运动对肌肤有好处这是毋庸置疑的，但不要认为随便动动就可以达到美容的目的了哦，如果运动方法不当就起不到预期的作用，所以大家一定要注意。
1.运动时间不要太晚
现代许多繁忙的都市女性都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点钟停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成习惯，还可能成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知这可能是透支肝火的结果。
很多女性还有这样的看法只有练到大汗淋漓才能健身，才能达到排毒养颜的效果。运动，尤其是大量运动是要耗费人体大量气血的。大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。这在那些专业运动员的身上体现得最为明显，她们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人要多。
运动有益健康，关键在度，不要盲目相信所有的运动都是有益于人体的，一定要把握好适度的原则。每日取平缓之法，活动活动身体，既能促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。
美白延伸阅读
电脑肌如何防止辐射对肌肤的伤害
1、面部防护
屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
2、彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是:将黄瓜或土豆切片，营养眼周皮肤。
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。
3、增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
4、常做体操消除
长时间上网，你可能会感到、手指僵硬。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供的不足。另外，还可以平躺在床上或沙发上，垫高双足，以减轻双足的，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。
在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展疲惫的腰肌;还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
这些食物对肌肤的保湿令人惊叹
食物也能帮助皮肤保湿？别怀疑，不同的食物能从深层给肌肤带来不同程度的滋养，特别是对于干性肌肤来说，除了涂抹，用吃来保湿同样很重要。下面我就为大家介绍一些能够帮助肌肤保湿的食物，一起来认识一下。
鳄梨
鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分。
鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。
TIPS：油炸过的鱼尽量要避免食用，可以以烧烤、水煮或来代替。
橙色蔬菜
橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以帮助对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C，有助于修复人体组织，加速胶原蛋白的产生。
黄色和橙色的蔬菜包括：红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜
TIPS：煮熟的橙色蔬菜能提供更多的-胡萝卜素，所以尽量使用烘焙或水煮的方式来加工焙烧。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中充满了维生素E和好脂肪，并且不管是吃进去还是用在皮肤表面，都能滋润肌肤。
冬季好用的保湿乳液推荐 滋润肌肤不油腻
冬天到了，肌肤变得越来越干燥没有弹性，想要为肌肤补充水分，可是每当看到市面上各式各种的补水保湿产品，又不知该如何下手，内心很是挣扎，今天小七就为大家推荐几款冬季好用的保湿乳液，滋润肌肤不油腻。
兰蔻第四代新水份缘舒缓保湿乳液
这款保湿乳内含高效补水因子，能为肌肤补充充足的水分及养分，改善肌肤干燥、缺水、粗糙、紧绷等情况，令肌肤丰盈饱水，细腻柔和。质地清爽不油腻，恢复肌肤滑嫩质感，一整天为肌肤抗压保湿。
丝塔芙保湿润肤露
这款产品又很好的保湿功能和超强的渗透性，能迅速渗入肌肤底层为肌肤补充水分，而且还能减少水分蒸发。白色乳液状，延伸性很好，不含油份，基本无香味，不担心香精刺激肌肤。能够改善敏感肤质，令肌肤柔滑。
冬天到了，肌肤变得越来越干燥没有弹性，想要为肌肤补充水分，可是每当看到市面上各式各种的补水保湿产品，又不知该如何下手，内心很是挣扎，今天小七就为大家推荐几款冬季好用的保湿乳液，滋润肌肤不油腻。
DOUXME祛红保湿修颜乳
本款保湿乳富含活泉水，具有保湿舒缓和保护抗刺激双重功效，能缓和面部潮红，促进细胞微循环，改善皮肤红血丝的问题。加上强效的保湿功能，使肌肤恢复水嫩匀净光彩。
科颜氏高保湿防护乳SPF15
这款防护乳富含湿润成分，温和不刺激，乳液质地能快速为肌肤补充水分，滋润效果很明显，而且皮肤不会感觉有负担，而且还能有效锁水。适合中偏干到中偏油性肤质使用。
运动中如何补水
人体平常的基本代谢作用（呼吸、排汗、排泄）需要相当多的水，特别是带走废物的尿液中含有大量水分，会让你损失相当多的水。所以常说一天要摄取八大杯的水，这个量就像食物热量一样，是维持一个人的基本生命所需。
八杯水为平均值
但如果要去做详细的精算并不容易，尤其现在每个人的生活都非常忙碌，根本无暇顾及自己的饮水量，常常等到口渴后才去做补充的动作。而当出现口渴的感觉时，身体已经处于缺水状态，这时候的补水其实已经慢了一步。
所以最好的方法是，平常就养成时不时小饮一口水的习惯，一来能确保水分及时的补充，二来不需详细计算所喝下的水，也能达到每日必需量，三来平均分摊水分的补给，每一次皆喝下适量的水，才不会造成身体不适。
运动中补水
运动中的水分补充更重要，因为此时的出汗会带走水分，让你流失比一般状态下更多的水，所以在运动过程中，补充水分的时机与分量需掌握得宜，才不会摄取不足或过当，造成运动表现下滑。
同时汗液中含有氯化钠、钾、钙等物质（即电解质），若在水中掺入少许盐分（约每400cc的水加入1g食盐），可以补充流失掉的电解质，不过若非长时间运动（超过一小时），则补充普通的水即可，盐分等物质能从其他正常饮食中获得，不用刻意去食用。
当然，你也可以饮用运动饮料，因为运动饮料中除了盐类之外还含有少许糖类，能帮助你在运动过程中恢复能量（补充血糖），提升运动表现，要特别注意的是运动饮料的比例已经调整至人体最易吸收，无须特别加水稀释，冲淡后反而降低吸收效果，那还不如直接喝白开水。
流汗是身体调控体温的重要机制
运动过程中一样要随时补充水分，有休息的机会就应该喝少量的水（即使不渴），或许很难，但原则上就是要让自己不会感觉到口渴。
这样一来水分获得及时补充，身体的机能正常运作，热量得到最佳释放，又避免掉缺水时的头晕、疲劳等症状，让你能更持久，运动表现当然更好。
肌肤如何保湿 6招肌肤保湿不油腻
冬季的时候人们的肌肤难免会干燥，那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的保湿呢？下面给大家介绍冬季肌肤保湿方法，供大家参考。
温和去角质
冬季肌肤极易容易敏感，所以对于去角质工作来说，还是维持保守的次数较好，次数太多或者动作过于强烈，美容效果会背道而驰。
使用温和的水洗脸
冬季气温低，人们都喜欢用热水清洁脸部，虽然这种习惯让我们在冬季的体感效果极佳，但是对于脸部肌肤来说并不好！刚刚洗完的脸尤其不能外出，冷热交替最容易让肌肤变得出现红血丝。
水分保持很重要
冬季洗脸或者洗手后，可以不用毛巾将脸上或者手上的肌肤残留水分擦干，可以使用拍打的方式让这些水分自然渗透进入肌肤。多次尝试之后你会发现意想不到的绝佳保湿结果。
随手即可得到美容保湿产品
在你的办公室的抽屉里、行李箱中、去运动健身房的运动包中都放置一些小包装的保湿乳液，肌底液和保湿霜，让你随时就可以涂抹肌肤，时刻保湿。
使用温和的洗面奶
冬季肌肤本来就脆弱，所以要呵护婴儿般的对待我们肌肤。使用温和的洗面奶，善待肌肤，否则在冬季使用过于强烈效果的洗面奶会对肌肤造成损伤。
给肌肤套上一层罩
肌肤在清洁之后涂抹保湿乳液，在夜晚临睡前可以给双手和双脚套上棉质手套和袜子，经过一夜的滋养，第二天肌肤就可以焕发水润状态。
腺苷对皮肤的作用 腺苷对皮肤的好处
越来越多的朋友关心护肤品中的有效成分，护肤品的功效确实完全是由护肤品的成分决定的。今天我们来了解一下——常见的腺苷对皮肤的作用有哪些，让我们一起去了解了解吧。
腺苷对皮肤的作用
腺苷是一种营养性助剂，广泛配伍用于调理皮肤、抗衰老、防皱、增白等护肤乳液;有刺激毛发的作用，也可抑制头皮屑的生成;能够干扰病毒核酸的合成，是中药抗病毒的活性成分，具有抗菌作用;有促进冠状血管血量的药理作用，是临床上的血管舒张剂，并对神经系统有广泛的活性。
含有腺苷的护肤品
1.兰蔻新精华肌底液
以提升肌肤肌底健康为主，并增进细胞吸收能力，还可以改善干燥、粗糙、细纹问题。
长双歧杆菌灭活和崩解时释放的代谢产物细胞质、细胞壁和复合多糖，这些物质所蕴含的成分可帮助肌肤抗炎和抵御紫外线造成的损伤。酵母、腺苷的加入，不仅给予细胞丰沛营养，还促进细胞能量的合成，增进细胞更新代谢力。羟乙基哌嗪乙烷磺酸，温和代谢老废角质，让肌肤呈现细致柔嫩感，并提升吸收力。协同VC葡糖苷，让您在不经意间看到肌肤变白带来的喜悦。适合所有肌肤使用。
2.美迪惠尔水润保湿面膜
透明质地的保湿面膜，质地无粘感，带复合花香味。
以水溶性保湿剂为主，通过面膜的施压作用，短时间内提升角质层保水性，让肌肤瞬间水嫩柔滑。
配方使用了甘油聚醚类质地修饰剂，弥补了甘油发粘的缺点，是的敷面后叠加的保养品无闷感，更加顺滑。适合所有肤质使用。
3.A.H.C第三代全效水乳多功能眼霜
质地是有些粘稠的乳液状，保湿性能不错，不过香精味比较浓郁，不喜欢护肤品有香的同学可能一时之间接受不了。
4.欧莱雅青春密码酵素精华肌底液
黑精华无论是促进皮肤新陈代谢(木瓜蛋白酶+羟乙基哌嗪乙烷磺酸)、维稳修护(二裂酵母发酵产物溶胞物+水杨酰植物鞘氨醇)，还是平滑细纹(腺苷)、抗氧化(氧代噻唑烷羧酸)等诸多方面，都能够充分利用加入的活性物的能力。
5.科颜氏新集焕白均衡亮肤淡斑精华液
科颜氏新集焕白均衡亮肤淡斑精华液是科颜氏目前主打的美白淡斑精华，具有补水、抗老和美白淡斑的作用。虽然官方主打的这款精华液是通过VC乙基醚达到美白淡斑作用，但是因为拥有含量不低的玻色因，这款产品其实同样是一款非常不错的抗皱产品。对于科颜氏这款精华，建议非特殊人群推荐入手使用这款具有美白、抗老效果的精华液。
值得注意的是，产品中含有酒精，介意的小伙伴可以绕行。科颜氏蛋白精华中含有水杨酸，孕妇、哺乳期不建议使用这款产品。
天然蜂蜜对你肌肤水嫩
蜂蜜是一种营养丰富的食物，如今用它美容护肤的人也相当多。
最近在美国国家蜂蜜网上有专家撰文指出，蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6，用作护肤品，可以与弱酸性质的皮肤中和，起到抑菌、防止暗疮的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保湿品，直接将其涂在皮肤上，能防止皮肤皲裂。
专家分别为3种皮肤类型设计了蜂蜜护肤法：干性皮肤：材料：鸡蛋1个、蜂蜜1茶匙、柠檬半个、麦芽油少许。
方法：鸡蛋取蛋白，柠檬去皮后榨汁，然后将柠檬汁、蜂蜜、蛋白和麦芽油放进碗内搅拌，均匀涂在脸上，10—20分钟后洗去。
中性皮肤：材料：蜂蜜1茶匙、新鲜笋汁1匙、纯味酸奶75毫升。
方法：把所有材料混合调匀，均匀涂在脸上，20分钟后洗净。
油性皮肤：材料：木瓜1/4个、蜂蜜1茶匙、橄榄油数滴。
方法：把所有材料一并搅拌成浆液，把浆液敷在脸上，避开眼周，20分钟后洗净。
专家提醒大家，蜂蜜只有在真空条件下进行调制，效果才最好。如果在家自己做蜂蜜护肤品，建议每周使用不超过2次，并且调制完毕后要马上使用，不能隔夜。
玩手机对肌肤伤害多多 珍爱肌肤慎用手机
打电话、发短信、发微博、发朋友圈……这些似乎成了每个年轻人每天并列于吃饭睡觉一样必须要做的事情，殊不知手机在侵蚀着我们的生活的同时也毁了我们的肌肤，很多你看不到的“手机病毒”正在慢慢的吞噬你的好皮肤。
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。讲电话的时间过长，耳朵感觉发烫。而不管任何原因长时间处于过热的环境，就会让那个部位的黑色素增加，即使黑斑或肤色不均匀的问题没有很严重，根据研究显示：那会让你看起来老10岁以上。如果需要长时间的拨打电话，那就使用耳机或电话麦克风是最佳的解决方法，还有搽含有甘草精和维他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化恼人的斑点。
很多女孩喜欢瞇起眼睛读手机萤幕上的小字，这就给鱼尾纹和皱眉纹提供了滋长的机会，如果看手机上的字费劲，那就赶快把手机的字号调大！ 破坏体内产生褪黑激素的能力
很多人在上床后，还喜欢捧着手机看个没够，其实手机不自然的光源会破坏体内产生褪黑激素的能力，然而其功能正是要让你入眠。手机所释放出的大量蓝光，尤其是拿得离眼睛很近时，会阻断天然的睡眠循环，因此而破坏你的美容觉。其实可以调降手机的亮度并利用手机负片效果(让屏幕以黑底白字的方式呈现)的功能，这样就能降低亮度和蓝光，另外使用抗蓝光萤幕保护贴也有帮助。
引发感染的现象
手机的触控式萤幕会让脸上接触手机的部位长痘痘，像是太阳穴、脸颊和下巴等处，留在手机上的灰尘和细菌会在你讲电话时入侵你的肌肤，进而引发感染的现象。可以使用耳塞式耳机，同时每天用抗菌清洁布擦拭手机。还有，你可以利用含“过氧化苯甲醯”的乳液或含甘醇酸的去角质棉使毛孔不阻塞。 长时间低头使用手机，胶原蛋白和弹力蛋白会崩解而变松弛
长时间低头使用手机会使颈部痠痛而且下巴也会因为肌肤里胶原蛋白和弹力蛋白的崩解而变松弛，正确的使用方法是把手机放在眼睛旁边的高度以减少上下移动的机会，然后在下巴和颈部搽紧实肌肤且富含胜肽的乳液，根据研究，含“棕櫚酰五胜肽”的乳液可以加倍胶原蛋白生成。
勤做“眼部运动”防细纹
眼角干：尤其对于办公族女性，眼部保湿凝露是防止眼角干裂“秘密武器”，只要感觉眼部不适，随时都可以将保湿凝露平敷于双眼，大约持续5分钟。敷的时候还可以做做“小动作”，比如将眼球沿顺时针和逆时针各转3圈，有助于眼部肌肤更好地吸收保湿液，防止因肌肤干燥产生的细纹。每隔两个小时就要让眼睛休息一下，有效消除干涩和疲劳，对视力的强化也有帮助。
脸干：补水是指帮助皮肤补充水分，而保湿则是指锁住皮肤水分，并防止水分散失，同时兼具这两种功能的护肤品，能够更好地保持秋季皮肤的滋润。美容师建议，秋季护肤品最好选择既能补水，又有保湿功效的。
对付脸干没有什么绝招儿，就是要把美容功课做得细致入微。比如，每天早晚各一次的面霜不能少，此外还要多涂一些滋润成分较高的精华素。每周做1～2次保湿面膜，可以到超市购买，也可以自己在家制作，比如用豆腐、蜂蜜和面粉调配而成的天然面膜，每次敷15分钟，保湿效果就不错。平时可以随身带一瓶保湿喷雾，随时让肌肤“喝水”，重新焕发神采。
唇干：每晚洗完脸后，用按摩油充分按摩全脸，包括嘴唇，然后将保鲜膜剪下一个小方块，贴于嘴唇上约3分钟，让嘴唇上的按摩油充分吸收，不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的双唇。
手干：每晚洗完澡后，将调好的按摩油(甜杏仁油5毫升+月见草油3毫升+蔓越莓油3毫升，加入乳香5滴+岩兰草3滴+广藿香3滴)按摩双手。按摩后，戴上棉质的手套，让双手休息半个小时。
脚干：适度祛角质后，涂抹按摩油，杏仁油或婴儿油都可以。从足部按摩至小腿，皮肤就会柔嫩、有透明感，不再脱皮、龟裂。
