医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的我们来说是必不可少的呢！
1、睡前沐浴
临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。
2、照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3、睡前听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4、喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。
5、选择良好睡姿
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
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开加湿器远离酒精 睡美容觉的8个条件
1、睡在缎子或者丝绸枕套上
睡在缎子或者丝绸枕套上
蚕丝枕套富含纤维，像一个柔软的鸟巢包裹着你的头发，增加睡眠的舒适度。蚕丝能减少皮肤和枕套之间的摩擦降，减少长细纹的几率。丝绸还能避免头发缠结和折断。
2、仰睡
俯睡导致皮肤反复受压，容易长出皱纹。侧睡的姿势则会导致受压那一侧皮肤的皱纹多于另外一边。如果你的双眼早晨容易浮肿，那么最好多叠加一个枕头。因为仰卧平躺时，体液会聚集在眼睛周围，导致浮肿的外观。
3、三重保湿
如果希望早上醒来的时候皮肤水当当的，在临睡之前就要涂上含有透明质酸的抗老化晚霜，因为透明质酸能把水分吸入皮肤，帮助抚平皱纹。在入睡之前务必涂上润唇膏，最好还刷一层睫毛修护液在睫毛上。睡眠是皮肤修复的黄金时期，所以，营养保湿产品都应该在此时使用。
4、每周更换两次枕套
每周更换两次枕套每天，你的枕套都要接触你的头发和皮肤长达一整夜，数次积累的细菌就已十分可观。每周最好换洗两次枕头。如果你不想换得那么勤快，那么要勤于拍打拂拭，放到阳光下晒，减少灰尘和细菌附着的几率。
5、睡觉时开加湿器
大家都知道喝水是保湿皮肤的重要手段。然而，睡觉时你无法喝水，就得使用加湿器，保证皮肤不会变干燥。在冬天寒冷干燥的时节，皮肤更容易干燥开裂，因此开着加湿器睡觉尤其重要。
6、睡前远离超咸的食品和酒精饮料
喝酒会导致体内脱水。为了补偿流失的水分，身体就开始收集流动在眼睛周围的液体，以及其他地方的体液，所以宿醉醒来的人，脸色往往不好看。同理，摄入太多盐，次日眼睛浮肿的几率会大大增加。如果你某个晚上不得不应酬或者参加派对摄入太多酒精和盐，那么睡前，多叠加一个枕头睡觉，有利于引导体液流动。
7、把头发包起来
头发在睡眠期间，其天然油脂容易和皮肤接触，所以把头发包起来睡觉有利于皮肤。当然，为了防止头发断裂（尤其发际周围），不要把头发扎成一个很紧的发髻或者马尾辫。理想的做法是绑一个松松的高位马尾辫，然后用一条丝绸围巾包起来。
8、带着一张干净的脸睡觉
带妆入眠是对自己很不负责任的行为。没有卸妆的脸，毛孔会被堵塞，从而导致粉刺爆发。所以，在睡前认真卸妆和仔细洗脸，是“美容觉”的不二前提。
“美容觉”五戒律 你守戒了吗
第一条：子时之前（11点）一定要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
第六条：睡觉时四肢要暖
四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势：入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
仰卧是最佳的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持 完美 的最佳睡姿。
侧卧是次佳的睡眠方式，侧卧可以防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾，并让脊柱拉长。
俯卧是最差的睡姿，采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾，但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛
美容养生觉的介绍
我们往往随着年龄的增长而容易变老，睡觉对于我们女性来说是最天然最有效的美容养颜，而如今睡觉能够有效的延缓我们女性的衰老方法。现在好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。那么怎么保持好的睡觉，让女性们安安稳稳的睡个美容觉呢？下面小编给您支招。
睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀
“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。
从身体排毒时间表来看：
21：00～23：00是免疫系统排毒；
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；
凌晨1：00～3：00是大肠排毒；
早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
技巧一： 晚上切不可熬夜
“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。
因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
技巧二：睡好子午觉
“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。
子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。
如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。
技巧三：早点起床精神好
早起的好处在于，一方面，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品。
技巧四：偶尔睡个回笼觉
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。
早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
技巧五：睡前不可胡乱想
也有人常在床上辗转反侧，很难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
技巧六：饮食、环境要注意
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
环境上，睡前要注意关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤气血。如果热，就把房门打开。睡觉时四肢要保证暖和，做好保暖有利于好的睡眠质量，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。
此外，仰卧是最佳的睡眠方式，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。
1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
2、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
3、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
4、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
5、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
7、睡眠的姿势要正确，质量才高。
以上这些介绍对女性来说，现在选择最佳的睡眠时间也是不迟的哦，而且可以有效的养成合理的睡眠习惯，保持最好的睡眠状态，一定会收到事半功倍的效果哟。
教你这样睡觉越睡越美！
教你这样睡觉越睡越美！
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睡前准备：
step1：仔细清洁让肌肤一起休息
紫外线、雾霾、尾气，在外面奔波了一天，不管你是是有带妆还是素颜，晚上都要好好卸妆，再用洁面产品将残留在脸上的污垢洗掉，让肌肤也干干净净，好好睡个觉哦。
step2：睡前面膜
提到睡前护肤，多数女性会想到给肌肤一片面膜的时间，但是面膜绝对不是敷的时间越长越好。不然肌肤不能自然的透气，而且面膜可能会倒吸面部的水分哦。正确的敷面膜时间表：补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。
step3：精华+眼霜修复肌肤
肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出8倍！在睡前清洁后，涂抹修复类精华霜，并轻轻按摩几分钟，比任何时候都有效。眼霜也是同样的道理。
睡醒修复：
1、皮肤油腻，睡醒长满痘痘
早上起来，脸上油得可以当镜子了，而且忽如一夜春风来的痘痘又是怎么回事！估计这是因为你晚上睡前擦的晚霜太滋润了。当然也不排除是因为是没洗干净的头发碰到脸上肌肤所导致的。
解决办法：洁面后冰敷能有效去除油腻，减轻痘痘红肿的现象。但也要记得选择一些清爽的晚霜。
2、干燥细纹的叶脉面太恐怖了
干燥细纹横陈，就像一张错综复杂的叶脉图，自己的脸居然一夜老了十岁。
解决办法：睡前要做好肌肤的保湿工作，保湿乳液，晚安冻膜都是不错的选择。另外，用蒸脸器蒸个几分钟后搭配按摩涂抹保湿霜能迅速修复干纹细纹哦！
3、肌肤暗淡无光
有些人醒来时肌肤暗淡无光，甚至苍白跟什么一样。这是因为睡姿不正确导致脸部血液不够流畅而导致！
解决办法：改变睡姿这种说法有点马后炮了，来一片贴片面膜才是最实际的。敷在脸部的面膜会增加脸部皮肤的温度，让脸部的毛细血管扩张，加速了皮肤的血液微循环，增加了细胞的活力。自然肌肤也会变得红润好气色了。
令你容光焕发的15个睡招
睡眠是人体清除疲劳的最好方法，如果能做到下面这些，晨起必定容光焕发。
1、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾湿和眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
4、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
5、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
6、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
7、清洗脸部后，用棉球沾"收敛化妆水"拍打，并抹上乳液再睡。
8、清洗脸部后，用"嘴唇脱皮霜"除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
9、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
10、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
11、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得膨松饱满。
12、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
13、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
14、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。
婚前60天做好美容倒计时
美容师说，无论你平日是否按时保养，在结婚前两个月，新一轮的保养工作就要开始了。现在，就让我们进入婚前美容倒计时吧！
倒数第60天
纤体瘦身
如果你选了一件颜色、款式、剪裁都完美的婚纱，却发现背后的拉链拉不起来，岂不煞风景？因此准新娘需面对的第一个问题便是纤体瘦身。
方案一：柔和健身燃烧脂肪
平常要多运动，利用爬楼梯、做家事、逛街、走路等日常活动，帮助自己燃烧脂肪。如果有时间，最好上健身房，让健身教练为你设计专业的课程，跳掉身上的赘肉。
注：婚礼前不要做太激烈的运动，选择柔和的运动如步行、踏跑步机和柔软体操更为恰当。
方案二：禁食夜宵只吃八分饱
晚上8时以后绝对不要再进食，只能喝水。如果真的饿得受不了，可以吃少量水果解饥。另外，要远离油炸、高甜分的美食，最好平常只吃八分饱。
方案三：美容师助瘦身
对有小肚腩的美眉来说，最快速又无伤害的瘦身方式就是去专业减肥中心寻求帮助，请专业美容师帮你制订一套仪器搭配产品、再配合健康食谱的瘦身方案。
倒数第30天
面部保湿
天气变化温差大，脸上有时感觉很干涩，还常有紧绷绷的感觉，更糟的是也许还有脱皮现象，造成化妆时粉没办法上得很均匀，整个妆显得很不自然。而且最怕这一阵子由于忙着筹备婚礼休息不好，小细纹利用这个机会悄悄地跑出来。所以，化妆师建议最好选择一些具保湿滋润功能的保养品，适时并充分地补充水分及油分，给肌肤最佳滋润与平衡;此外，建议坚持使用一些专门针对失去弹性肌肤的紧致水和护肤品，一定要配合正确的面部提升按摩手法，帮助肌肤紧致。
紧急抢救方案：如果缺水的话会使肌肤失去光泽，整个人看上去没有精神，如果你是个“懒”新娘，在这一个月里最好每星期定时去美容院做脸部护理;婚前6天无论多忙，都要坚持完整的皮肤护理程序。婚礼前的晚上，入睡前最好敷一个高效保湿面膜，让婚礼当天能保持较长时间的水嫩肌肤。
倒数第20天
背部美白
好莱坞的明星们参加盛典前，都会去做一个全身SPA，还有20天就转正的新娘子当然也少不了这一步。先在桑拿房里蒸15分钟，再泡进有牛奶、精油的多功能按摩浴缸里，用排毒磨砂粉去除全身角质后，来个全身推脂，让各种营养顺着打开的毛孔渗进你全身的每个毛孔，让美容师的按摩彻底缓解你因为婚礼所承受的体力透支和精神压力，最后敷一个全身牛奶美白保湿体膜，一周来一次，婚礼那天就能大秀香肩美背了。
这个阶段还别忘了做手蜡护理，或在家里自己做手膜，这能使手部皮肤光滑柔嫩，塑造出完美的纤纤玉手，在套上戒指的时候留下永远美好的记忆。
紧急抢救方案：婚礼前一天你才想起忘记背部美白的工作，可以在洗澡的时候用肌肤磨砂产品祛除背部的老化角质，婚礼当天选择带有闪金的香体粉做适当的装饰。而手部护理的紧急方案则是可以使用一种速效修复手套，它可迅速使双手回复柔滑，只要在睡觉前戴上，起床之后脱下就可以看到效果。
学会睡美容觉醒来拥有好皮肤
充足的睡眠是最省钱的美容方法，人们常说睡个美容觉，不过你每次醒来之后是不是都感觉自己皮肤变好了？起床后看到镜子中的自己满意吗？相信很多Girls都不满意。不是你没睡，而是你不会睡！
睡眠不足对肌肤的损害：
1、睡眠不足经常失眠，造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
2、光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。
高效的“睡觉美容法”小贴士：
1、每天运动三十分钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠。原因是运动量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌。黄昏时间体温最高，轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家，尽量多活动身体，晚上会更易入眠。
2、晚餐不要吃得太饱，否则会影响肤色。睡前不要喝水，睡前喝水会导致第二天醒来眼脸浮肿。
3、在睡前两小时泡澡，辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心，或是滴在熏蒸机中释放于空气中，饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效；或者在睡前用热水泡脚，促进血液循环。
4、就寝前三十分钟先将灯光转暗，让畏光的松果腺体开始活跃，继而分泌有催眠之效的退黑激素荷尔蒙，循序渐进地引入梦乡。
5、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
6、睡前不宜涂指甲。不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议，应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发。而为了养护指甲，可以在睡前在指甲根部涂上维生素E油。
7、睡前一定要记住卸妆和皮肤护理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮肿。
8、睡眠时最好束起长发。秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如果睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。
睡前十个亲肤动作教你美容
别以为早晚搽日霜、晚霜就能令你的皮肤变得白嫩嫩、滑嘟嘟，其实这只是表面的滋润。要彻底护理肌肤，睡前做好护理工作，才能让肌肤得到充分休息，翌日焕发出自然容光。
第1要诀：“油”满全身
将按摩油或含滋润性的婴儿油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再睡觉。
第2要诀：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效去除死皮，再涂上润唇膏，便可放心去睡觉。
第3要诀：茶包敷眼
这是传统的敷眼法。将两个使用过并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。
第4要诀：颈部护理
对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。你可以用滋润乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面，否则会弄巧成拙。
第5要诀：滋润双手
平时要经常涂护手霜滋润双手，在睡觉前做效果会更好，这样肌肤才能得到一整夜的滋润。
第6要诀：伸展运动
不想年老时骨头僵化，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
美容觉入睡前8细节要注意
睡觉是女性护肤美容的黄金时间，睡个好觉才能有个好肤色。除了早睡早起，睡前的护肤保养也是不可少的，注意睡前8个小细节，帮你修护肌肤，睡个美容觉。
1、睡前尽量避免喝酒少摄取盐分
晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋，倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量！
2、睡前应彻底清洁脸部彩妆
如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用轻轻擦拭干净。不但可以轻松卸除眼部彩妆，更可以保护眼部幼嫩肌肤，避免眼部细纹出现。
3、涂上眼霜消除眼疲劳
如果有时间和条件，想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。
4、完成清洁工作，常规保养一定要认真完成
化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩，便可促进产品吸收，达到更好的美肤效果。当然，时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。
5、睡前用热水泡脚
睡前泡泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。足底有很多人体反射神经，它能消除疲劳，保养养颜。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助。
6、做做床上小运动
睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
7、防尝试裸睡
因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
8、顶着完美发型入睡
洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上髮发捲的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。
想变美先学睡觉 美容觉前的护肤步骤得做好
为什么要按点睡觉？ 因为要排毒！
我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。
下面是身体排毒的时间表：
21：00到23：00是免疫系统排毒;
23：00到凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;
凌晨1：00到3：00是大肠排毒;
早上7：00到9：00是小肠大量吸收营养的时间。
由此可见，基本上身体的排毒时间段集中在晚上九点到早上七点之间，其中很多是需要在熟睡的状态下进行的。
如果不睡会怎样？ 面色暗沉肌肤变糙！
问题1 ：脸色暗黄
问题2 ：肌肤粗糙
问题3 ：干燥缺水
问题4 ：T区油光严重
问题5 ：肤色黯沉无光
睡前保养如何做？精华加面膜让肌肤焕然一新！
1、40秒清洁按摩，脏东西归零
卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂溶出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑、皱纹。毛细孔是由上往下生长，卸妆时，逆向由下往上按摩，才能完美迎击残妆皮脂，后续保养效果不打折。但卸妆品多少含有界面活性剂，造成肌肤负担，将搓揉的时间控制在40秒刚好，否则会太刺激而适得其反。
2.精华液彻夜充电，受损归零
睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右，人体在深夜11店至次日凌晨两点分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞分裂的燃料，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。
3、晚安面膜，伴你度过漫漫长夜
因熬夜让角质代谢速度变慢，老废粗厚的角质堆积在肤表时，肌肤的保水力便瞬间下降，水分不断向外蒸发，特别是眼周、唇周等较薄处会产生干燥细纹。建议在夜晚入睡时，利用晚安面膜的密封性，隔绝冷空气侵扰、防止水分散失，更让之前涂抹的保养品加强发挥。
所拥有的鲜明的光泽，来自于皮肤真皮和皮下组织微血管所提供的充足营养。但是一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白
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