我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠可以帮助我们恢复体能，促进身体的新陈代谢，让你睡出个美人来。做个美人不容易，且不说瓶瓶罐罐的齐备，还需要7-24时刻警惕，即使睡觉也不能放松。下面关于睡眠的八个错误做法将毁了你辛辛苦苦呵护的肌肤与头发，一定要尽早改正哦。
1.睡前不洗脸
也许你从十几岁就已经听过这个说法，事实证明听妈妈的话没错。这个晚间护肤最重要的步骤可以去除毛孔的油脂、污垢、残妆，是防止细菌侵入表皮并生成痤疮的关键。随着年龄的增长，只用清水对付一下太过草率，清洁能力出色的洗面乳配合手指轻柔的按摩才够力，以便保证后面的滋养程序更加高效。
2.不经常更换枕套
你多久没有晾过枕套了？如果答案是“不记得了”，那么你应该注意这条建议。枕巾其实是最有机会长时间接触脸部肌肤的，想想它可能存有多少晚霜油脂、头屑、细菌，甚至口水。为避免肌肤感染或生成痤疮，专家建议每周应该更换一至两次枕巾。
3.粗糙的枕巾单单经常换洗还是不够，枕巾的质量关乎着皱纹的产生、面部肌肤底层胶原蛋白的弹性、发丝的顺滑。百货商店的打折货通常都是粗棉制品，当你夜间来回翻动的时候特别容易拉抻娇嫩的肌肤，一旦胶原纤维损伤或断裂，就会形成不可逆转的皱纹。丝质枕套比较柔滑，不仅可以避免这个问题，而且丝绸的质地能够阻挡油份的渗透，就算蹭到睡眠面膜也不容易弄脏里面棉质的枕头。另外，丝绸的柔滑将减少因摩擦而引起的毛躁和断发，真是一举多得。
4.没有选对晚间护理品
大家都知道身体与肌肤在夜间进行自我修复，具有补水滋养功效的晚霜或面膜绝对不可或缺，第二天你一定会见到惊喜。
５.趴着或侧睡都不对也许你也觉得十分苦恼，明明是平躺着入睡，醒来时的姿势什么样的都有。不用多说，这两个睡姿都容易挤压脸颊，导致肌肤松弛、眼睛浮肿，以及法令纹与鱼尾纹的加深。解决方法也不难，找一个大一些的枕头或者身体定型枕垫在膝盖处，可以防止睡着的时候来回翻身；睡前平躺并保持头部平高，用一些带有提升功效的眼霜将最大程度的减少浮肿。
６.散着头发入睡
当你完全披散着头发入睡（尤其是你当天并没有清洗头发），发丝上附着的灰尘、空气污染物、造型产品、油脂统统蹭到枕头以及你的脸上，是不是很可怕？还是用NoCreaseHairTie略微绑着发丝，或是编个麻花辫，第二天早上还能顺便打造一个卷发造型呢。
７.睡眠不足充足的睡眠才能保证身体进行良好的新陈代谢，肌肤才可焕发光彩。每天应该保证七至九个小时的睡眠，就算周末出去狂欢到凌晨，也应该及时补眠。
８.作息时间不规律
你是否经常念叨着“这是最后一杯酒啦，然后马上睡觉”？即便深夜躺在床上还要捧着手机点个不停？没错，睡前一个小时喝水（如果是酒当然更加过分）必定会导致眼睛浮肿，经常晚睡的直接受害者就是眼部肌肤。很多人并没有睡前进行深呼吸练习的习惯，那么只有靠高质量且规律的睡眠为身体各处的细胞输送氧气，比如大脑、肺部，当然还有肌肤。
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大笑不防晒！这些习惯让你越变越丑
你知道么？原来生活习惯也能毁了我的脸。如果你经常熬夜、作息不正常、睡眠不足、经常外食可要注意了，尤其如果你有一些小习惯没有注意的话，一不小心细纹就跑上了你的脸颊……1/大笑
没错，如果你常常大笑其实很容易泄露你的年龄，因为平时表情过于丰富常常大笑会牵动脸部的肌肉，就像一张白纸重复翻折，难免会留下痕迹一个道理。如果你常常做表情或者大笑而又忽视抗老保养就需要注意了，因为动态纹是很容易变成静态纹的。
2/粗鲁清洁
如果你清洁太过频繁也会容易产生细纹喔，无论是卸妆、清洁、带隐形眼镜、画眼妆等等跟眼部有关的内容时，都会因为动作太过粗鲁让胶原蛋白流逝，肌肤的紧致度降低。所以一定要常常护理脆弱的肌肤，动作也要更轻柔。
3/不防晒你一定会说，我夏天每天都会涂防晒，但是编辑告诉你其实防晒一年四季不管晴天雨天都应该做的。要知道，阳光中的紫外线会破坏肌肤组织结构，导致提前衰老。所以，如果你是不防晒的“裸奔”一族，那么要小心肌肤出现衰老征兆了！
4/智能手机
现代人时时刻刻都离不开手机，但是你要知道智能手机的屏幕散发出的蓝光肤色会加速肌肤老化。所以低头族要注意了，如果你有平时离不开手机、平板电脑的习惯，就容易出现各种细纹。
5/熬夜熬夜除了让肌肤变暗沉、肌肤变粗糙之外，最可怕的是长期不重视之后导致的胶原蛋白流逝。然后在不知不觉中，细纹也跟着跑出来。有研究发现，每天睡眠时间能保证7小时以上的人死亡率最低，而睡眠时间越少的人死亡率则越来越高，所以每天重视起来睡眠，也是让你皮肤变好的保障之一喔。
用毛巾把脸擦干 当心这些习惯让你越变越丑
其实生活中我们都有很多护肤习惯，用手拍化妆水、过度清洁，很多我们生活中不良的小习惯，很可能就是让你变丑的罪魁祸首，快往下看！如果你有这些恶习一定要改!
恶习一
我把化妆水直接倒手里，以为用手拍打会更容易让肌肤吸收。
后果：既不卫生也浪费了化妆水。
正确做法：取适量的化妆水浸湿化妆棉后，轻轻涂抹在面部更加卫生。
涂眼霜涂眼霜
恶习二
我涂眼霜的时候，习惯又快又用力，三两下就完成了。
后果：眼部肌肤很脆弱，如果你用力涂抹，皱纹会越来越多。
正确做法：用中指指腹轻揉涂抹于眼部四周肌肤，并顺着一定方向稍做按摩。
恶习三每次洗完脸，用毛巾把脸擦干
后果：毛巾粗糙会伤到脸部肌肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢！
正确做法：洗完脸，用面巾纸擦干脸会减少对脸部肌肤的伤害，用按压的方式洗掉水分，防止细菌感染。
恶习四
习惯用清水洗脸，不使用任何洁面产品
后果：肌肤无时无刻不在新陈代谢，很多污垢没有清洁干净，很容易堵塞毛孔，产生黑头痘痘等肌肤问题。
正确做法：使用洁面产品彻底清洁肌肤，让肌肤更加通透白嫩。
恶习五进行面部按摩，越久越好
后果：必须更加个人的肤质和年龄来定，不然反而会伤害肌肤。
正确做法：一般来说，中性肌肤按摩时间为10分钟。干性肌肤按摩时间为10-15分钟，油性肌肤按摩时间控制在10分钟内。过敏性的肌肤最好不要做按摩。
恶习六
卸妆只用普通的洗面奶卸妆，不使用专业的卸妆品
后果：一支洁面无法达到卸妆的目的，卸妆不彻底后果可想而知。
正确做法：要使用专门的卸妆品卸妆，之后要再用洁面乳清洁面部，可以令肌肤更清爽干净。
恶习七干性肌肤所以就不能使用美白产品
后果：干性肌肤与使用美白产品没有直接关系，但是干性肌肤首先要保湿，不然美白产品不会被肌肤吸收。
正确做法：在晚间使用美白精华或者晚霜，让肌肤充分吸收达到美白效果。
恶习八
每次卸妆时，总是用直接直接抹唇膏，然后再洗脸。
后果：直接用直接抹唇膏对嘴唇刺激很大，对唇下的毛细血管造成破坏，场次以往会令唇色改变或者发炎。
正确做法：用专门卸唇部的卸妆品卸唇膏。
恶习九常把用剩的护肤品放回去，以备下次使用
后果：不洁的护肤品会污染皮肤，使肌肤粗糙或者产生色素沉淀。
正确做法:建议用挖勺取用护肤品，没有使用完的护肤品谨记不要放回瓶内。
女人睡前养成3个好习惯 越活越年轻
睡觉对于女性很重要，睡前的习惯同样重要，养成好的睡前习惯，更好的预防女性衰老。
女性睡前养成这些习惯可以延缓衰老，岁月是一把无情的刀，随着时间的流逝我们很多女性朋友就会慢慢的衰老。衰老一直是很多女性最避讳的事情同时也是所有女性朋友最为担心的时期。其实衰老是一种自然规律，不管我们想要还是不想要，到一定的时间它就一定会出现，是谁也避免不了的。衰老一直是很多女人担心的问题，其实只要我们日常做好保养，每天保持愉悦的心情，衰老是可以缓解的。那么我们有什么方法可以减缓了？下面就让我们一起去看看吧！
1、温水洗脸的习惯有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸，不要由于白天工作的原因，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉了。坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉也很舒适。
2、喝加蜜牛奶的习惯有些民间流传的话语还是很有道理的，女性平时多注意一些有关养生的话语，对自己的身体健康还是很有好处的。比如说“朝朝盐汤暮暮蜜。”意思就不用详细解释了吧？女性朋友应该知道，牛奶中含有的色氨酸有助于促进睡眠，而蜂蜜可以帮助女性体内的血糖平衡，可以有效避免早醒现象，从而保证睡眠质量。
3、养成用热水泡脚的习惯著名作家泰戈尔说：“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你！”而人的身上最遥远的部分就是心脏与脚的距离，平时脚很难得到足够的养分和血液。所以女性朋友在每天晚上睡觉之前应该坚持用温水泡一下双脚，这样对于促进血液循环以及新陈代谢都有很好的作用，同时还可以起到舒筋活络的作用，可以帮助老人预防很多疾病。
睡眠对于我们的身心健康具有很大的帮助，假如我们长期睡眠质量不好的话就容易引起身体其他方面的疾病，从而影响到我们的身体健康。长期睡眠不好会导致女性月经不调的出现，最终使女性出现早衰的现象。所以，想要缓减衰老，就必须从保证睡眠质量开始，如果你想让自己保持年轻那么就请你每天坚持做我们这边向你介绍的方法吧！只要我们长期坚持你会发现其实这些细微的小习惯对于我们的身体健康还是具有很大的帮助吧！
