,“洗完澡的当下”反而是最好的保养时机!
这时的肌肤已被浴室内的热蒸气所软化,所以保养成分能更快地渗透进肌肤;而刚洗完澡时的肌肤含水量较高,这时立马保养能锁住更多的水分,是一兼二顾的保养好时机哦~
这几个看似基本的注意事项,其实意外地有不少人都曾误触过。希望妞妞们不是其中之一呀~如果有也没关系,请赶紧修正吧!
夏天想要给肌肤补水,蜗牛霜是最佳选择,不但滋润而且不会油腻,下面为大家带来一款俪兰蜗牛精华全能修护面霜。
俪兰蜗牛精华全能修护面霜蕴含蜗牛提取液活性成分,能提供大量水份给肌肤,让肌肤喝饱水,并修复受损细胞,并改善肌肤干燥、粗糙等问题,让肌肤回复幼嫩细腻而且充满弹性。
俪兰精华全能修护面霜功效大,但价格是非常白菜的哦!这款蜗牛霜还能给肌肤补充大量的胶原蛋白,可有效淡斑、祛斑,蜗牛霜还可以消除肌肤自由基,帮助延缓肌肤衰老,令肌肤永远保持20岁。
蜗牛霜的质地是非常细腻的,虽然刚涂上去有点油感,但蜗牛霜含有活性保湿因子,涂在脸上立马就被肌肤吸收了,蜗牛霜的油脂也会变得非常清爽,而肌肤也立马变得莹润有光泽。
俪兰蜗牛霜不但给肌肤补水,还可以锁住肌肤水份,只要每天早晚使用一次俪兰蜗牛霜,肌肤在空调房也不会缺水了,俪兰蜗牛霜在韩国是非常受欢迎的,是爱美女士不可或缺的护肤品。
俪兰蜗牛霜物美价廉,长期使用就能令肌肤柔软有光泽哦!亲们,别犹豫了,赶快下手吧!
空调房里待久了,人体防护系统受到影响,皮肤的酸碱度不平衡,水分悄悄溜走,肌肤面临深层次的干燥。要保持水肌,还真要下番工夫。
1.让肌肤“喝”足水:
常在空调环境中的人,每天至少应喝足8大杯水,以提供皮肤足够的水分,同时要多吃新鲜蔬菜、水果。
小贴士:
自制美容润肤花茶:玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量,将400ml水煮沸后,所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。
2.善用护肤品:
每日早晚例行的保养工作中,保湿乳、霜或凝胶,依据个人肤质的保湿品,绝对不能少。同时,别忘记脖子。
小贴士:
当肌肤感觉特别干燥时,可使用免洗洁面乳重新清洁面部,或者用一块脱脂棉蘸着乳液,用它把脸部擦拭一遍,再涂些保湿乳液,以保持面部滋润清爽。
3.及时水滋养:
常备各种喷雾等保湿、补水类产品在家中或办公室里。喷剂最好一两个小时就使用一次,让肌肤在干燥的环境中依然水水的。
小贴士:
自制保湿喷雾:用两茶匙生菊花兑一杯开水,泡浓冷却后过滤,再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水,搅匀,灌入有喷头的容器内,每两个小时喷雾一次。
4.定期护理:
空调房内外温差较大,频繁出入,忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调,导致皮肤疲劳,出现皱纹、过敏等各种问题。
小贴士:
空调气温不要开得太低,每周定期做1-3次清洗、保养、敷面护理,使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。
5.有氧深呼吸:
长期呆在空调房里的人,脸色暗哑,缺乏生气,这是因为空调房间氧气不足所致。皮肤一旦缺氧,就会渐渐失去正常人体的红润状态,开始泛黄,甚至变得苍白。
小贴士:
放置一些绿色植物,如芦荟、常青藤、夜丁香等,间或去室外散步、活动活动,都是人体增氧、保护皮肤健美的好方法。