俗话说一白遮百丑，所以不管是MM还是小伙子似乎都对美白有着执着的追求，那么你美白了吗？你知道如何美白吗？美白其实是件不容易的事情，但不是不可能，它只是需要很长的周期。下面我们介绍两个美白的小窍门，看看有没有适合你的一款吧。
方法1：食物美白
不要以为只要面子功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
美白延伸阅读
9大生活习惯加速衰老 躺着都中枪
25岁，是一个非常敏感的年龄！因为从这时起，女性就开始跨入衰老的行列了。可能在大家的意识中，也许要到30岁以上才会感受到岁月不饶人，但其实，身体的细胞从25岁就开始衰老了，而且随着年龄的增长，这一衰老过程会加速。然而，在现今的环境、生活方式、气候变化、压力、疲劳等情况下，女性肌肤很有可能从22岁就开始衰老了！小编经调查后，发现生活中的这9大习惯容易让女人衰老加速，赶紧来看看你中了几条？
习惯1：在颈部喷香水
很多人喜欢在颈部喷香水，但酒精作为香水的主要溶剂，具有很强的挥发性，当香水中的酒精挥发时，颈部的水分也会被带走，长此以往颈部肌肤会愈发干燥。
习惯2：爱穿紧身牛仔裤
在大街上，随处都可以看到穿紧身裤，打扮的很时尚的女性！其实，为了美长期穿紧身牛仔裤，不仅容易造成血液不流通，出现抽筋的现象，有些劣质的紧身牛仔裤还会造成肌肤过敏，更可怕的是，容易引起阴道感染，出现白带异常，影响卵巢健康，最终引发妇科病等等。所以，尽可能少穿紧身牛仔裤，或者是贴身的裤子。
习惯3：单肘托腮
托腮的动作会拉扯颈部肌肤和挤压脸部肌肤，而且长时间单肘托腮，颈部会向一个方向倾斜，脸部和颈部肌肤表皮受力不均衡很容易松弛老化。而且这个动作常常会引起驼背。
习惯4：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，也是人体健康的刽子手！睡眠不足，会使体内细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。另外，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化，同时保持精力充沛。 习惯5：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，引发干燥、皱纹等问题，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
习惯6：不注意防晒、隔离
脸部肌肤相对较为脆弱，而且皮脂腺分布少，对外界的抵御能力较差。不注意颈部防晒、隔离，太阳中的紫外线和电子设备辐射会让真皮中的胶原蛋白变性，从而使肌肤干燥，甚至引起色素沉淀，容易出现斑点、干纹，所以一定要做好防晒和隔离，避免老化加速。
习惯7：用不合适的护肤品
很多女性对自己的肌肤并不了解，看到哪款产品别人说好就盲目跟着买来用，不仅效果不佳，甚至会引发暗黄、过敏、长痘、瘙痒等症状！所以，选择一款护肤品，最好先从了解自己的肌肤开始，然后再对症选择！
个人建议：清洁时选择适合自己肤质、温和的日常洁肤产品，每日消除留在皮肤表面的代谢废物和导致老化作用的自由基。调养时使用补充肌肤水分、含有丰富矿物质和微量元素的化妆品，可舒缓、抗过敏并加强皮肤的天然保护功能。 每天维生素，身体健康又美丽
习惯8：亲近刺激性的食物，远离维生素
刺激性食物，如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好！更重要的是能防止掉发，增强身体免疫力、代谢能力，从而提高身体健康。
习惯9：不吃早餐
很多人不重视早餐，宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。其实一天三顿饭早餐最重要，它是一天活力的来源。
长期不吃早餐的结果是：成营养不良、贫血、抵抗力降低、月经不调，并会产生胰、胆结石，还会加快人体的衰老速度。所以早餐一定要吃，最好是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
想要肌肤美白 清洁很重要
美白护肤全攻略1：防晒
要说皮肤美白的头号杀手，紫外线是当之无愧的。紫外线不仅引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，长期的影响更是增加了自由基，破坏DNA的修复力，直接导致了肌肤的暗沉、老化。
夏季或是出游一般选择SPF30以上，PA+++的防晒产品。另外，选择一款兼具保湿和美白成分的防晒霜，在防晒的同时也能继续强化美肌的效果。
美白护肤全攻略2：调理
爽肤水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿，但是如果想要更白皙的肌肤，可以选择一款高机能水为美白加分。普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。
而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。
美白护肤全攻略3：密集护理
前面所说的步骤都是美白的准备工作，而真正要达到美白功效的优选当然是使用美白精华液了。精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，可以专门针对美白的各个弱点逐一击破。
精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或者带滴管瓶子的一滴管)，在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。
美白护肤全攻略4：全面修护
前面的一系列洁面、精华液的步骤里，无不在强调美白的成分了，那么后面的这道工序，更加重要的目的在于把之前的有效成分紧紧包裹进皮肤内部，同时补充前面步骤在补水和保湿上的遗漏，让肌肤不仅变白，这时候，乳液/水凝霜/面霜就该登场了。
可根据自身肤质和季节来选择保养品的质地，而夏天皮肤新陈代谢较快，易出汗，最好也选择喱、乳液质地的产品，以免脸上护肤品过于厚重。
美白护肤全攻略5：清洁
要想打赢美白这场仗，洗脸是第一步，污垢和堆积的老化角质都会严重影响美白护理工作的进行。总的来说，清洁包括洗脸，卸妆和去角质。不过对于清洁需要强调几点如下：
1、不要以为只有化了浓浓的彩妆才需要卸妆，其实防水型的防晒霜、隔离霜也需要用专门的卸妆产品卸掉。
2、洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。洗脸时间不宜过长(不超过1分钟)，避免皮肤过于干燥。
美容频道小编温馨提示：洗脸和卸妆的工作每个人都很清楚，而去角质也根据个人体质而定。所以想拥有白皙无暇的肌肤一定要做好保湿、清洁、防晒等等几步哦，小编希望每个人都能拥有白皙肌肤!
女人们听好了!这10个生活习惯等于毁容
每个人在生活中都会养成一些自己固有的生活习惯，当然有的习惯是好的有的习惯则是不健康的。比如说有的人外出游玩的时候要涂上SPF系数高的防晒霜，长期逗留在空调房内要不时的喷保湿喷雾……作为都市女性的我们，总有几个护理肌肤的小tips。不过，原来生活上这些事也会给肌肤带来伤害，下面这10件事，你一一留意了吗？
1.游泳池中的物质---氯，能够紧贴皮肤，而这对皮肤的伤害度极高。
在游泳后一定要用沐浴乳彻底清洗身体，将氯从身体上去除。
2.别不卸妆直接睡觉
化妆品会阻碍肌肤的呼吸，造成暗疮，若不经常换枕巾，那些残留的化妆品可是会再一次伤害肌肤呢。
3.咖啡因是让肌肤变得干燥的主因在早上喝完一杯提神咖啡后，要多喝水或者多吃水果以起到补水作用。不过睡眠充足的话，就可以免去提神咖啡，让肌肤保持水嫩。
4.不要挤暗疮
毛孔会越来越粗大，不过脸上有一个痘痘，谁都忍不住把？
5.不要有一餐没一餐尽量在饮食中吸收维生素C、b3、E及A，橙子、花生、牛油果和番茄都是不错的选择，而且每天要喝上8杯水哦。
6.不要冲太长时间的热水澡
太长久的热水澡不但会让你的皮肤泛红，还有变的干干的呢。也不要用喷头直接冲在脸上，那样会让毛孔变得粗糙。
7.不要经常换护肤品不要经常换化妆品、洗脸用品和护肤品，用之前还是在手上先试试吧。
8.清洁你的墨镜
墨镜会接触鼻梁、脸庞等位置，戴久了会沾上脸部的油，所以每次戴之前要清洗干净哦。
9.注意你的电话电话听筒和手机细菌多的让你难以置信，碰到脸上……想想就可怕。用之前用消毒纸巾擦干净吧。
10.头发用品避免接触脸部肌肤
头发用品如定型喷雾，尽量避免碰到脸上，下次使用前最后用毛巾遮住脸部的肌肤。
全身美白的有效方法 这5点对美白很重要
美白这件事真的不是涂涂防晒美白产品就能做到，由内而外的护理才能让你拥有完美的白瓷肌。
1.充足的睡眠是全身美白的关键
每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键，不要发脾气、乱生气，多听音乐，保持好心情。俗语道“一日不睡，十日不醒”，姑娘啊，你可长点心吧，早点休息就会白白哒！
2、美白全身要多喝水
肤如凝脂那就要每天多喝水。“肤如凝脂”应该是美白的最高境界，首先你要早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。 3、全身美白要把握出行时间
紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。
4、晒后要及时保养才可以全身美白
无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身,这样可以保证全身美白的效果。 5、全身美白要多吃含维生素C的食物
人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，苹果、橘子、葡萄……对全身美白很重要！
夏季美白保湿面膜推荐 晒后修复很重要
炎炎夏季最容易导致肌肤水分流失，美白保湿工作一个都不能少。由于很多MM因为工作或其他原因经常面对日晒，肌肤越来越黑，想要肌肤焕发原有的白皙光彩，就一起来看看夏季晒后美白保湿面膜推荐吧。
dreamtimesQ1晶萃面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
Q1晶萃面膜，绝对是经典中的经典，公认的神品级面膜，卓绝的补水保湿，美白紧肤效果，加上无比嫩滑的怡人肤感，征服了无数年轻D粉，做为目前年轻人用的最多的面膜，面膜王者的地位舍我其谁呢。
菲诗小铺樱桃美白保湿面膜贴
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：很多MM都喜欢用菲斯小铺的产品，价格实惠有好用，性价比超高。这款菲斯小铺面膜是新出的一款产品，内含丰富的天然樱桃精华，既保湿又美白，能够使面部肌肤嫩白红润，焕发光彩。面膜纸采用天然原料制成，非常清爽，与肌肤完美贴合，质地温和柔软。
相宜本草四倍蚕丝保湿美白面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：相宜本草的产品一直都很让人放心，而且性价比很高。这款面膜持久度非常好。能够舒缓晒后肌肤所受的伤害，美白润肤效果好，吸收能力很强，精华液能快速深入肌肤，滋养补水。
炎炎夏季最容易导致肌肤水分流失，美白保湿工作一个都不能少。由于很多MM因为工作或其他原因经常面对日晒，肌肤越来越黑，想要肌肤焕发原有的白皙光彩，就一起来看看夏季晒后美白保湿面膜推荐吧。
京润珍珠粉美白保湿面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：珍珠粉是我们很常见的美白产品，这款面膜就提取了珍珠粉的美白成分精华，不仅有很好的美白效果还有很不错的保湿效果，能够给肌肤带来前所未有的娇柔细嫩。它还能有效改善肌肤暗黄，提升肌肤柔滑光泽度。
春娟本草黄芪保湿美白面膜
保湿指数：★★★★★
美白指数：★★★★★
推荐理由：这款本草面膜含有丰富的天然黄芪原液，能够有效的改善肌肤暗沉，淡化黑色素，有效提亮肤色，使肌肤白皙凝滑。给予肌肤充足的水润养分，为肌肤美白做好基础调养。质地温和而且价格合理，持久度不错哦!
【爱美】全身美白的有效方法 这5点对美白很重要
美白这件事真的不是涂涂防晒美白产品就能做到，由内而外的护理才能让你拥有完美的白瓷肌。
1.充足的睡眠是全身美白的关键
每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键，不要发脾气、乱生气，多听音乐，保持好心情。俗语道“一日不睡，十日不醒”，姑娘啊，你可长点心吧，早点休息就会白白哒！
2、美白全身要多喝水
肤如凝脂那就要每天多喝水。“肤如凝脂”应该是美白的最高境界，首先你要早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。
3、全身美白要把握出行时间紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。
4、晒后要及时保养才可以全身美白
无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身,这样可以保证全身美白的效果。
5、全身美白要多吃含维生素C的食物人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，苹果、橘子、葡萄……对全身美白很重要！
选择肌肤的美白方法很重要
美白是人们一个常说常新的话题，而很多人在提及如何美白时，都会选择一种传说很好的方法来进行自己的美白，而这种办法却不一定适用自己。因为每个人的皮肤都会不同，适用的美白方法也就不同了。下面我们来分别介绍各种肌肤的美白方法。
一、干性肌肤的美白方法
美白方法：美白+补水
美白关键：肌肤干燥，特别是在换季的时候情况更为严重。因此不愿过多使用美白产品，担心为肌肤增添负担。
干性肌肤的美白菜单
日间美白保养：保湿型洗面乳美白化妆水保湿精华液美白乳液(滋润型)防晒品。
晚上美白保养：卸妆保湿型洗面乳美白精华液美白乳液(滋润型)。
特殊美白保养：一周做一次去角质+两次美白保湿面膜。
二、油性肌肤的美白方法
美白方法：清洁+美白
美白关键：大多数美白产品都兼有保湿的功效，用在脸上只会让皮肤显得更油，只好不用了。油性肌肤也不是那么一无可取，至少，绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰。而且现在很多的无油美白乳液(OIL-FREE)既可以提供养分，又不会雪上加霜，可以帮你改善出油的烦恼。
油性肌肤的美白菜单：
日间保养：油性肌肤专用的洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液防晒品。
晚上美白保养：强力卸妆油油性肌肤专用洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液。
特殊美白保养：一周进行1――2次去角质，一次美白面膜。
三、混合性肌肤的美白方法
美白方法：淡斑+油水平衡
美白关键：混合性肌肤T字部位特别容易出油，而在这些部位，又特别容易产生斑点及毛孔粗大，影响肌肤的美白。因此，混和性肌肤在美白之前要调理好全脸的油水平衡，同时注意干燥的双颊。
混合性肌肤的美白菜单
日间保养：混和性肌肤专用的洗面奶爽肤水T带控油乳液日用美白产品防晒霜。
晚上美白保养：卸妆洁面油爽肤化妆水美白晚霜。
特殊美白保养：一周做一次去角质、每周1-2次美白面膜。
肌肤不同，美白方法的选择也不一样，选择时变得异常重要，不能照搬其它肤质的美白方法。合适自己的才是最好的，再好的方法不适合自己那也没用，不是吗?更多美白的文章请继续阅读下一篇：天然按摩美白方法让你短时间内收获动人肌肤
