3道防线助肌肤抵御北风

2020-07-15

忽然之间天就冷了。从30摄氏度跌到了7摄氏度，北风肆无忌惮地进了城，刮走的除了温度，就是水分了。一夜之间，干燥这个词忽然就变成贴身紧逼的敌人，让你的手、你的脸、你的身体都紧绷了起来。

低温和干燥，对于任何种类的肌肤来说，都不是什么好消息。有人认为，这个时候，油性肌肤可能会觉得好过点，但其实，有很大一部分的油性肌肤其实是外油内干。更别提干性肌肤了，这个季节几乎是干性肌肤的噩梦。

在骤然降温的关键时刻，我们要做的，就是守住肌肤的水防线！

第一道防线：面膜

保湿面膜是最简单、最方便也是可以最快见效的方法。

保湿面膜一般分为涂抹式和单片式。

涂抹式的面膜，使用方便，能在短时间内起到舒缓肌肤的作用，所以，在早上起来觉得肌肤干燥，而且发现上妆困难，粉底液很难涂抹开的时候，可以先做一个这样的保湿面膜。洗完脸，抹上面膜，然后尽可以穿衣服、吃饭，等待5-10分钟，根据说明，擦掉或者洗掉面膜，可以看见肌肤即时改变。

浸透了保湿精华的单片式面膜最好是在晚上回家之后使用，特别推荐在泡澡的时候来一片，将未拆封的面膜放在热水里，等到肌肤彻底清洁、毛孔张开之后，再敷上去。这样的敷法是最能发挥保湿面膜效果的。

和清洁面膜不同，保湿面膜可以天天敷，特别是在现在这样忽然降温的天气里，为了缓解肌肤的不适，如果条件允许，可以连续一个星期每天敷面膜。之后，再改为几天敷一次，让肌肤时时刻刻都能保持水润的状态。

第二道防线：精华

通常我们都会建议按照季节的转换，而替换掉不适合的护肤品。例如，夏天用的护肤品，到了冬天就不合适了。作为保湿效果最强大的主力军，是时候在你的梳妆台上摆一个保湿型的精华了！

大部分品牌都有专门起到保湿效果的精华产品，不过，针对消费者越来越挑剔的需求，如今的保湿精华产品也开始像多效方向发展。有的针对刚过去的夏天，添加了美白的功效。

美白延伸阅读

3道薏米汤保湿美白抗干燥

薏米的美容功效人所共知，据说著名的高丝雪肌精的主要成分就是薏米萃取精华。其实薏米营养价值相当高，与其涂在脸上，不如吃到肚子里更美肤。

薏米的功效

薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。

成分：

薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。

作用：

1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

小编推荐3道薏米美食

一、绿豆薏仁海带汤

原料：绿豆20克、薏米30克、海带(鲜)20克、赤砂糖15克。

做法：

1.绿豆洗净用水泡涨;

2.海带洗净盐仁，切丝或段;

3.锅中放适量水，烧开后将绿豆、薏米、海带煮至米熟，豆烂，加适量红糖即可食用。

二、薏仁苓术羊肉煲

原料：羊肉(肥瘦)500克、羊骨100克、薏米50克、茯苓25克、苍术10克、白萝卜500克、大葱5克、姜5克、花椒5克、白胡椒1克、盐2克、料酒5克。

做法：

1.将羊肉、白萝卜切成块;

2.姜切成片，葱切成末备用;

3.将羊肉、羊脊骨放入开水里焯去血腥味，捞出在清水里洗净，然后放入砂锅里;

4.加入姜片、苍术、花椒、茯苓片、薏米、白萝卜，用大火煮开;

5.加入盐、白胡椒、料酒，改用小火炖60分钟左右;

6.加入鸡精，最后撒上葱末，就可以食用了。

三、牛肚薏米汤

原料：牛肚500克、薏米150克、盐5克、味精2克。

做法：

1.先将牛肚用沸水洗过，然后用刀刮去黑膜，洗净备用;

2.用清水将薏米洗净，备用;

3.汤锅置大火上，加入2000克水，并将牛肚放入，待煮沸;

4.用小火炖至牛肚软;

5.加入薏米，再煮半小时;

6.将牛肚捞出切成条，再放回汤锅中;

7.以精盐、味精调味即成。

其他美白食品

豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命A1、B2、B12可以促进滋润肌肤增加红润。

菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡。

留住青春女人抵御肌肤问题计划

脸部问题的表现主要有松弛、粗糙、干燥、肌肤暗沉、肤色不均、毛孔粗大、细纹皱纹。25岁到29岁这个阶段是控制肌肤问题的关键期，特别是需要注意眼睛四周、下巴及嘴角周围，因为这些都是最容易出现细纹的部位。如果忽略了护理，细纹马上就会找上头来，正确的护理方式，就可焕发肌肤活力，延缓肌肤问题的出现。抵御年轻肌肤出现干纹细纹，就从25岁开始行动。

现在，YOKA小编教你5招妙法，预防肌肤问题，留住年轻肌肤

轻轻手指，你最好的清洁工具

清洁，是年轻肌肤保养里最重要的一个环节。年轻肌肤通常油脂分泌比较旺盛，毛孔也比较粗大容易积聚污垢。如果清洁做不好的话，就很容易引起粉刺、痘痘、黑头、脸色沉暗等肌肤问题。

彻底地清洁肌肤，并不表示泡沫越丰富，清洁效果越好，实际上界面活性剂和皂剂都会对肌肤有一定刺激，因此要避免过度清洁造成对肌肤有保护作用的皮脂大量流失，引起皮肤干燥粗糙。此外，洁面辅助工具如卸妆棉、洁颜刷、洁颜巾等，使用不当都可能伤害了肌肤，使之纹理粗糙。事实上，你的手指就是最好的清洁工具，只有它能最准确地感知肌肤的状态。

肌肤湿润，才有光泽

年轻的肌肤一定是有光泽的，而保持皮肤的湿润是皮肤滋润有光泽的前提，对保持皮肤的营养，防止皮肤干燥、出现皱纹都有重要作用。保湿乳液自然是首选，不过选择乳液一定不能选太油腻的，保湿效果也不能差，最好选用一些专门针对年轻肌肤，比较清爽保湿的乳液。在额头、双颊、鼻梁、下颚等处涂上润肤乳，用指腹轻轻按摩至吸收。

使用喷雾为肌肤补水，同时还能达到舒缓与镇定的功效，带来柔润舒爽的感觉，这不失为一个聪明的好办法。但为了让肌肤多吸收点水分，就频繁喷洒或者让水珠持久停留在肌肤上就会弄巧成拙。水分在自己挥发的时候，肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水，反而会带走肌肤内部的水分，长期如此，造成肌肤深度缺水。所以，喷雾水只需要在肌肤逗留30秒，就该轻轻印干，然后涂抹一些能够深入渗透肌肤的产品以起到保湿与锁水的作用。

做好日常保养，特别护理为辅

对于年轻肌肤的日常保养来说，白天，应当注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。晚上，保养时的重点尽量以滋润补水为主；面部则要使用除了保湿和补水之外，还能够深入渗透肌肤修护产品。抹润肤产品时，要让其慢慢渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩，过量的面霜和大力的“按摩”反而会导致肌肤松弛和色斑产生。用力过度，会破坏肌肤的组织结构，造成松弛及皱纹提前产生，因此按摩时一定要顺着肌肤本身的纹路方向，用力道较轻的中指和无名指指腹，才不会造成肌肤负担。按摩时，为获得更好的手感，我们往往会使用大量的保养品，而在按摩后，并不会把剩余的乳霜抹去，反而直接睡觉，在某种意义上，肌肤被迫停止呼吸，造成肌肤发红及生成色斑。

“舒展”，让你的护理最优化

不管是日常保养还是特别护理，都离不开一定的美容产品。25岁之后，为了抚平细纹，让保养产品更深入的渗透至肌肤底层，为了将功效、舒适和使用简便融为一体，同时使护理肌肤达到最佳效果，建议你在均匀涂抹产品按摩皮肤的时候，始终向同一方向施展“舒展”，并且由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

1、颈部护理：俗话说“看女人的年纪，就先看她的颈部。”因此一过25岁，颈部的护理也变得格外重要。用手掌舒展开面霜，将透明轻柔的薄膜从下颚抹向颈部。

2、面部，以同样的方式展开面霜或乳液，用手掌将产品从脸部中央抹向鬓角，轻托肌肤，以抵消重力的作用。

3、前额，则需要另外的手法：水平的细纹需要轻柔地将护理品从眉毛向上展开到发际。

4、三角区域，首先向上方按摩，然后向鬓角展开，轻压几下，促进完全吸收。

5、眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分，因此在使用眼霜时，用指尖轻柔地展开眼霜，从内眼角抹至鬓角。用指腹的轻拍和指压促进循环，加速眼霜吸收。如果只是简单机械地围着眼部“打圈按摩”反而容易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生。

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年轻的肌肤就应该没有细纹，玉兰油王牌经典产品多效修护霜，抓住年轻肌肤7大问题的根源，蕴含七种性质与面部肌肤完全匹配的维他命与微量元素（即维他命B3、维他命原B5、维他命E和烟酰胺），更特别添加的成分维他纳新（Vitamincin），可以提高胶原蛋白水平并促进表皮细胞合成，保证肌肤的水油平衡，令肤质更光滑，同时添加50%的维他命和矿物质，以及对抗自由基的抗氧化成分。

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清凉以上，寒意未满，初秋虽然还没有完全凉下来，但是还是有一丢丢冷啊~这些早秋的款式备齐就不用担心换季衣服青黄不接啦~

四个祛斑小偏方助肌肤无瑕

脸上长了斑会严重影响人的美貌，如果斑长得多，还会让人觉得脸上脏脏的，不干净，如果你不想去整形机构做美容，双害怕祛斑产品刺激皮肤，那么，就在家试试以下几咱祛斑的小偏方吧。

一、密陀僧祛斑法

操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。

意见：密陀僧色黄有金属光泽，有消肿杀虫，收敛防腐的功效，可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症，现代研究认为可抑制皮肤真菌，一些炎症性黑斑可试用。《唐本草》载密陀僧治“面上瘢黑，面药用之”。

二、茄子祛斑法

操作方法：1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天有效。

意见：茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素P，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。

三、丝瓜祛斑法

操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。

意见：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。

四、柠檬祛斑法

操作方法：30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。

意见：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。但此方法易刺激皮肤过敏，敏感皮肤慎用。

善用胶原蛋白助肌肤常显年轻态

胶原蛋白，皮肤的支撑者

胶原蛋白之父布兰特曾断言，皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。

随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失。当肌肤的水分及营养处于饥渴状态，随之而来的就是肌肤的松弛下垂、干燥皱纹，以及一系列后续护肤问题，油光泛滥、肌肤不再紧致，毛孔粗大并被“定型”；而胶原蛋白的流失造成皮肤组织出现空隙，黑色素有了立身之处，还会带来了色斑、肤色不匀或暗沉等问题。

当肌肤出现衰老迹象时，需要做的是及时补充胶原蛋白，将“塌方”的肌肤重新支撑起来。如果仅仅是在肌肤表面补水、美白，无疑是隔靴搔痒，起不到真正的抗衰老护肤作用。

巧用胶原蛋白，恢复肌肤年轻态

涂抹帮助生成胶原蛋白

这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限；再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

口服从源头修复肌肤

古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然，无腥味，无激素；纯度高，胶原蛋白含量足等为准。

注射美肤又塑型

胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。

和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显著，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。

Tips

■女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性。女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失；25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此，女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。

■除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外，乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。

污染天气护肤对策筑起美丽防线

STRATEGY 1

温和零死角清洁

DAY：早晨起床，只需简单温和地清洁肌肤即可。可以用温热的毛巾捂脸片刻，唤醒肌肤之后再用温水清洗全脸。倘若肌肤油腻，你可以在局部使用洁面乳加以清洁，或是用含有碳酸成分的洁面泡沫清除多余油分，并为肌肤带来更多活力。

NIGHT：在接触了一整天尘埃、汽车尾气、空气悬浮颗粒等各种污染后，清洁必然是夜间护肤的重头戏，必须将残留于毛孔中的污垢与老废物彻底清除。建议选择乳或膏状的洁肤产品，产品具有强大的吸附能力，因而能更有效地将污染物带出毛孔。值得注意的是，应当先用起泡网搓揉出大量泡沫，用手指指腹蘸取泡沫，轻柔画圈按摩肌肤，时间必须控制在 1 分钟以内。过长时间的按摩不仅会对肌肤造成额外刺激，更有可能将已经揉出的各种污垢再次推进毛孔。之后，用流动的温水彻底冲洗全脸。切勿使用过热的水，这只会令清洁后的肌肤变得干燥紧绷。

STRATEGY 2

维持肌肤清爽润泽

DAY：带有金属颗粒的风沙能够在瞬间将皮肤中的水分蒸发殆尽，导致肤质粗糙，肤色暗哑。这也是为什么在污染天气里，你总觉得即便涂抹了再多护肤品，没过多久肌肤就开始干燥紧绷。在选择日间保湿产品时，请选择质地清爽、含油量较少甚至不含油分的保湿乳。含大量油分的丰润保湿霜容易在室外环境中吸附灰尘、悬浮颗粒和花粉。

绝不要裸脸外出！具有抗污染功效的防晒隔离霜不可或缺，它如同肌肤的保护伞，避免空气中的有害物质直接接触肌肤。在涂抹完所有晨间护肤品与彩妆之后，可以在脸上薄薄地刷上一层保湿蜜粉，令妆面保持干爽透气，不易沾染污垢。

NIGHT：在夜间护肤时，应选用兼具营养供给与维持肌肤水油平衡功效的多效保湿产品，减少层层叠叠大量涂抹，让在白天紧张对抗环境压力的肌肤在夜间得到松弛，畅快呼吸。含有植物修复成分的保湿霜能在补充水分的同时迅速舒缓受刺激的肌肤。而含有矿物成分的产品则有助于为肌肤补充大量微量元素，加强肌肤自身的抵抗力与修复力。

STRATEGY 3

内外兼顾，排毒抗敏

DAY：倘若天气预告今日的污染状况特别严重，那么你在当日需要摄入的饮水量也应增加到平日的 2 倍。充足的饮水不仅有助于维持肌肤水润舒适，还能帮助呼吸器官的黏膜避免因缺水而变得干燥，防止有害物质渗入人体器官。

此外，每天午餐后，你需要为肌肤进行简单的舒缓排毒，加强肌肤的抗污染能力。选用含舒缓成分的保湿喷雾喷洒在办公环境中，或是在室内打开加湿器，淡化室内污染物的浓度，也有助于避免空气中的灰尘直接附着在肌肤上。

NIGHT：污染天气会令非敏感肤质产生毫无征兆的红疹、瘙痒、痘痘等敏感现象。因而，抑制肌肤细菌滋生变得十分重要。建议你在夜间清洁后选择一款含少量酒精的爽肤水，用棉片蘸取后轻轻画圈擦拭肌肤二次清洁，彻底去除残留污垢，减少细菌滋生。此外，含有茶树精油、薰衣草等植物舒缓成分的 SOS 护肤品能在短时间内缓解突发性的干燥、瘙痒等敏感现象。倘若敏感症状持续一周仍得不到缓解，还需前往皮肤科就诊。

SPECIAL THERAPY

这些妙招也有助于缓解污染环境对人体的伤害。

1、常备人工泪液

环境污染还会对眼睛和呼吸器官造成刺激。经常感觉眼睛发痒？你很有可能得了结膜炎。对于轻微症状，含有透明质酸、不含防腐剂的人工泪液就能起到缓解作用。使用时，必须将人工泪液充盈于整个眼部。倘若症状严重，可以使用含有聚维酮碘和羧甲基纤维素成分的滴眼液。

2、洗涤鼻腔

外出回来后，除了洗脸，你还需要清洗最容易吸入污染物的鼻子。可以用清水或是生理盐水洗涤鼻腔，将污染物清除掉，同时缓解因缺水而引起的鼻腔干燥。

3、饮茶排毒

五味子茶有助于缓解咳嗽和过敏性皮炎症状，葛根茶则具有不错的重金属解毒功效。此外，蜂蜜水也有助于增强人体免疫力。

五味子茶：1.2 升水中加入 30 克五味子，然后加热煮到水量减半。

葛根茶：2升水中加入 50 克葛根，水开始沸腾后，关火 10-15 分钟，然后继续煮。

蜂蜜柠檬茶：将2片柠檬与1勺蜂蜜加入250ml温水中充分搅拌即可。

三步骤助肌肤安度春夏之交

如今的春季抗过敏，相信除了自然界莺飞草长所带来的漫天飞舞的花粉，大家还会留意到另一样杀手的威胁——环境污染。加上春夏之交冷热交替，而像广州这样的城市又是如此的一年四季随机播放，肌肤水油失衡，令防卫能力大为削弱，导致连串肌肤问题出现。

拜科学进步所赐，即便是敏感肌，亦可在此季节用上各种急救产品，甚至还可在抗敏的基础上就已着手早春美白程序，完全不打乱一年四季的护肤程序，不让肌肤状况与天气般失调！

a 舒缓之水镇静解压

水是生命之源，亦是肌肤之源。春季的过敏，往往因为季节交替引起肌肤不安，因此最聪明而简单的处理，就是让肌肤休息。太厚重的营养此时反而会加重肌肤负担，激起不必要的应激反应。这时，你的手边需要有支清新镇静的化妆水，令你的肌肤也镇静下来，思考如何抵抗过敏外敌。

b 急救精华重建秩序

如果只是拆东墙补西墙，谁都知道那是治标不治本的方法，所以尽管用高浓度精华来急救问题肌肤，重点亦应该是放在重建肌肤秩序，激活肌肤自身的生命力，才能抵抗外界的侵蚀。

对于需要抗过敏的肌肤来说，非油性、纯度达100%的精华液，而且不含任何界面活性剂、香料、色素或防腐剂，才能为肌肤提供最原始的水分及精华，减低肌肤不必要的负担，担负起肌肤急救重任。

c 夜间保湿强大后援

夜间是肌肤修复的秘密时间，无论你在白天为它如何急救，夜晚的修复巩固不可忽视。而对于肌肤夜晚的运行规律，一切从保湿开始。

三类食材助肌肤长久保持美白

如何保持肌肤长久美白，就要从内而外，在食物方面选购适当的材料，让你离白越来越近！

VC类美白食材

VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器，除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。

代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等

用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。

特别提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。

排毒类美白食材

透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。

代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜

吃法：每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。

用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。

保湿类美白食材

促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。

代表食物：芦荟、玫瑰

吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用;玫瑰也可以平时泡水喝。

用法：取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上;或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。

精选优质棉敷脸助吸收还省钱

女人在一起除了谈论衣服、发型、减肥之类的，那就是护肤了，看到很多女性为买什么面膜而烦恼，太贵一周几片做不起，太便宜又担心效果不好影响皮肤健康。那小编教大家选择优质化妆棉涂抹一定量化妆水往往效果比较敷面膜的方法，这样效果会更好，并且还省了不少钱。

用化妆棉沾化妆水敷面膜一定要选好！

对于含水杨酸、果酸成份者的化妆水是不能拿来敷脸的，否则会给肌肤造成更多负担，对于含有酒精成分的化妆水更好也不要。含有活泉、天然植物等成分的化妆水为。

选择化妆棉也是非常关键的，有些化妆棉很吸水敷在脸上并没有多大补水效果，还浪费了不少化妆水。选择渗透力强优质的化妆棉敷在脸上可以释放源源不断的水分，让肌肤更好的吸收。

怎样敷面膜？

在湿敷时，我们可以把脸分成三大区块，T字、两颊以及下巴。额头两枚、鼻樑一枚、两颊各一枚、人中半枚、下巴半枚，共六片化妆棉。贴上化妆棉时，请注意鼻翼、额头边际、嘴角……等等，对很多容易忽略的小区域要重视哦。那敷多长时间呢？面膜一般要15到20分钟，对于化妆水湿敷不要太久，不超过十分钟，否则皮肤的水分反被化妆棉吸收。

取下的化妆棉怎么利用？

取下化妆棉后还是有很多水分的，不要扔掉，可以敷在颈部、手臂等粗糙部位。

不要小看化妆棉，除了可以用来敷面膜外，每日用化妆棉沾爽肤水敷脸比每日直接用手拍脸要好很多，长期使用肌肤不容易衰老。

芹菜清热助眠又美容-芹菜美容食谱

现代科学研究表明，芹菜中的芹菜甲素和芹菜乙素有镇静安神的作用。其所含的芹菜甙也可明显对抗可卡因引起的神经兴奋作用，所以失眠患者宜食之。

芹菜的功效

芹菜属伞形科植物，一年或两年生草本植物。其香气浓郁，口感鲜嫩，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、钙磷铁钠等成分，故有香芹、药芹之美誉。中医和现代研究证实，芹菜食疗具有4大神奇功效。

镇静助眠

现代科学研究表明，芹菜中的芹菜甲素和芹菜乙素有镇静安神的作用。其所含的芹菜甙也可明显对抗可卡因引起的神经兴奋作用，所以失眠患者宜食之。取芹菜根125克，酸枣仁15克。将二者加入适量的水煎煮，睡前服用即可。

养血美容

芹菜含铁量高，是缺铁性贫血患者之佳蔬，又能补充女性经血的损失。芹菜中富含抗坏血酸，有助于抗衰美容。同时，芹菜还可辅助治疗女性月经不调、赤白带下，儿童腮腺炎等病症。具体做法是将鲜芹菜洗净榨汁，加入白糖做成饮品。由于芹菜气味特别，如果芹菜汁喝不完要放入冰箱冷冻，须先用保鲜膜包好再放。

清热除烦

芹菜味甘而性凉，故有清热除烦解毒的功效，可明显缓解因气候干燥、上火等引起的口干舌燥，头痛、食欲不振的症状，而且可辅治热病烦渴、小便涩痛、疔疮肿毒以及醉酒等病症。具体做法是取芹菜200克，虾仁40克，芹菜洗净焯水。先用猪油热炸虾仁，再放入芹菜煸炒，接着加入料酒、盐、味精少许，炒匀，出锅成盘即可食用。特别注意的是，烹饪时间不宜过长，以免维生素流失，并失去脆嫩口感。

平肝降压

明代《本草推陈》载芹菜可治疗肝阳头昏，面红耳赤，头重脚轻，步行飘冶，所描述的便是高血压的症状。实验研究也证明，芹菜具有明显的降压、扩张和软化血管等功效，故常食可降压并预防动脉硬化。将芹菜400克，水发腐竹100克，生姜50克，洗净切好加入盐、酱油、米醋、味精、香油拌匀，腌制五分钟后沥去水分即可食用。