能够让你变漂亮的4种食物
女人天生就爱美，因此多少都了解一下能够让自己变漂亮的食物。而想要变漂亮，补气血就少不了的。那么吃什么补气血呢？小编建议多吃红色食物，能够让你一生由内而外地健康美丽,如花般盛开。
红色食物功效神奇
1、红豆补血，也能减肥
红豆向来有活血、清热解毒的功效，吃红豆不仅可以帮助女性朋友补血，同时红豆对促进身体雌性激素的分泌很有帮助，红豆能够补充人体所需B族维生素、蛋白质，消除水肿的作用，特别是对于那些有点肥胖的女性来说，吃红豆还可以达到减肥的效果。
2、一日三枣、长生不老
最常见的补血的食物就是红枣了，俗话说的好：一日叁枣、长生不老说明吃枣很有益处，要是女性朋友每天吃上叁个枣，对于身体那就更好了。、
红枣有很强的保健功效，既能够缓和药性的功能又能够补气养血，是女性朋友在补充气血的时候首选食物。并且，营养学家也推荐女性多吃枣，红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪，对于促进身体健康很有帮助。
3、桂圆大补，气血充足
桂圆也叫做干龙眼，自古以来就是女性大补气血的最好选择，特别是女性朋友在生完孩子之后，更要多吃桂圆，因为这个时候，女性的身体是极度的虚弱，需要大量的补充气血，而桂圆有补脾摄血、安神集气的功效。
不过，桂圆属于温热性的食物，吃多了话，会容易上火。
4、顶级阿胶，优生优育
对于血虚的女性朋友来说，吃点阿胶是可以起到补血的作用，营养学家称，经常吃阿胶是可以增强体质、改善睡眠、延缓衰老的，特别是对于处于妊娠期的女性来说，适当的吃点阿胶还可以保胎促进优生优育。
补血炖品效果好
1、双红南瓜补血汤
南瓜属于性温味甘，食用的话可以补中益气，并且南瓜中含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并且南瓜中含有丰富的维生素E。女性朋友在生理期间食用南瓜是可以达到补充益气的效果。而双红是指红枣和红糖，红枣是能保护脾、胃，有一种益气生津的效果，从而达到滋阴养血的功效，而红糖中含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、的作用，经常食用的话，可以使得脸色红润，皮肤弹性更加好。所以对于女性朋友来说，红糖是不可多得的食物。
2、黑糯米补血粥
黑糯米的颜色其实并不像它的名字一样呈现黑色，黑糯米的本色应该是紫红色的，所以又有人称黑糯米为血糯米。黑糯米是一种营养价值很高的米，含有丰富的蛋白质，脂肪以及钙等营养，用黑糯米来熬粥，很有食用价值，尤其是对于女性来说，长期吃黑糯米，可以起到滋补的作用，因此，对于女性朋友来说，黑糯米是补血圣品。
3、银耳红枣汤
食用炖品对于女性朋友来说，更是不可多得补充气血的佳品，以最常见的银耳红枣汤来说，价格便宜，营养丰富，银耳的颜色、口感、功效和燕窝其实是相似的，因而，银耳又被称作贫民的燕窝，银耳是可以起到补充气血的作用，作为凉补食物，在火气旺盛的时候，喝上一碗银耳汤那绝对是不一样的效果，并且，银耳红枣汤药不但可以丰胸，而且能够让人展现出轻盈妙曼的身姿，确实是女性不可多得的美食。
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多吃三种食物让你的肌肤变的更细腻
多吃三种食物让你的肌肤变的更细腻
我们每天都知道如何维护自己的身体健康，但是我们千万不要忘记自己的肌肤，对于女人来说，肌肤的健康也是非常重要的，很多女人的肌肤到了夏天会显得格外的粗糙，饮食美容很重要，那么你们知道让女人美容的食物有什么吗?
木耳摆脱肌肤粗糙感
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
芝麻柔嫩肌肤去角质
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
梅子滋养粗糙肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
上述这些食物我们都非常的熟悉，这些食物都是经常出现在我们身边为我们保护身体健康的食物，不过这些食物还有其他的作用，它们都是可以让女人美容的食物，所以我们一定要珍惜。
十种让你防晒的食物
十种让你防晒的食物
1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果
6、绿茶。绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
7、橙子。维生素C是永远的美肤佳品。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。
8、蘑菇。蘑菇中含有丰富的葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
9、黑巧克力。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
10、羽衣甘蓝。羽衣甘蓝含有大量的胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
温馨提醒：日常生活应注意营养均衡。
这些食物能够让你一生美白
每个女性都会想尽办法帮助自己美白，只要能够把一点他们什么代价都愿意承担会购买各种各样昂贵的化妆品以及美白产品，其实在日常生活当中，如果我们注重一些饮食的话，那么有些食物是可以帮助你起到美白效果的，下面我们就一起去了解一下生活中哪些食物可以让你一生美白。
如果花费了高昂的价钱去购买各种各样的美白产品，但是又不能够起到美白的效果相信这是很多女性最苦恼的一个问题，但是如果你能够注重这些饮食保健，那么这些食物不仅可以给你提供营养还能够让你美白。
莲藕 保持肌肤光泽
莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。
最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
红薯 给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
木耳 摆脱肌肤粗糙感
木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煎汁，效果事半功倍。
因为在现在的生活当中有很多案例说明使用各种护肤美白产品之后会出现过敏，甚至毁容的现象，所以这不就告诉我们只有重视自己的日常饮食保健，才可以更好的给自己的身体提供所需要的营养物质而且，在一定程度上达到美白的效果。
你知道能让女人变漂亮的汤吗
每个人都希望自己有美白、红润而光洁的面容，但是现代人身边有太多的辐射产品，一天24小时手机不离身，上班回家都围在电脑旁，还有空气中紫外线的辐射，使原本光滑漂亮的脸庞变得暗淡，脸上长出许多褐色的斑，面对自己容颜的变化，有多少人在想法设法的改变。今天我来介绍的是几种是女人变漂亮的汤。
治疗雀斑也可以不用那么辛苦，今天推荐几款养颜消斑汤，让你在享受美味的同时轻松应对雀斑问题。
1七宝祛斑饮
配料：山药30克，薏仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克。
制法：将山药、苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣等7味药洗净，入锅，加水2000毫升，煎1~2小时，即可食用，还能喝汤。
2百合蜂蜜汤
配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。
3猪肾山药汤
姜、葱各少许。
制法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
4地黄老鸭煲
配料：生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
制法：老鸭，宰杀去毛、内脏，洗净切成小块，入沸水焯去血水;生地黄、山药、枸杞子，洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、盐，煮至鸭熟，加味精调和，即可食用。
5桃花白芷酒
配料：新开桃花25克，白芷30克，白酒1000克。
制法：桃花、白芷浸酒，装瓶(没有大瓶子可分装成几小瓶)密封，勿令泄气，1个月后，启用。每晚饮1小杯(约20毫升)，同时可用少许搽面部。
6桑椹汤
材料：紫红色新鲜桑椹60克。
作法：加水1000毫升煎汁500毫升，调人冰糖或白糖少许，去渣服。
7莲子百合猪肉汤
材料：莲子、百合各30克，瘦猪肉200克。
作法：莲子、百合洗净，和瘦猪肉一道，按常法煨汤。
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注意事项：
煮制时宜用小火熬至软烂为度;有的医籍认为百合性寒，故脾胃虚弱者不宜多食。
8牛肉无花果汤
材料：无花果8个，牛触肉250克，陈皮1片，盐、酱油各适量，胡椒面少许。
作法：无花果洗净，与牛腿肉及陈皮放人较大的锅中，加水用大火煮20分钟，再调成中火煮1小时。待无花果煮烂、牛肉也煮软，再拿出牛肉切成小块，用盐调味，再把煮汁倒人盛牛肉的容器中，即可食用。适量用酱油、胡椒面搅匀，做成佐料，食牛肉时蘸佐料，吃时更有滋味。
美女们，看到这里心动了吗？谁不想除去脸上难看的色斑，谁不想让自己的脸色变得美白漂亮，相信你也用了不少方法，效果也许不会太明显。今天我介绍的这些，都是天然食品中具有保养皮肤和祛除斑块的作用，没有任何副作用。想变漂亮的美女们，这是一个很好的选择啊
晨起4步让你漂亮一整天
晨起4步让你漂亮一整天
晨起4步让你漂亮一整天
一、洗脸洗去油光
Step1：20秒打出海绵泡泡
双手打湿，挤硬币大小的洗面乳，十指交扣快速搓揉；接着把泡泡集中到手心，另一手3根手指像打蛋器一样，把空气打入泡泡中，20秒就能打出海绵泡泡！
Step2：30秒香氛毛巾温敷
正常的清洁程序后，再用热毛巾敷脸。毛巾温热的感觉，能让肌肤和心情都放松下来。还可以选择不同精油滴在热水中，让热毛巾散发淡淡香味，敷起来绝对纾压值爆表！
二、化妆水拍打恢复肌肤好气色
拍化妆水是最直接的补水步骤，擦化妆水的方法可以是用化妆棉，也可以是用干净的手直接拍，而小编更推荐后者。因为在沉闷的早晨，用手轻轻拍打脸部，能起到按摩的作用，让化妆水更吸收，而且能让自己瞬间清醒。拍打时别总是拍打两颊，还可以在嘴角、鼻子等部位拍打。
三、擦上精华液按摩
如果只是单纯地擦护肤品，效果不好，但如果配上按摩，整个人不仅舒服，产品也更容易被皮肤吸收。
STEP1：将无名指及中指的指腹合并，从下巴滑提拉至耳下的颊车穴，能有效改善双下巴、打造迷人的精致小V脸。
STEP2：从嘴角地仓穴，往上拉提至耳中的下关穴，提升脸部的肌肉弹力，苹果肌练出来！
STEP3：从鼻翼开始，轻轻滑过颧骨下方的巨骼穴，最后停在太阳穴，消除脸部浮肿。重复一次这步骤！
STEP4：两手中指，按压眉心攒竹穴，接着往上滑到额头中央神庭穴，活络气血、提升脑部能量。
四、来点乳液让肌肤水嫩一整天
Step1：可以选择香氛类型的轻盈保湿乳液，搭配SPA保养手法会很疗愈哦。一定要先将乳液在手掌温热，不然效果会大打折扣哦！
Step2：擦在脸上前，先靠近鼻子吸嗅5秒，借由闻到乳液的天然植萃香气而有助放松情绪，心情也变好了，肌肤也不再那么紧绷了！
Step3：闻香后，手指和手掌轻柔的力道，轻抚全脸肌肤擦上乳液，按摩润泽，最后再用手掌轻贴脸部温热，能有效帮助肌肤吸收哦！
过个暑假变漂亮 你的夏季美容计划表
为了每一个海滩艳遇，泳池派对和烧烤野营，我们为你提供有趣的居家美容小妙招，打造你的夏季美容计划表吧！
为自己做一个家庭式足疗！
要打造一双美丽、细嫩、柔软的双脚和适合穿着凉鞋的完美脚趾，就打开空调，为你的双脚做一次足疗吧。按照我们的足部护理步骤，享受一场终极的美足之旅，大胆做个“恋脚癖”。
为海滩做好准备
别担心，我们可不是要你去健身房！相反，是要你享用一杯美味的夏季饮品！美丽的早晨从美味的饮品开始，试试我们推荐的夏日美白亮肤特饮，它能使你的肌肤更加光彩照人，成为海滨迷人的风景。
尝试、尝试、再尝试！
夏季是尝试新造型的最好机会。无论是荧光色的唇膏还是新潮的美甲，在这漫长炎热的夏日对着家里的镜子尝试各种各样的造型，总比到了出门的时候再试要好得多！
与你熟悉的男性一起DIY！
无论你选择你的爸爸、兄弟还是男朋友，与他们一起DIY美容品都是一件非常有趣的事情。也能够让你更加有兴趣进行你的美容品DIY哟。
做一块夏季灵感启发板
将你喜欢的妆容、杂志跨页剪下，用图片钉在墙上为夏季美容时尚提供灵感。在你的衣柜或浴室旁制作一块这样的画板，准备从早晨开始，一切就变得容易很多！
8种养颜食物让你逆生长
8种养颜食物让你逆生长
8种养颜食物让你逆生长
女人随着年龄增长皱纹成为我们最大的敌人，除了使用抗皱产品，你还可以常吃下面8种食物，可以滋养肌肤让皮肤紧致。
1、低脂酸奶
低脂奶制品富含维生素A。这一重要的维生素可是会给我们的肌肤带来众多奇迹的。如果你患有甲状腺病或者糖尿病，最好给自己选择有机的低脂酸奶，每天一杯，你会更健康也更漂亮！
2、水
还需要我来讲水的好处吗？好的水合作用一定是我们肌肤的好朋友！不过这里要说的是，好的瓶装水或者纯净的矿泉水，而不是苏打水或者能量水。为你美丽的肌肤，你需要确保每天至少饮用八杯水。
3、鲑鱼
我们的肌肤需要一些必备的脂肪酸。如果你不喜欢鱼肉，那么就尝试一下核桃、亚麻籽，或者芥花油。所有这些都会带给你意想不到的效果。OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍听起来也许不知为何物，但是这些脂肪酸对于漂亮，水润的肌肤来说，可是绝对绝对必需的！
4、浆果
浆果可以包括杏、草莓，蓝莓和黑莓。这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着--你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。今天下班就去买吧。
5、杏仁
杏仁中的维生素E可以帮助你的肌肤由内到外水当当。它同时还能保护你的肌肤免受伤害，远离岁月的痕迹。如果你经常吃杏仁，它还能帮助你的面部组织常年保持最佳状态，是不是很棒？
6、绿茶
办公室OL应该人人必备的绿茶中含有多酚，它具有抗炎的特点。除了这个，好的绿茶不会让你的肌肤脱水，更优秀的是，它还会显示它抗氧化和抗炎的能力，顽强对抗细菌以及让我们肌肤衰老的自由基。
7、芒果
显然，这是一个非常好吃的水果！它本身富含的维生素A对肌肤有非常好的作用。这种水果可以修复你的肌肤细胞，让肌肤充满弹性。你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的热量，所以，它同样适用于你的瘦身计划。
8、牛油果
牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。它还会让发红，敏感和有小斑点的肌肤变得光滑。如果喜欢的话，你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味，想象一下，迫不及待了吧
变废为宝 4种可以美容的过期食物
买回来的食物过期了，弃之可惜，可不知道如何利用？不用担心，很多食物其实可以变废为宝的，还会有意想不到的收获喔！
1.过期啤酒
(1)美容去黑头
啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤，加速新陈代谢。啤酒中含有的蛇麻子是一种清凉剂，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效。
做法：取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。取下棉纱后，你会惊喜地发现，皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。
2.过期酸奶
(1)美白护发
可以稀释后泡脚，泡澡，做面膜可以起到美白作用。可以用来护发，把它们倒在碗里，加勺蜂蜜，像弄面膜那样弄在头发上(湿发) 可以保护头发，不易分叉毛躁。
(2)护手
如果是还没有打开的就把封口打开，放在冰箱里让冷空气把酸奶的水分吸干，等到它变成像干奶酪一样，然后在每次做完手部清洁并将手擦干时立即涂上，有保鲜膜的可以包上保鲜膜，15分钟后看看差不多被手吸收完全了用温水将手洗净，擦干后再涂上护手霜。
3.过期咖啡
(1)去角质
咖啡渣具有类似活性炭的多孔结构，表面积巨大，可以吸附很多微生物。可以混合橄榄油用，或者混合沐浴露用，洗澡的时候涂抹在身上，轻轻按摩，之后冲干净，有去死皮去角质嫩肤美白的作用。
4.过期蜂蜜
(1)防干裂
皮肤干燥可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。
(2)洗脸美容
蜂蜜洗面不仅简单方便，而且美容效果十分显着，坚持1周以上就能明显感觉到面部洁白细腻，自然红润，富有光泽，皱纹减少。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然，长期使用，效果尤其明显。蜂蜜洗面还对皮肤过敏、皮肤干燥具有防治效果。
7种食物让你拥有完美肤质
7种食物让你拥有完美肤质
7种食物让你拥有完美肤质
1、红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿并减肥等功效。红薯富含维生素A和维生素C，能使皮肤健康透亮。其原理是：维生素C能使人体增产胶原蛋白，从而让肌肤水嫩光滑。维生素A则是一种强力的抗氧化剂，能消减人体内有害的自由基并预防皮肤癌。红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
2、葵花籽
葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。葵花籽富含维生素E，可以保护你的肌肤防止日晒损伤。葵花籽方便携带，是你携带的绝佳选择。葵花籽对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。也可以把葵花籽加入各种食物中。不过有一点要注意，不要往食物里面加太多盐，因为盐对皮肤不是很好。
3、紫色和蓝色的水果
紫色和蓝色的水果是对皮肤最有益的食物之一。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。蓝莓是保护大脑、预防老年痴呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御癌症、预防冠状动脉疾病的作用。蓝莓、黑莓和李子都富含抗氧化因子，能消减有害的自由基。营养缺乏的膳食和环境中的化学物质都有可能使人体产生有害的自由基。这些紫色和蓝色的水果能使你的肌肤持久年轻。
4、亚麻籽
这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。亚麻籽富含3对于避免老年斑和细纹的形成起着关键的作用。同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。研究显示每天食用亚麻籽有助于缓和皮肤发红，使皮肤显得柔软嫩滑。快在你喜欢的食物里加一些亚麻籽吧。
5、巧克力
尽管有传言称吃巧克力会引起粉刺，但是，其实这都是谣传！吃巧克力既不会引起也不会加重粉刺，粉刺最初不是由任何饮食引起的。对于所有的巧克力爱好者来说，这可是一个天大的好消息！巧克力含有超过300种已知的化学物质。科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验，并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用。巧克力是防止心脏病的天然卫士。含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。实际上，吃巧克力增加了人体的黄酮摄入量，从而使皮肤自然亮丽。不过鉴于巧克力热量不小，还是请各位男士朋友要适量食用。
6、酸奶
酸奶可能是许多女生非常喜爱的一种零食。然而酸奶对于众多男性朋友也是非常不错的一种食品。酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。酸奶中含有的蛋白质能保持肌肤紧致，而且有助于对抗皱纹和细纹的出现。你应该多吃纯酸奶而要少吃果味酸奶，因为果味酸奶添加了太多糖分，对于身体来说摄入太多糖分并不是一件好事。
7、西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，能促进皮肤健康和保护自然色素沉着。所以，多吃西红柿吧。炒过的西红柿，番茄红素含量会增加，所以放心大胆地多吃西红柿炒鸡蛋之类的菜吧。
7种食物锁住青春 让你容颜不老
健康长寿是一种生活习惯，更是一种生活态度。每天多注意一点健康生活的要点，日积月累下来会让你获益匪浅。这里推荐7种食物，让你吃吃喝喝轻松变成长寿体质。
茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素a、c、p、b、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
延伸阅读：关于西红柿，有人说，炒熟了营养好;有人说，沙瓤的更甜;还有人说，圣女果不能吃……这些到底都是怎么回事，养生堂：初夏西红柿的健康吃法为你解答。
鱼肉
鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素d，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素b2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素h，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
感谢您阅读“能够让你变漂亮的4种食物”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过让皮肤美白的食物专题进行访问。
