黄金美容食物全面提亮肤色

美白提亮肤色的方法提亮肤色美白的防晒霜

2020-06-30

黄金美容食物之豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

黄金美容食物之白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

黄金美容食物之胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

黄金美容食物之芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

黄金美容食物之甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

黄金美容食物之蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

黄金美容食物之豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

黄金美容食物之丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄金美容食物之黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄金美容食物之冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

黄金美容食物1 绿豆

古称食中要物济世之良谷。富含蛋白质淀粉多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑目赤喉痛便秘尿赤烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。

黄金美容食物2 牛奶

富含完全蛋白质钙维生素A维生素B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

黄金美容食物3 豆浆

富含植物蛋白质等养分。不但能清肺补虚通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘色斑，起到养颜美肤的作用。

黄金美容食物4 猪血鸭血

富含蛋白质铁等养分。夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血排污等良效，是廉价的美容保健食品。

黄金美容食物5 鳗鱼

味道鲜美荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质不饱和脂肪酸，以及大量维生素A维生素B矿物质等养分。常吃有补虚祛风除湿开胃之功效，令人神爽体舰面色红润。

黄金美容食物6 黑木耳

风靡全球的黑色食品之一，属高铁高蛋白多维生素和矿物质食物。常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘毛屑等污物。生活小常识

黄金美容食物7 蜂蜜

蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。白天过于忙碌疲惫而导致神经紧张，因而造成失眠的状况。这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功。

黄金美容食物8 红萝卜

红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防。

黄金美容食物9 柠檬

日晒之后的斑点产生后就很不轻易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。要用药片来补充维他命C，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。

黄金美容食物10 草莓

草莓虽小却隐藏有漂亮的力量。欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤雪白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。

百果王红枣

被誉为铁杆庄稼、木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果，维生素含量极高，民谚一日吃三枣，一世不显老，又称天然维生素丸，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

益智桂元

南方桂圆北人参，又名龙眼(桂元、元肉)，大补气血，力胜参芪，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

却老子枸杞

维生素C、-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民谚君行千里，莫食枸杞，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

万岁子核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称四大干果，西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果，东方视为长寿果、养人之宝，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

小人参胡萝卜

又称甘笋、土人参，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

美容师芦荟

又称自然界的绿色黄金，从上个世纪80年代开始全球出现了芦荟热，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

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天生黄皮妹DIY玫瑰面膜美白提亮肤色

拯救天生黄皮妹

用内外保养的方式来使肤色呈现出健康与光泽。一但生活作息不正常，习惯性摄取过多刺激性事物，或是受到紫外线伤害，肤色就会黄的不健康！平日可以选择使用具有去黄功效的护肤品配合简单的按摩手法来提亮肤色。

可见，好气色的养成，还是跟内调有很大关系。这就是很多作息时间不规律的MM为什么即使用了天价面霜，肤质还是得不到根本改善的原因。

DIY提亮肤色面膜

当然，除了内调，保养也十分重要。现在就教给大家一个提亮肤色的DIY面膜配方：

材料：玫瑰花瓣(新鲜或干燥的都可以)、酸奶、蜂蜜

制作方法：

1、7-10片花瓣卷一起，切成小小块。

2、花瓣放纸巾上，滴几滴水，纸巾对折包起花瓣。

3、用擀面杖，轻压纸巾直到稍微湿润。

4、将压扁的花瓣切碎，放在容器里，混合4汤匙酸奶，一汤匙蜂蜜，亮肤面膜就做好啦。

使用方法：洁面后，将亮肤面膜均匀的敷在脸上，10分钟后，轻轻按摩后，用温水洗净即可。

拯救办公室黄脸婆

很多久坐办公室的OL一族肯定有这样的困扰，其实自己的肤色并不算暗沉，尤其是早晚洁面后，肌肤还是包含光彩的，但是每到下午，肤色就会变得越来越暗。其实，导致这种现象的原因是外界环境对肌肤的破坏，以及肌肤自身出现了氧化现象。

要想对抗每天下午的肤色暗沉，可以准备几块化妆棉浸透化妆水装进密封袋里带在身上，工作到下午时或是感觉肌肤开始暗沉时，取出来，轻轻擦拭脸部肌肤后，再补上具有美白或抗氧化功效的防护防晒产品。就可以让肌肤恢复到一觉醒来时的光彩照人。

击碎了肌肤表层的暗黄，又该如何做才能够让我们的皮肤变白呢？快来学习私房美白面膜吧！

DIY天然美白护肤

1、混合1/4杯牛奶、两汤匙燕麦片和红糖，轻轻搓洗，可每周一次。

2、混合同等份的柠檬汁和蛋清，在锅里加热，直到成半固体状。取出，储存在罐子中，放冷藏库。凉了后敷脸15分钟，清水洗净。

3、混合一汤匙番茄汁、黄瓜汁、檀香酱和柠檬汁，敷脸直到面膜干后，用清水洗净。

夏天一抹防晒马上就出汗，白抹了啊，怎么办？

学会了可以让肌肤变白的面膜之后，想要HOLD住白皙肌肤，防晒绝对是不可少的环节。相信大家对于防晒的重要性都已经听得耳朵起茧子了，在此我们也不过多叙述，只不过，随着天气转暖，夏天即将到来，在这个大汗漓淋的季节里，该如何选择防晒霜呢？老师也给了我们专业性的意见。

现在市面上的防晒产品种类相当齐全，建议大家可以选择物理性防晒的产品，或是咨询美容师，明确的告知您需要具有“防汗”功能的防晒产品。另外，有些品牌也推出了喷雾式，甚至是随身携带轻巧的防晒产品，为了美丽，鼓励你克服万难，勤加补擦！

教你选择防晒霜——物理防晒

物理防晒主要是在防晒霜中添加一些反射光的微小粒子，将紫外线反射出去，避免皮肤接受紫外线而受到伤害。这种防晒霜的原子微粒是片状的，当在脸上涂开的时候，就象镜子一样，反射阳光。物理防晒的优点在于它可以长时间反射紫外线，只要不出汗或者擦拭，可以一直保持防晒效果。

美肤DIY 一周之内提亮你的肤色

一、牛奶洗面——对付脸色暗沉

速度：5天

上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。

二、六日不化妆——对付不易上妆

速度：6天

经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉，因为化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日内乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。

三、专业底妆上妆技巧

速度：6天

首先，将化妆棉两层重叠，充分浸上保湿化妆水。然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果将较好。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收。简单的底妆就做好了。

四、面霜加维生素E——对付皱纹

速度：1天

如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

五、保湿面膜上妆前必备——对付皮肤干燥

速度：5天

每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

六、萝卜汁去暗疮——对付突然出现的暗疮

速度：1-2天

重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

七、柠檬敷眼——对付眼袋

速度：5分钟

有眼袋了！不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。

八、睡高枕头——对付眼袋

速度：一晚上

睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。

皮肤暗沉发黄怎么调理这样做美白提亮肤色

随着年龄的增长，皮肤会慢慢衰老，会变得黯淡无光，看看皮肤暗沉发黄怎么调理，找回好气色。

脸色发黄的原因

1、肌肤衰老

随着年龄的增长，人的皮肤也会跟着慢慢地衰老，当皮肤衰老后，新陈代谢就会减慢，皮肤容易被氧化，肤色就会黯淡无光。

2、代谢失调

代谢失调，身体不能正常排出废物，毒素堆积到体内，导致脸色发黄。

3、暴晒引起

皮肤在紫外线下暴晒时，会出现一些黑黄色素，当黑黄色素积累到一定的程度时，会变得暗黄。

皮肤暗沉发黄怎么调理

1、定期去角质

去角质之前最好使用温水面敷软化角质，然后再进行去角质的过程，但不要频繁去角质，以免损伤新生角质。

2、补水保湿

肌肤清洁干净以后，接下来的重要步骤就是补水保湿、补充营养。

补水方法：补水面膜、化妆水、营养霜等。

产品推荐：熊果苷美白蚕丝蜗牛面膜

推荐文章：皮肤暗黄的原因及美白妙招

3、饮食调理

面色暗黄食疗：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜饮用，可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。

还可以多吃西兰花、白菜、苹果等蔬果，能改善面部暗黄，还要多吃补血益气的水果，如荔枝、桂圆。

4、多运动

运动是最好的护肤方式，通过运动，血液沸腾，大汗淋漓，不仅体内脂肪疯狂燃烧，体内的毒素也会随之大量的排出，坚持运动，会发现面部变得比以前红润有光泽。

5、做好防晒

选择适合的防晒霜，加强防晒或者防辐射预防，比如出门带太阳眼镜、带伞等。

6、泡澡泡出红润肤色

泡热水澡能促进全身血液循环，排出毒素，赶走暗沉，如果泡澡时能再加入点植物精油和浴盐，效果会更加好哦。

7、坚持午睡

午睡能让身心放松，血液循环正常，这样更有利于调节肌肤暗黄，面色红润。

要想改善肌肤暗黄，除了以上的方法，还要养成良好的生活习惯，不熬夜，不暴饮暴食，那样才可以使肌肤变得细腻白嫩。

男士美白用什么好提亮肤色让你晋升为男神

谁不想拥有白净无暇的完美肌肤呢?可是面对复杂而又艰难的过程，使很多人都还是退缩。到底有什么简单又有效的办法呢?今天，就为大家分享几个男人最快的美白方法小窍门，帮你重现白皙透亮肌肤。

快速美白的小窍门1：白果仁美白

根据自己所需的量准备好白果仁，然后榨成汁液状，将其直接敷于脸上，30分钟后用清水洗净。经常使用这个方法可令肌肤娇嫩柔滑，最主要的是有很好的美白效果。白果仁可抑制一些皮肤真菌，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

快速美白的小窍门2：甜酒酿美白

准备好适量的甜酒酿放入面膜碗中，把里面的米碾碎，然后将一张面膜纸放入其中浸泡，待完全浸湿后敷于面部，等上10分钟左右，用清水将脸部清洗干净。再按照正常护肤程序进行即可。

快速美白的小窍门3：珍珠粉美白

首先准备好适量的珍珠粉，然后吧两颗维生素E碾碎，加入珍珠粉内，添上少量的纯净水调和，搅匀成糊状即可，把调匀好的糊状面膜直接涂抹在脸上，等待20分钟后，再用纯净水清洗干净。

快速美白的小窍门4：黄瓜美白

准备好新鲜的黄瓜，洗净榨汁后隔渣取汁，并在黄瓜中加上3小勺蜂蜜和几滴柠檬汁，然后再倒入200cc的蒸馏水搅拌均匀。洗完脸后，将其涂抹在脸上，15分钟后洗净。不仅可以美白肌肤，还具有镇静、保湿作用。

好肤色吃出来营养师推荐超级美容食物

很多美容产品都宣称能让你的肌肤由内而外散发出闪亮光泽，白里透红与众不同。但你将各种牌子各种产品都尝试了一遍，发现并没有起到egg用是不是？美容营养师PaulaSimpson指出，想要好肤色，除了最基本的清洁、保湿和防晒外，均衡的饮食也是很有必要的。下面就看看她推荐的几款顶级护肤食物吧，日常生活中不妨多吃一点。

1、水合作用

皮肤是人体最大的器官，水合作用依赖于皮肤水分的浸出与保持性，对抵抗皮肤的老化相当重要。因此一定要给肌肤保持充足的水分。除了喝更多水外，饮食中也要多摄入含水量丰富的食物。

推荐：深色绿叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝

2、脂肪

皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造，脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分，保护肌肤免受环境的损害。日常食物中应该富含-6和-3这两个基本脂肪酸，我们的人体不能自然合成，因此需要通过均衡饮食，摄入健康的油脂，以恢复皮肤的自然光彩。

推荐：多脂鱼（如三文鱼）、一餐匙油（橄榄油、大麻籽油、葡萄籽油以及亚麻籽油）、牛油果。

3、神经酰胺

神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质，在角质层细胞之间，能吸引和锁住水分子，对保持年轻和红润的肤色必不可少。

推荐：糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺。

4、抗氧化剂

富含抗氧化剂的食物可以防止肌肤免受紫外线、污染物等环境因素的损害。类胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物自然合成的黄色和红色色素等都富含抗氧化剂。

推荐：红椒、橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓

5、紧致肌肤的食物

想要肌肤紧致，需要大量的胶原蛋白，这是我们的缔结组织中发现的主要结构蛋白质。而随着年龄的增长，细胞活性会被自然削弱，环境压力源的增长也会分解我们的结构骨架，导致肌肤越来越薄，越来越弱。富含矿物质铜和维生素C的食物，能帮助促进胶原蛋白的生成，重塑脆弱的肌肤。

推荐：家禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、灯笼椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、海藻

以黑养白，净亮透肤——爱神菲黑珍珠提亮精华面膜

Nico美白这件事，大概是每个亚洲姑娘梦寐以求的吧！但是，夏季紫外线强，露肤度又高，简直每天变黑一点点。怎么才能在保持肌肤健康的同时又美美地露肉？今天，给小仙女们分享我最近种草的美白单品爱神菲黑珍珠提亮精华面膜！

外观质地评测得分9.0分

评测结果：爱神菲黑珍珠提亮精华面膜，采用备长碳黑膜材质，精华液含量较多，却能做到不滴液，抹开后并没有像一般市面上的面膜粘稠感，反之水润感十足。虽然如此，面膜拉扯也绝对不会变形，所以你可以完全安心地享受你的面膜护肤时刻。

肌肤保湿评测得分9.3分

评测结果：除了美白，补水保湿力也是让人放心，不仅能在使用后短时间水分上升到50%，更能减缓肌肤水分的散失，让肌肤在1小时后也能保持44%的水分值。补水保湿改善肌肤状态，给暗淡早衰的肌肤注入新活力，提升护肤效果使肌肤水嫩白皙绽放璀璨光彩。

渗透性评测得分9.0分

评测结果：除了美白，爱神菲黑珍珠提亮精华面膜的渗透性也十分优秀。水晶土浸泡在精华中15分钟后，直径增长2倍多，不仅能给肌肤带来更高效的深层补水，更让肌肤快速恢复水润弹嫩。

真人使用评测得分9.5分

评测结果：柔软的黑膜布与肌肤的贴合度更高，合理的裁剪加上膜布本身的弹性，可以适用于大部分亚洲面庞。满满的精华能保证面膜在1520分钟内保持足够湿润，充分沁润肌肤。模特在使用前，肌肤暗黄、粗糙；在使用之后能明显感觉皮肤更加细腻润泽。富含黑珍珠提取物和备长炭膜布，含有大量矿物质，可吸附皮肤老化物与皮脂，净化肌肤毛孔，帮助肌肤吸收安瓶精华液。

编辑使用感受：火辣辣的季节，皮肤很容易晒伤、变黑、毛孔粗大，挑选一款集美白、补水于一身的面膜，简直是懒人福音。爱神菲黑珍珠提亮精华面膜，晚间护理敷一片面膜，就能迅速缓解，让第二天皮肤状态满分，绝对是夏日小仙女必备！

评测得分9.2分

清醒点美白！排毒提亮不做无用功

你的问题：斑点又开始活跃了

你需要：集中对付黑色素+加强防晒

美白保养绝对不是指只涂抹美白霜就可以完事儿的，它包括角质保养、抗氧化、保湿、晒后修复等全方位的保养步骤。对于斑点肌而言，你需要更加完善的针对性护肤！

你的美白SHOPPINGLIST：对于容易形成斑点的部位，一定要用局部淡斑精华，这里是美白防晒的重灾区，黑色素细胞特别活跃！

你的问题：皮肤暗黄真伤心

你需要：排毒美白+内外调理

皮肤暗黄是由什么造成的？其中很重要的一个因素是皮肤干燥缺水，你需要用具有集中护理功效的美白面膜，在短时间内为肌肤提供大量的美白精华和水分，薇姿基源莹润焕白面膜具有深焕白+深水润+深舒缓的功效，特别适合需要短期内集中美白的人群，搭配同系列焕白精华乳一起效果会更好！

你的美白SHOPPINGLIST：选择美白产品是一定也要参考它的保湿效果，蕴含天然温泉水的美白产品是你的首选！

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你的问题：皮肤没有光泽很疲惫

你需要：按摩皮肤+提亮肤色

及时去角质可以帮助美白更迅速，之所以肤色没有光泽，是因为皮肤过于劳累，正常的新陈代谢被打乱，排毒系统无法正常运作，所以除了护肤品+按摩，你自己也要调整作息时间，晚上10点到凌晨3点是皮肤新陈代谢最旺盛的阶段，切忌这段时间依然让自己保持兴奋或紧张状态！

你的美白SHOPPINGLIST：选择能从源头阻断黑色素的产品，理肤泉舒安臻白精华液持续使用能有效提亮肤色，改善肤色不均！

促进血液循环、唤醒疲惫肌按摩手法：

Step1：额头部分用中指及无名指从两眉中央往上交替滑动，沿着发际一直滑到太阳穴。

Step2：左右手的中指及无名指交替在鼻梁上由上往下滑动按摩。

Step3：唇部，由下巴中间画圆至人中部分。

Step4：两颊顺着肌肉生长方向，以螺旋的方式由内向外按摩。

Step5：指头沿着眉头往眼睑方向绕一圈，再回到眉头，稍微用力按压几秒钟。

Step6：耳缘部位从上向下小螺旋方式按摩至耳垂。

作者：eSkin

几种食物吃出美白肤色！

桑葚

气血双补，偏寒性，有促进机体造血功能，调节免疫功能，激发淋巴细胞转化，升高外周白细胞，促进肠蠕动，延长睡眠时间等作用，可做成桑葚膏或吃干桑葚。

生姜

抗氧化，除去体内的活性氧，扩张血管，溶化血栓，发汗、解热、祛痰、咳嗽、镇痛，还能加快消化液的分泌，促进消化，并消除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌，促进体温上升，增强免疫力，最好和红茶一起食用：驱寒祛湿。

玫瑰花茶

活血化瘀、调和脾脏，气虚的加大枣，肾虚加枸杞，不要加茶叶。

红糖

抗氧化、排毒功效、坚持敷用红糖不但不会发胖，反而抑制饭量；修复细胞改善肤质。每天起床后先喝一杯温开水，有时间可将红糖与当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖。

酸奶

酸奶比牛奶更适合亚洲热，同时燃烧脂肪的重要元素B族维生素，在发酵后会增加，酸奶有很强的饱腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动从而治疗便秘，减轻体重。

红枣

补脾养胃、益气补血，亦可增强心肌收缩，扩张冠状动脉，保护肝脏，增强肌力，增强体重，抑制血小板聚集，降低血清胆固固醇，降血压，抗过敏，煮着吃最好。

食物真的和肤色有联系吗？

我们都听说过多吃维C含量高的食物肤色会变白。但是，食物和肤色真的有关系吗？每种食物中含量很低的维生素，真的会在进入胃中后，还有余力进入肌肤吗？

喝牛奶皮肤会变白皙吗？

牛奶之所以是白色的，只是因为牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的，并不是牛奶中有什么白色素。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不会跑到皮肤表面。

酱油会让肤色变深吗？

首先，酱油的成分是由豆、麦、麸皮酿造而成，尽管呈褐色，但是进入人体胃肠道后，会经消化形成氨基酸、碳水化合物、无机盐、水等能被人体吸收的物质，它们不具备增加光敏感的功能，也不合成某些激素，酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，因此对黑色素细胞的合成等并不起作用。因此，吃酱油并不会影响肤色。

喝咖啡会让皮肤变深吗？

从咖啡的成分你就能看出来，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出来的，而在烘焙时咖啡豆里面所含的糖份高温焦化就形成了我们常见到的咖啡，所以其中含有的颜色是纯天然焦糖色，并不会影响你的肤色。

维生素C含量高的水果会让肤色变白吗？

维生素C确实是会对皮肤白皙有用的成分，但是水果中的维生素C含量即使再高，也无法完全影响到皮肤，它们只会在还在胃中时就被吸收，而无法完全到达皮肤表层。就像吃猪蹄无法补充胶原蛋白一样。

谣言：食物能够影响我们的肤色

很多人说喝牛奶能够起到美白的功效，喝咖啡会让皮肤变黑，这是真的吗？其实这些谣言都不能尽信。今天小编就给大家来揭开这些谣言吧！赶紧来看看。

喝牛奶美白难度太大

多喝牛奶，皮肤便能白，几乎每个女孩儿都有这样的美白误区。事实上，这只是一种美好的向往，很难达到。牛奶能为人体提供最重要的营养是钙质和蛋白质，脂肪也不低。说牛奶润肤，并不算无厘头，但希望通过喝牛奶达到美白效果太难了。因为在消化的过程里，能被充分吸收并达到皮肤组织的营养是极少的，效果还不如用牛奶洗脸或者泡牛奶浴。

喝咖啡并不会加深皮肤肤色

事实上，喝咖啡并不会影响肤色，反而因为其超强的抗氧化力，对皮肤有延缓衰老作用。有的人觉得咖啡喝多了变黑了，而其实并不是因为咖啡能着色，而是因为咖啡因的脱水效应，带走皮肤中的一部分水分，令表皮细胞水分不足，导致看起来肤色暗淡。其实，只要稍加补水，就会迅速恢复原来的肤色。

吃酱油并不会让伤口颜色变深

手术后留不留疤痕，一方面要看个体的恢复状况，另一方面也要看本身的伤口是否伤到了真皮层。伤到表皮的伤口，容易恢复原有状态。而伤到了真皮层，很难不留下疤痕。不管是酱油还是其他带有天然、非天然色素的食品都不会影响到伤口的颜色。而所谓的吃酱油会令伤口颜色变深，纯属心理作用。

吃芹菜会晒出斑点？吃芹菜不会晒出斑点

一个成年女性，一次性吃下300克芹菜，然后在做好防晒措施的情况下在户外行走1小时，仍然不会对皮肤产生任何不良反应。而相反，不做防晒，就算不吃芹菜，也会造成一定的晒红晒伤现象。换句话说，如果不注意防晒，吃不吃感光蔬菜都会容易晒出斑点。重点不在于你吃了什么，而是你的防晒措施做得好不好。

吃柑橘变黄是真的，但只是暂时性

一个人一天吃3个柑橘，维生素C的摄入已经足够，糖分摄入也已达到一定水平，在这个量往上还多吃，的确会有人出现皮肤变黄的问题。其实，这是因为柑橘中的胡萝卜素大量摄入后出现无法马上代谢掉的情况。血液中的胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤组织中就会出现皮肤发黄的现象。但是，这种发黄是暂时性的，恢复正常饮食2～6周后，就会自动痊愈。

Tips1：到底是什么因素影响肤色？

1、日晒。任何类型的肌肤，都会在日晒后出现或多或少的表皮变黑、发红和产生斑点。

2、保湿。皮肤表皮细胞水分充盈时，表皮的透明度就高，看起来肤色较白和滋润。

3、遗传。不管人种是哪一种，父母肤色基本都会在中和后遗传给子女，孩子不会比父母中的那一个更白，也不会比黑的那一个更黑。

Tips2：怎样能美白皮肤？

食物美白

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

面膜美白

丝瓜面膜：新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。能保持肌肤细嫩，美白。

豆腐面膜：将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。可使皮肤白而透明。