女性日常保健做得好,不但身体好而且还可以美容、护肤,实乃每个女人必做之事,但随着社会压力增大,很多的女性特别是年轻女性不注重日常保健,引发各种疾病,真是后悔啊。为了可以很好的避免疾病的侵扰,我们每个人都应该及时正确的做好女性日常保健工作。》》》【添加微信号关注更多:cjhospital】女性日常保健:饮食作息一定要规律1、少熬夜经常处于熬夜和疲劳还有精神不振的状况,人体的免疫力就会跟着下降,感冒和胃肠感染还有过敏等自律神经失调症状也会随着而来。2、少吃甜食研究发现,50岁左右的女性吃甜食过多,就会比较容易导致胆结石,多吃甜食还会容易促发乳腺癌。3、少喝咖啡咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高的话,那就说明患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大,子宫内膜异位和乳房疼痛也会随着而加剧。4、少坐车女性长期活动量太小,容易导致便秘。长期便秘,体内毒素不可以及时排出,就会容易诱发炎症和肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病,便秘就会容易导致并发症的发生、加剧。女性怎样搭配春季饮食黑豆+橙子黑豆中含有多种营养成分,但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素,可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起,因为维生素C可以削弱植酸的作用,而维C也是最好的美白元素。酸奶+洋姜酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能,洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长,促进人体钙质的吸收,两种食物再“般配”不过。养颜:葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时,每天早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,更好地向皮肤输送营养物质。美发:人到30-40岁,头发开始老化。而头发的健美是美的关键,青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。明目:明亮而有神的双眼,可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,能增强视力,起到明目的作用。
我们知道上班族由于工作环境的原因,皮肤质量很容易下降,如果在上班期间不加以保养的话皮肤很快就会出现这样那样的问题,所以上班族应该掌握一些上班期间保湿的方法。下文将详细介绍一下上班族在上班期间如何补水,相信介绍的三个补水的方法对大家是有很大帮助的。
1.随时补水
在恒温的环境下,环境总是容易缺水,所以在干燥的情况下要随时保持补水,可以在办公室准备一瓶保湿化妆水,上班休息时间通过化妆棉印在肌肤上,给干燥的肌肤带来滋润。注意不要用矿泉水或普通水,因为它们很容易蒸发,并会带走肌肤原本的水分,让肌肤更加干燥。同时要多喝水补充体内水分,也可以吃个水果补充水分的同时让肌肤更加美白。
2.涂抹补水不油腻的保湿凝露
很多室内都是不通风的,加上长期对着电脑,辐射导致面部肌肤出现水油不平衡的情况,因此在使用保湿精华水以后可以适量的涂抹较为清爽的保湿凝露,为肌肤补水之余还透气,这样一整天在办公室都能保持水嫩肌肤。
3.温水清洁肌肤,使用保湿补水面膜
回家后用温水彻底清洁面部肌肤,把脸上的妆容卸掉。洗脸后,一定要用滋润乳充分滋润肌肤。在吃晚饭以前喝一大杯温开水,让肚子有一点涨的感觉,这样还可以避免晚饭过量,以免身体发胖。如果不想肌肤干燥无比,最好是每周敷两次补水面膜,能够彻底改变缺水紧绷的现象,为肌肤提高抗旱的能力,增加肌肤水分,同时还能加快肌肤吸收营养。温馨提示:敷面膜时间不宜少于15分钟。欲了解更多补水保湿的知识请阅读:冬季脸部很干怎么办5招护理来急救
有研究表示,空调开整天,全身脱水一公升。眼下,保湿是白领MM们护肤的重要功课。不过,你是不是会发现,常待在空调房中,保湿工作成效甚微,肌肤看起来依旧干燥难耐?赶快学习正确的保湿方法,打响办公室保湿保卫战吧!
空调开整天,全身脱水1公升!寒冬里走进温暖的办公室固然惬意,但时间一久,干燥、紧绷都会不请自来。有研究表明,空调暖气背后隐藏着惊人的脱水危机,光是脸部,每小时至少会流失50cc的水分。同时温差越大,流失的水分也愈多。按照白领平均一天工作8小时,全身大约蒸发掉1~2公升水分。
在办公室,喝什么水也有讲究。常常在办公室喝咖啡、红茶的姑娘们要注意了,咖啡、红茶都有利尿、排水肿作用,置身于干燥的空调房,一定不要多喝,每天一杯就足够。相反的,绿茶或者花草茶才是首选,加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能从内润泽肌肤、并促进气血循环,让皮肤从内透出水润感来。空调房间中不仅是要多喝水,也要让一天各个时段都有水分补充。要保持均衡的饮水量。大概半小时喝半杯水的频率比较合适,长时间干渴、一下子灌下大量水都不利于肌肤补水。
很多白领MM喜欢在办公室备上保湿霜或是保湿喷雾,其实,湿润的环境才是肌肤最好的保湿霜。在使用护肤品的同时,马上行动起来在办公室或者居所营造一个湿润小环境才最有效。种植水培植物、养一缸金鱼或使用空气加湿器多少能带来一点湿气,在暖风口边放一碟清水也同样有效。
清明时节,气温上升很快,很多朋友都会选择外出游玩或和家人一起外出扫墓祭拜先人,如果在出行前没有做好美肤防护措施的话,那么,来自旅途中的阳光、风沙等伤害,会将你的皮肤毁于一旦。那么清明假期出现如何护肤呢?防晒是关键
春天气温虽然不高,但紫外线照射并不弱于夏季。此时,全球臭氧层含量最少,紫外线含量较高,紫外线会肆无忌惮地穿透云层照射到你的肌肤上,很容易使皮肤晒黑。因此,防晒是清明出游护肤的要点之一。防晒第1步
防晒第1步
遮阳帽、遮阳伞、墨镜、长袖衣裤、丝巾一件都不能少。外出旅游除了准备行程路线外,防晒的装备自然也是不能少。其中遮阳帽、长袖衣裤是重中之重哦。
防晒第2步
准备防晒霜。顾名思义,防晒霜就是用来防晒的,有了它皮肤就不容易晒伤、晒黑,进而保持皮肤的水润白皙。在挑选防晒霜时,要注意SPF值,一般来说,SPF值越大,防晒能力和时间就越强。
另外不同肤质防晒霜的选择也不尽相同,油性肌肤建议选择渗透力较强的水性防晒用品,干性肌肤应选择霜状的防晒用品,中性皮肤一般没严格规定。如果不知道自己是哪种肤质,那建议选择乳液状的防晒霜。最好能每隔两三个小时,补涂一次防晒产品。 防晒第3步
准备一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水,分子量极小,可直接透过皮肤渗入皮下),经常喷在脸上,既可以镇静皮肤又能够补水保湿。因为不管如何防晒,皮肤的水分都会流失,所以给肌肤补充充足的水分也是出游防晒美白重要条件。
防晒第4步
多吃全麦食品、蔬菜、水果。除了上面的一些外部防晒措施外,我们还可以多吃一些滋养肌肤、防晒的食物,它们可以转换成防晒物质,比防晒霜更加耐用,如此内外兼具才不会变成“黑美人”。
有防晒作用的果蔬非常多,如番茄(最好的防晒食物)、西瓜、柠檬、猕猴桃、草莓、土豆、胡萝卜等。另外坚果也是非常不错的防晒食物,这是因为坚果中的不饱和脂肪对皮肤非常好。 做好晒后修复工作
肌肤在暴露在阳光下一天之后,往往会感到脸部、身体皮肤通红发烫,这时晒后的修复保养肌肤来说就显得很重要。所以,出游时携带一款晒后修复产品是非常必要的。晚上休息前,也要对肌肤护理,白天注重防晒,晚上则注重美白。肌肤在白天受到大量紫外线的入侵,会生成色斑,如果晚上不做好美白祛斑的话,等肌肤老化和变暗就晚了。
当我们休息后,肌肤分泌的黑色素比白天时要活跃,同时肌肤的新陈代谢速度是白天的三倍不止,所以在晚上对肌肤进行美白护理,是能够更快速的将黑色素打散、去除的。由此可以看出晚上的护理是非常重要的。出游时产品的选则同样还是以方便携带为准,完善休息前敷一下美白修复的面膜对肌肤的恢复是很有益的。
清明时节,气温上升很快,很多朋友都会选择外出游玩或和家人一起外出扫墓祭拜先人,如果在出行前没有做好美肤防护措施的话,那么,来自旅途中的阳光、风沙等伤害,会将你的皮肤毁于一旦。那么清明假期出现如何护肤呢?防晒是关键
春天气温虽然不高,但紫外线照射并不弱于夏季。此时,全球臭氧层含量最少,紫外线含量较高,紫外线会肆无忌惮地穿透云层照射到你的肌肤上,很容易使皮肤晒黑。因此,防晒是清明出游护肤的要点之一。防晒第1步
防晒第1步
遮阳帽、遮阳伞、墨镜、长袖衣裤、丝巾一件都不能少。外出旅游除了准备行程路线外,防晒的装备自然也是不能少。其中遮阳帽、长袖衣裤是重中之重哦。
防晒第2步
准备防晒霜。顾名思义,防晒霜就是用来防晒的,有了它皮肤就不容易晒伤、晒黑,进而保持皮肤的水润白皙。在挑选防晒霜时,要注意SPF值,一般来说,SPF值越大,防晒能力和时间就越强。
另外不同肤质防晒霜的选择也不尽相同,油性肌肤建议选择渗透力较强的水性防晒用品,干性肌肤应选择霜状的防晒用品,中性皮肤一般没严格规定。如果不知道自己是哪种肤质,那建议选择乳液状的防晒霜。最好能每隔两三个小时,补涂一次防晒产品。
防晒第3步准备一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水,分子量极小,可直接透过皮肤渗入皮下),经常喷在脸上,既可以镇静皮肤又能够补水保湿。因为不管如何防晒,皮肤的水分都会流失,所以给肌肤补充充足的水分也是出游防晒美白重要条件。
防晒第4步
多吃全麦食品、蔬菜、水果。除了上面的一些外部防晒措施外,我们还可以多吃一些滋养肌肤、防晒的食物,它们可以转换成防晒物质,比防晒霜更加耐用,如此内外兼具才不会变成“黑美人”。
有防晒作用的果蔬非常多,如番茄(最好的防晒食物)、西瓜、柠檬、猕猴桃、草莓、土豆、胡萝卜等。另外坚果也是非常不错的防晒食物,这是因为坚果中的不饱和脂肪对皮肤非常好。
做好晒后修复工作肌肤在暴露在阳光下一天之后,往往会感到脸部、身体皮肤通红发烫,这时晒后的修复保养肌肤来说就显得很重要。所以,出游时携带一款晒后修复产品是非常必要的。晚上休息前,也要对肌肤护理,白天注重防晒,晚上则注重美白。肌肤在白天受到大量紫外线的入侵,会生成色斑,如果晚上不做好美白祛斑的话,等肌肤老化和变暗就晚了。
当我们休息后,肌肤分泌的黑色素比白天时要活跃,同时肌肤的新陈代谢速度是白天的三倍不止,所以在晚上对肌肤进行美白护理,是能够更快速的将黑色素打散、去除的。由此可以看出晚上的护理是非常重要的。出游时产品的选则同样还是以方便携带为准,完善休息前敷一下美白修复的面膜对肌肤的恢复是很有益的。
夏季炎热,通常我们都不会自己主动往外跑,一旦进入冰凉的空调房就舍不得出去。这样一冷一热的对比,对我们肌肤的刺激是非常大的。可是空调房里的温度虽低,但脸还是会干燥。那么,炎炎夏日OL女郎如何做好室内保湿呢?
水敷
习练要领:在办公桌上放一杯水,同时使用一些矿泉保湿喷雾,同时使用保湿产品。
空调会使肌肤表面的深层水分迅速抽干,再加上电脑带来的辐射、被污染的空气都会使肌肤变得粗糙。因此,在空调房自己的办公桌上放一杯水,能为肌肤分担流失的水分,同时也能维持室内湿度不会过干。
备一瓶专用补水剂也是很必要的,2小时左右喷面一次,用这些水水敷之后,一定要立刻用保湿精华、啫哩或乳液锁住水分,因为这些水中完全未添加任何的保湿成分,很容易蒸发,同时会带走皮肤本身的水分。
去角质
习练要领:温和去角质,同时养护角质,提升肌肤抵抗力,让肌肤锁水功能增强。
相信很多人都听说过:肌肤角质如果过厚,补水的效果则会大打折扣。但是如果频繁去角质,会违背皮肤的自然代谢规律,尤其在盛夏,肌肤在失去角质保护后,很容易发生皮炎和感染。
那怎样才能达到两者的完美平衡?养护角质是平衡皮脂分泌、提升肌肤保水能力的关键所在。如果要去角质,一定要选择温和型的产品,同时为肌肤补充营养和适当地按摩,提升肌肤抵抗力,让肌肤在空调房里也能拥有强大的锁水能力。
面膜、眼膜
习练要领:每周进行2次补水面膜,选择纯天然植物性面膜,眼部保养也不可少,这就是在家要做的重头戏了。
在空调房中呆一天,回家后当然要犒劳犒劳下疲惫干燥的肌肤。这时,补水面膜就成了不二法门,在选择时最好选择纯天然产品,每周2次的频率可以有效让肌肤喝水,同时修复受损细胞。
除此之外,也要注意眼部肌肤的保养,在空调房呆久了,眼周肌肤大量缺水、缺乏营养,这时对眼部的密集式保养是必要的。最好坚持使用眼膜,每周至少两次,并与眼霜配合,才能达到最佳的护眼效果。
抢水秘笈内补水
习练要领:不要等到渴了才找水喝,每天10杯水,为皮肤输送足够水分。
内补水即饮水,通过全身的血液循环到达皮肤,为皮肤补充足够的水分,因此,是不可或缺的。在我们的问卷中,80%的达人不约而同提到夏日补水的一个有效方式就是多喝水,这点也得到了美容师的赞同。
那要喝多少呢?在夏日,一天8杯水可不够。呆在办公室的正常成年人每天要补充2000CC,大约10~12杯水的量。如果在外奔走,就要补充更多了。而且喝水也有技巧,特别注意不要等到渴了才找水喝,而是要慢饮慢喝,不渴也要喝一点,渴了时也不能牛饮,不要只图一时的痛快。此外,在出门上街前都要喝一些水,让身体随时保持充足的水分,才能将体内水分补充到皮肤。更多补水保湿的知识请阅读:夏季5个锁水法还你水润好肌肤
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