苦瓜是夏季清暑去热的蔬菜首选,苦瓜还含有丰富的维生素B、C、钙、铁,那么苦瓜可以减肥吗?减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你苦瓜怎么吃减肥?苦瓜减肥食谱有哪些?让你在苦涩的食物中尝到瘦身的甜蜜!
苦瓜怎么吃减肥
苦瓜适合和其他蔬果打成汁来喝,尤其是菠萝、芹菜,口感好,瘦身效果好。也很推荐凉拌,简单又爽口。想丰富一点,也可随喜好同样低热量的食材,营养多又不会增热量。下面一起关注一下小编为大家整理的苦瓜减肥食谱吧!苦瓜减肥食谱:
1、苦瓜菠萝汁材料:菠萝1个,苦瓜1条,蜂蜜少许。
做法:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。2、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。做法: 将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
3、红椒苦瓜材料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2茶匙,酱油半茶匙,豆瓣酱少许,蒜泥少许,盐、味精 各少许。
做法:①将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干水分,放入盘中待用。
②将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝 拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌匀即可。4、梅菜苦瓜
材料:苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。做法:
①苦瓜洗净、剖开,将子去掉、切小块,先用七分热的油氽一下。②干梅菜泡软、洗净、切碎,先用3大匙油炒过,再放入苦瓜,加盐、糖调味后,加水烧开,改小火烧入味。
③汤汁快收干时,勾芡,炒匀即盛出。苦瓜减肥注意事项:
1、苦瓜切丝之后最好泡水放上一些醋和盐水,浸泡10分钟,能去些苦味。2、因为是减肥食品,在炒菜是不放油,会更加清淡。
3、苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。专家观点:mEI98.com
苦瓜又名凉瓜,是一种人们喜爱的蔬菜,利用苦瓜减肥,最适合的季节是在夏季,这样既可以清热消暑,清肠道排肠毒还可以起到减肥的效果!