美白到底可以多快？真的可以20天就美白么？JMS来看看皮肤科医生是怎么说的吧！
皮肤科医生说：人的肤色主要是由皮肤中黑色素的含量决定的，因此，黑色素的含量越少皮肤就会显得越白皙。人体的皮肤共分为4层，其正常代谢的过程大概是以20天为一个周期，角质层会自行更新换代。
从医学角度来看，如果可以在20天以内就达到快速美白效果的产品，其中肯定某些化妆品禁用的药物成分。美白去斑只能是较缓慢地逐步改变，几小时或几天的“快速美白去斑”是危害人体健康的。
快速美白就是“快速脱皮”
使用含重金属超标的化妆品，确实可以让皮肤在短时间内看起来白了很多，而且还有让斑点变淡的效果，这都是因为其中的重金属成分的作用。铅、汞等重金属离子一方面能阻止黑色素生成，让皮肤变白；另一方面，这些重金属离子还会使皮肤最表层的角质层发生剥脱下层还没成熟的皮肤便露了出来。所以，皮肤看起来是又白又嫩。
快速美白的代价
强调速效的美白商品，往往都会对肌肤造成不可恢复的伤害，汞的伤害就是最典型的例子：含汞过量的化妆品可以让皮肤在短期之内变得白皙细嫩，但如果停止使用后，皮肤就会恢复到以前的状态，甚至还会比以前更差，所以一旦使用后就很难停下来。为了长期维持良好的美白状态，很多人就会长期使用，殊不知这些看似神奇的化学成分具有很强的吸光作用，会在皮肤上产生异常的色素沉着，使原有色斑的部位加深，同时还有可能导致皮肤一层层脱皮。而且由于它对皮肤角质层的剥脱作用，皮肤变得异常敏感，太阳晒一晒马上就会起红疹,而且特别容易干燥。
美丽提示：
能够使肌肤快速美白的重金属成分(特别是汞和铅)，不仅会对皮肤产生危害，皮肤长期吸收后沉积在人体内,还会造成慢性中毒。严重者可导致人体骨骼、牙齿及肝肾功能以及神经的损害、后果严重。
小贴士：
虽然皮肤中黑色素的含量越高，肤色就会显得越黑，但从防癌和护肤的角度来说，黑色素的含量越高患皮肤病的可能性就越小。因为它能吸收大部分紫外线，极大地减少紫外线UVA和UVB的透射，从而保护皮肤免受紫外线和可见光线照射所造成的生物学损害，保护和减轻皮肤由于日光引起的急性或慢性炎症，防止由日光引起的皮肤晒伤、老化和癌变。
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皮肤科医生们的美白大计
黑美眉想要变白，白美眉还嫌自己不够白?“美白是女人一生的志业”，这句话可真是说得一点也不错!除了美白外，接踵而来的还有一堆黑斑，雀斑，细纹，总是令许多美眉们苦恼不已?而常常为许多美眉解决肌肤问题的皮肤科医生们，他们又是如何进行美白大计呢?
这次和皮肤科医师一起分享他们的美白方法，和美眉们一起战胜黑色素!
彭医师的美白小撇步
1防晒液+撑伞
外出时，一定抗撑紫外线伞，擦防晒乳。平日外出使用SPF20的防晒液;出游时，为了作好全效防晒，因此使用SPF90的防晒液。
2喜爱维他命C，含量丰富的柠檬
喜爱奇异果，葡萄，还特爱柠檬，举凡柠檬汁，柠檬片，甚至柠檬皮，他都来者不拒，同时也少吃褐黄素较多的水果，例如柳丁，避免皮肤变黄。
3选择适合油性，痘痘肤质的产品
我是油性肌肤，因此在美白产品上多挑选清爽，凝露型的精华液，防晒乳则选择痘痘，油性肌肤专用，常使用雅漾清爽防晒乳SPF20，适合痘痘肌。
4挑选含美白成份的产品
选择医学证明有美白功效的成份，如鞣花酸，左旋?，绿茶萃取物，果酸和熊果素。彭医师常用含25%左旋c的妮傲丝翠多元美肤精萃以及含左旋?，玻尿酸的蒙娜丽莎强效润白面膜。
◆给美眉们的美白建议
1.要选择适合自己肤质的产品
油性肤质适合清爽型产品，勤敷面膜，使用美白乳液和精华液是不可少的工作。干性肤质要使用滋润型产品，多补充水份，才能使皮肤水当当?
2.想美白，就一定要...防晒!
做好基本的防晒工作，后续的美白步骤才有意义。而且美白很难在短时间内见效，因此一定要持之以恒唷!
詹医师的美白小撇步
1重视防晒
平日使用SPF25?30的防晒乳，外出撑伞。去海边时就使用防水型的防晒乳，例如雅漾清爽防晒乳SPF50，质地清爽又不黏腻。
2使用3合1特白膏
第3合1特白膏成份包含了对苯二酚(抑制黑色素)，一个酸(促进黑色素代谢)，类固醇(减少对苯二酚，一个酸的刺激)。如果使用2合1特白膏(对苯二酚，一个酸)皮肤不会不舒服，产生异状时，就不用使用类固醇了。要使用3合1特白膏是要经由医师开方，并依照医师指示使用唷!
3挑选含美白成份的产品
詹医师多挑选含熊果素，对苯二酸，维他命?，麴酸的产品。
◆给美眉们的美白建议
自然就是美
睡眠充足，保持好心情，多运动，身体自然就会散发健康自然的皮肤，远比花大钱费时保养美容来得好。
李医师的美白小撇步
1少吃精制包装食品
少吃精制包装食品，减少防腐剂;多摄取维他命?含量丰富的鲜艳水果，如樱桃，草莓，芭乐，奇异果，含抗氧化物质。
2勤敷面膜
李医师属于中性偏干的肤质，因此常使用滋润型的面膜，补充肌肤水分，可使肌肤明亮。SK队Ⅱ的滋润型面膜就是李医师的常用产品之一。
3平日使用SPF50以上的防晒
选择扩声+++的防晒产品，做到全效防护，如李医师常用的ANESSA安耐晒休闲防晒露，就是SPF50，美国宾夕法尼亚+++。
4挑选含美白成份的产品
特别挑选含维他命?延伸物，熊果素和左旋?的产品。
◆给美眉们的美白建议
1.ABCS
阿→意识到：要知道防晒工作的重要，中午避免外出。
乙→嘴唇：使用SPF15以上的防晒乳。
位C→包括：选择扩声+++的防晒产品，才能达到高度防护。
语→大声疾呼：把观念传递出去，大家一同抵御紫外线?
2作好防晒工作
美白其实90%都是防晒工作，剩下10%才是保养。
3要选择适合自己肤质的产品
夏天选清爽型，冬天选含保湿成分的产品。
4美白不漂白的健康观念
美白应是为了恢复原本的肤色，而不过度漂白。
詹医师的美白小撇步
1确实做好防晒
使用防晒前先使用美白保养品，如果没时间也一定会先擦防晒液再出门。
2多摄取含维他命?，抗氧化食物
多吃韭菜，菠菜等深绿色蔬菜及水果。
3留心自己的皮肤状况
依皮肤状况而定，如角质厚时就要去角质，再敷面膜。
◆给美眉们的美白建议
1美白是为了健康!
虽然不见得白就是美，但深色的肤色代表皮肤受到的伤害较多。因此应有“不是为了美而美白，应是为了保护身体而美白”这样的正确观念。
2要选择适合自己肤质的产品
敏感型肌肤要选择温和，可以抗发炎，抗氧化的产品。角质较厚，粉刺痘痘较多的话，要视肌肤状况去角质。
医师美白方法总整理
帮美眉们整理了第4位医师的美白方法，让美眉们可以白得健康又美丽!
1多吃抗氧化食材
过度曝晒太阳，会使得肌肤活性氧过剩，造成黑色素沉淀，细纹，黑斑...而抗氧化食材可加强抗氧化能力，促使活性氧排出体外!能帮助人体抗氧化的成份都可以在饮食中摄取到唷!
2选择适合自己肤质的产品
不盲从流行买了一堆不适合自己肤质的产品，不仅伤荷包，还可能对肌肤造成伤害唷!
3做好防晒
每位医师都强调，没有做好防晒工作，后续任何么美白动作都都只是事倍功半，因此想要美白的各位美眉们，要确实做好防晒工作唷!
4挑选含美白成份的产品
买美白产前，先仔细看看成份吧!
5医学美容
第4位医师由于工作的关系，因此在医学美容方面，常常都会试用各种新技术。而在众多医学美容当中，又以脉冲光最受医师喜爱。
皮肤科医师带路破除关于美白的迷思
迷思一：如果暗沉、肤色不均的问题，美白产品可改善吗？
医师说：暗沉与肤色不均的成因经常与黑色素的沉积有关系，建议大家选择适合自己肤质的美白保养品，并搭配持之以恒的防晒步骤，以减少皮肤暗沉与黑斑生成。而暗沉另一个原因，也与角质过度堆积有关，有许多美白产品会透过温和的酸来代谢角质，达到肤色透亮的目的。
迷思二：敏感性肌肤能够使用美白产品吗，会不会太刺激？
医师说：敏感性肌肤仍可使用美白产品，不过首先要注意是否含有刺激性的酸类(如：A酸)，同时考虑其浓度不宜太高。此外，敏感性肌肤由于屏障失衡，因此使用美白产品也要同时注重保湿，提升肌肤的屏障功能。消费者如果仍有疑虑，除参考上述要点外，可先咨询专业皮肤科医师的建议后取得安全的美白方法。
迷思三：美白产品都会有酸性成份，肌肤是不是会越用越薄，导致肌肤敏感的现象？
医师说：美白产品若加入适当浓度的果酸，乳糖酸等酸类成份，主要是去除表面的老废角质，下层的角质细胞还是可以继续新生,进而让黑色素排出与平滑表面角质。原则上在依循产品标示且正常使用情况下是不会造成肌肤变薄的情况。
迷思四：医学美容美白疗程后，如何进行术后的保养？
医师说：越来越多爱美女性愿意透过脉冲光、除斑,净肤,飞梭雷射等方式达到美白的效果。术后为了减少反黑的发生,大家要小心做好防晒与美白的工作。视个别疗程,依医师建议适合使用的温和型美白保养品，以减少与预防黑斑在日后复发。
迷思五：美白产品越贵越好？
医师说：偶尔有成份较具刺激性,或是使用方式标示不当的美白产品,可能导致用户皮肤产生红肿、反黑的现象。挑选美白商品，不要迷信价格昂贵就一定比较有效果。建议选择具有专业皮肤科建议、符合医学美容的严谨标准，并重视肌肤安全与适合个人肤质的产品。
迷思六：抑制黑色素会让皮肤及关节不健康？
医师说：前一阵子对于维他命D的摄取有多方面的报导，其中有提到透过防晒减少黑色素生成，但是却无法让维他命D吸收，进而影响关节、骨骼补充维他命D而不健康。但实际上，人体一天足够维他命D的摄取量,一般人在没有防晒的情形下,于早晨或傍晚到户外待15~20分钟应该已足够。尤其建议防晒的时间是从上午十点到下午四点间。因此想要肌肤白皙与骨骼、关节健康是没有直接的冲突。
皮肤科医生给出的10个建议 胜过名贵化妆品
1、洗完澡趁身体没干的时候擦乳液
我们都知道热水澡会带走我们身上的油，而洗完澡以后等全身干透了擦点护肤乳液补充油份是个好选择。不过，这种观念现在过时了。纽约西奈山医学院的临床皮肤学家Francesca Fusco，给我们介绍了一个新方法，那就是趁身体未干的时候擦乳液，这样可以趁着皮肤还潮湿的时候补充一部分油份，否则如果当你擦干皮肤时，。水分已经蒸发没了。不过要小心乳液瓶身里进水，这样会让很多细菌进入。而护肤品届也已经有沐浴乳液推出。
2、选择强效且像水一样薄的防晒霜
医生经常建议你每天涂至少SPF30的防晒双，还要经常补擦。现在新出了名叫shaka shaka的新配方，是一种薄的像水一样的喷雾，诀窍就是每次使用前摇晃。它能给你提供足够的保护，之前一些因为防晒霜太厚，阳光太毒而感觉很闹心的女人们也不用烦心了。
3、回家立即卸妆
你从上中学的时候应该就已经知道了妆容如果不卸除的话会和灰尘、油份一起堵塞你的毛孔，让你长痘。杜克大学医学院教授Zoe Draelos说，彩妆还能让你的肌肤陷入漂浮在空气中的自由基的损害。所以，当你已经带妆一整天，且水槽就离你几米远的情况下，请你一回到家就迅速卸妆。不要等到晚上睡觉前，至少请把你的睫毛膏给卸了。
等睡觉前，你还可以再用棉片沾取洁面乳液再将脸部擦拭一遍。
4、去完健身房立刻洗澡
有很多姑娘都利用业余时间去健身房练瑜伽，去晨跑。但根据医生的数据显示，很多姑娘却因为没有及时洗澡的原因爆豆。其实正确的做法是选择一件吸汗除湿的衣服去健身，然后带一个水杨酸粉刺治疗垫。在运动结束以后，迅速把脸颊上的汗擦了，如果没有条件立刻洗澡，回到家迅速把汗洗干净。
5、每年都去给痣做一次检查
根据一项皮肤科的调查显示。每年皮肤都可能会发生一些决定性的变化，即使一些人经常做一些全身检查，但皮肤的一些病症不容易被发现。因此，在每年休假时，别忘了预约一次皮肤科检查，特别是身上有一些较大的痣的姑娘，必须更加小心。
6、一到两周去一次角质
皮肤科医生Howard Sobel说，一个宝宝的皮肤只需14天就能更新一次。不过一个快年到30的人就得花28天的时间。在这段延长的时间里，她的皮肤会显得非常没有光泽。改变这种状况只有一个办法，就是自己去角质。先选一款比较柔和的面部去角质霜。最好一到两周去一次角质。然后再选一款化学洁面霜，一周使用两次，能把死皮全部清除。当然，别忘了四肢也要去角质，如果能用洁面仪配合最好。
7、对你的手比脸更好点
皮肤科医生Grossman针对手部给出了建议，最基本的一点就是别把你的指甲当工具使。为了指甲和手部皮肤的健康着想，少用香皂和免洗啫哩。并且，手部皮肤比你的脸部皮肤更需要使用防晒产品。阳光是导致手部皮肤变老的一大原因。至于夜间护理，一定要涂抹足够厚的护手霜。配上手膜那种手套用更好。
8、记得洗你的化妆刷
许多姑娘经常会忘记自己的化妆刷会用到积满灰尘。彩妆和面部油份在化妆刷的残留能让细菌滋生，从而对皮肤产生巨大的刺激。皮肤科医生fusco说，正确的做法是一个星期洗一次刷子，但我敢说大部分的姑娘都不会。那么，至少你得一个月洗一次吧。用专门的清洗工具，温水冲洗（千万别用热水，用热水会掉毛），洗完后小心风干。或者你可以买一个专业的化妆清洁喷雾，每周在化妆刷上喷一下，用棉片擦干。
9、别手贱乱摸脸
为什么那么多人会有毛孔堵塞的问题。真相就是，手贱挤痘痘！手部的灰尘和油会进入毛孔，导致很多皮肤问题。所以，千万别拿手摸脸，这条法则应该被你牢记在心。如果你一直觉得手痒，建议买个日本治愈系挤毛豆玩具，一次用个够。皮肤发炎又总是忍不住想摸脸的皮肤炎症姑娘们，请在脸上涂一层厚厚的肤可治皮肤霜（HydrocortisoneCream），可以镇定且保护你的皮肤。
10、抗老面霜六周才能看出效果
哥伦比亚大学医学院的David Bank教授说，一个好的抗老面霜需要六周发挥作用。所以在使用时，别指望迅速看到效果。你需要耐心。不过，如果你六周后还没有看到任何效果，这个面霜对你来说就没用了。
海内外皮肤科医生教你肌肤日常保养术
一：日常保养中最重要的环节是什么？
詹育彰1、詹育彰(中国台湾知名皮肤医生)
清洁。这是日常保养的第一步，也是护肤的基础。正确的清洁方式，不仅能去除皮肤表面的油脂污垢、细菌和彩妆残留，清除老化死皮，防止角质堆积，同时也为后续保养品的吸收做好准备。因此，清洁工作不到位，容易引起各种皮肤问题，比如出油、暗疮等，还会阻碍后续护肤成分的吸收。很多人购买护肤品时，都会关注营养度，却忽视了皮肤的吸收能力，而有效深层的清洁能为皮肤扫清吸收障碍，促进护肤品的效用。
DR. Doris Day2、DR. Doris Day(美国知名皮肤医生)
在我看来，最重要的当属防晒。防晒对于肌肤健康也非常重要。阳光中紫外线会使肌肤变得脆弱，导致干涩、老化和色素沉积。更严重的可能导致晒伤，损害真皮层中的胶原蛋白和弹性硬蛋白，使皮肤松弛，产生皱纹。防晒的伤害可以经年积累，就是说，少年时期的日光受损，也许到了十几年后，还在影响你皮肤的健康和美观。
斯勤3、斯勤(80后时尚界的整形医生)
我觉得，人必须先要有健康的生活习惯，否则一切保养疗程、再好的美容品，都是白搭。在开始美容保养疗程前，先问问自己，是不是有充足的睡眠、均衡的饮食和开朗的心情？如果你的生活情绪都处在一团糟的状态，那就还是先调整生活，再开始美疗。心情好了，皮肤才会好，好皮肤又能带给你更多的快乐，尽量形成这样的一个良性循环，是你在纠结哪种保湿更给力、哪种洁肤更彻底之余，必须考虑到的一点。
二：日常护理中，人们最容易犯的错误是什么，导致怎样的后果？
1、詹育彰
最常见的错误是清洁不当。彻底清洁当然重要，但追求彻底清洁的过程中如果因为方式或用力不当伤害皮肤，就得不偿失了，长此以往，皮肤变得容易敏感、泛红，甚至起疹、发痒。例如额头和鼻梁区域，即大家常说的T区，角质容易堆积，出油多，如果不注意清洁，角质会堵塞毛孔成为黑头。现在市面上有很多鼻贴、黑头针之类的产品，第一次用效果可能还不错，但是多用几次却发现附近的皮肤常泛红、敏感，原本可以使用的保养品都变得刺激，这是因为“大力拔除”黑头的做法很可能伤害了周遭的皮肤，“拔除”后的开口，也容易让细菌进入。种种不正当的清洁方式，不仅会破坏皮肤表面的组织，降低天然防御力，还可能会引起发炎红肿等问题。因此，我通常建议用“温和去角质”的方式来有效正确地清洁面部。
2、DR. Doris Day
正确的日常护肤程序能让你的皮肤保持在健康活力的状态，而不正确的护肤甚至比不护肤更加有害。在我接触的人群中，最普遍的护理误区就是不涂防撒霜，它会对皮肤产生永久性的伤害。不少女性通常把美白作为日常护理不可缺少的一步，尝试各种美白保养品和医学美疗，却常常忽视防晒，懒得涂抹或者涂抹不足量，把护理重点摆在“晒黑或者起斑后怎么办”。这个想法非常不好，不注意防晒会使皮肤出现干涩、老化、色斑的现象，色素沉淀也许还能够通过外界介入予以解决，而深层的晒伤要修复就非常棘手。因此，只要白天出门，无论晴天阴天，无论时间长短，都应该涂抹足量的防晒霜。防晒的效果可能并不像美白产品那么快，但是几年之后就能看出差距。
3、斯勤
“找到适合自己的保养品”人人都会讲，但未必真能做好。你也许会因为气味、质感而爱上一款保养品，也许会因为感觉它“切实有效”，这都没错，但是不要没过几天就因“感觉没用”就匆匆更换。如果你皮肤真的耐受力容易敏感，就在使用前按“先手腕内侧，再面部小片区域”的顺序做好皮肤测试，如果你觉得某款保养品确实对你有效，就至少用足三个月。如果没有足够的专业背景，又缺乏皮肤医生的正确指导，擅自频繁更换保养品，既没有效果，一旦发生问题，也难以找到原因。
三：你自己日常的护肤程序有什么？
1、詹育彰
我自己的护肤基本步骤就是清洁、爽肤水、视当时季节、环境的干燥程序，在精华、乳液或者面霜中择一使用，然后一定天天防晒；晚上回家一定要测底清洁，然后护肤。每周不定期敷个几次面膜。
2、DR. Doris Day
我的基础护肤四步是：清洁、爽肤水、精华液、保湿霜，白天严格防晒，晚上我一定会深度清洁面部，再进行基础护肤，另外就是一周做两次去角质护理。说到“去角质”或“深度清洁”，很多人的第一反应就是“磨砂”甚至“用粗硬的东西在皮肤上搓”，担心“皮肤会变薄”，这是完全错误的。每天皮肤上都会有老废角质产生和脱落，年龄增长日晒、生活不规律等因素，都可能造成角质代谢障碍。如果说，保湿防晒是在保护角质，“深度清洁”就是在促进老废角质脱落。当然，你必须使用正确的方式，才能做到既预防角质堆积，又不会损伤皮肤。
3、斯勤
护肤品和保养程序上力求简单有效，注重保湿、舒缓和抗氧化。换季和皮肤状态不稳定的时候，我随身携带自己研制的舒缓抗敏喷雾。
揭秘激光美白的步骤
激光美白可以快速让你变身为白雪公主，但很多人对于激光美白依然存在一些疑问，下面小编就给大家说说激光美白的步骤，让大家知道激光美白的安全性。
激光美白的效果
激光美白是利用光波能量击碎皮肤黑色素，让肌肤迅速恢复白皙，而被分解掉的黑色素，一些会经过角质代谢而被排出体外，一些则会被身体代谢掉，而激光美白对肌肤表面不会造成任何的创伤，对日常生活是不会造成任何影响的。
激光美白的步骤
STEP1：洁面
在进行激光美白前，要先将面部肌肤清洁干净，先用有深层清洁功效的洁面慕斯清洁，然后再用专业的药妆黑头导出液将黑头导出，所以，激光美白还有去黑头的作用。
STEP2：扩张毛孔
洁面的第二步，就是将毛孔扩张，这样有利于碳粉渗透入毛孔内部，将面部用蒸汽喷雾蒸10分钟，这样才能令毛孔打开更大。
STEP3：涂碳霜
待毛孔打开后，就在面部涂上一层厚厚的碳霜，并按摩几下，让碳霜渗入毛孔。
STEP4：除多余碳粉
用干净的纱布将面部多余碳粉清除掉。
STEP5：爆破碳粉
这时将对面部碳粉进行爆破，用柔肤镭射对肌肤进行扫描，一般要扫描2-3遍，这时碳粉开始爆破，而产生的热量会传入真皮层，对皮肤细胞进行刺激，激活弹性纤维与胶原纤维，并促进胶原蛋白的修复，迅速分解色素，并实现收缩毛孔、去除色斑、消除皱纹的效果。
STEP6：清洁
进行激光治疗后，需再次清洁面部，这时将使用舒缓镇定的面膜，不但能清洁肌肤，也能舒缓接受了光波治疗刺激的肌肤。
STEP7：保湿工作要做足
进行激光美白后，肌肤非常脆弱细嫩，需要注意保护，特别是要注意保湿，使用保湿乳液为肌肤补充足够的水分，减少发炎，同时，肌肤还需要注意防晒，以免紫外线照射而造成反黑。
STEP8：药妆护理
激光美白后，肌肤对营养的吸收能力非常强，所以，要及时给肌肤补充所需的营养，让肌肤更滋润，使用药效护理，可减少普通护肤品对肌肤的刺激。
上面就是激光美白的步骤，过程是非常的安全的，大家对激光美白不再有疑问了吧！
揭秘6种食物变皮肤美白大敌
为什么自己花费了无数心血在美白护肤上，可是肌肤还是没见白皙，依旧肤色黯淡呢?也许，你该从你的饮食中寻找原因。有一些食物，对于美白而言，可是绝对大敌，不可不防。
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果黑名单
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
5、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
6、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。
夏日美白真相 果蔬美白不敌专业美白
1.做好防晒比涂美白精华更有效
紫外线对肌肤有伤害的是UVB和UVA，防晒品须两者兼顾，全面隔离紫外线对肌肤伤害，防止因紫外线而造成的肌肤过早老化松弛现象；补水防晒抗汗，质地轻盈，不堵塞毛孔，在肌肤表面形成补水防护膜，预防晒黑晒伤；深层补湿，有效锁住肌肤水分，全天保持肌肤清爽透气不油腻，适合全家大小日常防晒。好的防晒霜给肌肤构建了一个天然花房，保护肌肤免受紫外线伤害。专家建议防晒霜的用量为每平方公分的面积涂抹2毫克才够，而涂抹时以双重保险更有效．即出门前20分钟涂一层，等皮肤吸收后临出门前再擦第二层。
2.果蔬美白不敌专业美白产品
新近果蔬美白风头正劲，因其天然美白成分新鲜又经济，但专家们建议果蔬美白只适用于夜晚。因为植物具有光敏感性，会吸收紫外线。直接敷用有时反而会变黑。相比之下，专业美白产品就安全得多，其所添加的植物成分，多半经过萃取，保留了植物精华，却没有光敏感这类问题。
3.美白产品彻底祛斑只是神话
美白产品最基本的功效是淡化斑点，还原黑色素。这对于晒斑或刚形成不久的痤疮印有较明显的作用。但淡斑不等于彻底除斑，对于黑色素细胞群聚或极深的黑斑，美白产品并不是灵丹妙药，此时除了循序渐进持之以恒地使用美白产品外，借助医学美容的激光手术也不失为良策。
4.美白并不是完全消除黑色素
美白是一个持续的过程，任何美白产品都不可能彻底消除黑色素，更不可能实现霎时美白或永久美白。美白成分的作用是让黑色素分散得更均匀，色素颗粒分解得更细小，慢慢淡化黑色素沉积，从而令脸色看起来更通透、更明亮也更富有光泽。
揭露牛尔老师美白真相
爱美MM对于美白很是关注，特别害怕一不小心晒黑了之后就很白回来。不怕不怕，美容教主教你怎么白回来!今天我们请来牛尔老师为我们解答难题。牛尔12岁开始使用保养品，自医学院毕业后，便踏入美容界，至今已有17年，曾多次赴英、法研习芳香疗法及化妆保养等美容专业知识，被喻为新世代美容教主。
紫外线对于肤色的影响
我在6月下旬的巴黎，刚好遇到一年之中最热的几天，有一位法国小姐脸涨红似的不停抱怨着这样的天气简直会把人给逼疯。我倒是觉得还好，可能身处台北久了，台北的夏季可是一直延续到9月，都不时有着30摄氏度以上的高温。对我而言，热其实并不可怕，紫外线对于肤色的影响却更需要我关注。
虽然我们黄种肤色的人比起白人们更不容易老化，然而，黄种肌肤其实也有其困扰，就是很容易引发局部的肤色沉淀，而有斑点、肤色不均匀、黯沉的问题。如果在酷热的夏天，不注意防晒的话，经过一整个夏天之后，仔细看看脸部的肌肤，是否发现，眼下的脸颊肌肤，已经呈现了少许的咖啡色斑点，再看看自己的手背肌肤，是否发现有些部位已经有淡淡的小色块?
到底怎样才能快速白回来?
做镭射能不能帮我们快速白回来?这是许多朋友会提出的问题，只能说，如果你没有对抗斑点的十足把握，最好不要轻易做镭射、脉冲光这类较有侵入性的疗程，因为黄种人的肌肤对于外界刺激十分敏感，一旦做完镭射，在恢复期中没能做好防晒，或者肌肤本身对于镭射能量有自然反应，所以术后其反黑的几率是一般白人的4倍之多。至少我身边不少女性朋友在做过镭射的疗程一年之后，现在脸部的斑点并没有比当时少多少。
这样说可能会让很多人觉得沮丧，难道没有办法真正让肌肤白回来?难道我们到了一定的年纪，就一定要经历黑斑、黯沉、肤色不均匀这些问题，甩也甩不开吗?我只能说方法是一定有的，但是必须要有日日美白的积极心态，加上正确而勤快的保养方式，才有可能让你的肌肤重拾白皙无瑕。除了少晒太阳、少吃辛辣刺激的香料食物、保持放松心情这些陈年老调之外，我倒是有3条美白箴言与你一同分享。
一.防晒擦3层
大多数人仅薄薄地擦上一层防晒产品，以为这样就能做好防晒工作，事实上，即使系数高达SPF50，如果你只是按照一般面霜乳液的用量涂抹，其防晒效果可能只有SPF5都不到，因此，如果使用了防晒产品却没有达到预期的防晒功能，无形中你已经接收了大部分的紫外线。而秋日的紫外线强烈程度其实不逊于夏季，如果防晒不到位，即使你的美白工作很卖力，你的黑色素却还在大量增加!
如果按照现有防晒产品所标示的防晒系数来看，要达到这样的效果，可能要比平时使用的乳液或面霜的量多出3倍以上，因此，我建议尽可能地擦上多层防晒产品，同时每一道产品擦上之后，还要稍微等个1-2分钟，让防晒产品能够被肌肤所吸收，再擦上第二道，以免还未吸收的防晒乳液又被你抹掉。
我的防晒心得是，我会先擦上具有防晒效果的日霜或日间保湿乳液，当做一个基础保养的防晒打底，然后再擦上高系数的防晒霜，我会尽量挑选吸收迅速、使用起来不会黏腻的产品，同时，我会重复抹两遍防晒霜，第二遍的时候，特别擦在已经有色素沉淀或者容易产生斑点的脸颊部位。稍微等几分钟后，我会再使用具有防晒效果的润色隔离霜，这样防晒工作才算做到足够。不过，如果你还有化妆习惯的话，接下来使用的粉底、蜜粉若都有防晒效果，也能达到加分的作用。
千万记得：别以为擦上薄薄的一道防晒粉底，就算做好防晒+底妆，要想让回复美白的路程进展得更快，切记防晒产品一定要一层一层有耐心地擦!
二.不惜成本地使用美白产品
关于这点，我只能说，目前美白产品不管各家品牌的研究成果如何先进，美白成分添加的比例都受到卫生机关的把关，有一定的规范。例如，像维他命C衍生物或是传明酸这类的美白成分，其最高添加浓度都不得超过3%，因此，如果你只是“薄薄”地使用一层，不要期待能有多快速的美白效果。我的经验是，美白精华液最好使用两遍，同样的，第一道先擦全脸，等1-2分钟吸收之后，再将第二道擦在有斑点的部位，这时我会建议你先涂一层厚度的精华液在斑点上，用敷的方式停1分钟，然后再用指腹轻拍的方式，让局部的斑点部位能够吸收最多的美白精华。
当然，如果你的预算有限，可以考虑购买开架式的平价美白产品，请切记，想要快速看到淡斑美白效果，美白产品就要豪迈地使用。
小心：不要误信市面上过于夸张的来路不明产品的自我宣传，有时这些产品可能含有伤害肌肤的重金属(如汞)成分，不想毁容，就不要购买来路不明的黑心产品。
三.善用美白化妆水
美白化妆水算是美白产品中既经济又实惠的产品，善用美白化妆水可以让你的美白工作事半功倍!在每天早晚洗脸之后，记得使用化妆棉蘸取足量的美白化妆水，同样的，不要节省化妆水的用量，一定要让化妆棉蘸取足够的化妆水再使用。
先用轻轻擦拭的方法，以由内往外，由下往上的动作，将化妆水擦拭全脸，每个动作可以重复2-3遍，这样的做法可以将肌肤表面的角质稍微去除，同时帮助肌肤吸收水分，使你后续使用的美白产品的吸收效果更好。
擦拭过后，不要急着丢弃化妆棉，先将化妆棉搁置一边，然后擦上美白精华液，特别是有斑点的部位，在局部擦上较厚的一层美白精华液之后，将沾上美白化妆水的化妆棉撕成2-3片，然后分别敷在有斑点或是其他你在意的部位，你可以在这个时候先处理其他非保养的事情，例如穿衣、吹整头发、或是查看e-mail，充分地利用时间，大约5-10分钟之后，再将化妆棉取下，如果够勤快的话，早晚都这样做，就像每天敷上淡斑面膜一样，以我的经验，在短短的14天，大概就可以看到斑点淡化的效果。
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孙俪出道时就以清纯的相貌著称，皮肤更是好的没话说，不折不扣是水当当的白美人。现在立刻揭开孙俪的美白秘籍，让你也变白美人。
孙俪平时如何护理肌肤
孙俪平时如何护理肌肤
其实跟大家一样，每天洗脸，擦爽肤水、眼霜、面霜，白天再抹一点防晒。但我觉得找到适合自己的护肤品很重要，欧泊莱对我而言就是很滋润但同时也够清爽，非常适合我。
孙俪护理眼部肌肤的方法
孙俪护理眼部肌肤的方法
眼部是比较容易出状况。我主要还是每天坚持用眼霜。但如果遇到拍戏拍到很晚的时候，我会把刚刚用下来的爽肤水的棉片不扔掉，抹了眼霜后再把棉片敷在眼睛底下，这样可以让眼霜吸收的更好。点击图片进入下一页
长时间熬夜通常的急救方式
长时间熬夜通常的急救方式
因为累的时候身体抵抗力会下降，吸收会变差。体内吸收差的同时，脸部的吸收就会更差。所以我就让自己出汗，出汗之后再抹护肤品，其实已经事半功倍了。
舒缓心情对皮肤好处多多
舒缓心情对皮肤好处多多
我以前从来不太在意，但后来看书上说心情会对自己的身体状况和皮肤状况有很大影响，我就开始在意自己。后来突然发现有时拍戏拍到情绪特别激动的时候，我的脸就会痒。拍到很激动，大叫大哭的时候就会想吐，会头晕。这样的情绪一定会对身体有影响，身体受到影响肌肤状况一定也会受影响。所以保持平和的心态，平静的心情是很重要的。点击图片进入下一页
用轻薄质地的精华液
用轻薄质地的精华液
其实我一般不太敢用精华液，总是担心它是否会太强，因为我觉得自己还小，是不是不需要，怕它给皮肤带来负担。现在观念有了改变，淡斑的东西不是说有斑了再去用，而是应该提前去预防。在它还没有生成的时候先去预防，因为如果等有斑了再去用，可能已经晚了。这个总比治病好。
皮肤白的人也需要美白
皮肤白的人也需要美白
其实我们现在的空气污染，紫外线的侵袭都会让皮肤变得很脆弱。所以白天做好防晒，晚上做好美白就是为以后的不长斑打下一个很好的基础。算是做一个必要的预防吗？
牛尔揭露美白真相 白回来需要多少天
爱美MM对于美白很是关注，特别害怕一不小心晒黑了之后就很白回来。不怕不怕，美容教主教你怎么白回来!今天我们请来牛尔老师为我们解答难题。牛尔12岁开始使用保养品，自医学院毕业后，便踏入美容界，至今已有17年，曾多次赴英、法研习芳香疗法及化妆保养等美容专业知识，被喻为新世代美容教主。
牛尔
紫外线对于肤色的影响
我在6月下旬的巴黎，刚好遇到一年之中最热的几天，有一位法国小姐脸涨红似的不停抱怨着这样的天气简直会把人给逼疯。我倒是觉得还好，可能身处台北久了，台北的夏季可是一直延续到9月，都不时有着30摄氏度以上的高温。对我而言，热其实并不可怕，紫外线对于肤色的影响却更需要我关注。
虽然我们黄种肤色的人比起白人们更不容易老化，然而，黄种肌肤其实也有其困扰，就是很容易引发局部的肤色沉淀，而有斑点、肤色不均匀、黯沉的问题。如果在酷热的夏天，不注意防晒的话，经过一整个夏天之后，仔细看看脸部的肌肤，是否发现，眼下的脸颊肌肤，已经呈现了少许的咖啡色斑点，再看看自己的手背肌肤，是否发现有些部位已经有淡淡的小色块?
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到底怎样才能快速白回来?
做镭射能不能帮我们快速白回来?这是许多朋友会提出的问题，只能说，如果你没有对抗斑点的十足把握，最好不要轻易做镭射、脉冲光这类较有侵入性的疗程，因为黄种人的肌肤对于外界刺激十分敏感，一旦做完镭射，在恢复期中没能做好防晒，或者肌肤本身对于镭射能量有自然反应，所以术后其反黑的几率是一般白人的4倍之多。至少我身边不少女性朋友在做过镭射的疗程一年之后，现在脸部的斑点并没有比当时少多少。
这样说可能会让很多人觉得沮丧，难道没有办法真正让肌肤白回来?难道我们到了一定的年纪，就一定要经历黑斑、黯沉、肤色不均匀这些问题，甩也甩不开吗?我只能说方法是一定有的，但是必须要有日日美白的积极心态，加上正确而勤快的保养方式，才有可能让你的肌肤重拾白皙无瑕。除了少晒太阳、少吃辛辣刺激的香料食物、保持放松心情这些陈年老调之外，我倒是有3条美白箴言与你一同分享。
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一.防晒擦3层
大多数人仅薄薄地擦上一层防晒产品，以为这样就能做好防晒工作，事实上，即使系数高达SPF50，如果你只是按照一般面霜乳液的用量涂抹，其防晒效果可能只有SPF5都不到，因此，如果使用了防晒产品却没有达到预期的防晒功能，无形中你已经接收了大部分的紫外线。而秋日的紫外线强烈程度其实不逊于夏季，如果防晒不到位，即使你的美白工作很卖力，你的黑色素却还在大量增加!
如果按照现有防晒产品所标示的防晒系数来看，要达到这样的效果，可能要比平时使用的乳液或面霜的量多出3倍以上，因此，我建议尽可能地擦上多层防晒产品，同时每一道产品擦上之后，还要稍微等个1-2分钟，让防晒产品能够被肌肤所吸收，再擦上第二道，以免还未吸收的防晒乳液又被你抹掉。
我的防晒心得是，我会先擦上具有防晒效果的日霜或日间保湿乳液，当做一个基础保养的防晒打底，然后再擦上高系数的防晒霜，我会尽量挑选吸收迅速、使用起来不会黏腻的产品，同时，我会重复抹两遍防晒霜，第二遍的时候，特别擦在已经有色素沉淀或者容易产生斑点的脸颊部位。稍微等几分钟后，我会再使用具有防晒效果的润色隔离霜，这样防晒工作才算做到足够。不过，如果你还有化妆习惯的话，接下来使用的粉底、蜜粉若都有防晒效果，也能达到加分的作用。
千万记得：别以为擦上薄薄的一道防晒粉底，就算做好防晒+底妆，要想让回复美白的路程进展得更快，切记防晒产品一定要一层一层有耐心地擦!
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二.不惜成本地使用美白产品
关于这点，我只能说，目前美白产品不管各家品牌的研究成果如何先进，美白成分添加的比例都受到卫生机关的把关，有一定的规范。例如，像维他命C衍生物或是传明酸这类的美白成分，其最高添加浓度都不得超过3%，因此，如果你只是薄薄地使用一层，不要期待能有多快速的美白效果。我的经验是，美白精华液最好使用两遍，同样的，第一道先擦全脸，等1-2分钟吸收之后，再将第二道擦在有斑点的部位，这时我会建议你先涂一层厚度的精华液在斑点上，用敷的方式停1分钟，然后再用指腹轻拍的方式，让局部的斑点部位能够吸收最多的美白精华。
当然，如果你的预算有限，可以考虑购买开架式的平价美白产品，请切记，想要快速看到淡斑美白效果，美白产品就要豪迈地使用。
小心：不要误信市面上过于夸张的来路不明产品的自我宣传，有时这些产品可能含有伤害肌肤的重金属(如汞)成分，不想毁容，就不要购买来路不明的黑心产品。
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三.善用美白化妆水
美白化妆水算是美白产品中既经济又实惠的产品，善用美白化妆水可以让你的美白工作事半功倍!在每天早晚洗脸之后，记得使用化妆棉蘸取足量的美白化妆水，同样的，不要节省化妆水的用量，一定要让化妆棉蘸取足够的化妆水再使用。
先用轻轻擦拭的方法，以由内往外，由下往上的动作，将化妆水擦拭全脸，每个动作可以重复2-3遍，这样的做法可以将肌肤表面的角质稍微去除，同时帮助肌肤吸收水分，使你后续使用的美白产品的吸收效果更好。
擦拭过后，不要急着丢弃化妆棉，先将化妆棉搁置一边，然后擦上美白精华液，特别是有斑点的部位，在局部擦上较厚的一层美白精华液之后，将沾上美白化妆水的化妆棉撕成2-3片，然后分别敷在有斑点或是其他你在意的部位，你可以在这个时候先处理其他非保养的事情，例如穿衣、吹整头发、或是查看e-mail，充分地利用时间，大约5-10分钟之后，再将化妆棉取下，如果够勤快的话，早晚都这样做，就像每天敷上淡斑面膜一样，以我的经验，在短短的14天，大概就可以看到斑点淡化的效果。
感谢您阅读“皮肤科揭秘美白的真相”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过科颜氏专题进行访问。
