就像吃多了大鱼大肉肠胃难免不适一样，用多了昂贵的护肤品，肌肤难免也会闹情绪：再好的护肤品也“吃”不进去，甚至会长出恼人的“成人痘”。而这些表象的症结，也许只是你每日繁复的护肤程序和过于浓厚营养的护肤品。
【名词解释】
肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。肌断食
皮肤“吃”太好反而困扰多
有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它“吃”得太油腻？这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。
“肌断食” 也要瞅准时机
肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。
这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。
肌断食方法
清洁不忘，保湿继续
1.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。
4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。
5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。
美白延伸阅读
寒冬营养流失 肌肤也要“吃大餐”
一、开胃菜
开胃菜能唤起你的食欲，皮肤的“开胃菜”则有助于让你更好地吸收保养品。
1、彻底清洁
日常基础清洁的作用在于清除多余皮脂、美容品的残余，防止污物在毛孔口堆积。对于健康正常的皮肤来说，只要你有涂抹保养品的习惯，就应早晚都使用温和的清洁品洁面。对于在水质偏硬地区的人来说，清洁品中的某些成分还有助于软化水质，除了能增加洁肤效果，同样有助提升后续保养的渗透。
2、温和去角质
去角质的主要作用在于除去没有及时脱落的老废细胞，保持毛孔畅通。虽然医生们习惯把皮肤细胞排列称为“砖墙结构”，但表皮最外层的“老废角质”并不像“砖墙”那么坚韧，一旦摩擦过于大力，划伤了皮肤，反到影响保养效果。去角质的方式很多，包括物理磨砂、使用酸性保养品等。如何判断自己属于“清洁过度”还是“清洁不足”，很简单：洗完脸后如果肌肤感觉刺痒，非常紧绷，皮肤可能受损，必须更换温和的清洁品，手法也需轻柔；如果发现自己短时间内无头粉刺突然变多，皮肤明显暗沉，则多因清洁不足所致。
二、汤
一小盘热汤，垫饥又好吸收。皮肤也需要“营养汤”的快速补充。
1、化妆水
无论它叫洁肤水、柔肤水、精华水还是其他，化妆水的核心作用，在于进一步软化角质，补充皮肤大量水分，促进后续的保养吸收。含水量充足的皮肤如同一块浸湿的海绵，有利于有效护肤成分更快和更深入地渗透，因此，在使用深层修复的保养品，如激发胶原生成、抗老化精华前，更应选择配套的化妆水。另外，某些成分如维生素A、酸类等，初用时也许会出现不适应的反应，也可以从低浓度的化妆水先行用起，等皮肤习惯后，逐渐加入乳液、精华等浓度较高的保养。
三、主菜
合理的搭配，才能保证充足的补给和均衡的营养。精华和乳、霜，都是皮肤的“主粮”。
1、精华
到底几岁开始才能用精华呢？近年来，精华已一改年纪大了才能用的形象，成为更普及的保养品。如果你自觉皮肤已过巅峰期（通常来说，即25岁后的皮肤），譬如皮肤比从前干，疲态不容易恢复，晒后不那么快白回来，痘痕退得越来越慢，但又没有突出的困扰如皱纹、色斑、松弛，那就配备一款入门款的“基底精华”，从促进皮肤自我修复开始着手。
四、甜品
饭后甜点让你心满意足，皮肤的“甜点”也能带来幸福感，但注意，甜品不可替代主食，也要适可而止。
面膜
累得脸都好像要“掉下来”时，敷一片面膜，就能快速让皮肤“回魂”，焕发光彩。面膜的最大特点在于，通过“厚敷”或者织物的重量，将护肤成分深深“压”进皮肤。不过，如此密集护理并不宜做得次数过多，对于正常健康的皮肤来说，每天敷面膜的护养效果，并不比每隔三四天敷来得更好——皮肤并不需要过多的“养分”。对于消耗过大，或者处于病理状态的皮肤来说，面膜的“深敷”有一定的治疗作用，但需在医生的指导下进行。尽管敷完后皮肤感觉很滋润，但面膜同样不能代替常规的保养，在做完面膜护理后，还是需要涂抹面霜。
你知道肌肤也要分龄护理吗？
不同的年龄，肌肤就有不同的状态，所需要的护理也是不一样的，今天360常识小编就带你一起看看，不同年龄的我们，应该怎样好好护理我们的肌肤。
20岁，清洁肌肤，水油平衡
对于20岁的年轻肌肤，并不需要过多强效性保养。去油补水、保持肌肤的水油平衡是护理的关键。20岁的皮肤细腻光洁，富有弹性，肤色均匀，柔软并充满水分，这是由于体内的胶原与新尘代谢正处于高峰期，肌肤28天的生理周期运转正常，让肌肤具有经营剔透感，不易出现细纹与雀斑。但即使是这样，也不能忽略潜在的一些问题及预防工作，要尽可能将青春肌肤的优势伸延下去。此时，去油补水，保持肌肤的水油平衡是关键。另外，还要注意防止阳光、受污染的环境以及不健康的生活方式对皮肤的侵害，为以后的美肤抗衰打下良好的基础。
护肤要点
1、每天早晚两次彻底洁面。保持肌肤的清洁，是这个阶段护肤的关键。
2、每天外出都使用防晒产品。最好是不含油分的清爽系列。紫外线是导致肌肤老化的元凶。
3、建议使用含有维生素的护肤品，为皮肤补足营。尤其是维生素E和维生素C，对美容抗衰非常有效。
4、开始使用眼霜，预防眼部过早出现老化症状。
5、定期使用各种功效的面模进行清洁，提供营养和水分，均匀水油平衡。
6、如果是油性皮肤，可以选用针对油脂及暗疮肌肤的护肤品。
饮食要点
应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食品，既能满足人体所需的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
25岁，培养习惯，延缓衰老
这个年龄的女性皮肤正走向衰老的转折期，也是控制肌肤衰老的关键期。25岁以后，身体与肌肤的新陈代谢开始减慢种种肌肤衰老的征兆开始显现。研究指出，皮肤的生长在25岁左右开始减弱，生长与老化同时进行。皮肤的老化主要表现在两个方面：第一是皮肤逐渐变薄，皮下脂肪减少，皮肤失去弹性和张力，导致皮肤松弛和皱纹产生；第二是血液循环衰退，难以补充皮肤所需的营养，皮肤逐渐失去光泽，皱纹逐渐明显，从眼周开始，随后扩展到脸部、颈部、手部及全身。
除了日常的护理之外，养成良好的护肤习惯至关重要。虽然衰老是自然现象，无法避免，但遵循一定的原则保养肌肤，对延缓衰老的来临是非常有效的。
护肤要点
1、成良好的护肤习惯。清洁是选择适合自己肤质、温和的洁肤产品，每日清除皮肤表面的代谢物和导致老化的自由基。
2、在彻底清理后，要用修护晚霜。一定是含保湿成分和抗氧化成分的。每天几分钟的皮肤按摩，使保养工作事半功倍。
3、要使用适合自己的面膜，以补充皮肤中缺少的营养及水分。
4、尽量避免曝晒与阳光下，注意遮阳和涂抹防晒产品。
5、注重培养健康、有规律的生活方式。保持饮食平衡和睡眠充足，尽量避免工作过度和工作压力过大。
饮食要点
应多吃富含维生素C和维生素B族的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬果，以及豌豆、木耳、牛奶等，可减轻皮肤飞色素沉着，防止黑色素生成；促进真皮层胶原的合成，使皮肤恢复弹性，预防皱纹的出现。
30岁，补水、滋润、紧致
30岁开始，皮肤衰老的迹象开始频繁出现。肌肤新陈代谢开始减缓，皮肤的储水能力开始下降。加上岁月和地心吸力的影响，30岁的女性，皮肤内层的弹性会变差。皱纹、鱼尾纹、黑眼圈都会纷纷袭来。不过不要怕，合理保养和护理，会改善这些问题的。
护肤要点
1、持用一些紧肤类护肤品，但涂抹时不要忘记颈部，要由下往上推抹。
2、使用具抗氧化功效的护肤品，并坚持防晒。
3、每天用眼霜，能有效预防和改善眼部问题。
4、每天8小时的睡眠可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。
5、适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧。
6、每月至少做一次面部微粒磨砂等护肤品，清除面部老化角质和死皮。
饮食要点
应多吃鱼和瘦肉等蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌，反正皮肤干燥和皱纹增多。
40岁，滋养抗皱，全面防衰
女性过了40岁，肌肤真正进入老化阶段，很多地方会留下衰老的痕迹。此时雌激素分泌会大幅减少，天然胶原流失很快。早年积累下来的肌肤问题会大量涌现。为了挽回越发失色的容颜，你必须尽最大的努力做好肌肤的护理。
护肤要点
1、选择含有精油成分的产品，因其渗透力强，效果更好。
2、注意发挥晚霜的功效，让肌肤在晚间也能吸到营养。
3、普通的滋润型眼霜已经不适合了，应使用更专业的去皱或去眼袋眼霜，它们对于老化肌肤针对性的修复能力。
4、加强防晒措施，使用高滋润度的隔离乳液。
5、这个年龄的肌肤适应气候的能力减退，所以护肤品要随着气候的变化做调整。
6、加强护手，做家务时要戴橡皮手套，避免接触化学剂；每次洗手后要用润手霜。
7、为了增强皮肤的弹性，每周做1-2次的营养面膜。
饮食要点
多吃新蔬果，如白菜、油菜、西红柿、芥菜、山楂、酸枣、柠檬等，以补充维生素，有助于调整植物神经功能，控制血压，延缓面部皮肤衰老。
皮肤也要换季，肌肤换季怎么办
季节的变化对肌肤也有很大的影响，所以肌肤护理是十分重要的，如何做到肌肤不受换季影响呢？在日常的护肤方式中要做到哪些方面呢？
如何让肌肤不受换季影响
1、死皮要去掉
毛孔疏通是护肤的基础，夏季皮肤油脂分泌旺盛，秋天来气温变凉，这个时候肌肤会积累很重的角质层，因此，这个时候，一定要注意去角质层。想想，假如你给肌肤穿上厚厚的毛衣，把养分隔离在外边，这样的话再多的养分也无法吸收。因此，秋天的时候，每周用一次去死皮膏，去掉死皮，这样的话才能保证养分进入肌肤。
2、多喝水
秋季是一个比较干燥的季节，而且早晚温差比较大，特别是经常在外面活动的加上秋风一吹，皮肤会非常干燥，多喝水的话可以补充皮肤的水分，加强皮肤代谢。
3、防晒护理
虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。肤地护理和保养，而常忽略了对身体其它部位皮肤的护理和保养。
4、增加补水保湿面膜频率
想要给皮肤补水、保湿，面膜也是一个不错的选择。进入换季时节，MM们不妨稍微提高一下保湿面膜的使用频率，使皮肤更多地获取、保持水分，避免被干燥气候伤害。例如：目前你使用保湿面膜的频率是每周1——2次，那么进入初秋换季的时候，不妨增加到每周三次。如果皮肤严重干燥或想让皮肤变得更水润的MM，每天做一次保湿类的面膜也不是不可以哦！不过，频率还是要根据皮肤的状况适当把握。
5、护肤品也要换季
夏天的时候，油脂分泌旺盛，很多人都用深层清洁的洁面乳，秋天来的时候，可以选择一些比较温和的洗面奶。轻轻按摩，洗净脸部，然后选择合适的护肤品。夏天时候，很多人只简单的用洗面奶之后用一点保湿水，秋天的时候就要开始用乳液和精华，一定要注意锁水。
日常护肤前 别忘了定期检查全身的痣
1. 定期痣检查
每年进行一次皮肤科医生的检查，毕竟你的身体健康是至关重要的，常见皮肤痣多是良性皮肤痣，常常对人体没有健康损害，只是影响美容。恶性的皮肤痣多见于恶性黑色素瘤，是一种急性凶险的疾病。
2.沐浴后滋润肌肤
沐浴会冲走肌肤上的油分，沐浴后的10分钟内涂上面霜或身体乳液，可以补足肌肤所需要的水分和油分，如果超过时间，皮肤就开始脱水，在选择润肤露，一定要选择有旋转的盖子，否则很容易导致细菌的产生。
3. 每天需防晒
每天应该涂上至少SPF 30的防晒霜，可以保护你的肌肤，防晒应从春天开始，人对紫外线的敏感性也是春季最高，冬季最低。则敏感性皮肤的人，在春季很容易发生面部皮炎。
4. 晚上卸妆
化妆水与皮肤的油脂、污垢混合容易导致痘痘的产生，化妆品也会让你的皮肤自由基受到损害，所以回家一定要卸妆，同时还要为肌肤保湿，如果不方便也需要用无油卸妆纸巾为肌肤卸妆。
5. 健身后需要清理全身肌肤
不要让你的肌肤在健身后受到重创，很多女性从健身房到工作室，没有进行淋浴，很多皮肤患者是因为没有在锻炼后淋浴，肌肤上财会出现粉刺，医生建议即使是有氧运动，也一定要清洗面部、背部和胸部，换上干净的T恤回家，回到家里尽可能地淋浴。
6. 定期去角质
婴儿的皮肤新陈代谢是14天，而一个30岁的成人需要28天，成人的肌肤更容易发干，甚至失去光泽，每周1到2次用磨砂膏去角质，可以重塑肌肤的健康与光泽感，同时还可以更好地吸收护肤品的营养。
7. 珍惜你的双手
应该停止指甲像工具一样开启箱子，而导致指甲的脱皮，为了防止手部与指甲的脱水，可以为手部涂上含有防晒成分的护手霜，因为紫外线可以仍然穿透肌肤，让手部肌肤日渐衰老，夜间可以涂上丰富的果酸乳液，戴上手套。
8. 清理化妆刷
化妆和肌肤的油脂分泌为细菌创造了温床，化妆刷时间用久了，会让肌肤产生各种问题，所以每周清理一次化妆刷，可以用洗发液和温水冲洗干净，挤掉多余水分，晒干。
9. 不要用手经常碰脸
我们常常看到脸部出现痘痘时，会用双手去挤，但是手触摸你的脸部会堵塞皮肤的油脂与污垢，所以尽量不要用手接触脸部。
10. 坚持肌肤护理
等待一个新的皮肤治疗的确需要耐心，一个很好的抗衰老面霜在用到6个星期时，没有改善的时候也不要轻言放弃，如果是美白或祛痘护肤品在6周没有改善，那么这个产品将对你的肌肤没有效果。
入夏前肌肤告急 美白也要按肤定策
干性肌肤
皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长痘。
美白公式：从补充肌肤水分入手，保湿是第一位的工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉着。
美白建议：现在的美白产品大多具有美白保湿双重功效。除美白护理的基础课以外，在晚间使用特润型的美白晚霜，可给予肌肤充足营养，美白滋养两不误。
心水单品：香奈儿美白晚霜
独特优格质地晚霜，含ldquo黑色素睡眠复合物rdquo成分，让黑色素沉睡，淡化已形成斑点﹔并含丰富保湿成份，使用后肌肤粉嫩不油腻，是一款能帮助肌肤回复白皙无瑕，同时又能滋润肌肤的高效美白晚霜。
中性肌肤
皮肤特征：不油不干，恰到好处。
美白公式：这类肌肤的美白是三类中最简单的，并不需要使用完整的美白产品，着重白天的防晒和夜间的保湿。多喝水、多吃水果蔬菜，肤色自然白皙、透明。
美白建议：中性肌肤可以主要将每日美白的精力放在祛除暗沉色斑上面，利用美白精华产品的导入，让皮肤得到全面的美白效果，肌肤干净才会得到真正的美丽。
心水单品：雅诗兰黛密集焕白淡斑精华露
可从肌肤最底层推进净白动力，层层减退色斑、黯哑、枯黄，日日焕发净白裸肌，让肌肤从里到外焕发光彩。
油性肌肤
皮肤特征：油腻易长痘，毛孔粗大，且大多数属于油而缺水的类型，长斑的可能性小。
美白公式：使用无油型的美白乳液，既为肌肤提供营养，又不用担心会加重肌肤负担，堵塞毛孔。
美白建议：坚持白天、晚上使用美白洗面奶、爽肤水和乳液。日间使用T部位专用控油产品和防晒产品，预防黑斑的生成。夜间使用美白精华液，为肌肤提供充足营养，修复肌肤日间损伤。
心水单品：海蓝之谜美白洁面泡沫
以海藻纤维、翠玉和珍珠粉末等矿物微量元素温和清洁脸部，活化细胞，让肌肤自行产生抓住养分的能力，加速还原健康肌肤基本肤质。
冬天也要注重美白 6招教你养出白嫩肌肤
使用冷热水交替洗脸
常用冷水洗脸可以让毛孔收缩，令女性的皮肤变得紧致、细密，再用温水洗脸，可让面部的毛细血管扩张。使用冷热水交替洗脸，可以清洗皮肤，同时能促进人体血液循环，起到美容润肤的功效。
充足睡眠
充足睡眠可以让皮肤得到充足的休息，如果女性有熬夜的习惯，油脂在面部堆积，导致皮肤暗黄，对身体皮肤的危害是很大的。熬夜导致错过人体对皮肤保养的最佳时机，也错过了肝脏的排毒效果最佳的时机，使得黑色素沉淀，不利于美白。
经常微笑
不要经常摆着一张苦瓜脸，让人看到觉得反感，情绪也会好，而且会导致你的皮肤干燥无光，肤色暗黄。平时尽量保持笑容，让面部皮肤多做活动，促进血液循环，还能给人留下更好的印象。
睡前敷黄瓜
大家都知道黄瓜有美容的功效，这是因为它含有充足的水份、维生素等，而且天然的黄瓜有美白、保湿的功效。同样有效果的还有面膜，如果信得过护肤品可以使用。
做好防晒隔离
一定要做好防晒、隔离工作，肌肤很容易受环境的影响，导致皮肤自由基的攻击，使细胞代谢和修复功能减弱，细胞中的代谢物不能及时排出，致使皮肤变得枯黄不堪。建议选择含有防晒、滋润、净白、隔离四大功能的防护隔离霜。
每天喝一杯豆浆
如果酒精过敏的MM，不妨尝试每天喝一杯豆浆，豆浆中的美容因子大豆异黄酮，能够减少皮肤胶原蛋白的破坏，还可以调节内分泌。
补充维C和胶原蛋白
维生素C可以美白，而胶原蛋白则利于皮肤恢复弹性和光泽，因此不妨多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。
肌肤也要喝下午茶 OL3点护肤十要素
1. 回复肌肤水油平衡
保湿喷雾是办公桌上的必备品。将保湿喷雾轻轻喷在脸上，帮助皮肤上开始晕妆的粉底自然融化。倘若你的肌肤在下午时间出油严重，不妨根据自己的肤质选择含有大量矿物成分或绿茶萃取的保湿喷雾，有助于平衡肌肤的水油平衡，令后续的补妆更为顺畅服帖。
2. 滚珠亮眼
长时间盯着电脑工作、干燥的空调房间—这些会令眼部肌肤暗沉并产生干纹。最简便的方式，是使用适用妆后肌肤的滚珠型眼部喱，从眼角至眼尾轻柔按摩眼部肌肤。抚平干纹的同时，清凉的触感还能迅速促进眼部肌肤的微循环，消除眼部疲劳，令双眸重现明亮光彩。
3. 用震动粉扑补妆
补妆时，震动粉扑的优势尤为显著。在使用喷雾或保湿乳后，你便可以用震动粉扑在脸上画圈，将肌肤上晕染或粘结在一起的粉底残妆清理干净，不仅有效覆盖毛孔，还能够增强肌肤的润泽度。在需要重点遮瑕或重新上粉的部位，你可以将保湿效果卓越的粉底点涂在肌肤上，再用震动粉扑加以按压，均匀涂抹。这样一来，底妆就能迅速恢复到早晨出门前的新鲜状态。
4. 遮盖黑眼圈
黑眼圈在每天下午会特别明显。在为眼部强化保湿后，你可以选择一款专门针对黑眼圈的明眸笔或遮瑕乳进行重点修饰。值得注意的是，一定要用指腹轻轻拍打眼周肌肤，令遮瑕乳完全贴合，展现最自然的妆效。此外，你也可以在喝茶的空当用右手的大拇指与食指按压左手大拇指关节褶皱处的明眼穴、大空穴，以消除眼部疲劳。
5. 温柔去除唇部角质
不少人会遇到这种情况：一到下午，嘴唇上的唇膏就开始沿着唇纹向外化开。同时，因暖气而导致的水分加速流失也会令双唇变得粗糙甚至起皮。你需要使用唇部专用的磨砂膏轻柔按摩双唇，清除唇部老废角质，使双唇更为细腻柔滑。
6. 唇部打底
使用完唇部磨砂膏后，再用具有丰盈效果的唇部打底膏或润唇膏进行唇部打底。这不仅能够帮助填补唇部细纹，还能使唇部变得更为丰润迷人，同时还能令后续的唇妆更为持久。
7. 巧用唇膏笔
比起唇膏，更建议你在化妆包里常备一支唇膏笔。唇膏笔的质地通常轻盈柔润。即使没有镜子或时间紧迫，你也可以快速涂抹在唇部上妆，丝毫不用担心色彩晕开，轻松打造出细腻丰润的唇部轮廓。
8. 选择性定妆
在润肤与补妆完成后，你要做的是用蜜粉或定妆喷雾定妆。毕竟，在下班之后，也许你还需要急忙赶赴约会。建议油性肌肤用蜜粉轻扑定妆，而混合型与干性肌肤则可以用液状的定妆喷雾喷洒全脸，定妆同时增加肌肤的润泽度。
9. 提供抗氧能量
下午时分，空气中的有害氧含量会增加，这也是为什么每到下午二三点，身体就会感到特别疲劳。此时，你可以通过摄取辅酶 Q10（Coenzyme Q10）来帮助肌肤细胞自身产生更多能量，自主抗氧化，重新恢复肌肤的弹力与活力。此外，也建议你食用含有维他命 B、C 的糖果与水果作为午休小食，促进体力的恢复、消除疲劳。
10. 来一杯舒缓茶
洋甘菊具有抗压舒缓与抗氧化功效，是下午茶时间对抗疲劳、调节心情的最佳选择（即使速溶型也没关系）。最好能在吃完零食茶点后的 30 分钟内饮用，帮助抑制食物转化为脂肪。
阴雨天竟然也要防晒？
紫外线对皮肤的损伤不仅仅是晒黑，还会导致皮肤疾病和衰老，夏季即使在阴雨天，同样也需要防晒。
紫外线对皮肤危害不小
很多人对紫外线对皮肤的伤害的认识存在误区，认为只会晒黑，其实晒黑只是其中一方面，还有更多更严重的损伤，比如晒伤，会使皮肤出现红斑、气泡，还会出现光老化和衰老，导致长色斑、皮肤干燥粗糙、脱屑、皮肤变薄，甚至可能患上皮肤癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤等严重的皮肤疾病。
此外，紫外线对皮肤的损伤还可能加重先天性疾病的发生，比如雀斑；造成血管扩张，加重皮肤红血丝的产生；损伤眼睛，容易诱发或加重白内障。对于一些有特殊疾病的病人，像患有白癜风的病人，暴晒会加重白癜风。
阴雨天也要防晒
紫外线分为长、中、短波紫外线。短波紫外线被大气层吸收，所以对人体影响不大，长波和中波紫外线要特别防护，中波紫外线可以被玻璃挡住，但长波紫外线不行。所以市民在窗边也要做好防晒工作。夏季在阴雨天，有的人就不会做防晒，将皮肤完全暴露在外界，这也是不对的。紫外线一年365天都影响着人们的皮肤，紫外线具有很强的穿透力，可以穿过云层，所以下雨天和阴天也需要防晒。
夏季防晒方法多
可以采取物理遮盖，比如打伞、戴太阳镜、戴帽子、穿长袖衣或戴袖套。
对于皮肤敏感的人，可选用物理性防晒霜。区分物理性和化学性防晒霜可以看成分和质地，物理性防晒霜质地稍厚、发白，成分一般含有二氧化钛，化学性防晒霜质地稀薄，成分里会有很复杂的化学名字。如果皮肤不敏感，日常可以将物理性和化学性两种防晒霜中和使用，效果更好。
防晒霜一定要在出门前20至30分钟涂抹，并且要涂抹够量，这样防晒霜才会和皮肤表面角质层结合、成膜，起到防晒作用。另外，每两小时应补涂一些防晒霜。
回家后也要为防晒善后
夏日炎炎，明晃晃的阳光总是让我们无处躲，要在夏季保持美丽白皙的肌肤，生活中的习惯可不能忽视，且看小编为你收集的完全美白手册吧！
爱上维他命C多吃含VC食品
受紫外线刺激的皮肤恢复过慢的话，是皮肤不健康的一个表现，所以平时要多吸取VC以保持皮肤健康。富含维他命的食品有：番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等，尤以晚上为营养吸取的最佳时间。
美白护理--冷毛巾敷脸
对受到刺激的皮肤做冷毛巾敷脸。外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。
保湿是基本
保湿对于皮肤而言是个很重要的部分。紫外线的照射会使皮肤干燥、起皱，随之皮肤对紫外线的防御能力也会下降。养成每天早上用冷水洗脸的习惯可有效防止此现象。
化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍。
眼睛也要注意保湿
眼部是最脆弱最易老化的区域，皮肤又薄又敏感，只要没睡好，水喝多一点，隔天马上就有眼袋或者黑眼圈。 秋天到了，问题就又多了一层，因为眼睛周围的水脂膜几乎不存在，才容易保住水分，干涩绷紧的状况就开始出现。此外，眼睛的个性又非常好动，一天可以眨上数千次，如果不细心护理，小细纹不跑出来才怪呢！
近年来，由于空气污染、空调的普及，干眼症呈逐年增加的趋势。尤其是配戴隐形眼镜者、“网虫”以及学生，由于用眼过度，加重了泪液流失，使得干眼症患者剧增。据了解，在眼科门诊中，每5个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒，有灼热感、疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，患者以学生、上班族、电脑工作人员、开车族居多。
眼部的保养：清洁
眼部彩妆的清洁是最重要的，你要选择能彻底卸除彩妆的，温和不刺激眼部的卸妆液。
滋润
早晚一次，以保湿度高的眼部护肤品，手指回温一下，轻轻按摩眼周肌肤。
加强护理
可以用保湿成分的眼膜，在需要的时候，做加强的护理。眼睛疲劳，血液循环不良时都可以用热敷来改善。在家中自己做热敷时，先把毛巾洗净，在热水中泡一会儿，水温的控制以手觉得微热的温度即可，等温度下降就可以反复操作。
也可以利用按摩改善，沿着眼睛周围，以中指轻轻按压即可。
跟我做
如果你已经发现自己有小细纹了，那么除了使用保养品外，也试试用手指做做按摩的动作吧！
1、用一只手固定在眼部下侧的皮肤，而另一只手的手指则在细纹处上方做伸展提拉的动作，左右两眼各做10次。
2、从鼻翼到嘴唇两侧的皱纹像鱼尾一样，在皱纹直角相对方向往上提拉10次，但如果横向往下推揉，反而会使皱纹加深。
3、额头上的皱纹，也在与皱纹相对的垂直角度，轻轻捏一下马上放开，不要太过用力，反复有韵律地做10次左右。
感谢您阅读“肌肤休息也要定期休息”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过肌肤保湿专题进行访问。
