女人美白感光蔬菜食物坚决不能碰
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素其实是一种蛋白质，它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫多巴的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白皙。
人到了一定年龄大大小小的斑点的苗头是越演越烈，这头上你最好不要火上浇油，能成为引导线的东西都要远离。感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。
此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。
强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。小编为你推荐阅读：DIY美白面膜感光蔬果是什么?
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夏天易晒黑 “感光蔬菜”惹的祸！
炙热的阳光烧灼着人们的皮肤，为了防止被晒黑或晒伤，爱美人士可谓是煞费苦心，打遮阳伞，涂防晒霜，这还不够?最近网上流传吃感光果蔬容易被晒黑或晒伤的说法。夏天易晒黑感光蔬菜惹的祸!
确实有种光敏性皮炎跟进食和晒太阳有关，而导致皮炎的食物(如芹菜等)被称为光敏食物。但是，并非人人吃了芹菜再晒太阳都会有不良反应。
光敏性食物或造成皮肤晒伤
光敏性的食物在摄入被人体吸收后，所含的光敏性物质会进入皮肤，再被阳光照射，就容易与日光产生反应，引起皮肤红肿、起疹等过敏症状，最严重的全身长满大泡，分分钟变成光毒性皮炎。
但并不是所有人都会出现这种情况。需要同时满足三个条件：第一，个人属于敏感体质;第二，本人吃了光敏性食物;第三，食用之后接触了紫外线(如晒太阳)。简单地说，就是本人的体质、吃的食物、紫外线三者同时作用，导致植物日光性皮炎。
光敏性食物也并非一无是处，有时医生还能利用一些光敏性药物治疗皮肤疾病。因为吃了这类食物会增加皮肤的光敏感性，更容易吸收紫外线。她建议，要避免光敏性皮炎的发生，应了解自身是否对光敏性食物过敏，否则应限制食用这类食物，或者食用后严禁接触紫外线。
很多野菜都是光敏性蔬菜
日常生活中，泥螺、灰灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等都属于光敏性食物。灰灰菜是最容易引起光敏性皮炎的，因此常在太阳下工作的人最好少吃或不吃灰灰菜。
微微小编提示，对于爱美人士靠食物防晒黑的说法，怕晒黑或晒伤的关键还是要避光，今年本来就是高温，怕晒黑的美女要少在太阳下暴晒，涂防晒霜、打伞之类的措施也很必要。小编为你推荐阅读：防晒食物：夏天吃这些感光食物长黑斑
冬季雾霾天气坚决不做干燥女 美容护肤小窍门全面补水
冬季来临，皮肤越来越干燥，全身上下都必须做补水保湿的工作，下面就介绍买入护肤小窍门，让你每天水当当，坚决不做干燥女，皮肤水润弹出水来。
面部保湿
冬季面部清洁产品应该换成温和、不刺激的，手工皂是个不错的选择，富含甘油，令肌肤水润，有丰富的泡沫，能够很好地清洁皮肤的污垢并且不紧绷，能够防止水分流失。
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眼部保湿
冬季要多食用枸杞，这个中药对女性起到了很好的作用，是补肾精血的佳品。能够缓解眼部的疲劳，长时间面对电脑的女性，每天最好吃一小捧，要坚持，你的眼部才不会干燥。
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唇部保湿
包包里面必备一只润唇膏，但是每天涂抹的次数不要过多，选择含水型的唇膏，这样滋润的效果就会更好，吃东西的时候要把唇膏搽干净，防止唇膏入口，睡前尽量涂抹不含香料的唇膏，这样才会更加健康。
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手足护理
洗完澡要及时涂抹身体乳，肘部、关节部位，需要多次少量涂抹，这样就能达到较好的滋润效果，干燥的部位需要加强护理，不能过多涂抹，这样会造成皮肤毛孔堵塞。
