你还在为夏季出门而烦恼吗？你还在为黑黑的皮肤而忧愁吗？炎炎夏日，毒辣的阳光，强烈的紫外线，爱美的你，准备好了么？如何才能让自己在夏天穿得清凉又不被晒黑呢？相信很多朋友采取的防晒措施有遮阳伞，防晒霜，戴口罩，做面膜等等，这些措施虽然必不可少，但是中医还有一个小妙招，能帮你去除晒黑的烦恼。
中医很多具有美白祛斑防晒的药食两用品种，在平日里可以拿来做为食疗，既饱口福，又能护肤，一举多得。
豆浆
【性味功用】性平，味甘，健脾益气，补血润燥，利水消癥，美白养颜，淡化暗疮。
【制作方法】黄豆浸泡6～16小时，备用；将浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
薏仁粥
【性味功用】性甘淡，微寒，清热利水、健脾除湿，美白抗衰。
【制作方法】薏苡仁300g，将其放入锅中，再加入冷水2000ml至煮沸后待小火慢炖成粥，加冰糖20g即可。
番茄汁
【性味功用】性味甘酸，微寒，止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒，抗衰护肤。
【制作方法】番茄2个洗净切成小块，加入少许蜂蜜，榨汁机打成汁，倒入杯中即可饮用。
柠檬水
【性味功用】性微寒，味酸、甘，开胃醒脾，生津解暑，化痰止咳，收敛皮肤，祛斑美白。
【制作方法】准备鲜柠檬2个、蜂蜜或冰糖少许，将柠檬鲜果洗净，横切成薄片，去种子后直接放入杯中，沏温开水，加入适量蜂蜜或冰糖即可饮用。
木瓜汁
【性味功用】味酸性温，和胃化湿，柔肝舒筋，抗皱润肤。
【制作方法】木瓜2个、冰糖适量、鲜牛奶300g，将木瓜切细加水适量与冰糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸，待冷后即可饮用。
黄瓜汁
【性味功用】性凉，味甘，清热利水，除烦解暑，解毒消肿，生津止渴，美白润肤。
【制作方法】将黄瓜洗净，切成段；放入榨汁机榨出汁即可。
相关阅读
晒后肌肤伤不起 晒后修护你会做么
皮肤干燥斑驳
日晒后果：晒干的死皮积聚皮肤表层，使皮肤显得像鳞片一样，出现浅色的斑驳情况。
疗方：不要试图擦掉这层曝晒的死皮。这时应该保持患处的高度湿润，一天三次涂上不含香料的润肤液，它可溶化干燥死皮减低其粗糙程度和减少鳞片表皮状。
快速化妆补救办法：先在干燥处涂上一层薄薄的有色润肤霜，然后用亮粉底均匀涂抹整个脸部，令脸部肤色均匀亮丽。
粉刺疤痕
日晒后果：疤痕转深啡色；凹陷的疤痕则会更大。
疗方：色泽较深的疤痕可请医生给你开个药力较强的药方。白天可以使用不含油脂和对氨基苯的SPF15防晒品。皮肤专家指出：“油性物品会阻塞毛孔，刺激粉刺的滋长。”
快速化妆补救办法：先用小扫轻扫疤痕处，然后抹上比肤色稍浅的遮瑕膏，最后涂上与肤色相近的粉底。
细纹
日晒后果：细纹加深，日光可引致皮肤产生鸡皮疙瘩，皱纹显现。
疗方：可在患处局部涂用蕴含至少10%浓缩果酸成分的去皱霜，或是含维他命C的新产品，早晚一次。若在日光下使用，应一并涂用SPF15的防晒品。
快速化妆补救办法：使用具反光成分的透亮粉底，把光线折射以掩饰脸上的细纹或干纹。
雀斑
日晒后果：雀斑加重
疗方：使用能使肌肤恢复均匀色泽的松香油润肤霜，有助褪除雀斑。但是如果你的雀斑色泽较深，则宜选用效力较强的松香油膏。防止长出雀斑的最佳方法是：戴阔边帽、涂上含二氧化钛或氧化锌、涂防水及抗晒指数SPF15的防晒品。
快速化妆补救办法：使用有色润肤液可有效均匀脸蛋色泽，自然而有技巧地遮盖脸上的雀斑。
三大原因 让“黑妹”白不起来
1、干燥、缺水
有些人相当幸运，天生是个白肉底，但可惜的是就是不够透亮，多半是因为肌肤干燥、缺水、粗糙，以及伴随初期老化造成的。只要肌肤的透明度不够，就无法呈现完美的亮白美肌，这除了跟干燥、肤纹紊乱、角质层重叠化有关外，更跟角质层本身的透明度息息相关。在健康的状态下，角质层会呈现出透明度并能让光透视，肌肤看起来就会白皙许多；反之，角质层若代谢不正常，就会造成其中的角质蛋白堆积过于紧密，肌肤摸起来就会粗粗的。
对付干燥美白对策：
●强调角质修护重建，避免促进角质代谢类成分（如水杨酸、果酸、A酸衍生物）。
●可选择滋润性较高的剂型（乳液、乳霜类），或是富含水性保湿成分的精华液后，另外搭配滋润型保湿品。
●可搭配镇静舒缓成分，以防止干燥时的发炎反应。
2、色素沉淀
基本上年轻时色素沉淀会慢慢消失，因为正常的情况，麦拉宁黑色素会从黑色素细胞转移至角化细胞后，随着角化的过程，让黑色素从肌肤底层一直向外推移到角质层，最后随着老废角质一起被剥除。但伴随年纪与体质的不同，淡化的时间就会拉长，新陈代谢变差，自然色素就会越来越难消失。想尝试医疗美容雷射疗程的人，也要术后照顾好脆弱肌肤，一旦结痂脱皮后，就要勤防晒，多密集美白，而且洗澡水温不宜过高，以免延长红肿期，否则会因为照顾不周，美白肌没有，却换来色素不均的花花脸呢！
对付色素沉淀美白对策：
●强调促进深层修护类成分以促进沉积色素移除。
●舒缓抗炎，防止色素沉积。
●加强抗氧化保养。
3、毛孔粗大
毛孔问题，除了遗传的塬因，油性肌肤容易因为油脂污垢阻塞毛孔，如此一来，毛孔就会益发明显。此外，随着年龄的增长，真皮层内的弹力纤维、胶塬蛋白随之松垮，也会促成了老化型毛孔的产生。另外，也不要忽视压力造成的成人痘，一份韩国医学中心的临床研究发现，25岁以上的女性有超过46%的人，因为压力、疲累、生理周期、甚至是怀孕，出现内分泌失调的现象，容易进而好发于双颊、下巴及唇周的“成人痘”的问题。没有妥善治疗又不当挤压的情况下，毛孔粗大的问题自然就会出现。
对付毛孔的美白对策：
●促进角质代谢，防止角质堆积撑大毛孔。
●可选用清爽水性剂型为主，减少油脂分泌及堆积。
●兼具紧实保养效果，防止毛孔老化松弛。
●具有立即填补修饰毛孔效果者更佳。
夏季外出要注意防晒
夏季外出要注意防晒
随着小满的来临，气温逐渐升高，真正的炎夏即将来临。骄阳夏日，如何才能保持、？美丽的前提是防晒，因为黑色素决定了皮肤颜色的深浅，而紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，那么要保持，就必须。
一、如何选择SPF值
SPF表示防晒系数，指UVB防晒的有效时间长短和防晒程度强弱。SPF1表示有效防晒时间为20分钟，SPF5表示有效防晒时间为300分钟。
一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过SP30。
因为防晒护肤品SPF值越高，含有的紫外吸收剂也越多，虽然市场上销售的防晒品加入的紫外吸收剂是按国家标准生产的，对人体没有伤害，但也不是绝对的，因为人的皮肤接受刺激的程度因人而异。而且SPF值越高价格也越贵。
二、防晒品如何使用
太阳弱、曝晒时间短时：
1、起床后用温和的洁面乳洗脸；
2、轻轻点上化妆水，抹质地轻透的乳液；
3、擦无色的防晒品；
4、擦防晒粉底或粉蜜；
5、用面纸吸油；
6、补擦防晒两用粉饼；
7、再用吸油面纸擦干。
太阳毒、曝晒时间长时：
1、第1至4步骤同上；
2、要勤快地卸妆；
3、再次上保养品及无色的防晒品；
4、补擦防晒两用粉饼。
三、头发也要防晒
炎热的夏天，干性头发会显得越来越干枯，油性的头发则出油更多。头发有水分才会有光泽。长时间直接曝晒于烈日下，头发的水分很容易被蒸干，头发自然变得枯黄，因此，。可以在出门前几分钟将防晒喷剂均匀的喷在头发上，出门时要打伞或戴帽子。.
全民扫“黑” 挑战一劳永逸的“白皮肌”
理性的说，黑头并没有什么方法可以彻底根除，但我们也不能因为事实残酷就放弃治疗，其实只要在保养中稍花一些心思，这个恼人的肌肤问题还是可能有低头的趋势的。
别再迷信什么谣言，黑头真的无法根除
黑头是附着在毛孔中的皮脂末端被氧化后呈现的视觉效果，其实黑头并不是真的“黑”，只是皮脂氧化后看起来颜色比较深而已。肌肤中皮脂腺的分泌也属于肌肤新陈代谢过程的一部分，所以只要你的皮脂腺分泌在继续，空气就会令末端皮脂变成黑头，而就算使用撕拉式面膜暂时将表层的黑头拔除，毛孔里面的皮脂还是会“前仆后继”的补充上来，所以过不久黑头又会重见天日。
使用角质调理液
有黑头问题的肌肤不建议使用清洁效果太强的洁面产品，这不仅对黑头的改善无益，还会刺激皮脂腺分泌更多油脂。每天使用温和的洁面乳清洁面部之后，将角质调理精华或化妆水着重涂抹在黑头部位，帮助溶解氧化皮脂，这在一定程度上可以减缓黑头出现的速度。
每周一次局部密集清洁
根据肤质的不同，每周可以使用1-2次局部清洁产品。清洁过程中最好使用含有吸附成分的水洗型面膜，而不是撕拉式面膜，因为撕拉式面膜虽然可以暂时拔除表层黑头，但也会令毛孔周围肌肤被拉扯受伤，使毛孔出现器质性粗大。
重大迷思 每天8杯水的补水误区
“每天八杯水”的论调几乎人人皆知，但是如何喝“对”这八杯水却很有学问。如果保持着错误的饮水习惯，不但不会起到为身体补充水分的作用，反而会加重内脏的负担。以下是补水常见的7个误区，喝水要喝的“适时”，才能成为百分百水美人。误区一：每天清晨都要补水，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。误区二：饭前不能喝水吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。误区三：每天都要保证喝掉8杯水我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。误区四：喝的水就是要让身体全部吸收补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。误区五：什么水都有益健康经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 而且家用水处理机也会存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。因此喝新鲜的水对身体更好。误区六：喝的水越多，对身体和皮肤越好每天正常补水1000~2000亳升是正常的，但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能引发这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。误区七：喝饮料也可以补水果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在人体大量出汗时，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
肌肤过分护理让你成为“杯具”女
为什么你的肌肤会越来越差，即便你费尽心思的做好保养护理，却依旧没有什么好的成效？
肌肤的生存环境受到各种因素的影响，暗藏着的谋杀肌肤的杀手，随时都会让你的肌肤万劫不复。这些杀手，你需要打起十二万分的精神来警戒。
沉默的杀手：过分护理
很多MM都有过这样的经历：对皮肤呵护备至，皮肤却不领情，别说滑雪了，稍微在太阳下走的时间长点，脸上就会出现“高原红”。老话说，过犹不及，对皮肤过分护理，让它透亮得像水晶杯，是很可人，但水晶杯搁在架子上藏在深闺中，皮肤可是要陪你风里来雨里去，紫外线、灰尘、辐射一个都不会少的。
别对你的皮肤太“好”
别对你的皮肤太“好”，洗得越勤，做面膜越勤，去角质越勤，皮肤就越容易被惯坏。皮肤科医生推荐：护肤应遵守“221原则”，即每天洗脸2次，每周做保湿面膜2次，每月做清洁面膜1次。有一个简单的标准可以检测，如果你洗完脸没有立即涂护肤品，皮肤就干燥紧绷甚至起皮，小心啦，你的皮肤可能已经被惯坏了。
经常去角质惯坏肌肤
说起惯坏，最常见的惯坏行为就是经常去角质。角质是很令人头疼的东西，太厚了皮肤黯沉无光，保养品也不能吸收;太薄了又容易过敏，对阳光毫无抵抗力。每个人角质情况不一样，一般来说，偏油性的皮肤比较厚，偏干性的皮肤比较薄，敏感性皮肤最薄。所以皮肤薄的敏感MM，千万不要经常去角质，慢慢把它养厚才是王道。
你有没有“自杀”
近来，时尚界大刮混搭风，护肤也是如此。要说想法呢，自然是好的，把各个品牌的明星产品集中往脸上抹，使每个步骤都发挥最大功效。甲品牌的爽肤水是众所周知的好，涂！乙品牌的乳液简直是全效，抹！可是，某甲和某乙的产品中添加的成分如何，是否有互相影响甚至互相拖后腿的部分，你知道吗？
事实上，很多专家都建议护肤品应该成套使用，如果换用也是成套换，这样如果使用时出现不适，方便判断原因。另外也可以使效果最大化，就像少林寺的十八罗汉阵，一个罗汉功力再强，总是有限的，但如果十八个都站在那里，排好阵势，放眼天下，谁敢与之争锋？
跟风小心失败
很多年轻MM都有个习惯：跟风。为了诱人的广告或者论坛推荐的产品，就一“败”涂地，把皮肤当白老鼠，简直是英勇的“神风突击队”。请献身前先搞清楚产品的适合肤质和年龄段再出手，要知道，在论坛哭诉跟风失败的小白鼠天天都有。
年轻女孩的皮肤和熟女的肌肤需求不同，花大价钱去买昂贵的美白精华，却把娇嫩肌肤弄得敏感干燥，这就属于“自杀”。
兼职杀手：BA
BA就是Beauty Advisor，即为一些有专业美容知识，并能为顾客量身打造护肤套餐的专业人员，一般是商场各个化妆品专柜服务小姐的代称。
一个优秀的BA，是你购买化妆品的指路明灯、海上灯塔。银子不多的MM，如果想让每一文都物超所值，就要好好利用BA。但是缺乏职业操守的BA偶尔也会客串谋杀你皮肤的“杀手”。BA是有销售额的，大家都知道，但在化妆品柜台前，很多人会暂时失忆，忘记这一点。尤其是一脸专业的BA侃侃而谈，用一堆高科技词汇的产品原理和许多珍稀成分的名称去攻击你的耳朵时，很多人都中了摄魂术似的掏腰包买下一堆用得着或者用不着的产品。
BA的推荐不一定都是对的，所以需要你的火眼金睛。要是你认不出妖魔，不适合的护肤品很有可能就会谋杀你的皮肤，顺便抢走你的血汗钱。
夏季晒后修复方法 白白嫩嫩过一夏
尽管许多MM对紫外线尽出奇招，但皮肤难免还是会被晒黑。那么夏季方法什么最好呢?下面就为大家分享夏季正确的晒后修复方法步骤，让你白白嫩嫩过一夏!
冷水洗脸
晒后修复方法步骤一：用冷水洗脸
夏季被太阳晒过之后，皮肤发红而且温度较高，这时候需要用冷水洗脸给皮肤降降温，冷水能够收缩毛孔，令肌肤迅速冷却，达到消热退红的效果，这样才能进行晒后修复。
晒后修复产品
晒后修复方法步骤二：使用晒后修复产品
皮肤经过冷水清洗后，需要使用晒后修复产品来呵护肌肤，最好先将产品放入冰箱冷藏，然后轻轻涂抹在红肿的部位，对于脱皮的地方，用化妆棉蘸取护肤品敷上几分钟，防止水分的流失。
补水保湿
晒后修复方法步骤三：补水保湿
被太阳晒后的皮肤不要急于使用美白产品，这时候需要补水保湿的产品让肌肤得到舒缓，让流失的水分赶紧得到补充，同时也可以利用水分加速代谢，带走皮肤的热量，使用能够很好地补充水分。
植物美白
晒后修复方法步骤四：植物美白化妆水
等到皮肤恢复镇静，表面的高温都散去后，在使用含有植物成分的美白化妆水，这样不仅可以起到二次清洁的作用，还能达到美白的功效，让晒后的肌肤远离发黄和发黑。
、睡眠面膜
晒后修复方法步骤五：夜间继续修复
到了晚上，还要继续进行晒后修复，因为晚上是细胞修复的时间，要抓住这个时机让皮肤得到真正的有效修复，这样不仅能让晒过的皮肤得到恢复，还能增强皮肤抵抗紫外线的能力，更好地应对夏季阳光。
苦瓜
●自制晒后补水面膜推荐：
○苦瓜滋润补水面膜
*方法：
1.将苦瓜洗净，冰于冰箱约2小时。
2.拿出洗净后切成薄片，用切好的苦瓜片贴在全脸。
3.敷15分钟后，取下以清水洗净。
*功效：苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁呢。晒后使用苦瓜滋润面膜，能够即时补水的功效。
●晒后修复误区：
‖Wrong:晒后立刻用热水洗脸
Right:晒后千万不能用热水洗脸。这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却，达到消热褪红的作用。
‖Wrong:晒伤后立即护理
Right:如果感觉皮肤已经晒伤，可立即用含化妆水或爽肤水的化妆棉片进行敷面，直到将肌肤的温度降下来为止，然后进行护理。
‖Wrong:晒后立即
Right:万别去角质!你外表层的皮肤晒伤了，下面暴露的嫩皮没有保护已经非常脆弱易伤了，这时候你在把外面的死皮去掉，这样做可能会形成的!有专门的晒后修护产品可以使用，等肌肤恢复后一周再去角质。
一门重要功课 晒后肌抢救全攻略
晒后修复第一步：补水保湿最重要
很多人晒后发现皮肤变黑，会立刻选择一些美白产品来进行补救，渴望肌肤可以立刻重现美白光彩。殊不知，此时补水保湿才是最重要的。肌肤经历阳光暴晒，紫外线会带走肌肤的水分，这时候肌肤需要大量补水，因此一瓶补水效果优秀的化妆水必不可少。尽量选择具有维生素C成分的化妆水，会有更好的修复效果。
化妆水使用小tips：
把化妆水倒入小瓶喷壶中，就可以随时补水；
在使用喷壶时，一定要与皮肤保持一个手臂长的距离，只需几下，化妆水它就会附着，并且保湿我们的肌肤，进行肌肤的修护。
晒后修复第二步：美白保湿精华霜，密集美白最佳方法
先补水，后美白，做好晒后修复工作，可以让晒伤的肌肤恢复健康状态。补水的第二步就是美白，而且要温和美白，美白的功课要做，但绝不可用力过猛，可以选用美白且保湿效果好的精华霜，适合晒后修复并能有效美白肌肤。
面霜使用小tips：
用食指以及中指轻轻往下涂抹下巴；
用指腹轻轻由下往上带到发际线，再慢慢顺着鼻梁、鼻翼画圈圈;完成脸部涂抹。
手背上剩下的面霜擦在手掌上，轻轻预热；
利用交叉手的手法，在脖子两侧由前面往后带到锁骨，进行涂抹，使美白面霜渗透肌肤。
晒后修复第三步：美白面膜做巩固
在日常生活中，晒后则应坚持使用美白面霜。为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。在涂完面霜后，要敷上美白面膜进行加强护理，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，达到理想肤色。
面膜使用小tips：
敷面膜时以及敷完面膜后，都需要配合按摩手法，才可以帮助这些成分导入到我们的肌肤，击退黑色素。
