美白去黄是很多人都希望实现的肌肤目标，但是除了使用美白化妆品和进行美白护肤外，饮食中所摄取的维生素也是至关重要的。适当摄取一些富含美白功效的维生素，可以帮助改善肤色，减少色素沉着，使肌肤更加明亮、健康。本文将详细介绍吃什么维生素可以美白去黄的相关内容。
1.维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，对美白去黄具有重要作用。它可以抑制黑色素的产生，减少色斑、雀斑的形成。维生素C可以促进肌肤的新陈代谢，抵抗紫外线对皮肤的伤害，同时还可以增加胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致。富含维生素C的食物有柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、草莓、番茄等。
2.维生素E：维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助皮肤对抗自由基的伤害，减缓衰老过程。它不仅能够美白肌肤，还能够减少黑色素的形成，并且有助于舒缓因紫外线照射引起的红肿和炎症。富含维生素E的食物有杏仁、橄榄油、鳄梨、菠菜、红椒等。
3.维生素B3：维生素B3，也称为烟酸或烟酰胺，可以帮助平衡肌肤的油脂分泌，改善毛孔粗大的问题。它还可以减少黑色素的转移和沉着，有效地美白肌肤。富含维生素B3的食物有鸡肉、鱼类、绿豆、全麦面粉、蘑菇等。
4.维生素B6：维生素B6对美白去黄的作用主要是抑制色素沉着和调节皮肤的新陈代谢。它可以帮助皮肤细胞更好地吸收养分，促进细胞的更新，使肌肤更加健康。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼类、土豆、胡萝卜、葵花籽等。
除了以上几种维生素外，还有一些其他的营养物质也对美白去黄有一定的效果。
1.胡萝卜素：胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，可以有效减少黑色素的沉着，保护皮肤免受环境污染和紫外线的伤害。富含胡萝卜素的食物有胡萝卜（特别是红色和橙色的胡萝卜）、南瓜、甜椒等。
2.锌：锌是一种重要的矿物质，对美白去黄也有一定的帮助。它可以促进肌肤的新陈代谢，减少黑色素的形成。锌还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，减少晒伤和色斑的产生。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、豆类、蛋类等。
美白护肤网小编认为，适当摄取一些富含美白功效的维生素和其他营养物质，可以改善肌肤色素沉着的问题，使肌肤更加明亮、健康。因此，在日常饮食中，应该注意摄入富含维生素C、维生素E、维生素B3、维生素B6等的食物，也要注意补充胡萝卜素和锌的营养。同时，建议保持均衡的饮食，合理搭配其他营养素，注重防晒措施，才能达到更好的美白去黄效果。
